Советы от А. Свияш. На себе проверено, и не раз: вот кому можно и нужно верить)))

Мой новогодний музыкальный эпиграф.
 

[показать]

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
[450x338]

КАК РЕАЛЬНО ЗАРАБОТАТЬ???
 

Исходя из своего личного опыта:

КАК РЕАЛЬНО ЗАРАБОТАТЬ???

1 - Завёл блог на Liveinternet.ru

2 - Писал каждый день посты

3 - Купил на http://reg3.ru домен

4 - Добавил свой блог в поисковики Яндекс и Google

5 - Добавил свой блог в Вебмастер Яндекс и Google

6 - Добавил свой блог в Рейтинг Яндекс Блоги

7 - Сделал кросспостинг:

ЖЖ

Я.Ру

Блог.ру

Майл.ру

Dairy.ru

8 - Зарегился там,где реально зарабатывают:

Блогун

Ротапост

Упоминатор

Buypost.ru

Admitad.com

9 - Завёл кошелёк на Webmoney.ru и на Яндекс Деньги

Удачи всем,кто хочет заработать!!!

ИСТОЧНИК:

http://www.joker-6.ru/post131358212/

Надо, надо высыпаться!

Старая, как мир, истина – чтобы не клевать носом весь день, надо хорошо выспаться. Что для этого нужно? Перед сном – стакан теплого молока с ложкой меда, теплый, но не горячий душ, никаких ужастиков, ссор или обсуждения рабочих проблем – словом, всего того, что может вывести нас из душевного равновесия. Еще - кровать с достаточно жесткой поверхностью, легкое одеяло (зачастую к нарушениям сна ведет именно перегрев). Оптимальная температура для спальни – 16-18 градусов, так что незадолго до сна стоит либо хорошо проветрить комнату, либо просто оставить на ночь приоткрытой форточку. Хорошему сну мешает и слишком сухой воздух. В этом случае незаменимым помощником окажется ионизатор, даже самый маленький. Как вариант – прикрыть на ночь батареи мокрой простыней или полотенцем.

Вряд ли кому-то не знакома ситуация, когда звон будильника «вырывает» из сна. После этого прийти в себя бывает очень непросто, и ощущение разбитости, недосыпа остается на весь день. Вроде бы и поспать удалось 7, 8 часов, а бодрости все равно нет. Все просто: во время сна чередуются так называемые фазы:

• «быстрая» (человек, разбуженный в это время, как правило, помнит сон; учащаются дыхание и пульс, могут подергиваются руки и ноги, двигаться зрачки; занимает в среднем 10-15 минут);

• «медленная» (сон, наоборот, вспомнить очень трудно или же вообще невозможно).

Если человека разбудить во время «быстрой» фазы, то, скорее всего, самочувствие днем у него будет оставлять желать лучшего, если же во время «медленной» – подъем будет легким, да и днем сонливость вряд ли одолеет. Ученые давно подметили это явление и дали ему объяснение - цикл «медленный-быстрый сон» занимает около полутора часов. (Если есть желание выяснить именно «свое» время, можно попросить кого-то из близких понаблюдать за вами, когда вы спите и отметить длительность той или иной фазы). Если же брать стандартные полтора часа, то нехитрые вычисления покажут, что, если вы легли в полночь, то проснуться будет куда проще в шесть или в половине восьмого утра, а, допустим, не в семь или полседьмого.

Правильно встаем

Итак, будильник прозвенел. Не надо сразу вскакивать с кровати и галопом нестись в ванную. Лучше 3-5 минут провести в постели, устроив «мини-зарядку»: несколько раз крепко зажмуриться, повертеть головой, повращать кистями, ступнями, напрячь-расслабить мышцы всего тела, покрутить «велосипед».

С вечера очень неплохо бы поставить на прикроватную тумбочку термос с чем-нибудь горячим и вкусным. Это может быть крепкий сладкий чай с лимоном, какао, настой шиповника, компот из сухофруктов. Даже после пары глотков такого напитка вылезать из-под одеяла уже не так противно.

Несколько слов о будильнике. Понятно, что звук у него должен быть по возможности приятным, не слишком громким и резким. Еще лучше - настроить музыкальный центр или компьютер – пусть будят вас любимой мелодией. И совсем отлично, если звук будет нарастать постепенно.
Прогнать остатки сна помогут прохладный душ и зарядка. Особенно хороши дыхательные упражнения из ушу, йоги, гимнастики цигун, насыщающие организм кислородом (в холодное время года, в том числе и ранней весной, организм испытывает недостаток О2, и сонливость – одно из следствий этого).

Днем опять тянет спать

Дневная, особенно послеобеденная сонливость, - явление довольно распространенное. Что делать, если веки тяжелые, голова ничего не соображает, а до конца дня, как до Марса, и впереди еще куча бумажной работы? Энергично трем носогубные складки, уши, сильно сжимаем и разжимаем веки. По большому счету, стряхнуть с себя вялость можно, хоть на немного оторвавшись от того занятия, за которым вас сонливость и застала. Устройте себе физкультпаузу, прогуляйтесь по коридору, прочитайте в Интернете пару-тройку свежих анекдотов. Поможет и крепкий кофе (впрочем, увлекаться им не следует), и крепкий, свежезаваренный черный чай с сахаром.

На прогулку – шагом марш!

Как правило, постоянная сонливость является одним из признаков общего ослабления организма, что очень характерно для начала весны (о сонливости, как о признаке заболевания, разговор особый, и сейчас речь не об этом). В общем, организму надо помогать - правильное питание, физкультура, витамины, прогулки на свежем воздухе и прочие нужные и важные вещи – словом, все то, что подразумевается под здоровым образом жизни.
Автор: Виктория Должикова

[показать]

А ЗДЕСЬ ЭТОТ ЖЕ кардиган, только в другом цвете http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post183937683/

[показать]

[показать]

Как выглядеть на 10 лет моложе
 

Гороскоп на декабрь 2012 года
 

[показать]

22 ноября 2012 года наступил месяц Стрельца.

На дворе первый по-настоящему зимний месяц, и командует им Стрелец. Вообще-то, Стрельцы по натуре авантюристы, особой педантичностью и дисциплинированностью они не отличаются. Но в нынешнем году все иначе. Если не желаете, чтобы месяц прошел зря, придется взяться за ум. Будьте пунктуальны, собранны, внимательны и аккуратны – тогда все получится. И на службе проблем не будет, и в кошельке денежки заведутся.

Кстати, если у вас финансовые сложности, самое время их решить. Нужно лишь чуть-чуть постараться, и деньги потекут рекой: зарплату повысят, премию выплатят, долги вернут, а может быть, и дядюшка-Рокфеллер наследство оставит. И это справедливо: должна же быть какая-то компенсация за наше терпение и труды праведные?

У начальства сейчас масса забот, так что на поддержку босса рассчитывать не стоит. Зато и мешать нам никто не будет, что тоже неплохо. Коллеги заняты своими делами – честно трудятся, интриг не плетут. Друзья, братья, сестры всегда готовы прийти на помощь, как и старшие родственники. В семье тоже все в порядке. Никаких ссор и разборок, наоборот: любовь, согласие, взаимопонимание. Серьезных проблем со здоровьем не ожидается, даже сезонные простуды и ОРВИ докучают меньше обычного. Природа ведет себя вполне прилично, крупных техногенных катастроф также не предвидится. Коммунальщики, как всегда, не готовы к зиме – но это пустяки, дело житейское.

Полный учебник по использованию Adobe Photoshop CS5.
 

Всем известно, что самым распространенным и самым мощным инструментом обработки и редактирования изображений является программа Adobe Photоshop.
Хочу представить Вашему вниманию Полный учебник по использованию Adobe Photoshop CS5 состоящий из 710 страниц обучающего текста и фотографий.

[234x80]

Представлю список глав учебника:

Интерьер в стиле кантри

[600x500]

Само название стиля - "кантри" - полностью раскрывает его суть: простой уютный сельский интерьер (ибо country - в переводе с английского означает "деревня"), обустроенный в традиционной национальной стилистике страны (ибо другое значение country - "страна").

Простота, местный колорит, гармония - вот главные "киты", на которых зиждутся постулаты данного стиля. Ранчо, шале, коттедж, изба, в конце концов - это всего лишь несколько "моделей", которые могут послужить основой для воплощения. Вкусовые предпочтения хозяина дома также имеют огромное значение во время создания интерьера.

Как правило, этот стиль не подразумевает наличия предметов роскоши - главная ставка делается на функциональность, полезность мебели и аксессуаров. Хотя обязательная составляющая стиля - уют - обеспечивает налет романтизма. Здесь всегда найдется место задушевным беседам у камина, семейным фотографиям, по которым можно отследить историю семьи, милым памятным безделушкам и букетам полевых цветов.

Основные материалы: натуральные - лен, хлопок, древесина, сизаль, ротанг и т.д.

Основные цвета: существуют две основные палитры, смешивать которые категорически не рекомендуется. Первая - классическая - синий колокольчик, зеленый шалфей, богатые коричневатые оттенки красного; вторая - желтая примула, синий василек, нежное-зеленое яблоко и розовая роза.

Основные элементы декора: деревянный брус, кирпичная кладка, цветочный принт или клетка и полоска в текстиле, светлая штукатурка, скорее, неуклюжая, громоздкая мебель.

То, что я так люблю)))
Все фотографии взяты из  прекрасной группы в контакте Inspire me

[показать]

Для приготовления тыквенного печенья со специями и пряностями нам понадобится:

Тыквенное пюре  - 100 грамм, растительное масло – четверть стакана, сахара  - половина стакана, муки  - один стакан, немного соли, мускатный орех и молотая корица – по половине чайной ложки, сода – половина чайной ложки, по желанию щепотка молотого имбиря.

Приготовление:

Сначала делаем тыквенное пюре. Для этого отвариваем тыкву на пару или с небольшим добавлением воды и толкушкой разминаем в пюре. Можно измельчить блендером.
Потом смешиваем тыквенное пюре с маслом, сахаром и 2 минуты взбиваем миксером. Гасим соду уксусом и вливаем в эту смесь.

В отдельную посуду просеиваем муку  и смешиваем с солью и пряностями.
Соединяем тыквенную смесь с мучной, добавляем измельченные орехи. Хорошо перемешиваем, оставляем ненадолго, чтобы смесь загустела.

Застилаем противень бумагой для выпечки. От теста отделяем ложкой небольшие кусочки и делаем из них шарики. Руки по мере необходимости споласкиваем и смазываем маслом.
Тыквенное печенье выпекается 15 минут при температуре 180 градусов.

[600x408]

Конец света отменяется. Прогноз на декабрь 2012 года.

 Хорарный блог

Конец света отменяется. Прогноз на декабрь 2012 года. Автор прогноза: Юдина Тамара. Здравствуйте, мои уважаемые читатели!   [228x342]   Основную часть декабря Солнце проведёт в знаке Стрельца, причем с самого начала, соединившись с Антаресом и встав в оппозицию к Лилит, которая до 20 декабря будет в соединении с Альдебараном, Солнце на 1-2 декабря активизирует так называемую «ось катастроф». Соединение с Антаресом Солнце примерно в эти же даты проходит каждый год, но в этот раз на другом конце оси, вместе с Альдебараном оказались Лилит и Юпитер, поэтому бесследно такое совпадение, скорее всего, не пройдет.

Варежки с Осинки.

[363x33]

Автор  ntatyana

[показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Спасибо! Описания у меня, к сожалению, нет. Я сама их придумывала. Могу дать только схему основного узора -   ntatyana

Праздников много, соберитесь и доставьте с друзьями удовольствие детям-разыграйте сценки. Если актерских навков не хватает, потренируйтесь. Можно и с детьми поиграть в актеров и , может ваше чадо станет скоморохом.

ТЕАТРАЛЬНЫЕ РЕЖИССЕРЫ

Предложите вашей команде за 15-30 минут сочинить и поставить спектакль, текст которого состоит всего из четырех строчек. Например:

Однажды в студеную, зимнюю пору
Я из лесу вышел. Был сильный мороз.
Гляжу, поднимается медленно в гору
Лошадка, везущая хворосту воз.

или

Наша Таня громко плачет,
Уронила в речку мячик.
Тише, Танечка, не плачь,
Не утонет в речке мяч.

Можно взять любые другие известные четверостишия.

Поставить спектакль-импровизацию силами творческой группы по жребию следует в жанрах оперы, оперетты, цирка, фильма ужасов, мюзикла, драмы, мелодрамы, комедии, детектива, документального кино, эстрады и т. д. Может получиться интересный и смешной спектакль.

======================

ЗЕРКАЛО

Когда на сцене много актеров, возникает необходимость работы "командой": выработка чувства общего ритма и темпа, взаимопомощи, воспроизводства слов, вызывающих в других чувства эмоции. Это то, что часто называют "химией". Некоторые театральные труппы владеют ее секретом, другие - нет. Можно ли натренировать актеров в этом направлении?

Одно из упражнений, могущих нам помочь, называется "Зеркало". Разделите свою команду на пары. Пусть встанут лицом друг к другу. Один из них должен быть лидером. Пусть лидер мимикой показывает действия, совершаемые им каждое утро перед зеркалом: бреется, накладывает косметику и т.п. Второй участник старается имитировать действия лидера как можно точнее и при этом не засмеяться. Будет очень удачно, если лидер станет воспроизводить свои действия как в замедленной съемке, облегчая второму участнику возможность их повторения. Когда все пары достигнут определенного успеха, следует указание поменяться ролями. И лидерство переходит к другому.

Упражнение станет целесообразным тогда, когда лидерство будет переходить без команды извне тогда, когда сами участники почувствуют, что цель упражнения достигнута, и они могут поменяться ролями. Это стимулирует распределение функций актеров в диалоге и дает возможность сконцентрировать творческие усилия.

========================
КАМЕРА ВИДИТ ВСЕ!

Видеть себя в видеозаписи – ужасное потрясение. Все мы естественно хотели бы видеть, как выглядим на самом деле, итак нам хочется посмотреть на себя со стороны. Но часто реальность приводит нас в состояние шока. Многие актеры заблуждаются, считая, что они способны отлично передавать чужие мысли. Другие же наоборот недооценивают себя. Правда находится где-то посередине и ее лучше всего понять через видеозапись. Используйте видео не только для записи спектаклей, но и во время репетиций. Возьмите какой-нибудь любимый вами сценарий и снимайте труппу во время читки ролей. Дайте им коротенькие отрывки, чтобы они смогли сразу же их запомнить. Затем прокрутите пленку и прокомментируйте для каждого, что у него получилось, а в чем он должен продолжать совершенствоваться. Некоторых это напугает, но добрая доля реальности принесет всем пользу.

========================

ИГРА НА ВМЕШАТЕЛЬСТВО

Лучший способ помочь людям улучшить их актерские способности – заставить их почувствовать себя свободно во всевозможных импровизированных ситуациях. Актеры не всегда должны полагаться лишь на слова заранее написанного сценария, они должны импровизировать свои собственные строки. И когда они это делают, возникает высокая вероятность того, что их строки будут мотивированы их собственными реальными мыслями. И результатом станет воспроизводство естественно звучащих строк, что само по себе является ключом к актерскому мастерству. Мы называем это «вести интеллектуальную игру».
Существует много разновидностей импровизаций, советуем вам попробовать следующий вариант.
Заставьте двух актеров (по желанию) вообразить себя в какой-нибудь типичной ситуации: в автобусе, в очереди в гостинице на регистрацию, в парке и т.п. Задайте им тему и пусть начинают импровизировать. Попросите остальных членов труппы внимательно следить за актерами, когда у них возникнет интересная идея, они в любое время могут сказать – «Вмешиваюсь!». В этот момент двое играющих сценку должны замереть. Вмешивающийся

Спасительница - из России! Пророчество 2012
 

УРА! МЫ КРУТЫЕ, СПАСУ НЕТ!!!!!!!!!!!!!!!! А ВЕЛИКИЙ КРЕСТ ПО ПАРАЦЕЛЬСУ ВООБЩЕ-ТО КОЛОВРАТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ЛЮБЛЮ ЕЁ КНИГИ, ФИЛЬМ, КОНЕЧНО,  НЕ ПОНРАВИЛСЯ. А ВОТ СТИХИ-ЧУДО!

Из-за пазухи вынув щенка сироту,
Обратился Хозяин со словом к коту:
«Ну-ка, Серый, на время забудь про мышей,
Позаботиться надобно о малыше.
Будешь дядькой кутёнку, пока подрастёт?»
«Мур-мур-мяу» - согласно ответствовал кот.
И с тех поз озадачился множеством дел,
Обогрел и утешил, и песенку спел,
А потом о науках пошел разговор,
Как из блюдечка пить, как проситься во двор.
Как гонять петуха, и сварливых гусей…
Время быстро бежало для новых друзей.
Ха весною – весна, за метелью – метель,
И из плаксы щенка, стал красавец кобель.
Но всему отведя в этой жизни черед,
Под садовым кустом упокоился кот.
Долго гладил Хозяин притихшего пса,
А потом произнес, поглядев в Небеса,
«Не печалься, лохматый, ты знай, что душа,
Очень скоро в другого войдет малыша.»
Пес послушал, как будто понять его мог,
И под вечер котёнка домой приволок.
Тоже серого, с белым пятном на груди…
Дескать, строго, Хозяин меня не суди,
Видишь, маленький плачет, налей молока,
Я же, котику, дядькой побуду пока.

=========

Ты - все за книгой, в чистом и высоком,
А я привык тереться меж людьми.
Тебя тревожат глупость и жестокость,
А я - мне что! Меня пойди пройми.

Различье наше - в чем-то самом главном.
Я хмур и зол. Ты - светоч доброты.
Тебе не стать как я, а мне подавно,
Мой славный друг, не сделаться как ты.

Твою ученость превзойдут едва ли,
А дело к драке - тут меня держись.
И, может статься, боги не дремали,
Таких несхожих выпуская в жизнь?..

==================

Я - меч. Прославленный кузнец
Меня любовно закалял.
Огонь Творящий - мой Отец.
А Мать - глубокая Земля.
Вспорю кольчугу, как листок,
Чертя свистящую дугу.
Пушинка ляжет на клинок-
И распадется на лету.
И все ж не этим я силен.
Иным судьба моя горда:
Я Божьей Правдой наделен
И неподкупностью суда.
Когда исчерпаны слова
И никакой надежды нет
Понять, кто прав, кто виноват,
Спроси меня! Я дам ответ.
Суров мой краткий приговор:
Всему на свете есть цена!
Огнем горит стальной узор -
Священной вязи письмена.
Закон небесный и земной
Навеки вплел в себя мой нрав...
И потому хозяин мой
Непобедим, покуда прав.

=============