По древним поверьям бузина черная считалась целительным и магическим растением. Особенно она почиталась за способность исцелять многие недуги и продлевать жизнь. Бузину черную высаживали рядом с домом, поскольку считалось, что она отгоняет злых духов и защищает от колдовских чар. Люди в древности верили, что в ветвях бузины черной живут ангелы, охраняющие домашний очаг.

Бузина черная является представителем семейства жимолостных. Она представляет собой небольшое дерево или кустарник высотой от 2-х до 8-ми метров. Цветет бузина в мае-июле. Бузина черная прекрасно приживается в европейском климате, особенно на влажной почве. Старые ветви и сам ствол дерева имеют пепельно-серый цвет, а сердцевина ветвей белая. Длиннозаостренные, супротивные листья бузины черной обладают неприятным запахом, мелкие же цветки желтовато-белого цвета собраны в крупные метелки.

Бузина черная является целебным растением, в отличие от бузины красной, которая довольно ядовита. Отличает бузина красная цветом плодов - они ярко-красного цвета. У бузины черной плоды черно-фиолетовые, с красновато-фиолетовой сочной мякотью. Мелкие и сочные плоды бузины черной собраны в крупные гроздья и не осыпаются даже после опадения листьев. Ценность плодов бузины черной состоит в том, что они богаты витамином С, калием, каротином, аминокислотами, дубильными веществами, фруктозой, глюкозой и т.д.

В народной медицине используют не только плоды, а и листья, цветки, кору бузины черной. Плоды бузины черной обладают своей целительной силой как в свежем виде, так и в сушеном. Свежие ягоды бузины успешно используются для лечения гепатита, язвенной болезни и для их профилактики. Также свежие плоды помогают при невралгии. Сушеные плоды используют для лечения такой редкой болезни как малярия. Считается, что лечебные свойства бузины черной настолько высоки, что она может использоваться как вспомогательное средство в борьбе с раком желудка и раком кожи. При раке желудка больному нужно давать повидло, приготовленное из плодов бузины черной, при раке кожи сок из плодов отжимают и готовят экстракт на вине.

Не менее ценными считаются и цветки бузины черной, в которых содержатся холин эфирные масла, рутин, валерьяновая, кофейная и яблочная кислоты и др. Из цветков бузины черной готовят отвары или настои, которые обладают антибактериальными и потогонными свойствами. Именно поэтому они особенно хорошо помогают при простудных заболеваниях, ангине, гриппе, заболеваниях дыхательных путей. Для приготовления настоя необходимо взять 1 ст. ложку цветков бузины черной и залить стаканом горячей воды. Смесь довести до кипения и томить на медленном огне в течение 15 минут. После этого охладить, отжать и использовать в теплом виде по половине стакана, 2-3 раза в день перед едой. Такое лекарственное средство помогает при артрите, подагре, ревматизме.

Листья бузины черной также целебны. Как и цветы, они обладают жаропонижающим, мочегонным, вяжущим, успокаивающим и потогонным действием. Прикладывание распаренных листьев хорошо снимает воспаление, именно поэтому их применяют при опрелостях, ожогах, воспалении геморроидальных узлов, фурункулезах. Есть народное средство от хронических запоров с использованием молодых листьев бузины черной. Молодые листья обладают некоторым слабительным и общеукрепляющим эффектом. Для лечения хронических запоров необходимо взять мед, отварить в нем молодые листочки бузины черной и принимать внутрь.

Не менее популярна в народной медицине и кора этого растения. Из нее готовят отвар, который принимают при заболеваниях кожи и почек. Отвар используется и для ванн при подагре, ревматизме и артритах. Также готовый отвар можно использовать в виде примочек.

Народная косметология тоже использует целебные свойства бузины черной. Например, из ее цветков можно сделать лосьон, который наносят на лицо каждое утро и вечер. Для приготовления лосьона берут 10 соцветий и заливают их 0,5 л кипятка. Оставляют настаиваться сутки. После этого отфильтровывают и хранят в холодильнике. Такой лосьон хорошо тонизирует кожу и делает ее моложе.

Наталья Биатова

Несомненные фавориты сезона...
[171x300]

Еще в начале года на мировых подиумах прошли показы модных коллекций одежды, которые определили основные тенденции сезона осень-зима 2009-2010. По прогнозам ETI (Европейского института трендов), в будущем холодном сезоне у моды - четыре основные черты: практичность, чувственность, загадочность и экспрессивность.
Четкие силуэты, плотные ткани черного и нейтральных цветов, крупные и немногочисленные акценты – главные образующие модного образа грядущего сезона. На смену яркой экстравагантности и гламурному шику кризис возвращает в городскую моду сдержанную элегантность и женственную классику. Основной ассортимент – пальто, плащи, объемные двубортные (или однобортные) пиджаки или кардиганы, платья и юбки с разнообразными драпировками.
Приступ ностальжи
В моде по-прежнему ретро-стиль, переносящий нас, как на машине времени, в сороковые и восьмидесятые года. Основные признаки моды тех лет: широкие плечи, подчеркнутая ремнем талия, крупные детали, основной акцент в области шеи и плеч, подчеркнутая линия ног. Наиболее выгодны новые тенденции для тех женщин, которые стесняются своих объемов в области бедер, так как плечевой пояс и шея, искусственно увеличенные - за счет кроя и подплечников, дополнительно акцентированные - при помощи шейных платков, шарфов и украшений уравновесят общий силуэт и отвлекут внимание от излишне тяжеловатого «низа» фигуры.
Цветовая палитра
Одежда нового сезона очень сдержанна по цвету. Черный, серый, коричневый, глубокий синий, красный, немного фиолетового, розового и оранжевого, много пастельных оттенков и градаций основных цветов. Однако в некоторых коллекциях для создания верхней одежды выбран белый цвет, хотя он традиционно рассматривается как исключительно летний.
Ткани
Натуральные, мягкие, уютные, фактурные. Основной материал сезона – классический твид «перец с солью», много пальто и костюмов из джерси и шерсти. От прошлых сезонов остается клетка, а также яркие ткани с орнаментами, имитирующими шкуру животных. Также популярны будут бархат, блестящие ткани, гипюр и кружево. В моду возвращаются плащи и куртки из кожи, сдержанных классических силуэтов и нейтральных оттенков.
На фоне общей сдержанности особенно выделяются ансамбли, в которых используется мех – объемный, пышный и роскошный. Много изделий из искусственного меха ярких неожиданных расцветок. В этом сезоне мех охотно используют в модных аксессуарах – это меховые перчатки или меховые шарфы.
Шарфы и перчатки
Несомненные фавориты сезона. И те и другие обязательно должны присутствовать в вашем гардеробе. А дизайнеры предлагают полнейшую свободу и изобилие форм, материалов и цветов.
Сумки
Для практичной городской (или просто занятой) женщины есть еще один обязательный аксессуар-хит. Это сумка. Особенно модно будет носить сумки не на плече, как мы давно уже все привыкли, а в руках. Размеры сумки сезона осень-зима 2009-2010 значительно увеличились, по сравнению с прошлыми сезонами. А вот что касается формы или цветового решения – тут фантазия ничем не ограничена. Конечно, в сочетании с твидовым пальто наиболее выигрышно смотрятся лаковые кожаные сумки и перчатки.
Обувь
В этом сезоне акутальны ботильоны или туфли на платформе в сочетании с конусообразными каблуками, или с острым носком и тонкими высокими каблуками. Также (вместе с модой 80-х) к нам возвращаются высокие сапоги.
Ремни и пояса
В этом сезоне в центре внимания. Они могут быть сделаны, сшиты или сплетены из самых разнообразных материалов: кожи, шерсти, шелка, металла и украшены стразами, камнями, пайетками и бусинами. Могут быть широкими и разнофактурными или строгими и узкими.
Украшения
Они стали более крупными и роскошными, по сравнению с летним сезоном. Висячие серьги, ожерелья, бусы и браслеты самых разнообразных фасонов и материалов. Для их создания используются даже нити, пряжа и шнуры. Много народных и этнических мотивов, нетрадиционных сочетаний (например, серебра и золота, драгоценных и полудрагоценных камней) и чистых ярких цветов.
Головные уборы
Мягкие шляпы с полями средней длины, надетые почти на глаза, меховые шапки и богато декорированные трикотажные шапочки и береты. В некоторых коллекциях в качестве головного убора используются накинутые на голову широкие шарфы.
И в заключении хочется повторить фразу Бернарда Шоу: «Следить за модой смешно, а не следить – глупо». И нам выбирать, какой быть – смешной или глупой:-).
Читать далее...

[400x532]
Лето не за горами, поэтому стоит объективно оценить свою фигуру и приступить к подготовке к пляжному сезону. Лето - это, прежде всего, короткие юбки и платья, открывающие ноги. Пожалуй, с них - с ног, а не с платьев - и начнем. Итак, в этой статье мы твердо намерены развеять один укоренившийся миф, а также рассказать вам всю правду о том, как уменьшить окружность бедер и привести в тонус мышцы ног.

Этот комплекс упражнений предназначен именно для разработки мышц ног. Ни в коем случае не стоит воспринимать его как универсальную программу похудения или единственную систему избавления от жировых отложений на ногах.

Но вначале развеем один устоявшийся миф.

Начиная любую программу тренировок, следует помнить, что локальная подтяжка мышц возможна только хирургическим путем, поэтому не получится сбросить жир только на ногах, при этом не затрагивая другие части тела. Так уж устроен наш организм.

Чтобы сделать ноги стройными и подтянутыми, нужно уменьшить жировые отложения на всем теле. Достичь этого поможет сочетание рационального питания, фитнеса и настойчивости. Питание должно быть не только рациональным, но и частым и дробным - это поможет контролировать уровень содержания сахара в крови, но вместе с тем постепенно избавит вас от лишних калорий (однако голода при этом вы чувствовать не должны).

Это единственный эффективный способ избавиться от жировых отложений на ногах и привести мышцы в тонус. Да, это процесс длительный, требующий усилий и упорства, которое, впрочем, будет вознаграждено сторицей, когда на пляже поймаете на себе восхищенные взгляды окружающих.

Описанная выше формула всегда остается неизменной; большинство не достигает успеха только из-за собственной неуверенности и лености. Помните, что ноги не станут стройнее, если занятия фитнесом не сочетать с продуманной диетой.

Этот комплекс упражнений следует выполнять один-два раза в неделю через равные промежутки времени. Курс тренировок также подразумевает выполнение силовых упражнений и упражнений, стимулирующих работу сердечно-сосудистой системы, приблизительно 3 дня в неделю.

Если вы пока не выполняете описанную выше программу, постарайтесь незаметно и постепенно внедрить ее в свой образ жизни. После этого, когда улучшится общий тонус мышц и повысится уровень физподготовки, можно приступать к выполнению комплекса упражнений для мышц ног.

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног

Приседания с гантелью

Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц внутреннего бедра, но выполнять его следует в точности так, как описано ниже.

Исходное положение:

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки направлены наружу.

- Между ног крепко зажмите гантель.

- Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину прямо и немного сгибать ноги в коленях.

Упражнение:

- Медленно приседайте до тех пор, пока бедра не будут параллельны поверхности пола.

- Сокращая мышцы внутренней части бедер, медленно вернитесь в исходное положение.

Ключевые моменты:

- Дыхательный ритм: выпрямляйтесь на выдох, опускайтесь на вдох.

- Возвращаясь в исходное положение, отталкивайтесь пятками

- Пока не освоите это упражнение, можете выполнять его без гантели. Это очень эффективное упражнение для внутренней части бедер, но в неправильном исполнении может привести к травме.

Повторите упражнение 15 раз и немедленно переходите к следующему.

Выпады с гантелями

Это одно из самых популярных упражнений для бедер и ягодиц - отличное сочетание тренинга с сопротивлением и аэробного упражнения. Выпады с гантелями укрепляют мышцы всей ноги и ягодиц.

Исходное положение:

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

- В руки возьмите гантели. Опустите руки вдоль туловища.

Упражнение:

- Правой ногой медленно сделайте шаг вперед и опускайте левую ногу до тех пор, пока колено почти коснется поверхности пола.

- Выпад должен быть достаточно большим, чтобы левая нога оставалась практически прямой.

- Грудь должна быть приподнята, а выставленная вперед нога (согнутая в колене) в конце упражнения должна образовать с поверхностью пола прямой угол.

- Правое колено не должно быть дальше правой стопы.

- Колено не должно касаться пола.

- Плавно поднимитесь и сделайте левой ногой такой же выпад, что только что сделали правой.

Ключевые моменты:

- Дыхательный ритм: делайте выпад вперед на вдох, а поднимайтесь и отталкивайтесь пассивной ногой (т.е. левой) на выдох.

- На протяжении всего упражнения спина должна оставаться прямой, а голова - поднятой.

- Немедленно прекратите упражнение, если чувствуете боль или дискомфорт в коленях.

Повторите выпады с гантелями 20 раз (т.е. сделайте 20 шагов, по 10 шагов на каждую ногу), а затем повернитесь в обратную сторону и таким же образом вернитесь в исходную точку. Закончив упражнение, немедленно Читать далее...

Как сочетание диеты и фитнеса может помочь успешно сбросить вес и сохранить с трудом приобретенную форму? Нам постоянно твердят о пользе фитнеса и о том, что фитнес - неотъемлемая часть любой программы похудения. Некоторые фитес терпеть не могут. Другие -обожают и жить без него не могут. Однако нужно сказать по справедливости - активный образ жизни имеет ряд преимуществ. Главное - найти такой режим и программу тренировок, которая гармонично впишется в ваш рабочий график. В конце концов, в сутках 1440 минуты - неужели трудно найти всего полчала для занятий спортом?

Факты о фитнесе

Похудение - метаболический процесс. Уравнение энергетического баланса позволяет определить количество потребляемых калорий пищи и сравнить его с количеством калорий расходуемых. Для эффективной потери веса необходимо, чтобы количество расходуемых калорий превышало количество потребляемых калорий. Один из способов добиться такого перевеса - активно заниматься фитнесом, т.е. сжигать калории. Каждый раз, когда вы поднимаете палец или нажимаете на клавишу компьютера, вы тратите калории. Чем больше и активнее вы двигаетесь, тем больше калорий теряете.

Однако для ощутимой потери веса нужно приложить некоторые усилия. Если вы избавитесь от 250 калорий и при этом будете соблюдать низкокалорийную диету, результат будет более заметным, чем если бы вы избавились от этого же количества калорий и после этого вознаградили себя за старания гамбургером на 1000 калорий. Стрелка весов сдвинется в нужную сторону только в том случае, если вы будете сочетать диету с фитнесом.

Как фитнес помогает сохранить вес

Фитнес и любая физическая активность - вот залог успешного поддержания веса. Когда вам, наконец, удалось похудеть до нужного веса, именно фитнес помогает сохранить стабильность. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, десерт, пиво или дополнительная порция любимой лазаньи никак не отразятся на показаниях весов. Поэтому так важно приобрести привычку заниматься фитнесом и по мере возможности не изменять ей, иначе придется начинать все сначала.

Фитнес, особенно силовые упражнения, которые задействуют мышечные ткани, - лучший способ сохранить нормальный вес. Разработка мышц очень важна, поскольку мышечная ткань очень активна даже в состоянии покоя. Развитая мускулатура ускоряет обмен веществ, в результате чего расход калорий превышает их потребление.

Сердечно-дыхательные упражнения, например, аэробика или езда на велосипеде, помогают не только сжигать калории, но поддерживать здоровье сердца. Главное, чтобы интенсивность и длительность таких упражнений достигали уровня, на котором углеводы, а затем и жирные калории жира расходуются как энергия.

Как повысить эффективность диеты и фитнеса

Лучший способ повысить эффективность сочетания диеты и фитнеса - составить план занятий и не отступать от него ни на йоту. Это довольно сложно, поэтому нужно стараться сделать этот процесс максимально приятным или интересным. Например, если вы любите проводить время на улице, занимайтесь упражнениями на свежем воздухе - ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде или горнолыжным спортом, а не силовыми упражнениями в заполненном тренажерами спортивном зале. С другой стороны, если вы живете в мегаполисе, где непросто заниматься спортом на улице, лучшим решением для вас может стать час аэробики в спортзале, особенно если вы любите музыку и танцевать.

Кроме того, фитнесом можно заниматься и не отвлекаясь от обычных занятий и домашних обязанностей. Многие удивятся, когда узнают, что уборка с пылесосом в течение часа сжигает около 315 калорий (если ваш вес, к примеру, 70 килограммов). Так что подумайте - может, и в самом деле стоит уволить домработницу? Уборка листьев, снега, подъем и спуск по лестнице - все эти простые действия сжигают огромное количество калорий.

Если вы не хотите ограничиваться полумерами и ищите полноценную фитнес-программу, которая поможет избавиться от жира на проблемных зонах, рекомендуем воспользоваться услугами личного тренера. Квалифицированный тренер поможет правильно оценить ваши потребности и разработает оптимальный план тренировок, направленных на достижение поставленной цели за короткий срок. Тренера чаще всего можно найти в местном фитнес-клубе. Для успешного сохранения веса важнее всего сочетать здоровое и рациональное питание с фитнесом.

В некотором отношении, регулярные занятия спортом для женщин даже важнее, чем для мужчин. Оказывается, множество проблем со здоровьем, внешностью и самочувствием можно решить с помощью простой гимнастики и фитнеса. Вот десять основных причин, объясняющих важность фитнеса в жизни женщины.

10. Фитнес помогает сбросить вес

Без сомнения, регулярные занятия фитнесом помогут сохранить стройную фигуру - или вернуть ее. При этом у вас не только улучшится самочувствие и настроение, но и исчезнут проблемы, связанные с лишним весом.

9. Фитнес заполняет свободное время

Наверное, на первый взгляд, эта причина многим покажется бессмысленной, но иногда бывают такие периоды в жизни, когда хочется просто лезть на стенку и свести к минимуму свободное время. Бесполезные выходные, невеселые праздники и так далее, и тому подобное... вы одиноки, а телевизор надоел до смерти! Выходите из дома и отправляйтесь в фитнес-клуб! Уверены, после тренировки ваше настроение заметно улучшится.

8. Фитнес стимулирует и поддерживает работу сердца

Если в вашей семье распространены сердечно-сосудистые заболевания, с помощью фитнеса вы можете укрепить сердечную мышцу и таким образом продлить свою жизнь на несколько лет. Физическая активность ускоряет сердечный и дыхательный ритм, что сохраняет здоровье сердце. Помните, что сердце - это тоже мышца.

7. Фитнес - лучшее лекарство от стресса

Во время занятий фитнесом вы сбрасываете стресс, вызванный семейными неурядицами, неприятностями на работе, ссорой с близким человеком. Если вы чувствуете, что дома и на работе все чаще раздражаетесь по пустякам, постарайтесь чаще бывать в спортзале.

6. Занимаясь фитнесом, вы подаете хороший пример детям

По результатам недавно опубликованного в одном из медицинских журналов исследования, у матерей, ежедневно занимающихся фитнесом, больше шансов воспитать успешных и здоровых детей. Оказывается, самодисциплина матери очень влияет на характер детей, особенно, если с детства привлекать их к занятиям спортом, чтобы с возрастом это вошло у них в привычку.

5. Вместе с потом из организма выходят вредные токсины и ...негативная энергия

Тут мы немного отвлечемся на китайскую философию и раскроем небольшой секрет кун-фу. Мастера кун-фу часто повторяют, что интенсивные потогонные упражнения особенно полезны для женщин, так как пот прочищает внутренние энергетические каналы. Выполнение упражнений повышенной сложности помогло многим женщинам решить проблемы со здоровьем разной степени тяжести - вредные токсины выходили из их организма с потом (условно говоря).

Не исключено, что многие врачи оспорили бы это утверждение, но мы имели возможность собственными глазами наблюдать этот феномен.

4. Фитнес помогает предотвратить остеопороз

Регулярная физическая активность - необходимое условие предотвращения остеопороза. Это заболевание поражает преимущественно женщин, поэтому уже сейчас начинайте заниматься пауэрлифтингом, йогой, бегом и выполнять растяжки.

3. Фитнес помогает предотвратить рак груди

Многие эксперты согласятся, что регулярные занятия спортом помогают предотвратить рак и, в частности, рак груди. Разве этого недостаточно, чтобы немедленно купить абонемент в фитнес-клуб?!

2. Фитнес улучшает настроение!

Если вы хотя бы однажды совершали утреннюю пробежку теплым летом в парке или катались на велосипеде наперегонки с приятелем, вы понимаете, о чем мы говорим. Это неповторимое чувство гармонии вызвано попаданием в кровь определенных химических веществ в результате физической активности. Кстати, это чувство сохраняется на целый день!

1. Фитнес продлевает жизнь

Многочисленные исследования показали, что регулярные занятия фитнесом действительно продлевают жизнь. Надеемся еще долгое время видеть вас среди наших читателей!

Современный ребенок, - это, как правило, лентяй и лежебока, которого невозможно оторвать от телевизора, компьютера и игровой приставки. Спорт и фитнес постепенно отошли в жизни таких детей далеко не на второй план. Еще десять-пятнадцать лет назад ребенка было трудно загнать домой с улицы, оторвать от командных игр и времяпровождения с друзьями, однако с появлением Интернета и повсеместным распространением компьютеров все изменилось.

Настала новая эра. Сегодня дети редко занимаются спортом или подвижными играми - если занимаются вообще. Поэтому девизом каждого неравнодушного родителя должно стать воспитание у ребенка понимания важности фитнеса и правильных диетологических практик - ведь это залог здоровья.

Нужно поощрять в ребенке желанием заниматься спортом: плавать, ездить на велосипеде, играть в мяч с друзьями или просто устраивать десятиминутные перерывы в подготовке домашнего задания. Также ребенок должен чувствовать мотивацию к участию в школьных спортивных соревнованиях. Узнайте, как привить ребенку любовь и привычку к фитнесу.

Детский фитнес и зарядка

Детская вялость и инертность быстро набирает масштабы эпидемии. Регулярная зарядка помогает регулировать массу тела и массу телесного жира. Привычка к занятиям спортом развивает у ребенка силу воли, укрепляет мышцы и кости. Ребенок, который регулярно занимается спортом, намного менее подвержен опасности развития ожирения.

Регулярный фитнес-режим для детей

Разминка: чтобы избежать повреждений, необходимо начинать каждую зарядку с разминки. Разминка должна длиться не менее пяти минут и включать ходьбу на месте, прыжки, наклоны, растяжки и подъемы колен.

Тренировка: после пяти минут разминки ребенок должен ежедневно в течение пятнадцати-сорока минут заниматься стандартными упражнениями, в число которых входит быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, катание на роликах, бег, плавание, прыганье со скакалкой или участие в командных играх на свежем воздухе, например, хоккее, футболе, волейболе, бейсболе и пр.

Возвращение к нормальному состоянию: чтобы избежать повреждений, ребенку необходимо время, чтобы остыть и вернуться к нормальному состоянию. Как и разминка, этот этап должен длиться не менее пяти минут.

Силовая тренировка: силовая тренировка - важная составляющая любого фитнес-режима. Силовые тренировки способствует наращиванию мышечной массы. Поскольку именно работа мышц сжигает больше калорий, чем жира, увеличение мышечной массы ребенка помогает поддерживать стабильный здоровый вес. Силовую тренировку можно проводить ежедневно после завершения зарядки или через день. Силовая тренировка не входит в стандартный фитнес-режим.

Ребенка следует приучить выпивать как минимум один - два стакана воды перед началом и в процессе зарядки. Это поможет предотвратить обезвоживание детского организма.

Воспитание здорового ребенка

Дети школьного возраста не должны оставаться без занятия в течении двух часов подряд. Один из лучших способов поощрения активности ребенка - ограничение времени, которое ребенку разрешается проводить перед телевизором или за компьютером, а также за другими сидячими занятиями.

Выносливость: тренировка выносливости - важнейший элемент занятий фитнесом. Для развития выносливости следует выполнять аэробные упражнения. Вот некоторые интересные для ребенка аэробные упражнения: езда на велосипеде, бег, бег трусцой, ходьбой, плаванием и играми вроде баскетбола, футбола и тенниса.

Сила: отжимания от пола, качание пресса, подтягивания и другие упражнения в этом роде укрепляют мышцы и помогают поддерживать их тонус. Развитию силы также способствует лазанье по деревьям и борьба за игрушки.

Гибкость: растяжки и упражнения на развитие гибкости помогают увеличить гибкость суставов и упругость мышц. Дети выполняют растяжки ежечасно - когда тянутся за игрушкой, переваливаются через диван или просто наклоняются, чтобы завязать шнурки.

Основные упражнения йоги очень просты, их сможет выполнить любой. Занятия йогой придают телу подвижность и гибкость, необходимые для здоровья. Основные движения йоги помогут вам увеличить эффективность занятий. Йога - это не бодибилдинг, который помогает нарастить мышцы, развить выносливость и силу воли. По сути, йога помогает нам лучше понять самих себя и окружающий нас мир, обрести душевную и физическую гармонию.

Йога - не просто комплекс физических упражнений, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы. Само слово «йога» обозначает «единение, гармония»; регулярные занятия йогой объединяют тепло, разум и дух в единое гармоничное целое.

Когда мы регулируем свое дыхание и осторожно растягиваем мышцы, наклоняется, сгибаемся, напрягаем мышцы и отдельные органы, мы тем самым способствует расслаблению туго завязанных узлов накопленных стрессов и тревог, неразрешимых проблем и запутанных чувств - то есть избавляемся от всего, что мешает нам достигнуть гармонии. Йога помогает нам переместиться в безмятежный внутренний мир, где нам ничто не угрожает. Это прекрасное, ни с чем не сравнимое состояние, которое хочется продлить навечно. В этом расслабленном состоянии абсолютного покоя мы открываем в себе волшебные силы исцеления, принимаем мудрость и силу, заложенные в нас с рождения.

Йога начинающим: почему именно йога?

Что ж, существуют и другие эффективные способы поодержания хорошей физической формы и здоровья духа, однако ни один из них не может сравниться с йогой. Для занятий йогой не нужно дорогостоящее оборудование или специальный спортивный костюм. Йога не требует материалых затрат, это простая и красивая гимнатиска, которой можно заниматься самостотятельно, разучив асаны с квалифицированным и понимающим инструктором.

Следует отметить растущий интерес к йоге. Скорее всего, это является своеобразной реакцией на растущую сознательность и осознание важности упорядоченной системы тренировок для сохранения здоровья. Все большее количество людей во всем мире переживают стрессы и страдают от вызванных стрессом болезней, поэтому неудивительно, что мы ищем готовые или радикальные способы улучшить и сохранить здоровье. А йога, по сути, является расслабляющей гимнастикой, которая снимает стресс и помогает сосредоточиться на главном.

Йога начинающим: что особенного в йоге?

Как мы уже говорили, йога объединяет тело, разум и дух в единое целое. Это символическое единство положения тела, дыхания и умственного сосредоточения. Практики йоги носят медитативный характер, они способствуют релаксации и восстановлению душеного мира и гармонии. Йога помогает сосредоточиться на правильном дыхании, найти расслабляющее положение тела, что является важным элементом здоровья.

Еще один благотворный аспект йоги - вы можете выполнять упражнения в удобном для вас темпе, не ориентируясь на других, и останавливаться, когда чувствуете боль или дискомфорт. Йога постепенно расширяет физические возможности вашего тела, улучшает гибкость и помогает устанавливать реалистичные задачи. Эта гимнастика не потребует от вас невероятных физических усилий, она безболезненна, не вызывает перенапряжения или депрессии, как, например, пауэрлифтинг. Упражнения йоги можно изменить на свой вкус, они могут быть как очень простыми, так и чрезвычайно сложными, в зависимости от вашего желания и потребностей.

Йога начинающим: что надеть на занятия йогой?

На занятия йогой лучше надевать свободную удобную одежду или трико. Кофты, рубашки и топы также уместны, поскольку в процессе тренировки вы можете надевать или снимать одежду, в зависимости от температуры тела, что помогает регулировать уровень активности. Главное - заниматься йогой ежедневно в одно и то же время и не пропускать занятий. Если вы относитесь к йоге несерьезно и пренебрегаете тренировками, результаты будут не столь выдающимися.

Не рассчитывайте увидеть результат немедленно. Возможно, вы даже не заметите происшедшую в вас перемену, однако она будет очевидна для окружающих. Не удивляйтесь, если коллеги по работе начнут осыпать вас комплиментами, стрелки весов укажут на потерю веса, а вы почувствуете гармонию и легкость.

Ноги - важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Именно ногам мы обязаны возможностью передвигаться, стоять, прыгать, брыкаться и бегать. Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Ухаживать за ногами и следить за их состоянием очень легко. Упражнения для укрепления мышц ног - ключ к здоровью ног... Здоровье ног - их сила и красота.

Польза упражнений для ног

* Со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Когда изнашивается суставная сумка, сустав не может нормально функционировать, что вызывает боль в колене. Регулярное и дисциплинированное выполнение упражнений на укрепление мышц ног может защитить от остеоартрита колена.

* Соблюдение режима регулярных тренировок для укрепления мышц ног требует не только волевых усилий, но и задействования большого количества мышечной массы. Интенсивное использование мышечной массы в процессе тренировки увеличивает количество сожженных калорий. Кроме того, выбор определенных упражнений для ног помогает нарастить сухие мышцы. Наращивание сухих мышц приводит к повышению тонуса и упругости ног и ягодиц.

* Еще одно преимущество наращивания сухой мышечной массы на ногах - заметное улучшение обмена веществ, что помогает сжечь больше жира со всего тела

* Регулярное выполнение упражнений для ног укрепляет здоровье ног и уменьшает вероятность всяких заболеваний ног, а также улучшает работу

Сделайте упражнения для ног неотъемлемой частью вашей повседневной жизни - и через некоторое время сможете оценить пользу подобных занятий. Здоровье организма не может быть полноценным без сильных здоровых ног.

Упражнения для укрепления мышц ног

Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег или бег трусцой 30 минут в день - результат один и тот же. Такие упражнения позволяют сохранить здоровый вес, нарастить костную и мышечную массу.

Выпады: выпады направлены на тренировку мышц ягодиц, особенно большой ягодичной мышцы. Выпады можно выполнять с весовыми нагрузками или без. Новичкам рекомендуем выполнять комплекс упражнений из трех выпадов, 15 повторов на каждую ногу - 2 цикла = 6 подходов. Освоив технику выпадов, вы можете разнообразить упражнения. Возможные вариации - обратный выпад, выпад вперед, внутренний выпад бедра, перекрестные выпады (вперед и назад) и выпады в стороны.

* Поставьте ноги на ширине плеч

* Расправьте спину, примите строго вертикальное положение

* С правой ноги сделайте максимально широкий шаг вперед

* Руки остаются на бедрах

* Медленно опуститесь вниз

* Проверьте, образуют ли ноги прямой угол в колене

* Приведите в движение мышцы ног

* Медленно поднимитесь

* Повторите упражнение сначала

По определению Американского Колледжа Спортивной Медицины (American College of Sports Medicine (ACSM)), аэробика - это комплекс любых физических упражнений для тренировки больших групп мышц, которые сочетаются с определенными дыхательными упражнениями. Аэробные упражнения стимулируют работу сердца и легких.

Не важно, занимаетесь ли вы плаванием, ходьбой на лыжах, бегом или собственно аэробикой, - аэробные упражнения поддерживают ускоренный сердечный ритм и укрепляют здоровье. Узнайте больше о преимуществах аэробных упражнений и их пользе для здоровья.

Аэробные упражнения

«Аэробный» буквально означает «живущий на воздухе» или «использующий кислород». Аэробные упражнения способствуют ускоренному сжиганию калорий. Аэробная тренировка средней интенсивности позволяет сбросить лишний вес более эффективно, чем кратковременные или интенсивные упражнения вроде бега на короткую дистанцию. Любые аэробные упражнения должны оставлять силы для ведения немногословного разговора. Появление одышки указывает на то, что вы выполняли не аэробные, а анаэробные упражнения (дословно - «без кислорода», т.е. интенсивные силовые упражнения). Эти упражнения только измотают вас и приведут к растяжению мышц. Аэробные упражнения стимулируют более интенсивную работу легких и сердца, хотя при этом затрачивается меньше усилий. Аэробные упражнения улучшают сердечно-сосудистую активность и выносливость. Кроме очевидных физических преимуществ, аэробные упражнения улучшают настроение, снимают депрессию и тревожность.

Активное сердце и укрепленная иммунная система уменьшают чувствительность к инфекциям. Одни из главных преимуществ - улучшенный мышечный тонус и увеличение продолжительности жизни. Аэробные упражнения подразумевают непрерывную и ритмическую тренировку больших групп мышц на протяжение некоторого времени, благодаря чему учащается дыхание, а следовательно, и сердечный ритм. Восхождение по лестнице, езда на велосипеде и катание на лыжах по ровной местности - наиболее яркие примеры аэробных упражнений. Различают аэробные упражнения с низкой и высокой (ударной) нагрузкой.

Аэробные упражнения с низкой (ударной) нагрузкой: при выполнении упражнений этой категории подошва одной ноги всегда остается на опоре. Это позволяет свести к минимуму вероятность повреждения голени, связанные с перегрузками, особенно у полных людей и людей пожилого возраста.

Аэробные упражнения с высокой (ударной) нагрузкой: в выполнении упражнений этой категории можно выделить безопорную фазу, когда обе подошвы оторваны от земли, т.е. они включают элементы бега и прыжков. Такие упражнения улучшают обмен веществ. Однако в этом случае следует соблюдать осторожность, поскольку повышается вероятность повреждений голеностопного сустава.

Упражнения степ-аэробики: в этом случае нужно делать шаги на специальной степ-платформе, что обеспечивает умеренную стимуляцию работы сердечно-сосудистой системы.

Аэробные упражнения противопоказаны людям, страдающих от заболеваний стопы, щиколоток, коленных суставов или поясницы. Выполнять такие упражнения следует под наблюдением квалифицированного инструктора по аэробике - это обеспечит максимальную эффективность аэробной тренировки и предотвратит повреждения и травмы. Продолжительность стандартной аэробной тренировки составляет от 45 минут до часа. Критерием интенсивности тренировки служит пульс и уровень напряжения. Правильная разминка и заключительные упражнения должны быть неотъемлемой частью любой аэробной тренировки. Это поможет уменьшить дискомфорт и вероятность получения травмы.

Фитнес-аэробика

В процессе занятия фитнес-аэробикой вы поддерживаете удобный для вас темп тренировки. Если во время тренировки или после нее возникает ощущение слабости, пересмотрите привычную программу упражнений. Выбирайте упражнения в соответствии со своими интересами, например, ходьбу, танцы, спортивные упражнения или езду на велосипеде. Постепенно наращивайте уровни фитнес-аэробики. Чередование различных аэробных упражнений поможет поддержать вашу заинтересованность. Неважно, хотите ли вы похудеть или просто улучшить самочувствие - фитнес-аэробика просто незаменима.

Польза аэробных упражнений

Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Критерии такого улучшения - увеличение объема крови и улучшение способности переносить кислород. В результате улучшает приток крови к мышцам, а, следовательно, и их способность использовать кислород.

Улучшение толерантности к глюкозе и соответствующее уменьшение резистентности к инсулину

Уменьшение жировой прослойки и регулирование массы тела

Уменьшение триглицеридов в крови

Увеличение порога накопления молочной кислоты

Преимущество аэробных упражнений - возможность достижения целевого диапазона сердечного ритма (ЦДСР) и управления им. Этот термин обозначает безопасный диапазон ударов сердца в минуту в процессе выполнения упражнений. Рассчитать свой целевой диапазон сердечного ритма можно следующим образом: женщинам следует вычесть свой возраст из 220 Читать далее...

Многих людей интересует, действительно ли йога может улучшить тонус мышц и увеличить силовые возможности организма. Всем известно, что йога помогает снять напряжение и улучшает гибкость и состояние здоровья в целом, однако когда речь заходит о мышечном тонусе, возникают сомнения в эффективности йоги. По мнению экспертов, занятия йогой определенно могут стать источником не только душевной, но и физической силы.

Хотите изменить привычный распорядок тренировок и достичь лучших результатов, чем вам удавалось когда-либо? Подумайте о том, чтобы включить в программу ежедневных домашних тренировок упражнения йоги. В отличие от традиционных силовых упражнений, при занятиях йогой вам придется преодолеть сопротивление собственного тела. Разумеется, вы не сможете нарастить такую же мышечную массу, как у тяжелоатлетов, однако определенно увеличите силу мышц. Кроме того, сохранение некоторых поз равновесия требует огромных мышечных усилий. Упражнения йоги помогают нарастить мышцы и укрепить их. Аэробные упражнения помогают сжечь калории, силовые тренировки укрепляют те или иные группы мышц, а эффект йоги не сводится к похудению или наращиванию мышечной массы. Йога благотворно сказывается как на психическом, так и на физическом состоянии организма.

Кроме всех прочих преимуществ, йога помогает улучшать тонус мышц и позволяет вам ощутить свою силу. Независимо от того, станет ли йога основным типом физической тренировки или только дополнением к основной программе (тренировок), она поможет привести в форму расслабленные мышцы и сделать их по-настоящему сильными. По сути, многие упражнения в йоге выполняются очень медленно, или же от вас требуется сохранять позу в течение нескольких дыхательных циклов. Те, кто регулярно занимаются йогой, подтверждают, что сохранение позы требует приложения больших усилий и даёт бОльшую нагрузку на мышцы, чем интенсивные двигательные упражнения.

Более того, упражнения с поднятием веса разрабатывают только одну единственную группу мышц, что приводит к кратковременному напряжению мышц. Занятия йогой дают более длительный эффект, поскольку при напряжении мышцы растягиваются и закрепляются в таком положении. В частности, занятия йогой могут помочь «перестроить» мышцы и сделать мышечную массу более сбалансированной. При занятии йогой вы тренируете не отдельную мышцу, а по-настоящему тренируете все тело целиком, и даже задействуете меньшие группы мышц. Наконец, отсутствие нагрузки на определенную группу мышц уменьшает травматизм.

В заключение следует заметить, что этот тип тренировки очень полезен и для психического здоровья, поскольку позы йоги и дыхательные упражнения помогают сосредоточиться на внутреннем состоянии, а не внешних раздражителях. Йога - наука, которая существует в индийской культуре уже много тысяч лет. Йога не сводится к физическим упражнениям, она включает древние учения, наблюдения и принципы связи тела и духа.

Цель йоги - достичь гармонии интеллекта, тела и духа. Занятия йогой в правильной обстановке и с правильной установкой помогают достичь внутренней гармонии и исцелиться. Многие люди, практикующие йогу, уверены, что сосредоточенность на внутренних переживаниях помогает им очистить разум. Кроме того, регулярные занятия йогой помогают существенно понизить уровень стресса. Поскольку многие позы йоги и дыхательные упражнения способствуют релаксации тела и духа, с их помощью можно забыть о бытовых проблемах и неприятных мыслях.

[165x220]
Посещение спортзала не вызывает у вас былого энтузиазма? Тренировки превратились в надоевшую рутину? Устали от фитнеса и подумываете о том, чтобы прекратить занятия? Разумеется, никто не требует от вас «страстной любви» к спорту, однако мало удовольствия заниматься тем, что внушает вам отвращение.

Как известно, увлеченность процессом существенно улучшает результат, поэтому мы решили предложить вам 12 способов возродить интерес к фитнесу, научиться получать удовольствие от процесса и добиться выдающихся результатов.

1. Запишитесь в группу. - Занятия фитнесом в одиночку быстро надоедают. В некоторые дни вы занимаетесь вполсилы, в другие - вообще не занимаетесь и расслабляетесь в баре с соком. В группе появляется задор соревнования, интерес общения с инструктором и другими участниками, разнообразие, соответствующая музыка, и самое главное - зеркала, которые поддерживают вашу мотивацию и позволяют немедленно увидеть результаты.

2. Пригласите партнера. - Вероятность продолжения тренировок в течение длительного периода у тех, кто занимается фитнесом в компании подруги или знакомого, составляет почти 90%. Выбирайте партнера, уровень физической подготовки которого приблизительно соответствует вашему (или немного его превосходит). Пообещайте друг другу не пропускать занятий или даже заключите пари, кто достигнет лучших результатов. Таким образом, вы будете ответственны друг перед другом, станете строго следить за успехами своего партнера, не позволите ему проспать тренировку, будете заниматься немного интенсивнее, чем при самостоятельных занятиях. Не стоит искать фитнес-парнера среди дальних знакомых. Лучшие партнеры - супруги.

3. Запишитесь в тренировочный центр для новичков. - Всеобщим помешательством на тренировочных центрах для новичков мы обязаны Опре Уинфри. Такие центры можно найти практически в любом - даже самом захолустном - городке США. Занятия в подобном центре начинаются, как правило, рано утром и проводятся пять дней в неделю в течение 4 - 8 недель подряд. За периодом интенсивных тренировок следуют двухнедельные «каникулы». Такой режим тренировок позволяет надолго избавиться от лишнего веса и создать новое тело, о котором вы всегда мечтали.

4. Пользуйтесь библиотечным абонементом. - Как можно похудеть с помощью библиотечного абонемента? Очень просто! В библиотеках подчас можно найти целые стеллажи с видеозаписями аэробики, доступ к которым вы можете получить совершенно бесплатно в любое время. Каждую неделю вы можете брать новую кассету и выбирать среди множества форматов и техник занятий (а также инструкторов). Такие занятия не требуют практически никакого оборудования вроде тренажеров.

5. Следите за временем. - Доводилось ли вам видеть в спортзале людей, которые будто бы поселились там? Их челюстные мышцы двигаются сильнее, чем любые другие мышцы на теле - потому что рот не закрывается ни на минуту. Знайте: эти люди никогда не достигнут желаемого результата. Не болтайте - и сможете сократить время тренировки до 25 минут (этого вполне достаточно). Время и интенсивность занятий - обратно пропорциональные величины. Если вы тренируетесь интенсивно и выкладываетесь по полной, совершенно необязательно проводить в спортзале целый час. Если в вашем распоряжении всего 25 минут, приложите чуть больше усилий, чем обычно, и добьетесь хороших результатов даже за такое короткое время. Возможно, вы выбьетесь из сил, однако осознание того, что с потом выходят лишние калории, должно вдохновить вас на дальнейшие подвиги. Освежающий душ быстро приведет вас в норму и восстановит силы.

6. Условно разделите тело на участки. - Если обычно вы выполняете упражнения на укрепления всех мышц, попробуйте сосредоточиться на отдельной группе мышц. Это улучшит эффективность тренировки и поможет нарушить установившуюся рутину. Например, в понедельник укрепляйте верхнюю часть тела, во вторник - нижнюю, ноги, а в среду - мышцы брюшного пресса и поясницы. Сделайте перерыв и повторите цикл сначала.

Эту статью мы решили посвятить всем тем, кто-то наконец-то нашел силы и время для занятий фитнесом. Тем, кто морально готовится к тому, чтобы привести себя в форму. Тем, кто после многих лет лежания на диване внезапно осознал вред избыточного веса и решил, что пора положить конец постоянной усталости и привести в порядок мышцы, напоминающие студень.

Разумеется, вы хотите перейти на правильное питание и заняться спортом, однако совершенно не представляете, с чего начать. Вас пугают будущие трудности. Не исключено, что ваша нога ни разу не ступала за порог фитнес-клуба, собственная смелость кружит вам голову, и вы даже готовы отказаться от своих планов из-за кажущейся невозможности их осуществить.

Но ведь нужно когда-то начинать, не правда ли?

Работа с новичками всегда доставляет тренерам особое удовольствие. Они рассматривают первый визит в спортзал как смелый и решительный поступок человека, готового нести ответственность за собственное здоровье. Кроме того, новички быстро учатся и точно следуют всем наставлениям тренера в отличие от тех, кто периодически посещает разные спортклубы и с трудом переучивается.

Вот несколько советов, которые помогут новичкам преодолеть смущение и быстро достичь хороших результатов:

1. Не стесняйтесь и не бойтесь показать страх - неуверенность в своих силах вполне естественна для тех, кто впервые появляется в спортзале. Любое начинание поначалу вселяет страх, так что в этом нет ничего постыдного. Главное - принять психологический аспект занятий спортом. Вам предстоит многое узнать о фитнесе для похудения, тренировках для укрепления сердечно-сосудистой системы и правильном питании. Однако не пугайтесь будущих трудностей - ведь вы будете учиться постепенно и со временем почувствуете себя более уверенно, что обеспечит вам успех.

2. Принимайте решения - многие тренеры советуют заранее установить определенную задачу, а затем переходить к ее осуществлению. Впрочем, мы советуем не столько устанавливать сверхзадачу (многие ее так и не достигают, поскольку изначально требуют от себя слишком многого), сколько ставить мини-цели по мере продвижения занятий. Возможно, вы не замечаете разницы между этими понятиями, однако такая формулировка срабатывает. Также советуем завести специальный дневник тренировок и записывать там все достижения, намеченные цели и принятые решения.

Например, вы решаете сбросить 11 килограммов телесного жира и нарастить 1 - 2 килограмма мышечной массы. Возможно, ваша цель - научиться проходить 7 километров, не сбиваясь с дыхательного ритма, или наконец-то влезть в школьное платье или узкие джинсы времен вашей молодости, которые снова в моде. Обязательно запишите все, чего хотите достичь и записывайте шаги, которые делаете к достижению своих целей. Недостаточно просто сказать себе «Я хочу вернуться в форму и сбросить вес». Это не считается. Так вы себе не поможете.

3. Пройдите медосмотр - решение пройти медосмотр говорит о вашей мудрости, поскольку он поможет вам убедиться в том, что вы сбрасываете вес не в ущерб здоровью. Медосмотр вдвойне важен, если вы курите, страдаете от гипертонии, повышенного холестерина, диабета или ожирения. Помните, главное - правильно начать, а дальше все пойдет, как по маслу.

4. Составьте план - в первую очередь вам понадобится план и руководство.

5. Будьте реалистами - внимательно посмотрите на свой рабочий график и реалистично решите, сколько времени ежедневно (или еженедельно) вы сможете посвятить занятиям фитнесом. Приготовьтесь к тому, что этот процесс будет длительным, поэтому не ждите всего и сразу.

Слишком многие начинают с ежедневных занятий и считают такой график оптимальным. Ошибочка! Не исключено, что для получения оптимальных результатов вам нужно посвящать тренировкам всего 45 минут два-три раза в неделю. Результат дают не столько интенсивные занятия спортом, сколько сочетание здорового питания и тренировок. Только так вы сможете избавиться от лишних калорий.

6. Займитесь самообразованием - вы должны хорошо разбираться в множестве различных вопросов. В этом вам опять же поможет тренер.

7. Питайтесь как следует - пора понять, как питание влияет на ваш организм. Совсем необязательно становиться гуру в вопросах правильного питания и надоедать окружающим подсчетом калорий. Просто попытайтесь понять, что, к примеру, происходит с вашим организмом после оттого, как вы беззаботно съели большую миску пасты по сравнению с тем, что происходит с ним, если вместо этого съесть небольшое количество пасты с мясом цыпленка и небольшой порцией салата «Цезарь».

Кстати, обязательно узнайте о влиянии повышенного содержания сахара в крови на отложение жировых запасов.

8. Больше двигайтесь - нет, переезжать необязательно. Начинаете тренироваться - начните больше ходить пешком. Тренировки не отнимут у вас много времени, так же как и утренняя Читать далее...

Ваши мама, папа, пол, возраст, страна, национальность и еще масса других причин, науке пока неизвестных, – вот кто сделал так, что вы в данный момент не можете прожить без мяса, ненавидите манную кашу и обожаете кофе с миндалем, никак не можете бросить курить или усмирить зверский аппетит. Чувство вкуса может быть выражено сильнее или слабее, но в любом случае оно уникально. И самое интересное, что в любой момент все может поменяться.

Скажем, лишь недавно западные ученые обнаружили, что вкусов на самом деле не четыре (кислый, сладкий, горький и соленый), а как минимум шесть. В 2000 году право на существование официально получил пятый – умами. Традиционные азиатские блюда (прежде всего соевый и рыбный соусы), сыры вроде рокфора и пармезана и другие ферментированные продукты обладают умами. Этот насыщенно-пряное, солоновато-мясное ощущение во рту вызывают аминокислоты, самая известная – глутамат натрия (MSG) Осторожно: на умами легко подсесть.
[425x282]

Спустя год американцы из университета Пурдю представили общественности свое сенсационное открытие – эксперименты на крысах доказали, что человек, вполне возможно, различает и шестой вкус, жирный! Это во многом объясняет, например, почему высококалорийные шоколадные профитроли при любом раскладе кажутся нам более соблазнительными, чем обезжиренный творог.

Все это не считая мятного, металлического, терпкого/вяжущего, острого/жгучего и других вкусов, не признаваемых пока наукой, но активно используемых в кулинарии, винной дегустации и других смежных областях.

Фактически все органы чувств участвуют в создании того, что мы потом называем «обалденно» или «большей гадости в жизни не пробовал».

Зрение. Мы и правда едим глазами. Если перед вами поставить два стакана одного и того же апельсинового сока и попросить оценить их качество, вы попробуете и скажете, что тот, что имеет более яркий оранжевый цвет (в тайне от вас в него всего лишь добавили пищевой краситель) приятнее. А если у сока будет один и тот же цвет, но в один стакан положат чуть больше сахара, вы и не заметите разницы.


[426x282]


Осязание. Зато сам стакан (точнее, материал, из которого он сделан) даже если вам его не покажут, а просто опишут словами, -- точно повлияет на ваш язык. Чем слабее у вас развито осязание (тактильность), тем меньше шансов, что вам понравится, скажем, кофе из бумажного стаканчика. Другое дело, если вы попробуете его из большой уютной чашки с толстыми прочными стенками – тот же самый напиток наверняка произведет впечатление в меру крепкого, ароматного и насыщенного.

Слух. Да, и он тоже влияет на вкус! Установлено: красное вино становится еще более аппетитным под мощную и глубокую музыку вроде кантаты Carmina Burana Орфа. А белое шардоне лучше пьется под легкие, энергичные и жизнерадостные звуки наподобие Rock DJ в исполнении Робби Уильямса или Spinning Around от Кайли Минуог.



[283x424]



Обоняние. Ну и наконец самое очевидное: без способности различать запахи еда практически теряет для нас смысл. По мнению ученых, 75% того, что мы называем вкусом пищи, на самом деле – запах, то бишь аромат. Каждому знакома ситуация, когда из-за заложенного носа даже любимый торт «наполеон» жуется во рту, как бумага. Вы в любой момент можете проверить это утверждение. Зажмите нос, положите в рот конфету и начинайте есть. Теперь разожмите пальцы – вы тут же почувствуете, что восприятие усилилось и стало богаче.

На кончике языка

Одни вкусовые рецепторы всегда более активные, другие – «сонные». Из-за этого вы в итоге получаете свою неповторимую палитру съедобных предпочтений. Кстати, ваша привязанность к острому, горячему и блюдам с ярко выраженной царапающей или колющей структурой (сухарики, чипсы, орехи) говорит о высоком болевом пороге – потому что продукты вроде жгучего перца чили стимулируют болевые рецепторы во рту.


[347x346]



Американка Линда Бартошук (Linda Bartoshuk), профессор Йельского университета (Yale University) изобрела несложный тест – с помощью него легко определить, насколько интенсивно вы ощущаете вкусы и ориентируетесь в них.

Вам понадобятся лупа, листок бумаги с отверстием около 7 мм и пищевой краситель синего цвета. Нанесите немного пищевого красителя на кончик языка. Его поверхность начнет окрашиваться, а бугорки-почки останутся розовыми. Теперь положите бумагу на переднюю часть языка и с помощью лупы сосчитайте количество розовых точек внутри отверстия. Меньше 15 бугорков-точек означают, Читать далее...

Кто сказал, что на здоровую еду надо непременно тратить кучу времени, денег и сил? Ничего подобного. Предлагаю эксперимент. Попробуйте заменить какую-нибудь соблазнительную "вредность", которую в последнее время поглощаете в больших количествах, на наши легкие рецепты.

Например, если никак не можете слезть с выпечки и хлеба, приготовьте себе вместо них чудесное печенье в шариках. Ни дня без молочного коктейля или газировки? Их отлично заменит миндальное молоко. А фанатам сыра сам бог велел научиться делать дома индийский сыр панир. С ним вы безболезненно перейдете с жирных сортов сыра на менее калорийные. Даем слово: уже через неделю весы покажут минус 1-2 кг, даже если в остальном вы оставите свой рацион без изменений.




Миндальное молоко

Вполне вероятно, что вы про такое молоко и слыхом не слыхали, но вообще-то его пьют еще со времен Средневековья. Помимо замечательного нежно-сливочного вкуса у миндального по сравнению с привычным нам коровьим еще пропасть достоинств. С одной стороны, никаких гормонов и анаболиков, плохого холестерина и вредной для многих лактозы. С другой – полезные мононенасыщенные жиры (помните главный секрет диеты плоского живота?), магний (даже больше, чем в овсе и шпинате), кальций, фосфор, цинк, фолиевая кислота и мощнейший антиоксидант витамин Е (горсть миндаля (30 г) содержит 35% суточной нормы витамина Е).
[283x424]

Количество порций: 2
Ингредиенты:
1 ст очищенного миндаля
2-3 ст воды комнатной температуры
щепотка ванили
1 ч.л. подсластителя (мед, нектар агавы, по желанию)

Замочите неочищенный миндаль не менее чем на 6 часов (а лучше всего на ночь). Промойте под проточной водой и залейте кипятком, чтобы быстро освободить ядра от шелухи. Переложите орехи в блендер и залейте водой. Ориентируйтесь на свой вкус – хотите более густое молоко, не лейте много жидкости. Измельчите орехи с водой в блендере. По желанию добавьте подсластитель и ваниль, еще раз перемешайте. С помощью марли отожмите молоко из получившегося пюре. Перед подачей напиток лучше охладить. Миндальное молоко пьют свежим, используют вместо обычного в кофе и мюсли, фруктовых салатах и смузисах, с ягодами и бананами.

Индийский сыр панир

Не смотрите, что этот сыр вегетарианский – он очень сочный и питательный. Похож одновременно на греческий фета, японский тофу и итальянскую риккоту. По сравнению с покупными сырами, переполненными жирами, солью и ненужными консервантами, паниру есть, чем похвастаться: в нем много легкоусваяемого белка, кальция и фосфора и всего 202 ккал на 100 г.



[426x282]


Количество порций: 2
Ингредиенты:
1 ст очищенного миндаля
2-3 ст воды комнатной температуры
щепотка ванили
1 ч.л. подсластителя (мед, нектар агавы, по желанию)

Замочите неочищенный миндаль не менее чем на 6 часов (а лучше всего на ночь). Промойте под проточной водой и залейте кипятком, чтобы быстро освободить ядра от шелухи. Переложите орехи в блендер и залейте водой. Ориентируйтесь на свой вкус – хотите более густое молоко, не лейте много жидкости. Измельчите орехи с водой в блендере. По желанию добавьте подсластитель и ваниль, еще раз перемешайте. С помощью марли отожмите молоко из получившегося пюре. Перед подачей напиток лучше охладить. Миндальное молоко пьют свежим, используют вместо обычного в кофе и мюсли, фруктовых салатах и смузисах, с ягодами и бананами.

Индийский сыр панир

Не смотрите, что этот сыр вегетарианский – он очень сочный и питательный. Похож одновременно на греческий фета, японский тофу и итальянскую риккоту. По сравнению с покупными сырами, переполненными жирами, солью и ненужными консервантами, паниру есть, чем похвастаться: в нем много легкоусваяемого белка, кальция и фосфора и всего 202 ккал на 100 г.


[425x282]


Количество: 3-5
Ингредиенты:

1 ст. л. арахисового масла (или любого орехового)
1 банан
1/3 ст. геркулеса (не быстрого приготовления)
щепотка корицы (по желанию)
2 ст.л. проростков пшеницы

Распределите проростки пшеницы на маленькой тарелке и отставьте в сторону. Разомните банан вилкой, добавьте масло, геркулес и корицу. Хорошенько перемешайте. Зачерпните ложкой это «тесто» и сформируйте руками шарик. Обваляйте в проростках со всех сторон. Еще несколько таких заходов и печенье готово!

Фото: iStock

[425x282]
Я, видимо, в меньшинстве. У всех вокруг хмурые лица, сезонная депрессия и сложности жизни. А я обожаю ноябрь, раннюю темноту и ночное звездное небо. Предвкушаю сезон божоле, горячие цветочные ванны и вечера в постели с любимым или с новой книжкой.




Под дождем, в бликах фонарей и мокрого асфальта, все становится неспешным, таинственным, романтичным. Ну что такое холод? Отличный повод продемонстрировать мой новый кардиган, сапоги, джинсы и хорошенький зонтик. Походы в кино, посиделки с друзьями в кафе за горячим шоколадом – в окно стучит дождь, а тебе в уши струится тихая музыка… Дома можно погасить верхний свет, зажечь свечи и мечтать, глядя на огонь, или негромко беседовать.

А еще - пора жарить каштаны, варить глинтвейн с пряностями и, конечно, печь хлеб! Предлагаю быстрые рецепты.

Ирландский ржано-пшеничный хлеб

В промышленном хлебе перебор с солью и много совсем неполезных для нашего здоровья разрыхлителей/улучшителей плюс он откровенно невкусный. Зато ирландский насыщен ценными питательными веществами, готов за полчаса и фантастически аппетитен с мягким сыром и красной рыбой на завтрак. Внимание: хлебопечка не потребуется.


Количество порций: 3-4

Ингредиенты:
350 г цельнозерновой муки, еще немного для теста
75 г ржаной муки
75 г овсяной муки
1 ст.л. темно-коричневого сахара
1 ч.л. соли
2 ч.л. пищевой соды
50 г сливочного масла
300 мл темного пива или воды
150 мл нежирного кефира или пахты

Слегка присыпьте противень мукой и разогрейте духовку до 220С. Положите все сухие ингредиенты в миску и вотрите в смесь сливочное масло. Отдельно смешайте пиво/воду с кефиром/пахтой. Осторожно влейте жидкость в миску с мукой и перемешайте до пастеобразной консистенции. Не раскатывая, одним комком, переложите тесто на противень. Присыпьте его мукой, прижмите лопаткой, придав форму плоского шара высотой около 4 см. Острым ножом надрежьте верхушку крест-накрест, чтобы хлеб хорошенько пропекся, и запекайте 35 минут. Дайте слегка остыть под полотенцем и подавайте теплым.

Глинтвейн

У этого напитка фантастическое свойство: он согревает мгновенно и сразу все тело. Так что, если чувствуете, что начинаете простужаться и иммунитет на нуле, срочно готовьте себе горячую арома-ванну с маслом мандарина или эвкалипта и отправляйтесь в нее с бокалом глинтвейна!




[347x346]


Количество порций: 8

Ингредиенты:
1 бутылка сухого красного вина ( лучше всего Cabernet Sauvignon)
3 ст. яблочного сока (или сидра)
½ апельсина, разделить на дольки
¼ ст. меда
2 палочки корицы
6 зубчиков гвоздики
3 звездочки аниса (по желанию)
1 ч.л. молотого кардамона
1 ч.л молотого имбиря

В глубокой сковороде смешайте сок, дольки апельсина, специи и кипятите на медленном огне 20 минут. Влейте вино, дайте смеси разогреться и подавайте. Если хотите, можно украсить бокалы стружкой апельсиновой цедры.

Жареные каштаны

Сезон каштанов вот-вот закончится – самое время поспешить на рынок и насладиться этим парижским деликатесом. Гладкие шарики-орешки шоколадного цвета своим бархатистым, с перчинкой, вкусом напоминают одновременно сладкую картошку, чипсы и фисташки. В 100 г всего около 245 ккал и есть витамин С. Найдите ближайшее к дому месту, где их продают (см например, в сообществе жареных каштанов в жж http://community.livejournal.com/kashtan_ru/) , нажарьте – и можно брать с собой в качестве перекусов. Каштаны хорошо сочетаются с малиной/клубникой, грушами, шоколадом и черносливом, м-м!



[426x282]



Количество порций: 1

Ингредиенты:
100 г каштанов

Прежде чем жарить каштаны, на скорлупе нужно обязательно сделать длинный надрез крест-накрест – от острого кончика к «попке», чтобы орехи не взорвались в духовке. Бланшируйте их в течение 30 минут в подсоленной воде, высушите полотенцем. Разложите на противне и отправьте в духовку, предварительно разогретую до 220С, на 30-40 минут. Чистить каштаны нужно еще теплыми, иначе «шкурка» с трудом снимается.

Главное – не проколоться при покупке. Выбирайте орехи без трещин, с как можно более жесткой и блестящей скорлупой – она не должна прогибаться, если нажать пальцем.

Фото: iStock

[469x640]
Наши губы покрыты слизистой оболочкой, которая представляет собой более тонкий и чувствительный тип кожи. Покрывающая губы оболочка сильнее всего выдает наш истинный возраст. Для сравнения: губы покрывает всего 3-5 слоев кожных клеток, в то время как остальное тело покрыто 15-слойной оболочкой. Поэтому губы особенно нуждаются в уходе и защите от вредного действия окружающей среды. В этом нам помогут увлажняющие средства и бальзамы для губ, а также солнцезащитные средства.

Средство Luscious Lips придает губам соблазнительный объем, пользоваться им нужно не чаще нескольких секунд в день. Полученный в результат объем сохраняется на несколько часов. Поскольку в губах нет сальных желез, они не могут самостоятельно увлажняться, а небольшое количество слюны, попадающее на губы с языка, недостаточно для предотвращения сухости губ. Поэтому постарайтесь пить как можно больше жидкости, чтобы губы постоянно были увлажнены.

Как ухаживать за губами:

* Нанесите на губы немного масла какао - это отличное увлажняющее средство. К тому же, масло какао бесцветно и практически не блестит.

* Бросьте курить, иначе существует опасность развития рака губ.

* Избегайте длительного пребывания на солнце - это приводит к обезвоживанию губ.

* Осторожно проведите по губам щеткой, чтобы снять слой омертвевших клеток и предотвратить растрескивание губ.

* Для предотвращения сухости губ пейте как можно больше жидкости в течение дня.

* Мед - натуральное влагоудерживающее средство, сохраняющее мягкость губ.

* Сочетание витамина Е с растительным глицерином создает эффективный питательный барьер, предотвращающий испарение влаги.

* Перед тем, как нанести помаду, помажьте губы кольдкремом или бальзамом.

Дефекты губ

Пренебрежение уходом за губами может привести к повреждениям и дефектам губ, некоторые из которых перечислены ниже:

* Травматические ранки или язвы: этот дефект появляется в результате повреждений, например, прикусывания губы, или удара. Привычка «жевать» собственные губы, равно как постоянное облизывание губ, могут вызывать непроходящие травматические ранки губ.

* Грибковые инфекции (герпес): грибковые инфекции губ чаще всего вызваны сухостью во рту, которую можно уменьшить с помощью различных лекарственных препаратов. При отсутствии своевременного лечения сухость может привести к нарушению микробного баланса во рту.

«Умереть красивой. Защитите себя от опасности, которая таится в косметике» - это название книги, в которой собраны обобщенные результаты пятилетнего исследования, проведенного косметологом из Великобритании и журналистом из Лас-Вегаса. Обнародованные ими факты многих привели в ужас.

По мнению авторов, длительное использование токсичной косметики не просто вредно для здоровья, но даже может привести к летальному исходу.

Из 70 000 существующих ингредиентов косметической продукции лишь 3 000 официально признаны в Европе.

Исследователи выделили 3 наиболее опасных компонента:

1. Красители на основе дегтя

Эти красители существенно увеличивают опасность заболевания раком. Многие из них так и не прошли испытания на канцерогенное действие. Такие красители содержатся в туши, тенях для век и карандашах для глаз и бровей.

2. Формальдегид

Формальдегид вызывает раздражение дыхательных путей, стимулирует аллергии и может стать причиной рака кожи. Формальдегид - ингредиент лаков для ногтей, шампуней и прочих парфюмированных косметических средств. Кроме того, он уничтожает некоторые консерванты, что отнюдь не способствует сохранению свежести косметики.

3. Дибутилфталат

Как свидетельствуют результаты испытаний на животных, дибутилфталат - один из виновников наследственных мутаций. Он входит в состав лака для ногтей, парфюмов и других косметических средств. Помните, что на дне баночки (или тюбика) дешевой некачественной косметики вас может ждать рак и аллергия.

В детстве мы любили играть в принцесс, примерять мамины платья и туфли на каблуке, и все это из одного только интереса и «любви к искусству». Нас никто к этому не вынуждал, никто не учил нас, что стильно, а что - нет, что нужно носить, а что - немедленно выбросить. Прошло время, и все изменилось, однако макияж по-прежнему остается для большинства из нас областью неограниченной фантазии и экспериментов.

Каждая женщина находит свой уникальный макияж методом проб и ошибок. Поиск идеального образа - этот волнующий эксперимент - никогда не заканчивается. Поэтому чем меньше ограничений встречаем мы на этом пути, тем лучше и интереснее!

Однако разве не существует неписаных правил макияжа, которые должна соблюдать любая женщина? Есть ли секреты макияжа, или это только миф, выдуманный глянцевыми журналами? Что ж, правду сказать, в макияже нет табу, запрещающих вам пользоваться той или иной косметикой... однако есть настоятельные рекомендации, как ею пользоваться. Вот некоторые из них:

Хорошо

Косметику следует наносить только на чистую, хорошо увлажненную кожу.

Что бы вы не делали, смотрите, что делаете. Делать макияж следует при ярком, желательно ровном свете, перед зеркалом.

Смешивайте и растушевывайте. Смешивайте и растушевывайте. Не побоимся повторить еще раз - смешивайте и растушевывайте! Вы же не хотите видеть переходы цветов и линии тонального крема. Эта «рекомендация» касается всего - и тональной основы, и румян, и теней для век. Четкие, наведенные линии под негласным запретом. Исключением из того правила является подводка или карандаш для глаз, однако это зависит от личных предпочтений.

Плохо

Розовощеким девушкам со свежим цветом лица не следует пользоваться розоватой тональной основой. Ни в коем случае! Ни при каких обстоятельствах! Никогда!

Особенно «классное» сочетание (понимайте, как хотите) - контур, наведенный темным карандашом, и светлая помада. Этот стиль в народе известен как «резиновая кукла». Страшновато.

Вариант

При выборе цветовой гаммы макияжа ориентируйтесь на цвет волос, а не только на цвет глаз или цветовую палитру костюма!

Раньше флуоресцентными тенями «не рекомендовали» пользоваться женщинам зрелого и пожилого возраста, так как они подчеркивают морщины. Однако сегодня состав таких теней настолько усовершенствован, что ими могут пользоваться женщины любого возраста.

Существует ли строгое различие между дневным и вечерним макияжем? Совсем нет (кроме того, если вы возвращаетесь с вечеринки в пятом часу утра - это уже утро или еще вечер? Жизнь полна тайн и загадок).

Для макияжа глаз выбирайте тени одной цветовой гаммы (если пользуетесь тенями нескольких оттенков). Любой оттенок только выигрывает от сочетания с нейтральным тоном - розовый с коричневым, или коричневый со светло-голубым.

Предпочитаете красить только губы? Отлично. Пользуетесь исключительно маскирующим средством? Прекрасно. Тенями для век безо всякой туши? Великолепно. Используете помаду в качестве румян? Гениально. Обожаете тени желтовато-зеленого цвета и хотите пользоваться ими каждый день? Да ради Бога! Все решаете вы.

Она сделала легендарной картину итальянского мастера, о ней слагают песни и стихи, многочисленные телерекламы убеждают нас, что без нее - никуда... Что может радикально изменить внешность и преобразить нескладную угрюмицу в очаровательную девушку? Всего лишь улыбка.

Хорошее настроение и доброжелательная улыбка компенсируют огромное количество недостатков. Однако не стоит на этом останавливаться. Красивые губы сделают вас еще прекраснее.

В улыбке участвует зубы и губы, поэтому главное усовершенствование улыбки - отбеливание зубов. Сегодня эта процедура как никогда проста и удобна. Как ни удивительно, цвет зубов, как и цвет глаз, достается нам в наследство от родителей, т.е. заложен генетически. Некоторые люди с рождения обречены на неприятный желтоватый оттенок зубов. Исключение из рациона определенных продуктов и напитков, например, кофе, красного вина и чая, помогает сохранить белизну зубов. Все продукты, которые оставляют пятна на одежде, оставляют след и на зубах.

Если зубы потеряли цвет, результаты отбеливания вас приятно удивят. Эту процедуру может быть выполнена как в домашних условиях, так и профессиональным стоматологом. Средства для домашнего отбеливания стоят недорого, однако для получения нужного эффекта придется соблюдать довольно строгий режим в течение приблизительно трех недель (например, не есть после нанесения отбеливающего геля и смывать гель утром). Стоматологи выполняют различные отбеливающие процедуры, которые обойдутся от 100 до 500 долларов (их не покрывает страховка), однако в этом случае результаты будут заметны уже через один - два визита.

Губы должны быть соблазнительными, будто приглашающими к поцелую. Хорошенько заботьтесь о губах, чтобы на них не скапливались мертвые кожные клетки, регулярно поддерживайте их витамином Е или бальзамом, чтобы губы были мягкими и гладкими.

- Матовая помада обеспечивает цвет без блеска, однако часто высушивает губы и выглядит не слишком привлекательно. Если вы предпочитаете матовые помады, не скупитесь - купите самую лучшую. На красоте экономить нельзя.

- Кремовая помада обеспечивает приятный оттенок без лишнего блеска и увлажняет лучше, чем матовая помада.

- Глянцевая помада обеспечивает максимальное увлажнение.

Секреты макияжа губ

Слишком полные губы? Избегайте насыщенных цветов, или будете похожи на клоуна Рональда МакДональда. Смягчите цвет с помощью блеска светлого оттенка. Не пользуйтесь контурным карандашом. Также рекомендуем выделять глаза - это отвлечет внимание от полных губ.

Слишком тонкие губы? Яркие насыщенные цвета только подчеркнут этот недостаток. Пользуйтесь помадой светлых прозрачных оттенков. Никогда не обводите наружный контур губ карандашом, чтобы придать губам дополнительный объем. Это всегда выглядит неаккуратно и делает вас похожей на клоуна.

Изогнутые губы? Для придания губам правильной формы воспользуйтесь карандашом для губ.

Цвет помады следует выбирать в соответствии с тоном кожи, а также цветовой гаммой одежды:

- Лучший цвет помады для бледной кожи: светлые оттенки

- Лучший цвет помады для нормальной кожи: насыщенные оттенки

- Лучший цвет помады для оливковой и желтоватой кожи: коричневые и фиолетовые оттенки

- Лучший цвет помады для темной кожи: темно-красный, карамельный и алый

Предел мечтаний многих мужчин и женщин - идеально гладкая кожа. Они уверены, что волосы никак не украшают лицо и стремятся избавиться от них всеми возможными способами. Удаление волос практикуется уже много тысяч лет в подавляющем большинстве культур и цивилизаций. Желание избавиться от растительности на лице возникло у человека еще в древнейшие времена, и с тех пор изменились только способы удаления волос.

Причины удаления волос на лице

Люди начинают задумываться от удалении волос на лице по самым разнообразным причинам -социальным, культурным, сексуальным или даже медицинским. Поскольку в некоторых развитых культурах отсутствие волос у женщин считается эстетическим идеалом, женщины волей-неволей вынуждены стремиться к этому идеалу, чтобы быть принятыми в обществе.

Если говорить о медицинских причинах удаления волос, то тут немаловажную роль играет не только эстетический фактор, но и отношение к гигиене. С гигиенической точки зрения, удаление волос необходимо только на тех участках тела, где не исключена возможность завшивленности или появления неприятного запаха, вызванного накоплением микроорганизмов. Больным трихиазом (рост ресниц, при котором их концы раздражают глазное яблоко) приходится обращаться к врачу, чтобы удалить вросшие ресницы, поэтому для них удаление волос является необходимостью.

Варианты удаления волос на лице

* Депиляция: эта процедура удаления волос на лице задействует поверхностную часть волоса. Это самая распространенная форма бритья. Также популярностью (особенно у женщин) пользуются химические депиляционные кремы, действие которых основано на разрушении дисульфидных связей, соединяющих белковые цепи, определяющие силу волос.

* Эпиляция: при эпиляции волосы удаляются вместе с волосяной луковицей, расположенной под кожей. Этот способ удаления волос можно сочетать или чередовать с другими техниками, например, эпиляцией воском, сахаром, использованием специальных устройств для эпиляции, лазеров, интенсивных световых импульсов или электротерапии, чтобы усилить эффект.

* Волосы на лице также можно выщипывать с помощью удлиненного пинцета с острыми кончиками, который захватывает волос у корня и вытаскивает его.

Рекомендации по удалению волос на лице

Поскольку бритье - лишь временная мера и проблемы она не решает, а только стимулирует рост новых, еще более жестких волос, которые сразу же бросаются в глаза, многие люди, особенно женщины, предпочитают использовать другие техники удаления волос.

* Выщипывание волос позволяет избавиться от растительности на небольшом участке, например, бровей. После выщипывания не забывайте обрабатывать кожу вяжущим средством, чтобы сохранить гладкость и мягкость кожи.

* При использовании депиляционных кремов, гелей и лосьонов, содержащих химикаты, влияющие на саму структуру волос, убедитесь в том, что выбранный вами продукт соответствует стандарту качества и предназначен именно для удаления волос на лице. Обязательно проверьте действие депиляционного средства на небольшом участке кожи и внимательно следуйте указаниям по применению, чтобы избежать раздражения и химических ожогов.

* Расспросите врача или косметолога об альтернативных способах удаления волос, например, электролизе. Электролиз обеспечивает перманентное удаление волос в результате действия на волосяной корень электрического тока.