[показать]

                  Три Ключа.   Е.И.Рерих

Посвящаю своим бывшим, настоящим и будущим ученикам.

Дорогие и юные мои друзья!

Эти три великих ключа хранятся не на других планетах, не в иных звездных мирах, а в самом себе. Но овладевая ими, ты овладеешь тем, что можно сравнить только с мирами. Разумно ли от этих ключей отказаться? Конечно нет. Значит, не теряя часа, пойдем за ними.Читать далее

Пилатес - Красивая фигура

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Свое название "Пилатес" получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.

Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.
 

Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.
 

http://letitbit.net/download/2236.ba24f7cc1b24fa3d039f2efd3/_______.avi.html

Нет ничего невозможного!
Это говорит тебе звездная команда ЭНВИ. С лучшими инструкторами по фитнесу
Элианой, Наташей, Велой и Иветт ты сможешь сделать свое тело совершенным и
притягательным. Хочешь стать обладательницей красивых рук и соблазнительной
груди? Эта программа для тебя! Комплекс направлен на укрепление и коррекцию
мышц плечевого пояса. Простые упражнения заставят работать самые ленивые
мышцы рук и груди. очень скоро они станут крепкими и эластичными, а твои
формы достойными восхищения. Забудь о рутинных тренировках-только энергия и
удовольствие 
 
[показать] [показать] [показать]

Фитнес класс http://turbobit.net/p9onewyy71mb.html

[показать]

Press Envy
[показать]
красивый пресс http://turbobit.net/zjq5m5ob4vdp.html
 

[показать]

СТЕП-АЭРОБИКА — танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами («степами»). Хороша для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена. Упражнения просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применив гантели массой до двух килограммов, можно укрепить мышцы плечевого пояса.

Тренировка Джейн Фонды состоит из 45 минут степ аэробики и 10 минут упражнений для живота, с которыми можно работать и начинающим и подготовленным спортсменам. Все это предназначено как для мужчин, так и для женщин.

Год выпуска: 1992
Страна: США
Жанр: фитнесс/аэробика
Продолжительность: 0:57:38
Размер: 699 mb
 

http://letitbit.net/download/5715.dd5b80edd54588050345541df/Jane_Fonda_s_Step_Aerobic.avi.html
 

Что такое пилатес?

ПИЛАТЕС – это сегодня очень и очень модно. По системе Пилатеса тренируются голливудские знаменитости. Уроки пилатеса есть в солидных московских фитнес-клубах, причем, в некоторых из них требуется многомесячная предварительная запись.

Москва открыла для себя пилатес сравнительно недавно, а в США, на «второй родине» автора методики Джозефа Пилатеса, эта новая для нас философия тренинга популярна уже несколько десятилетий. Сегодня «классический» пилатес практикуют наряду с его новыми разновидностями, не менее эффективными. Так что же такое пилатес?