Это цитата сообщения Silly_lady Оригинальное сообщение
К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все
Разминка
Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.
Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.
Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).
Это цитата сообщения konstantin24 Оригинальное сообщение
Если вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть и стать здоровее, эти упражнения для вас. Есть такое заблуждение, будто бы похудеть в области живота можно только делая скручивания. На самом деле важно правильно сочетать кардио тренировки для сжигания жира и упражнения на тонус мышц живота. Эта 15-минутная тренировка от Дениз Остин, признанного эксперта в области фитнеса, поможет вам сделать живот плоским и крепким.
Упражнения для плоского живота от Дениз Остин
Упражнение №1: Прыжки через скакалку
[320x400]
Это упражнения улучшает кровообращение и обогащает организм кислородом. Движение очень простое: представьте, что вы прыгаете через скакалку, попеременно поднимая ноги и делая круговые движения руками. Это упражнение выполняется в течение 1 минуты. Чтобы усложнить его, делайте прыжки одновременно обеими ногами, а руки скрещивайте перед собой в такт движениям ног.
Это цитата сообщения fomicheva_lidia Оригинальное сообщение
Детский рисованный новогодний скрап-набор Maybell Littleberry's Christmas Stocking
[400x51]
Детский,рисованный,новогодний скрап набор Maybell Littleberry's Christmas Stocking.Очень красочный,насыщенный набор.Много детских персонажев рисованных,много элементов и замечательные фоны для оформления.
Приятного просмотр и успехов в творчестве!
Это цитата сообщения GalaFeya Оригинальное сообщение
При изучении фотошоп многие думают: "С чего начать?"
Посоветую уроки именно Знаиды Лукьяновой!!!
Здесь я собрала все видео-урооки с 1-го диска курса Зинаиды Лукьяновой "Фотошоп с нуля"
[показать] Вы можете посмотреть их онлайн по этим ссылкам.
Расположила я их в том же порядке и с теми же названиями, как они находятся на диске.
Уроки интресные, совсем не нудные - смотреть просто обязательно - не пожалеете.
(Я много нового для себя там почерпнула.)
01 Введение
02 Растровая и векторная графика
03 Пиксель и разрешение
и далее...
Это цитата сообщения GalaFeya Оригинальное сообщение
Здесь я собрала все видео-урооки со 2-го диска курса Зинаиды Лукьяновой "Фотошоп с нуля"
[показать] Вы можете посмотреть их онлайн по этим ссылкам.
Расположила я их в том же порядке и с теми же названиями, как они находятся на диске.
Уроки интресные - смотреть просто обязательно - не пожалеете.
(Я много нового для себя там почерпнула.)
Коллажи и открытки:
УРОК - Девушка на закате
УРОК - Портрет на долларе
Фото для урока:
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения GalaFeya Оригинальное сообщение
Здесь я собрала все видео-урооки со 2-го диска курса Зинаиды Лукьяновой "Фотошоп с нуля"
[показать] Вы можете посмотреть их онлайн по этим ссылкам.
Расположила я их в том же порядке и с теми же названиями, как они находятся на диске.
Уроки интресные - смотреть просто обязательно - не пожалеете.
(Я много нового для себя там почерпнула.)
Ретуширование фото:
УРОК - Повышение резкости фотографии
УРОК - Удаление шума с фотографии
УРОК - Удаление нежелательных объектов
УРОК - Реставрация старых фотографий
УРОК - Возвращение цвета старым фото
УРОК - Портретная ретушьДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения Gizzi Оригинальное сообщение
1. Изделия из искусственных шелковых тканей нельзя сразу, без пробы,
чистить такими средствами, как ацетон, перекись водорода, щавелевая,
уксусная и лимонная кислота.
2. Пятна на изделиях из искусственной кожи нельзя удалять спиртом,
бензином, ацетоном, а только теплой мыльной водой.
3. Пятна от фруктов и фруктовых соков можно удалить раствором глицерина
и водки (в равных частях), а также , если держать ткань над посудой с
кипящей водой и протирать пятно уксусом.
4. Старые пятна на одежде снять подогретым лимонным соком, держа изделие
над посудой с кипящей водой.
5. Можно также удалить пятно лимонным соком, разбавленным пополам с
водкой или денатуратом, затем протереть тряпочкой, смоченной раствором
воды с нашатырным спиртом.
6. Свежие пятна от яблок, малины, черешни смоются тампоном, смоченным
теплым молоком и мыльной водой.
7. Пятна от фруктового сока следует протереть нашатырным спиртом пополам
с водой, затем все изделие постирать.
8. Винные пятна на платье из хлопчатобумажной ткани можно вывести
кипящим молоком.
9. Свежие пятна от красного вина, фруктов нужно засыпать солью и
промывать водой с мылом или протереть 5-процентным раствором
нашатырного спирта, а затем промыть.
10. Пятна от белого вина и шампанского протереть глицерином, подогретым
до 40-50 градусов, потом промыть теплой водой.ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения T-L Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс Оригинальное сообщение
[300x300]В XXI веке уже у каждой второй семьи наверняка есть дома электрический чайник.
Все мы знаем насколько это удобно и необходимо, особенно когда совсем нет времени на долгое разогревание воды...
Но так или иначе – в России каждый сталкивается с проблемой накипи на спиралях и дисках чайника и всем известен неприятный момент, когда с дна сего прибора вместе с водой выливаются куски той самой накипи – закаменелой материи из извести и песка, которые в большом количестве присутствуют в водопроводной воде…
Как же добиться чистоты чайника и вновь придать ему почти торговый вид.
ЗДЕСЬ ДАЛЕЕ...
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Как отмыть электрический чайник от накипи
Часть 2 - Как отличить натуральную кожу от искусственной при выборе обуви
Часть 3 - Как выбрать очки
...
Часть 98 - Клеи для плитки: назначение, характеристики, цены. Советы домашнему мастеру
Часть 99 - Украшаем сад полезными растениями
Часть 100 - мастеру. Плиточные работы
Это цитата сообщения macosha_IGRAVBISER Оригинальное сообщение
[279x286]subscribe.ru
Билл Гейтс – основатель и владелец компании Microsoft. В возрасте 31 года стал официальным миллиардером. Нынешнее его состояние оценивается в $ 58 млрд.
Но Билл Гейтс еще и человек с хорошим чувством юмора, что подтверждает цитата из его выступления.
Одиннадцать вещей, которым Вас забыли научить в школе
1) Жизнь несправедлива - свыкнись с этим фактом.
2) Миру наплевать на твое самоощущение и самоуважение. Мир ожидает от тебя каких-нибудь достижений перед тем как принять во внимание твое чуство собственного достоинства.
3) Очень маловероятно что тебе начнут платить 40 тысяч в год сразу после окончания школы. Ты не станешь вице-президентом компании, с лимузином и личным шофером, пока ты не заслужишь этого.
4) Если ты думаешь, что твой учитель строг и требователен -
подожди знакомства со своим боссом. В отличие от учителя, карьера босса зависит от того как ты справляешься со своими заданиями.
5) Обжаривать бургеры в Макдональдсе - не ниже твоего достоинства. Твои прадеды назвали бы любую - даже такую - работу хорошим шансом.
6) Не спеши обвинять в каждой своей неудаче своих родителей. Не ной и не носись со своими неудачами, учись на них.
7) До твоего рождения твои родители не были такими скучными и
неинтересными людьми, какими они кажутся тебе сейчас. Они стали такими, зарабатывая на твое беззаботное детство, стирая твою одежду и слушая твою бесконечную болтовню о том какой ты классный. Поэтому перед тем как отправляться спасать леса Амазонки от уничтожения жадным поколением твоих родителей, попытайся для начала привести в порядок свою комнату.
8) Твоя школа отменила деление на победителей и лузеров, жизнь -
нет. В некоторых школах прекратили ставить плохие отметки, разрешили сколько угодно попыток сдать тест или ответить на вопрос... Это не имеет ни малейшего подобия ни к чему происходящему в жизни.
9) Жизнь не разделена на семестры, летних каникул в ней не существует, и очень мало работодателей заинтересованы в помощи тебе найти твое собственное <я>. Тебе придется делать это в твое личное время.
10) Не путай реальную жизнь с тем, что показывают по телевидению. В жизни людям приходится большую часть времени проводить не в кофейне, а на рабочем месте.
11) Поддерживай хорошие отношения с очкариками-ботаниками.
Скорее всего, один из них когда-то станет твоим начальником.
Источник: AmtricaRu
Это цитата сообщения GalaFeya Оригинальное сообщение
Здесь я собрала все видео-урооки со 2-го диска курса Зинаиды Лукьяновой "Фотошоп с нуля"
[показать] Вы можете посмотреть их онлайн по этим ссылкам.
Расположила я их в том же порядке и с теми же названиями, как они находятся на диске.
Уроки интресные - смотреть просто обязательно - не пожалеете.
(Я много нового для себя там почерпнула.)
Текстовые эффекты:
УРОК - Искажение текста
Картинка для урока:
[показать]УРОК - Текст по сложному контуру
Материал для урока "Текст по сложному контуру" :скачать
УРОК - Зеркальное отражение текста
УРОК - 3D текст
Материал для урока "3D текст" :скачать
УРОК - Текст-анимация "Огонь"
Материал для урока "Текст-анимация "Огонь"" :скачать
Природные эффекты:
УРОК - Лето-осень-зима
УРОК - Дождь в Париже
Материал для урока "Дождь в Париже" :скачать
УРОК - Огни большого города
УРОК - Туман и облака
Рисование с нуля:
УРОК - Рисуем сферу
УРОК - Школьная доска
Материал для урока "Школьная доска" :скачать
УРОК - Модный фон
Материал для урока "Модный фон" :скачать
УРОК - Кредитная карта
Материал для урока "Кредитная карта" :скачать
УРОК - Мышка-нарушка
Материал для урока "Мышка-нарушка" :скачать
Дизайн:
УРОК - Создаём стильный логотип
Материал для урока "Создаём стильный логотип" :скачать
УРОК - Обложка для журнала
Материал для урока "Обложка для журнала" (в файле psd все слои отключены):скачать
УРОК - Реклама товара
Материал для урока "Реклама товара" :скачать
УРОК - Флаер на вечеринку
Материал для урока "Флаер на вечеринку" :скачать
Web-графика:
УРОК - Кнопка на сайт
Материал для урока "Кнопка на сайт " :скачать
УРОК - Иконка в виде часов
Материал для урока "Иконка в виде часов " :скачать
Это цитата сообщения lotosssss Оригинальное сообщение
Antispyware
- Ad-Aware - Ad-Aware - программа, предназначенная для поиска и уничтожение шпионского и вредоносного программного обеспечения
- Spybot Search & Destroy - Программа для защиты от spyware.
- Spyware Terminator - Любопытный антишпион с элементами файрвола и антивирусом
CD и DVD утилиты
- Alcohol 120% - Alcohol 120% позволяет делать образы DVD дисков
- DAEMON Tools - DAEMON Tools - это эмулятор виртуального CD/DVD привода
- Nero Burning Rom - Nero - это гибкая, надежная и легкая программа для записи CD/DVD дисков
- PowerDVD - С помощью PowerDVD вы можете воспроизводить DVD диски на вашем компьютере
Это цитата сообщения alborada Оригинальное сообщение
Для просмотра фото-инструкции, кликните на фото
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Это цитата сообщения alborada Оригинальное сообщение
Упаковка коробок
На рисунках представлена упаковка обычной четырехугольной или квадратной коробки. После каждого шага рекомендуется скреплять бумагу клейкой лентой, чтобы она не съезжала при следующем действии.
[показать]
[показать]
Если у вас небольшой подарок, то можно его завернуть в конверт. Последовательность действий такова: отогните края бумаги так, чтобы соотношение высоты к ширине составляло 4:3. Затем поделите бумагу мысленно на 3 части. Загните уголки верхней трети и нижнюю треть внутрь, а затем загните верхний уголок по стрелке вниз. Получился конверт!
[показать]
После каждого шага рекомендуется скреплять бумагу клейкой лентой, чтобы она не съезжала при следующем действии.
Это цитата сообщения mynja Оригинальное сообщение
[580x435]Отбивная с сыром и грибами. 
