Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Фитнес-программа "Я хочу такое тело" скачать
1 УРОВЕНЬ (я хочу такой пресс, я хочу такие ноги, я хочу такие руки)
http://depositfiles.com/files/s5b0ugyh3 417.49 Mb
2 УРОВЕНЬ (я хочу такой пресс, я хочу такие ноги, я хочу такие руки)
http://depositfiles.com/files/7yosa2301 431.21 Mb
3 УРОВЕНЬ (я хочу такой пресс, я хочу такие ноги, я хочу такие руки)
http://depositfiles.com/files/48qm7l7i9 213.56 Mb
Прекрасная программа! Сама по ней занималась! У меня в видео есть отрывок с этого комплекса 1 уровня "я хочу такой пресс". Советую, по уровням очень удобно заниматься. Сначала первый освоить, потом второй, а потом третий
P.S. Может кому нужна книга в формате pdf Маргариты Королевой "Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда" http://depositfiles.com/files/wzp35v29x 27.54 Mb
Решила добавить часть видео с тренером этой фитнес программы. Она изучала все упражнения, как и на какие мышцы они воздействуют. Поэтому вы смело можете заниматься по ее урокам)
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Блюда для похудения: 10 рецептов из сельдерея
Сельдерей – растение почти волшебное. Он полезен для здоровья, для фигуры, так как способствует похудению, и просто вкусен. Конечно, если правильно его приготовить.
С сельдереем существует масса рецептов: его можно тушить, жарить, запекать и есть в сыром виде – он отлично сочетается с овощами, мясом и рыбой.
Сельдерей можно найти в магазинах в любое время года. Но особенно он популярен весной, когда так хочется похудеть! Ведь сельдерей – уникальный диетический продукт, недаром на его основе придумали даже отдельную диету.
Самые вкусные рецепты из сельдерея ты найдешь в нашей сегодняшней подборке!
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Сырный суп
Нежный сырный суп обладает уникальным изысканным вкусом. А вы пробовали его когда-нибудь?
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Кекс, который получается всегда. И у всех.
Из тех времён , когда на кухне у наших бабушек были всего-навсего примус и кастрюля-чудо,
есть у меня рецепт кекса, для которого не нужно никаких миксеров, долгих взбиваний, каких-то сложных манипуляций. Из разряда - всё смешал и выпек.
И что забавно - чем меньше усилий вкладываешь в него, тем вкуснее он получается!
[показать]Это цитата сообщения Leonsija Оригинальное сообщение
Вам и не снилось (актеры прошлого)
В 1980 году на экраны страны вышел фильм "Вам и не снилось", снятый по одноименной повести Галины Щербаковой, и ставший культовым. Трогательная история любви двух подростков с печальным финалом. Кстати о финале, тогда очень спорили, для чего сравнивали то, что написано на бумаге и экранизацию, хороший ли он или все же трагический... Прочесть книгу и посмотреть фильм было делом обязательным. Главную роль, мальчика Романа, в кинофильме сыграл 16-летний актер Никита Михайловский. Талантливый юноша, который без сомнения мог бы стать настоящей звездой театра и кино. И он таковой стал, снимался в кино с шести лет, но ровно двадцать лет назад 22 апреля 1991 года его не стало... лейкемия. Он прожил всего 27 лет!
Кадр из кинофильма "Вам и не снилось"
В память об Актере Никите Викторовиче Михайловском его лучший фильм!
Краткое содержание. Юная хрупкая Катя (Татьяна Аксюта) переезжает в новый район Москвы и в школе знакомится с одноклассником Романом (Никита Михайловский): он берет ее под свою защиту, дружба перерастает в любовь, чистую и удивительную по своей силе. Мама Кати (Ирина Мирошниченко) когда-то в юности была возлюбленной отца Романа (Альберт Филозов), и теперь мама мальчика (Лидия Федосеева-Шукшина) панически боится, что муж уйдет от нее к бывшей любимой. Она стремится всеми силами разлучить детей - переводит Романа в другую школу, запрещает им встречаться, но любовь Кати и Ромы от этого не прекращается. Тогда мама обманывает сына, вынуждая его на долгое время уехать из Москвы в Ленинград ухаживать за больной бабушкой (Татьяна Пельтцер), которая, в свою очередь, пресекает все попытки Кати дозвониться до Ромы или написать ему. Катю и Романа поддерживают одноклассники и классная руководительница (Елена Соловей), у которой тоже все очень печально в личной жизни. Она и раскрывает в итоге обман мамы Романа.
Это цитата сообщения LaNocha91 Оригинальное сообщение
Пряности: новый вкус привычного блюда!
[400x492]Количество этих ингредиентов в рецептах ничтожно мало, но именно они превращают банальную готовку в кулинарное искусство. Пряности творят чудеса: оттеняют вкус и придают особый аромат супам, салатам, мясным, овощным и сладким блюдам.
Несмотря на кажущееся сходство, пряности — не то же самое, что приправы и специи. Приправы (горчица, кетчуп, майонез) больше влияют на вкус, нежели на запах, и добавляют их в больших количествах. Специи меняют вкус пищи (соль, сахар) или ее консистенцию (крахмал, дрожжи, желатин).
Пряности имеют исключительно растительное, природное происхождение и насчитывают тысячелетнюю историю. Лавровый лист, кардамон, корица, ваниль, имбирь и куркума — в арсенале любой хозяйки всегда есть что-нибудь из этого списка. В самом начале кулинарного пути пряности ценились буквально на вес золота, за многими из них снаряжались дорогостоящие и опасные экспедиции. Лишь богатые и знатные люди могли позволить себе мясо с острым перцем или сдобренную ванилью выпечку. А варвары, напавшие на заре V века на Римскую империю, потребовали, среди прочего, такое сокровище, как 3 тысячи фунтов перца (то есть чуть меньше полутора тысяч килограмм!).
Сейчас же любой из нас может пополнить свою коллекцию разнообразных пряностей из всех уголков мира. Дело за малым — правильно выбрать и применить по назначению.
Это цитата сообщения Njamochka Оригинальное сообщение
Пасхальные рецепты из нашего сообщества
|
[показать] |
[показать] |
Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение
ЗЕЛЁНЫЙ ХЛЕБ СО ШПИНАТОМ (ПОСТНЫЙ)
[600x400]Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
4 супер-упражнения для лица при похудении
При резком похудении неизбежно ухудшается состояние кожи лица: появляются морщинки на шее, у глаз и рта, «плывут» вниз щеки. Поэтому одновременно с любыми мероприятиями, направленными на потерю веса, нужно заниматься поддержкой тонуса мышц лица!
4 упражнения для лица при похудении
Мышцы лица можно тренировать путем расслабления и напряжения - так вы придадите лицу свежий вид. Не забывайте и о шее. Кстати, одной из причин образования шейных морщин может быть высокая подушка для сна, поэтому лучше использовать плоские подушки. Сидя, держите спину и голову прямо, избегайте прижимать подбородок к груди.
А теперь предлагаем вам комплекс фитнеса для лица, которым можно дополнить любую диету. Выполняйте каждое упражнение по 2 раза в день, и ваше лицо будет в идеальной форме.
1. Упражнение для подтяжки щек
- Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение 7 секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука "О", губы вытяните, как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы.
- Не разжимая губы, как можно шире растяните их в улыбке.
- Надуйте щеки, как будто вы играете на трубе. Удерживайте напряжение примерно 10 секунд, затем очень медленно расслабьте мышцы.
Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение
Морковный пирог , невероятно вкусный...
Ходят разные версии относительно места происхождения этого пирога, то ли Швеция, то ли Швейцария, то ли Англия. ДА и рецепты отличаются. Самый распространенный с растительным маслом, есть еще более воздушный морковный бисквит, а у нас сегодня австрийский вариант со сливочным маслом. Убийственно вкусно…..
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
В ваших глазах есть «слепое пятно» – проверьте сами
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
10 продуктов, которые помогут похудеть
Как подобрать продукты, чтобы похудеть, сохранить вес в пределах желаемой нормы и при этом не остаться голодным? Возможно ли это вообще? Своими наблюдениями и знаниями на эту тему с вами делится автор Passion.ru.
Любопытно наблюдать за покупателями в супермаркетах. Чем наполняются продуктовые корзинки различных по весовым категориям граждан?
Вот этот жизнерадостный, упитанный молодой человек явно не собирается худеть: он набрал копчёностей, сладкой газированной воды, сдобных булочек;бисквитный торт заботливо выбрал для жены, даже манная крупа есть, наверное, для ребёнка.
А эта красивая, стройная, изящная женщина выберет совсем другие продукты, чтобы оставаться в хорошей форме всегда и, возможно, сбросить пару килограммов к лету. Что же это за продукты?
|
Читайте далее: Топ-10 продуктов, которые помогут похудеть |
||||
 |
 |
 |
 |
 |
| Овощи, зелень | Фрукты, ягоды | Мясо и рыба | ||
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Игра Clarences Big Chance
Бродилка в стиле 80-90х годов. Прыгай по платформам, собирай монетки и ключи, остерегайся врагов или дави их. Напоминает Марио, а музыка помогает погрузиться в ретро-атмосферу.
[показать]Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
Я сама себя люблю...
|
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Новая жизнь старых вещей: 10 идей
[360x460]СЕРВИРОВОЧНЫЙ ПОДНОС >> ДОСКА ДЛЯ ЗАПИСИ
Не спешите выбрасывать старый поцарапанный металлический поднос. Если покрыть его акриловой краской, украсить наклейками или салфетками в технике декупаж и повесить на стену, у вас получится доска для семейных объявлений.
Прикреплять записочки, открытки и фото к ней можно при помощи магнитов.
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Рецепты для здоровья: Лапша удон с креветками
[480x698]Вы наверное догадываетесь, что содержание жира и калорий в мясе креветки низкое, а вот какими еще полезными качествами обладает креветка. В мясе креветок содержатся, так называемые, "хорошие жиры" омега-три. Благодаря всему перечисленному, креветка может стать основой сбалансированной и вкусной диеты.