нет моим планам не судьба была выполниться:) вобщем ела я вот как:

к слову сказать калорийность все таки соблюдаю а это главное. на 1200даже не наела:

-апельсин,груша
-груша,2 хлебца и 30гр Семги с/с,манго грамм120, и салат крабовый грамм 150(без заправки)
-1 хлебец с морской капустой
-будет в 18-30: 2 сосиски,огурец,шоколадный пудинг 125гр.(в сосисках на 2 шт 200кал, покупаю в пачках где написана калорийность весовые решила не брать)(в пудинге на эту баночку 145кал)

впринципе счита то нормально так как у меня за основу иет посет калорий..главное не есть больше 1200-1300 в день...

вечером буду упражнения делать.

итак вот и месяц прошел!Кажется что я уже не месяц а целый год худею :)

Сегодня что то голова болит,и настроение совсем на нуле.

Вес утром 78.3 странно после разгруза наоборот прибавилось 300гр О_о ненравиться мне это, стоило только истязать себя эти кефиром :(

Но плевать, мартовская цель выполнена вприницпе..еще 10 дней до конца и 78 твердые будут это одноначно.

Сейчас вот проблема в том что мне в понедельник и вторник есть на работе. Мы переезжаем сейчас в другое место и столовой пока еще нет тоб есть суп на обед и капустный салат купить негде. Сейчас сижу вот и думаю что же завтра взять с собой на работу???
а еще неизвестно кто там из новых людей будет.Я очень не люблю когда я что то ем когда я на диете а кто то сидит рядом особнно кто то незнакомый.Но ладно переживу.Сейчас буду ситать калории и думать что завтра взять на обед и ужин с собой.

-аевит
-йод актив
-шипучая аскорбинка

-апельсин,груша
-2 груши
будет:
-манго
-2 хлебца и 30 гр с/с семги и перец болгарский

впринципе все..есть охота неимоверно просто..живот даже урчит..все мне надоело до чертиков

я все таки выдержала этот день..сейчас посмотрю что нибудь интересное и часиков в 12 уже спать:)

вес вечером тоже 78..странно что и утром было 78 и вечером обычно вес разнится в разное время суток..ладно посмотрим что завтра утром мне покажут весы:)

купила на завтра: апельсины,груши,манго,перец и еще есть семга с/с и пара хлебцев:) вот такой рацион у меня на завтра в планах:)

о наболевшем:) :

раньше когда вес был в норме я вещи покупала в ТЦ Европейский(мой любимый ТЦ),или в Охотном ряду.В зависимости от того что именно надо мне было.Приходила и во всех магазинах моих любимых в ТЦ размер всегда был мой, в отличае от настоящего времени.и сейчас мне ехать туда просто как то морально стыдно!Вот хоть тресни а стыдно и точка! А вещи то нужны...днем я долго думала и уже собиралась ехать на киевскую но в последний момент все таки не поехала, а мне нужна кофта к понедельнику..в итоге..а в итог я пошла в Фамилию около дома и купила за 800р кофту чуть ли не разревелась от этого..чувствовала себя ужастно убогой и толстой..сейчас морально вроде успокоилась..но такие моменты мне помагают преодолевать тягу к холодильнику..не хочу покупать вещи где не попадя, хочу ездить как раньше в крупные ТЦ и чтоб в любом магазине было мне все как раз а потом там же сидеть в каком нибудь милом кафешки и не чувствовать себя при этом лишней в этой атмосфере....вот так вот(

вобщем 1 л 1%кефира выпила.

больше покупать не стала,купила питьевую активию фреш (200кал) выпью ее в 19ч.

есть охота ужастно,думать не о чем больше не могу просто!Думаю что больше КЕФИРНЫХ дней делать не буду скорей всего.

Лучше и легче разгрузы устраивать на овощах и фруктах.Так как когда ешь как то сытнее себя я чувствую нежели когда пью.

Мама сидит ест крабовый салат с черным хлебом:( Жесть..ушла нафиг я с кухни.

еще я сьела грам 80 салата(зеленый лук,огурец.яблоко и пара оливок) ну это максимум на 100кал.Совсем максимум.

Сейчас посмотрю киношку по двд а потом вот думаю может попробовать йогой позаниматься..но пока не знаю точно.

итак сегодня у меня разгрузочный день!

время 11-30 утра а половна кефира уже выпито. Вот думаю ведь ничего страшного если я выпью 1.5 л кефира 1%. По калорийности вприницпе не так много 600кал.
Есть очень хочется...и это ужастно.Но сдаваться не хочу, разгрузочный день надо выдержать. Завтра уже будет лучше будут овощи-фрукты.

-шипучая аскорбинка
-аевит
-йод актив

-танцы 30 мин
-упражнения на ноги

-вес утром 78 кг :))))до закрепления результата еще аж 11 дней.

а цель до конца апреля будет менее глобальной- 74.5 кг :)

и спорт спорт спорт плюс обертывания..чтоб кожа успевала подтягиваться!

завтра 21 марта и это значит месяц прошел!!

итак пишу свой план действий с завтрашнего дня!И буду стараться придерживаться его!

1.Суббота 20.03- кефирный день

2.Воскресенье 21.03- фруктово-овощной день.

3.Дальше калорийность на 1200 максимум на 1300кал в день

4.Следующий загрузочный день устроить 2 апреля,постараться не сорваться раньше этого.

5.Пить витаминки

6.Ежедневно упражнения на ноги

7.1-2 раза в неделю пешая прогулка примерно 5км

8.Хочу попробовать 2 раза в неделю йогу

9.танцы 2 раза в неделю по 20-30 минут

10.Стараться есть более много правильной полезной пищи.Хочу быть здоровой.Отслеживать
свое питание,меньше есть всего неполезного даже если укладываюсь в калорийность

11.постараться 1 раз в неделю сделать разгрузочным

12.Сейчас на работе большие изменения и я не знаю точно как буду работать и восколько
приходить домой.Но очень хочу с 29 марта начать делать еще упры на пресс и отжиматься.

итак сегодня загрузочный день и если честно то наела я на 2780калорий!!!жесть..

2780кал звучит дико...минус 250кал за пешую прогулку и минус 120кал за танцы(примерно) итог 2410кал...

нет я себя не ругаю..но сделала один очень хороший вывод: в следующий раз ТАКОГО не будет:) Пойду в следующий раз тупо в кафе и поем что нибудь без обжираловки там:) Твердо решила это у себя в мозгу:)
купила кефир 1% на завтра.Литр.Буду пить.И больше ничего завтра не буду.я должна выдержать.

итак вот:

-пирожное эстерхази 450кал
-макдоналдс 600кал
-чай нести 150кал
-здрайверы 100гр 86кал
-чудо коктель шок. 430кал
-семга 250кал
-тирамису 390кал
-сметанное пирожное 350кал
-хлебцы 30кал
-аскорбинка и чай 40кал

итог 2780кал!

ловлю себя на мысле что жду когда закончиться сегодня и наступит кефирный день О_о

а еще видела сегодня в ТЦ красивые футболочки и джинсы..но дала себе обещание не заходить
туда пока не сброшу хоть до 70кг...

утром на весах было 77!!!!! но завтра думаю то будет 79 где то.Главное не больше 80:) потом за разгрузочный день снова упадет.

Вес вечером 79.

Итак сегодня все мысли о завтрашнем дне-буду есть много и все что хочется))Уже купила на завтра три пирожных))Еще хочу очень в макдоналдс:)Ну ооочень просто.жуть...Ну и еще вечером красная рыбка и бутеры с кабачковй икрой)))Много конечно но мне плевать!Завтра можно и точка.Я 11 дней честно продержалась.Потом в субботу значит разгруз а потом еще 12 дней правильного питания)очень надеюсь выдержать:)

-аевит
-аскорбинка С
-йод актив

-овсянка,зеленый чай,200гр молока 0.5%
-творог зерненый 130гр,йогурт 100гр здрайверы
-суп грибной
-салат капустный с клюквой и пудинг шоколадный 175гр(в котором 190кал)

вечером около 21 ч сьела 2 чипсины:) пачка стояла открытая и мазолила глаза.Себя не ругаю так как рньше дело бы всего 2 чипсинами явно не ограничилось бы) Так что все таки какая то хоть сила воли выработалась:)

Сейчас составляю список-план начиная с субботы!

Сегодня рабочий день у меня был, устала я что то, спать хочется.

вес вечером 79кг.

Еще 1 кг и 14 дней.Я верю что получиться.:)

ООчень хотелось сьесть котлету в столовой. боже как же было тяжело взять неполную тарелку супа и уйти..Котлета просто выглядила очень аппетитно, но по калорийности уже не влазила никак.И я есть не стала..Так как остался один день а в пятницу буду есть все что хочется!!правда потом будет разгруз в субботу а потом все по кругу:)

Упражнения восстановила снова делаю по вечерам, хоть и тяжко что то.

Очень хорошо что не видно больше 80 на весах:)

Но ощущаю я себя просто ужастно толстой!Хотя п штанам чувствую что похудела, они теперь застегиваются свободно.

-аевит
-витамин с
-йод актив

-овсянка,1 хлебец с сыром,зеленый чай
-джей севен смуси(180кал) и киндер молочный ломтик(117кал)
-суп
-салат капустный с клюквой 160гр и творожный сырок 100гр.

итак днем все по плану было..
вечером- сегодня я как то наела на 1320 но я ужинать сегодня буду в 18ч, плюс вечером 30 минут танцы и упражнения.
Так что лишние 120калорий я сгоню.)

а ужин будет в 18ч:- йогурт питьевой 1.2% 420гр и манго 1 шт(там 400гр вышло)

впринципе все вполне полезно:) Так что спортик вечером и я уложилась в свою калорийность:)



18-00:

в итоге калорийность вышла даже чуть меньше чем 1200кал. Так как в косточке манго и шкурке было 100гр.Плюс 200гр из 420 йогурта я отлила маме:) Хвалю себя:))
А теперь о грустном- незнаю в чем дело но после манго и йогурта аппетит просто зверский-есть хочу ужастно!!!Просто так сильно хочу есть что даже не знаю как это можно описать:)И это пипец! Так как больше есть я уже не буду сегодня и до отхода ко сну еще аж 5 часов (ложусь сегодня в 23ч так как завтра на работу)...Больше наверное никогда так ужинать не буду:( лучше б сьела одну сосиску и немного винегрета без масла по калорийности вышло б одинаково но было б сытно:(( ыыыы.

Утром на весах 78.2 :)))Настроение у меня значительно улучшилось..Еще 15 дней для закрепления твердых 78кг.Так что все хорошо.

Вчера еще недописала,были танцы-30мин.

сегодня:
-яблоко
-каша пшенная ,молоко 0.2л 0.5%,пудинг шоколадный 125гр
будет на обед:
куриная грудка,тушеная в молоке(200г) с приправой и 1/2 перца
А на ужин:
Вчера чувство сытости было прям до момента когда я спать ложилась, поэтому сегодня в планах на ужин выпить что нить молочое вроде активии или просто кефира.Вобщем что то молочное жидкое на 200кал

-аевит
-йод актив
-шипучая аскорбинка

Еще сегодня хочу для волос маску сделать(хна бесцветная,витамин А и Е, и эф масла)

А вообще побыстрей бы КД прошли и я начту все таки делать обертывания.Для начала хочу через 10 сделать в течении месяца!

кстати чувствую что похудела:)На меня джинсы мои налезли одни которые я носила где то год назад.

Про вес:

В прошлом году я тоже худела.С 81 до 73 похудела за полгода, но с огромными и частыми срывами.Тоесть день не ем потом два ем:) После сьездила в отпуск и как то на все забила и за 7 месяцев отьелась аж до 85!вот как!
Раньше было время пару лет назад мой вес стоял 72 кг.Но я не худела тогда и выдержать диеты не получалось.Один раз правда за месяц похудела с 72 до 68 и на этом все и закончилось.Снова понеслись тортики и пирожные. Но на этот раз у меня впервые такой запал наверное.И я очень хочу похудеть.Какой мой идеальный вес я не знаю.Не знаю точно что именно я хочу.но у меня есть пример на кого я хочу быть похожа по фигуре.Вот к тому и буду стремиться.Приблизительно думаю что мне надо 57кг.

вот мой идеал ног:) оочень хочу такие ж) но для этогомало худеть и спорта, я так понимаю когда дойду до определенного веса то пойду на корректирующий массаж
[118x302]

Время скоро 17ч..весь день валяюсь в кровати и смотрю дивидишки..и чувствую себя просто шаром..таким большим огромным.
Кажется что если сейчас одеть штаны то они просто не налезут на меня..а все это чертово КД(рррр мрак).Но днем на весах было 79ровно(урра)..есть нехочется совсем но я ем по плану так как не хочу сбивать свой график питания.
В слову про график: работаю я по сменам.
В рабочие дни ем:
-6-15
-11
-14-30
-19-20
В выходные дни:
-9-30
-12-30-13ч
-15-30-16ч(когда как в течении этих полчаса в любое время)
-19-20.

считаю что нормально:)4 раза по немногу страраюсь

А еще пытаюсь бороться с каким то комплексом неполноценности:)Это наверное от нервов:)
Мне кажется что на меня даже в метро люди криво смотрят и думают что я толстая, это паранойя или навязивая идея наверное.

Зачеркиваю дни на календарике-жду очень отпуска летнего:) после него надеюсь начать что то искать новое по работе.
С каждым вычеркнутым днем кажется что время остается все меньше и меньше а на весах 79 кг.16 дней до конца месяца надо сбросить 1 кг и укрепить результат.К 31 марта просто обязано утром быть 78 на весах....

Итак утро на весах 79.5.

Но наконец то нступили КД, так что вес мог быть и больше и поэтому я сегодня вполне себе рада :))

Настроение правда немного депрессивное,очень как то скучно мне, и хочется спать.

-аевит
-йод актив
-аскорбинка шипучая

-9-30 яблоко
-13-30-каша пшенная с молоком,шоколадный пудинг 125гр(каша без сахара бббррр не вкусно :(
будет:
-16ч-куриная грудка тушеная с молоком,и специями и 1/2 перца
-19-30-креветки и огурец

пс: вчера все таки сделала упражнения уже перед сном

а сегодня у меня болит живот и хочется лежать и вообще не вставать, но вечером пройдусь пару км пешком наверное

Сегодня есть не хотелось:) Очень странно:)
КД что то никак ненаступят и меня это немного нервирует,но да ладно.

Сегодня вот прочитала книжку и в который раз убедилась что экранизация как то совсем не похожа.За последнее время я прочитала 3 книжки а фильмы я смотрела до этого:)Кажется что когда читаешь то намного интересней:)

Ругаю сама себя..очень- никак не могу заставить себя качать пресс..блииин..лень дикая..но верю что смогу себя перебороть:)

-овсянка,2 маленьких соленых огурца и 1 хлебец,зеленый чай
-пудинг шоколадный(190кал) и киндр молочный ломтик(117кал)-по калориям нормально тем более в 11 утра и вкусно мммммм :)
-суп гороховый немного
-салат(капуста,редис,огурец 140гр),творожный сырок 0%,молоко 1.5% 0.2 л.

Жду пятницы и всего того что я сьем в пятницу)))))быстрей бы.только бы дотерпеть))ммм

Я не оригинальна- сегодня есть хотелось кажется еще больше чем вчера..на работе напарница ела и ела весь день-причем все самое вредное..было невыносимо.уже было пошла за куском торта и блинами но потом передумала по дороге...все таки нельзя так часто-уже 8 марта я ела а это было на этой неделе..так что...терпим..

-аевит
-йод актив
-витамин С

Вес меня мой просто угнетает- ну когда ж он снизиться то??? блииин..все теже 80кг.Утром было 79.8.

-овсянка,чай зеленый
-творог зерненый,груша
-суп немного(бульон и пара кусочков картошки)
-груша
-2 хлебца с сыром
-салат (капуста,рели,огурец), и творожный сырок 0%

Завтра еще рабочий день у меня(я по сменам работаю), так что из еды планируется тоже самое...Зато в понедельник и вторник мои выходные у меня вполне вкусные дни- с тушеной курицей,креветками и кашей:))

вчера на меня нашло вечером что то и я прошла пару км пешком(50минут ходила), потом сделала ванну горчичную (пишут что жиросжигающая) :)

Сегодня, ... а сегодня день отвратный...Весь день мысли крутились в трех направлениях:
-как же я ненавижу место где работаю просто до ужаса
-какая же я толстая и когда уже наконец я похудею
-и третия мысль грызла меня весь день-КАК ЖЕ Я ХОЧУ ЕСТЬ.это пипец просто...еда мерещиться везде и все вокруг на работе тоже сидят и жуют я просто с ума сходила днем..быстрей бы уже КД..так тяжело бороться с аппетитом ..но я молодец не сорвалась
Загрузочный день я планирую на следующую пятницу и очень рассчитываю не сорваться до того времени.

вес утром 79.5 вечером 80..я рада! Больше нет 81-82 кг вечерних даже в рабочие дни:))))


-желе с мандарином,2 хлебца с сыром,чай зеленый
-здрайверы йогурт питьевой 100гр,мажитель 250гр,мюсли батончик 50гр без сахара
-суп(в основом бульон и пара кусоков картошки)
-помидор,огурец, творожный сырок 0%(116кал)

-аевит
-витамин С
-йод актив

п.с сижу уже список составляю чего б мне хотелось поесть в следующую пятницу:))))дожили)

мммм настроение поднялось прям! курица оказалась очень вкусной..ммм..надо постепенно переходить на более ранний ужин только- чтобы в 19-20 был последний прием пищи и не минутой позже..
Но по калорийности у меня все хорошо не больше 1200кал.
Снова хвалю себя- я молодец:))
Вечером 79.8.
и теперь явно чувствую как уходят обьемы- штаны которые я купила в начле похудения еле сходились а теперь нормальо застегиваютсяи живот не вываливается из них:)) Ощущение наредксть хорошее:)

Сейчас в 21ч 30минут танцев

И еще ну очень хочется начать делать обертывания:)

Ненавижу дни перед КД..меня это угнетает..и даже дело не в том что хочется есть постоянно, а в том что в это время мне моя жизнь кажется в черном цвете вся.Абсолютно вся: я толстая,мне кажется что я не смогу никогда когда доучусь найти хорушую работу по специальности,что все вообще плохо и в личной жизни тоже плохо все.Короче в эти дни у меня дикая тоска и паранойя..все бесит и я кажусь себе жуткой неудачницей..но стоит пройти половине КД все становиться вновь хорошо , прибавяется уверенности в том что все будет хорошо во всех сферах моей жизни и я смогу осуществить все что я хочу в этой жизни...а сейчас пока время поганово настроения...жуть...

-аевит
-йод актив
-аскорбинка

-желе с мандарином (150кал)
-2 хлебца с сыром (15+15+75кал),помидор(50кал)
-суп гурмания (280кал)-будет на обед
на ужин будет:
-курица(филе грудки)(200гр) обжаренная(без масла) в сливках(50гр-53кал),с приправой(30кал),и огурец.

Сегодня впринципе я молодец тоже:)
Вечером будут танцы еще минут 30.
Плюс упражнения надо возобновить а то три дня я их не делала.

утром на весаз было 79.5 :)

Еще по поводу загрузочных дней:) Надо постараться нелать их не каждую неделю а раз в 10-12 дней! И главное чтоб это было именно разово, а на следующий день обязательно день на пониженной калорийности.Главное чтобы на следующий день не продолжать есть все подряд.Так как я уже поняла что за один день вес совсем не прибавляется, а начинает прибавляться только есть это самый загруз устраивать ерез день:))

20 дней до конца марта...за 20 дней просто необходимо дойти до 78!адеюсь что поучиться:)

итак разгруза не вышло, но наела на 1200 калорий так что в свой план калорийности уложилась:) А это главное.

-три хлебца с кабачковой икрой,грамм 100 крабового салата без майонеза.
-джей севен смуси(мультифрукт)
-4 мандарина,3 хлебца с кабачковой икрой...

(в хлебцах по 15 кал штука, в икре на 100гр 97кал а сьела я немного, в смуси 180кал)

Впринципе я считаю что нормально на сегодня:) Плюс еще много ходила пешком, и танцы 30минут.

Сейчас вот что занимает мои мысли:

Вес зараза меня просто сводит с ума и из за этого дико хочется плюнуть на все...
сейчас на весах 80.8.. мне кажется что слишком уж долго стоит он на месте +-1 кг..Да 82 конечно уже не показывает но когда же он уже твердо будет показыать меньше 80...просто сижу сейчас и меня все бесит!!!До конца месяца еще 3 недели вот меня просто терзает вопрос смогу ли я за эти три недели прийти к твердых 78...уух блин..если вес так и будет стоять то я точно сорвусь...блин