Это цитата сообщения pretty_woman Оригинальное сообщение

Как определить, готовы ли вы ко второй стадии диеты

Отдельные главы из книги "Новая революционна диета доктора Аткинса". Это превью на радикале. У кого ограничен трафик - лучше обратитесь к книге в бумажном варианте.Читать далее

 

Это цитата сообщения pretty_woman Оригинальное сообщение

Стадия активного снижения веса (ч.2)

Превью на радикале Читать далее

 

Это цитата сообщения pretty_woman Оригинальное сообщение

Стадия активного снижения веса (ч.1)

Превью на радикале Читать далее

 

Это цитата сообщения pretty_woman Оригинальное сообщение

Таблица содержания углеводов по Аткинсу

Указываются усвояемые и неусвояемые углеводы. Превью на радикале Читать далее

Привет!Первый раз МС пришли раньше времени,я их даже не ждала так рано.Самочувствие так себе.Сегодня надо ехать в ПИБ заказывать технический паспорт.В занятиях перерыв.Питаюсь как обычно,не забываю подсчитывать очки.Без нарушений,ни к чему запрещенному не тянет.В организме сказочная легкость,нигде ничего не жмет,куртка болтается.На следующий сезон надо будет купить новый размерчик,а то куртка сама по себе,а я сама по себе.Худею снизу,а вот верх не торопиться худеть.Лицо самую незначительную малость похудело,а хочется чтоб лицо стало худее.Обруч кручу уже 25 минут в день ,на следующей неделе прибавлю еще 5 минут.Уже привыкла и обруч не падает,а когда то я его только поднимала с пола.Всем хорошего дня и настроения.Удачи.Целую.

Привет мои хорошие!Нет времени,работа,дела,проблемы.3 дня я кайфовала т.е. зарядку не делала.С понедельника продолжила ,по плану был велик и обруч,а сегодня фитнес.В выходные я с сестрой дефелировали по магазинам,прикупила себе труселя и бюстики,колготки решила купить следующий раз.Прогулялись класс!Вечером прибежала ,так хотелось кушать,быстренько поставила еду разогреться в микроволновку и представляете я только отвернулась как раздался хлопок,я быстрей выдернула шнур из розетки.Все взорвалась моя любимица,отслужила она мне 10 лет.Поехали мы выбирать новую в воскресенье,что девочки творилось в технике,люди надо и не надо,про запас скупают технику.Большой выбор дорогих,пожалуйста бери не хочу,а мне не надо навороченную,готовить я в ней не буду,только разогревать,да и бутики делать.Все смели.Наконец мы нашли и купили последнюю,теперь красавица стоит у меня на кухне,но нервов я потратила.Еще наконец мои родители согласились приватизировать квартиру,очень в этом плане с ними было тяжело договориться.Теперь у меня дан зеленый свет.Бегаю туда сюда собираю писульки.Погода сменилась у нас на солнечную,день стал длиннее.Настроение суперское.Ну вот вроде бы и все.Скучала очень по вам.

Мариночка А,поздравляю тебя С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!Хочу пожелать тебе всего самого хорошего,всех благ,здоровья,удачи.Пусть все,что ты задумала осуществится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[460x460]

[352x231] Привет!Сегодня у меня отчет,а результатов нет.Вес прыгает,вчера было 83,6,а сегодня опять вернулся к 84 кг.Ничего постоит,поколеблется и вниз опустится.Я его одолею,а не он меня.Никуда не денется .Настроение у меня уже лучше.Вчера что то нашло на меня даже не могу объяснить, апатия какая то ко всему.Сегодня буду поднимать свое настроение.Сделаю перерыв в занятиях на 3 дня,но с понедельника обязательно начну снова.Завтра с сестрой собираемся прошвырнуться по магазинам.Ей брючата нужны,а мне надо прикупить бельишко-трусики и бюстики .Уже надо готовиться потихоньку к лету.Белый цвет белья не очень люблю,но на лето покупаю,еще хочу колготки красивые купить на весну,ну и что нибудь ,что понравится,я ведь еще та транжира.Да ,еще денюжки подзаработала и хочу купить мужу на 23 февраля кошелек,а то уже у него высыпается мелочь.Он у меня такой ,почему то для себя жалко денег,а для других нет.Пойду приценюсь и посмотрю модельку,где удобное отделение для мелочи.Иногда ее столько много в кошельке,что кошелек не застегивается,вот он и рвется.Убрали бы эту мелочь,вот в Беларусии ее нет,так удобно.Сыну еще не решила ,что присмотреть,наверное какой нибудь диск куплю и еще чего нибудь.Всем хорошего дня и настроения.Сегодня пятница и впереди выходные и очень хочется ,чтобы все провели их на отлично.Удачи.Целую.И огромное спасибо за вчерашнюю поддержку.Благодарю и люблю вас всех. Дайтека

Привет девченки!Чем дальше,тем сложнее стало заниматься.День на день не приходится.Иногда упражнения идут на ура,а иногда надо себя уговаривать заниматься.Понимаю,стоит только расслабиться и начнешь искать кучу причин ,чтоб не заниматься.Веду борьбу .Процесс похудения стал идти медленее,но сдаваться я не намерена.Чудес же не бывает,тем более 2 года занималась обжорством и хочу за 2,5 месяца избавиться от лишних кг.Сказочница,правда.Иногда в моей голове возникают мысли,а получится ли у меня в этот раз,смогу ли я дойти до конца..... В начале у меня был настрой суперский,ни тени сомнения,ни лени,а сейчас я этого не могу сказать.Уже с вечера подготавливаю себя ,что завтра надо заниматься,потому что мне это необходимо и т.д.Не знаю появилась какая то неуверенность.Сестра все время говорит ,ишь чего захотела,быстро раз и худая,нет моя дорогая это великий труд,так что изволь работать над собой.А у вас бывает такое сначало загараешься все исправно делаешь,а спустя какое то время этот настрой исчезает.Точно могу сказать,что нарушать не буду в плане еды.Ладно девченки я справлюсь,куда я денусь,все будет хорошо .Всем хорошего дня и настроения.Удачи.

Это цитата сообщения Танюня_Канада Оригинальное сообщение

Рыба по-фермерски



[700x525]
Очень люблю рыбку и обязательно раз в неделю у нас рыбный день. Прочитала в русской газете рецепт и сразу же захотелось приготовить рыбу по-фермерски...
Читать далее...

Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение

Коды для тех кто хочет поменять цвет текста в рамочках.

Рамочки, эпиграфы, картинки и инструкция как вставить их в пост находятся в разделе - Для оформления блога

	Ваш текст	<font color="#000080">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#0000FF">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#3366CC">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#00FFFF">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#3D9FE">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#660066">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#9900CC">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#CC00CC">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#FF66FF">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#800000">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#CC0000">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#FF0000">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#FF6666">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#FFCCCC">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#663300">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#CC6600">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#FFFF00">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#FFFFCC">ваш текст</font>
	Ваш текст	<font color="#003300">ваш текст</font>
	Ваш

Читать далее...

Самые модные джинсы-2009: Талия - выше, штанины - шире!

Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение

Сердечки (анимашки)




Остальные рамочки, эпиграфы, картинки и инструкция как вставить их в пост находятся в разделе - Для оформления блога

<a href="http://www.liveinternet.ru/users/afina74/" target="_blank"><img src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/39/56/39056835_heart04.gif" width="149" height="83" alt=" (149x83, 4Kb)" /></a>	<a href="http://www.liveinternet.ru/users/afina74/" target="_blank"><img src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/39/56/39056886_heart06.gif" width="150" height="123" alt=" (150x123, 15Kb)" /></a>
<a href="http://www.liveinternet.ru/users/afina74/" target="_blank"><img src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/39/56/39056925_heart05.gif" width="150" height="150" alt=" (150x150, 10Kb)" /></a>	[195x402] <a href="http://www.liveinternet.ru/users/afina74/" target="_blank"><img src="http://www.liveinternet.ru/images/nopreview.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/39/56/39056965_26507234_4H3.gif" target=_blank border="0">[195x402]</a></a>
[300x260] <a href="http://www.liveinternet.ru/users/afina74/" target="_blank"><img src="http://www.liveinternet.ru/images/nopreview.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/39/57/39057000_heart_38.gif" target=_blank border="0">[300x260]</a></a>	[325x323] <a href="http://www.liveinternet.ru/users/afina74/" target="_blank"><img src="http://www.liveinternet.ru/images/nopreview.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/38/911/38911708_miscellaneous_346.gif" target=_blank border="0">[325x323]</a></a>
[350x299] <a href="http://www.liveinternet.ru/users/afina74/" target="_blank"><img src="http://www.liveinternet.ru/images/nopreview.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/39/57/39057068_26507112_i41297120_93578_7.gif" target=_blank border="0">[350x299]</a></a>	[391x294] <a href="http://www.liveinternet.ru/users/afina74/" target="_blank"><img src="http://www.liveinternet.ru/images/nopreview.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/39/49/39049338_897c45970b9c.gif" target=_blank border="0">[391x294]</a></a>
[354x250] <a href="http://www.liveinternet.ru/users/afina74/" target="_blank"><img src="http://www.liveinternet.ru/images/nopreview.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/39/8/39008440_heart_2006.gif" target=_blank border="0">[354x250]</a></a>	[350x267] <a href="http://www.liveinternet.ru/users/afina74/" target="_blank"><img src="http://www.liveinternet.ru/images/nopreview.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/39/57/39057192_14181145.gif" target=_blank border="0">[350x267]</a></a>

Привет!Выходные отдохнула от занятий.Сегодня с новыми силами буду продолжать борьбу .По плану шейпинг.Вот и наступило начало февраля,пролетит и не заметишь.Последний месяц зимы и наконец то весна.Планов на весну много:сделать мелирование,купить новую одежду,туфли мне новые нужны,ну и конечно похудеть .А для этого нужно постараться.Очень хочу,чтоб все получилось.Всем хорошего дня и настроения.Удачи.Целую.

[300x250]Да, девченки,вчера меня посетил вечером жор.За два с половиной месяца не было такого все шло нормально,а вчера ........Погода у нас стояла не очень холодная,то снег пойдет,то дождь и сильных морозов не было.Но вот стоило похолодать,так и понеслось.Скажу честно трудно было бороться.То яйцо сварю,то капустки порубаю,то сырка поем,чаю попью и все мало,потом кефир стала пить и опять мало.Да что такое,решила бежать из кухни и сидела в комнате с мыслями ,а чего мне еще сожрать.Ужас.Подсчитав очки уже поняла ,что больше нельзя есть,да и поздно, побрела спать.Слава богу,что за 40 очков не вышла.Буду держаться,назад дороги нет и даже об этом думать не хочу.Сегодня радуюсь,что смогла одолеть жор,хотя были минуты забвения,а не взять ли у сына вафельку и тут же получила в ответ,мам тебе нельзя,как отрубил.Всем хорошего дня и настроения.Удачи.

[287x204]
Ой,мне пришла симпа!!!!!!!!!!!!!!!!!!Отзовитесь кто это,а то я не могу послать в ответ,потому что все симпы израсходовала.Хочу ответить тем же.

Всем привет!Сегодня встала на весы -600грамм,итого 84кг.Всем спасибо ,кто вчера поддержал меня в занятиях.Все таки лень была мной преодолена и занятия прошли хорошо,сегодня по плану велик и обруч.Настрой хороший.Вспомнила ,что не оплатила интернет,забыла.Пойду положу денюжку,а то отключат и я не смогу с вами общаться.Наконец то пятница,впереди выходные.Планов как всегда много.Хочется все успеть сделать.Всем хорошего дня и настроения.Удачи.

[350x250] Привет, девченки!Сегодня я с сыном еду на гитару.В последнее время стало так лень заниматься,приходится уговаривать себя,что это нужно.Умом понимаю,что результаты похудения будут эффективнее и быстрее,а все равно неохота.Веду борьбу с ленью.Скажете,а что ты хотела,раз и худая.Да я все понимаю,что это стоит усилий и не бывает просто так.Вот она человеческая лень,зараза ,ведь только она способна все испортить.По плану у меня сегодня фитнесс,упражнения на пресс даются очень трудно,а остальное очень даже хорошо.Стала замечать,что уже нет обжорства и нет такой зависимости от еды.К сладкому совсем не тянет и на запахи я уже так не реагирую,как два месяца назад,словно голодная собаченка.Даже могу со спокойным сердцем подходить и рассматривать выпечку и уже не возникает вопрос взять ее или нет.Продолжаю принимать витамины,уже через неделю подойдет второй курс к завершению,потом опять месяц перерыв и все заново.Так буду продолжать до лета .Погода стоит пасмурная,а так хочется солнышка,наверное поэтому и подкрадывается эта ненавистная лень.Всем хорошего дня и настроения.Удачи.И все таки придется заниматься.Целую. Дайтека

Дорогая Лариса!От всей души поздравляю тебя С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ.Хочу пожелать тебе счастья,здоровья,любви и удачи.Пусть все твои мечты и желания сбудутся.Целую.
[640x480]

Это цитата сообщения Lyu-lyu Оригинальное сообщение

что такое жирный пост



ЖИРНЫЙ ПОСТ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ

Если у вас не получется сдвинуть стрелку на весах, несмотря на то, что вы находитесь в фазе Индукция, несколько дней таком режиме питания позволит вам раскачать вашу метаболическую резистентность.

Некоторые люди настолько метаболически резистентны, что только очень ограниченное питание может сдвинуть их метаболизм с места. Как только вы исключили медикаменты, вылечили кандидоз и решили проблемы с сниженной функцией щитовидки (если одно из вышеперечисленного всё ещё присутсвует, возможно оно и является причиной сниженного метаболизма), практически все люди с избыточным весом, поддерживающие образ питания по Аткинсу, успешно сбавляют лишние килограммы. Однако же найдётся несколько людей, которым и этого будет недостаточно, для них требуется более радикальная методика.

Чтобы помогать этим метаболически стойким людям, доктор Аткинс разработал программу, которую он называет "самой эффективной потерей веса." В основу программу легли исследования британских учёных, Алан Кеквик и Гастон Паван, а Фредерик Беноит поддтвердил эффективность этой программы по сжиганию жира, сравнимой по результатам, разве что с абсолютным голоданием, и превосходя его, отчего программа и получила название Пост. Эта диета состоит из 1 000 калорий ежедневно и из 90% жира. Никакой другой режим потери веса не соответствовал его способности сжечь сохраненный жир. Доктор Аткинс изменил диету Кеквика, чтобы сделать это настолько приятным насколько возможно и назвал её "Жирный пост". Он опробовал эту программу на множестве пациентов и пришёл к выводу, что "Жирный пост" является наиболее эффективным способом сжигать жир для тех, кто был неспособен похудеть любым другим безопасным безмедикаментозным способом.

Диета Кеквика вызывает липолиз, что сжигает жиры. Липолиз не может возникнуть, если есть существенный источник глюкозы. Так как все углеводы и некоторый вид белков превращаются в глюкозу, исключив их из питания, оставив с основном только жир, то даже самый устойчивый метаболизм переходит в состояние липолиза. Это обеспечивается 90%-жирным питанием. Понижение количества калорий до определённого уровня ускоряет сжигание жира, таким образом мин. предел - 1,000 кк.

Жирный пост - это единственная из программ доктора Аткинса, в которой нужно считать калории. Вы едите 1 000 калорий в день с 75 - 90 %, состоявшим из жира. Частые перекусы предотвращают голод лучше, чем три полных приёма пищи в день, так что Вы потребляете пищу 5 раз в день , возможно каждые четыре часа, каждый из которых состоит из 200 кк. Из-за высокого содержания жира и частых перекусов, очень немного людей испытывают голод. Камень преткновения для некоторых людей - отсутствие обычной пищи. Но многие соглашаются придерживаться этого поста несколько дней, несмотря на то, что выбор пищи небогат.

Предостережение: Жирный пост не рекомендуется тем, кто стабильно теряет вес на других видах низкоуглеводного питания, поскольку скорость потери жира на этой программе слишком высока, чтобы назватъ её безопасной. Но она является абсолютно безопасной для людей с высокой метаболической резистентностью.


Шаг Один:
Ешьте, в основном, жир.
Начните с пяти приёмов пищи по 200 кк и питайтесь так в течение четырех или пяти дней.
Каждый из нижеперечисленных продуктов содержит около 200 кк:

-одна унция орехов макадамии или масла ореха макадамии
-две унции сливочного сыра или Бри
-одна унция тунца или салата с курицей с двумя чайными ложками майонеза в одной четверти авокадо
-две половинки яйца, сделанные с двумя чайными ложками майонеза
-две унции кислых сливок, сметаны и двух столовых ложек черной или красной икры
-две с половиной унции взбитых сливок с сахорозаменителем суцралосе -0кк.
-две унции паштета (обязательно проверьте содержание на упаковке на отсутсвие сахара, крахмала и др. добавок и у/в и количество жиров),
-два яичных желтка (сваренные вкрутую) с одной столовой ложкой майонеза

Шаг Два:
Измените Жирный пост.
Увеличивая отношение жира-к-углеводу и сокращая калорий, такое диетическое руководство сделало свою работу, теперь необходимо вернуться к более либеральному питанию. Теперь Вы должны питаться 4 раза в день по 300 кк , что составляет в общей сложности 1 200 калорий. Такое питание будет по-прежнему работать на сжигание жира, но уже с большим выбором, вот примерные варианты перекусов:

-две унции говядины (не вырезайте жир), приготовленных в двух столовых ложках оливкового масла
-две яичницы - болтуньи с двумя полосами бекона без нитрата
-две столовых ложки полно-жирных кислых сливок со столовой ложкой сиропа без сахара
-2 столовые ложки жирных сливок (30%) с сахарозаменителем
- четверть чашки куриного или салата из туны с 2 ложками майонеза
- 3 унции паштета (проверьте упаковку)
-полторы унции орехов макадамия

Шаг третий:
Возвращение в Индукцию.
Питайтесь 1200кк в течении недели, затем очень важно вернуться к Читать далее...