|
|
|
|
 [показать]
|
Здоровое питание. Витамины в продуктах (часть 3)
При цитировании, чтобы не было больших отступлений в тексте: перед тем, как опубликовать цитату - убрать галочку "сохранять переводы строк в тексте"
Таблица минералов (микро- и макроэлементы в продуктах)
| Название | Для чего нужен | Дневная норма | Признаки нехватки | Лучшие источники |
| Железо (кровь) | • является составной частью гемоглобина • влияет на процесс кроветворения и тканевого дыхания • нормализует работу мышечной и нервной систем • борется со слабостью, утомляемостью, малокровием | 10мг для мужчин и 20мг для женщин, и 30мг для беременных | Анемия, иначе "малокровие", когда в крови мало красных кровяных телец и низкий гемоглобин. | Зерновые продукты, бобовые, яйца, творог Черника, персики, фасоль, горох, овсяная и гречневая крупа, абрикосы |
| Цинк (защита) |
|
|
|
|
|
![[info]](http://stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
Таинственная и загадочная Индия!!!
[показать]- Красная Шапочка, хочешь я тебя поцелую в такое место, куда еще никто не целовал?
Красная Шапочка (затягиваясь сигаретой):
- В корзинку, что ли???