Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение

Александр Розенбаум



Я срок переходил...



НОСТАЛЬГИЯ

Это цитата сообщения Appassionata Оригинальное сообщение

Танец маленьких лебедей...

[699x585]
 

Народное название водосбора или аквилегии – «орлик».  У северных народов водосбор известен как «цветок эльфов».В средние века аквилегию почитали как «оберег» - растение, способное уберечь от колдовских чар.

Танец маленьких лебедей.... Автор плэйкаста: Appassionata Создан: 2 июня 2009 15:30

 

[700x525]

Это цитата сообщения -SieLo- Оригинальное сообщение

Видео Урок Бодифлекс



Этот видео урок,помагает убрать живот. Также помагает коже лица итп..
Обратите внимание на все ее движение...
1.Выдыхает медленно воздух через рот.
2.Резко со звуком вдыхает через нос.
3.Напрягая живот выдыхает резко через рот со звуком.
4.Втягивает диафрагму в себя.
5.Вытягивает мышцы лица.
Как вытянуть правильно лицо:
Это не сложно,делаейте губами форму кольца и нижнюю челюсть до упора тяните вниз,высовываете язык и также до упора тяните его вниз.... Закатываете зрачки вверх,также до упора.. Вы почутвсвуете как вся кожа на лице натягивается,в этом положение нужно простоять 10 секунд...С каждодневными тренировками это будет не сложно.Удачи!

Это цитата сообщения ВАДОС Оригинальное сообщение

Как выучить французский быстренько



можа и боян
но
меня улыбнуло )

Это цитата сообщения Тимка61 Оригинальное сообщение

***Как противостоять остеохондрозу и сохранить здоровье позвоночника***



Доброе время суток дорогие друзья и уважаемые читатели!!!
Я сам страдаю остеохондрозом и думаю очень многие сталкиваются с болями в позвонке!
По этому решил поставить рекомендации Людмилы Васильевны Бережковой
(КМН вертебролог, мануальный терапевт, невролог
высшей квалификационной категории)


Как противостоять остеохондрозу и сохранить здоровье позвоночника.

Для удобства так же ставлю статью в МП3, что Вам позволит сэкономить Ваше драгоценное время, по этому можете просто нажать на "слушать".


[257x321]Наша беседа рассчитана на людей, внимательно относящихся к своему здоровью. Достойно уважения стремление человека к совершенству, ведь быть здоровым и успешным это не только модно, но полезно и выгодно. А как стать успешным, если здоровье пошатнулось и нет сил идти дальше намеченным жизненным путем из-за проблем со спиной? Нужно научиться сохранять здоровье позвоночника и противостоять остеохондрозу. Теперь известно, что именно острая боль в спине является наиболее частой причиной утраты трудоспособности людей до 45 лет. В возрасте от 45 до 65 лет боль в пояснице, шее занимает третье место по частоте после заболеваний сердца и суставов (артриты). Выяснено, что у 60-80% населения такие боли возникали хоть однажды.
Читать статью полностью


Дорогие друзья и уважаемые читатели!!!
Я перед новым годом два месяца не мог не выпрямиться и не согнуться, а в больнице нt оказалось свободных мест для лечения. Мне сестра и друзья так же давали рекомендации. После я купил космодиск, которым пользуюсь по сегодняшний день. Ну соответственно баня, массаж и упражнения в комплексе помогли вернуть работоспособность!

		Космодиск — лечение позвоночника Простой и высокоэффективный прибор, который уменьшает или полностью снимает боль в спине. Действует исключительно благодаря своей форме, без помощи магнитов или батареек. Рекомендован для тех, у кого сидячая работа, при беременности, для спортсменов. 2 990,-

Это цитата сообщения Тимка61 Оригинальное сообщение

***Как правильно питаться в жаркую погоду?***

Как правильно питаться в жаркую погоду?

Летом, в периоды особой жары, нередки случаи пищевых отравлений, расстройства желудка и других неприятностей. Поэтому обратите внимание на свое питание, летом за ним стоит следить особенно тщательно.

• Постарайтесь не пить черный чай и кофе. Избегайте также газировки и сладких соков — они не утоляют жажду, через непродолжительное время вы вновь хотите пить. Пейте зеленый или травяной чай и минеральную воду. Травяные чаи из мяты, душицы и других целебных трав, являются хорошим источником витаминов и прекрасно утоляют жажду. Мяту, например, можно использовать в качестве гарнира, посыпав блюдо сверху свежими или сухими нарезанными листьями, заваривать из нее чай или, перетерев с водой и добавив соль и несколько семян граната, приготовить мятную приправу, чатни.

Самый дорогой в мире чайный пакетик создали английские ювелиры в честь 75-летия чайной компании PG. Пакетик вручную украшен 280 бриллиантами и стоит 7500 фунтов стерлингов.



• Ешьте фрукты утром. Они обогатят организм витаминами и клетчаткой. Но не стоит есть их на ночь или после обильного приема пищи — фрукты начнут бродить в животе. Дыня, персики, груши, абрикосы, сливы, виноград, апельсины и другие свежие и легко усваиваемые фрукты прекрасно вписываются в летнее меню и являются источником большинства витаминов. Кислые ягоды, такие как смородина и крыжовник, принесут максимум пользы организму.
• Ешьте больше зеленых овощей, например, в салате, они меньше всего подвержены брожению. Вся лиственная зелень также будет очень полезна в этот период. Она обеспечивает организм не только витаминами, но и минеральными солями, которые теряются при выделении пота. Хорошо подойдет кресс-салат, шпинат, сельдерей, салат, зелень горчицы, ботва свеклы и других овощей. Брюква, турнепс, редиска, все виды кабачков, а также огурцы в сочетании с зеленью и фруктами могут служить основными блюдами летнего меню.



При температуре выше +26, каждый градус снижает работоспособность человека примерно на 10%.



• Старайтесь не есть хлеб и выпечку. Тяжелая пища нежелательна в жару. Стоит исключить, или снизить потребление мяса, бобовых, фаст-фуда. Тем, кому сложно изменить привычный режим питания, диетологи советуют перейти с жирных сортов мяса и рыбы на постные.
• Будьте осторожны с молочными продуктами — они часто портятся в жару и способны вызвать пищевые расстройства. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам без сахара, они помогут восполнить потерю микроэлементов и дают стойкое ощущение сытости. Традиционный для России кефир хорошо поможет утолить жажду. Кисломолочные продукты не следует хранить в комнате, предел температуры их хранения — плюс 4 градуса.



Согласно исследованиям, мужчина проглатывает одним глотком в среднем 21 миллилитр жидкости, а женщина - 14 миллилитров.



• Жаркие дни можно с успехом использовать для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Для этого придется прикладывать меньше усилий, чем, к примеру, зимой. Летом стоит чаще бывать на воздухе, активно двигаться, например, совершать пешие прогулки, кататься на роликах или велосипеде. Это ускоряет обменные процессы в организме и помогает сжигать больше количество калорий. Аппетит в жару снижается, пища, за счет обилия овощей и фруктов, становится менее калорийной.
• Не забывайте тщательно мыть фрукты и овощи — очень простое правило, о котором часто забывают.

Облегчите жизнь своему желудку!

Читать далее...

Это цитата сообщения Тимка61 Оригинальное сообщение

***Как правильно загорать?***

Как правильно загорать?

Соскучившись по солнцу и теплу, мы стремимся загорать с первыми летними лучами. Желая получить красивый загар, порой мы не думаем о том, насколько это может быть опасно для нашей кожи.

О негативном воздействии солнечных лучей на организм человека ученые впервые заговорили уже в начале 20 века. С тех пор эта проблема всесторонне изучается, обрастая все новыми данными.

Основная опасность чрезмерного увлечения загаром - злокачественные новообразования кожи. Соблюдение определенных правил пребывания на солнце поможет обезопасить себя. Загорайте правильно, не причиняя вреда собственному здоровью.

Эпоха благородной бледности закончилась примерно в начале 20-х годов прошлого столетия с легкой руки Коко Шанель. Появившись в Каннах загорелой, она сделала загар модным.

1. [250x167]Избегайте максимальной солнечной активности — с 12.00. до 16.00. В полдень поток ультрафиолета увеличивается в десять раз, лучшее и безопасное время для загара — с 7 до 11 утра и с 16 до 20 часов. Детям до трех лет не рекомендуется загорать вообще, с осторожностью стоит отнестись к солнечным ваннам и людям старше 55 лет. Прямые солнечные лучи в этом случае также стоит исключить, загорать в тени и под тентом. Если у вас много родинок и пигментных пятен, также контролируйте время пребывания на солнце, ограничив его 30–40 минутами в день.
2. Обязательно используйте солнцезащитные средства. Облака задерживают лишь 20% солнечных лучей, поэтому защита необходима не только в солнечную погоду. Помимо основной задачи, солнцезащитные средства увлажняют кожу, предотвращая ее старение. Не забывайте наносить крем не только на лицо, но и на уши, они могут сильно обгореть.
3. Вода хорошо пропускает солнечные лучи, если вы любите долгие заплывы, наденьте футболку, чтобы не обгорела спина. Капли воды притягивают ультрафиолет, как увеличительные линзы. После купания обязательно ополоснитесь пресной водой, оботритесь полотенцем и нанесите повторно солнцезащитный крем.
4. Наносите защитное средство за 20-30 минут до выхода на пляж и возобновляйте каждый раз после купания, а также каждые два часа.
5. Пользуйтесь средствами после загара. Дома примите душ и нанесите на лицо и тело крем после загара, он поможет активному восстановлению кожи и предотвратит ее преждевременное старение.
6. Не пользуйтесь на пляже косметикой, дезодорантами, духами, в состав которых входят эфирные масла и растительные экстракты. Вы рискуете приобрести стойкие пигментные пятна, избавиться от которых будет непросто.

Если выпить морковный сок с 1-2 каплями апельсинового, лимонного или мандаринового эфирного масла за 30 минут до выхода на солнце, кожа не обгорит, а приобретет ровный эффектный загар.

Вам кажется, что все эти меры предосторожности чересчур утомительны? Возможно, в этом случае вам стоит попробовать автозагар. Он абсолютно безвреден, вы можете быстро получить желаемый бронзовый оттенок кожи без ущерба для здоровья.

Другой ощутимый плюс автозагара — вы можете наносить частями, например, только на лицо или ноги, сравнять оттенки кожи на разных участках тела.

Основные правила нанесения автозагара:

1. [250x164]Желательно не проводить процедуру перед сном, чтобы автозагар не размазался.
2. Хорошо очистите кожу жесткой мочалкой и скрабом, чтобы загар лег ровно.
3. На сухих участках кожи загар проявляется сильнее, появляются пятна, поэтому, чтобы добиться ровного тона, используйте увлажняющее средство. Нанесите его и подождите 10-15 минут, до полного впитывания.
4. Наденьте шапочку для душа, чтобы не окрасить волосы, а брови, ногти и губы можно намазать жирным кремом. Чтоб ладони не потемнели, мойте их во время процедуры через каждые пять минут, или используйте тонкие перчатки, как при окрашивании волос.
5. Наносите средство ровными

Читать далее...

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Михаил Шуфутинский - Обожаю

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Стас Михайлов - Ты...

Это цитата сообщения filmar Оригинальное сообщение

«Домашний очаг с Аллой Будницкой»




«Домашний очаг с Аллой Будницкой» - телевизионный журнал для женщин. Впрочем, программа будет интересна и другим категориям зрителей.
Ведущая телепрограммы актриса Алла Будницкая - добросердечная и сильная женщина, которая охотно делится своим жизненным опытом. Её оптимизм, отзывчивость, стремление помочь ближнему, умение решать миром сложные конфликты служат примером для подражания. Несмотря на свою творческую загруженность, Алла Будницкая - умелая домохозяйка. Образ ведущей - матери, бабушки и просто хорошей знакомой вызывает доверие у телезрителей.
Каждая передача состоит из 5–6 сюжетов (хронометраж каждого 2-4 мин.), подготовленных нашими корреспондентами специально для программы.
Смотрите на телеканале "Радость Моя". http://www.radostmoya.ru

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Сергей Любавин Краденое счастье

Это цитата сообщения Norrina Оригинальное сообщение

Кабачки в румяной корочке



[615x461]
На дворе лето! Хочется чего-нибудь легкого и вкусного! Ну, и, желательно, несложного в приготовлении. Значит будем готовить кабачки! Читать далее...

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Сергей Жуков_Капали Слёзы

Это цитата сообщения Светлана-Светуля Оригинальное сообщение

макияж губ (видео)

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Лесоповал - Я куплю тебе дом

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Дмитрий Маликов - С Чистого Листа

Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение

Фраза Дня (Тест Дня)



"Люди, имеющие большие деньги, либо охраняются полицией, либо разыскиваются ею."
Клайд.

P.S. Уважаемые мои более чем постоянные читательницы и читатели! Ко мне стали поступать сообщения о том, что посты из моего дневника невозможно процитировать. Пожалуйста, если вас не затруднит, процитируйте (если получится, можете сразу удалить цитату). Особенно интересует возможность протестировать это теми, чем дневник/блог расположен не на домене "liveinternet.ru".
Заранее всем спасибо. Про отрицательные результаты пишите в комментарии. Буду жаловаться администрации (а что мне ещё остаётся?).

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Машенька и медведь




Далее часть 2