Всем кто жаждет скачать mp3 бесплатно, всем сюда!
Та женщина приходит, не просясь,
[480x480]
Когда уже не ждешь ты перемен.
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Сегодня придумала блюдо) Получилось вкусно) Делюсь рецептом:)
Понадобится:
Куриное филе - 2 шт.
Капуста - 1 кочан
Морковь - 1 небольшая
Лук репчатый - 1 шт.
Укроп
Уксус, карри, соль
Приготовление:
Порезать куриное филе небольшими кучоками, обжарить на растительном масле, добавив лук, потом укроп. Помешивать пока жарится. Посолить, добавить карри и немножко уксуса. Долить чуть воды. Пока тушится, нашинковать капусту, морковь на терке и добавить к мясу. Накрыть крышкой и тушить все вместе до готовности (примерно минут 20, не больше, чтобы капуста не разлезлась). Пахнет ароматно, вкус чудесный) Хороший ужин для тех, кто любит раздельное питание...) А еще можно с картошечкой пюре:)
Приятного аппетита!
[448x336]
01. Всякая хитрость ничтожна по сравнению с хитростью женщины. Библия.
02. Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь право иногда ею повелевать. В. Гюго.
03. Женщина подобна общему правилу: правило, как и женщина, во многих случаях имеет исключение. Античный афоризм.
04. Женщины отдаются Богу, когда дьявол уже не желает иметь с ними дело. С. Арну.
05. Женщина смеется, когда может, и плачет, когда хочет. Ж. Баиф.
Пролистала сообщество, нашла очень много информативных постов, но возникли вопросы.
Суть проблемы: в связи с беременностью вес увеличился на 18 кг. Естественно, теперь имеется масса мелких (но ужасных) растяжек и визуально выраженный целлюлит, ну и, конечно, лишние сантиметры, но они пока подождут..
О том, что растяжки не исчезнут бесследно, я знаю, но пока они еще красные, хочу все-таки их как-то сгладить. О том, что надо было делать профилактику, я тоже знаю - пользовалась гелем Лиерак с 6 месяцев (до этого оливковое масло) - либо он не помог вообще, либо мне тяжело представить что могло бы быть еще хуже...
Главный вопрос: как совмещать средства от целлюлита вместе со средствами от растяжек??? Эффективность не уменьшится? Средства не будут "мешать" друг другу (например, антицеллюлитные средства не травмируют кожу еще больше усилив растяжки??)? Или сначала нужно убрать что-то одно, а потом уже истреблять второе?
Можно ли делать самомасаж проблемных зон (бедра), например "осьминожкой"? А то в некоторых постах встретила мнение, что нельзя..
[640x480]
[640x480]
[350x354]
[700x525]Приготовила вчера говяжью печень по-царски. Вкуснятина-а-а-а!!! Очень советую попробовать. Печень получается воздушной, нежной, ну просто тает во рту! Подробный процесс приготовления ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ
[500x318]
[525x700]Довольно простой в изготовлении и очень вкусный торт.
[640x480]
Семейный рецепт, дополненный и улучшеный.
Чечевичная похлебка, за которую можно отдать полцарства.
Я очень люблю суп-пюре из зеленой чечевицы и варю его часто, потому что в моей семье все любят этот суп. Но вот недавно, анализируя новые рецепты, которые я нашла в сети, освоила, опробовала и модернизировала, я внесла с традиционный семейный рецепт ряд изменений, которые очень его украсили.
Получился суп-пюре из чечевицы с обжаренными шампиньонами.