думала что позанимаюсь сегодня но сил не хватило..решила отложить на завтра(( я лодырь

еще я учусь играть на гитаре так сегодня себе мазоль натерла(

вобщем в план не уложилась свой,в ванне тоже не сидела

но главное что с калориями все впорядке!сейчас мне главное не срываться так часто хоть по неделе держаться надо!

я себе прям как мантру повторяю: не срываться в рабочие дни!! не срываться!

ведь вес не пойдет вниз если 2 дня не ешь а потом 2 ешь..не повыситься но и не скинется а надо уже продолжать сбрасывать

Итак день подходит к концу и сегодня я все таки продержалась!

-йогурт 200гр 140кал
-йогурт 200гр 140кал
-нести лимон 170кал
-йогурт питьевой 300кал
-2 хлебца с кабачковой икрой 100кал,желе 150кал до 19-00. 1000кал

вобщем держусь :)

завтра снова 1200кал, есть яблоки,куриная грудка,огурец креветки.Надо сесть сейчас и подсчитать что есть завтра на 1200кал

хочу похудеть, хочу,хочу,хочу и смогу...

как же это ужастно!

Куда катиться мир, очень неприятно и страшно ездить в метро.

столько жертв и столько погибших.

грустно это все...

Берегите себя, любите свои близких сейчас и всегда.Дорожите ими. Держитесь крепче друг за друга.!

Будьте просто аккуратнее...

итак настроение чуть поднялось )))

думала что после столь поганой в плане еды недели увижу 80..и точно повешусь с горя но весы мне сейчас показали все теже мои 78..вздохнула как говориться с облегчением :)

итак сегодня пока все по плану..

пью имбирный чай мама та приготовила как то его . не скажу что вкусно( но да ладно

с утра выпила 2 йогурта по 200 гр нежерных. в одной баночке 140 кал.

сейчас еду к репетитору по дороге выпью нести лимоннный потом еще йогурт питьевой около 16 ч и вечером еще один йогурт.

ну и плюс сегодня снова упражнения и танцы..

главное потом не сорваться в ср и чт в мои рабочие дни..главное держатьс до пасхи и на пасху тоже не переесть особо.

уф..78 меня сегодня прям порадовали)))))

смотрю в холодильник на йогурты и думаю ну что за гадость..я их видеть прям не могу больше..но кефир вдвойне видеть не могу поэтому на завтра йогурты..получается чуть меньше 600кал..плюс пешком плюс танцы..плюс упражнения..
еще думаю что же сьесть во вторник( придется после всех обжираловок есть что то легкое тоже как и завтра..но это я смогу..главное потом в среду держаться и четверг на работе...но наступает апрель и мне надо к окнцу месяца прийти как минимум 74.5...ух.

настроение ниже нуля..кажется что черная полоса причем во всех сферах жизни сразу

ела терпимо-без сладкого.

короче завтра я начинаю снова все..точнее пытаюсь продолжить..хватит..не хочу ходить 78 килограмовой...

надо:

1.не более 1200 калорий в день и 1 день в неделю на пониженной калорийности или на йогуртах например или овощах-фруктах

2.ежедневно упражнения на ноги и пресс

3.2 раза в неделю как минимум танцы

4.буду пить имбирный чай по 1-2 чашки в день

5.уход за телом часто по возможности- ванны,обертывания,скрабы крема и др...

короче план таков...незнаю как завтра и что смогу или нет

купила йогурты на завтра планирую только их..

вес 78.4

пс..хочется тупо напиться почему то но нльзя..завтра к репетирору тащиться

пипец видимо депрессия какая то весенняя

даже писать нехочу...наелась...снова...вечером..

незнаю как бороться с этим(

приехала недавно с работы..устала..а еще 2 дня работать.

Сижу сейчас все в пленке и теплом пледе.Сегодня второе обертывание уже:)

перед обертыванием потерлась специальной перчаткой и скрабом теперь тело печет еще сильнее.жесть.Быстрей бы уже прошло время.

-овсянка,кусок от яблока,1 хлебец с кабачковой икрой
-активия фреш
-в столовой: макароны и котлета( вот черт интересно сколько тут калорий было?)
-2 сосиски и огурец

завтра надо в столовой как и раньше брать только суп. и не есть эти чертовы котлеты и тем более макароны.Но я думаю что 1300 точно не превысила.

Утром на весах было 77.8. Сейчас почему то аж 78.5.думаю что из за воды. что то я ее пью много.

сейчас смою с себя все и сделаю упражнения и спать сразу.

что то я дико устала..

30 минут потанцевала,упражнения сделала,попрыгала.На пресс сил не хватило уже

но с первого числа я просто обязана отжиматься и прес качать.

ванну сделала, ощущение вполне приятное.Ванну делала с содой и солью.Типа для похудения написано. Еще горчичную рекомендуют но она как то менее приятная, но потом попробую еще 10 ванн с ней проделать чередую с медовым наверное массажем.как то так вобщем!
еще делала масочку на лицо- масла авокадо и миндальное и ламинария:) тоже где то вычитала, не скажу что очень приятно но кожа на ощупь хорошая,хотя с кожей впринципе проблем ттт нет.

вот такой день сегодня:)

скоро спать буду, есть слава богу не хочется:)

итак сегодня:) Днем писала соощение сюда но почему то оно куда то пропала чо обидно,но напишу еще раз:)

Вес утром был 78 днем снижался до 77 к вечеру снова 78 :)

-аевит
-йод актив
-витамин С 2 шт

-1/3 яблока
-6 хлебцев(90кал),200гр кабачковой икры(200кал),кусок адыгейского сыра(120кал),2 сосиски (240кал)
-ряженка грам 200(120кал),активия фреш (200кал),2 хлебца с кабачковой икрой(30+80=110)

нормально,до 1200кал)

У меня параноя прям кажется что все на меня смотрят косо..надо срочно худеть...Зашла сейчс в магазин за миской для котенка и там как то кто странно хихикал(там куча народа видимо друзья приходят к продавщице) и мне кажется что это было в мой адрес.Так как из покупателей я была одна там..настроение испортилось вообще в ноль.Но снова появилось желание худеть.Поэтому сейчас собираюсьс мыслями и иду танцевать и делать упражнения. сльная блиня. я должна добиться своего...

Сегодня будет ванна с морской солью первый день.

Всего через день в течении 20 дней буду делать : обертывания и ванны.Посмотрим потом на результат :)

Вечером будет :
упражнения на ноги
танцы 30 мин
ванна с солью морской

добавила запись и что то не вижу ее.что за фигня..?

Вес 78 :) Держу и это хорошо) Осталось до конца месяца 7дней!

А потом надо стараться есть только полезные продукты и прекратить есть сосиски и прочее вредное хоть и не особо калорийное.В апреле просто обязательно убрать 3.5кг.Сижу и паника иногда находит на меня-а что если не смогу? что если так и будет стоять 78?? но я гоню от себя такие мысли.Я просто обязана это сделать...ведь по идеи 3.5 кг за месяц это не очень много,и вполне реально.я должна быть к отпуску 64,как минимум.В идеале конечно 60:)

Итак начала делать я курсом обертывания и ванны.Все это дело на 20 дней.День обертывание(голубая глина,по 3 капли масла апельсина и грейпфрукта,чайная ложка оливкого масла,и по чайной ложки корицы и красного перца), и день ванна (моская соль 1 кг),
после ванн и обертывания мажусь кремом для упругости кожи.
Вчера было первое обертывание а сегодня будет первая ванна. :)

-аевит
-йод актив
-витамин С

-1/3 яблока
-6 хлебцев О_о(90кал),200гр кабаччковой икры(200кал),чай с молоком 1/3 кружки(20кал),кусок адыгейского сыра(120кал),2 сосиски (240кал)
а вечером пока еще не знаю точно,но постараюсь все таки ограничиться ряженкой,хотя может омлетик сделаю еще:)По калориям пока все хорошо.

что то в последнее время как то очень грустно переодически:( все подружки поразьехались,замуж повыходили общаться практически не с кем.(

основной список продуктов полезных.большой выкладывать не хочется)

1.Щитовидная железа

Морская капуста, морепродукты(прежде всего мидии,креветки,кальмары), йодированная соль

2.Печень

Зеленый чай
Творог,простакваша,ацидофилин,йогурт
Бобовые-фасоль,горох,чечевица
Семечки тыквы а также ее мяготь и сок
Зеленый горошек
Нежирные сорта мяса и птица(в отварном или запеченом виде)
судак, щука, лещ, окунь, карп, треска
Гречневая и овсяная каша

3.Кожа

9-10ч-время красоты
13-15ч-кожа абсолютно безразлична к косметическим процедурам
20ч-кожа хорошо реагирут на маски и любой косметический уход

Авокадо,устрицы, шоколад,творог,клубника,миндаль,манго,оливковое масло,зеленый чай,
тыква,гранат,устрицы.

4.Кишечник

цельнозерновой хлеб, клетчатка(лучше в виде овощных салатов), капуста,морковь,свекла
свежая кинза,петрушка.

5.Мозг

Кардамон,картофель,морская рыба( сельдь,тунец,скумбрия)
мед,фрукты,грецкий орех,миндаль,фисташки,клюква,черника,капуста,жирные сорта рыб.

6.Сердце

Земляника, арахис,овсянка,семга,лосось,авокадо,оливковое масло,орехи(грецкий орех и миндаль)

7.волосы кожа головы

лосось и другая жирная рыба,зеленые овощи,бобовые,орехи,мясо птицы,яйца,цельное зерно,
устрицы,молочные продукты,морковь

8.суставы

продукты, богатые кальцием и витаминами группы B и C,зеленый чай,грецкий орех,холодец.

Ну и пусть вес 78..это все равно минус 7 кг :)

зато я сейчас достала штаны одни которые я покупала где то в конце прошлого года и там в общем есть сбоку три пуговицы на них..покупала я их как раз таки в Европейском еще но они мне не застегивались ни на одну пуговицу но покупала с расчетом того что с НГ начну таки худеть:)И сейчас я их померила и они застегнулись на все эти три пуговицы!!!!!!!!УРРРРАААА!! Правда живот еще торчит некрасиво но черт подери они застегнулись.А это огромный плюс:)) Появилось огромное желание что то делать и дальше, мне нужно нужно нужно похудеть...

За сегодня:

-йогурт био макс без добавок 115гр
-активия фреш
-апельсин
-йогурт био макс без добавок 115гр
-сок 0.2 грушевый (82кал)
-чай нести лимонный 500гр (165кал)

вобщем сегодня итьевой день какой то получился:)

По калорийности все хорошо, я сегодня молодец:)

и настроение вообще прекрасное:)(надеюсь на долго)

значит что осилила:
-упражнения на ноги
-прыжки
-пресс 15 раз
-отжимания 3 раза:)
-танцы 30 мин
- и все таки йога 40 мин

сегодня прям хвалю себя:)

на часах полдевятого и я ейчас иду делать обертывание (глина голубая,по 3 капли масла апельсина и грейпфрукта) ложка чайная красного перца и корица) потом на 45 мин в теллый плед:)
и потом наконец то допишу свой список полезной еды)))

после такой ночки чувствую себя погано..и морально и физически..но это и так понятно..столько сожрать то..это надо ж..

сегодня у меня выходной и завтра а в выходные мне легче как то взять себя в руки, вот сегодня я уже точно ОБЯЗАНА взять себя в руки

вес днем(утром спала) 78..слава богу нет привеса поле этих поганых 2 дней!!!! и нельзя позволить весу вырасти..

- аевит
-йод актив
-шипучая аскорбинка

-активия фреш
-1 йогурт 115 гр био макс без добавок
на вечер есть еще три таких йогурта там вроде 67кал на 100гр в упаковке 115гр.вобщем сегодня у меня разгруз на йогуртах

и много спорта-ведь надо сбрасывать калории...8 дней до конца месяца..главное не позволить весу вырасти.

на сегодня планирую из спорта:
-упражнени на ноги
-отжимания и пресс
-танцы 30 мин
-йога (минут 40)
-ванна с морской солью
-обертывание(глина,перец,корица и эфирные масла апельсина и грейпфрукта)

вечерком напишу все ли сделала из задуманного:)

но мне так хренового после ночи что до сих пор тошнит..так что уверена что больше в ближайшее время срывов не будет хоть и не зарекаюсь но буду стараться..главное до 31 марта держать вес 78.а с первого апреля начинать сбрасывать дальше..3.5 кг надо убрать во что бы то не стало за апрель..нельзя расслабляться скоро лето и отпуск..а потом поиски работы..а хочется в отпуск поехать стройной и по собеседованиям ходить красивой а не жирной коровой.

это пи***ц!!

я сьела столько всего что даже вспомнить страшно...

пошла уже совсем поздно в магазин купила всякой дряни и наелась...жуть....

не знаю даже что и написать еще..

еще печенье,конфеты,рыбу вкусную жареную,пирожки,кексы...

да что за напасть такая

про сегодняшний день напишу отдельно ...

сил расписывать сейчас нет особо.недавно приползла с работы
вобщем:

-овсянка апельсин
-активия фреш
-банан сок 190мл без сахара
-рис ну грамм 200наверное вареного

на упражнений сил нету((хочется валяться и лазить в инете

вес 78

сижу и думаю вот что я за дура?? ну вот нахрена я это все сьела?? понимаю там было б деяствительно что то мега вкусное а тут наелась всякой херни..до конца месяца 9 дней..не в коем случае нельзя набрать 79 снова..

вот думаю что завтра с питанием делать? как назло снова рабочий день..и на новом месте..ни суп ни капусты нету пока там и купить негде около работы..откроется магазин там только в апреле.и даже пока чайника там нету но можно поспрашивать у кого нибудь из здания.

вобщем сижу злая и ругаю себя сама..чувство что меня тошнит как то...короче дура дура дура я.

вобщем завтра рот на замок и беру с собой рис на работу на обед, 2 сосиски на ужин с перцем,активию на перекус а утром овсянка и апельсин

и глвное продолжить пресс качать ...

блин ругаю себя последнии словами..ведь целый месяц держалась нормально....бллллиииинннн

Короче у меня срыв был!

только сделала упражнения и хотела себя похвалить как просто пошла и наелась..пипец слов нет!

главное затра взять себя в руки и есть нормально!!Только бы хватило сил не затянуть это дело на несколько дней!

Итак:
-груша,овсянка
-печеная карофелина и огурцом и грибами,винегрет
-2 сосиски,1/2 перца
а потом в 21-30 навернула:
-киндер сюрприз
-грамм100 арахиса сладкого
-2 сосиски со сметаной

я слабовольная дураааа :((


-аевит
-витамин С
-йод актив

-упражнения н ноги
-осилила таки пресс 15 раз и отжимания 3 раза :)))гы

Сейчас сижу выписываю список полезных продуктов для кожи,для волос, для разных органов и организма в целом.
потом буду стараться составлять рацион свой так чтоб эти продукты обязательно туда входили! Ведь хочется не просто похудеть-постройнеть а хочется быть здоровой,красивой и иметь хорошее здоровье до старости.

п.с
еще меня сегодня хватило на 30 минут танцев :)

и сейчас вроде после ужина чувство голода ушло, а то день какой то тяжелый есть хотелось с утра и прям до вечера

а завтра на работу:( бррр..купила себе туда активию фреш на перекус и возьму 2 сосиски с болгарским перцем на ужин..а вот в обед буду думать что ж сьесть все таки..