«Улитка» с поворотом
(Упражнение для боковых мышц туловища и средней части брюшного пресса)
Это упражнение направлено на развитие и укрепление косых мышц. Оно также способствует развитию мышц верхней и нижней области брюшного пресса.
Исходное положение: Лягте на спину на пол согните ноги в коленях. Ступни ног держите вместе. Наклоните ноги в сторону, пока колени не окажутся максимально приближены к полу. Расположите руки за головой, согнув их в локтях.
Упражнение: Устремляя грудь строго к потолку, медленно оторвите плечи от пола как можно выше. Следите за тем, чтобы корпус поднимался ровно на одной линии, толкайте вверх грудь, а не шею. Помните: движение вверх выполняется на 10 счетов (в течение 10 секунд). На мгновение задержитесь в верхней точке. Вернитесь в исходное положение на 5 счетов. Не расслабляйтесь и не отдыхайте.
Советы: Помните о том, что вы не должны напрягать шею. Представьте себе, как крепнут ваши косые мышцы по мере продолжения тренировок. Начинайте выполнять упражнение с 4 повторений.
Альтернатива для спортзала: Вы можете выполнять это упражнение на скамейке для вытягивания. Вам необходимо лечь лицом вверх, закрепить ноги под планкой и отклонить туловище назад до параллельного полу положения. Поднимайте корпус, пока локоть руки не коснется противоположного колена. Теперь повторите это движение в другую сторону. Продолжайте упражнение, чередуя наклоны к правому и левому колену.
Использование отягощения: Не используйте отягощения в работе над косыми мышцами.
На 1 января 2009 в 27 странах ЕС, по данным Евростата, набралось уже 499,7 миллиона жителей.
За минувший год население стран ЕС выросло благодаря естественному приросту населения на 1,1% и за счет чистой миграции - на 3,3%. В целом за 2008 год население стран ЕС увеличилось на 2,2 млн. человек.
Число родившихся составляет 5,4 млн., что соответствует общему коэффициенту рождаемости 10,8 на 1000 жителей.
Самые высокие уровни рождаемости зафиксированы в Ирландии (18,1%), Великобритании (13%), Франции (12,9%), Эстонии (12,2%), Швеции (11,9%) и Дании (11,8%). Самые низкие - в Германии (8,3%), на Мальте и в Австрии (по 9,2%), в Болгарии (9,4%), Италии и Португалии (по 9,6%).
Самые высокие уровни смертности были зарегистрированы в Болгарии (14,2%), Латвии (14%), Литве (13,2%) и Венгрии (13%). Самые низкие - в Ирландии (6,1%), на Кипре (6,6%), в Люксембурге (6,9%) и на Мальте (7,7%).
http://rambook.ya.ru/replies.xml?item_no=4285
[244x171]Ложь как инструмент политики. Подлинная история вероломства
В Mein Kampf - этой 'библии' национал-социалистической революции - излагаются две основные доктрины. Первая - о превосходстве арийской расы над всеми остальными - призвана польстить германскому национализму. Вторая логически вытекает из первой.
Будучи лидером 'конкурирующей революции', Гитлер должен был доказать, что большевизм - 'неправильное' революционное движение. Ему также надо было снабдить немецких милитаристов, чья поддержка гарантировала ему успех, аргументами против заключения любого союза с Россией - ведь в некоторых кругах германского генштаба к этой идее относились положительно.
По адресу г. Москва, Ленинградский проспект, д. 75 на территории храма Всех Святых находится «памятник Вождям Белого движения и Казачьим атаманам», многие из которых осуждены и казнены как военные преступники, в частности, группенфюрер СС Гельмут Вильгельм фон Паннвиц, атаман Султан-Клыч-Гирей, атаман Краснов.
Попытки убрать этот памятник пока успехом не увенчались.
Надпись на этом памятнике вызывает недоумение даже у человека, очень далёкого от военной истории. Почему атаман – «фон»? И если корпус 15-ый, то где остальные 14 корпусов?
Меня с некоторых пор заботит одна проблемка. И состоит она в том, что я пытаюсь разобраться – в чем таится разгадка сути менталитета нашего соседа по планете Земля?
Ведь то, что иногда вытворяют иные представители «незалежной», в нормальной голове… просто никак не укладывается. Не будем тыкать пальцем, хорошо?
Дадим слово тому, кто приоткрыл нам завесу над тайной украинского менталитета:
«Гол с пенальти»:
- Я разогнался, наклонился и… головой ударил по мячу. Гол! Мяч попал в правый нижний угол от вратаря…
(Александр Молодецкий, игрок полтавской команды «Строитель», август 1971 г.)
…Очевидцы рассказывают, что Молодецкий, конечно, разогнался… но в последний момент споткнулся о кочку, и в падении, как бильярдный кий, все же боднул макушкой по мячику. Обалдевший голкипер, заранее метнувшийся в другой угол, еще в полете начал возмущаться и успел даже вякнуть что-то вроде «…лядь!!!»
http://hylio-ramires.ya.ru/replies.xml?item_no=18276
А что, может, это и есть – выход?
Необычный дом появился в белорусском селе Белоручьи. Построивший его собственными руками Евгений Широков станет первым в СНГ гражданином, который совершенно официально избавится от необходимости платить за коммунальные услуги.
Строительство уникального дома с нулевым энергопотреблением кандидат технических наук Евгений Широков задумал лет тридцать назад, когда работал "на космос" в закрытом НИИ: занимался моделированием и разработкой систем жизнеобеспечения космических станций "Салют" и "Мир".
В отдел судебных приставов Терского района Мурманской области поступил исполнительный лист о принудительном выселении из квартиры гражданина N и его гражданской жены без предоставления другого жилого помещения, сообщает сайт MBNews.ru.
Супруги злоупотребляли спиртным. В квартире ежедневно собирались шумные компании. По ночам не стихала громкая музыка. Приятельские застолья нередко заканчивались драками.
В течение нескольких лет супруги более 10 раз привлекались к административной ответственности за нарушение тишины и спокойствия граждан в ночное время. Однако штрафы в размере от 100 до 3000 рублей, наложенные административной комиссией, а также уговоры представителей власти не подействовали на нарушителей. Они по-прежнему продолжали мешать отдыху соседей.
Жила на белом свете волчья стая
В краю степном, холодном и пустом.
Пришли чужие, всех перестреляли
И в этом месте выстроили дом.
Знаете, часто говорят, дескать, прошлый строй-то сам рухнул. Чем и показал свою абсолютную беспомощность. Ведь если бы тот строй был нормальным, то разве ж дали бы люди его порушить? Хрен бы там. Люди бы всем миром стали и защитили бы то, что им действительно дорого. Ну а так - побунтовали немного, покричали "верните как было", но это - маргиналы. Большинство ведь, как оказалось, за перемены. Кабы не так, удалось бы разве меньшинству все эти реформы продавить?
А раз продавили, пусть даже со стрельбой и множеством потасовок, то, значит, большинству прежнее не нравилось, а требовалось новое. Можно ли разве убедить человека хотеть то, чего он не хочет?
[210x344]
Статейка старая, но интересно, что пока ничего так и не изменилось на этой корриде. (с) Zorro
Для тех из вас, кто не знаком с драконьим покером, хочу сообщить: это очень популярное средство перераспределения богатства... помимо обычных правил карточной игры, есть еще и условные модификаторы, способные изменить ценность карты или сдачи в зависимости от измерения, часа, числа игроков, места за столом или любого из множества других факторов, что и делает драконий покер самой трудной и запутанной игрой в карты во всех измерениях . (Р. Асприн)
Не секрет, что после Великой Отечественной войны в самом большом выигрыше оказались США, которые усиленно торговали, а воевать начали ближе к концу — исключительно из-за того, что иначе Европа оказалась бы под контролем СССР.
Именно таким образом США подчинили себе пострадавшую от войны Западную Европу, включая Великобританию.
При этом «горячая» война с национал-социалистическим Рейхом сразу же перешла в «холодную» войну с социалистическим Советским Союзом.
[246x169]Люблю на досуге перечитывать этот феерический бред. (с) Zorro
Речь Валерии Новодворской с индивидуальной баррикады по поводу годовщины октябрьских событий 1993 года
Гражданская война имеет только два исхода: победу или поражение. Перемирия заключаются потом, когда одна сторона подавила сопротивление другой, навязав силой свой порядок вещей. Когда-то это сделал Маннергейм, купив своей Финляндии ее место под либеральным и демократическим солнцем.
Тот, кому эта плата не по плечу или не по убеждениям, обречен на проигрыш, и за него будут расплачиваться и его сторонники, и грядущие поколения.
Я купила телевизор, который через несколько недель перестал работать. Продавец согласился его заменить, но такой же модели на складе не было, и меня попросили заехать через неделю. Тогда я потребовала, пока не прибудет товар, предоставить мне безвозмездно во временное пользование аналогичный телевизор, но продавец отказался. Разве он прав?
Анна Жупикова, Саратов.
Помочь сотруднику, да и вообще ближнему – самое естественное дело.
Так же как и обратиться за помощью. Мы любим тех, кому сделали добро; при хорошем сотрудничестве повышается настроение.
Но каждый из нас легко вспомнит примеры другого рода, когда стараемся как лучше, а получается – не очень. Наша помощь отвергается. Или появляется неприятное ощущение, что нами манипулируют. Мы начинаем вымещать свое недовольство на том, кому хотели помочь.
И часто мы же сами потом оказываемся виноватыми!
И, может быть, самое главное и неприятное – подобный ход событий может повторяться за разом раз.
Готовься, мир! Тебя ждет управляемая массовая демократия и рыночный капитализм. Тебе понравится. Зуб даю.
Разве вы не мечтаете о том дне, когда иракцы, южные осетины и кто там еще - ну да, эти, африканцы - смогут насладиться всеми несказанными благами, что несет с собой демократия? Я вот, например, мечтаю. Есть у меня мечта - о том, что когда-нибудь международные медийные империи смогут проводить соцопросы в иракской провинции Анбар: как, уважаемые респонденты, вы относитесь к последнему 'ляпу' Нури аль-Малики (Nouri al-Maliki). Если это не освобождение, то что же? Я мечтаю о том, как кавказский филиал Fox News будет объяснять жителям Южной Осетии, что жители Южной Осетии думают о вкусовых пристрастиях Михаила Саакашвили при выборе галстуков. Я просыпаюсь с мыслью: если бы только эти нищие мужланы разной степени смуглости ощутили всю сладость 'помадагейта ' с Сарой Пэйлин (Sarah Palin) в главной роли, они бы сразу поняли - тоталитаризм никуда не годится!
Трудности
Получил вот такое письмо:
"Однако правду не скроешь. Она всегда становится явной. Эта правда о "сталинских репрессиях" заключена в записке Наркома внутренних дел Л. Берии И. Сталину от 20 декабря 1940 г. Вот ее содержание (газета "Знание-Власть", №20(102), 1999 г.).
"В соответствии с ранее данными указаниями сообщаю, что в период с 1930 по 1940 год органами ОГПУ-НКВД проведена чистка по изъятию врагов народа, антисоветского элемента. Результаты чистки полагал бы разделить на два этапа. Первый - с 1919 по 1922 год. По приблизительным сведениям органами ВЧК-ОГПУ только в период с 1919 по 1922 год (ВЧК) было расстреляно 2,5 миллиона врагов советской власти, саботажников, контрреволюционеров и прочей сволочи. (Это 2,5 миллиона русских людей, замученных жидочекистами в застенках ЧК. - А.Ш.) В ВЧК не существовало отдела, который бы вел учет и фиксировал аресты. Указанное подразделение было создано в 1927 году - секретное оперуправление, преобразованное в 1932 году в Учетно-статистический отдел ОГПУ. Примерно с этого времени (1930 г.) органами ОГПУ фиксируются все приговоры и расстрелы. Таким образом, все аресты и расстрелы, осуществленные ОГПУ-НКВД с 1930 г. следует отнести ко второму этапу чистки.
Для тех, кому требуется освежить свои школьные знания по "русскому", это самое то.
По самым скромным подсчетам, ежегодные доходы от незаконной эксплуатации людей составляют по всему миру свыше 14 млрд. долларов. При этом в последние годы растет доля так называемого интеллектуального рабства.
Талантливые художники, литераторы, журналисты выполняют работу за других, жертвуя своим именем и довольствуясь подчас весьма скромными гонорарами.
Эксперты утверждают, что не менее двух третей раскрученных имен, «криминальным чтивом» которых завалены прилавки наших магазинов, являются плодами трудов авторских коллективов.
Ха, так я об этом давно уже знал. И не я один. Так стоило ли огород городить?
Разговор требует от женщины меньших умственных усилий, чем от мужчины. Возможно, именно поэтому женщин считают более болтливыми, чем мужчин.
Как показали французские нейрофизиологи под управлением Кристианы Капро из I и III университетов Монпелье в одноименном французском городе, выполнение лингвистических заданий вызывает у прекрасного пола значительно меньшую активацию отделов мозга, задействованных в обработке речи.
Я вообще-то не пью… но 31 декабря – это «святое».
Тем более, когда жена с детьми в Москве.
Почему я решил разродиться сим опусом?
Потому что до 2009-го я помнил, как встречал все «новые годы» и помнил почти каждый эпизод, ну… или почти каждый.
А вот этот…
***
Проснулся с тугой головой, «ржавым» кадыком и туманной пеленой в глазах. За окнами уже темень. Что это – еще или уже?
Дотянулся до пульта, щелкнул… ага… «уже».
Дополз до холодильника, нацедил дозу… голова чуть-чуть просветлела. Но не до конца.