[показать]Правительство считает, что расходы на питание можно сократить без ущерба здоровью. Так ли это?
Роспотребнадзор составил рекомендации для россиян по правильному питанию в период кризиса. "Труд-7" выяснил, можно ли прожить на антикризисном меню и на каких продуктах в этом случае придется экономить.
Дешевле накормить пенсионера
Кризис заставил россиян урезать расходы, в том числе и на питание. Согласно опросу Левада-Центра 65% наших соотечественников уже стали переходить на более дешевые продукты. Причем экономить на еде вынуждены самые бедные, чей рацион и раньше не отличался особым изобилием.
Чтобы экономия не сказалась на здоровье, Роспотребнадзор совместно с Институтом питания РАМН разработал рекомендации по правильному питанию в период мирового финансового кризиса. Ознакомиться с меню можно на официальном сайте ведомства - www.rospotrebnadzor.ru.
Рацион питания подобран для разных возрастных категорий. Дороже всего обойдется набор продуктов для подростка (от 7 до 15 лет) - 2804 рубля в месяц. Потребительская корзина пенсионера будет стоить 2316 рублей. На питание взрослого мужчины, по данным Роспотребнадзора, может уходить 2780 рублей.
"Мы не заставляем так питаться. Просто показываем, что даже с небольшими доходами питание может быть рациональным", - пояснил "Труду-7" заместитель директора Института питания РАМН Александр Батурин.
"Здоровое питание не обязательно дорого, - соглашается эксперт Открытого института здоровья Кирилл Данишевский. - В России проблема ожирения стоит гораздо острее, чем проблема истощения. По калорийности сегодня среднестатистический человек потребляет больше, чем необходимо".
[показать]Как напоминают в Институте питания РАМН, за последние 10 лет масса тела взрослых мужчин и женщин в России возросла на два килограмма. По распространенности ожирения наши женщины - среди лидеров в Европе.
Больше фруктов, меньше колбасы
Первое правило рационального питания - отказ от колбас, консервов и деликатесов. Все это рекомендуется заменить натуральным мясом. В Институте питания поясняют: колбасы содержат не более 12-15% белка и 33-35% жира, тогда как в мясе больше 20% белка и только 8-10% жира.
Во-вторых, советуют врачи, даже в кризис не стоит ограничивать себя в овощах и фруктах. Нет денег на апельсины и яблоки? Покупайте капусту, свеклу и морковь. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в сутки необходимо съедать до одного килограмма овощей и фруктов (полезнее употреблять их в сыром виде, чтобы сохранялись витамины и микроэлементы).
Третий совет - стараться, чтобы питание было максимально разнообразным. Не стоит забывать о молочных продуктах (их лучше выбирать с низким содержанием жира и без добавления сахара). Два-три раза в неделю есть рыбу - источник белка и незаменимых жирных кислот. Не забывать про хлеб (лучше из муки грубого помола) и крупы (на основе цельных зерен). А вот употребление сладкого, естественно, следует ограничить.
Рекомендации проигнорируют
Единственный недостаток антикризисного меню - его невыполнимость, говорят опрошенные "Трудом-7" эксперты. Первое, что вызывает недоумение, - цена вопроса. "Цифры лукавые, - говорит заведующая кафедрой социально-экономических систем и социальной политики Высшей школы экономики Наталья Тихонова. - Стоимость потребительской корзины по регионам отличается в разы".
Проще будет следовать этим советам сельчанам, у которых свое натуральное хозяйство. Жители мегаполиса едва ли смогут перейти на рациональное и экономное меню. Мы попросили оценить его наших читателей на сайте www.trud.ru. И вот какие ответы получили: "Я вот уже больше, чем у десятка человек спросил, как же можно есть фрукты с овощами, да еще все это дело молочком запивать и укладываться в 3000 в месяц, пока что-то ни один загадки не разгадал", - пишет Сергей. "Где цены брали? В Кремлевском буфете, что ли?" - добавляет другой пользователь, подписавшийся "Народ".
[показать] "Можно питаться на 3000 рублей в месяц и не умереть с голода, и даже питаться правильно. Все это возможно, но к реальной жизни, как правило, не имеет никакого отношения", - утверждает ведущий консультант компании "Ромир" Игорь Березин.
Сомнительно и то, говорят эксперты, что россияне прислушаются к советам диетологов в период кризиса. "Чтобы сэкономить, люди станут есть меньше свежих овощей и фруктов. Вместо натурального мяса будут покупать как раз
[400x599]Сладкий голос, пластичные движения и обворожительная улыбка. Кумир миллионов, музыкант Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) принял окончательное решение связать себя узами брака с голливудской актрисой Джессикой Бил (Jessica Biel). Отношения молодой пары длятся около двух лет, а в феврале 2009 года они начали жить вместе в новом доме на Манхэттене в Нью-Йорке.
О конкретной дате жених и невеста пока не распространяются. Известно лишь то, что впереди примерно пять месяцев, так что пара начала подготовку к церемонии. По некоторым данным, торжество будет проходить в Италии.
[222x212]Международная журналистская организация "Репортеры без границ" опубликовала в четверг, 12 марта, доклад "Враги интернета", приуроченный ко Всемирному дню против цензуры в интернете. В список вошли 12 стран - Мьянма, Китай, Куба, Египет, Иран, КНДР, Саудовская Аравия, Сирия, Тунис, Туркменистан, Узбекистан и Вьетнам.
"Все эти страны отметились не только в плане цензуры новостей, распространяемых в интернете, но и в плане систематического преследования доставляющих неудобства пользователей интернета", - отмечается в докладе.
По данным "Репортеров без границ", в настоящий момент в разных странах мира меры пресечения приняты к 70 кибер-диссидентам, пишет Корреспондент.
Напомним, согласно рейтингу свободы "Репортеров без границ" прессы в 2008 году легче всего СМИ работалось в Исландии, Люксембурге и Норвегии. Хуже всего дела обстоят в Таджикистане, Северной Кореей и Эритрее.
По сравнению с 2007 годом Украина улучшила свой рейтинг на шесть позиции и занимает 87 место в списке после Сенегала и Центральноафриканской республики.
Богатейшим украинцем в 2008 году, по версии влиятельного американского журнала Forbes, стал бизнесмен и меценат Виктор Пинчук, опередивший первенствовавшего по итогам 2007 года Рината Ахметова.
В опубликованном в четверг на интернет-сайте Forbes списке богатейших людей планеты в клуб миллиардеров включены четверо представителей Украины.
Состояние 48-летнего Виктора Пинчука издание оценило в 2,6 миллиарда долларов. Forbes отмечает, что в прошлом году бизнесмен продал за 2,2 миллиарда долларов "Укрсоцбанк" итальянскому UniCredit Group. Вырученные средства, пишет журнал, владелец компании "Интерпайп" в основном потратил на недвижимость. В частности, речь идет о вилле Costa Smeralda на Сардинии, а также о доме в Лондоне (160 миллионов долларов). Кроме того, Пинчук пополнил свою арт-коллекцию работами Дэмиена Херста, Джеффа Кунса и Андреаса Гурски (Damian Hirst, Jeff Koons and Andreas Gursky), а также организовал за 500 тысяч долларов концерт Пола Маккартни в Киеве.
Лидер украинского пула в списке Forbes-2007, бизнесмен из Донецка, глава корпорации СКМ, президент футбольного клуба "Шахтер", народный депутат Ринат Ахметов, по данным издания, владеет состоянием в 1,8 миллиарда долларов.
Днепропетровский бизнесмен Игорь Коломойский попал в группу миллиардеров, имеющих состояние в 1,2 миллиарда долларов. Forbes отмечает, что из-за кризиса на 75% упала стоимость "Приватбанка", который контролируется Игорем Коломойским и его партнером Геннадием Боголюбовым.
Еще один украинский бизнесмен Геннадий Боголюбов оказался в списке миллиардеров с 1,1 миллиарда долларов. Прошлой осенью его компания Palmary Enterprises установила контроль над автралийским производителем марганцевых руд Consolidated Minerals, сообщает журнал.
Это цитата сообщения Рыжанка Оригинальное сообщение
Хммдя...и что я в универе делаю,а?=))
| [показать] Я не пропаду в кризис, потому что смогу работать по специальностям: Репетитор по русскому языку (60 000 рублей) Преподаватель математики / Репетитор по математике (от 120 000 рублей) Менеджер по продажам в банке (22 000 рублей) Секретарь (от 25 000 рублей) Работник бригады ресторана "Макдональдс" (19 700 рублей) Модератор сайта (от 35 000 рублей) Домработница со знанием иностранного языка (40 000 рублей) Курьер (16 000 рублей) Дизайнер одежды (35 000-120 000 рублей в месяц) Декоратор витрин (от 16 000 рублей в месяц) Фотограф-фрилансер (70 000 рублей) Уборщица (12 000) Сотрудник клининговой компании (20 000 рублей) Домработница (30 000 рублей) Расклейщик объявлений (15 000 рублей) Тайный покупатель (5000 рублей) Певчий церковного хора (25 000 рублей) А кем сможешь работать ты? |
Это цитата сообщения career Оригинальное сообщение
Юмор под влиянием кризиса...
Прислал дружок, где то откапал
[показать] По правде сказать, косметологи рекомендуют совсем воздерживаться от применения декоративной косметики при проблемной коже.
А как поступить, если вам не позволяет религия (привычка, окружение…) выходить из дома без эффектного макияжа?
Постарайтесь следовать нескольким простым рекомендациям. Они позволят вашей коже чувствовать себя комфортнее и иметь более здоровый вид.
Ограничьте использование тональных кремов, пудры и румян, – это приводит к расширению пор, обеднению кожи кислородом и образованию щелочной среды, столь благоприятной для развития воспалений.
Используйте маскирующий карандаш светлых тонов, что придаст вашему лицу эффект чистой кожи.
Вместо румян следует использовать тени соответствующего оттенка, – они не содержат ингредиентов, способствующих закупорке сальных желез.
Не используйте дешевую косметику подозрительного качества и неизвестного производителя, – такие вещи легко можно купить с рук и на рынке, а также в неспециализированных отделах.
Пудру применяйте рассыпчатую, – она гораздо безопаснее, чем прессованная.
Не злоупотребляйте использованием губной помады. В идеале помадой нужно пользоваться как можно реже.
При макияже делайте акцент на глаза, – это отвлечет внимание окружающих (а также ваше внимание) от дефектов кожи. По этой же причине помада, соответственно, должна быть светлых тонов.
Никогда не оставляйте косметику на лице на ночь.
Умываться необходимо не реже трех раз в день. Вода при этом должна быть прохладной или комнатной температуры.
Спонжики и кисточки для нанесения макияжа рекомендуется мыть ежедневно.
Кроме того, соблюдайте несколько правил, касающихся использования средств по уходу за кожей.
Для очищения кожи следует применять мягкий пилинг. Скрабы могут вызывать раздражение кожи и повреждение сальных желез.
Исключите использование мазей, содержащих вазелин и вазелиновое масло. Эти продукты так и норовят закупорить протоки Ваших сальных желез.
Постарайтесь не пользоваться жирными кремами, а также кремами для загара.
Не протирайте кожу спиртом. Спирт легко разрушает липидный слой кожи, призванный защищать кожу от потери влаги и предотвращать излишнее шелушение. К слову сказать, именно липиды скрепляют чешуйки кожи друг с другом, а также препятствуют размножению бактерий. Таким образом, частое протирание кожи спиртосодержащими растворами может способствовать увеличению количества угрей.
К разрушению липидного слоя также приводит использование твердого мыла. Поэтому косметологи рекомендуют заменить его на пенку для умывания.
И не забывайте, пожалуйста, что вы – Царица! А какие, собственно, проблемы с кожей могут быть у царской особы?
[показать]
Наша страна первой покончит с кризисом
Пенсионный фонд приостановил выплату пенсий
Ющенко представит нового министра иностранных дел
Знаменитости всегда очень тщательно следят за своей внешностью и физической формой. Вот и Валерий Леонтьев не делает тайны из свого похудения и с удовольствием делится секретом стройности.
"Всего-то шесть килограммов сбросил к прошлым семи, – скромничает Валерий Яковлевич. – Я не сижу ни на каких диетах, просто не ем некоторые продукты: картошку, макароны, хлеб, рис. И не пью. Потому что 100 гр белого вина – это 70 калорий, а если три бутылки в день выпить – за обедом, да за ужином, да на ночь, да еще жрачка... Сколько потом не стенай: "ах, я же бегаю, я работаю, я на тренажерах, я на велосипеде, я по ночами хожу по деревне и все равно пухну!", делу это не поможет".
Впрочем, не только определенная система питания помогает певцу сохранять отличную форму. "Я качаюсь еще, конечно, – поделился певец. – А вот Люся сидит на диете американского диетолога Дженни Крейг и похудела на 10 килограммов. По этой диете можно есть все, но на 1200 калорий в день, при 5-разовом питании. Это диета для слабонервных в смысле еды, потому что там можно есть пиццу, печеную картошку, макароны, всевозможные салаты, даже шоколад и пирожные. То есть человек ни в чем не испытывает нужды, но все, что он съел, посчитано. Набрал 1200 калорий, и все – привет. Крейг утверждает, что ни в коем случае нельзя голодать. Организм пугается, что ему не дадут еды, и в итоге в качестве самозащиты каждую крошку превращает в жир".
Кстати, свою нынешнюю фигуру Леонтьев вовсе не считает идеальной. За последнее время и без того стройному артисту удалось сбросить 13 килограммов. Таких же результатов добился и Николай Басков, который сейчас как никогда обеспокоен своими лишними килограммами.
Певец совсем отказывается от еды, пичкая себя салатами и водой. Сейчас Николай в ожидании арбузного сезона. Известна и специальная диета Баскова: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса и так в течении пяти дней. После окончания диеты, за которую обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на "арбузное питание" еще на десять дней.
На завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. На обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. На ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
Басков утверждает, что за пятнадцать дней арбузоедения можно потерять до 8 килограммов.
Но чаще всего бывает, что звезды, изнурив свой организм низкокалорийными диетами, попросту убивают свое здоровье. Так произошло и с солисткой "ВИА Гры" (ФОТО) Альбиной Джанабаевой.
Желаемое количество килограммов Джанабаева сбросила довольно дорогой для здоровья ценой: Альбина соблюдает такие строгие диеты, что даже помешанная на здоровом образе жизни коллега по группе Вера Брежнева удивляется выносливости подруги. Сейчас, когда, казалось бы, пора уже остановиться – рыжая худышка и так выглядит, как полуподросток, – Альбина продолжает худеть с каждым днем.
Одна из бывших солисток "ВИА Гры" рассказала, что с Альбиной действительно происходят страшные вещи, она постоянно находится в нервном напряжении, боится набрать вес, вызывает рвоту. Она ведет себя так, будто не хочет замечать, что у нее серьезные проблемы.
Сильно похудела и Анжелика Варум. На одном их последних светских мероприятий ее попросту не узнали коллеги. От прежней Анжелики (впрочем, как и от Джанабаевой) осталась только пышная грудь.
Свое похудание звезда объяснила так: "Морепродукты кушаю, только их и больше ничего. Это прекрасное средство сбросить лишний вес и при этом не подрывать свое здоровье".
Влиятельное американское издание The Forbes опубликовало список самых опасных стран мира, где проводились или до сих пор ведутся вооруженные конфликты.
Возглавила рейтинг Сомали. На сегодняшний день в Сомали существует Переходное федеральное правительство, признанное международным сообществом в качестве законной сомалийской власти, однако в настоящее время оно контролирует только незначительную территорию на юге. Большую часть южного Сомали контролируют формирования радикального исламского движения "аш-Шабааб". Здесь отсутствуют атрибуты централизованной власти, а реальная власть находится в руках непризнанных государств, наиболее крупными из которых являются Сомалиленд (провозгласивший себя независимым) и Пунтленд (провозгласивший себя автономией, в настоящее время поддерживающий Переходное федеральное правительство и видящий себя частью единого Сомали), а также небольших враждующих вооруженных группировок. Сомали также приобрела дополнительную "известность" за счет пиратов, живущих вдоль побережья, а также активно ведущих в последнее время преступную деятельность.
На втором месте Афганистан. Вся территория страны перешла под контроль НАТО, а общая численность международных сил содействия безопасности в Афганистане таким образом достигла 33 тысяч. Еще 8 тысяч американских военнослужащих остаются под контролем американского командования. Их основной задачей является продолжение антитеррористических операций. США также сохраняют под своим контролем военную базу Баграм.
Ирак - третье место. В результате военной операции США и Великобритании в марте 2003 года был положен конец правлению Саддама Хусейна. Страна была оккупирована вооруженными силами США и ряда других стран. Экономика Ирака за время военного конфликта была разрушена, а территориальная целостность поставлена под угрозу. Президент Ирака Саддам Хусейн был свергнут и казнен. В настоящее время в стране продолжается гражданская война.
Четвертое место - Демократическая республика Конго. Вражда между центральноафриканскими народами хуту и тутси уже приводила к войнам в Уганде, Руанде и Бурунди, а также к 4-летней войне на востоке Демократической Республики Конго, в которую было втянуто около дюжины стран Африки. Десятилетний конфликт в регионе уходит своими корнями к геноциду в Руанде в 1994 году. За время боевых действий на востоке ДР Конго погибли около 5,5 миллионов человек.
Замыкает первую пятерку самых опасных стран мира Пакистан, который борется с талибами, влияние которых в стране и регионе сильно возросло. Движение Талибан распространило свое присутствие на "огромной части" пакистанской территории.
Шестое место досталось Сектору Газа. В ходе операции "Литой свинец" в Секторе Газа, которую Израиль начал 27 декабря 2008 года в ответ на непрекращающиеся ракетные обстрелы израильских территорий боевиками "Хамас", погибли около 1,3 тысячи палестинцев, еще 5,5 тысячи человек были ранены. Во время конфликта Израиль потерял 13 человек.
Шри-Ланка - седьмое место. Гражданская война, которая происходила в государстве Южной Азии, расточила правительственные средства, а продолжающаяся напряженность до сих пор отпугивает инвесторов и туристов.
Следующую ступень списка занял Йемен. Первое вооруженное столкновение произошло здесь 27 апреля 1994 года. В стране разгорелась гражданская война.
Судан - девятое место. Вторая гражданская война, которая проходила на территории Судана, по своим гуманитарным последствиям стала одним из наиболее трагических конфликтов второй половины XX века.
Завершает список опаснейших стран Зимбабве, которая страдает от гиперинфляции и нехватки продовольствия.
Лига чемпионов, 1/8 финала: Результаты первого игрового дня
11 марта 2009 | 00:05
Безоговорочным триумфом "Ливерпуля" и "Баварии" ознаменовался сегодняшний вечер в Лиге чемпионов. "Красные" разнесли в пух и прах самый титулованный клуб мира "Реал", отгрузив "королевскому" клубу на "Энфилде" четыре безответных мяча. А баварцы без Тони и Рибери просто-напросто унизили лиссабонский "Спортинг", победив "львов" с диким для плей-офф счетом 7:1.
В других матчах результативная выездная ничья предопределила успех "Челси" после домашней победы над "Юве", а "Вильярреал" сумел в гостях победить ПАО.
Ливерпуль - Реал - 4:0
Голы: Торрес, 16, Джеррард, 28 (пен.), 47, Доссена, 88
Ливерпуль: Рейна, Арбелоа, Каррагер, Шкртел, Аурелио, Алонсо (Лукас, 60), Маскерано, Куйт, Джеррард (Спиринг, 73), Бабель, Торрес (Доссена, 84)
Реал: Касильяс, С. Рамос, Каннаваро (Ван дер Ваарт, 64), Пепе, Хайнце, Гаго (Гути, 76), Л. Диарра, Роббен (Марсело, 46), Игуаин, Снейдер, Рауль
Предупреждения: Джеррард, Доссена - Пепе, Хайнце, Марсело
Бавария - Спортинг - 7:1
Голы: Подольски, 7, 35, Полга, 39 (в свои ворота), Швайнштайгер, 43, ван Боммель, 74, Клозе, 81 (с пенальти), Мюллер, 90 - Моутиньо, 42
Бавария: Бутт, Лелль, Лусио (Брено, 46), ван Бюйтен, Лам, ван Боммель, Швайнштайгер (Мюллер, 72), Оттль, Зе Роберто (Соса, 46), Подольски, Клозе
Спортинг: Патрисиу, Полга, Педро Силва, Тонел, Велозу (Абель, 46), Моутиньо, Адриан Силва (Канейра, 75), Вукчевич, Дерлей, Джало, Перейринья (Измайлов, 46)
Предупреждения: Моутиньо, Педро Силва
Ювентус - Челси - 2:2
Голы: Яквинта, 20, Дель Пьеро, 74 (с пен) - Эссьен, 45+1, Дрогба, 83
Ювентус: Буффон, Грыгера, Кьеллини, Мелльберг, Молинаро, Тяьгу, Маркизио, Недвед (Салихамиджич, 14), Яквинта (Джовинко, 61), Дель Пьеро, Трезеге (Амаури, 78)
Челси: Чех, Босингва, Терри, Алекс (Карвальо, 89), Э.Коул, Баллак, Оби Микель, Эссьен (Беллетти, 66), Лэмпард, Анелька, Дрогба
Предупреждены: Салихамиджич, Кьеллини, Дель Пьеро - Чех, Дрогба, Э.Коул, Анелька
Удален: Кьеллини, 72
Панатинаикос - Вильярреал - 1:2
Голы: Мантциос, 55 - Ибагаса, 49, Льоренте, 70
ПАО: Галинович, Хосе Сарриеги, Салпингидис, Жилберто, Габриэль (Христодоулопулос, 74), Карагунис, Симао, Винтра, Вавржиняк (Рукавина, 84), Мантциос, Нилссон
Вильярреал: Диего Лопес, Годин, Капдевила, Эгурен, Касорла, Ибагаса (Бруно, 75), Нихат (Льоренте, 46), Анхель (Хави Вента, 29), Сенна, Фуэнтес, Росси
Это цитата сообщения madonion2008 Оригинальное сообщение
Счастливые облака радуют жителей Лондона
| |
|