Это цитата сообщения Brilliant_rain15 Оригинальное сообщение
Учимся танцу живота
Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.
Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.
Когда танцевать?
Самое лучшее - это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.
Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.
Включите восточную музыку и начинайте танцевать!
Собственно, упражнения танца живота
Упражнение 1. Качели
Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.
Упражнение 2. Вращения тазом
10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.
Упражнение 3. Маятник
Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!
Упражнение 4. Вращения бедром
Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги - и в другую сторону!
Упражнение 5. Качели вперед-назад
Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.
Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).
Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно - и держите спинку!!!
__________________________________________________________________________________
На сайте обучение восточным танцам вы можете просмотреть видео, обучающие восточным танцам
Это цитата сообщения Ю_Ж_А_Н_О_Ч_К_А Оригинальное сообщение
ПИРОГ (БЫСТРО И ВКУСНО)
Состав:200 гр. майонеза, 200 гр. сметаны, 3-4 яйца, 0,5 чай.ложки соды, 0,5 чай.ложки соли, мука.
[700x525]Способ приготовления:Смешать все ингрдиенты, чтоб получилось не крутое и не густое тесто. Густота, примерно, как на оладьи. Поэтому количества муки и не могу указать, оно каждый раз варьируется. Вобщем тесто должно получиться как на фотке.
[700x525]Выкладываем половину теста в форму. Затем выложить размятую рыбную консерву (можно две для объёма), картофеь, либо жареные грибы, либо яйцо с зеленым луком, вобщем начинку ту, кто что любит.
[700x525]Сверху ложкой распределяем вторую половину теста.
[700x525]Выпекать при темепратуре 160 град. до аппетитного зарумянивания.
[700x525]Если нмного опадёт - не страшно, на вкусе это не отразится.
[700x525]А это уже я сам пекла, так что рецепт проверен:
[700x525]Вкуснее кушать немного охлажденным
Это цитата сообщения Vikylia68 Оригинальное сообщение
Раскрашиваем горшки -3.
[482x699] [509x699]Читать далее
Это цитата сообщения К_А Оригинальное сообщение
Час рождения
Из астрологии известно, что важнейшую роль в формировании характера человека и его будущего играет дата и час рождения. Год, месяц, число своего появления на свет обычно знают все, а вот на час обращают внимание не многие. И зря. Тысячелетняя практика восточных звездочетов показывает, что этот час во многом определяет наши любовные привязанности и сексуальные наклонности. Каковы они?
Если вы родились в:
Час Крысы (с 23 до 1 часа). У вас может развиться чувственность, которую едва ли кто может предугадать. И любите вы всем сердцем. Если вы женщина, то очень рано начинаете интересоваться спутником жизни. Кому повезло быть любимым вами, тот узнает, что такое истинная страсть.
Час Быка (с 1 до 3 часов). Вы ищете спокойного, уравновешенного спутника, исполнительного помощника и абсолютно верного партнера. Если вы мужчина, то близки к идеалу. Ваш шарм способен растопить самое холодное сердце. Ваша ревность становится притчей во языцех. Если вы женщина, то будете или уже являетесь отличной женой и матерью.
Час Тигра (с 3 до 5 часов). Вы придаете большое значение браку. Ваша любовь похожа на фейерверк. Но пусть ни у кого не будет иллюзий, что вся жизнь может быть сплошным фейерверком. Больше всего вы любите свою независимость.
Час Зайца (с 5 до 7 часов). Вы надежны и верны. Флиртуете всю жизнь, но стремление к надежности предохраняет вас от необдуманных шагов. Вам можно полностью довериться. В любви тоже. Когда появляются перспективы крепкого союза, вы тщательно взвешиваете все «за» и «против».
Час Дракона (с 7 до 9 часов). Вы великолепный любовник или любовница. Вам нелегко хранить верность и нужен для этого идеальный партнер. Любите располагать достаточной свободой, а время от времени жаловаться на отсутствие благоприятных обстоятельств в жизни.
Час Змеи (с 9 до 11 часов). По натуре вы искусный соблазнитель или соблазнительница, перед вашим натиском трудно устоять. Женщина-Змея необычайно привлекательна. Ее муж может быть очарован ею всю жизнь. Змеи-мужчины отличаются самообладанием и знают, как завоевывать женщин.
Час Лошади (с 11 до 13 часов). Больше всего на свете цените нежность. Любовь играет большую роль в вашей жизни. Поддавшись этому чувству, вы делаете самые большие глупости. Иногда любовь лишает вас рассудка. И явные сигналы предостережения тут ничем помочь не могут. Не могут они и отвлечь вас от нежелательных партнеров. Верность - не самая сильная сторона вашего характера.
Час Козы (с 13 до 15 часов). Вы довольно рано стремитесь заручиться постоянным другом в любви. Одиночество претит вам, так как порождает чувство потерянности в этом мире. Вы ищете такого человека, который обеспечит вам душевную или материальную защиту. Вы верный и надежный человек, но внутренне ранимый. Долго выбираете претендентов на ваше сердце.
Час Обезьяны (с 15 до 17 часов). Мужчина, рожденный в эти часы, поздно женится, потому что высоко ценит беззаботную холостяцкую жизнь. Любовные страдания не страшат вас, так как вы слишком поглощены собой. Вы умеете цветисто говорить и завораживать женщин или мужчин.
Час Петуха (с 17 до 19 часов). В сексуальной жизни вы переходите все мыслимые границы. Завоевывать поклонников или поклонниц - ваш спорт. Для этого вы распускаете самые красивые перья. Кто попадет к вам в объятия, не должен обманывать себя, что это навсегда. Петух коллекционирует эротические приключения, как марки.
Час Собаки (с 19 до 21 часа). Благодаря своей выдержке добиваетесь исполнения своих желаний в любви. И тогда вы заботитесь о вашем избраннике всю жизнь. Немного взаимности со стороны избранного вами друга, и ничто уже не мешает идеальному браку. Вы - человек семьи.
Час Свиньи (с 21 до 23 часов). Вы очень радушны. К сожалению, не все платят вам тем же. Лучшим будет союз, ни к чему вас не обязывающий. Инстинктивно чувствуете опасность глубокой страсти, которая может вас поглотить. Женщины этого знака неохотно позволяют заглянуть в свой внутренний мир и этим притягивают к себе наивных мужчин.
Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение
Кухни народов мира
Кухни народов мира
Абхазская кухня - Австралийская кухня - Австрийская кухня - Адыгейская кухня
Азербайджанская кухня - Американская кухня - Английская кухня - Арабская кухня
Аргентинская кухня - Армянская кухня - Африканская кухня
Башкирская кухня - Белорусская кухня - Бельгийская кухня - Бирманская кухня
Болгарская кухня - Бразильская кухня - Бурятская кухня
Валлийская кухня - Венгерская кухня - Вьетнамская кухня
Гавайская кухня - Голландская кухня - Греческая кухня - Грузинская кухня
Дагестанская кухня - Датская кухня
Еврейская кухня - Египетская кухня
Индийская кухня - Иорданская кухня - Иракская кухня
Ирландская кухня - Испанская кухня - Итальянская кухня
Кавказская кухня - Казахская кухня - Калмыцкая кухня - Карельская кухня
Киргизская кухня - Китайская кухня - Колумбийская кухня - Коми кухня
Корейская кухня - Кубинская кухня - Кухня Магриба - Кухня Саудовской Аравии
Кухня Карибских островов
Латышская кухня - Литовская кухня
Это цитата сообщения Яркие_Картины_Наталии_Ширяевой Оригинальное сообщение
Разноцветный летний топ крючком
Оригинал сообщения
Источник - Блог Настика
[454x712]
Размеры: 36/38 (44/46)
Вам потребуется: 400 (600) г меланжевой пряжи Capri (55% хлопка, 45% полиакрила, 420 м/200г);крючок № 4.
Внимание! Топ вяжется одним полотном. Стрелки на выкройке - направление вязания.
Это цитата сообщения ganna15 Оригинальное сообщение
мастер-класс
1.мастер-класс не мой.
2. В начале вылепим небольшие шарики. Для большой розы размером с настоящую нужно изготовить 15 шариков диаметром примерно 2 см.
3-4. Из каждого шарика вылепим лепесток. Необходимо вылепить лепесток таким образом, чтоб он был очень тонким на верхушке и потолще у основания. Для этого мы как бы размазываем пластику по руке.
5. Из самого большого лепестка скручиваем тонкую трубочку. Это будет центр розы.
6. Прилепляем второй лепесток таким образом, чтобы его центр пришелся на шов.
7. Точно также прилепляем и третий лепесток. Закрываем его с обеих сторон.
8-9-10-11-12. Далее начинаем прилеплять следующие лепестки. Лепестки прислоняем к центру розы против часовой стрелки. Сначала слегка прижимаем лепесток сверху, затем снизу, затем закрываем его справа. Левую часть лепестка не трогаем. Она остается открытой до тех пор, пока лепестки “не обойдут” круг вокруг бутона. Перед тем как закрыть наступающий сверху лепесток справа - прикрываем нижний лепесток слева.
13. Оставшиеся 5 больших лепестков будут внешними лепестками.
14-15. Их мы прилепляем к цветку по тому же принципу, только начинаем прилеплять не сверху, как лепестки бутона, а по центру. Затем внизу, затем закрываем справа.
16. Отделяем снизу цветка лишний полимерклей. Цветок готов. Теперь нужно дать ему высохнуть. Сушть цветы можно под винтелятором или же просто на воздухе. Полное просыхание на воздухе достигается через сутки. После того, как цветы полностью высохнут, из них можно сделать композицию, например как на рисунке 17.
[560x700]
Это цитата сообщения Геленка Оригинальное сообщение
Водяной знак в ФШ
http://globator.net/photoeffects/302-watermark.html
Спасибо
elvigo!
Это цитата сообщения Marina_Kisser Оригинальное сообщение
Молитва женщины
|
Это цитата сообщения _LexIncorp_ Оригинальное сообщение
30 сайтов для создания прикольных, креативных и забавных фото
Книги о фотографии: фото, photoshop, портреты, гламур, цвет, композиция, свет.
PhotoFunia
Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение
Кухни народов мира
Кухни народов мира
Абхазская кухня - Австралийская кухня - Австрийская кухня - Адыгейская кухня
Азербайджанская кухня - Американская кухня - Английская кухня - Арабская кухня
Аргентинская кухня - Армянская кухня - Африканская кухня
Башкирская кухня - Белорусская кухня - Бельгийская кухня - Бирманская кухня
Болгарская кухня - Бразильская кухня - Бурятская кухня
Валлийская кухня - Венгерская кухня - Вьетнамская кухня
Гавайская кухня - Голландская кухня - Греческая кухня - Грузинская кухня
Дагестанская кухня - Датская кухня
Еврейская кухня - Египетская кухня
Индийская кухня - Иорданская кухня - Иракская кухня
Ирландская кухня - Испанская кухня - Итальянская кухня
Кавказская кухня - Казахская кухня - Калмыцкая кухня - Карельская кухня
Киргизская кухня - Китайская кухня - Колумбийская кухня - Коми кухня
Корейская кухня - Кубинская кухня - Кухня Магриба - Кухня Саудовской Аравии
Кухня Карибских островов
Латышская кухня - Литовская кухня
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Песни Аллы Борисовны
|
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Пасха на светлый праздник!
Куличи на Светлый праздник пекут все, а вот сладкую творожную пасху - редкая хозяйка. А ведь это самое вкусное и «радостное» блюдо.
[350x280] Загвоздка может быть только в специальной форме для нее – пасочнице, традиционно они были деревянными и делались в форме Гроба Господня. Но формы сейчас можно купить. Свежий, сухой и однородный творог и хорошие, жирные сливки и сметана тоже не проблема.
Это цитата сообщения леньчик_75 Оригинальное сообщение
Скачивание книг бесплатно.
Нашла ссылочку на базу по книгам скачивание бесплатно.
http://www.kodges.ru/hobbi/sdelaisam/page/2/
Это цитата сообщения elena_110 Оригинальное сообщение
"Курочка в мурашках"
[показать]Это цитата сообщения Елена_Коверкина Оригинальное сообщение
Сайты по рукоделию
http://www.liveinternet.ru/users/lenusya605/post100446255/