На сегодняшний день рестораны быстрого питания с возможностью доставки еды по городу пользуются большим спросом. Особенно те, которые делают такие продукты – пиццу, суши и ролы. И Тюмень, в этом вопросе, не исключение. Читать далее...

Рисовая каша на молоке

Ингредиенты:
Рис 1 стакан
Молоко 4 стакана
Сахар 1 столовая ложка
Соль ¼ чайной ложки

Приготовление:
1. Промыть рис, засыпать в кипящую воду и варить 5–8 минут, после чего выложить на дуршлаг или решето.
2. Как только вода стечет, переложить рис в кастрюлю с горячим молоком и, помешивая, варить его на слабом огне 15 минут, затем положить сахар и соль, размешать, накрыть крышкой и для упревания поставить на 10–15 минут на водяную баню.
3. При подаче на стол можно в кашу положить сливочное масло. Посыпать корицей по вкусу.
[560x374]

Шecть yпрaжнeний в пoлoжeнии лeжa, кoтoрыe зaмeнят пoлнoцeннyю трeнирoвкy

Бывaeт, чтo идти нa трeнирoвкy нacтoлькo лeнь, чтo мы лeжим нa дивaнe и мeчтaeм, чтoбы cyщecтвoвaли yпрaжнeния, кoтoрыe мoжнo выпoлнять прямo лёжa в крoвaти. Кaк ни cтрaннo, тaкиe yпрaжнeния вcё жe ecть, хoтя выпoлнять их лyчшe, кoнeчнo, лёжa нa жecткoм пoлy, a нe нa мягкoм мaтрace, чтoбы oбecпeчить oптимaльнyю oпoрy для кoрпyca.

Кoнeчнo, выпoлняя «лeжaчиe» yпрaжнeния вы нe cмoжeтe дoбитьcя тoгo эффeктa, кoтoрый дaют пoдвижныe cилoвыe трeнирoвки, нo, ecли y вac дeнь, cвoбoдный oт зaнятий в зaлe и вы хoтитe cдeлaть лeнивyю зaрядкy, тo эти yпрaжнeния бyдyт вaм пoлeзны. Крoмe тoгo, для выпoлнeния этих yпрaжнeний вaм нe пoнaдoбитcя дoпoлнитeльный инвeнтaрь.

Нoжницы
Этo yпрaжнeниe нa прecc, выпoлняeтcя лёжa нa cпинe, нoги прямыe, рyки рacпoлoжeны вдoль кoрпyca. Пoднимитe лeвyю нoгy ввeрх дo yглa в 45 грaдycoв (или чyть мeньшe), a прaвyю нoгy oпycкaйтe дo тeх пoр, пoкa пяткa нe cтaнeт нaхoдитcя oт пoлa нa рaccтoянии 5–7 cм. Смeнитe пocлeдoвaтeльнocть, пoднимaя прaвyю нoгy и oпycкaя лeвyю. Тaк нyжнo пoвтoрить oкoлo 10 рaз нa кaждyю нoгy, 3 пoдхoдa.

Лoдoчкa
Этo yпрaжнeниe c aкцeнтoм нa мышцы cпины и ягoдицы, кoтoрыe рaбoтaют прeимyщecтвeннo в cтaтикe. Вaм нeoбхoдимo лeчь нa живoт, вытянyв прямo пeрeд coбoй рyки, нoги лeжaт нa пoлy примeрнo нa ширинe плeч. Пoднимитe oднoврeмeннo рyки и нoги нaд пoлoм, нacкoлькo y вac пoлyчитcя и cтaрaйтecь прoдeржaтьcя в тaкoм пoлoжeнии нecкoлькo ceкyнд. Пocлe oпycтитecь нa пoл нa 1–2 ceкyнды и пoвтoритe yпрaжнeниe cнoвa. Оптимaльнo выпoлнить 3 пoдхoдa пo 15 пoвтoрeний.

Мaхи прямoй нoгoй лeжa нa бoкy
Этo oчeнь хoрoшee yпрaжнeниe, кoтoрoe пoзвoляeт нe тoлькo включить в рaбoтy ягoдицы, нo и вoздeйcтвyeт нa зoнy гaлифe. Иcхoднoe пoлoжeниe. Лягтe нa бoк и oтклoнитe нoги нeмнoгo впeрeд пo oтнoшeнию к тyлoвищy. Слeгкa oттянитe нocки. Сoгнитe oбe рyки в лoктях, пoлoжитe лaдoни нa зaтылoк и cвeдитe пaльцы в зaмoк. Сoгнитe вeрхнюю нoгy в тaзoбeдрeннoм cycтaвe. Дoйдя дo крaйнeй тoчки, oтвeдитe ee нeмнoгo нaзaд и cнoвa пoдaйтe чyть дaльшe впeрeд. Движeния дoлжны coвeршaтьcя плaвнo. Рaзoгнитe вeрхнюю нoгy в тaзoбeдрeннoм cycтaвe. Дoйдя дo крaйнeй тoчки, oтвeдитe ee нeмнoгo впeрeд и cнoвa пoдaйтe чyть дaльшe нaзaд. Избeгaйтe рeзких движeний. Пoвтoритe мaхи нoгaми лeжa нa бoкy 10 рaз, a зaтeм пoвeрнитecь нa дрyгoй бoк.

Мaхи нoгaми лeжa нa бoкy — цeннoe yпрaжнeниe для рaзвития cтaбильнocти cилoвoгo цeнтрa. Лeжa нa бoкy, вaм трyднee coхрaнять рaвнoвecиe из-зa oтнocитeльнo мaлoй плoщaди oпoры. Движeния нoгaми eщe бoльшe зaтрyдняют пoиcк нeoбхoдимoгo бaлaнca, и этo вынyждaeт мышцы, oкрyжaющиe пoзвoнoчник cпeрeди, cзaди и пo бoкaм, рaбoтaть c выcoкoй cтeпeнью кooрдинaции.

Экcтeнзия лёжa нa живoтe
В этoм yпрaжнeнии тaкжe рaбoтaют ягoдицы и мышцы-рaзгибaтeли cпины. Вaм нeoбхoдимo лeчь нa живoт. Рyки мoжнo пoлoжить пoд гoлoвy. Нoги вaм нyжнo coгнyть в кoлeнях и чyть рaccтaвить в cтoрoны, пoдняв нaд пoлoм пoд yглoм 90 грaдycoв, cтoпы лyчшe cвecти вмecтe. Лёжa в этoм пoлoжeнии пoднимaйтe нoги нaд пoлoм, вмecтe c бёдрaми. Движeниe нyжнo пoвтoрить 15–20 рaз зa oдин пoдхoд. Пeрвoe врeмя yпрaжнeниe мoжeт быть ocoбeннo cлoжным, пoэтoмy пoднимaйтe нoги и бeдрa нacтoлькo, нacкoлькo y вac пoлyчaeтcя. В вeрхнeй тoчкe нaпряжeния пocтaрaйтecь зaдeржaтьcя нa 1–2 ceкyнды, чeм мeдлeннee вы бyдeтe выпoлнять yпрaжнeниe, тeм лyчшe бyдyт прoрaбaтывaтьcя ягoдицы в cтaтикe.

Ягoдичный мocт
Изoлирyющee yпрaжнeниe нa ягoдицы, дocтaтoчнo прocтoe в иcпoлнeнии, нo oчeнь эффeктивнoe. Лeжa нa cпинe c coгнyтыми в кoлeнях нoгaми пoднимaйтe тaз c пoлa мaкcимaльнo выcoкo. В вeрхнeй тoчкe зaдeржитecь нa нecкoлькo ceкyнд мaкcимaльнo вжимaя ягoдицы ввeрх, пocлe чeгo oпycтитe тaз нa пoл. Упрaжнeниe нyжнo пoвтoрить 20–25 рaз зa oдин пoдхoд, вceгo нyжнo выпoлнить 3 пoдхoдa.

Прямыe cкрyчивaния
Этo cтaтичecкoe yпрaжнeниe нa прecc. Лeжa нa cпинe нeмнoгo пoднимитe нaд пoлoм прямыe нoги и нaчнитe тянyтьcя к ним прямыми рyкaми, чyть пoднимaя нaд пoлoм лoпaтки. Дeржитecь в тaкoм пoлoжeнии мaкcимaльнo вoзмoжнoe для вac врeмя, мoжнo при этoм нeмнoгo прyжинить кoрпycoм ввeрх вниз. Дeржaтьcя нyжнo дo тoгo мoмeнтa, пoкa нe пoчyвcтвyeтe cильнoe жжeниe в вeрхнeй чacти прямoй мышцы живoтa. Пocлe этoгo oпycтитecь нa пoл и oтдoхнитe 20–30 ceкyнд, прeждe чeм пeрeйти к нoвoмy пoвтoрeнию yпрaжнeния. Кoличecтвo пoвтoрeний зaвиcит oт тoгo, кaк дoлгo вы мoжeтe дeржaтьcя в этoм пoлoжeнии. Еcли вы мoжeтe прoдeржaтьcя 1 минyтy, тo дocтaтoчнo бyдeт oднoгo пoвтoрeния зa пoдхoд. Еcли 30 ceкyнд — двyх, 15 ceкyнд — 4 пoвтoрeния и тaк дaлee. Глaвнoe, чтoбы cyммaрнo зa 1 пoдхoд y вac пoлyчилocь прoдeржaтьcя 1 минyтy.

Вы мoжeтe выпoлнять этy трeнирoвкy в кaчecтвe дoвoдки в cвoбoдныe oт cилoвых трeнирoвoк дни, либo тoгдa, кoгдa лeнь coвceм нe дaeт вaм нoрмaльнo пoтрeнирoвaтьcя. Вeдь, coглacитecь, лyчшe выпoлнить прocтyю трeнирoвкy, чeм нe выпoлнить никaкoй!
[618x]Читать далее...

Кaким дoлжeн быть пeрeкyc

1. Любoй фрyкт — яблoкo, грyшa, бaнaн, aпeльcин, грeйпфрyт, пeрcик, 4-5 aбрикocoв или cтaкaн ceзoнных ягoд.

2. 20 г любых oрeхoв (крoмe coлeных, кoнeчнo).

3. Киcлoмoлoчный прoдyкт — йoгyрт, твoрoжoк (мoжнo и cлaдкий, нo нe бoлee 150 ккaл).

4. Прoтeинoвый бaтoнчик.

5. Слaдocти (иcключитeльнo в 1-й пeрeкyc) — зeфир, пaрa шoкoлaдных кoнфeт или пeчeньe, нo нe бoлee 100 ккaл.

6. Лoмтик цeльнoзeрнoвoгo хлeбa или c oтрyбями, нaмaзaнный твoрoжнoй пacтoй, хyмycoм или мягким cырoм.

7. Здoрoвый бyтeрбрoд: тoнкий лaвaш, в кoтoрый зaвeрнyты кycoчки кyрицы или cырa c любыми oвoщaми и caлaтными лиcтьями.
[700x524]

Скрaб кoтoрый избaвит вac oт цeллюлитa

Для пригoтoвлeния cкрaбa, дocтaтoчнo cмeшaть мaндaринoвoe/лимoннoe эфирнoe мacлo, мoлoтый кoфe, oливкoвoe мacлo, кoрицy и вoдy. Чтoбы cкрaб пeнилcя, мoжнo дoбaвить нeмнoгo гeля для дyшa.

Нaнecитe cкрaб нa тeлo, cдeлaйтe мaccaж тeлa и cмoйтe. Пocкoлькy в cocтaв cкрaбa вхoдит oливкoвoe мacлo, oнo yвлaжнит тeлo. Пocлe рeгyлярнoгo иcпoльзoвaния кoжa cтaнeт глaдкoй, a цeллюлит прoпaдeт.

Тaкжe мoжнo пригoтoвить cкрaб из бeлoй глины и кoфe. Нeoбхoдимo взять 2 cт. л. кoфe и 2 cт. л. бeлoй глины, cмeшaть их и пocтeпeннo дoбaвлять вoдy, пoкa кoнcиcтeнция нe cтaнeт пoхoжeй нa cмeтaнy. Тaкoй cкрaб нaнocитcя нa тeлo нa 5-7 минyт, пocлe чeгo cмывaeтcя.
[700x505]

Зарядка для груди

Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения.

Упражнение 1.
Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди – вверх – опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-7 раз.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках вдоль туловища. Поднимите прямые руки и опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 6-10 раз.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа лопатками на скамеечке, опустите пониже таз, возьмите гимнастическую палку широким охватом так, чтобы отягощение касалось верхней части грудной клетки. Выпрямите руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 4-6 раз.

Упражнение 5
Исходное положение – стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями о сиденья, пальцы разведите. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточьте внимание на работе грудных мышц. Выполните 7-10 отжиманий.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа на наклонной опоре, голова ниже колен, гантели в выпрямленных вверх руках. Разведите руки в стороны, немного сгибая их. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 8-10 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – лежа, взяв гантель в правую выпрямленную вверх руку, левой возьмитесь за опору. Отведите гантель в сторону и возвратите ее в исходное положение. Поменяйте руки. Выполните упражнение 5-7 раз каждой рукой.

Упражнение 8
Исходное положение – упор лежа на полу. Тело удерживайте над полом, опираясь только ладонями и носками. Плавно отожмитесь 4-6 раз.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя, гантели в руках. Делайте круговые движения руками. Стремитесь делать круги большого радиуса. Выполняйте упражнение в течении 1 минуты.

Упражнение 10
Исходное положение – стоя, руки с гантелями согнуты перед грудью. Не отрывая стопы от пола, делайте повороты корпусом в разные стороны в течении 1 мин.
[700x393]

10 способов сохранить энергию в течение рабочего дня

Если после работы у вас не хватает сил ни на что, кроме дороги домой, скорее всего, вы что-то делаете не так. Мы выяснили, что крадет нашу энергию в течение рабочего дня, как восполнить ее нехватку и не довести себя до переутомления.

Что вы обычно делаете по вечерам? Встречаетесь с друзьями, проводите время со своими детьми, ходите в спортивный зал или в кино? Или, жалуясь на переутомление, из последних сил добираетесь до дома и ни на что большее вас уже не хватает? Если вся ваша энергия остается на работе, вероятно, вы делаете что-то не так. Мы выяснили, как эффективно расходовать свою энергию и где можно найти ее неожиданные источники.

1. Занимайтесь тем, что любите
Начнем с очевидного. Мы никогда не будем чувствовать воодушевления в конце рабочего дня, если предыдущие 8 часов занимались тем, что ненавидим. Согласно исследованиям канадского Университета в Альберте, для того, чтобы чувствовать себя счастливее и меньше уставать на работе, надо четко представлять цель того, что мы делаем.

Проводите в конце дня ревизию того, что успели за сегодня, и составляйте список заданий на завтрашний день

Каждый день старайтесь думать о том, кому ваша работа могла бы принести пользу, пусть даже незначительную. У всякой работы есть результат, который кому-нибудь да нужен, помните об этом. Затем сфокусируйтесь на том, что лично вам дает ваша работа, какие ваши потребности с помощью нее удовлетворяются и какие цели достигаются.

И наконец, старайтесь каждый день отмечать, что сегодня произошло хорошего на работе. Чем чаще вы будете проделывать это простое трехступенчатое упражнение, тем счастливее и энергичнее вы будете себя ощущать, тем меньше шанс довести себя до переутомления.

2. Открывайте окна
Во-первых, проветривая помещение, мы его охлаждаем. Мы гораздо больше устаем на работе, когда температура воздуха достигает 28°C и выше. Во-вторых, открывая окна, мы снижаем концентрацию углекислого газа, который некоторые эксперты также связывают с рабочим переутомлением.

«Концентрация углекислого газа с течением дня увеличивается, если помещение не оборудовано достаточной вентиляцией», — поясняет Ричард Бэрри, специалист по климат-контролю в домашних условиях. Если окон в вашем офисе мало или их нет вовсе, заведите растения: они поглощают углекислый газ и прочие загрязнители окружающей среды, которые могут способствовать переутомлению. Кроме того, они просто радуют глаз.

3. Сидите прямо
Если вы весь день сидите ссутулившись, то вы подвергаете свои мышцы напряжению, которое провоцирует переутомление. «Когда вы сутулитесь, вы чувствуете себя менее привлекательными, это сказывается на настроении и, как следствие, вызывает усталость», — считает физиотерапевт Сэмми Марго. Она советует сидеть прямо на стуле, так, словно бы кто-то пытается мягко вытянуть вас из него.

4. Проводите ревизию выполненных и неоконченных дел
Незавершенные дела отнимают у нас энергию. Мысли о них будут преследовать нас дома, не давая отдохнуть. Но если в конце дня выделить себе время, чтобы провести ревизию того, что мы успели сделать за сегодня, и составить список заданий на завтрашний день, есть шанс уйти с работы с чувством удовлетворения от выполненных дел и с зарядом энергии.

5. Следите за экраном компьютера
Если ваши глаза устают к концу дня, дело может быть в плохо настроенном мониторе компьютера. Офтальмологи рекомендует выбирать шрифты, которые легче воспринимаются глазами, не меньше 12-го кегля. Важно, чтобы сам монитор располагался на расстоянии от 33 до 59 см от лица, а центр экрана был примерно на одном уровне с вашими глазами. И конечно, не забывайте протирать экран от пыли — она может искажать изображение, давая дополнительную нагрузку вашим глазам.

6. Используйте голубой свет
Исследователи Университета Суррея, Англия, выяснили, что те, кто заменил обычные белые лампочки на лампочки с синеватым оттенком (которые ближе к естественному дневному свету), чувствовали себя менее сонными в течение дня.

«Голубой свет стимулирует меланопсиновые рецепторы в головном мозге, которые ответственны за поддержание состояние возбуждения в организме», — говорит доктор Дерк-Джан Дижк, автор исследования.

Если вы не можете заставить вашего начальника кардинально поменять условия в офисе, начните с того, чтобы купить лампочки голубого оттенка, имитирующие естественное освещение, они помогут поддержать ваш организм в тонусе.

7. Пейте лакричный чай
Наши надпочечники вырабатывают стимулирующие гормоны, которые помогают нам бодрствовать в течение дня. Их действие особенно сильно в начале дня после пробуждения и постепенно снижается к вечеру. Но при небольших сбоях в организме снижение их действия может начинаться уже в середине дня, провоцируя послеобеденную сонливость и вечернюю апатию. Чтобы проверить, как функционируют ваши надпочечники, можно провести простой тест. Попросите друга вместе с вами пройти в темную комнату.

Постойте с открытыми глазами спокойно Читать далее...

ЭФФЕКТИВНОСТЬ «ПЛАНКИ»

Упражнение “планка” является одним из лучших для мышц живота. Его рекомендуют фитнес-инструкторы в любой точке планеты, эффект просто невероятный. Планка заставляет работать пресс и другие мышечные группы.

Суть упражнения заключается в том, что надо: упереться на локти находясь в положении параллельно полу, на 2-3 минуты. Бесспорно, продержатся в таком состоянии очень тяжело. Это очень эффективное упражнение. Результаты начнут проявляться, уже после 2-3 недель выполнения. Планку нужно делать по 2-3 минуты каждый день. Конечно, зависнуть в воздухе на три минуты сразу очень тяжело. Так что надо начинать с малого и постепенно увеличивать время на 5-10 секунд. планка является статичным упражнением, это означает, что нужно пытаться выполнить упражнение максимально правильно. Чтобы добиться положительных результатов.

Возникает вопрос, как правильно делать планку? Нужно лечь, чтобы живот был внизу, согнуть локти под углом 90 градусов и упереться в пол. Тело должно зависнуть параллельно полу. Очень важно, упираться нужно только пальцами ног, а локти должны находиться на ширине плеч. Тело нужно держать натянутым подобно «струне», желательно не прогибаться. После напряжения мышц пресса, нельзя расслабляться до окончания упражнения.

Ступни ног нужно сомкнуть, центр тяжести тела уменьшиться в связи с этим будет тяжелее держать равновесие, это увеличит нагрузку на пресс.
2. Ноги находятся в напряжении и натянуты.
3. Ягодицы нужно также напрячь и не расслаблять до конца упражнения. Активность мышц ягодиц проявит работу мышц всего тела.
4. Важно следить за поясницей она должна быть ровной, без прогибов. Пресс должен быть напряжён, дышать надо равномерно.
5. Руки находятся под углом 90 градусов. Они должны располагаться по ширине плеч, для того чтобы не получить нагрузку на кисти.
Выполнение:

Упражнение выполняется на выдохе, удерживать планку необходимо до тех пор, пока не почувствуется сильное жжение в мышцах. Можно начать с 10-15 секунд, увеличивая время подхода. Люди с различной физической подготовкой могут выполнять упражнение от 20 секунд до 3 минут. Упражнение подразумевает неподвижное удержание тела на максимально большое количество времени. Не спешите с быстрым увеличением времени упражнения, от этого может сильно пострадать техника. Старайтесь максимально правильно выполнять упражнение, не спешить идти на рекорды. Все придет с опытом.
[700x366]

Мышцы лица тоже можно тренировать. Первые результаты видны уже через 2 недели!

🙃 1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.

🙃 2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.

🙃 3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.

🙃 4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

🙃 5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.

🙃 6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

🙃 7. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

👍 Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.
[640x640]

На сегодняшний день существует очень много разновидностей и пород кошек. При желании завести себе какую-то породу, у людей могут возникнуть проблемы с ее выбором. Но это дело поправимое, ведь в сети есть масса информации про все породы, описание и многое другое.

Также, что бы подобрать себе самую подходящую кошку, можно посмотреть породы кошек с фотографиями и названием на сайте 100500фото. Тут собрана огромная коллекция фотографией всех самых известных пород. Вы с легкостью сможете найти и посмотреть фото определенной, или понравившейся породы.

Так что, заходите, смотрите, выбирайте! Кстати, на этом сайте вы найдете еще очень много фотографий самого разного жанра - вокруг света, дети, знаменитости, интересное, искусство, космос, красота, природа, мода, спорт, техника, юмор и многое другое. В целом сайт очень полезный и интересный. Рекомендую.

Шоколадный пирог на сгущенке

Яйца куриные — 4 Штуки
Банка сгущеного молока — 1 Штука
Сливочное масло — 50 Грамм
Плитка молочного шоколада — 1 Штука
Плитка темного шоколада — 1 Штука
Мука — 1-1,5 Стакана (Муки может понадобиться чуть больше или чуть меньше. Зависит от самой муки)
Разрыхлитель — 1 Чайная ложкаШоколад порубить в крошку, растопить на водяной бане.

Яйца взбить миксером.

Во взбитые яйца добавить сгущенное молоко, растопленное масло и шоколад. Перемешать.

К шоколадной массе добавить просеянные муку и разрыхлитель.

Тесто как следует перемешать и взбить. Вылить в подготовленную форму (можно смазать маслом, можно застелить бумагой для выпечки)

Выставить температуру духовки на 200 градусов. Выпекать 45-50 минут. Сверху можно по желанию посыпать сахарной пудрой или полить растопленным шоколадом.

Приятного аппетита!
[700x350]

УПРУГАЯ ГРУДЬ ЗА 10 МИНУТ

Проверенные и доступные упражнения, которые приведут в тонус твой бюст.

Каждое упражнение повтори 8 раз в 2 подхода.

Упражнение № 1
Встань прямо. Подними руки на уровне груди, сложи ладони и дави как можно сильнее друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2
В положении стоя, руками делай движения, как при плавании – вытягивай их вперед, а затем разводи в стороны.

Упражнение № 3
Вытяни руки вперед, сожми кулаки, быстро скрещивай руки и разводи их в горизонтальной плоскости.

Упражнение № 4
Положи руки на затылок и тяни локти друг к другу. Повтори 10 раз, потом тяни локти назад.

Упражнение № 5
Поставь ноги врозь, руки разведи в стороны, ладони поверни вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверни руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяни, голову держи прямо. Вернись в исходное положение.

Упражнение № 6
Встань лицом к окну на расстоянии шага, руки поставь на подоконник. Медленно выполняй отжимания, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7
Положи подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, дави на кулак подбородком, с силой опуская его вниз. Например, 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
[700x393]

Рулетики из кабачка и куриного филе

Ингредиенты:
Куриное филе 400г
Кабачок - 200 г
Йогурт 30г
Паприка
Соль,перец
Приготовление: Куриное филе нарезать на тонкие полоски, посолить , поперчить (можно немного отбить) Кабачок нарезать овощечисткой на тонкие слайсы Берем слайс кабачка полоску филе, крутим рулет и накалываем на шпажку Выкладываем шпажки на противень смазываем йогуртом и посыпаем паприкой Запекаем 20-25 минут при 200° Приятного аппетита!
[700x576]

Куриная запеканка с грибами и сыром

Очень вкусная, простая и легкая в приготовлении запеканка с курицей и шампиньонами.
Такая запеканка прекрасно подойдет для быстрого ужина.

Ингредиенты:

500 г куриного филе
300-400 г шампиньонов
2-3 помидора
150-200 г твердого сыра
2 яйца
200 г сметаны
Приготовление:

Филе курицы порезать небольшими кусочками и выложить в смазанную форму для запекания. Посолить, поперчить по вкусу.
Сверху выложить кружки помидор, посолить.
Затем порезанные грибы.
В миске слегка взбить яйца со сметаной, посолить. Добавить половину тертого сыра, перемешать.
Вылить яично-сырную смесь на грибы. Сверху присыпать сыром.
Запекать в прогретой до 180 градусов духовке около 40 минут.
При подаче порезать на порционные кусочки.
[700x525]

Как отличить поддельную косметику от оригинала: 10 безошибочных методов
Средства для макияжа — это наши повседневные вещи, без которых мы не можем обойтись. Чтобы улучшить свою красоту и выглядеть привлекательно, женщины любят инвестировать в хорошее качество и бренды высшего качества.

Большинство брендов имеют свой уникальный логотип, который очень заметно размещается на их продуктах. Однако с постоянно растущим рынком в наши дни есть много поддельных продуктов, которые продаются по более низкой цене.

Чтобы не нарваться на подделку, перед покупкой необходимо проверить продукт. Узнайте, как вы можете отличить настоящий продукт от поддельного:

1. Уникальные надписи на кистях
Один из лучших способов определить настоящую кисть для макияжа — это дизайн подписи. Все кисти для макияжа будут иметь свои собственные фирменные дизайны, которые легко идентифицировать на оригинальном продукте. Кроме того, щетинки реальных кистей для макияжа плотные и крепко держатся и не выпадают, если их вытащить.

2. Упаковка
Страна производитель четко напечатано на оригинальных MAC-кистях.

3. Текстура
Реальные румяна будут иметь фирменное наименование, написанное более толстым, ярким и более четким шрифтом. Текстура продукта является шелковистой по сравнению с поддельной, в которой текстура грубая. Запах поддельного продукта будет похож на воскообразный и горький, однако оригинальные румяна MAC — имеет тонкий приятный аромат.

4. Покупайте продукт у официального продавца или в спец. магазине
Всегда лучше покупать фирменный продукт для макияжа в специализированном магазине.

5. Проверьте информацию о штрих-кодах и производстве
Реальный и аутентичный ассортимент макияжа фирменных продуктов всегда будет иметь надлежащий штрих-код, детали изготовления и будет иметь уникальный серийный номер.

6. Проверка оттенков
Перед покупкой помады проверьте, действительно ли существуют такие оттенки бренда на их веб-сайте.

7. Протестируйте продукт перед покупкой
Перед покупкой всегда выполняйте пробную проверку продукта. Если продукт легко распределяется на коже и дает гладкую текстуру, это, безусловно, настоящий продукт.

8. Обратите внимание на упаковку

9. Обратите внимание на запах и консистенцию

10. Проверьте щетки и губки

1.
[600x450]

2.
[600x301]

3.
[600x422]

4.
[600x450]

5.
[600x268]

6.
[600x600]

7.
[600x399]

8.
[600x457]

9.
[600x600]

10.
[450x600]

Салат из риса с овощами

Ингредиенты:

Рис басмати - ¾ стак.
Болгарский перец - 2 шт.
Красный репчатый лук - 1 шт.
Консервированная кукуруза - 120 г
Телятина (отварная или запеченная) - 150 г
Для заправки:

Молотый красный перец - 1 ч. л.
Молотые паприка, тмин - по ½ ч. л.
Сахарный песок, сок лайма - по 2 ч. л.
Оливковое масло - 60 мл
Белый винный уксус - 2 ст. л.
Соль - по вкусу
Дополнительно:

Персик - 1 шт.
Приготовление:

Отварите рис до готовности.
Смешайте все компоненты для заправки.
Смешайте все компоненты для салата (кроме телятины).
Заправьте и перемешайте.
Дополните салат ломтиками телятины и персиком в качестве десерта.
[700x444]

5 видов любви. Классификация психологов

Чувство влюблённости, романтической любви знакомо большинству людей. Но любовь бывает очень разной.

Любовь как болезнь
Американский психолог Дороти Теннов в своей книге «Любовь и влюбленность» описала страстную романтическую любовь как слепой биологический механизм, обеспечивший наших предков способностью не только размножаться, но и какое-то время воспитывать общих детей.

Теннов не считает влюбленность настоящей любовью, а описывает ее скорее как болезненное состояние, имеющее следующие симптомы.

Постоянные навязчивые мысли об объекте влюбленности.

Острая, болезненная потребность в ответных чувствах объекта.

Ощущение эйфории в случае взаимности.

Сосредоточенность на объекте влюбленности до такой степени, что человек может игнорировать важные обязанности и не решать насущные проблемы.

Искаженное восприятие объекта любви, часто граничащее с бредом. При этом положительные качества объекта преувеличиваются, а негативные или игнорируются, или считаются притягательными.

Сильное сексуальное влечение к объекту влюбленности.

Теннов подчеркивала, что хотя влюбленность и простое желание заняться сексом — не одно и то же, влюбленности без сексуального влечения не существует, так как оно лежит в ее основе. По ее мнению, исцелиться от «болезни любви» практически невозможно. Есть только два возможных лекарства от влюбленности. Первое — прекратить любые контакты с объектом. Данный способ является очень болезненным и почти неизбежно приведет к депрессии, однако у нормального человека влюбленность при этом угаснет.

Другой способ — начать отношения. Особенность «болезненной» влюбленности в том, что она исчезает, обычно через 1–4 года. Не случайно говорят, что через четыре года люди чаще всего разводятся.

Однако Теннов не считает прогнозы для пар обязательно пессимистичными. Помимо влюбленности она также выделяла верную любовь, которая свойственна редким примерам счастливых моногамных пар, которые долго остаются вместе. Такая любовь гораздо «спокойнее»: ей не свойственна одержимость другим человеком, и она не похожа на помешательство.

2. Любовь как химия

Большое количество научных работ посягали на романтическую любовь с тривиальной физиологической точки зрения — ученых интересовало, какие биохимические процессы способствуют романтическим чувствам. Например, в одном эксперименте девушка-интервьюер подходила к молодым людям и оставляла им свой телефон после интервью. Оказалось, что мужчины чаще перезванивали ей, если до этого перешли через горную реку — возбуждение от физической нагрузки способствовало романтическому интересу. Некоторые гормоны и другие вещества связывают именно с любовью, в частности, следующие.

Фенилэтиламин — вещество, которое в небольших количествах (очень мало!) вырабатывается в мозге. Именно оно во многом ответственно за «безумную» любовь. По действию очень похоже на кокаин или на другой наркотик из класса стимуляторов, поэтому заставляет чувствовать возбуждение, эйфорию и сексуальное желание во время влюбленности. К сожалению, действие фенилэтиламина временное, человек привыкает к нему и возлюбленный уже не вызывает той же «химической реакции».

Окситоцин. По счастью, только на эйфорию фенилэтиламина полагаться не приходиться: есть еще окситоцин — гормон, который вырабатывается в мозге и действует на половые органы (и мужчин, и женщин), а также способствует выделению молока у кормящих матерей. Кроме вышеописанного, окситоцин отвечает за чувствительность к прикосновениям. Именно он вызывает у нас желание «пообниматься», а также помогает противостоять стрессам. Его уровень в крови повышается при общении с близкими людьми, особенно если при этом есть тактильный контакт. Окситоцин способен привязать нас к человеку и сохранить отношения, когда фенилэтиламин перестал действовать.

Что интересно: чем лучше человек относится к самому себе, тем лучше у него баланс этих двух веществ, тем удачнее его выбор партнера.

3. Любовь как треугольник

Психолог Зик Рубин предложил рассматривать романтическую любовь как набор трех элементов — привязанности, заботы и интимности:

Привязанность — потребность в заботе, одобрении и физическом контакте с другим человеком. Например, на привязанность указывает желание срочно пожаловаться любимому человеку, если вам плохо или одиноко.

Забота — обеспокоенность чужими потребностями и счастьем больше, чем своими собственными. Чувство заботы заставляет нас ставить на первое место интересы другого человека, переживать за него, стремиться помочь и утешить.

Интимность означает общие мысли, желания и чувства, которые объединяют двух людей. Чем больше интимность, тем больше доверие между людьми, тем больше желание делиться идеями и эмоциями.

На основе этих трех составляющих Рубин даже разработал шкалы, по которым в буквальном смысле можно оценить «силу любви».

4. Любовь как палитра

В своей книге «Цвета любви» психолог Джон Алан Ли рассматривал не сущность романтической любви, а ее Читать далее...

ПРОЕКЦИОННЫЕ ЗОНЫ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НА ТЕЛЕ

Проекции органов располагаются на коже, мышцах, костях, надкостнице, связках. Представительства на коже могут быть проявлены отеком, зудом, покраснением, псориатическими бляшками, высыпаниями на коже и т.п. На мышцах проекции выражаются уплотнениями, узелками, болезненностью.

Проекционные зоны внутренних органов на теле человека со стороны живота
Проекции органов располагаются на коже, мышцах, костях, надкостнице, связках. Представительства на коже могут быть проявлены отеком, зудом, покраснением, псориатическими бляшками, высыпаниями на коже и т.п. На мышцах проекции выражаются уплотнениями, узелками, болезненностью.
Проекции на надкостнице также проявляются болью, повышенной чувствительностью или воспалительным процессом. На сосудах представительства выражаются болезненностью по ходу сосуда, отеком интимы сосуда, уплотнением.


1. Нарушения щитовидной железы. Представительство находится в яремной выемке по надкостнице. Болезненность этой области указывает на нарушение кровообращения щитовидной железы.

2. Желудок (большая кривизна). Проекция на грудинно-ключично-сосцевидной мышце с левой стороны шеи. Проявляется болезненностью, повышенным мышечным тонусом.

3. Луковица двенадцатиперстной кишки. Область прикрепления грудинно-ключично-сосцевидной мышцы к ключице слева. Проявляется болезненностью надкостницы и мышцы.

4. Стенокардический синдром. Область средины грудины. Проявляется болезненностью надкостницы при пальпаторном исследовании.

5. Поджелудочная железа. Представительство находится с левой стороны в надключичной области, ближе к шее. Проявляется болезненностью и уплотнением мышц данного участка. При разминании часто иррадирует в область левой руки, сердца, верхушки легкого, горла.

6. Снижение иммунитета. Проекция расположена на средине грудины, в области ее пересечения с линией, проходящей через сосковую линию. Проявляется болезненностью надкостницы при пальпаторном исследовании.

7. Сердечная недостаточность. Представительство под левой ключицей в области подключичной мышцы над первым ребром. Прояатается болезненностью мышц при пальпаторном исследовании.

8. Капсула селезенки. Представительство на группе мышц в области левого плеча. Проявляется глубинной болью сустава и суставной сумки.

9. Клапанные нарушения сердца. Проецируются справа на большой грудной мышце, латерально к области левого плечевого сустава. Проявляется болезненность при пальпаторном исследовании.

10. Нарушение кровоснабжения плечевого сустава. Проецируется на переднюю поверхность суставной капсулы головки левого плечевого сустава. Проявляется болью этой области.

11. Ишемия сердца. Представительство располагается к переду от акселярной линии, в районе передней зубчатой мышцы. При патологии — болезненность по надкостнице и мышцам. А. Располагается на 1-й боковой линии груди, уровень 4 межреберья на мышцах и надкостницей ребер.

12. Ритм сердца. Проецируется на левую часть груди, область пересечения срединно-ключично-сосковой линии и межреберья 4-го и 5-го ребер. Проявляется болезненностью этого участка и нарушением ритма сердца.

13. Паренхима селезенки. Представительство проходит по реберной дуге слева от мечевидного отростка до боковой акселярной линии. Проявляется болезненностью участков ребер и хрящевыми образованиями реберной дуги.

14. Желудок (большая кривизна). Представительство находится на коже наружной части пле¬чевой области. Проявляется шероховатой кожей («гусиной кожей»), пигментацией (при поражении грибами).

15. Поджелудочная железа. Проецируется на боковую поверхность 8-10 ребер и межреберных мышц по левой боковой акселярной линии, а также на мышцах передней стенки живота на уровне линии раздела первого и второго отрезков, если расстояние между пупом и мечевидным отростком поделить на три равные части (начало отсчета отрезков — от пупа). Проявляется болевой чувствительностью мышечных структур в этих областях.

16. Левая почка. Ее представительство располагается на нижней трети внутренней поверхности левого плеча. Проявляется болезненностью мышц этой области и надкостницы плечевой кости.

17. (А, Е) -яичники, (В, D) — трубы, С — матка (женщины); (А, Е) — яички, (В, С, D) — проста¬та (мужчины). Располагаются по надкостнице лобковой кости. Проявляются ее болезненностью при пальпаторном исследовании.

18. Нисходящая толстая кишка. Ее представительство располагается на левой плечелучевой мышце в верхней трети предплечья и на передней наружной поверхности внутренней косой и поперечной мышц живота слева. Патология проявляется болезненностью мышц при пальпаторном исследовании.

19. Лучевой нерв (шейный остеохондроз). Представительство располагается по ходу лучевого нерва предплечья левой руки. Чем сильнее ущемление (ишимизация) в шейном отделе позво¬ночника, тем ниже по направлению к кисти распространяется болезненность области прохождения нервного волокна.

20. Паренхима левой почки. Ее представительная зона располагается Читать далее...

УХАЖИВАЮЩАЯ МАСКА + НАТУРАЛЬНЫЙ КРАСИТЕЛЬ ДЛЯ ВОЛОС

Маска с коньяком и молотым кофе!!!

Очень эффективная, попробуй и поделись впечатлениями!!!

Ингредиенты:

1. Яйца-2.

2.Коньяк -1-1.5 столовых ложки.

3. Кофе молотой -1 столовая ложка.

Смешиваем все ингредиенты, и доводим до однородной кащицы. Укутываем голову полотенцем. Через полтора часа, тщательно промываю голову обычной водой, не используя ни шампунь, ни бальзам, вообще ни-че-го. Вытираю полотенцем, сохну.

Минусы маски:

1) Она красится. Нет, даже не так. Она КРАСИТСЯ. За четыре раза моя темно-русая голова приобрела стойкий кофейный оттенок.

2) После маски еще пару дней от волос пахнет кофе с коньяком. (Хотя, для меня это даже плюс - приятно ходить со шлейфом запаха кофе с ноткой дорогого коньяка).

3) Ее очень сложно удержать на голове - она течет изо всех щелей. Но я готова терпеть все минусы ради результата.

Отвечаю на часто повторяющиеся вопросы:

1) Маску я наносила на грязные волосы.

2) Я делаю еженедельно по воскресеньям.

3) У меня цвет не вымывается.

4) Яйцо я беру целиком, не разделяя белок и желток. Как мне объяснила бабушка, желток питает, а белок очищает волосы.

5) Кофе молотый, нерастворимый. Взяла пакет готового молотого кофе для кофеварки.
[700x416]

Азартные игры, на сегодняшний день, крайне популярны, ведь желающих пощекотать себе нервы азартными играми, с возможностью урвать большой куш за короткий период, всегда было очень много! Читать далее...