Kак согнать 1,5 кг за ночь?

Мочегонные средства использовать нельзя — гарантированы слабость и вялость + всю ночь вместо сна бегать в туалет.

Тогда делаем так:
🔸 На 250 мл кефира берем 1/3 сахара и выпиваем перед сном. Утром нет 1-1,5 кг веса.

🔸 Как это так? Если вы долго не употребляли молочку и сахар, то эта смесь является тяжелыми углеводами, а для их усвоения расходуется много энергии.
🔸 Но это срабатывает раз в 2 месяца, да и чаще использовать нельзя, только в экстренном случае.

Спортсмены иногда так сгоняют вес перед соревнованиями.
[659x475]

Низкокалорийные куриные сосиски

Ингредиенты:
Куриное филе — 0.5 кг
Лук — 1 шт.
Отруби овсяные — 1 ст. л.
Горчица — 1 ч. л.
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Куриное филе порежьте на кусочки, чтобы они влезли в блендер или мясорубку. Добавьте луковицу и отруби. Затем посолите, поперчите и положите горчицу. Прокрутите массу несколько раз, чтобы получился нежный фарш. Нарежьте пищевую пленку на кусочки и выложите на них фарш. Плотно сверните пленку, закрутите и завяжите оба конца.
Я пользовалась пергаментной бумагой для выпечки, поэтому соски получились странной формы (как бы мятые).
Если голодны, то можете сварить сразу, не снимая пленку.
Если есть время, то охладите сосиски в холодильнике в течение 2 часов, снимите пленку и затем варите их на медленном огне в кипящей воде или зажарьте на гриле.

Приятного аппетита!
[604x403]

Тренировка для похудения!

Выполнять в быстром темпе 15 раз в 3 круга. Будь в форме, красотка!

1.
[500x500]

2.
[500x500]Читать далее...

Кофе, сахар и апельсин. Cкраб для тела с волшебным ароматом!

Гладкая подтянутая кожа.

Состав:
- 2 ст. л. кофейной гущи
- 2 ст. л. сахара
- 5 капель эфирного масла апельсина

Если кофе сухое, добавь в него немного воды, и смешай кофе с эфирным маслом и с сахором. Скраб готов. Не оставляй его на долго, т.к. эфирное масло имеет свойство очень быстро испаряться.

Нанеси на чистую разогретую кожу тела любимый гель для душа или мыло, затем мягкими круговыми движениями нанеси скраб. Запах настолько приятный, что 5 минут в течении которых нужно обработать все тело, не забывая, о локоточках, подмышечных впадинах, коленях и пяточках, пролетят не заметно. К коже на груди, в зоне декольте и области бикини отнесись с особой бережностью.

После прими душ с мылом высуши кожу и нанеси крем для тела.
[680x446]

Слоеный пирог с сыром — объедение!

Ингредиенты:

Слоеное тесто — 400 г
Сыр твердый — 200 г
Сыр мягкий — 100 г
Яичный желток — 1 шт.
Кунжут — 1 ст. л.

Приготовление:

1. Сыр натираем на терке.
2. Тесто разворачиваем, слегка раскатываем. Режем на длинные полоски.
3. На каждую полоску выкладываем сыр.
4. Скручиваем, приподнимая края к центру. Аккуратно скрепляем.
5. Последовательно выкладываем «колбаски» на противень, покрытый бумагой или смазанный растительным маслом, начиная от центра, скрепляя жгутики между собой. Должна получиться “улитка”.
6. Сверху смазываем желтком и посыпаем кунжутом.
7. Отправляем в разогретую до 200 °С духовку минут на 20, до зарумянивания.

Приятного аппетита!
[511x356]

С каждым годом дизайнеры не перестают удивлять своей фантазией и великолепным вкусом не только в созданной ими одежде, но и в аксессуарах. В 2017 году женские сумочки представлены в самых разных стилях и дизайнах, начиная с классического и заканчивая ультрасовременным и оригинальным. В этом сезоне в небытие уходят огромные бесформенные модели и возвращаются в моду изделия с четкой, геометрической формой.
Сумочки в тон одежды
Еще несколько лет назад, сумочки подбирались под тон обуви, ремня, перчаток и других аксессуаров. Через некоторое время, модницы решили сделать сумочку отдельным и полностью самостоятельным дополнением к образу. К такому новшеству многие дамы привыкали с трудом, но на сегодняшний день, мода кардинально изменила свое направление.
В 2017 году дизайнеры предложили модницам подбирать сумочки в тон наряда. Модели на модных подиумах представляют новые коллекции нарядов и аксессуаров, которые полностью сочетаются, дополняют друг друга. Материалы, цвет, рисунки сумочек сочетаются с одеждой. Самостоятельно подобрать ансамбль будет довольно проблематично, но в магазине уже можно довольно легко купить такой комплект. Читать далее...

Онлайн магазины, на сегодняшний день, пользуются очень большим спросом. И это не удивительно, ведь выбор товаров в интернет магазинах куда больше, да и цены на много приятнее чем в обычных магазинах. Читать далее...

Сочное куриное филе в духовке

Ингредиенты:

Куриное филе — 3 шт.
Сливочное масло — 30 г
Соль — по вкусу
Специи — по вкусу

Приготовление:

1. Первым делом включите духовку на 200ºC и оставьте для разогрева. Форму для выпекания смажьте кусочком сливочного масла.
2. Отмерьте кусочек пергамента по размеру формы, затем натрите его сливочным маслом.
3. Вымойте куриное филе, затем просушите бумажными салфетками. Посыпьте филе солью и перцем (можете использовать любые специи).
4. Уложите куриное филе в форму для запекания, которую ранее натерли сливочным маслом.
5. Накройте мясо пергаментом, чтобы он окутал мясо со всех сторон, можете немного подоткнуть его под филе.
6. Отправьте форму в разогретый духовой шкаф и выпекайте около 25 минут, затем достаньте и проверьте на готовность, при необходимости отправьте в духовку еще на 7–10 минут.
7. Подавайте куриное филе в горячем виде с ломтиками лимона и рубленой зеленью или остудите, а затем отправьте на хранение в холодильник.

Приятного аппетита!
[700x486]

15 лучших рецептов огурцов на зиму.


1. Консервированные огурцы с красной смородиной
2. Огурцы в остром томатном соусе
3. Огурцы с яблоками (маринованные и малосольные).
4. Соленые огурчики на зиму.1
5. Маринованные огурчики с крыжовником
6. Соленые огурцы на зиму.2 7. Огурцы соленые, стерилизованные без уксуса
8. Засолка огурцов в банках – самый простой и вкусный рецепт.
9. Маринованные огурцы и помидоры (очень простой и вкусный рецепт)
10. Секретный рецепт обалденных огурцов «Пальчики оближешь»
11. Маринованный салат из огурцов 12. Малосольные огурцы с водкой
13. Малосольные огурцы «Острые» 14. Летний салат на зиму
15. Ассорти маринованное бабушки Сони

1. Консервированные огурцы с красной смородиной.
Ингредиенты:Огурцы 600 грамм ; Чеснок 2 зубчика ; Лук репчатый одна штука ; Смородина красная 1.5 стакана ; Перец черный, горошек три штуки ; Гвоздика три штуки ; Вода 1 литр ; Сахар- 1 ст.л.; Соль 2,5 ст.л. ;
Огурцы вымыть. На дно банки положим специи. Огурцы разложим по банкам вертикально. Смородину (0,5 стакана) очистим от веточек, переберем и вымоем. Ягоды распределим в промежутки между огурцами. Огурцы зальем горячим рассолом, сразу накроем крышками и стерилизовуем 8-10 минут. дальше банки закатаем и укутаем. Рассол. Воду доведем до кипения, добавим соль и сахар, всыплем ягоды красной смородины (1 стакан).

2. Огурцы в остром томатном соусе.
Огурчики помоем и замочим на 1-2 часа в холодной воде. Огурчиков у меня 4,5кг.
Приготовим:Чеснок – 180г, Томатная паста – 150г (3 полных столовых ложки),Масло подсолнечное – 250мл, Сахар – 150г,Соль – 31 ст.л. В процессе работы соус можно досолить по вкусу. Уксус 6% - 150мл, Паприка острая – 1 ч. л.,Перец черн. мол. – 1 ст.л.
У огурцов отрезаем кончики. Большие огурцы разрезаем на 4 части вдоль. Огурцы помельче – только вдоль. Чеснок продавливаем через пресс. Добавляем все ингредиенты, кроме уксуса. Ставим на умеренный огонь. Через 0,5 час огурцы будут уже плавать в соусе. Попробуем соус на вкус. Он должен быть острым, не соленым, но и не сильно сладким. Потушим огурцы еще 15 минут.Добавим уксус. Общее время тушения – 40-45 минут. Накроем кастрюлю крышкой и дадим настояться 15 мин. Разложим огурцы в подготовленные стерилизованные 0,5-литровые банки. Зальем соусом и стерилизуем 25-30 минут. Закроем банки и перевернем до полного остывания.

3. Огурцы с яблоками (маринованные и малосольные).
Продукты: на 3-х литровую банку, яблоки (кислые) 1-2 шт., Чеснок 3-4 зубчика, укроп(зонтики)
лист вишни, смородины(горсть),перец душистый горошком 12 шт.,гвоздика 12 шт.,лавровый лист 4 шт.,сахар 5 ч. л.,соль 4 ч. л.,уксусная эссенция 2 ч. л. (почти),огурцы – 1,5 – 2 кг (зависит от размера)
Огурцы, маринованные с яблоками:Чеснок нарезать дольками, зелень вымыть. В чистые банки накладываем вымытые огурцы, перемежая их специями и дольками яблок (кожуру не чистить).Заливаем банку кипящей водой, даём постоять 20 мин. и сливаем в кастрюлю. Снова кипятим эту воду, добавляем в неё сахар и соль.Заливаем огурцы сиропом доверху, ждём 10 мин., снова сливаем рассол в кастрюлю. Кипятим.В это время в банку наливаем 2 неполные чайные ложки уксуса, заливаем кипящим сиропом и закатываем прокипяченными крышками. Банки переворачиваем и укутываем до остывания. Хранятся огурцы при комнатной температуре или в прохладном месте.
Малосольные огурцы (горячий способ):В глубокую ёмкость кладём огурцы с пряностями и яблочными дольками. В горячей воде (на 1 л) разводим 2 ст. л. соли, заливаем огурцы, накрываем тарелкой, чтобы не всплывали. Оставляем при комнатной температуре до полного остывания, потом убираем в холодильник. На другой день огурцы готовы к употреблению.

4. Соленые огурчики на зиму.
Продукты: На банку объемом 1 л: Огурцы - сколько уйдет,Зонтик укропа - 1 шт.,Лист хрена - 1 шт
Чеснок - 5-6 зубчиков,Перец острый - 3-4 колечка,Перец болгарский - 2 колечка,Листья смородины - 2 шт.,Соль крупная - 20 г, Ацетилка (растолочь) - 1,5 таблетки
Огурцы залить холодной водой и оставить на 4-6 часов. Приготовить банки, крышки залить кипятком.Очистить чеснок, промыть зелень, нарезать перец. На дно банки положить лист хрена, веточку укропа, листья смородины. Плотно набить банку огурцами. Высыпать дольки чеснока и уложить перец. Залить кипятком, прикрыть крышками и дать остыть на столько, чтобы можно было держать в руках. Слить воду в кастрюлю. Добавить 100 мл кипячёной воды. Дать закипеть.В банки насыпать соль и измельчённую ацетилку. Заливать огурцы кипящей огуречной водой по одной банке. Доверху. Банку сразу закрутить. (Уменьшить огонь до минимума и воду не снимать, она должна постоянно кипеть.)Готовые банки перевернуть вверх дном и поставить в заранее приготовленное "тепло". Оставить огурцы соленые на сутки.

5. Маринованные огурчики с крыжовником.
Рецепт проверен неоднократно. Никогда не бывает осечек. Несколько лет закрываю огурцы именно по этому рецепту - не взрываются банки, не мутнеют.
Продукты: На четыре литровые и три 700-граммовые банки: Огурцы мелкие - 4 Читать далее...

Печенье "Три шоколада"

Ингредиенты:

Мука — 90 г
Сахар — 150 г
Масло сливочное — 50 г
Молочный шоколад — 200 г
Горький шоколад — 100 г
Белый шоколад — 100 г
Яйца куриные — 2 шт.
Сода — 1/2 ч. л.
Фундук — 70 г

Приготовление:

1. В глубокой миске соедините яйца с сахаром. Взбивайте несколько минут, пока масса не станет светлой и пышной.
2. Весь молочный шоколад и 50 г горького шоколада растопите с маслом на водяной бане.
3. Растопленный шоколад слегка остудите, а затем аккуратно влейте ко взбитым яйцам и слегка взбейте массу до однородности.
4. Муку смешайте с содой, всыпьте к шоколадной массе и хорошо перемешайте.
5. Фундук слегка порубите. Затем на крупные кусочки порубите остатки горького и весь белый шоколад.
6. Порубленные орехи соедините с тестом, перемешайте.
7. Противень застелите пергаментом. С помощью ложки выложите печенье на бумагу на приличном расстоянии друг от друга. На каждое печенье достаточно 1-1,5 ст. л. теста.
8. Кусочки шоколада разложите на печенье.
9. Выпекайте печенье 12 минут при 170-180°C. Сразу печенье не снимайте, а дайте остыть на бумаге - сначала оно будет мягким и может сломаться. А остывшее печенье затвердеет и станет хрустящим.

Приятного аппетита
[604x404]

Сделай сам: домашние маски для лица, которые сделают вас лучше

Маски домашнего приготовления vs. магазинные маски

От маски, купленной в магазине, домашняя маска зачастую отличается только простотой состава и наличием необходимых ингредиентов. Большое преимущество домашних масок заключается в том, что они всегда свежие, и в этом процессе есть доля вашего творчества. По возможности маски нужно делать 2—3 раза в неделю. Для женщины это практическая необходимость для красоты и здоровья кожи, а также легкий способ поднять себе настроение.

🍃Сметана + пивные дрожжи

Моя самая любимая маска — это сметана 10% жирности или натуральный йогурт без добавок, смешанные с пивными дрожжами. Такая маска не только увлажняет кожу благодаря молочным протеинам, но и восполняет недостаток витаминов всей группы В, которые содержатся в пивных дрожжах. Эта маска также оказывает значительный противовоспалительнный эффект, улучшает энергетический обмен в клетках кожи.

Пивные дрожжи можно найти в аптеке или в специализированных магазинах для приготовления домашней косметики. 2—3 таблетки необходимо размолоть до состояния порошка и смешать с 1—2 столовыми ложками сметаны. Держим маску 10 минут и смываем чуть теплой водой.

🍃Желток + сметана + овсянка

Эта маска отлично питает кожу. Для основы хорошо подойдет сметана, к которой нужно добавить желток и смолотую в муку овсянку. Вместо яичного желтка можно использовать соевый лецитин. Эти ингредиенты помогают восполнить необходимые коже элементы и улучшить ее барьерные свойства. Содержащийся в желтке и сое лецитин эффективно смягчает кожу и повышает ее эластичность, уменьшает чувствительность. В желтке также присутствует полезный холестерин и каротиноиды. В молотой овсянке содержатся витамины группы В, Р, полезные макро- и микроэлементы, плюс она добавляет необходимую вязкость маске. Сметана богата аминокислотами, которые также в лучшую сторону отражаются на эластичности и увлажненности кожи.

Смешав ложку сметаны, пол ложки измельченной овсянки и один желток, нанесите маску на очищенную кожу и оставьте на 10 минут. По желанию, маску можно обогатить полезным для кожи маслом — добавить 1/2 чайной ложки масла энотеры (примулы вечерней), масла рыжика, конопляного или масла черной смородины.

🍃Альгинатная маска

Альгинатная маска из морских водорослей — одна из самых эффективных масок для увлажнения кожи. Помимо активного увлажнения она оказывает заметный лифтинговый эффект и помогает визуально сократить поры. Также альгинатная маска усиливает действие косметических препаратов, нанесенных перед использованием маски, поэтому ее хорошо сочетать с сыворотками.

Альгинатную маску нужно развести с водой: 1 часть альгината и 3—4 части воды. Так как в течение пары минут маска пластифицируются, желательно делать эту процедуру вместе с подругой, чтобы маска наносилось на расслабленное лицо в положении лежа. Это поможет избежать заломов кожи, а то можно получить обратный эффект. Лежа с маской останьтесь на 10—15 минут. На лице маска превратится в пленку и ее будет легко снять.

В рецептах домашних масок можно также активно использовать овощи и фрукты. Например, порошок из цветков гибискуса, свежая клубника и сок лимона содержат фруктовые органические кислоты, которые помогают деликатно отшелушивать зрелые клетки кожи. Огурец и сок алое содержат много полисахаридов и гликозидов, что способствует активному увлажнению. Мякоть томата, содержит витамины А, С и органические кислоты. Ромашка, календула и другие травы также добавят коже пользы.
[700x467]

Вяленые помидоры с базиликом

Главное, к чему вам следует подготовиться: томаты томятся в духовке 10 часов при низком нагреве. Благодаря этой технологии соки из томатов выходят медленно, постепенно смешиваясь с ароматами чеснока и оливкового масла. Не самое быстрое блюдо, но, поверьте, невероятно вкусное и ароматное!

Ингредиенты:

Базилик свежий — 1 пучок
Оливковое масло — 0,25 стак.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Томаты — 12–14 шт.
Хлопья красного перца — по вкусу
Чеснок — 1 головка

Приготовление:

1. Нарежьте томаты на четвертинки.
2. Полейте противень оливковым маслом и выложите на него томаты. Томаты также полейте оливковым маслом. Должно уйти примерно 2 ст. л. Посыпьте томаты солью, черным перцем и (опционально) хлопьями красного перца.
3. Разделите готовку чеснока на зубчики и разложите их в произвольном порядке между дольками томатов.
4. Отправьте противень в предварительно разогретую до 80ºC духовку и готовьте 10 часов. Через 10 часов помидорки будут выглядеть сморщенно, но по-прежнему аппетитно, а ваш дом наполнится великолепным ароматом.
5. На этом этапе кожица легко отделяется от мякоти томатов, но лучше оставить как есть.
6. Возьмите литровую банку и налейте в нее немного оливкового масла, чтобы было на самом дне. Добавьте немного печеных томатов, пару листиков базилика и чеснок, который запекался вместе с томатами. Снова полейте оливковым маслом и продолжайте, пока баночка не наполнится.
7. Когда банка наполнится томатами, базиликом и чесноком, вылейте в нее масло, которое осталось в противне после запекания томатов. Оно очень ароматное и пикантное! Если в банке осталось немного места, заполните его оливковым маслом.
8. Накройте банку крышкой и храните закуску в холодильнике.

Приятного аппетита!
[604x404]

УМЫВАНИЕ ОВСЯНКОЙ

Все это черные точки, прыщики, веснушки, покраснения, угри и синяки под глазами уберет в один момент! И знаете что самое главное? Ничего не надо покупать)) Просто попробуйте этот метод и вы не поверите свои глазам!

Попробуйте десятилетиями проверенный рецепт очищения кожи – умывание овсянкой. После него ваша кожа станет мягкой, нежной и шелковистой.

Умывание овсянкой особенно показано тем, у кого жирная и проблемная кожа, а также имеются воспаления, раздражения, прыщи, угри и бледный нездоровый цвет лица.

От всего этого поможет избавиться умывание овсянкой. Как умываться овсянкой .

А теперь непосредственно рецепт умывания овсянкой:

Возьмите горстку овсяных хлопьев (можно как целые, так и молотые). Зажмите хлопья в руке и поднесите их под струю теплой воды на 1 минуту. Понемножку берите размоченные хлопья и начинайте аккуратно массировать ими лицо. Уже через несколько секунд овсяные хлопья начнут мылиться и очищать кожу.

Полезный совет. Перед тем, как умывать лицо овсянкой, положите в раковину сеточку, чтобы не забить слив . Не стоит переживать, если через несколько применений у вас могут обостриться воспаления или возникнуть шелушение.

Это из кожи выводятся вредные вещества. Обычно к концу первой недели умывания овсянкой все проходит (в противном случае просто прекратите процедуры).

Умываться овсянкой можно как утром, так и вечером.
[700x350]

Упражнения для развития мозга.

1. Эффект левой руки

Это упражнение, укрепляет нервные связи, а так же может создавать новые. Например, возьмите вашу ком. мышку в другую руку (если вы правша, значит в левую и наоборот) начните управлять ей. Если в результате у вас появится чувство неуверенности, неудобства и неловкости, не переживайте, ваш мозг учится новому навыку. Происходит это всегда, когда вы начинаете что то новенькое, неиспробованное, и каждый раз вы организовываете в своем мозгу новые связи между нейронами. Ученые доказали, что этот эффект активизирует творческие способности и значительно улучшает пространственное воображение. Поэтому делайте это упражнение на ежедневной основе, не бойтесь браться за новые задачи (например: чистить зубы, писать, держать ложку и т. д.).

2. Чтение и Кроссворды

Решение кроссвордов способствует в развитии мозга, и стимулируют активность вашего мозга. Стремитесь впитывать как можно больше инфы, читайте, читайте, и еще раз читайте книги на разные темы. Найдите новое хобби, выучите иностранный язык. Обязательно избавьте себя от постоянного просмотра телика, иначе ваш мозг будет «тупеть». Чем быстрее вы начнете тренировать свой мозг, тем легче вам будет справляться с недугами ума пожилых людей. Выявлено, что постоянные упражнения мозга, любая активность, умственная и физическая, сводят к минимуму случаи потери памяти среди «старых» людей и замедляет процессы старения.

3. Спорт

Доказано, что человек который получает физические нагрузки (добровольные), то у него лучше и быстрее развивается мозг. В Институте биолог. исследований «САЛК» штат California, ученые пришли к выводу, что мыши, которые бегают в крутящемся колесе, в 2 раза больше клеток в части мозга, которая отвечает за память и изучение.

4. Загадки

Логические загадки, пазлы, головоломки — отличный способ заставить свой мозг работать, а так же будет поддерживает его активность. Разгадывайте чаще и тренируйте свой мозг. Например, играйте в Sudoku.

5. Пополняйте словарный запас

Начните на ежедневной основе изучать значение любого нового слова (не имеет значения, какой это будет язык, иностранный или родной). Существуют большие расхождения между вашим интеллектом и словарем. Если словарный запас регулярно пополняется новыми словами, то и уровень интеллекта растет.

6. Дневник

Ведение дневника позволяет вам расширить границы вашего мозга. Пишите воспоминания, мечты, текущие события. Лучший способ — обзавестись своим блогом.

7. Нейробика

Этот термин ввел Лоуренс С. Кац, доктор философии, профессор нейробиологии Университета Дъюка. Нейробика — это уникальная в своем роде система тренинга мозга, которая задействует все пять физ. чувств и эмоций в неожиданном свете, т. о., чтобы встряхнуть ежедневную рутину. Упражнения используются для того, чтобы помочь мозгу в производстве собственных питательных веществ, необходимых для укрепления, роста и сохранения клеток мозга. Нейробикой можно заниматься где душе угодно и в любое время. Этот оригинальный и веселый способ развития мозга, позволяет активировать плохо развитые нервные связи и пути, помогая вам приобрести «аккуратность» и гибкость ума.

Какие упражнения бывают:

Комбинирование чувств. Слушайте музыку. Наслаждайтесь звуком дождя, ощущайте падение капель на ваши ладони. Ощущайте запах цветов. Всматривайтесь в облака и при этом занимаясь лепкой из глины.

Разрушитель рутины. Ходите на работу новым маршрутом. Кушайте другой рукой. Идите в другой продуктовый магазин. Управляйте другой рукой компьютерную мышку.

Включение одного или нескольких ваших чувств в повседневные задачи. Одевайтесь и раздевайтесь с закрытыми глазами, умывайтесь с закрытыми глазами. Можно общаться, используя только визуальные подсказки, т. е. молча.
[604x453]

МАСКИ БЫСТРОГО ДЕЙСТВИЯ

1. Универсальная тонизирующая и питательная маска быстрого реагирования

Она как минимум на пять часов "подтянет" вашу кожу. Чайную ложку меда смешайте с чайной ложкой крахмала и таким же количеством молока.

Для жирной кожи вместо молока используйте сметану или йогурт. Примите горизонтальное положение в темной комнате, под ноги положите валик - ноги отдохнут и расслабятся... Смойте маску охлажденной минеральной водой. Не забудьте протереть кожу кусочком льда.

2. Но если лицо замученное, пыльного серого цвета с мешками под глазами, новой морщинкой и обветренной шелушащейся кожей, надо принимать экстренные меры. Экстренные - это значит быстрые и эффективные. Возьмите обычные овсяные хлопья "Геркулес" и для начала приготовьте реабилитирующую маску.

Смешайте 1 столовую ложку кефира с 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой хлопьев или толокна, добавьте немного соли и тщательно перемешайте. Нанесите на лицо и шею на 20 минут. Смойте теплой, а затем холодной водой.

Эта маска вернет вам естественный цвет лица, снимет шелушение, а главное - укрепит мышцы лица и шеи.
[402x403]

САЛАТЫ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

1. Легкий салат с куриной грудкой и кукурузой

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 куриных филе, около 250 г каждое
● 1 средний огурец
● 1 крупный стебель сельдерея
● 150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону)
● 1 кочан листового салата
● соль и перец по вкусу

Для заправки:
● 1 маленькая красная луковица
● 4-5 веточек укропа
● 6 ст.л. натурального йогурта / сметаны 10%
● соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону. Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. жарим по 2-3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде (можно использовать гриль или духовку но время уже по ситуации).

Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками. Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками. Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. На блюдо кладем листья салата. Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой и подаем.

2. Салат из зеленой фасоли с яйцами

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 400 г зеленой фасоли
● 4 яйца
● 1-2 зубчика чеснока, очищенных
● 1 столовая ложка оливкового масла
● сметана по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
1. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
2. Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая.
3. Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
4. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
5. Подсолите по вкусу, заправьте сметаной и перемешайте.

3. Салат с консервированным тунцом и фасолью

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 свежих огурца
● 4 помидора
● 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
● 1 банка тунца в собственном соку (200 г)
● 1 небольшая сладкая синяя луковица
● Сок половины лимона
● Оливковое масло 1 ст. л.
● Соль, перец, итальянские травы по вкусу
● По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
5. Добавьте немного трав по вкусу.

4. Салат с редиской и яйцом

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Редиска свежая — 200 Грамм
● Огурцы — 2 Штуки
● Яйца — 2 Штуки
● Листья салата — 4-5 Штук
● Лук зеленый — 3 Штуки
● Укроп свежий — По вкусу
● Соль — По вкусу
● Сметана— По вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Подготовьте ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, зелень и овощи хорошенько промойте.Крупно нарезаем листья салата, кладем в салатницу.Редис очищаем от корней и стеблей, нарезаем на тонкие колечки и добавляем к салату.Добавляем крупно нарезанные яйца.Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем на тонкие колечки и тоже добавляем в салат.Добавляем мелко нарезанный укроп и зеленый лук, солим по вкусу.
Заправляем салат. Я заправляла сметаной. Хорошенько перемешиваем.Салат из редиски с яйцом готов. Подаем немедленно

5. Салат с пекинской капустой и курицей

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Отварное куриное филе – 300г
● Отварное филе кальмаров – 3 шт.
● Болгарский перец – 1 шт.
● Пекинская капуста – 300г
● Помидоры – 2 шт.
● 1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)
● Соль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
2. Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).
3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
4. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.
5. салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.
[700x474]

От растяжек и обвисшей кожи поможет "волшебное масло"

Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики

Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки.

Все эти масла (кроме оливкового - оно продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.
[604x377]

Ароматная курогрудка: идеальный источник белка!

Ингредиенты:

• 4 куриные грудки без кожи
• 2 ч. л. сушеного чеснока
• 1 ч. л. сушеного перца чили
• 1/2 ч. л. соли
• 1/2 ч. л. паприки
• 2 ч. л. сока лимона или лайма

Приготовление:

В небольшой миске смешайте сушеный чеснок, сушеный перец чили, соль и паприку. Натрите куриные грудки.
Сбрызните сковороду кулинарным спреем (или смажьте оливковым маслом), обжарьте курицу с двух сторон. Полейте лимонным соком. Накройте и готовьте еще 5-7 минут до готовности.
[600x400]

10 ШАГОВ К КРАСИВОМУ ЖИВОТИКУ

1.Соблюдайте осанку.
Неправильная осанка так же способствует набору лишних килограммов в области живота. Подтяните живот, плечи направьте назад, подбородок оторвите от груди. Уже так вы будете выглядеть стройнее, не говоря уже о том, что дышать станет легче.

2.Плавайте.
Я знаю, что это звучит, как заезженная пластинка, но давайте все-таки смотреть правде в глаза! Если вы будете периодически заниматься спортом, вы быстро потеряете свой надоедливый "шарик". Как только погода потеплеет, не отказывайте себе в удовольствии нырнуть под воду: плавание задействует огромное количество мышц разом, плюс ваше сердце будет отбивать ускоренный ритм.

3. Знайте, что вы едите.
Даже диетическая еда нередко бывает "напичкана" огромным количеством химических добавок. Всегда уделяйте внимание составу еды и напитков, которые вы приобретаете.

4.Укрепляйте спину.
Делайте упражнения для укрепления вашей спины и вы увидите, как это повлияет на ваш животик.

5.Замените сладости.
Многим девушкам очень сложен именно этот шаг - всегда сложно отказаться от любимых лакомств. Поэтому многие девушки прибегают к такому приему: они заменяют сладкое на что-то более полезное. Я лично пользуюсь фруктами, как заменителями любимых "вкусняшек".

6.Отжимайтесь.
Небольшой секрет моделей Victoria's Secrets, а так же многих тренеров: отжимания. Знаете ли вы, что правильно выполненные отжимания это отличный метод сжечь ненужные килограммы? Отжимания помогают удерживать мышцы в тонусе, убыстряют сердцебиение и дают хорошую нагрузку на позвоночник. Уже начали? Отлично.

7.Откажитесь от курения.
Из-за поступления никотина, наш организм остается отравленным. Никотин попадая в организм в первую очередь нарушает работу пищеварительной системы, а так же замедляет выработку необходимых ферментов организмом. При каждой затяжке мы смешиваем никотин со слюной и вовлекаем в этот процесс наш желудок. Информация, которая поразила меня: после сигареты желудок приостанавливает свою работу на 20 минут! Не до конца переваренная пища не доходит до кишечника, нарушается обмен веществ. Учитывая, что для похудения необходим хороший обмен веществ в организме, курение нам здесь не помощник.

8.Контролируйте то, что вы едите.
Один из лучших путей к потери лишнего веса - это есть сжигающие калории продукты. Такие, как коричневый рис, зерновые, овощи, фрукты, обезжиренное молоко, морепродукты и яичный белок. Избегайте бургеры, пиццы, мучные изделия и тд.

9.Ешьте медленно.
Возьмите в привычку кушать маленькими кусочками, тщательно пережевывая их.

10.Пейте, пейте и еще раз пейте!
Так же очень важно держать ваш организм "увлажненным", так как если этого не происходит, ваша печень не работает настолько эффективно, насколько это необходимо, что замедляет процесс сжигания жиров. Пейте как можно больше воды и горячего зеленого чая.
[700x523]

Сделай сам: домашние маски для лица, которые сделают вас лучше

Маски домашнего приготовления vs. магазинные маски

От маски, купленной в магазине, домашняя маска зачастую отличается только простотой состава и наличием необходимых ингредиентов. Большое преимущество домашних масок заключается в том, что они всегда свежие, и в этом процессе есть доля вашего творчества. По возможности маски нужно делать 2—3 раза в неделю. Для женщины это практическая необходимость для красоты и здоровья кожи, а также легкий способ поднять себе настроение.

🍃Сметана + пивные дрожжи

Моя самая любимая маска — это сметана 10% жирности или натуральный йогурт без добавок, смешанные с пивными дрожжами. Такая маска не только увлажняет кожу благодаря молочным протеинам, но и восполняет недостаток витаминов всей группы В, которые содержатся в пивных дрожжах. Эта маска также оказывает значительный противовоспалительнный эффект, улучшает энергетический обмен в клетках кожи.

Пивные дрожжи можно найти в аптеке или в специализированных магазинах для приготовления домашней косметики. 2—3 таблетки необходимо размолоть до состояния порошка и смешать с 1—2 столовыми ложками сметаны. Держим маску 10 минут и смываем чуть теплой водой.

🍃Желток + сметана + овсянка

Эта маска отлично питает кожу. Для основы хорошо подойдет сметана, к которой нужно добавить желток и смолотую в муку овсянку. Вместо яичного желтка можно использовать соевый лецитин. Эти ингредиенты помогают восполнить необходимые коже элементы и улучшить ее барьерные свойства. Содержащийся в желтке и сое лецитин эффективно смягчает кожу и повышает ее эластичность, уменьшает чувствительность. В желтке также присутствует полезный холестерин и каротиноиды. В молотой овсянке содержатся витамины группы В, Р, полезные макро- и микроэлементы, плюс она добавляет необходимую вязкость маске. Сметана богата аминокислотами, которые также в лучшую сторону отражаются на эластичности и увлажненности кожи.

Смешав ложку сметаны, пол ложки измельченной овсянки и один желток, нанесите маску на очищенную кожу и оставьте на 10 минут. По желанию, маску можно обогатить полезным для кожи маслом — добавить 1/2 чайной ложки масла энотеры (примулы вечерней), масла рыжика, конопляного или масла черной смородины.

🍃Альгинатная маска

Альгинатная маска из морских водорослей — одна из самых эффективных масок для увлажнения кожи. Помимо активного увлажнения она оказывает заметный лифтинговый эффект и помогает визуально сократить поры. Также альгинатная маска усиливает действие косметических препаратов, нанесенных перед использованием маски, поэтому ее хорошо сочетать с сыворотками.

Альгинатную маску нужно развести с водой: 1 часть альгината и 3—4 части воды. Так как в течение пары минут маска пластифицируются, желательно делать эту процедуру вместе с подругой, чтобы маска наносилось на расслабленное лицо в положении лежа. Это поможет избежать заломов кожи, а то можно получить обратный эффект. Лежа с маской останьтесь на 10—15 минут. На лице маска превратится в пленку и ее будет легко снять.

В рецептах домашних масок можно также активно использовать овощи и фрукты. Например, порошок из цветков гибискуса, свежая клубника и сок лимона содержат фруктовые органические кислоты, которые помогают деликатно отшелушивать зрелые клетки кожи. Огурец и сок алое содержат много полисахаридов и гликозидов, что способствует активному увлажнению. Мякоть томата, содержит витамины А, С и органические кислоты. Ромашка, календула и другие травы также добавят коже пользы.
[670x446]