КУРИЦА "УДИВИ ГОСТЕЙ".

Вкуснейшее и оригинальнейшее блюдо - готовится из простых продуктов, а выглядит - как деликатес из шикарного ресторана. Можно делать порционно - одна куриная грудка на порцию, но мне кажется, что вкуснее и сочнее получается, когда всё готовится одним большим слоёным куском.

Ингредиенты (порция, примерно, на двоих):
Грудка куриная филе - 500 г,
Морковь средняя - 2 шт,
Лук репка средний - 1 шт,
Картофель не очень крупный - 2-3 шт,
Масло раст.,
Яйцо - 1 шт,
Кунжут, соль, перец молотый - по вкусу,
Зелень.

Приготовление:
Куриное филе острым ножом нарезаем на пластины, как можно тоньше, поперчить, посолить.
Морковь, лук и картофель очищаем и нарезаем: лук - мелкими кубиками, а морковь и картофель - тонкими кружочками.
Лук с морковью обжарить до золотистого цвета на растительном масле. Картофель подсушить до золотистости на сухой сковороде.Зелень нашинковать мелко.
Яйцо хорошо взбить. Сковороду смазать растительным маслом, выложить на дно слой филе и смазать его яйцом.
Сверху выложить слой картофеля, лука с морковью и зелени. Важно - края филейного слоя должны оставаться свободными, чтобы при запекании они создали эффект "запечатывания" соков внутри запеканки. Слои чередовать,каждый слой из филе обязательно хорошо смазывать взбитым яйцом.
Верхний слой смазать яйцом и посыпать кунжутом.
Запекать в духовке, предварительно разогретой до 180 гр, в течении 30-40 мин, затем увеличить температуру до 220 гр и запекать ещё 10 минут.
[692x494]

Рецепт тонкой итальянской пиццы

Ингредиенты:

Для тонкого теста:
- 100 гр. теплой воды;
- 0,5 ч.л. сухих дрожжей;
- по 1 чайной ложке сахара и соли;
- 2 стакана просеянной муки;
- 1 яйцо;
- 2 ст. л. оливкового масла.
Для начинки:
- Томатный соус (100 гр. помидоров, оливковое масло, сухой базилик, орегано, соль, сахар);
- 100 гр. помидоров;
- 100 гр. ветчины;
- 120 гр. сыра;
- 50 гр. болгарского перца;
100 гр. свежих шампиньонов.

Приготовление:

1. Замесите тесто: растворите в теплой воде сахар, сухие дрожжи и соль.
2. Всыпьте половину муки, размешайте и добавьте яйцо, еще раз хорошо размешайте массу.

3. Добавьте остальную муку, оливковое масло и вымесите тесто.

4. Разделите тесто напополам: из каждой половинки вы сможете приготовить пиццу диаметром 35-40 см.
5. Раскатайте тесто в виде круглого тонкого блина, по мере необходимости подсыпая муку.
6. Приготовьте томатный соус: 2-3 средних помидора ошпарьте кипятком и удалите кожицу, измельчите их в блендере, добавьте щепотку сухого базилика и орегано, оливковое масло, сахар, соль. Проварите соус 5 минут, и дайте немного остыть.
7. Всю площадь теста намажьте томатным соусом.
8. Выложите нарезанные грибы, ветчину, сладкий перец, помидоры, посыпьте натертым сыром и зеленью.
9. Поставьте пиццу на 15-20 минут в заранее разогретую до 220 градусов духовку. Важно: не передерживайте ее в духовке, иначе тесто не получится мягким!
[562x437]

Друзья, встречаем Новый год!
С Собачкой желтой он придет.
Две тысячи восемнадцать ―
Не будет он кусаться?

Пусть этот дружелюбный год,
Как чудный золотой щенок,
Мешок любви, улыбок, смеха
Приволочет на ваш порог!

Желаем, чтобы этот пес
В зубах вам ключики принес
От всех дверей, куда стучитесь
И от сердец, к каким стремитесь!

В спокойном, тихом, добром мире
Пройдет пусть год без всяких драм.
Пусть жизнь, как самый верный друг,
Всегда хвостом виляет вам!

Откроем вам секрет особый:
Горою счастье в доме чтобы,
Удачу нужно приманить:
Собачку в доме приютить.
[700x437]

Рулетики мясные к праздничному столу

Ингредиенты:
-Свиное филе - 700 г.
-Грибы - 500 г.
-Лук репчатый - 2 шт.
-Яйцо куриное - 2 шт.
-Сыр твердый - 150 г.
-Сливки - 1 стакан
-Соль - по вкусу
-Перец черный молотый - по вкусу
-Масло подсолнечное - 40 г.

Приготовление:
1.Начнем с приготовления начинки из грибов и лука. Для этого на умеренном огне разогрейте сковороду с 2-3 ст. л. подсолнечного масла. Очистите лук и порежьте его на 1/4 круга, поджаривайте до приобретения золотистого оттенка. Не забывайте время от времени помешивать
2.Промойте и очистите шампиньоны, затем нарежьте кубиками. Когда лук будет готов, добавьте в сковороду нарезанные грибы. Жарьте все вместе еще минут 10-15, периодически помешивая. Грибы уменьшатся в размере и пустят сок — когда он испарится, сковородку можно снимать с плиты
3.Высыпьте содержимое сковороды в миску. Почистите сваренные яйца, порежьте их и добавьте сюда же
4.Добавьте тертый сыр
5.Хорошенько все перемешайте, добавьте соль и черный перец по вкусу. Начинка готова.
Теперь приготовим мясо. Порежьте свинину на куски толщиной чуть меньше 1 см. Каждый кусок посолите с обеих сторон и отбейте молотком для мяса так, чтобы он был достаточно тонким и большим для того, чтобы завернуть в него начинку
6.На один конец мясного куска положите две ст.л. начинки
7.Загните мясо И заверните в рулетик
8.Зафиксируйте с помощью зубочисток или нити
9.Такие же действия проделайте со всем мясом
10.Разогрейте сковороду с подсолнечным маслом на умеренном огне. Жарьте мясные крученыки со всех сторон, начиная со стороны, на которую приходится шов. Когда эта сторона достаточно прожарится, зубочистки можно вынуть — ролл уже достаточно зафиксирован
11.Готовые крученыки перекладывайте со сковороды в емкость для запекания. Добавьте около 1,5 стакана воды
12.Полейте рулетики сливками
13.Посыпьте черным меленым перцем и солью. Поставьте в предварительно разогретую духовку. Запекайте при температуре 180 С около 30 мин. Подавайте горячим в качестве основного блюда с гарниром на ваш вкус
Приятного аппетита!
[558x347]

НАПИТКИ ДОЛГОЛЕТИЯ СО ВСЕГО МИРА

• ЧАЙ ВИКИНГОВ
Смешайте в равных частях сухие плоды шиповника с измельченной сухой крапивой и травой спорыш.
Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа. Затем выпейте залпом.
Этот напиток нужно пить утром и днем вместо чая. Он придает бодрости и повышает настроение.

• РЯБИНОВЫЙ ЧАЙ
Этот напиток ценится из-за его омолаживающего свойства. Смешайте в равных частях сушенные плоды красной рябины и шиповника, измельчите в кофемолке и заваривайте как чай, по чайной ложке на стакан кипятка.
Напиток полезен не только взрослым, но и детям, он стимулирует память и улучшает работу мозга.

• ГРЕЧЕСКИЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ
Стакан минеральной воды, свежевыжатый сок половинки лимона и столовая ложка меда.

• АМБРОЗИЯ
Смешиваем две столовых ложки мёда и две чайные ложки пыльцы одуванчика. Разбавляем стаканом козьего молока и тщательно размешиваем.

• ТИБЕТСКАЯ ПИТЬЕВАЯ ВОДА
Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой, поставить на 8–10 часов на солнце. Такая вода омолаживает, придает жизненный тонус и служит профилактикой различных заболеваний.
Принимают ее ежедневно по 2–3 стакана, используют наружно для протираний, примочек, компрессов для смягчения кожи, придания ей эластичности, разглаживания морщинок, а также при порезах, ушибах, ожогах.

• ИНДИЙСКИЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ
В Индии существует легенда, что как-то между богами и демонами разгорелась битва за обладание "девятью сокровенностями", одной из которых был... чеснок.
В схватке один из богов был тяжело ранен, тогда лекари приготовили на основе чеснока эликсир и спасли бога от смерти. Рецепт эликсира прост: отварите 2 измельченные головки чеснока в 1 л молока и дайте настояться в течение часа.

• КИТАЙСКАЯ ПРОПИСЬ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ
В рецепт китайской прописи тоже входит чеснок. Очистите 350 г чеснока, промойте его и дважды пропустите через мясорубку. Добавьте 200 г спирта, дайте настояться в течение 10 дней, затем процедите. Через 3 дня можно начать курс лечения.
В холодное молоко (30–50 мл) добавьте несколько капель приготовленной чесночной жидкости и пейте смесь 3 раза в день за 30 минут до еды по следующей схеме: в первый день утром принимают 1 каплю, в обед - 2 капли, вечером - 3 капли. На следующий день утром - 4 капли, в обед - 5 капель, вечером - 6 капель и т. д. К концу пятого дня вечером принимают 15 капель, утром шестого дня - 15 капель, затем каждый раз количество капель уменьшают на одну. Вечером десятого дня выпивают 1 каплю. Далее курс продолжают по 25 капель 3 раза в день до тех пор, пока не закончится настойка.
Правильно проведенное лечение оказывает благотворное воздействие на все системы и функции организма: сосуды очищаются от жировых и известковых отложений, становятся эластичными. Повторять курс не рекомендуется чаще, чем раз в 5 лет.

• КАВКАЗСКИЙ НАПИТОК ДОЛГОЛЕТИЯ
Залейте 25 г корня фенхеля 1 л кипятка, прокипятите 2 минуты и дайте настояться 10 минут. Пейте напиток по 3 чашки в день. Или залейте 1 чайн. ложку измельченных плодов фенхеля стаканом кипятка, дайте настояться 2 часа в закрытой
посуде, затем процедите. Пейте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за 20 минут до еды.

• ЕГИПЕТСКИЙ ЧАЙ
В Древнем Египте был очень популярен чайный напиток из суданской розы - каркадэ. Лепестки гибискуса были обнаружены археологами наряду с другими благовониями и предметами в гробницах знатных египтян. Популярен этот напиток и в наши дни.
В суданской розе присутствуют антиоксиданты, защищающие кожу от старения, поэтому регулярное употребление чая каркадэ позволяет сохранять человеку молодость и красоту.

• МОЛОДИЛЬНЫЙ СБОР
Измельчите 100 г цветков ромашки, 100 г травы зверобоя, 100 г цветков бессмертника и 100 г березовых почек. Тщательно перемешайте и пересыпьте в банку с плотно закручивающейся крышкой.
Ежедневно заваривайте 1 ст. ложку смеси 0,5 л кипятка. Настаивайте 20 минут. Процедите. Принимайте в теплом виде по 1 стакану с добавлением чайной ложки меда 2 раза в день: утром натощак за 20 минут до еды и вечером перед сном через 2 часа после еды (после этого вечером больше ничего не есть и не пить).
Курс проводить раз в 5 лет. Он способствует похуданию, улучшению зрения, усилению обмена веществ, очищению организма от шлаков, улучшению работы сердца, печени, почек и поджелудочной железы, а также повышает эластичность сосудов, предупреждает развитие склероза, инфаркта и гипертонии.

• СОСНОВАЯ ПЫЛЬЦА
Люди приспособились собирать сосновую пыльцу, которая зарекомендовала себя как средство, предохраняющее организм от преждевременного старения. Собирать пыльцу рекомендуется из шишек до ее осыпания.
С этой целью собирают желтые шишки сосны, сушат их на солнце, вытряхивают из них пыльцу, просеивают ее через густое сито, вновь просушивают и хранят в сухом прохладном месте в бумажных мешочках. Заготовленную таким образом пыльцу принимают по 1 г, разбаляя в теплой воде или молоке, 2-3 Читать далее...

Комплекс упражнений.

1. ПРЫЖКИ С МЯЧОМ
Работают ноги, ягодицы и?трицепсы
Держа мяч перед собой, сделайте левой ногой шаг в сторону и?начните приседать, одновременно опуская мяч между ног. Выпрямившись, поднимите левую ногу, согнув в?колене, и опустите мяч за голову. Затем вытяните ногу вперед, а руки — над головой. Сделайте 12 повторов. Поменяйте стороны.
Кардиодобавка. Возьмите мяч и делайте 30-секундные прыжки между каждым приседанием.

2. МЯЧ-ПИРОЖОК
Работают грудь, руки, корпус и трицепсы
Положите мяч на пол и примите позицию для отжиманий, грудь над мячом. Поставьте на мяч правую руку, затем левую. Отожмитесь. Сделайте 10 повторов.
Кардиодобавка. Держите руки на мяче, снова опускаясь в позицию для отжиманий. Затем сделайте шаг вперед и подпрыгните.

3. БАСКЕТБОЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ
Работают ноги, ягодицы, руки и корпус
Держите мяч обеими руками перед собой и опишите им круг — влево, вперед, вправо, одновременно приседая на правое колено. Поставьте правую стопу за левой, умещая мяч под левым бедром. Вернитесь в исходную позицию и повторите. Сделайте 8–10 повторов, затем поменяйте стороны.
Кардиодобавка. Не выпуская мяч, подпрыгивайте в момент смены ног. Делайте 30 секунд.

4. «ПОДНОС ДЛЯ СЕРВИРОВКИ»
Работают ноги, ягодицы, плечи и бицепсы
Расставьте ноги широко, носки врозь, левая рука на бедре. Возьмите мяч в правую руку, держите перед собой, согнув локоть под прямым углом. Опускайтесь в плие (приседание), отводя руку вправо. Затем поднимите ее вверх на 30 см. Выпрямите ноги и выполните упражнение в обратном порядке. Сделайте 10 повторов, после чего поменяйте стороны.
Кардиодобавка. Делайте подскоки из стороны в сторону в течение 30 секунд.

5. НАКЛОН С ПЕРЕКРУТОМ
Работают спина, бицепсы и?пресс
Мяч перед собой, ноги расставьте чуть шире плеч. Наклонитесь от бедра, колени согнуты — корпус почти параллельно полу. Опустите руки. Подтяните мяч к грудной клетке и?развернитесь вправо, затем влево, держа его близко к телу. Вернитесь в?исходную позицию. Сделайте 12 повторов.
Кардиодобавка. Положите мяч на пол перед собой и?по-
переменно левой и?правой ногой прыгайте на него в?течение 30 секунд.

6. СИДЯ НА МЯЧЕ
Работают ягодицы, внутренняя поверхность бедер и бицепсы
Мяч перед собой, сядьте на фитбол (колени опущены, стопы сзади — как в седле). Сожмите бедра, одновременно поднимая мячик к плечам. Вернитесь в исходную позицию, расслабляя мышцы. Сделайте 15 повторов.
Кардиодобавка. Держите мячик и подпрыгивайте в течение 30?секунд. Одновременно сгибайте и разгибайте руки.

7. КАМЕНЬ НА ЛЫЖНЕ
Работают руки и корпус
Руки упираются в пол, запястья точно под плечами. Ноги поставьте на фитбол. Держа руки и голову неподвижно, поворачивайте корпус вправо, сгибая колени в сторону локтей. Поменяйте стороны. Сделайте 10 повторов.
Кардиодобавка. Встаньте в позицию для отжиманий, обопритесь руками о мяч. Прыгайте, выбрасывая ноги вверх и в стороны, в течение 30 секунд.

8. РОЛЫ ДЛЯ СУХОЖИЛИЙ
Работают ягодицы и сухожилия
Лягте на спину, ноги прямо, пятки на фитболе. Поднимите бедра, чтобы тело вытянулось в прямую линию. Согните колени и подкатите фитбол к ягодицам. Затем верните его на место и?обнимите ногами, опустив сначала левую, затем правую. Опустите бедра в исходную позицию. Сделайте 10 повторов. Отдохните 60 секунд, прежде чем повторять упражнение.
[573x382]

Венское печенье или тертый пирог на желтках

500 грамм густого не очень сладкого варенья;
250-300 грамм муки;
4 желтка;
120 грамм растительного или сливочного масла;
120 грамм сахарной пудры;
2-3 чайные ложки ванильного сахара;
щепотка соли;
щепотка соды.

Оказывается, желтки имеют свойство делать песочную выпечку невероятно нежной! Моя мама очень хвалила предлагаемый тертый пирог со сливовым вареньем - он очень мягкий и хрупкий, начинка превалирует над тестом и пирог тает во рту с легкой кислинкой. Советую не жалеть ванили, дабы "аромат" желтков был не так заметен. И еще можно вместо растительного масла взять сливочное, тогда пирог будет пусть не такой полезный, как у меня, но более классический по вкусу. Резать пирог следует осторожно и на маленькие кусочки - как я уже говорила, он легко рассыпается. Так что при наличии "свободных" желтков венское печенье - одно из вкусных и простых решений! Есть у меня и более древний тертый пирог не на желтках, а на одном яйце - он здесь.

Процесс приготовления:
1. Нам нужны желтки, благополучно отделенные от белков. Добавляем к ним сахарную пудру, ванильный сахар, щепотку соли и растительное или сливочное масло. Желтки
2. Венчиком взбиваем все в однородную смесь и высыпаем муку. Я добавляю еще и щепотку соды. Замешиваем песочное тесто. Оно получается довольно рыхлое, но от теплоты рук лепится вполне нормально. Тесто
3. Делим тесто на две неравные части. Застилаем форму размерами 20 на 30 см пергаментом и из бОльшей части "выстилаем" нижний корж с бортиками, а тем временем меньшая часть ждет своего часа в холодильнике. Я делала так: раскатала тесто на пергаменте, оставляя запас для бортиков, а потом перенесла его форму и подравняла. Тесто в форме
4. Выкладываем на нижний корж варенье, ранвомерно его распределяя, а сверху на крупной терке трем оставшееся тесто, полностью закрывая варенье. Венское печенье
5. Выпекаем наш тертый пирог до румяной корочки сверху в разогретой до 180 градусов духовке около 35-40 минут. Остужаем в форме, а потом вместе с пергаментом переносим на доску и нарезаем на порционные кусочки.
[700x464]

В преддверие новогодних праздников, каждый человек задумывается о том, как оригинально поздравить своих близких. Вопрос, конечно, интересный, и имеет достаточно много путей решения. Можно, по традиции, обрадовать близких значимым подарком, а можно, в дополнение ко всему, сделать еще и оригинальное видео поздравление! Читать далее...

КУРИНЫЙ САЛАТИК НА НОВЫЙ ГОД

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Куриная грудка — 300 Грамм
● Сыр твердый — 150 Грамм
● Яйца куриные — 4 Штуки
● Морковь — 1 Штука
● Киви — 1 Штука
● Кукуруза консервированная — 100 Грамм
● Майонез — 3 Ст. ложки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Морковь и куриную грудку отварите до готовности, яйца сварите вкрутую (7-9 минут), это можно сделать заранее.
2. Твердый сыр и морковь натрите на мелкой терке.
3. На такой же терке натрите и яйца.
4. Куриную грудку порежьте кубиком или разделите на волокна, как вам больше нравится.
5. Начинайте выкладывать салат. Возьмите плоскую тарелку, в середину поставьте сервировочное кольцо. Вокруг кольца выложите яйца и смажьте майонезом.
6. Сверху выложите измельченную куриную грудку и также смажьте майонезом.
7. Следующий слой – морковь.
8. Далее – тертый твердый сыр, который обильно смажьте майонезом.
9. Сверху украсьте салат тонкими пластинами киви и кукурузой, как на фото. Получится очень нарядно и празднично. Кушайте с удовольствием.
[558x376]

Хочешь шикарную попу и стройные ноги?

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат

🔹 Бежим на месте - 1 мин (разминка).
🔹 Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

🔹 Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

🔹 Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

🔹 Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

🔹 Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
[500x500]

Научно доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку. Всего 21 день надо продержаться и дальше будет легче.
[394x604]

Смотреть это видео

Упражнения для стройных ножек

Как перестать нервничать?

Большинство людей находят постоянные поводы для беспокойства, нервничают и переживают по любому вопросу. Причем это состояние зачастую не проходит даже тогда, когда проблема решена. Как избавиться от такого состояния? Несколько советов помогут вам расслабиться и ощущать себя гораздо счастливее.

1. Решайте вопросы по мере их поступления.

Мы постоянно беспокоимся о том, что было и что будет, при этом частенько забываем о том, что есть на данный момент и что мы живем здесь и сейчас. Конечно, это не означает, что не нужно думать о будущем. Наоборот: успехи вашего сегодняшнего дня заложат основу для завтрашних свершений. Каждое утро напоминайте себе, что этот день вы постараетесь использовать по максимуму, потому что он больше не повторится. Нужно уметь наслаждаться жизнью здесь и сейчас!

2. Самое худшее, что может случиться…

Если вам не дает покоя какая-то ситуация, обязательно подумайте, что самого плохого может случиться. Возможно, это и не так страшно, поэтому не стоит истощать свою нервную систему деструктивными переживаниями, а лучше просто подготовить себя к любым последствиям и постараться улучшить сложившуюся ситуацию.

3. Четкие цели.

Вы должны точно знать, с какой целью вы живете и чего в принципе хотите. Это даст вам определенную уверенность и сократит причины для беспокойства, так как именно бесцельное времяпрепровождение отнюдь не способствует душевному покою.

4. Строгое планирование, эффективные решения.

В первую очередь запишите все, что причиняет вам беспокойство, обязательно укажите степень важности дел. После этого напротив каждого пункта напишите примерный план ваших действий, сроки выполнения и смело приступайте к их реализации. Сделайте соответствующие записи в вашем ежедневнике и, как только что-то будет уже сделано, обязательно вычеркивайте – это вызовет внутреннее удовлетворение от проделанной работы, и тревога от невозможности выполнения той или иной масштабной задачи будет постепенно улетучиваться.

5. Жизнь дана на интересные дела.

Внимание от постоянных переживаний может отвлечь какое-нибудь увлекательное занятие. Пусть все ваше свободное время будет занято интересными делами, тогда у вас попросту не останется возможности думать и переживать о плохом: читайте, ходите в кино, играйте в лото, наконец! Сконцентрируйтесь на чем-то конкретном, и вы не сможете переживать по незначительным поводам.

6. Главное – правильная оценка.

Очень многие люди платят слишком высокую цену за многие вещи. То, что сегодня кажется таким значимым и необходимым, скорее всего, со временем просто потеряет свою цену – тогда зачем так убиваться? Серьезно задумайтесь: не слишком ли высокую цену вам приходится платить?

7. Долой чувство вины!

Не переживайте по любому поводу! Это отнюдь не значит, что вы станете ужасным эгоистом, которому наплевать на всех и вся. Просто ваши гипертрофированные переживания вполне могут стать причиной серьезных заболеваний, будь то язва желудка или гипертония. При этом важно разграничивать переживание и сострадание. Причина возникновения первого – страх, второго – любовь. Сострадание означает, что вы переносите ситуацию на себя и при помощи своих знаний попытаетесь помочь другому человеку. Если же помочь никак невозможно – прекратите трепать себе нервы. Кстати, не надо брать на себя ответственность за действия других – вокруг, умные самодостаточные люди, которые сами должны осознавать все последствия своих решений.

8. Не изобретайте велосипед.

Проще говоря, не придумывайте проблему. Очень часто еще до того, как что-то должно произойти, наше воображение рисует самый худший вариант, и мы уже расстроены печальными последствиями. Но произойдет ли это в реальности? Поверьте: что будет, то и будет, и раз вы не можете повлиять на это, то не нужно излишних переживаний.

9. Гоните свои страхи.

Постоянная боязнь увольнения, измены супруга/супруги, шалостей детей, лишнего веса, старости. Хватит! Всегда можно найти выход из любой ситуации: можно устроиться на другую работу, записаться в спортивный зал, что поможет сбросить ненавистные килограммы, регулярно прикладывая немного усилий по укреплению отношений, ваш брак вряд ли распадется, а постоянное внимание воспитанию детей наверняка предотвратит многие неприятные ситуации и т.д. Кроме того, все люди стареют – это природа и ничего не поделаешь. Так зачем отравлять негативом светлые минуты вашей жизни. Лучше просто радоваться тому, что есть!

10. Примите себя таким, какой вы есть.

Если вы не можете принять себя со всеми вашими недостатками, это нужно срочно исправлять! Залог душевного успокоения является именно любовь к себе. Вы должны к себе хорошо относиться вне зависимости от вашего внешнего вида или каких-либо недостатков. Помните: никто не идеален, даже лица с обложки журналов в жизни выглядят отнюдь не так привлекательно, как кажется. Поэтому любите себя, несмотря на избыточный вес, слишком бледную, как вам кажется, кожу, не очень густые Читать далее...

Игровой слот Ariana в онлайн Казино Вулкан
В приданиях всех народов есть поверье, что дух девушки, которая погибла в море навсегда останется в ее водах. Так решила царица морского государства – русалка Ариана. Она любит подниматься из-под воды, когда лунный свет касается ее серебристо-голубых волос. Иногда моряки слышат женское пение, отправляясь в дальнее путешествие, хотя вокруг не видно ни одного уголка суши. В сокровищнице морской царицы есть удивительные камни и драгоценности, которые она бережет от чужих глаз. Но в ее царстве давно не появлялись гости, а она очень любит устраивать пышные приемы.Читать далее...

ШОКОЛАДНЫЙ МУСС ИЗ ТВОРОГА

Ингредиенты:

- Йогурт - 100г.
- Творог обезжиренный - 300г.
- Сахарозаменитель - 3ст.л.
- Какао - 1,5ст.л.
- Желатин-15г.

Приготовление:

1. Йогурт, творог, сахарозаменитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15мин.
3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения.
4. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.
5. Миксером взбивать крем 1-2мин.
6. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи.
[700x447]

Парфюм по гороскопу для женщин

Овен
Ноты ароматов: роза, амбра, сандал, жасмин, мак, пачули, сосна, герань, лимон, муск, ладан, розмарин, ваниль, кориандр, фиалка, можжевельник, шалфей.
Парфюмы: DSquared2 - She Wood Velvet Forest Wood, J. Del Pozo - Ambar, Cartier - De Lune, Givenchy - Very Irresistible, Estee Lauder - Estee

Телец
Ноты ароматов: мускус, лаванда, лотос, бергамот, роза.
Парфюмы: Marina - Rouge Royal, Aigner Etienne - Aigner Starlight, Bruno Banani - Magic Woman, Ambre Sultan - Serge Lutens, Narciso Rodriguez - Essence Musc Collection Intense, Dolce & Gabbana - The One

Близнецы
Ноты ароматов: сандал, роза, кедр, фиалка, сосна, мускус, земляника.
Парфюмы: Amouage - Eau D'Amouage, Blumarine Bellissima - Acqua Di Primavera, Giselle - Carla Fracci, LuLu Castagnette - LuLu Castagnette, Mauboussin - Pour Elle, Carolina Herrera - 212 Vip

Рак
Ноты ароматов: жасмин, сандал, мак, роза, амбра, мускус.
Парфюмы: Issey Miyake - L'Eau D'Issey, Love And Tears By Kilian Surrender, Guerlain - Idylle Eau De Toilette, Gian Marco Venturi - Girl, L’eau par Kenzo

Лев
Ноты ароматов: роза, амбра, пачули, жасмин, кокос.
Парфюмы: Baldinini - Or Noir, Dupont - Passenger Cruise Pour Femme, Narciso Rodriguez - Essence Musc Collection Intense, Emporio Armani - Diamonds, Yves Saint Laurent - Belle D’Opium

Дева
Ноты ароматов: мускус, мирра, роза, земляника.
Lancome - Hypnose, Amouage Dia - Woman, Love By Kilian, Don't Be Shy, Christian Dior - Poison Hypnotic Eau Sensuelle, Masaki Matsushima - Fluo, Marina de Bourbon - Dynastie Mademoiselle (для женщин);

Весы
Ноты ароматов: роза, лаванда, сандал, жасмин, сосна.
Парфюмы: Cacharel - Amor Amor, Cacharel - Noa, Idylle Guerlain, Calvin Klein - Euphoria, Donna Karan - Be Delicious, Ghost - Deep Night, Yves Saint Laurent - Parisienne

Скорпион
Ноты ароматов: лаванда, роза, майоран, пачули, мускус, амбра, жасмин, фиалка.
Парфюмы: Chanel №5, Montale Aoud - Queen Roses, Estee Lauder - Estee, Lolita Lempicka, Yves Saint Laurent - Belle D’Opium

Стрелец
Ноты ароматов: лаванда, роза, мускус, пачули, амбра, жасмин, фиалка.
Парфюмы: Hugo Boss - Femme, Azzaro - Duo Women, Givenchy - Very Irresistible L'Intense, Bvlgari - Omnia Crystalline, Thierry Mugler - Angel, Versace - Bright Crystal, Guerlain - Champs-Elysees

Козерог
Ноты ароматов: сандал, роза, лотос, жасмин, амбра, сосна.Парфюмы: Idole D'Armani, Versace - Vanitas, Princesse Marina De Bourbon - Eau De LYS, Tous - Touch, Armand Basi - In Red, Yves Saint Laurent - Belle D’Opium

Водолей
Ноты ароматов: лимон, пачули, амбра, земляника, сандал, лотос, роза.
Парфюмы: Lacoste - Joy Of Pink Women, Nina Ricci - Ricci Ricci, Lolita Lempicka, Lancome - Miracle, Ardenbeauty, Roberto Verino - VV Platinum

Рыбы
Ноты ароматов: кедр, лотос, лаванда, фиалка, сандал, роза.
Парфюмы: Armand Basi - Sensual Red, Donna Karan - Be Delicious, Lalique - Fleur de Cristal, John Richmond, Chloe - New, Anna Sui - Forbidden Affair
[546x468]

Упражнения для плоского живота

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

2. Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.

3. Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.
[604x604]

Смотреть это видео

5 упражнений для красивой и упругой груди

Секреты ухода за ногтями

Уход за ногтями включает в себя:

Правильное питание. В рационе обязательно должны присутствовать:
- витамин А (укрепляет ногти) - содержится в печени, масле, зелени, помидорах, моркови;
- витамин Е (питает, является антиокислителем) - содержится в растительном масле, в семенах подсолнечника;
- витамины группы В (необходимы для роста ногтей) - содержатся в капусте,дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы;
- йод (улучшает рост ногтей) - содержится в морской капусте, шпинате;
- кремний (влияет на эластичность и прочность ногтей) - содержится в овощах;
- кальций (укрепляет ногти, придает им твердость) - содержится в молочных продуктах;
- железо (необходимо для структуры и формы ногтевой пластины);
- сера ( предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя) - содержится в капусте, луке, огурцах.

Обработку кремом для рук. Уделяйте особое внимание кутикуле.
Питание матрикса. Для укрепления ногтей полезен питательный массаж с помощью крема для ногтей. Он также улучшит обмен веществ, смягчит ногтевой валик и придаст рукам ухоженный вид. Время от времени делайте питательные маски. Полезно втирать в ногтевую пластину столовый уксус, лимонный сок, сок клюквы, черной и красной смородины.
Смягчение. Теплая ванночка с пенистым средством (жидкое мыло, средство для классического маникюра) размягчает загрубевшую кожу вокруг ногтей, действует как расслабляющее средство на мышцы рук.
Удаление кутикулы. Для этого вы можете воспользоваться классическим методом (обрезной маникюр), либо специальными средствами для удаления кутикулы. Сначала нанесите на нее увлажнитель, чтобы она размягчилась, а потом аккуратно отодвиньте специальной лопаточкой.
Использование только качественной косметики. Лучше использовать лак для ногтей, который не содержит ацетона, так как ацетон, действуя на ногтевую пластину, истончает ее и приводит к ломкости и отслаиванию ногтевой пластины. Жидкость для снятия лака тоже не должна содержать ацетона: он сильно высушивает ногтевую пластину. Старайтесь покупать жидкость для снятия лака, в которой содержится увлажнитель, к примеру, ланолин или синтетические масла, чтобы ослабить разрушающий эффект активных ингредиентов.
Маникюр не реже 1 раза в 10 дней. Давайте ногтям время от времени отдохнуть от лака, это избавит вас от лишних неприятностей.
[660x495]

8 мифов о силовых тренировках

1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок.
Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ценой. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал. Так вот, если не есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, и при каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (на чёрный день). Чем чаще вы испытываете голод, тем сильнее ваше тело будет стремиться накопить жир.

2. Чтобы убрать жир на животе – буду качать только пресс.
Процесс избавления от жировой ткани базируется на2-х условиях. Высокие постоянные физические нагрузки и систематическое небольшое (10% - 15%) недоедание. Так вот, тренировка мышц и избавление от жира – 2 разных процесса. Организму «по барабану» какие мышцы вы качаете. Если вы создадите условия для сжигания жира, то он будет уходить равномерно по всему телу. Если нет – то даже 20 подходов на пресс каждый день не помогут вам. Организм никогда не будет убирать жир только в одном месте!

3. Хочу накачать руки, поэтому ноги делать не надо.
Наш организм это единое целое. Чтобы увеличить объём бицепса на 1 см надо прибавить 3 – 4 кг мышц всего. А наращивается мышечная масса в основном за счёт больших мышц, которые находятся на ногах, ягодицах и спине. Хотите большие руки – качайте ноги!

4. Пока ребёнок не вырос - нельзя подымать штангу.
Многие считают, что занятия с отягощениями, в частности становые тяги и приседания (где вес снаряда давит на спину) препятствуют росту костей у детей. Так вот, занятия с отягощениями стимулируют выработку гормона роста (СТГ). А он, в свою очередь стимулирует рост костей в длину (у детей и подростков). Кроме того, допустим, что штанга и вправду давит на спину и не даёт её расти. Интенсивно тренирующийся человек проводит в зале примерно 6 часов в неделю. Из этих 6 часов штанга на его плечах покоиться в сумме максимум минут 30. Это 1/336 от всей недели или 0.33%. Хочешь вырасти – приседай!

5. Если я буду тренировать руки, то они станут огромными и некрасивыми.
Женщины очень этого боятся. Есть 2 нюанса. Если вы женщина и вы не употребляете анаболические стероиды, то ваши руки никогда не станут огромными. Как бы вы их не качали. Для этого нужно не менее огромное количество тестостерона, который в вашем организме представлен в гораздо меньшей степени чем у мужчин.

6. Хочу одновременно накачать мышцы и убрать жир.
Увеличение (накачка) мышц в объёме – анаболический процесс, связанный с построением тела (когда из простых веществ синтезируются сложные). Расщепление жира – катаболический процесс – связанный с разрушением тела (сложные вещества разрушаются до более простых). Эти 2 процесса противоположны друг другу. Организм находиться либо в анаболической фазе и строит своё тело, либо в катаболической. Поэтому, одно исключает другое.Исключения возможны (да и то не всегда) только на фоне употребления анаболических стероидов.

7. Тренируясь с «железом» похудеть не возможно.
Если вы имеете в виду чисто силовые тренировки, то – да. Но со штангами и гантелями можно не только тренировать силу, но и заниматься аэробикой. «Железо» - это лишь инструмент, и от того, как вы им воспользуетесь, определится конечный результат. Меньше веса, больше интенсивности и количества раз. Силовая аэробика очень эффективна в плане избавления от лишнего веса.

8. Тренажёры для девушек, а штанги для мужчин.
Анатомия мужчин и женщин отличается незначительно. В тренажёрном зале нет «мужских» и «женских» упражнений. Как нет «мужских» и «женских» снарядов. И упражнения и снаряды – всего лишь инструменты для усовершенствования вашего тела. Штанга не сделает из девушки перекаченную гориллу только потому, что она взяла в руки её, а не села за тренажёр. Запомните, одно и то же упражнение или один и тот же снаряд могут служить абсолютно разным целям.
[700x467]