Это цитата сообщения _LexIncorp_ Оригинальное сообщение
Дизайнерам на заметку: Он-Лайн Генератор цветов и цветовых схем.
Безусловно, прошлый Генератор цветовых схем очень хорош, но я нашел решение еще лучше и наглядней :)
Да, функционал немного другой, но ни на какие сайты ходить не надо и все коды цветов даны сразу же)
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения Ната_ль_я Оригинальное сообщение
Светлая живопись Старовойтовой Надии
Старовойтова Надия Викторовна родилась во Владивостоке. В 1977 г. закончила государственную текстильную академию (бывший текстильный институт им. А.Н. Косыгина) в Москве по специальности моделирование одежды. С 1987 г. - член союза дизайнеров Украины. Участница многочисленных выставок в Украине. Ее произведения находятся в частных коллекциях Украины, Америки, Канады, Германии. Сайт Сайт
[400x561]Яблочный Спас
Это цитата сообщения Солнечнолунная Оригинальное сообщение
Цветы. Photography by Eugenio Diaz.
Это цитата сообщения Бриз_Сергей Оригинальное сообщение
радио в блоге
Радио Он-Лайн. Берем в цитатник
Инфа взята с
Дмитрий-Онегин. <Влюблённость указывает человеку,каким он должен быть.>
<Любить - значит перестать сравнивать>.
<Мужчина всегда хочет быть
первой любовью женщины.
Женщины более чутки в таких вопросах.Им хотелось бы стать последней любовью мужчины.>
[452x600]