С утра вроде чувство голода прошло более менее, и это хорошо так как планирую разгрузочный день все таки...

Хотя к вечеру видать снова буду с ума сходить от голода:)

Вес утром 81 кг,но со дня на день жду КД,пэтому ладно..Лишнего ничего не ела вчера так что это не привес от еды) А после КД худеется лучше обычно)

-витамин С
-аевит
-йод актив

-активия фреш
-йогурт кампина питьев

что будет во второй половине дня вечером допишу)

итак сегодня я взяла себя в руки..ощущение что умру просто от голода..есть хотелось весь день и сейчас тоже хочется но не буду!Иначе снова высветит 82..А от этой цифры пора уйти уже и надо закреплять 80кг..чтоб на следующей неделе добиться твердых 79.

вес утро 80,вечером 80.8. .хорошо:)

-овсянка
-активия кефирная 420гр 1%
-суп (немного, в основном бульон и капуста),половинка котлеты (это я в столовой на работе ела)
-салат 130гр (капуста.огурец,редиска),творожный сырок 100гр(116кал) и кусок сыра на 75кал(Тильзитер в нарезке)

Сейчас стоит дома салат в холодильники, я его уже достала и долго смотрела на него..но все таки силы воли хватило и я его убрала обратно..он до сих пор стоит у меня перед глазами :( Ужас но надо стараться..Завтра планирую разгрузочный день..не уверена что именно на каком то одном продукте но по каорийности хочу не более 900набрать,возможно с утра таки сьем салат(без майонеза),а днем 3 баночки йогурта..завтра будет видно..

сижу пишу это сообщение а салат прям перед глазами всплывает..что за черт...

держусь.

всем кто читает: девочки главное не сдаваться в своих попытках..и не есть 2 дня подрят.(вредности)...так как где второй день там и третий и....

Всех кто читает подравляю с праздником!!!

Очень устала и уже ложусь спать..

Короче про питание: днем уложилась в свою 1200кал, но приехала домой и дернул меня чурт наесться снова :(

Очень сама на себя разозлилась, завтра планирую подня на кефире, потос суп на обед и овощной салат на ужин.

А в среду у меня разгрузочный день по плану.

значит думаю, что числа с 15 надо добавить ежедневно:

-отжимания
-упражнения на пресс

2 раза в неделю:

-танцы минут по 40 (заниматься буду по двд диску)
-продить пешком хоть по 5 км

Еще хочу после уже КД проделать курс ванн 10 штук через день для похудения, перед ванной-кофейный скраб.Тоесть если через день это все растянется на 20 дней значит

А после сделать небольшой перерыв и проделать курсом через день обертывания.Какие именно пока не решила еще


На конец марта очень жду твердые 78 кг...

Весна наступает, и лето не за горами а носить нечего и желания в таком весе ходить по магазинам тоже нет!

Утром на весах 79.9 !!! так хочется чтобы и вечером ыло меньше 80кг..быстрей бы уже!!!

Подводим итог за неделю: каждый день я делала упражнения и всю неделю не ела сладкого, не переедала.

Для меня это плюс большой, считаю что я на этой неделе просто молодец :)

Главное завтра не очень много сьесть, а постараться ограничить себя только куском торт и что нибудь из горячего например сьесть :)

ох..главное на ночь не наедаться!

Сегодня:

-грамм 50 био йогурта и груша
-запеканка, сегодня даже н доела немного поэтому значить чуть меньше чем черашние 400кал там было :)зленый чай
будет еще:
-макароны немного с форелью с/с
-2 печеночных оладушка,огурец,кусочек адыгейского сыра

-аевит
-аскорбинка
-йод актив

Ну и плюс упражнения

Вот плохо с ужином вышло, я обычно ужинаю в 19-30..так как не хочу ограничивать время до 18 ч стереотипных и ложусь спать поздно.
а сегодня в гриле запекала рыбу и тааак долго..итог вемя 20 ч а еще готовить минут 20 ее:( обидно
но зато после аэробики и пешей прогулки я скинула часть калорий :) а вечером еще упражнения делать буду!

20:30 :
п.с- вобщем рыба получилась отвратительная..видимо филе было переморожено слишком..есть я это не стала.
ужин был в связи с этим таким:
-2 печеночных оладушка,огурец,1 кусочек адыгейского сыра...
впринципе думаю не намного больше п калориям, так как оладушки были вперемешку печенка и морковка :)

Утром на весах было 80 ровно...как у меня рабочие дни так вес утром больше почему то, сейчас на выходных вес меньше..
надеюсь что скоро в рабочий день весы начнут показывать не больше 80 а в выходные уж 79))) Хотя целью до конца этого месяца было весить 78 кг..но еще ведь впереди 3.5 недели:)

витамин аевит
аскорбинка виамин С
йод актив

под каждой черточкой-это один прием пищи (завтрак, перекус, обед, ужин как то так вобщем)

-био йогурт 100гр (не фруктовый)
-половина банана,яблоко
-макароны немного,пара кусочков с/с форели грамм 50
-запеканка творожная с фруктами (получилось кстати вкусно!из того что я приготовила сьела половину на 400кал).Вторая половина завтра, 1 хлебец и один печеночный оладушек

-на ужин будет филе окуня на пару, и огурец

:) по калорийность вышло около 1300

Но сегодня будет аэробика вечером еще, и когда пойду гулять пройдусь пешком нормально расстояние, так что нормально))
Но 1300 это максимальный режим, больше чем эта сумма есть точно нестоит мне.

Утром на весах 81.5

Сегодня весь день бегала по делам :) Но поесть время тоже хватило :)

Купила соус анкел бенс кисло сладкий (100кал вроде на 100гр), и макароны яичные (там 265кал на 100гр в брикете 60гр).Думала на обед сьесть макароны с соусом этим получилось бы впринципе не мого для обеда- 380кал..Сделала я значит все, попробовалаи оказалось невкусно:((( итоге еле впихнула себя половину, так как готовить было больше некогда :( Завтра собираюсь делать запеканку творожную с фруктами, без сахара и из обезжиренного творога:)) Только бы оказалоь вкусно а не как сегодня с обедом !

-половина сосиски, 4 хлебца(в каждом по 15 кал),2 кусочка адыгейского сыра, зеленый чай
-макароны с кисло сладким соусом( невареных макарон было 30гр плюс грам 120 соуса)
-J7 смуси 290гр(банан манго- там в бутылочке 180кал)
-салат овощной(огурец,перец, заправила биойогуртом),3 хлебца и 2 кусочка с/с фарели( не больше 50гр),зеленый чай

-витамин аевит
-витамин С аскорбинка

-все теже упражнения
-плюс еще комплекс один упражнений на 20 минут

Утром все теже 82 :( Ну вот..когда ж вес начнет падать дальше :(

Знаю что надо иметь терпение и ждать, но как же это тяжело, где только взять силу воли!

Сегодня в магазине ее оттащила себя от полос со сладким и копченым,но все таки удержалась:)

Надо до 8 марта не нарушать калорийности, потом 8 отметить) А с продолжить)


-витамин аевит
-витамин С аскорбинка

-овсянка, зеленый чай
-батончик мюсли без сахара 50гр, сок банановый 0.2
-суп( обедала в стоовой-сегодня можно казать был один ульон немного капусты)
-салат (капуста, редис, огурец) и каша рисовая с ванилью 200гр

Девочки, прочитала комментарии к прошлому дню и немного успокоилась!А то сегодня вечером вес показал 82.5 и у меня чуть ли не истерика случилась!Но поспрашивала и говорят что это возможно вода, и что вообще не стоит взвешиваться вечером.Для начала надо закрепить этот хоть и маленький но результат:)

Приехала поздно с работы, сейчас допишу и спатььь быстрей бы уже выходные!


-каша овсяная, зеленый чай
-активия фреш(гранат малина)+батончик мюсли без сахара 30гр
-гороховый суп небоьшая тарелочка
-салат (капуста, огурцы, редиска,укроп) и творожный сырок 100гр низкокалорийный который.

-упражнения на ноги
-прыжки

-витамин аевит
-аскорбинка витамин С

ООчень надеюсь что это и правда вода и что утром весы покажут не более 81.

Сейчас надо подержать этот вес, а на следующей неделе сбросить еще 1 кг)

После вчерашнего разгруза на весах утром было 81 кг!!А вечером перед снов 82.Но вечером вес всегда больше :) У меня прям даже настроение как то поднялось))
Очень хочу к отпуску к августу весить не больше 65)Тоесть примерно по 3.5 кг за месяц.

-упражнения на ноги
-прыжки
-упражнения для мышц груди

-апельсин
-подушечки с молоком
-1.5 сосиски, салат (огурец+перчик ) немного
-суп тарелка,отрезала от куска бородинского хлеба немного:))1/3 куска :)

Вот подумываю над покупкой обруча, но только не знаю смогу ли по времени его успевать крутить ежедневно, я после работы приезжаю вся и так уставшая.

-витамин Аевит
-аскорбинка

Вчера прихала поздно и песать не стала..

итак вторая неделя:)

На весах 82.5кг)

Сегодня фруково-овощной день:
-яблоко
-апельсин
-апельсин
-груша
-перец красный и огурец

На март месяц у меня есть определенные цели:

1.Сбросить как минимум 3 кг(лучше конечно 4)
2.Делатькаждый день упражнения на ноги
3.2-3 раза в неделю аэробика или танцы
4.добавить упражнения на пресс

и еще все хочется сделать 10 ванн для похудения чередуя с обертываниями..но не знаю в марте это сделаю или в апреле уже.
Сейчас главное соблюдать по калорийности питание ежедневн и стараться есть полезне продукты.

п.с когда дойду до 67кг покажу фотки до и после:)тем кто читает

Сегодня я молодец:)

-активия фреш
-активия фреш,киндер молочный ломтик
-суп гороховый маленькая тарелка
-салат весенний(овощи и зелень),сырок творожный 100гр 0%,2 киви.

как раз на 1200кал

-упражнения для ног

Разгруза не вышло :( Ну вот нету силы воли прям хоть ты тресни.блин...но ела как раз на 1200калорий так что считаю что день прошел нормально.По калорийности лишнего съедено не было.Зато много ходила пешом :)
На улице все тает, ужас!!!А этозначит что еще немного и надо менять зимнее "всескрывающее" пальто, на что то более легкое и коротное воде куртки, а для этого еще худеть и худеть.

-йогурт активия фреш
-подушечки с молоком
-сок персиковый 0.39
-2 кусочка хлеба (130кал),200 гр примерно кабачковой икры(может поменьше было даже)
2ложки тертой морковки,пару ложек бульона, и 1 аскорбинка.

-упражнения на ноги

Сейчас время десятый час а я снова сижу с чувством голода

Ужас какой то, но надеюсь что спрвлюсь))
весна уже на подходе!

Сегодня как и надеялась я снова взяла себя в руки и считаю калории :) На весах сейчас 83.5 кг) А завра бдет разгрузочный день, так как все равно я дома буду только вечером.

-подушечки с молоком (280кал)
-2 апельсина
-1 хлебец с красной икрой
-апельсин
-чай зеленый без сахара
-йогурт активия фреш и 2 маленьких отварных картошки (не более 100гр)

Вечером будет аэробика.

после нее еле ползаю обычно(

Сегодня праздник и я не удержалась чтоб не слопать лишнего:( На праздники моя сила воли ну никак не распространяется :(
Ну ничего страшного завтра я уверена что смогу восстановить питание, и еще надеюсь что набеги такие на еду будут значительно реже :) Вот
-пудинг сметанный 230гр
-суп рисовый, котлета
-пирог кусочек
и вот тут понеслось вечером:
-несколько бутербродов с красной рыбой
-несколько будетрбродов с кабачковой икрой
вобщем по калорийности сегодня много, но сегодня праздник :)

Сегодня день странный какой то:) Видимо мой организм никак не хочет переходить на 1200-1300калорий, и поэтому весь день ужастно хотелось есть!И сейчас уже собираясь спать до сих пор хочется есть :( Что за напасть! Но я не стала поддаваться искушениям :)
Скоро весна и надо стройнеть.

-Омлет с помидором,чай, пару кусочков манго
-каша рисовая молочная с ванилином 200гр (покупная в 200гр 286кал)
-суп гороховый маленькая тарелка
-творожный сырок(малокалорийный там 116кал всего)
-2 капустные котлеты, и шоколадный пудинг (впринципе тоже там не много калорий в баночке 175гр-189кал)

Вечером сделала упражнения для ног.

Сейчас привыкну немного хочу еще добавить упражнения для пресса и для рук..вот :)

Значит взвешиваться буду по воскресеньям :)

Начальный вес 85 кг :) (жуть)

Я кстати сказать пью фиточай, написано что уменьшает аппетит).Есть впринципе и правда меньше хочется, только непонятно от чая или от самовнушения=) Сегодня день по калориям меньше чем 1200кал решила сделать, для начала.

-2 сырника
-рыбный суп
-салат овощной(будет на ужин)

Плюс сделала упражнения- махи ногами по 80раз на ногу :)

Ладно для начала сойдет)

пью еще витамины.

Никогда раньше не задумывалась очень уж о лишнем весе..но сейчас что то поменялось и хочется измениться..стать другой..и главное к лету стать стройнее=) Буду писать дневничок для себя,в качестве наглядного свидетельства моих изменений))
Диет придерживаться не хочется, но буду считать калории в среднем 1200-1300 в день.Знаю что мой организм при такой калорийности начианет сбрасывать вес.Рост у меня 171 см..а вот вес....мрак 85кг..дожили наывается.Что еще добавить...буду делать упражнения еще.Вобщем поживем увидим, но надеюсь что я смогу измениться.

Слушать этот музыкальный файл