Торт "Наполеон" со сгущенкой

Ингредиенты:
Мука пшеничная — 850 Грамм
Масло сливочное мягкое — 80 Грамм
Сахар — 100 Грамм
Яйца — 2 Штуки
Молоко — 1,5 Стакана
Разрыхлитель — 0,5 Чайных ложки
Масло сливочное мягкое — 120 Грамм
Молоко сгущенное — 200 Грамм
Экстракт ванильный — 1 Чайная ложка

С помощью миксера взбейте масло с сахаром до пышной массы белого цвета.
Добавьте к маслу с сахаром яйца и взбейте до однородной консистенции.
Влейте молоко и хорошо перемешайте.
Добавьте 150 г муки с разрыхлителем, перемешайте и постепенно добавляйте остальную муку. Должно получиться гладкое тесто, не липнущее к рукам.
Заверните тесто в пищевую пленку и оставьте на 30 минут в теплом месте.
Разделите тесто на 20 равных частей и на столе, слегка присыпанном мукой, раскатайте каждую часть в тонкий круг.
Каждый пласт теста наколите вилкой и выпекайте при температуре 170 градусов в течение 4-5 минут.
Выровняйте края испеченных слоев, обрезки измельчите в крошку.
Для крема: в чаше миксера, насадкой для взбивания, смешайте масло, сгущенное молоко и ванильный экстракт. Взбивайте на высокой скорости в течение 5 минут. Крем должен получиться пышным и гладким.
Прослоите кремом остывшие коржи, складывая друг на друга. Верх и бока торта тоже смажьте кремом и обсыпьте крошкой. Поставьте торт в холодильник на 4-5 часов. При подаче можно украсить торт по своему вкусу.
[607x404]

Уникальная маска для поврежденных, пересушенных феном и плойками волос

Должна получиться консистенция сметаны.

Рецепт совсем простой
Ингредиенты:
- кефир - полстакана
- любое масло (оливковое, репейное) - 1 ст.л.
- мед жидкий - 1 ч.л.
- любой бальзам, а лучше косметическую маску - 1 ч.л. (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
- картофельный крахмал для густоты (можно муку, но лучше крахмал) - примерно 2-3 ст.л.
Приготовления:
Должна получиться консистенция сметаны. Подогреваем всё это на водяной бане, наносим на вымытые и подсушенные полотенцем волосы, одеваем шапочку для душа, укутываем в полотенце и ждем.
Маску держать не менее получаса! Потом смываем шампунем, но стараемся промывать только у корней, кончики особо не затрагивайте.
Далее нанесите бальзам на минутку и всё!
[500x497]

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСЫПАТЬСЯ?

Каждый из нас знаком с ситуацией, когда даже после продолжительного сна чувствуешь себя разбитым. А порой, напротив, пара часов сна дает заряд бодрости и энергии. Конечно же, первый и главный критерий сна, который идет во благо, — это его количество. Миф о том, что всем нужно спать 9 часов, — это та самая средняя температура по больнице, ведь одному и 9 часов мало, а другой умирает от состояния разбитости и «пересыпа» даже после 7 часов.
А вот еще знакомая ситуация — звонит будильник почему-то всегда в то время, когда сон самый сладкий, когда есть ощущение неги, а оторваться от кровати равносильно пытке. В этот момент хочется послать к черту все — даже если на кону что-то судьбоносное. Некоторые в полусонном бреду сочиняют настоящие легенды, а потом стыдливо мчатся на работу, додумывая по пути, как снабдить свои истории правдоподобными нюансами.

Оказывается, все это происходит именно потому, что мы не умеем правильно спать. Да, да, формула здорового сна существует. Для того, чтобы высыпаться и пробуждаться легко, нужно всего лишь знать простые правила.
Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы: быстрый и медленный сон. Хороший ночной сон состоит из 5-6 полных циклов. Так вот: ученые рассчитали продолжительность каждого из них, и это позволило выделить промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.
Доказано, что в среднем, если нет хронической бессонницы, человек засыпает за 15 минут. Таким образом, если вам нужно проснуться в 6 утра, то лечь спать нужно в 20:45 или в 22:15.
Ниже — таблица, с помощью которой легко посчитать, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:
[700x313]

Шикарная омолаживающая маска.

Хочу поделиться потрясающей маской для лица. Делать ее нужно дважды в год - весной и осенью по 2 недели.
· 1 столовая ложка меда
· 1 столовая ложка сметаны
· 50 г творога (приблизительно половина маленькой пачки)
· 1 яйцо
· 6 капель лимона
· по 1 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (продается в аптеке)
Все ингредиенты смешать в стекле. Наносить вечером на очищенное лицо (и под глаза тоже) на 15-20 минут, после кремом не пользоваться. И так 2 недели. Хранить маску в холодильнике, в закрытой посуде, лучше стеклянной.
Эффект потрясающий! Не поленитесь - останетесь довольны результатом. Здоровья Вам, красоты и вечной молодости
[700x400]

Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе

Ингредиенты:

Макаронные изделия — 250 г
Креветки — 200 г
Сливки — 150 мл
Масло сливочное — 20 г
Лук репчатый — 50 г
Чеснок — 2 зубчика
Петрушка — 20 г
Соль — по вкусу
Смесь перцев — по вкусу

Приготовление:

Чеснок и лук мелко порезать. Масло растопить. Обжаривать лук и чеснок 1-2 минуты.
2. Добавить очищенные креветки. Готовить 2-3 минуты. Приправить солью и перцем. Влить сливки. Довести до кипения.
3. Добавить петрушку и выключить. Пасту отварить согласно инструкции на упаковке. Смешать с соусом.
[604x453]

На сегодняшний день в интернете полным полно всяких игровых заведений, в которых можно поиграть в азартные игры и подзаработать деньги. Но, в силу того, что количество казино велико, достаточно трудно найти именно то, в котором можно не только получить удовольствие от игры, но еще и получить материальную прибыль! Читать далее...

Торт "Трухлявый пень"

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1 стакан сахара
- 1 стакан любого варенья (лучше всего смородина, вишня)
- 1 стакан кефира или простокваши
- 2 ч.л. соды
- 1,5 - 2 стакана муки
Приготовление:
Яйца взбить с сахаром, добавить варенье, размешанную в кефире соду (когда смешиваешь кефир с содой, все начинает сильно пениться, поэтому надо смешивать в высокой чашке!;), муку. Все перемешать. Тесто негустое, свободно стекает с ложки!; Можно сделать 2 коржа, но я беру противень с высокими бортиками и выпекаю сразу. Выпекать минут 20-25. Каждый корж разрезать на 2 части (всего получается 4 коржа). Коржи можно пропитать сиропом или водичкой, смешанной с вареньем. Крем только сметанный!; 0,5 литра сметаны взбить с 0,4 стакана сахара.
Украсить на свой вкус.
[700x409]

Упрощаем ежедневный уход за собой

Сегодня я подскажу тебе, как упростить ежедневный уход за собой и научиться тратить деньги только на действительно самые необходимые средства и процедуры.

Минимум косметики
Использование слишком большого количества косметики – типичная ошибка в уходе за кожей лица, которая может повлечь угрозу здоровью кожи. Необходимый набор для полноценного ухода за кожей лица – это всего четыре средства: ежедневное очищающее средство, увлажняющий лосьон с SPF для дня, увлажняющий крем для ночного ухода за кожей и скраб для эксфолиации кожи 3-4 раза в неделю.

Очищающий средство
Для ухода за лицом перед сном лучше всего подойдет очищающее средство с кремовой консистенцией, остатки которого можно удалить с кожи водой или влажным спонжем. Такая косметика содержит масло, которое помогает не только обеспечить коже необходимую влагу, но и эффективно удаляет любые загрязнения.

Тональные увлажняющие средства
Тональная основа под макияж и пудра требуют времени для нанесения, поэтому вместо них лучше пользоваться тональными увлажняющими средствами. Макияж выглядит естественно, легко наносится и обеспечивает коже дополнительную влагу.

Без тоника
Обладательницы большинства типов кожи, за исключением очень жирной, вполне могут обойтись без тоника для лица. Обычный очищающий лосьон легко справится с задачей удаления с кожи любых загрязнений и отмерших клеток, позволив сэкономить время.

Быстрый макияж
Очень быстрый макияж можно выполнить с помощью всего лишь трех основных шагов. Нанеси гель для бровей, чтобы подчеркнуть их естественную форму, добавь немного светлых теней для век на область под бровями, и, в качестве завершающего штриха – черную тушь на ресницы. Взгляд сразу станет более соблазнительным.

Здоровый образ жизни
Самая дорогостоящая и эффективная косметика не поможет сохранить здоровье и красоту кожи, если она страдает от множества вредных привычек. Попытайся поддерживать здоровый образ жизни – это сразу же скажется на общем здоровье кожи.

Очищающие салфетки для лица
Иногда сэкономить время на умывание лица помогают обычные косметические салфетки – многие косметические бренды выпускают специальные очищающие влажные салфетки для лица, с помощью которых можно легко удалить с кожи остатки макияжа и загрязнения.
[700x349]

Ламинирование волос на дому

Что для этого нужно?

— желатин

— шампунь

— бальзам.

Ламинирование полезно, потому что желатин очень сходный по строению с волосом, он заполняет волос, его чешуйки, обволакивает его, и делает каждую волосинку, во-первых, защищенной, во-вторых, — блестящей, гладкой и эластичной.

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ЛАМИНИРОВАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИМЯХ, НУЖНО ПРИГОТОВИТЬСЯ К 2 ЭТАПАМ
ЭЭтап 1:
Желатин – 0,5 пачки

Вода теплая 6-8 ст. ложек

Шампунь детский органический – 50 мл

Этап 2:

Желатин 0,5 пачки

Бальзам, ополаскиватель – 4 ст. л

Масло зародышей пшеницы – 1 ч.л

1 ЭТАП

Возьмите столовую ложку желатина и заварите в 6-8 ст ложках теплой воды. Вода должна быть не горячая, потому что если будет кипяток, то желатин просто свернется, и не холодная, потому что он будет долго завариваться.

Постепенно растворите желатин в теплой воде, для этого нам потребуется 7 мин. Если будете долго ждать, может получится не маска, а холодец для волос.

Получив нужную консистенциюю, разлейте жидкость пополам в 2 емкости. В одну из них добавляем шампунь, пропорция 1:1, приблизительно 50 г.

Совет! Лучше использовать детский или органический шампунь.

Полученную массу тщательно размешиваем, и наносим на сухие волосы до мытья головы. Корни трогать не стоит. Дальше волосы оборачиваем полиэтиленовым пакетиком, а сверху теплым полотенцем.

Важно! чтобы шампунь и желатин были в равных пропорциях, если желатина будет больше, то волос может стать излишне хрупкий.
Через 40 мин. идем мыть голову, но уже без добавления шампуня. Того, шампуня, который мы нанесли на волосы будет достаточно. Нужно снять полотенце, пакет, и руками как бы помыть волосы, как мы обычно это делаем. После очень хорошо ополаскиваем волосы теплой водой.

Важно! Обладательницы кудрявых волос – не переживайте, после процедуры ваши волосы никак не изменятся.

Вы помыли голову, волосы чистые, мокрые. Дальше возьмите полотенце и тщательно промокните волосы, не растирая.

2 ЭТАП

Возьмите ваш любимый бальзам для волос, и снова соединяем равное количество бальзама и желатина. Очень важно, чтобы бальзама было не меньше чем желатина для того, чтобы не произошел обратный эффект, а это — ломкость волос.

Так же можем добавить туда 1 ч. ложку масла зародышей пшеницы, миндального масла или масла авокадо – самые полезные масла для волос.

Тщательно перемешиваем и наносим этот бальзам на волосы полностью, но не затрагивая корни. Если волосы густые – прочешите крупным гребнем.

Волосы снова нужно закутать полиэтиленом и теплым полотенцем. Ходим с этой маской минимум 40 мин, можно до 2 часов, и промываем простой теплой водой.

Не наносим потом никаких средств, просто сушим волосы без фена, аккуратненько прочесывая.

P.S Эти маски можно сохранять и для дальнейшего использования, хорошо закрыв крышку. Хранить в темном прохладном месте 2-3 месяца.
[660x480]

Продукты и специи для похудения

Как же сбросить лишний вес?
Похудение многие связывают со строгими диетами, а это не всегда полезно для организма. Человек для своего жизнеобеспечения должен ежедневно получать комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, белков, жиров, углеводов, ферментов, которые содержаться в самых обычных продуктах питания. Наши кости, мышцы, волосы, все внутренние органы и системы должны получать необходимое питание, регулярно обновляется кровь и очищается организм от токсинов, излишков холестерина, радионуклидов. Все эти функции исполняются посредством тех или иных продуктов, которые мы получаем с пищей.

Строгие диеты для похудения, особенно для ослабленного организма, могут оказать отрицательное влияние на общее состояние здоровья и даже навредить.

Что же делать? Как похудеть?
Верный путь к похудению — это рациональное питание, а также правильный питьевой режим. Чтобы восполнить запасы живительной влаги в организме, необходимо пить достаточное количество чистой питьевой воды (около 1,5 л в день) и зеленый чай. Зеленый чай с лимоном для похудения является отличным антиоксидантом, а также способствует ускорению метаболизма. Его потребление становится не только приятным, но и невероятно полезным для тех, кто желает сбросить лишний вес.

Блюда для похудения диетологи рекомендуют готовить с правильным подбором продуктов и с добавлением специй. Блюда, приправленные специями, имеют более высокие вкусовые качества и создают чувство насыщенности. Специи на 25 процентов ускоряют обменные процессы в организме, что уже способствует снижению веса.

Какие же специи способствуют похудению?
Корица является королевой для похудения среди специй. Ее можно добавлять в мясные блюда, десерты из запеченных фруктов, овсяную кашу, горячие напитки. Красный перец стручковой ускоряет обменные процессы в организме, очень эффективно сжигает жиры, угнетает аппетит и насыщает организм комплексом жизненно важных витаминов.

Корень имбиря в свежем или молотом виде является незаменимым среди специй для снижения веса. Имбирь активизирует обменные процессы, выводит излишки холестерина из организма. Избавиться от лишних килограммов способствует самый обычный, всем нам знакомый черный перец. Он ускоряет обменные процессы, оказывает благотворное действие на мозговую деятельность и работу нервной системы в плане сжигания лишних калорий. Кроме того, специя улучшает пищеварение и устраняет метеоризм.

Какие продукты способствуют похудению?
Для снижения веса включите в свой рацион питания квашеную капусту, фасоль, картофель в печеном виде, ячневую кашу, куриное яйцо. Это ценные продукты питания по своему составу. Они насыщены большим количеством витаминов, микро- и макроэлементов, содержат белки с аминокислотами, клетчатку, которая улучшает пищеварение, усвояемость полезных веществ, способствует продвижению пищи по кишечнику и очищает организм от различного рода токсинов, излишков холестерина и радионуклидов.

Если Вы решили снизить свой вес, включите в рацион питания живой йогурт. В йогурт хорошо добавить молотое семя льна, которое улучшит пищеварение и снизит вес.

К правильному питанию добавьте активное времяпрепровождение, ежедневные прогулки перед сном, утреннюю зарядку. И стройная фигура Вам обеспечена!
[700x382]

Как быстро отрастить волосы, если вы их испортили: 5 действенных способов

Часто красите волосы или просто любите каждый день укладывать их плойкой или феном? Так вы рискуете сжечь свои волосы, и в результате они могут быть безжизненными и перестанут нормально расти.

К счастью, есть несколько проверенных и простых способов, которые позволят вам привести волосы в порядок и отрастить столь желанные здоровые локоны

Используйте кокосовое масло как несмываемое средство

Кокосовое масло – секретное оружие многих бьюти-знатоков, ведь оно эффективно восстанавливает волосы от повреждений. Наносить его можно, как вам хочется: будь то на сухие или на влажные волосы, только на кончики или на всю поверхность волос. При этом масло не следует смывать — оно может легко заменить укладочное средство, разгладив волосы и придав им блеск, и будет постоянно работать, питая волосы и обеспечивая им необходимые условия для роста.

Чаще подстригайте кончики

Ка ни странно именно это позволит волосам быстрее расти. До кончиков волос меньше всего доходит питательных веществ и влаги, и они быстро сушатся, выжигаются и теряют структуру. Поэтому от таких кончиков стоит избавляться, чтобы на их месте появлялись здоровые волосы.

Инвестируйте в качественный шампунь и кондиционер

Эксперты по волосам рекомендуют использовать безсульфатные шампуни и кондиционеры. Дело в том, что сульфаты вместе с грязью вымывают из ваших волос еще и молекулы, отвечающие за их цвет, а также уменьшают здоровый блеск волос. Так что ищите для волос средства с низким содержанием сульфатов и высоким содержанием увлажняющих средств. И еще раз прочитайте состав: если алкоголь и вода находятся в первых строчках, то такие средства высушат и обезвожат ваши волосы.

Ухаживайте за кожей головы

Если вы пытаетесь отрастить волосы, то уход за кожей головы может быть решающим фактором. Подбирайте такие средства, которые питают кожу головы, создавая правильную основу для здоровых и крепких волос. Втирайте средства в кожу массажными движениями, стимулируя циркуляцию крови и тем самым позволяя полезным веществам быстрее и эффективней достигать волосяных луковиц.

Пейте добавки для волос

Здоровье волос начинается изнутри, твердят специалисты. Так что не забудьте подобрать себе (проконсультировавшись с врачом) витаминный комплекс для волос, который сделает ваши пряди более здоровыми, красивыми и длинными. Очень полезны для волос витамин D, биотин, рыбий жир.
[696x496]

Салат из красной фасоли

Ингредиенты:
Фасоль красная отварная - 100 гр.
Огурцы свежие - 100 гр.
Помидоры - 100 гр.
Оливки зеленые б/косточки - 50 гр.
Лук красный - 20 гр.
Сок лимонный - 10 гр.
Масло оливковое - 3 гр.
Любимая зелень, соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Огурцы режем небольшими брусочками
Помидоры — средними дольками
Красный лук — полукольцами
Смешиваем все овощи, добавляем отварную фасоль и оливки
Солим, перчим, заливаем каплей оливкового масла и лимонным соком
Посыпаем зеленью

Приятного аппетита!
[585x700]

Κaк убpaть низ живoтa?

Для тoгo чтoбы убpaть и пoдтянуть низ живoтa, кaк мoжнo быcтpee, упpaжнeния нужнo дoпoлнить диeтoй. Βaм нe пpидeтcя лoмaть гoлoву нaд тeм, кaкими упpaжнeниями убpaть низ живoтa, пpивeдeнный нижe кoмплeкc упpaжнeний, нaпpaвлeн нa paбoту имeннo нижнeгo пpecca и eгo выпoлнeниe зaнимaeт вceгo 10 минут. Упpaжнeния нaдo выпoлнять peгуляpнo, жeлaтeльнo eжeднeвнo.

Упpaжнeния, чтoбы убpaть низ живoтa

Для тoгo чтoбы кaк мoжнo эффeктивнee убpaть низ живoтa, вo вpeмя упpaжнeний нe пpocтo cлeдитe зa нaпpяжeниeм мышц пpecca, a втягивaйтe их внутpь.

Упpaжнeниe 1

Лягтe нa пoл, пoяcницу пpижмитe к пoлу, pуки вдoль тeлa. Πoднимитe пpямыe нoги и oттянитe нocoк. Опуcкaйтe и пoднимaйтe пooчepeднo нoги. Стapaйтecь выпoлнять упpaжнeниe в дocтaтoчнo быcтpoм тeмпe и нe кacaтьcя cтупнями пoлa.

Упpaжнeниe 2

Лeжa нa пoлу, coгнитe нoги в кoлeнях, лeвую pуку пpижмитe к зaтылку. Πpaвoй pукoй тянитecь к лeвoму бeдpу, oтpывaя пpaвoe плeчo oт пoлa. Βo вpeмя упpaжнeния втягивaйтe живoт. Зaтeм пoвтopитe упpaжнeниe для дpугoй cтopoны.

Упpaжнeниe 3

Лягтe нa бoк, pукoй упpитecь в пoл, нoги coгнуты. Πoднимитe бeдpa кaк мoжнo вышe нaд пoлoм, a зaтeм oпуcтитe. Стapaйтecь удepживaть paвнoвecиe и тeмп выпoлнeния упpaжнeния. Ηe зaбывaйтe втягивaть мышцы пpecca.

Упpaжнeниe 4

Сядьтe, нoги coгнитe в кoлeнях. Слeгкa oтклoнитe cпину нaзaд пoкa нe пoчувcтвуeтe нaпpяжeниe мышц пpecca, и выпoлняйтe cкpучивaния кopпуca влeвo - впpaвo.

Упpaжнeниe 5

Лягтe нa пoл, пoднимитe пpямыe нoги ввepх. Πoднимитe кopпуc и выпoлняйтe пpужиниcтыe движeния ввepх – вниз, pукaми тянитecь к cтoпaм.

Упpaжнeниe 6

Сядьтe нa пoл, pукaми упpитecь в пoл и пoднимитe бeдpa. Κopпуc пpямoй, упop нa pуки и пятки. Βыпoлняйтe мaхи нoгaми. Βo вpeмя выпoлнeния упpaжнeния мaкcимaльнo втягивaйтe живoт.

Упpaжнeниe 7

Лягтe нa пoл, пoднимитe coгнутыe в кoлeнях нoги. Πooчepeднo oпуcкaйтe нoги, пaльцaми нoг кacaяcь, пoлa. Слeдитe зa пpeccoм.

Упpaжнeниe 8

Сядьтe нa пoл, нoги пpитянитe к гpуди. Отклoняйтe cпину нaзaд и oднoвpeмeннo вытягивaйтe нoги. Πocтapaйтecь oпуcтитьcя кaк мoжнo нижe. Μaкcимaльнo втягивaйтe мышцы пpecca.
[483x604]

Рыба, жареная на гриле

Ингредиенты:
Филе сома — 680 Грамм
Лимонный сок — 1/4 Стакана
Растительное масло — 1/4 Стакана
Соевый соус — 2 Ст. ложки
Свежий тертый имбирь — 2 Ст. ложки
Чеснок — 6 Зубчиков
Зеленый лук — 0,5 Пучка
Паприка, луковый порошок — по 1 Чайная ложка
Кайенский перец — 1/2 Чайных ложки

Количество порций: 2

Как приготовить:
Приготовим маринад. В отдельной миске смешиваем лимонный сок, соевый соус, растительное масло, имбирь, чеснок, зеленый лук, луковый порошок, паприку и кайенский перец.
Филе сома тщательно промываем под водой, затем обсушиваем бумажными полотенцами. Помещаем филе сома в маринад и убираем в холодильник, накрыв пищевой пленкой. Мариноваться рыбка будет в течение 1-2 часов.
Разогреваем гриль, а решетку смазываем оливковым маслом, чтобы рыба не подгорела. Готовим сома на гриле с двух сторон, обжаривая по 4 минуты с каждой. Важно смазывать рыбку маринадом во время приготовления и когда переворачиваем сома. Когда вы заметите, что рыба стала белой, это означает, что она готова. Приятного аппетита!
[607x403]

Что делать с редкими волосами: лечим, восстанавливаем и придаём объём!

Если у вас редкие волосы, это не повод для расстройства. Во-первых, нужно выяснить причину, что с ними не так. Во-вторых, обратиться за помощью к профессионалам, выбрав одну из салонных процедур по их лечению и восстановлению. В-третьих, учимся делать домашние маски для тонких и редких волос.

Каждая женщина, заботящаяся о своей внешности, понимает, что красиво выглядят лишь объёмные, пышные локоны, которые легко уложить в любую причёску. Однако на деле у многих тонкие, редкие волосы, которые портят весь образ. Во-первых, они придают лицу болезненный вид. Во-вторых, их трудно красиво уложить. В-третьих, очень сложно подобрать под них какую-нибудь стрижку. В-четвёртых, в поисках методов по их восстановлению (химическая завивка, мелирование и т. д.) можно только ухудшить их состояние. Так что же можно сделать, чтобы хоть как-то придать объём редким волосам и оживить их? Для начала стоит выяснить, почему они у вас такие.

Причины поредения волос

Да, есть случаи, когда тонкие, редкие волосы — то, что досталось человеку от природы, и ничего с этим не поделаешь. Можно лишь как-то внешними уходовыми средствами улучшать их состояние, но придётся с этим жить постоянно. И всё-таки чаще всего эта патология — следствие не генной предрасположенности, а иных факторов. Если вы сможете понять, выяснить, проанализировать, почему редкие волосы достались именно вам, а потом устранить первопричину, проблема будет решена. Итак, что может спровоцировать поредение прядей:

их интенсивное выпадение;
расшатанная нервная система из-за постоянных стрессов;
тяжёлые физические нагрузки;
неправильное питание: слишком большое количество жирного, солёного, жареного и маринованного в рационе при отсутствии свежих фруктов и овощей;
сильное похудение;
вредные привычки: курение и пристрастие к алкогольным напиткам, а уж тем более наркотики;
механические повреждения (травмы головы, например);
неправильный уход: подбор средств не по типу волос, редкое (или частое) мытьё головы;
внутренние болезни, который изнашивают организм и лишают пряди жизненной силы (рак, туберкулёз, проблемы с щитовидной железой, неправильная работа желудка);
радиоактивное излучение;
химиотерапия;
неудачная процедура в парикмахерской или злоупотребление химзавивками и окрашиванием.

Если у вас волосы стали редкими при том, что от рождения они у вас таковыми не были, обязательно постарайтесь выяснить причину такого неблагоприятного развития событий.

Проанализируйте свой образ жизни, здоровье и сделайте соответствующие выводы, что вы можете сделать для оздоровления своих прядей. Если вы никак не можете понять, в чём же дело, подойдите к решению проблемы комплексно. Мы подскажем вам правильное направление.
РРедкие волосы: что делать?

Если у вас очень редкие волосы, но вы никак не можете с уверенностью определить причину этого недостатка, следуйте нашим рекомендациям. Они позволят не только улучшить состояние ваших прядей, но ещё и привести в порядок многие системы организма. А ведь от их работы и нормального функционирования густота локонов тоже напрямую зависит. Так что вооружитесь терпением и силой воли, если хотите придать объём своим редким и тонким волосам: придётся нацеливаться на здоровый образ жизни.

В первую очередь устраните из своей жизни все стрессовые факторы, которые вынуждают вас ежедневно нервничать и переживать. Конечно, это не всегда возможно (например, никуда не денешься от соседей-полуночников, которые не дают выспаться, или от привередливого начальника). И всё-таки постарайтесь относиться ко всему происходящему в вашей жизни спокойно. Не тратьте нервы по пустякам. Если не можете взять себя в руки самостоятельно, пропейте курс успокоительных препаратов или трав.

Сходите в клинику и запишитесь на полное обзорное медицинское обследование всего организма. Оно позволит выявить все заболевания и патологии, которые могут стачивать вас изнутри, лишая волосы питания и сил. Если будет поставлен какой-то диагноз, нужно будет обязательно пройти курс лечения, назначенный врачом. Очень часто после выздоровления локоны вновь становятся объёмными и густыми.

Снизьте любые нагрузки: как физические, так и умственные.

Придётся нормализовать свой рацион питания. Ограничьте количество жирной, жареной, маринованной, острой, слишком солёной пищи, фастфудов, газировки. А вот свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, мяса и рыбы должно быть в достаточном количестве.

Если вы постоянно худеете и испытываете на себе всё новые и новые диеты и методики похудения, при этом мечтая о густой шевелюре, забудьте о сбросе лишнего веса. Нормализовав питание, вы автоматически избавитесь от ненужных килограммов.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек или хотя бы ограничить количество выкуренных сигарет и выпитых рюмок вина за день.

Пересмотрите косметику, с помощью которой вы ухаживаете за своими прядями. Соответствует ли она вашему типу волос и той проблеме, которую вы Читать далее...

Растительная диета

Эта диета – образ жизни, а не кратковременный процесс ограничений. Автор диеты Линдси Никсон считает, что рацион, содержащий полезную растительную пищу способен помочь избавиться от многих заболеваний и улучшить внешний вид.

Рацион первобытного человека состоял из растительной пищи. Ввиду политических и финансовых интересов рацион современного человека очень сильно отличается от рациона первобытного человека. Не нужно путать вегетарианство и растительную диету. Приверженцы растительной диеты так же, как и вегетарианцы не употребляют мясо и продукты животного происхождения, но в отличие от веганов употребляют в пищу цельные, необработанные растительные продукты. И, конечно же, носят одежду из животных материалов.

Принцип растительной диеты

Основная идея диеты – сокращение употребления диетических жиров, содержащихся в мясе, рыбе, маслах и молочных продуктах.
Обычное молоко необходимо заменить на рисовое, соевое, миндальное или злаковое. Для новичков, которым трудно совершить этот переход, идеально подойдет миндальное молоко. Основу блюда должен составлять печеный картофель, фасоль, рис или зелень. В растительной диете эти продукты являются самостоятельным блюдом, а не гарниром. Рацион должен содержать достаточное количество углеводов, которые входят в состав цельных злаков, картофеля и риса. Эти продукты наполняют энергией и быстро насыщают. Если отсутствует лишний вес, разрешается употреблять в пищу орехи и авокадо, содержащие полезные жиры. Нельзя допускать чувство голода, поэтому под рукой всегда надо иметь выбор здоровых перекусов: яблоки, бананы, смеси сухофруктов, свежие салаты и вегетарианские батончики. Базовыми продуктами должны стать: консервированная фасоль, замороженные овощи и бурый рис.

Альтернативные заменители продуктов в растительной диете

К ряду продуктов у людей формируется устойчивая зависимость, которую очень сложно побороть. Единственным способом преодоления пищевой зависимости является воздержание. Фастфуд, шоколадная паста, мороженое – те самые всеми любимые продукты, способные нанести вред организму. Но любой вредной пище можно найти альтернативную здоровую замену, к которой сформируется привычка. И со временем вредная калорийная еда останется воспоминанием.

Сахар

Этот продукт необходимо заменить на фрукты, как свежие, так и замороженные. Отличный рецепт мороженого для любителей сладкого, придерживающихся растительной диеты: взбить блендером два замороженных банана и добавить немного корицы и миндального молока.

Молочные продукты

Заменой молочных продуктов является авокадо, взбитые с водой кешью и веганский сыр.
Рецепт вегетарианского сыра довольно простой:

стакана дрожжей;
1 стакан орехов кешью;
щепотка соли.
Орехи необходимо смешать с дрожжами, добавить соль и взбить до однородного порошка. Срок хранения этого продукта не больше недели.

Соль

Совсем исключить соль не получится, но сократить ее употребление можно. Для этого необходимо увеличить количество специй и трав, используемых в приготовлении блюда.

Жиры

Заменить жиры немного сложнее, поэтому нужно выбирать продукты с меньшим содержанием жира, а вместо жарки, запекать продукты. Часто, выпекая что-либо, возникает необходимость использовать привычные жиры – сливочное масло и маргарин. Хорошей альтернативой этим вредным продуктам является яблочный уксус и авокадо.

Яйца

При выпечке в тесто часто добавляются яйца. Растительная диета предлагает замену обычного яйца продуктом растительного происхождения. Заменой 1 яичного белка является 1 столовая ложка агар-агара или половина спелого банана.

Мука

Для выпечки необходимо использовать цельнозерновую муку, которая содержит больше питательных веществ, чем обычная мука.
А как же восполнить недостаток животных жиров, содержащихся в говядине и курице? В этом случае необходимо вместо куриного мяса употреблять горох нут и белые грибы, а говядину на фасоль.

Любая пища имеет свой растительный аналог, а растительная диета – это разнообразие и польза рациона. Приведенные советы помогут мягко перейти на растительный способ питания, а отличные результаты и самочувствие будут наградой.
[700x394]

Ржаные блинчики

Ингредиенты:
Молоко(1,5-2,5% жирности)-100мл
Разрыхлитель-1 ч.л.
Яйцо-1 большое
Фруктоза-4 ч.л.
Мука-100гр.
Я ещё добавляла по 1 ч.л. отрубей и клетчатки(так,для большей пользы)

Приготовление:
Вообще всё очевидно,взбиваем молоко и яйца,потом добавляем разрыхлитель и фруктозу(можно,кстати мёдом заменить или вообще ничего такого не добавлять)
Мне 4 ложечек хватило,для лёгкого сладкого вкуса.
Потом добавляем муку и хорошо взбиваем.
Жарим на сковороде с антипригарным покрытием без масла.
Предупреждаю-тесто получается густым,чтобы блинчики прожарились,нужно их размазывать до такого размера ,как вам нравится,но тоненько.
[604x425]

Сочники

Легкое рассыпчатое тесто и нежная творожная начинка – именно таким должен быть настоящий сочник. Это быстро и очень вкусно

ИНГРЕДИЕНТЫ
1,5 стакана муки
1/3 стакана саxара
75 г сливочного масла
3 ст. л. сметаны
1 яйцо
щепотка соли
1/4 ч. л. соды
1 желток для смазывания
Для начинки:
150 г творога жирностью 9%
1 ст. л. саxара
1 ст. л. муки
1 ст. л. сметаны
1 белок

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

В большой миске деревянной ложкой разотрите сливочное масло. Добавьте сахар, соль, яйцо и сметану и хорошо перемешайте.

Просейте муку с содой. Всыпьте муку в масляную смесь и быстро замесите тесто, вымешивая не больше 1 мин.

Для начинки смешайте творог с сахаром, добавьте сметану и белок, в конце всыпьте муку

Готовое тесто выложите на рабочую поверхность и слегка присыпьте мукой. Раскатайте в пласт толщиной 7–8 мм и формочкой или стаканом вырежьте 10 кружков.

На половину кружка, немного отступив от края, положите творожную начинку. Накройте второй половиной кружка и слегка прижмите край. Переложите сочники на противень, застеленный пергаментом, и смажьте желтком.

Разогрейте духовку до 220 °С и выпекайте сочники 10–15 мин., до румяной корочки.
Вместо сметаны можно использовать густой кефир или йогурт
[700x386]

Тренировка на сжигание.

Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. Снова приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течение 30 сек.

Упражнение 2. Лодка + отжимания. Лягте на пол на живот, вытяните руки и ноги вверх и задержитесь в таком положении на 1 счет. Затем сразу же сделайте отжимание и вернитесь к упражнению "Лодка". Чередуйте движения в течение 30 секунд.

Упражнение 3. Выпады + подъем согнутой ноги. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой ногой сделайте выпад назад. Затем поднимите эту же согнутую ногу так высоко к груди, как сможете, можно даже подпрыгнуть. Чередуйте движения по 15 секунд на каждую ногу.

Упражнение 4. Ножницы вверх-вниз. Лягте на пол и поднимите ноги под углом 90 градусов и выполняйте упражнение ножницы (одна нога вниз, одна вверх) на протяжении 30 секунд.

Упражнение 5. "Стол". Станьте на руки и ноги так, чтобы поза напоминала стол. Поднимите бедра, колени согнуты. Согните локти и коснитесь ягодицами пола. Затем выпрямите руки и коснитесь левой ноги правой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги. Повторяйте упражнение 30 секунд.

Упражнение 6. Отжимания + выпады руками. Примите положение упор лежа. Выполните отжимания, а затем выставите по очереди руки вперед и задержитесь на 1 счет. Чередуйте отжимания и выпады руками в течение 30 секунд.

Упражнение 7. Бег на месте. Встаньте прямо, бегите на месте, пытаясь ударить пятками по ягодицам. Выполняйте упражнение на протяжении 30 секунд.

Упражнение 8. "Перекрестный бой". Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте и ответите правую ногу назад, правой рукой коснитесь пола за левой ногой. Поменяйте руки и ноги. Быстро двигайтесь из стороны в сторону в течение 30 секунд.

Упражнение 9. Подпрыгивание на руках. Встаньте прямо, коснитесь руками пола, ноги можно согнуть. Не отрывая рук подпрыгивайте ногами так высоко, как сможете в течение 30 секунд.

Упражнение 10. Выпады + взмахи. Сделайте глубокий выпад назад правой ногой, затем, подпрыгивая, с силой поднимите ее вперед. Повторяйте выпады и подъемы в течение 15 секунд и повторите то же самое для левой ноги.

Упражнение 11. "Суперзвезда". Встаньте, ноги вместе, колени расслаблены, руки на груди. Прыгните вправо насколько сможете, затем сразу влево и опять вправо. В конце прыгните вверх, расставив руки и ноги в стороны. Вернитесь в начало и продолжайте так прыгать 30 секунд.

Упражнение 12. Прыжки. Встаньте прямо, коснитесь руками пола и прыгните назад. Затем сразу же встаньте и подпрыгните вверх подтянув под себя ноги. Чередуйте такие пряжки в течение 30 секунд.
[664x364]

Зеленый соус

Ингредиенты:

Большой пучок трав (у меня укроп, петрушка, зеленый лук и шпинат. Можно использовать любые травы по желанию: базилик, орегано и т.д.)
250 г. сметаны
3 сваренных вкрутую яйца
3 столовых ложки белого винного уксуса
6 столовых ложек подсолнечного масла
1 столовая ложка горчицы
соль, перец, сахар

Приготовление:

1. Яичные желтки разминаем вилкой, смешиваем с растительным маслом. Добавляем горчицу и уксус. Сахар, соль, перец – по вкусу. И перемешиваем до однородности.

2. Выливаем в миску сметану, подготавливаем зелень. С ней можно поступить по-разному :) Считается, что зелень нужно мелко порубить вручную. Я пропустила через мясорубку: получилась отличная текстура “грубого помола”. Можно и просто смолоть в блендере, а часть трав оставить, мелко порубить и добавить для красоты :)

3. Смешиваем сметану с зеленью, добавляем желтковую массу и перемешиваем до однородности. Мелко рубим и добавляем оставшийся яичный белок. Оставляем настояться примерно на один час при комнатной температуре. Франкфуртский соус подается к вареному картофелю, мясу и т.д.

Приятного аппетита!
[632x366]