Ассортимент тапас очень разнообразен: от холодного мяса и сыров до горячих блюд из морепродуктов, мяса и овощей. Тапас легко и быстро приготовить. Блюда очень нарядны. Они подходят для коктейльных вечеринок, незаменимы на пикниках. На праздничном столе им можно отвести центральное место. Шведский стол для туристов в Испании в основном представлен блюдами тапас.
Тапас – это живое общение, это стиль испанской жизни. Выпив и закусив в одной тапернас, компания отправляется в другую, беседуя на животрепещущие темы: футбольные матчи, бега, корриды. В выходные дни и на праздники в тапернас ходят всей семьёй.
Готовят тапас не только в барах, закусочных, ресторанах, но и дома. Поэтому неожиданному гостю всегда найдётся что предложить к непременному бокалу вина.
Происхождение слова тапас – от тапере – накрывать. Многочисленные легенды сводятся к тому, что находчивый ресторатор, чтобы уберечь вино то ли от выдыхания, то ли от пыли, прикрыл рюмку пластом ветчины. В них, как всегда, для солидности и для рекламы, упоминался тот или иной король. Королю вроде так понравилось сочетание вина с закуской, что он потребовал добавки. Так родилось понятие тапас как лёгкой закуски к лёгкому вину.
Сперва закуска была бесплатной, теперь за неё взимается отдельная плата. В роли тапас выступают:
1. Любая нарезка: мясная, рыбная, сыры, овощи.
2. Жареное мясо: маринованное в соусе, куриные крылышки в пикантной заливке.
3. Мелкие маринованные колбаски целиком или ассорти из кружков маринованных колбасок на шпажках.
4. Морские гады: кальмары, обычно во фритюре с лимоном и зеленью, тушёные улитки, целиком обжаренные мелкие каракатицы, креветки жареные с чесноком и зеленью, маленькие осьминоги и мидии в пикантном соусе.
5. Рыбки: отварные, жареные, тушеные, маринованные под различными соусами.
6. Овощные: непременные оливки, предпочтительно бочковые; ломтики шампиньонов, жареные с чесноком, кусочки варёной картошки в чесночном соусе с зеленью, небольшие, фаршированные сыром или брынзой с зеленью красные перчики, разнообразные закуски из баклажанов (жареные, тушёные, маринованные).
Несколько особенно понравившихся мне закусок:
1. Очень мелко нарезанная кинза, перемешанная с мелконарезанным перцем чили, давленным чесноком, оливковым маслом и солью.
2. Тапенад. Густая намазка из чёрных маслин (перемолоть в блендере или мелко изрубить ножом) с анчоусом, каперсами, чесноком, оливковым маслом.
Маслины без косточек 350 г, маленькая баночка анчоусов с заливкой, 1 столовая ложка каперсов, 2 зубчика чеснока, 150 мл оливкового масла, немного соли и чёрного перца. Очень обогатит вкус 1 столовая ложка тёмного рома.
3. Баклажанные рулеты, фаршированные жареным луком, орехами и чесноком.
Баклажаны нарезать пластами вдоль, выдержать 15 минут в солёной воде, отжать, обжарить до румяности на оливковом масле. Начинить, свернуть трубочкой.
Начинка: Смешать лук, обжаренный на оливковом масле, с обжаренными и измельчёнными грецкими орехами и пропущенными через пресс зубчиками чеснока. Рулетики украсить зеленью и зёрнами граната.
Приятного аппетита!
Если вы курите ради того, чтобы оставаться якобы стройной и красивой, знайте, что это заблуждение. Самое лучшее, что вы можете сделать для достижения желаемой фигуры – это, прежде всего, бросить курить. Помните, что курение способствует как обезвоживанию кожи и лишает ее кислорода.
Курение также способствует:
Скорому старению кожи
Негативное воздействие солнечных лучей, плохая экология - сами по себе способствуют старению кожи, а в комбинации с никотином этот процесс происходит еще стремительнее. При курении в наших легких образуются триллионы свободных радикалов, которые способствуют раннему старению кожи. Кроме того, при сравнении двух людей одинакового возраста, именно курящий человек будет выглядеть старше.
Если не можете отказаться от курения, тогда следует непременно пользоваться средствами с антиоксидантами, которые будут помогать бороться со свободными радикалами. В данном случае идеально подойдут - Farmacia Antioxidants и Christian Dior Capture First Action (данные средства направлены против морщин, темных кругов под глазами, усталой кожи), Molton Brown Skinboost Nourishing Tonic (тоник содержит витамины и минералы, которые наполняют кожу жизненной энергией и способствуют поддержанию здорового цвета лица).
Резкому уменьшению коллагена
Сигаретный дым содержит примерно 4000 токсинов, большинство из которых всасываются в кровь и с ней доходят до самой структуры кожи. Курение способствует сужению кровяных сосудов в верхних слоях кожи, в результате кожа недостаточно хорошо насыщается кислородом, уровень коллагена снижается. По этой причине людям, которые курят, рекомендуется пользоваться кислородными средствами по уходу за кожей, а также средствами, содержащими коллаген( к примеру, Nivea Visage Age Reversal Intense Rejuvenating Cream, Cellfood).
Утончению кожи
Кожа у людей, которые курят, как правило, несколько тоньше, чем у людей, которые не имеют данной привычки. Причина кроется в плохом кровообращении. На более тонкой коже «следы» старения появляются намного раньше.
В решении данной проблемы помогут средства, способствующие утолщению и большей эластичности кожи.
Изменению фигуры
Существует мнение о том, что курение способствует похудению. На самом же деле курение способно вызвать сбои на гормональном уровне, негативно повлиять на работу эндокринной системы, что приведет к несбалансированности фигуры: какие-то места действительно похудеют, а какие-то наоборот поправятся (произойдет компенсация).
Если причина пристрастия к сигаретам кроется в желании похудеть, тогда лучше выбрать для себя тот или иной вид спорта, который не только будет способствовать здоровому похудению, но и приведет в тонус мышцы.
Одна из первых теорий о продолжительности жизни была сформулирована в 1908 году и называлась «энергетическая теория старения». Суть ее заключалась в зависимости продолжительности жизни от массы тела со следующей закономерностью – чем больше вес тела, тем жизнь длиннее. Для увеличения продолжительности жизни считалось необходимым проявлять минимум физической активности. В дальнейшем теория оказалась несостоятельной.
Сегодня сформулированы несколько основных научно обоснованных теорий старения, на основе которых МирСоветов даст советы тем, кто хочет продлить молодость своего организма.
Принимайте антиоксиданты
Ученые выяснили, что в процессе жизнедеятельности и в результате потребления кислорода в организме образуются особые молекулы, которые носят название свободных радикалов или перекисей. Отсюда появилось название теории – «теория свободных радикалов». Такие молекулы обладают высокой активностью при соединении с другими молекулами и вызывают окисление органических молекул. Это приводит к нарушению клетки, она теряет свои нормальные функции и здоровая ткань становится измененной. Обычно окисление свободными радикалами происходит во время воспалительного процесса. В норме организм обладает антиоксидантной системой, которая распознает и уничтожает молекулы радикалов. Но с возрастом они все больше и больше активизируются, и защитная система человека перестает с ними справляться.
Однако уровень антиоксидантов можно регулировать путем соблюдения диеты и добавления в рацион продуктов или препаратов, содержащих антиоксиданты. Суть питания, способствующего замедлению старения, прежде всего, заключается в замене животных жиров растительными, поскольку они содержат природные антиоксиданты. Таковыми являются аскорбиновая и янтарная кислоты, витамин Е, витамины группы В, микроэлементы цинк и селен. Можно также принимать поливитамины, содержащие эти вещества в чистом виде. Употребление антиоксидантов поможет замедлить процесс старения.
Понижайте уровень холестерина
С возрастом ткани человеческого организма теряют свою эластичность. Это происходит из-за возникновения мостиков или, так называемых, перекрестных сшивок между молекулами белка. Подобные возрастные изменения наиболее выражены в соединительных тканях, сосудах и мышцах. Теория, рассматривающая процесс старения через накопления холестерина, называется «старение от поперечных сшивок». В народе они называются «холестериновыми бляшками». Главная идея этой теории заключается в том, что причина старения кроется в атеросклерозе сосудов. Замедлив процесс атеросклероза, можно увеличить длительность жизни и продлить молодость. Именно поэтому МирСоветов рекомендует соблюдая следующие простые правила:
Придерживаться правильного питания. Основную часть рациона должны составлять рыба, птица, растительные масла, в большом количестве овощи и фрукты, так как растительная клетчатка препятствует усвоению холестерина. Одновременно снизить потребление животных жиров (сало, жирное мясо, сливочное масло, сливки), яиц, соли, кофе, сахара, мучного;
Отказаться от курения и других вредных привычек. Интересно, что алкоголь способствует очищению сосудов от холестерина, однако нужно помнить, о сильном негативном воздействии на другие органы человека (обезвоживание, как минимум);
Вести активный образ жизни – спорт или хотя бы зарядка по утрам в разы снижает уровень накопления холестерина в организме.
Не волнуйтесь
Российские ученые разработали теорию под названием «регуляторная теория старения». Она говорит о том, что все жизненные функции регулируются двумя системами – эндокринной (отвечает за выработку гормонов) и нервной. Причем эти тонкие системы очень взаимосвязаны. Их работа обуславливает накопление в высших регулятивных органах вещества, препятствующего старению – L-дофа. Выработка его зависит от состояния равновесия нервной системы, влияющей на гормональный фон человека.
Проще говоря, чтобы замедлить процесс старения необходимо как можно больше находиться в хорошем расположении духа! Поэтому прикладным выводом теории стала идея о том, что отодвинуть состояние старости помогут антидепрессанты. Существует ряд продуктов, содержащих натуральный антидепрессант – аминокислоту триптофан. К ним можно отнести молочные продукты, мясо курицы и индейки, зерновые продукты, яйца, сою. Для снятия стресса и подавленных состояний можно использовать травы, например зверобой, мята, мелиса, а также «бархатные бобы», содержащие в большом количестве вещество L-дофа.
Солнечный свет активно регулирует состояние нервной системы. Отсутствие его в достаточном количестве (например, зимой) вызывает депрессии. Но, кроме того, попадая на оболочку глаза, солнечный свет стимулирует выделение гормона мелатонина, который замедляет процесс старения.
Гуляйте на морозе
Сегодня ученые активно разрабатывают теории
Летняя жара изматывает: в зной тяжело не то, что работать, а даже отдыхать. По мнению врачей-диетологов, адаптироваться к летним градусам помогает правильный рацион. Каких правил следует придерживаться в еде, чтобы чувствовать себя хорошо даже в самую жаркую погоду:
Правило 1. Не набивайте желудок
Жара провоцирует: так и тянет к холодильнику — там ведь холодно. А если уж открыл, так не уходить же с пустыми руками — и ты начинаешь (или продолжаешь) есть.
Тем не менее, именно этого делать в жару как раз и не стоит. Большое количество пищи требует больших затрат энергии — для того, чтобы переварить все съеденное. И организм вместо того, чтобы тратить силы на другие жизненно важные процессы бросает их на переваривание.
Кроме того, переедание приводит к перегрузке пищеварительного тракта и нарушает его работу, а лишняя еда, как известно, оседает на боках.
Поэтому для того, чтобы хорошо себя чувствовать, вставайте из-за стола с легким чувством голода.
Правило 2. Облегчите рацион
Рацион (и не только в жару, а вообще) в первую очередь должен быть сбалансированным. Так, белков (птица, рыба, молочные продукты) в нем должно быть около 14-15%, жиров (как растительных, так и животных) — не более 11-12%. Все остальное — это углеводы.
Постарайтесь употреблять меньше простых углеводов (сладкого, мучного) и больше сложных — овощей, фруктов, каш.
В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма. Начинается ацидоз: баланс сдвигается в «кислую» сторону. Поэтому организму нужны компоненты, которые имеют щелочную валентность — растительная пища и молочные продукты.
Включайте в летнюю меню больше овощей, зелени, ягод, фруктов (тем более что сейчас их сезон). Меньше мяса, жареного, жирного и копченого — эти продукты, как и переедание, нагружают пищеварительную систему.
Правило 3. Пейте достаточное количество воды
В жаркую погоду организму требуется в 1,5-2 раза больше жидкости, чем в холодное время года. Особенно вода актуальна при физических нагрузках: человек больше потеет и ему надо восполнять потерянную влагу.
Кроме того, летом, как правило, тело больше открыто и увеличивается площадь испарения жидкости из организма.
Суточная потребность человека в воде в среднем — 2,5 литра. Эту норму можно рассчитать индивидуально: на килограмм веса требуется 30 мл жидкости. При этом не забывайте, что она поступает в организм не только в чистом виде, но и из других продуктов — овощей, фруктов, супов и т.п. Поэтому пейте в меру, чтобы избежать отечности.
О том, чем лучше утолять жажду, Smachno.ua уже писал. Добавим лишь, что пить следует небольшими глотками.
Правило 4. Ешьте 5 раз в день, но по чуть чуть
Возьмите за правило есть не менее 3 раз в день — основные приемы пищи чередуйте с двумя перекусами.
Небольшие порции позволят не отягощать пищеварительную систему, которая, как уже говорилось, очень уязвима в жару.
Перекусы лучше делать фруктовые или кисломолочные.
Правило 5. Устраивайте разгрузку желудку
Разгрузочные дни — это как выходной для организма. Кстати, овощной, фруктовый, ягодный или кефирный день тоже лучше устраивать в выходной, когда организму не требуется много энергии.
Особенно хорош ныне будет огуречный день — огородные огурцы сейчас в самом соку. Лучше всего брать не корнишоны, а плотные огурцы среднего размера.
А огуречный сок будет полезен при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ.
Правило 6. Употребляйте поменьше алкоголя
Чем реже вы будете пить алкоголь в жару — тем лучше. Спиртное вызывает обезвоживание организма, а алкогольный градус в сочетании с градусами окружающей среды усложняет его работу.
Если все-таки употребляете алкоголь, то отдавайте предпочтение натуральному сухому или полусухому вину. Ненатуральный продукт (вино из концентрата) — это шок для печени.
Нетоксичной для организма дозой алкоголя считается 200 мл вина или 30-40 мл водки.
Поход – это «дикий» отдых. Ни с чем не сравнишь это ощущение первозданности и отсутствия всего наносного. Здесь без разницы, как ты выглядишь и в чем одет, отсутствует косметика, волосы собраны. Ничего лишнего...
О людях складываешь мнение не по их внешности или статусу, как обычно, а по физической выносливости и особенностям характера. Здесь ты можешь делать то, что подсказывают тебе твои душа и тело, раскрыть свои внутренние резервы. И все это – на фоне красивейшей природы, осознаешь себя скорее гостем которой, нежели частью, и уж далеко не хозяином. Непредсказуемость погоды, величественность гор, мощь и сила реки, красота озер словно говорят: «Так было. Так есть. Так будет. Кто ты?».
Как начиналось
О красотах Алтая я была наслышана давно. Кто-то ходил в пеший поход, кто-то ездил на лошадях, а одна знакомая занималась рафтингом. Со временем название «Алтай» стало манить меня как место, где я обязательно побываю. Когда-нибудь, потому что сейчас – в Москву к подружке или в Египет, или еще куда-нибудь.
А прошлым летом я наконец решилась. Захотела побыть на природе в палатке, когда, по рассказам бывавших там, с утра просыпаешься в снегу, а днем загораешь в футболке. Мы c мужем и нашей знакомой выбрали 7-дневный поход в августе.
Итак...
…сначала был сплав. Пока мы ехали на автобусе до базы, было очень жарко. Выходной день, отдыхающие по берегам реки… и никто не купался, что очень меня удивило. Пока сама не потрогала воду – она ледяная.
Готовы к сплаву. Противоречивость погоды налицо
Примерка снаряжения, инструктаж по командам инструктора и действиям на воде, и – поплыли. Непередаваемо красиво, пейзаж вокруг все время меняется. Непрерывный в первый день дождь и жаркая солнечная погода во все последующие – действительно, место контрастов, как и обещали.
Река Катунь, против ожидания, совсем не прозрачная, а молочно-серого цвета, как жидкий бетон. Весло уходит в воду, и уже не видишь его до конца. На второй день сплава мне стало казаться, что плотность воды – примерно как у киселя, и я копаю ее веслом, словно лопатой землю.
Перед первым спуском на лошади. Вид на Катунь
Порог. Бурное течение, «воронки», «бочки». Люди на рафте превращаются в единый живой организм – от своевременности реакции и синхронности действий по команде инструктора зависит, сможет выплыть рафт из порога или будет захлестнут ледяной волной с последующим переворачиванием. Я впервые ощутила там, что значит выражение «мы – команда».
Постепенно одежда стала мокрой насквозь, было холодно, и мы ощутимо устали… Настроение поддерживали леденцы и шутки команды. Вечером мы причалили для ночлега. Сухая одежда, костер и горячая пища – много ли надо человеку для счастья? Совсем нет, если с тобой рядом любимый человек.
На второй день сплава я проснулась от звука насоса, качающего рафт. Разбудила мужа: «Быстрее, пора вставать! Уже накачивают!». Выбегаю из палатки – и никого. А звуки продолжаются… Это был дятел. Очень похоже воспроизводил ритмичные звуки насоса.
А после сплава
Утренние сборы. Вид на лагерь
Наступила очередь конной части похода. На пробную обкатку я пришла, вооруженная для первого знакомства с лошадью сушками. А оказалось, лошади там не приучены к такой еде, зато с удовольствием едят «букеты» из травы. Каждый из нас разговаривал со своей лошадью весь поход, то уговаривая объехать препятствие, то повернуть, то прекратить уже жрать траву по дороге во избежание вздутия живота и дальнейших конфузов… Со стороны это смотрится очень комично.
С непривычки даже полдня на лошади – очень нелегко: ноют ноги, общая усталость. Но общение с лошадью – нечто удивительное, и стоит того. А на третий день мы уже обсуждали особенности походки и повадок у разных лошадей и помогали конюху. После этой части похода запланированная по графику баня пришлась как нельзя кстати.
...выдалась возможность погулять и поваляться на пляже
В свободное время у нас выдалась возможность погулять и поваляться на пляже. Мы устроили настоящий природный спа-салон: грязевая ванна, скрабирование песком, стоунтерапия, массаж, медитация. Вдали от цивилизации все это проходит непередаваемо естественно и гармонично. А какой там чистый воздух… Как рассказали нам на вводной экскурсии, палочки Коха там просто не живут – поэтому туда приезжают люди из самых разных мест для лечения туберкулеза.
Мама говорила мне: «Если хочешь проверить человека, увидеть его настоящим – сходи с ним в многодневный поход». И это правда – масса внештатных, незапланированных ситуаций способствуют этому.
Если Вы не растёте, значит Вы умираете!» – кто-то из великих.
Интересно, почему у большинства детей лица светлые, весёлые, а у большинства взрослых – потухшие, озабоченные... Им что, так нравится, что-ли? Или просто нет ни времени, ни сил на организацию своей личной жизни? Счастья в личной жизни?
Я знаю, что мне ответят очень многие. Какая там личная жизнь? Денег вечно не хватает. Бегаешь целый день, как заведенный. Начальник, …, никогда меня не слушает, а если подкинешь ценную идею, представит ее вышестоящему начальству как свою. Придешь домой, еле-еле сил хватает телек посмотреть. Утром – звонок будильника и все завертелось… Да, есть выходные. Но ведь человек и отдохнуть хочет. Как и все люди, на пикнике с шашлычком и пивком… Какой уж тут личностный рост с набитым желудком? Поспать бы…
Люди, которые так утверждают, никогда не поднимутся выше этой каждодневной суеты. Да и не хотят они, видимо. Удобно всё, привычно!
А между тем, выход-то есть. И он прост, как и всё гениальное!
Надо просто осознать свою Миссию, а затем просто идти по этому пути.
Миссия – в моем понимании это то, что ты любишь делать. Именно для этого ты появился (появилась) на свет. Делай то, что ты любишь и придумывай, как это может принести пользу другим людям. Да, будут трудности, проблемы и непонимание других людей. Но, делая Любимое Дело, проще преодолевать трудности, а те, кто не понимает Вас, либо уйдёт из Вашей жизни, либо привыкнет.
Только вот как найти путь к этой миссии среди каждодневной суеты? Очень просто. Подсчитайте, сколько часов в неделю Вы смотрите телевизор, треплетесь с друзьями (подругами) ни о чем, и сократите это время ровно вдвое. Вот и время на размышления.
А теперь зададим себе несколько вопросов.
1. Запишите всё, что Вы уже имеете сейчас. Имущество, работу, знания, умения, связи… Запишите, чего на данный момент Вы бы хотели больше всего. Причём, это могут быть не только вещи. Возможность путешествовать по всему миру или без всякого стеснения познакомиться с любой, даже самой красивой, девушкой тоже подойдет. Нужно лишь, чтобы эта «важность» исходила именно от Вас, а не от близких, начальников или телевизора. Соотносите Это со своим характером, проверяйте, действительно ли Это – Ваше. Глупо мечтать о дорогой спортивной иномарке, если Вы не получаете удовольствия от вождения.
2. Составьте план достижения от того, что Вы хотите, к тому, что у Вас уже есть. Да, да, никакой ошибки нет. От того, что Вам нужно, к тому, что уже есть. Включите свою фантазию. Цепочка должна состоять их практических, хотя бы теоретически выполнимых шагов.
3. Запишите все свои страхи, которые не позволят достичь Вам Этого. Того, чего вы хотите больше всего. Не хватает денег, связей, силы воли и т.д. Запишите каждый страх на отдельном листе (в отдельном файле). Например, если у Вас не хватает денег: «я стеснительный и боюсь попросить прибавки к зарплате» или «я никак не могу решиться на создание своего бизнеса». Данный анализ покажет, какие психологические черты Вам надо развить. Запишите их.
4. Теперь совместите шаги по достижению желаемого с отработкой нужных Вам психологических черт. Их, как правило, понадобится несколько на каждый шаг. Ваша задача – оптимизировать и выбрать главную черту, с чего начинать.
5. Продумайте только свой первый шаг и то, что станет его результатом. Когда он будет достигнут – самый окончательный срок. Остальное будете «изобретать» позже.
6. Начинаем! Как можно быстрее! Время сейчас работает против Вас! Не позволяйте своим страхам вернуться назад, закрыться в своей скорлупе. Первый шаг всегда самый трудный!
7. По мере движения вперед развивайте не только упорство, но и гибкость мышления. Любая проблема может быть решена огромным количеством способов. Надо лишь выбрать, что больше подходит Вам лично.
8. Теперь только выполняем план и корректируем ошибки по мере достижения. После нескольких недель Вы приобретете привычку решать свои личные проблемы все более легко.
И еще несколько советов.
1. Обязательно записывайте все свои достижения. Даже самые маленькие. Проведите анализ, какие психологические черты помогли Вам достичь этого.
2. Никому, по крайней мере сначала, не рассказывайте о своём решении расти как личность. Самая распространенная человеческая черта, к сожалению, «опустить» зарвавшегося. Притворитесь, что пока ничего не происходит.
3. Что бы с вами не происходило, не поддавайтесь унынию. «Бедный я, несчастный» – это всегда путь вниз, а не наверх. «Как я могу?» – вот главный вопрос, который Вы должны задавать всё время. Вы и только Вы ответственны за качество своей
С детства родители учат нас «волшебным» словам. Это «спасибо» и «пожалуйста», употребление этих слов свидетельствует о хорошем воспитании. Словом «спасибо» мы выражаем свою благодарность, слово «пожалуйста» мы используем вместе с просьбой о чем-либо. Редко кто использует эти слова по другому назначению, а ведь их употребление действительно можно сравнить с волшебством.
Слово «спасибо» воспринимается человеком позитивно, оно несет в себе положительный заряд. Если мне говорят «спасибо», значит, меня благодарят, значит, я хороший, и это меняет мое отношение к человеку, от которого я это слышу.
Так как же еще можно использовать эти «магические» сочетания букв? Например, на совещании начальник за незначительную недоработку «пропесочил» вас перед коллегами. Наша реакция, как правило, – это молчание или слабые попытки как-то себя защитить, в результате чего остается злоба и испорченное настроение. А если сказать такую фразу, глядя начальнику прямо в глаза: «Спасибо вам большое за объективную критику, я обязательно учту замечания, устраню все недоработки, спасибо»? Какова будет реакция у всех присутствующих? Попробуйте, вы увидите волшебный эффект.
В семье, к примеру, теща зятю говорит: «Ты, сынок, лентяй, гвоздя забить не можешь», а вы в ответ: «Спасибо, мама, вы абсолютно правы, но именно сейчас я с работы пришел уставший, и забивать гвозди нет ни сил, ни желания».
Так же можно отвечать и на колкости в свой адрес. «Вам эта стрижка не к лицу!» – «Спасибо, что заметили мою новую стрижку, хотя ваше мнение и не совпадает с мнением других». «Вы с этим заданием не справитесь, оно сложное» – «Спасибо, что так за меня беспокоитесь, я приложу все силы для его выполнения».
Если вы не умеете говорить «Нет», скажите вместо него «Спасибо». Пример: вы на диете и шоколад нельзя употреблять, а кто-то настойчиво вам его предлагает, ответ прост: «Спасибо, я возьму, если захочу», – а когда вы захотите, никто не знает. Если вас просят сделать что-то, что не входит в ваши планы, скажите: «Спасибо за доверие, у меня не получится, я буду занят».
Почему же эти слова так на нас воздействуют? Все дело в нашем восприятии и стереотипном мышлении. С детства мы привыкли, что эти слова подчеркивают хорошее отношение, выражают благодарность. Это своеобразная оплата за доброе дело. Изначально поведение ребенка направляется в русло «будь о'кей, выполняй просьбы родителей, здоровайся, помогай старшим, и ты получишь за это спасибо». То есть, подтверждение того, что ты «хороший», ты «о'кей».
В нашем мозге идет ассоциативная цепочка: хороший поступок – спасибо – я хороший – комфорт. Неполнота цепочки или замена звеньев ведет к психологическому дискомфорту. Сделали что-то хорошее, а нас не поблагодарили – неприятно. Сделали что-то плохое, а нас поблагодарили – тоже неприятно. Вот в чем секрет! Незаслуженная оплата (благодарность) тоже вызывает психологический дискомфорт, ведь в цепочке звено «я хороший» не соответствует действительности.
Благодарность за не очень хорошие поступки указывает человеку на его ошибку, и при этом сам остаешься воспитанным, культурным человеком. На «спасибо» редко кто сможет ответить грубостью и хамством, а если и ответят, то получат в ответ опять же: «Спасибо, вы так любезны». И каждый останется при своем, грубиян со своим ответом, а вы со своим.
Если мы чаще будем говорить друг другу «спасибо», мир станет чуточку добрее и лучше. Спасибо тебе, читатель, за то, что уделил мне минутку внимания. Спасибо!
Как выяснили американские ученые, арбуз является не только большой и вкусной летней ягодой, но и очень полезным для здоровья продуктом.
Арбуз содержит вещества, которые благоприятно воздействуют на кровеносные сосуды подобно "Виагре" и даже могут увеличить сексуальное влечение. Такой вывод сделали американские ученые после проведенных исследований.
"Чем больше мы изучаем арбузы, тем больше понимаем, насколько они удивительны, - говорит доктор Бхайму Патил, директор Техасского исследовательского центра фруктов и овощей. - С каждым исследованием список важных оздоровительных свойств этой ягоды становится все более длинным".
Как выяснили американские ученые, арбуз является не только большой, популярной и вкусной летней ягодой, но и очень полезным для здоровья продуктом. Согласно исследованию, проведенному специалистами, полосатый красавец богат калием, магнием, клетчаткой, витаминами C, PP и фолиевой кислотой. Поскольку основу арбуза составляет клетчатка и вода с растворенными в ней витаминами и микроэлементами, ягода помогает очистить почки, а также справиться с излишками холестерина.
Кроме того, среди полезных свойств арбуза, которые в последнее время все больше приковывают к себе внимание ученых, замечена способность к расслаблению кровеносных сосудов, подобно тому, как это делает знаменитый препарат "Виагра", сообщает ИА Росбалт.
"Хотя арбузы, возможно, не так эффективны в борьбе с импотенцией, как "Виагра", - говорит доктор Патил, - однако это хороший способ расслабить кровеносные сосуды без каких-либо побочных эффектов".
Ученые доказали, что после потребления арбуза содержащееся в нем вещество через определенные ферменты преобразуется в аминокислоту, которая и оказывает благоприятное воздействие на сердце и всю систему кровообращения, поддерживает в хорошем состоянии иммунную систему и является очень полезной для людей, страдающих ожирением и диабетом второго типа. Кроме того, поедание приятного летнего лакомства способствует удалению из наших организмов аммиака и других ядовитых составов.
Мистика, магия, астрология, нумерология – для многих эти слова являются настолько же притягательными, насколько в детстве были «пираты» и «феи». Однако современные эзотерические библиотеки – понятие гораздо более широкое, чем просто сборник книг о таинственном. Электронные хранилища считают своим долгом «расставить на полках» не только книги по йоге и медитации, но и психологическую литературу, философию и религию, сдобрив это последними работами из области менеджмента и бизнеса. НЛО соседствует с ченнелингом, а восточные единоборства – с детьми индиго. Как же найти то, что укажет верное направление на пути самосовершенствования или просто излечит от зубной боли?
В помощь ищущему, конечно же, всегда придут Яндекс, Гугл и прочие поисковики. Однако, они частенько выдают такое огромное количество ссылок, что, выдернув из головы семь пучков волос, серфер нередко отказывается от своей затеи с саморазвитием. Сразу отметим, что в том же Google есть возможность уточнить запросы поиска конкретно под книги. Например, если в поисковой строке вбить такой запрос: -inurl:htm -inurl:html intitle:"index of" (doc|djvu|chm|pdf|rar) "имя автора или название книги" – то можно найти тексты в очень неожиданных местах.
Если Вам не помогли стандартные методы розыска, воспользуйтесь замечательным поисковиком, нацеленным непосредственно на литературу! Его зовут Eboogle (http://ebdb.ru), и он вполне качественно справляется со своей задачей.
Кроме того, некоторые энтузиасты сами «настраивают» поисковики, указывая им, в каких библиотеках искать. Например, http://ezoterica.flexum.ru ищет книги среди трех десятков библиотек эзотерической, психологической и философской направленности.
А что же сами эзотерические библиотеки? В чем превосходство одной над другой?!
На сегодня можно выделить семь наиболее масштабных библиотек интересующей нас тематики. Остановимся в двух словах на каждой из них:
Электронная библиотека «Куб» (http://koob.ru) – почти пять тысяч книг, разбитых по четким и понятным категориям, начиная от взаимоотношений полов и заканчивая литературой о правильном инвестировании средств. Ежедневные обновления самими читателями делают библиотеку самой динамичной в сети. Пожалуй, лучшая на сегодня эзотерическая библиотека Рунета. Единственным минусом является то, что читатели добавляют книги в различных форматах (а не все знают, как читать djvu, открыть chm), вдобавок зачастую тексты абсолютно не вычитаны и коряво сформатированы. Впрочем, любознательного пользователя это не отпугнет.
Грандиозная по объему «Универсальная библиотека» (http://universalinternetlibrary.ru) может расстроить только одним: все тексты в ней выложены в формате html, да еще и разбиты по главам. То есть читать книги возможно практически только он-лайн, что далеко не всех и не всегда устраивает. Плюсами библиотеки, помимо объемов, является качественный каталогизатор и неплохой поиск по сайту.
Библиотека Лотоса (http://book.ariom.ru) порадует почитателей как масштабностью и доступностью поиска, так и возможностью получить рекомендации и обсудить книги на форуме.
Библиотека эзотерики «Пазлы» (http://e-puzzle.ru) – это, скорее, склад, чем библиотека. Книги здесь не разбиты по темам и интересам, сюда нужно приходить, зная, что именно ты хочешь найти. Зато к вашим услугам неплохой поиск по сайту, вдобавок практически все книги вычитаны и приведены в общий формат doc, который так удобно самому преобразовывать до нужного размера шрифта и распечатывать для прочтения по пути домой…
Эзотерический раздел библиотеки Либ.Ру (http://lib.ru/URIKOVA) является, пожалуй, самым пожилым хранилищем книг из всех перечисленных библиотек, и уже поэтому достоин упоминания.
«Большая библиотека эзотерических текстов» (http://lib.hsgm.ru) также создана еще в далеком 1999 году и содержит тексты как в rtf-формате, что делает их несколько более «тяжелыми», так и в традиционном html.
Наконец, стоит упомянуть библиотеку сайта-путеводителя по книгам «Советник» (http://1-sovetnik.com). Прелесть данного пусть не очень большого книгохранилища – в подробных аннотациях к большинству текстов и неплохой их подборке.
В определенный момент жизни мы ощущаем сильное желание стать родителями. У некоторых это происходит сразу после свадьбы, бывают и те, которые планируют продолжение рода на определенный период жизни. И тем, и другим хочется зачать ребенка побыстрее - ну не с первого, так со второго раза. Именно для вас МирСоветов рассказывает о том, как же забеременеть быстро.
Думаю, что эту статью будут читать преимущественно женщины. Но, тем не менее, в процессе зарождения новой жизни участвуют два человека – мужчина и женщина, потому и, что называется, стараться нужно обоим. И неизвестно кому еще больше…
Сразу уточню, что вероятность быстро забеременеть у здоровых пар намного выше, чем у пар со слабым здоровьем. Поэтому будет не лишним обеим будущим родителям сдать некоторые анализы. Какие именно, определит ваш гинеколог.
Когда я планировала беременность, мой доктор посоветовала сдать такие анализы – кровь на ВИЧ и сифилис, анализ на инфекции, передающиеся половым путем и УЗИ органов малого таза (лучше УЗИ вагинальным датчиком). К счастью, выяснилось, что никаких отклонений у меня не было, и мы с мужем со спокойной душой приступили к процессу.
Как видите, первым шагом к быстрому зачатию является проверка состояния здоровья будущих родителей.
Овуляция и качественная сперма – всё, что нужно!
Ароматические масла смешиваются для достижения определенного терапевтического эффекта и для приготовления духов. Также можно соединить эти два качества при составлении ароматической смеси. Создавая индивидуальные духи, Вы одновременно создаете как бы природный лекарственный препарат, который окажет оздоровительный эффект на организм в целом.
Выбор масел и приготовление из них их смесей — процесс субъективный, но следует придерживаться определенных правил при работе с маслами. Некоторые запахи, любимые одними людьми, могут вовсе не подходить другим.
Для терапевтических целей ароматические масла необходимо разбавить базовым и лишь потом наносить на кожу. В качестве базового масла могут использоваться подсолнечное, арахисовое, ореховое, соевое, кукурузное, масла жожоба, авокадо, персика, абрикоса, масла из семян пшеницы, а также оливковое и масло календулы. Минеральные масла не применять для этих целей.
Характер Вашей партнёрши.
Наряду с глазами рот является наиболее выразительной частью лица. Наука физиогномика позволяет по размеру и форме рта определить внутреннюю энергию человека. Большой рот и опущенные уголки губ говорят о сильной воле, то есть на такого человека трудно повлиять. Хотя мнение в отношении уголков рта довольно неоднозначно. Чарльз Дарвин, например, считал, что опущенные к низу уголки рта свидетельствуют о плаксивом настроении или депрессии. По другому мнению, обладатель небольшого дугообразного рта со слегка опущенными уголками сентиментален и раним. Приподнятые уголки губ соответствуют простодушной, добросовестной и умственно одаренной натуре.
По мнению физиогномистов, маленький рот свидетельствует о слабом характере и озабоченности в борьбе за выживание. Японцам, например, импонирует большой рот у мужчин и маленький у женщин. Женщина с большим ртом считается мужественной, а это очень не нравится волевым мужчинам.
Замечено, что плотно сжатые губы и стиснутые зубы говорят о настойчивости человека. Плотно закрытый рот - о целеустремленности и решимости. Напротив, открытый рот, особенно с отвисанием нижней челюсти, выражает снижение психической активности. Симметричное, без перекосов открытие рта свидетельствует о сбалансированности эмоций.
Одним словом, можно сказать, что большой рот является свидетельством смелости и в тоже время лживости, маленький - боязливости, а также и скромности, сжатый - твердости, открытый рот - глупости.
Также большое значение в физиогномике придается величине, форме и цвету губ. Представители различных школ физиогномистов по-разному трактуют. Например, по данным одной школы, толстые и большие губы говорят о насмешливости и разуме, тонкие и маленькие - о лживости и лукавстве. Толстая верхняя губа - о несправедливости, длинная нижняя губа - о влюбчивости и разуме. Губы сердечком - о решительности и активности, а втянутые губы - о доверчивости и плохом состоянии дел.
По данным другой школы физиогномистов, различаются различных видов губ, главным образом у женщин:
- губы бантиком - самые женственные. Они свидетельствуют об обаянии, кокетстве, чувственности и в то же время о неискренности и лживости. У мужчин это признак тщеславия и легкомыслия;
- сочные губы бывают у живых, разговорчивых, открытых людей, которые быстро приобретают друзей, легко приспосабливаются к любой ситуации и отличаются темпераментом и чувственностью;
- маленькие губы - нежные, тонкие, с мягкими линиями, говорят о великодушии, уме, честности и скромности;
- тонкие губы - холодные, но очаровательные. Они выдают натуру страстную, очень нежную, но иногда слишком сдержанную. Такого человека трудно увлечь, в любой ситуации он красноречив и остроумен. Слишком тонкие губы бывают у жестких людей, способных на подлость;
- гармоничные губы - тонко прорисованные и несколько ироничные, могут принадлежать поэтессе и интеллектуалке, умеющей сочетать реальность с сентиментальностью;
- несимметричные губы - за счет большой верхней губы принадлежат властному, сухому человеку с рациональным разумом и лишенному эмоций. Если нижняя губа при этом поджата, то это свидетельствует об импотенции у мужчин и фригидности у женщин;
- толстые (пухлые) губы - одновременно признак чувственности и твердости характера, отличительные черты которого - великолепный контроль над собой, непоколебимое спокойствие и потребность в удовольствиях.
Таким же образом по форме рта, точнее по изгибу губ в момент поцелуя, можно оценить характер и темперамент своего избранника или партнера. "Геометрия губ" во время поцелуя является прекрасным материалом для серьезного научного изучения. Еще в начале XX в. был разработан точный тест, основанный на выявлении манеры поцелуя: испытуемый покрывает свои губы помадой и вместо приятных губ или щеки "целует" белый лист бумаги. Идентификация оттиска такого поцелуя позволит узнать человеку о характере и отношении к нему его (или ее) избранника.
[показать]Различные оттиски губ в момент поцелуя и их идентификация:
а - рот в форме правильного круга: партнер заслуживает полного доверия;
б - рот в форме деформированного круга: влечение к Вам несерьезное;
в - рот в форме полукруга: партнер искренен, но без особых гарантий;
г - рот в форме деформированного полукруга: обещания, данные в горячке, будут сдержаны;
д - рот с ровной горизонтальной линией: партнер с добрым большим сердцем;
е - рот в форме разорванного каре; партнер садо-мазохист;
ж - рог с деформированной вертикальной линией: очень боязливый партнер;
з - линии рта в форме правильного зигзага: партнер, ненавидящий Вас.
Вот прочности твоего пресса зависит здоровье позвоночника, осанка и красота походки, а также объем талии!
Пресс качать просто необходимо! Однако не все умеют делать это правильно.
Пресс качать просто необходимо! Однако не все умеют делать это правильно. Неправильное выполнение упражнений грозит болью в спине и неприятными ощущениями в зоне позвоночника.
Пресс достаточно качать 2-3 раза в неделю. Желательно это делать утром на пустой желудок. Существует верхний и нижний Пресс. Нижний тренируется путем поднимания ног кверху.
Для верхнего пресса достаточно поднимать голову, предплечья и лопатки. Выполняя упражнения, очень важно следить за техникой выполнения и плавностью дыхания. Не нужно ставить спортивные рекорды, важно научится элементарным упражнениям и стабильно их делать. Спустя некоторое время результат станет заметным, и ты будешь гордиться собой. Кстати, если постоянно будешь качать пресс, у тебя улучшится осанка, спина перестанет болеть, и ты будешь ощущать себя намного более активной и здоровой. Вот несколько правил, которые помогут получать от занятий удовольствие.
Качай пресс в удобной одежде. Ляг на коврик, согни ноги в коленах, руки за голову. Вдохни, а на выдохе плавно потянись вперед, вернись к предыдущему положению. Повтори упражнение для верхнего пресса 10-20 раз. Укрепить нижний пресс тяжелее.
Ляг на коврик, руки заведи в стороны, ладонями вниз. Подними ноги кверху вертикально и опусти их в правую сторону, а голову поверни влево. Подними ноги и опусти в предыдущее положение. Сделай это же упражнение, опуская ноги в левую сторону. Это упражнение не из легких, однако оно очень результативно. Для начала можешь делать по 10-20 раз для верхнего пресса и столько же для нижнего.
Инструкторы по фитнесу рекомендуют делать упражнения для пресса в такой последовательности: нижняя часть живота, косые мышцы и верхний пресс.
Перед тренировкой и после него нельзя есть вдоль двух часов. Разрешается перекусить яблоком или бананом через 30-40 мин. после занятия. Любое упражнение для пресса необходимо выполнять на выдохе, а на вдохе — расслабляться.
Журнал «Пани
Кризис пока не спешит заканчиваться, а это значит, что надо с ним бороться всеми методами. Самым легальным и еффективным это конечно же работать.
Но надо знать где искать эту самую работу....
Уже нашли!!!!
Доска обьявлений - именно для Вас.
На этой доске вы можете разместить свое бесплатное объявление.Огромное количество тематических объявлений. Удобство бесплатных доски объявлений достигается отличным поиском объявлений, огромным рубрикатором и хорошей сортировкой бесплатных объявлений...
Как ни хорошо чувствовать и ощущать лето, но оно все-таки скоро закончится. Сначала дождливая осень, но а потом, как обычно, суровая и холодная зима. И чтобы потом не лупить гарячку, подумайте о тепле своего дома зарание.
Одним из способов утеплить вашу квартиру есть поставит пластиковые окна. Отличный современный дизайн, который может с легкостью варьироваться по Вашему желанию, пыле и шумо изоляция, а отсюда и отличная защищенность, как в холод, так и жару. Они не портятся, не гниют, как деревянные, и стоят довольно дешево.
Источник: www.multiokna.ru