Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

[500x669]

Читаем дальше))

[700x497]

Народная косметика для зубов - вода, сельдерей, петрушка:

кроме того, что дважды в день нужно чистить зубы щеткой и зубной нитью, надо еще пить больше воды. Это обеспечит достаточное выделение слюны, которая хорошо смывает с зубов остатки пищи и обладает обеззараживающим и противовоспалительным действием. Полезно также прополаскивать рот после каждого приема пищи кипяченой водой. Поэтому лучше питаться в строго определенное время и после каждого приема пищи полоскать рот. Если нет такой возможности, пожуйте сельдерей: он способствует выделению слюны, омывающей зубы. Кроме того, сельдерей благотворно действует на десны. Подойдет и петрушка: содержащееся в ней эфирное масло дезинфицирует полость рта и освежает дыхание.

[показать]

[250x250]
Предлагаю свой совет проверенный временем, по стирке кухонных полотенец ведь не секрет, что на кухне бывает всякое.

Попробуйте постирать полотенце так: в большой таз насыпать 3 ст л стирального порошка, 3 ст. ложки отбеливатепя для белья (я использую порошковый отбеливатель «Ушастый нянь») , 3 ст ложки пищевой соды и 3 ст ложки обычного
растительного масла. Залить очень горячей водой или кипятком из чайника. На ночь замачиваю полотенца, а утром
стираю их в стиральной машинке (автомат) в режиме быстрой стирки.



Попробуйте, и вы не пожалеет! Трудновыводимые пятна отстираются, это проверено.

домашняя жизнь http://domzhizn.ru

[показать]

В магазине невозможно подобрать готовый купальник по размеру, расцветке, фасону, не правда ли, знакомая ситуация? В этой статье мы расскажем, как сшить купальник самому - всю технологию пошива «от и до».
Выкройку купальника переснимаем из журнала или делаем самостоятельно. В нашем примере используется скорректированная выкройка из журнала «Buda moden» 6/97, модель 128.

Корректировка выкройки

Если по какой-то причине нас не устраивает готовая выкройка, её можно переделать. В готовую выкройку внесены следующие изменения: нарисованы отрезные чашки, выполнена имитация раздельного купальника на спинке, уменьшен вырез для ног нижней части купальника, нарисована линия вшивания юбочки. Выкройку чашки снимаем с самого удобного бюстгальтера за вычетом припусков на швы - бифлекс тянется сильнее, чем ткань на белье. Бретель на выкройке делаем цельнокроеной и достаточно широкой, чтобы удержать бюст. Разрезаем выкройку по сплошным красным линиям. Строим выкройку юбочки «солнце» требуемой длины, с небольшим удлинением низа сзади. Как построить такую юбку, рассказано в статье Конические юбки.
Важно! Если крой купальника рассчитан на то, что бифлекс растягивается, то выкройку юбки делаем без учёта растяжения ткани - на свои реальные размеры.

[показать]

[показать]

[показать]

Крой купальника

• Нам потребуются следующие ткани и материалы.

Бифлекс: красивой расцветки на основную часть - 0.80 м, белого цвета на подкладку чашек - 0,30 м, черного цвета на нижнюю часть (трусики) - 0,40 м; металлические косточки для бюстгальтера,плоская резинка( фото) для купальника (без тканевой оплётки), застежка.

Вид творчества: мокрое валяние Время работы: минимум 3 часа Сложность: для мастеров с опытом валяния

Материалы: шерсть кардочес 190 гр (тапочки 37 размер)

[404x268]

[показать]


[показать]

Автор МК - Татьяна Бушманова (член Союза дизайнеров РФ, член Союза дизайнеров Москвы)

Источник- http://stranamasterov.ru/node/335835

                                       Большое спасибо талантливому мастеру за  очень полезное МК!

Далее слова автора.

[520x345]

Замечательно, чудесно, необычно!

[показать]

Волшебные танцующие краски - оригинальная техника рисунка на молоке

Урок от hobbitush

Мы с детками недавно поволшебничали. Получилось здорово, очень понравилось и старшему и младшему. Обалденный креативчик.Решила поделится идеей, надеюсь вам понравится. Можно заниматся с каждым ребенком в отдельности, а можно и с группой. Не обязательно к молоку прикасатся, краски сами двигаются.  А если детки захотели порисовать, то можно использовать зубочистку или другую острую палочку.

[показать]

для этого эксперимента нам понадобятся простые ингредиенты:
1.  стакан молока (можно и меньше, тогда и емкость используйте поменьше)
2. пищевые красители
3. жидкость для мытья посуды.

                                   

Продолжение темы про джутовую филигрань.  

Совсем недавно показывала я вам мастер-класс от Веры по новой технике джутовой филиграни с подробной техникой изготовления - http://katrai.ru/post219847579/. А вот вам кое-что новенькое от того же мастера.

Здравствуйте!  Недавно я освоила интересную технику, применила ее для небольших пробных работ. А сейчас попробовала соорудить  нечто помасштабнее. Купила бамбуковые шпажки, джутовый шнур, клей и села колдовать! В итоге наколдовала опахало. Процесс работы очень увлекает, тем более, что затратные материалы стоят копейки. Вот , пожалуйста посмотрите и оцените мои труды. Размер веера 50 см. на 35см.

[показать]

Летом нашим ручкам требуется очень много внимания. Очень! Потому что сами знаете, все эти грядки, посадки, прополки, заготовки и много-много солнца, а все это на нашей коже как-то незаметно но обязательно свой разрушительный след оставит. Для того чтобы кожу рук спасти и сохранить вот вам простой и действенный рецепт от портала "Все здорово!" http://vsezdorovo.com/2012/05/kak-smyagchit-kozhu-...susa-i-saxara-2/#ixzz1xYmQeLsD. Я уже опробовала, эффект чудесный!

Итак, запоминайте

Для сохранения кожи наших рук гладкой и нежной в изобилии продаются самые разнообразные увлажняющие, защитные и питательные средства, а косметические салоны предлагают новые современные процедуры по уходу за руками. Однако не следует пренебрегать и домашними недорогими проверенными рецептами, которыми помогут нашим рукам долго оставаться мягкими и молодыми. 

Что нам понадобится:

• Уксус
• Сахар-песок
• Полотенце
• Крем для рук

Смочите руки в обычном столовом уксусе. (Не эссенция!!! Не перепутайте! Столовый уксус - это 6-9 %). Уксуса должно быть достаточно, чтобы полностью намочить обе кисти рук.

[показать]

Сверху на уксус насыпьте обычный белый сахар-песок так, чтобы покрыть обе руки. Для начала возьмите 1 столовую ложки сахара, если будет мало, добавьте.

 

                                           

Толстая и Кровожадная Африканская Такса

[640x480]

Мастер класс от сайта Тестопластика - http://testoplastica.ru/master-klass_po_solenomu_testu/tolstaya-i-krovozhadnaya-afrikanskaya-taksa.html

На дворе – лето, у детей – каникулы, на даче – комары! А мы с вами продолжаем лепить поделки из соленого теста. Мастер-класс, с которым я хочу вас познакомить совсем несложный. Поэтому отлично подойдет как для начинающих мастеров, так и для работы с детьми.

Некоторое время назад нашла в интернете забавных рыбок. С небольшими дополнениями сделала таких же себе в коллекцию.

[480x640]

Потом решила сделать что-то свое. Так получился сегодняшний мастер-класс, в котором мы будем создавать украшение на стену в виде своеобразной подвески (не знаю, как правильно называется такой вид творчества) и назовем ее «Толстая и Кровожадная Африканская Такса».

Начнем с эскиза. Свою собачку я решила стилизовать в африканском декоре. Для этого немало пришлось попутешествовать по Сети в поисках подходящих узоров, орнаментов и прочих рисунков. Вам же совсем не обязательно использовать именно африканские мотивы в оформлении своей работы. Можно выбрать свою тему.

Очень волнующее событие - свадьба! С какой стороны не посмотри, а все равно придется и попереживать, ну еще и изрядно постараться чтобы сделать это событие незабываемым, причем все это вне зависимости от того, с какой стороны баррикады вы находитесь. Поэтому будем рассматривать все варианты.

Вариант № 1. Это лично ваша свадьба. И, конечно, вы собираетесь провести ее таким образом, чтобы и внукам не стыдно было что рассказывать. Значит свадьба должна быть как минимум необыкновенной, так почему бы не провести это мероприятие например в Праге? Только подумайте какие отличные впечатления можно получить от свадебного торжества если оно состоится в старинном замке? Ну или на худой конец, во дворце, которых в Чехии великое множество. Так что думайте...

Вариант № 2. Вас пригласили на свадьбу. Значит думаем о подарках. Само собой что этот самый подарок должен быть серьезным, ведь молодую семью надо поддержать, верно? Но ведь еще хочется, чтобы он запомнился! Поэтому сейчас таким и займемся. Идея подсказана сайтом www.hhanky.estranky.cz. и отлично подойдет для тех, кто занимается мыловарением.

Итак, нам понадобятся любые монеты, вот тут вам карты в руки, можете взять обычные разменные, а если постараться, то приобрести в банке специальные подарочные монеты. Так, еще нам понадобится прозрачная мыльная основа.

В силиконовую форму заливаем слой расплавленной основы в которую уже добавлены все добавки и отдушки. Дожидаемся когда она немного застынет и аккуратно раскладываем на ее поверхности подготовленные, хорошо промытые и высушенные монеты.

[500x333]

Страшно симпатичное предложение от сайта http://todolwen.blogspot.com. Сегодня мы будем учится шить вот таких милых птичек. Зачем? Вот как раз вариантов использования этих птах великое множество - можно посадить их в декоративную клетку, можно сделать для них мягкое гнездышко, ими можно украсить букеты из сухих цветов, ну в общем, все что угодно, в любом варианте декора они могут быть к месту.

[700x525]

Подставка из папье маше для бисерного дерева

Слова автора цитирую полностью.

Добрый день!

Хочу поделится с вами как я делала подставочку вот для такого бонсая.
[260x334]Для этого нам потребуются такие материалы для работы:
клей ПВА,
гипс,
газета или белая бумага,
металлическая закручивающаяся крышка от майонезной баночки,
ножницы,
маленький  воздушный шарик,
коричневая и бежевая акриловая краска,
лак (у меня акриловый).

Мастер класс от Аси СОН

Источник

Понадобился мне новый брелок для ключей и решила я его сделать сама, а пока делала и МК вышел.
Делюсь идеей с Вами!

[показать]

1. Для брелока я взяла обыкновенные металлические шайбы.

2. Куском грубой наждачной бумаги я их ошкурила с двух сторон.
3. Белая латексная краска для стен и потолков, которую я использую в качестве основы под декупаж.
4. Губкой покрасила детали двумя тонкими слоями с обеих сторон. После высыхания ошкурила детали мягкой наждачной бумагой.

[показать]

 

                     

Мастер-класс от веселого мастера по имени Karimf Neon

ИСТОЧНИК

Это для празднования Юбилея моей подруги. Расскажу о бумаге ручной работы и дам НЕСКОЛЬКО Волшебных РЕЦЕПТОВ.

[показать]

Клей ПВА разводил "на глаз". Приблизительно, 120мл воды и 2-3 столовые ложки ПВА. Потом вылил этот разведенный клей в баночку с пульверизатором, чтобы удобнее было РАСПЫЛЯТЬ на бумагу. Дальше : ЛИСТ А4 , самые дешевые салфетки и Гербарий.

[показать]

 

                               

Настенное украшение

Только маленькие зеркальные квадратики и елочная гирлянда. Просто и красиво!

[499x322]
[497x362]
[498x365]
[498x667]