Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как убрать живот – гимнастика для живота.
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
[378x150]
Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад (фотография вверху) либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
[349x138]
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
[показать]
Если Вы решили похудеть, то физические нагрузки просто необходимы. Их выполнение принесёт положительный эффект в снижении веса, только при их присутствии, так и в сочетании с диетой. Первые результаты будут заметны уже через несколько недель, а через пару месяцев, при правильном питании, Вы будете в восторге от своего тела.
Существует два основных типа нагрузок: высокой и низкой интенсивности. Упражнения низкой интенсивности помогают сжечь больше жира, а высокой – быстро избавиться от съеденных калорий.
Для желающих быстро похудеть важно итоговое количество калорий, потраченных, во время физических упражнений. Приведём пример: женщина, с весом 75 кг, которая пройдет 2,5 – 3 км за 30 мин, избавится от 110 калорий, а если она пробежит это расстояние за 15 мин, сожжёт 165 калорий. Соответственно за 30 минут "легкой" пробежки - 330 калорий, что в 3 раза эффективней. Однако, у интенсивных тренировок есть и обратная сторона. Они усиливают процессы метаболизма, что в свою очередь может приводить к увеличению аппетита. Поэтому нагрузка должна быть умеренной, но не чрезмерной. Идеально подойдёт быстрая ходьба, гимнастика и плаванье.
Прежде чем приступать к занятиям, посмотрите на приведённую таблицу расхода калорий. Она поможет выбрать оптимальный вид деятельности, сжигающий калории.
Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг увеличивается на 12%.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Это цитата сообщения Alyssa Оригинальное сообщение
Разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, это уже превращается в диету - быструю!
Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. И все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.
 |
 Женское ателье приглашает на работу мужчину, способного гладить и пороть.Девочка Таня, гуляя по тонкому льду, обнаружила, что лед сверху ломается гораздо легче, чем снизу…Глядя на тонны ванильных дур, понимаешь, что эмо были еще ничего. По крайней мере, они пытались сдохнуть.В хороший год папа Карло срезает с Буратино 3-4 килограмма опят.— Ты когда-нибудь пил скотч?— А ты когда-нибудь курил скрепки? 18-летняя Катя, изучавшая психологию с 5-класса, мечтала не о принце, а о придурке. И выйдя замуж, в отличие от подруг, не получила морально-психологической травмы.Купи лезвия, пену и носки перед 23-им, поставь жену в тупик.Должен ли джентельмен помогать даме выбраться из машины, если машина стиральная?Алексей читал Пушкина, Марья танцевала мазурку, Анатолий подыгрывал на фортепиано, а все потому, что Андрей не успел в магазин до 23:00.Очень толстая охотничья собака приносит охотнику извинения.— Дорогой, скажи, меня эти джинсы не полнят?— Ты не обидишься, если я скажу правду? — Ну что ты, нет. — Я сплю с твоей сестрой. Кошек я уважаю. Отвез кошку в другой город и оставил на свалке среди бомжей без всяких средств к существованию. А она домой вернулась. Не орала, не угрожала, заявления в полицию не писала. Не то что теща.В среднем ребёнок улыбается 400 раз в день, а взрослый — 17 раз. Предлагаю вам прямо сейчас улыбнуться, чтобы испортить статистику :)Женщины — самые нежные, милые, добрые создания на свете, особенно, когда им что-то надо…— Какая красивая пара, — произнёс Сергей, бесцеремонно разглядывая грудь Марины.Как перевести на другие языки, что ”очень умный” — не обязательно |
Это цитата сообщения ЯблочкоНаливное Оригинальное сообщение
[400x175]Чтобы у вас всегда водились денежки, нужно поместить в кошелек особую купюру и постараться ее никогда не тратить. Как определить, какая именно купюра станет для вас счастливым талисманом?
Приносящей финансовую удачу считается купюра, в номере которой присутствуют три цифры семь. Идеальный вариант - когда они расположены подряд, одна за другой. Семерка несет в себе глубокий сакральный смысл и олицетворяет успех, достигнутый не трудом, а по воле случая, то есть - везение.
По фэн-шуй, цифровым символом богатства и процветания является число восемь. Если в серийном номере купюры большая часть восьмерок (не меньше четырех цифр), то банкнота обязательно при несет вам материальные блага.
Можно ориентироваться на буквы серии, они должны соответствовать вашим инициалам. Например, для Галины Остапенко подойдет купюра с буквенной серией ГО.
Замечательно, если вам удастся найти купюру, цифры на которой соответствуют вашей дате рождения. Например, если вы родились 03.12.1969 г., то в номере банкноты в произвольном порядке должны присутствовать такие пары цифр: 0 и 3, 1 и 2, 6 и 9. Причем обе цифры из каждой пары должны стоять рядом.
Роль эффективного денежного талисмана сыграет и когда-то забытая в кармане одежды купюра, причем в этом случае ее номинал никакого особого значения не имеет. Если вдруг, перебирая старые вещи, вы наткнулись на денежку, давным-давно спрятанную или оставленную по рассеянности в кармане, положи те ее в кошелек - она будет приманивать к вам новые деньги.
В день получения зарплаты деньги не тратьте. Дома возьмите в руки всю сумму и подбросьте вверх. Позвольте деньгам упасть на пол. Купюра, которая окажется ближе всего к вашим ногам, и будет счастливой. Носите ее в кошельке аж до следующей получки. Затем замените верой и правдой прослужившую целый месяц купюру на новую, выбранную по тому же принципу, а старую потратьте.
Благополучие принесет любая купюра из первых самостоятельно заработанных денег.
В поиске особой купюры обратимся к нумерологии. Вычислим ваш Числовой Код, то есть три цифры, которые и нуж но будет искать на банкноте. Напишите на бумаге свои имя, от чество и фамилию. Под каждой буквой поставьте ее числовое значение
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З |
| И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р |
| С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ |
| Ъ | Ы | Ь | Э | Ю | Я |
Теперь складывайте цифры имени до тех пор, пока не получите простое число – оно и будет первым искомым резуль татом. Затем ту же самую процедуру повторите с отчеством и фамилией. Пример. Допустим, вас зовут Алла Викторовна Коло. Вычисляем первую цифру (по имени) 1+4+4+1 = 10. 1+0=1. Вторую (по отчеству) -3+2+3+2+7+9+7+3+6+1=43. 4+3=7. Третью (по фамилии) - 3+7+4+7=21. 2+1=3. Итак, счастливой станет купюра, у которой в номере присутствуют цифры: 1,7,3. Либо та, номер которой начинается с одной из этих цифр.
Еще вариант - когда первая цифра номера купюры совпадает с Личным Числом. Чтобы его определить, высчитайте три цифры, соответствующие вашим имени, отчеству и фамилии (как это сделать, описано в п. 8). Затем складывайте три промежуточных результата между собой, пока не получите простое число - вот оно и считается Личным. Осталось лишь найти купюру, у которой первая цифра номера будет точно такой же.