|
В 1915 году на берегу Кольского залива был основан морской порт. Официальная дата основания города — 4 октября 1916 года. Это был последний город, основанный в Российской империи, ему дали имя Романов-на-Мурмане. А в апреле 1917 года его переименовали в Мурманск. Так что сегодня у города знаменательная дата — Мурманску 101 год. Пишет фотоблогер chistoprudov: «Завершающим этапом нашей поездки по Заполярью стало посещение Мурманска — самого большого города в мире, расположенного за Северным полярным кругом. Основа экономики города — Мурманский морской порт, один из крупнейших незамерзающих портов в России. После увиденного наш московский Южный порт кажется совсем малышом».
Многочисленные отклики людей, выполняющих эти упражнения, говорят о том, что упражнения эти в буквальном смысле — чудодейственные. Отступают болезни, организм словно встряхивается, молодеет.
Комплекс упражнений подходит для людей любого возраста и любой физической подготовки.
Это комплекс из 5 простых психофизических упражнений, которые способствуют продлению молодости и жизни человека, позволяя в любом возрасте быть в отличном физическом состоянии.
Весь комплекс занимает по времени всего 20 минут.
Рекомендации к выполнению упражнений :
Как и во всем другом, основное условие для получения результата — это регулярность.
Начинать выполнение упражнений нужно постепенно — с 3-х повторов каждого упражнения. В таком режиме занимаемся первую неделю.
Во вторую неделю выполняем по 5 повторов каждого упражнения. В третью — по 7. Таким образом, каждую неделю добавляем по 2 повтора. К концу девятой недели вы будете делать по 21 повтору на каждое упражнение.
Даже при таком количестве повторов упражнения не займут у вас много времени.
Упражнения выполняются в определенной последовательности. Порядок выполнения упражнений менять нельзя.
Выполнять упражнения лучше утром, до завтрака. Ну а если уж утром не получается, можно и вечером. Главное — не пить и не есть до упражнений.
Теперь сами упражнения. Чтобы понять смысл упражнений, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
[512x384]
[699x542]
[562x700]
Ингредиенты:
1 кг. куриного филе
700 гр. мякоти бедра
40 гр. сухого молока
50 гр. соевого соуса
2 яйца
пару щепоток мускатного ореха
1/2 ч.л. гранулированного чеснока
1 ч.л. молотой паприки
соль, перец по вкусу (учитывайте соленость соевого соуса)
немного моркови или красного сладкого перца (для цвета, по желанию)
Приготовление:
Описание: Рассыпчатое песочное печенье с начинкой, сделает даже поваренок-новичок.
[показать]
|
[показать]
На вкус торт очень шоколадный, пропитанный и нежный. Никогда бы не поверили, что это песочный торт! Неожиданное сочетание сметаны с варёной сгущёнкой, кофе и шоколада, делает крем необыкновенным.
[показать]|
Узор |
Вязание-спицы >Узор |
[показать]1. основы "волшебного" набора петель; 2. набор петель для резинки 1х1; 3. для резинки 2х2; 4. для образования края с подгибом; 5. для края с зубчиками; 6. для подгиба при вязании по кругу. |
|---|---|---|
|
Вязание. Как закрыть петли резинки иглой. Подробный мастер-класс |
Узор спицами «Решетка». |
Коса из 15 петель , пуловер и шапочка из кос |
|
Соединение полотен и обвязка края методом i-cord. МК. |
Кеттельный шов при помощи крючка. |
Когда нужно обработать край лицевой глади (дополнение). |
|
Подборка узоров со схемами для вязания на спицах |
Узор спицами "На гребне волны" Простейшие узоры |
Первая социальная сеть для рукодельниц! Будем всем очень-очень рады! Присоединяйтесь к нам!
|
|
|
|
Шапочка и снуд крючком
[x130]
Шапочка и снуд крючком Шапочка и снуд связаны крючком объемным узором. Объемность комплекта, состоящего из шапочки и снуда, получается за счет того что основное полотно ...
|
Шапочка с жаккардовым узором
[x130]
Шапочка с жаккардовым узором При вязании этой шапочки, использовалась пряжа трех цветов: черного,серого и голубого. Шапочки, связанные жаккардовым узором, получаются ...
|
|
Белая шапка и варежки спицами [x130]
Белая шапка и варежки спицами Зимний комплект, состоящий из шапочки и варежек связан спицами. Шапочка и варежки связаны из пряжи белоснежного цвета, следующего состава: ...
|
Размер: 38/40
Вам потребуется: 900 г лиловой пряжи Timona (60% мериносовой шерсти, 40% полиакрила, 120 м/50 г); 5 больших пуговиц; прямые спицы № 4; короткие круговые спицы № 4; крючок № 3,5; вспомогательная спица.
Лицевая гладь: лиц, р, -лиц. п., изн. р.-изн.п.
Объёмный кардиган без застёжек спицами

