Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Картофельные палочки в сухарях с грибной начинкой
| Автор: лапуня |
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
КАРТОФЕЛЬ В БЕКОНЕ с СОУСОМ
| Автор: Настя81(РФК) |
Это цитата сообщения SummerVasilisa Оригинальное сообщение
Десерты на основе мороженого
Рецепты не для похудеек..:
Десерт "Сюрприз"
Ингредиенты:
7 яиц, 100 г сахара, натертая цедра 1 лимона, 1 ст. ложка коньяка, 100 г муки, 50 г рубленых орехов, 1 кг пломбира, 100 г сахарной пудры.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Запаху - бой!
[показать]
Летом мы интенсивно потеем. Неприятный запах доставляет много неприятностей: неуверенность в себе, нервозность, ощущение дискомфорта при близком общении с людьми. Если перечисленные симптомы знакомы, то эта статья для вас.
Строение и виды потовых желез. Потовые железы расположены в среднем слое кожи - дерме. Протоки потовых желез открываются на поверхности кожного покрова и выделяют специальный секрет - пот. Пот имеет водную основу, однако в нем много солей и простых продуктов обмена веществ. На первый взгляд все потовые железы одинаковы. Но для специалиста это не так. Большинство потовых желез (около 75%) регулируют температуру тела: при испарении воды поверхность кожи охлаждается, поэтому выделение пота защищает нас от перегрева. Деятельность этих потовых желез регулирует так называемая автономная нервная система, она работает даже в бессознательном состоянии и контролирует жизненно важные функции.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Секреты правильного бега.
Оздоровительный бег или джоггинг - одно из самых доступных средств поддержать себя в хорошей форме и избавиться от лишнего веса. Его регулярно практикуют более 100 миллионов жителей нашей планеты. Но даже в таком, казалось бы, простом способе физической нагрузки есть свои правила и секреты. WDay.ru расскажет о них.
[350x350]Бегая по песку или мягкой земле, мы снижаем нагрузку на суставы и позвоночникЭто цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Любовь Успенская - Единственному Нежному...
Это цитата сообщения intdiz Оригинальное сообщение
Дневник нерожденного младенца.Обязательно посмотрите!!!
Флэшка социального содержания, направленная против абортов.
Что вы думаете по этому поводу?
Это цитата сообщения Рада_Мракобедова Оригинальное сообщение
Фильмы Он Лайн
http://smotri-online.info
Эта информация для тех, кто очень любит качественное кино. Теперь Лучшие фильмы онлайн в хорошем качестве можно смотреть на сайте smotri-online.info.
Это не только приятное времяпровождение, но и способ быть в курсе всех новинок кинобизнеса. Мне этот портал очень нравится. Он удобный и загрузка фильма почти не отнимает время так, что рекомендую его всем своим постоянным читателям.
Рекомендую к просмотру анимационный проект «Кризис-Шмизис» о теперешнем кризисе. Он помогает людям убедится, что кризис это не очень страшно и дает нам взглянуть на него не с ужасом, а с юмором. В каждой программе данного проекта будут выступать люди из разных социальных кругов – бизнесмены, просты люди, министры…
Это цитата сообщения Die_Gelassenheit Оригинальное сообщение
101 шикарная обоина для вашего рабочего стола.
Милые животные, завораживающая природа, красивые автомобили, благородные городские пейзажи, стильные абстракции - каждый найдет что-то свое. :)
Чтобы не потярять пост можно добавить его в цитатник или поставить на него ссылку.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Супербыстрые маринованные помидоры
Этот рецепт - для начала лета, когда зимние маринования подошли к концу, но на рынках уже появились первые овощи.
Рецепт хорош тем, что помидоры очень быстро и равномерно пропитываются маринадом. Поэтому при еде их практически не отличишь от обычных консервированных помидоров, которые вызревали месяц.
Помидоры мягкие, но хорошо держащие форму. Вкус - маринованный, солоновато-кислый. Аромат очень приятный.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Быстрые маринованные помидоры
Этот рецепт хорош для тех, кому срочно требуются маринованные помидоры.
Получившиеся помидоры почти не отличаются от помидоров, приготовленных обычным способом - с 4 неделями созревания.
Девушка, которая давала мне этот рецепт, уверяла, что помидоры приобретают нужный вкус уже на следующий день после приготовления. Но я про них забыла и вспомнила только через 3 дня. Трехдневные помидоры были весьма хороши.
Есть один момент, на который нужно обратить внимание.
При варке у помидоров лопается кожица. Накалывание не помогает.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Быстрые малосольные огурцы (сухой посол)
Вернулась я из Воронежа не с пустыми руками, а с добычей. Разведала интереснейший рецепт - огурцы солятся насухо, без рассола, и уже через час они становятся на вкус как малосольные.
Представляете, какой выигрыш по времени - пока готовишь обед, уже свежие малосольные огурчики подоспеют.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Плов в восточной кухне. И рецепты плова.
[показать]Блюдо, известное сегодня под названием ПЛОВ, главным компонентом которого является рис, было распространено среди народов Востока с незапамятных времен, и это подтверждено документально. Первые упоминания о плове встречаются сразу в нескольких старинных летописях X—XI веков. В них описываются праздники народов Востока, свадьбы, торжественные мероприятия и поминальные обряды, на которых подавали блюда из риса с мясом и специями – плов. Более поздние летописи также описывают популярность этого блюда, и в XVI веке появляется подробный документ, представляющий собой рецепт приготовления плова с рубленным мясом, где указывается точная технология приготовления блюда. Есть даже легенда, в которой рассказывается как средневековый ученый Авиценна для излечения знатного господина использовал блюдо с рисом и мясом, и которое он назвал пловом.