Это цитата сообщения мадам_МИРАЖ Оригинальное сообщение
курточка для игрушек
[320x240] [320x240]Это цитата сообщения Brilliant_rain15 Оригинальное сообщение
Учимся танцу живота
Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.
Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.
Когда танцевать?
Самое лучшее - это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.
Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.
Включите восточную музыку и начинайте танцевать!
Собственно, упражнения танца живота
Упражнение 1. Качели
Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.
Упражнение 2. Вращения тазом
10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.
Упражнение 3. Маятник
Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!
Упражнение 4. Вращения бедром
Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги - и в другую сторону!
Упражнение 5. Качели вперед-назад
Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.
Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).
Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно - и держите спинку!!!
__________________________________________________________________________________
На сайте обучение восточным танцам вы можете просмотреть видео, обучающие восточным танцам
Это цитата сообщения Geparina Оригинальное сообщение
Susanne Karg -кошачьи гнезда из войлока
[700x524]
Это цитата сообщения ValentinKa-I Оригинальное сообщение
***Урок-пост для тех, кто хочет лепить***
Есть желание - пробуйте, играйте, и у вас всё получится...
Что нужно, чтобы начать лепить?
Я буду писать о том, с чем работаю сама.
Материал для лепки, самозатвердевающий пластик darwi-plast или efa-plast......... Африканку я делала из ДАРВИ, всё остальное из ЕФА.
[190x314] [152x314]Это цитата сообщения Ижевчанка Оригинальное сообщение
Пушистик МК
| Метки данной записи: | галерея, скульптурные миниатюры, уроки |
Урок - волосы/шерсть/"колючки" из ниток
Меня периодически спрашивают, как я креплю волосы и шёрстку своим мультяшкам. Решила показать на примере вот такого ёжика.
[показать]
Сначала лепим то, что должно в итоге стать волосатым или мохнатым.
[показать]
В данном случае берем шерстяную нитку складываем в несколько раз.
[показать]
Перекладываем посередине проволоку. Желательно брать проволоку в тон ниткам, хотя это необязательно.
[показать]
2-3 раза обматываем проволокой и закручиваем концы.
[показать]
Разрезаем петельки и укорачиваем проволоку. Как правило, я оставляю 1-1,5 см.
[показать]
Аккуратно делаем дырочку глубиной равной проволоке. Учитывая то, что в основе моего ёжика - фольга, дырочку я делаю булавкой. Если фольги нет, то булавка не нужна, сразу в пластику втыкаю проволоку с кисточкой.
[показать]
Вставляем, аккуратно вдавливаем, если нужно - оставшуюся дырочку закрываем пластикой.
[показать]
Вот что получилось.
[показать]
Повторяем процедуру, сколько надо.
[показать]
Запекаем "дикобраза", а потом стрижём.
Вуаля!
[показать]
У меня прикрепленные таким образом нитки держатся намертво.
Надеюсь, что кому-то пригодится этот урок.
Спасибо за внимание! ;)
| Метки данной записи: | галерея, скульптурные миниатюры, уроки |
Это цитата сообщения Life_nat81 Оригинальное сообщение
Заиньки. Мастер-класс.
Заиньки. Мастер-класс.
Такие милашки! Из носочков. Спасибо китайским друзьям! [показать]
Это цитата сообщения ANDREI-STOLIAR Оригинальное сообщение
Фантастические животные и птицы из бархатного пластика
Автор Евгений Хонтор.
"Своих зверей я создаю из бархатного пластика. Это современный материал, затвердевающая на воздухе полимерная глина. После застывания не деформируется и не меняет форму. Не требует обжига, цвета легко смешиваются.
Лепкой из бархатного пластика я занимаюсь с декабря 2006 года, с тех пор, как этот удивительный материал случайно попал мне в руки. Технологию пришлось разрабатывать самостоятельно, учиться методом проб и ошибок.
Сейчас часто использую в качестве вспомогательных матриалов проволоку, бисер, витражные краски, акрил, акварель и даже цветные карандаши."
ВОТ НЕСКОЛЬКО ЕГО РАБОТ
Это цитата сообщения Вероломная Оригинальное сообщение
Вязаные купальники
[показать]Вязаные купальники сейчас очень популярны! Поэтому вязание купальников очень актуальная тема для современных вязальщиц, как опытных, так и начинающих.
Сегодня я расскажу об основных принципах вязания купальника крючком. Всю информацию я собирала от опытных вязальщиц, а так же на основе личного опыта вязания купальника. Совсем скоро я сделаю мастер класс по вязанию купальника с пошаговыми фотографиями и видео. Ну а пока, ценная инфа!
Это цитата сообщения Olala_Kisunya Оригинальное сообщение
Учимся китайской живописи тушью
Джейн Эванс Китайская тушь. Серия «Школа живописи»
Это цитата сообщения Olala_Kisunya Оригинальное сообщение
Бетти Эдвардс Откройте в себе художника.
Бетти Эдвардс Откройте в себе художника.
Это цитата сообщения Olala_Kisunya Оригинальное сообщение
Учимся делать наброски
Джеки Симмондс Вы можете делать наброски. Пошаговое руководство для начинающих. Серия «Вы можете делать...»
Это цитата сообщения Olala_Kisunya Оригинальное сообщение
Рисуем женский портрет.
Рисуем женский портрет. Серия «Учимся рисовать»
Это цитата сообщения Olala_Kisunya Оригинальное сообщение
Стен Смит Рисунок. Полный курс
Стен Смит Рисунок. Полный курс
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Самоделки...
Витраж своими рукамиКартина, дверь, оконная рама – все это можно сделать из осколков стекла. Сначала необходимо определить нужный размер витражного панно, затем - нарисовать эскиз. Выбор стекол зависит от вашей фантазии.
Чтобы разрезать прозрачное стекло, надо подложить под него эскиз, для плотного - понадобится маркер. Провести стеклорезом по полотну несколько раз (лучше на лицевой стороне). Небольшой фрагмент простучать металлическим предметом и отломить руками. Если кусок большой, или наоборот крохотный, то отколоть его можно специальными щипцами. |
|
Фреска своими рукамиЧтобы сделать на стене оригинальную фреску, понадобится: цветные акриловые краски, клей ПВА, лак и обычные тонкие салфетки с рисунком.
Наклеить клейкую ленту, ограничив на стене место, где будет расположена фреска. Покрыть участок акриловой краской. Выбрать можно любой цвет, но лучше, если он будет гармонировать с тоном салфетки. Подождать 10-15 минут, пока краска высохнет. |
|
Реставрация ванныПокупка новой ванны - дорогое удовольствие. Дешевле просто обновить эмаль. Для начала надо избавиться от старого покрытия - с помощью дрели и шлифовального круга. Рекомедуется надеть респиратор для защиты от пыли или почаще смачивать поверхность.
Следующий шаг - обезжиривание. Ванну следует тщательно протереть содой, а затем сполоснуть горячей водой. После холодной воды ванна сохнет намного дольше. |