Физическое тело — великий учитель. То, что было описано в прошлой статье о расслаблении внутренних и напряжении внешних тканей тела, решил перенести в ментальную сферу.

Что же в нашем внутреннем мире, в сознании, в потоке мыслей можно назвать иньской, а что янской частью? Как трактовать напряжение одной и расслабление другой?

Вот какие у меня намётки. Внутренний монолог — это янская часть. Здесь же находится уверенность, что происходящие события под вашим контролем. Вы уверены, что ваши пальцы завязывают шнурки, потому что вы этого хотите, потому что вы дали такую команду.

Напрягаем теперь ментальный ян. Делаем это так. Признаём, что есть в мире вещи о которых мы ничего не знаем, но они влияют на то, что происходит с вами прямо сейчас. Скажите себе: «Я перестал завязывать шнурки на ботинках. Даю своим пальцам такую команду.» Если вы это скажете в момент, когда вы опаздываете на работу, сам этот мысленный эксперимент покажется вам детской игрой,  в отличие от серьёзного дела — сходить на работу и принести в семью деньги, чтобы заплатить проценты по банковскому кредиту. Вы можете повторить мантру про шнурки хоть 20 раз подряд. Ваши пальцы будут продолжать под управлением неведомой силы завязывать шнурки, потому что говорить и делать — это две разные вещи.

В таком эксперименте проявляется как раз ментальная сторона инь. Если вы не переставляете ноги осмысленно, когда идёте по магазину, это не значит, что данный процесс не управляется никем. Этот кто-то сидит в вашей черепной коробке. Его ещё называют подсознанием. Нужно дать ему делать свои дела и просто наблюдать за ним.

Даже если положите себе ничего не делать, ничего у вас не получится. Делающий (инь) проявит себя, независимо от того, что болтает янь. Так вот совет вашему яню: признайте хотя бы на время, что не всё под вашим контролем, и просто наблюдайте. Не желайте и не бойтесь ничего в течение одной минуты.

Как ни странно, когда внутренний диалог умолкнет, жизнь будет продолжаться своим чередом. Вы продолжите совершать то действие, которое совершали. А через несколько секунд вы вернётесь в прежнее состояние, но и из этого короткого промежутка времени можно вынести важные уроки.

Первое. Вы поймёте, что тот, кто двигает вашими руками, точно также двигает вашим языком и потоком мыслей в голове. Он может пригасит поток, а может распалить. Может выдвинуть в центр внимания определённое раздражение или чувственное воспоминание, вокруг которых закипит внутренний диалог. То есть та часть сознания точно так же имеет полную уверенность, что всё под её контролем.

Второе. Возможно, вы подумаете, что видите как работает другое полушарие мозга.

Третье. У меня лично возникло подозрение, что работа правого полушария могуча, но содержит какие-то вредоносные установки, что оно воспитывалось не мной и по-другому, чем я. Зачем ему подкидывать мне страхи? Почему я увидел, что у моего ума есть вторая часть, только в 36 лет? Всё это время воздействия на правое полушарие других людей не подвергалось критическому контролю. Что за табу?

Четвёртое. Внутренний диалог и вообще всё то, что мы наивно считаем своим сознанием, имеет вспомогательную функцию. Мы проговариваем внутри, чтобы быть готовыми сообщить о событиях через речь другому человеку. Мысли формирует иньская часть. За совершаемое действие отвечает только она. Янская часть только формирует наилучшую формулировку в словах. (Хотя, конечно, не только это)

Да, идёшь бывало по улице. Смотришь, чем люди владеют и завидуешь. А теперь идёшь, кругом машины, квартиры, одежда, офисы, а ты знаешь, что у тебя есть ты сам. Прямо сейчас у тебя в руках чудо. Или ты в руках у него. Вещи уже не кажутся такими нужными и привлекательными.

Пробовал внушать себе перед сном, что чувствую тяжесть в руках, удерживая при этом в фокусе внимания своё присутствие. Руки правда потяжелели. Утром удивился, вспомнив, что мне снилось. Сны стали другие.

Во время раздражения (долго ждал автобус на остановке), осознание собственного присутствия изменяет чувства, успокаивает.

При одновремменном сосредоточении та телестых ощужениях и удержании внимания на собственном присутствии, уходит из тела ненужное напряжение, и ему становится лучше.

Были проблемы в стойке всадника. Не мог схватить ощущение в ногах. Брал выдумку вместо реальных ощущений. Как будто прервана связь с ногами и мозг создаёт некую замену, фантом, вместо реальных ощущений.

Потом перед сном были судороги поясницы. При любом расслаблении тело вздрагивало. Даже в вертикальном положении.

Обнаружил мышечный зажим в верхней части живота. Решил применить расслабление через замирание для нескольких областей на передней линии туловища: солнечное сплетение, горло, центр лба, под пупком. Позвоночник выстроил в стержень, так чтобы неощущаемый поток проходил черз позвоночные диски, как через стоящие друг над другом кольца. Диски не должны быть перекошены. Поймал положение равновесия отклоняя тело вперёд и назад. Передняя половина туловища перевешивается вперёд, задняя — назад, и так они уравновешивают друг друга.

В итоге попал в правильное состояние.  Чувствуешь, что доволен жизнью. Чувствуешь, что через черепную коробку течёт некий поток и промывает мозг. Голова воспринимается как одна из частей тела, как рука или нога. Сознание смещается вниз.

Скучная обыденность полна привычными мыслями и действиями. Становится интереснее, когда понимаешь, что все эти пеовторяющиеся изо дня в день реакции, микродвижения, мыслительные шаблоны проч. поддерживают жизнь тела. Жизнь — это чудо. Нужно пристальнее приглядываться к обычным делам. Нужно понять их скрытый смысл.

Посмотрел во время отпуска курс лекций TTC Understanding The Brain. 30 лекций о работе мозга. Рассказы о том, какие зоны мозга за что отвечают и как в них обрабатывается поступающая информация, произвели сильное впечатление.

Невольно начал раскладывать свои действия на части и определять, какой центр мозга отвечает за выполнение данной части действия. Вот я делаю широкое движение рукой к дверной ручке, а вблизи неё я делаю точное движение. Разные центры работают. Или другой пример — речь. Иностранная речь — это просто поток звуков. Родная же речь также проходит через первичную слуховую зону, но она идёт дальше в сенсорную речевую зону, где поток звуков разбивается на слова. А ещё заученные движения. Хождение, к примеру. За них отвечает особая моторная зона и мозжечок. Совсем смешно отслеживать, где нервные импульсы движуться. Мечтаешь — сигналы гуляют по коре головного мозга. Начинаешь что-то делать — сигналы выходят из черепной коробки и попадают через спинной мозг к мышцам тела.

Запала мысль, высказанная женщиной-лектором, о том, что человек многое может делать на автопилоте. Без участия сознания. Так опытный водитель ведёт машину по знакомому маршруту, думая при этом о чём-то постороннем или слушая радиопередачу. Похоже, для обучения сознание всё же необходимо.

И вот лежал я на диване. Ничему не обучался, а просто смотрел в потолкок. Сигналы практически не выходили из моей черепной коробки. Зато внутри неё сознание было активно занято. То одна бесполезная мысль посетит его, то другая. Решение занятся чем-нибудь сменяется через минуту решением заняться чем-нибудь другим. Никчёмная круговерть. Но одна полезная мысль всё же посетила меня тогда.

А что если переключить этот хоровод мыслей в режим автоматического пилотирования? А за одно и всю работу центров коры мозга. Это же не я, это лишь части моего тела. Правила поведения в обществе тоже хранятся в каких-то центрах лобных долей могзга. И убеждения, сформированные жизненным опытом. Пускай вся эта сложная биомашина поживет какое-то время без участия моего сознания.

Пережил полсекунды необычного состояния, в котором я понимал, что значит слово «свобода».

Затем посмотрел курс лекций по классической физике. Подумалось: ведь третий закон Ньютона  о том, что действующая сила всегда порождает противодействующую (как-нибудь надо будет представить, как этот процесс протекает по фазам во времени…), является основой закона о сохранении энергии. А закон сохранения энергии обеспечивает стабильность вселенной.

Может, и в мозге всегда рождается два разнонаправленных процесса, одинаковых по силе. Они странствуют по коре мозга, но рано или позно приходит время, когда они встречаются в одном месте и гасят друг друга взаимно. Тем самым обеспечивая стабильность мозга.

Начал замечать, оба прцесса. Внешний стимул отражается в моей психике. Там же находится и моя реакция на этот стимул. Когда появляется третий игрок, который удерживает внимание и на стимуле и на реакции, что-то происходит. Возможно, гармонизация работы мозга. Повалились перемены в жизни. Причём, кажется, что они вызваны не мной, но вмою пользу.

Хотя может это от того, что отпуск был 24 дня…

Прослушал на днях бестселлер «The Power of Now» в исполнении автора. Запомнилась основная идея — ограничивать мышление текущим моментом. Если беспокоит что-то, то нужно спросить себя, а есть ли причина для этого прямо сейчас. Обычно в настоящем моменте всё спокойно. Предлагается радоваться этому, и решать проблемы по мере появления их в настоящем моменте. Очень помогает при ожидании стрессовых ситуаций. Я пользовался похожим приёмом, называл его «защита Земли». Радовался тому, что между мной и неприятным человеком есть какое-то расстояние, и в данный момент он на меня воздействовать не может. (Беспокойство смещал из головы в нижний центр, потом в стопы, потом подземлю.)

Масса интересного в книги и помимо основной идеи. Больше всего понравилось предложение почувствовать свою жизнь. Жизнь своего Я. Есть у нас тело, есть мысли, есть чувства. Они внешние по отношению к я. Я обладает ими. Так вот автор предложил ощутить жизнь самой сердцевины — Я. Ощутить себя. Причём в книге мало сказано о том, зачем это делать. Для того, чтобы не беспокоиться и не нервничать, почувысить самооценку. Однако я предполагаю, что в самоощущении себя во время любого действия кроется главный секрет, который отличает магическую деятельность от обычной (рабского послушания требованиям системы). Это и есть философский камень, золотой ключик.

Начал экспериментировать. Экперименты правда глохнут, уносит меня в повседневность. Поэтому пишу.

В любой деятельности мы сосредоточены на предмете деятельности, на цели деятельности, на способе деятельности, на мешающих фодействиях. Забиваем гвоздь. В фокусе внимания — стена рука с молотком, рука с гвоздём, страх поранится страх упасть с табуретки, желание повесить картину. Всё. Мы сами отсутствуем. Причина понятна. То что присутствует в каждой ситуации перестаёт замечаться.

Проще всего в трудных жизненных обстоятельствах, когда привычные способы реагирования не действуют. Тут мы вспоминаем про свою душу и её силу. И начинаем твердить сами себе «только не это, только не это…». По сути мы отворачиваемя от явных инстументов ваимодействия с миром и обращаемся к скрытым в нас самих. Ум вспоминает про своего хозяина.

Для меня, например, (это говорит мой ум) значительное облегчение понимать, что помимо меня есть другая часть существа, с которая обладает магической силой менять всю ситуацию. Мысли могут превращаться в движения мышц. Увилел тигра — побежал. Можешь играть только свою роль, за тигра играть не можешь. Сделать так, чтобы тигру стало лень гнаться а тобой не можешь. Душа может (центр существа или Я) может.

Единственное, о чём ум должен позаботиться — ощущать присутствие этого самого я. Присутствие себя в ситуации. Самосознание.

Ощутить своё присутствие в минуты отдыха или стояния в очереди. Во время раговора с другим человеком. Когда вспоминаешь прошедшие события. Когда мечтаешь. Это всё есть план моих экспериментов.

Установлено, что когда пытаешься ощутить своё присутствие не в текущем моменте, а внутри вспоминаемой ситуации, то воспоминание становится ярче.

P.S.: Кто близко к истине, тому достаточно.

«Настоящее я» я буду называть духом.

Дух неподвижен. Он наблюдает за миром. Мир как река течёт вокруг.

Вы идёте по улице. Мимо духа проплывают дома, прохожие, машины, ваши мысли и чувства.

Тело всегда рядом с духом. Туннель через мир проходит сквозь разные породы. Тёплые и холодные, твёрдые и мягкие. Но везде стены выложены тем же бетоном, тем же телом.

Тоннель или нора — это привычный, ожидаемый ход событий. Поворот — это момент в котором привычный ход событий меняется.

Идёте с работы и вас одолевают привычные грустные мысли. Как пройдёт вечер известно. Как пройдёт жизнь тоже примерно известно. Вам уготовано играть роль винтика в рабовладельческой системе. И тут дух производит небольшое смещение. Вруг вы понимаете, что плохому всегда сопуствует хорошее и дело за нами, на чём сосредотачивать внимание. Или вруг в теле появляется приятное тепло или необычная лёгкость. Ничего особенного не произошло. Но вы уже в другой норе. Дома и деревья те же. В руках нет выигрышного лотерейного билета. Тем не менее есть ощущение того, что мир изменился.

Это при небольшом повороте, который затрагивает только сферы, которые биже к вам. При более сильном смещении изменяется поведение окружающих людей. Ещё более сильное смещение выражается в неожиданном появлении людей или предметов.

Обнаружил ошибку. Когда я размышляю и даже когда стремлюсь к осознанности, то делаю это совсем не я. Немного запутано, но попытаюсь объяснить. Известное многим упражнение, где занимающийся осознаёт то, чем он не является. Я — не город, я — не дом, я — не тело и т.д. Упоминал в начале дневника про него. На этапе, когда утверждают, что я — не мысль… Ну или, говоря по иначе, пытаются избавиться от внутреннего диалога… На этом этапе должна очевидной становиться логическая ошибка. При таком раскладе, мышление — это одно из проявлений внешнего мира. Отождествлять мыслющее я с собой всё равно что отождествлять себя с надетым костюмом. Это как считать, что мана и скилы в компьютерной игре появляются у тебя, а не у виртуального героя.

Привычный мир состоит из звёзд и планет, из гор и долин, из рек и океанов, из деревьев и животных. И из людей. Поведение человека обусловлено событиями мира. Позвали — пошёл. Запретили — не пошёл. Съел селёдку — захотел попить. Посмотрел рекламу — захотел купить. Человек — это часть мира. Когда он говорит себе: «Я хочу отдохнуть на море», - то понимать это нужно так: «наблюдаемая часть мира имеет желание отдохнуть на море». Пусть наблюдаемая часть мира называет себя как хочет хоть местоимением «я», хоть словами «наблюдаемая часть мира», хоть «интерфейсом миров». Она никогда не сможет стать настоящим я, которое необусловлено и бессловесно.

Все события в мире связаны причинно-следственными связями. Именно на этом утверждении построено научное знание. Учёные ищут количественные формулы, которые описывают эти связи. Получается, как с костяшками домино. Последняя упала от того, что на неё свалилась предыдущая. Та в свою очередь была ранее под воздейсвием второй с конца костяшки. И так далее. Но до бесконечности ли так? Кто свалил первую костяшку? Или мир устроен так, что этого не требуется? Предполагаю, что даёт первый толчёк именно то настоящее я, которое лишено обусловленности. При этом его действие не возможно зафиксировать приборами, потому что оно смещает весь внешний мир. Вместе с приборами и экспериментаторами. Под смещением, я понимаю изменение хода событий.

По идее, если всё так, то данная статья — глупость. Очередное построение мыслящего я, которое не является настоящим. Однако может статься, что настоящее я изменило мир таким образом, что мыслящее я думает правильные мысли.

Читатель, представь себе чёрную мглу. Огромное пространство, в котором нет света и о котором ничего не известно. В той мгле — хрустальный шар. В шаре том есть небо наподобие того, которое видишь ты. Есть земля, как та, что у тебя под ногами. Есть такой же воздух, как тот, которым дышишь ты. Внутри шара звучат те же звуки, что слышишь ты сейчас. Шар, то покажет жилой дом, то всё в нём сместиться, и он покажет улицу. В этом шаре звучат также слова как те, которыми ты сейчас думаешь.

Шар — это зеркало, в котором отражается реальность (мгла). Это наш персональный 3D-кинотеатр вкупе с нашим персональным аватаром (костюмом виртуальной реальности). Можёт, это отдел какой в мозге, не важно. Важно, что внутри шара происходит встреча нашего сознания и мира. Эдакая микросхема-интерфейс между двумя генераторами сигналов.

Хрустальный шар — лишь часть существующего. Искра в месте столкновения сознания и мира. Само сознание и сам мир находятся за пределами шара. Во мгле.

Интересно посмотреть, как шар работает в осознанном сноведении. Он подчиняется желаниям человека и отражает их как реальные события. Днём во время обычного бодрствования превалируют сигналы внешнего мира. Хотя сон сознания продолжается в виде ожиданий, планов, намерений, страхов и проч.

К чему это я веду? К тому, что мы не в шаре. В нём только наше отражение. Мы как минимум половина мглы. Мы можем влять на то, что в шаре, не меньше, чем это может мир.

А сейчас, я попробую поднять в воздух соседнюю многоэтажку, чтобы продемонстрировать верность своих выводов. :-) У меня, конечно, получилось. :?)

Стою в аптеке. Передо мной очередь человек двадцать. У каждого длинный список лекарств, которые нужно купить. Это единственная аптека в полумилионном городе, которой доверяют. Платить за подделки лекарств и губить себя мало кто хочет. Слева от меня очередь в первое окно. Справа  в третье. Народ занимает место сразу в нескольких очередях. Может возникнуть путаница. Слышно, как люди обсуждают скорость продвижения в разных очередях. Я стою во второе окно. Можно спину повыпрямлять от нечего делать. Ёлки, женщина говорит, что ориентируется на меня, потому что я самый высокий. Размышляю о том, что внутреннее состояние влияет на течение внешних событий. Нужно стать спокойным или даже весёлым, тогда любые трудности незаметно сами собой растворятся в воздухе. Интересно, чего он стоит там перед окошком. Без очереди полезет?

Первое озарение: мир выставил на меня эту очередь, как руку вытянул от окошка кассы. Я стремлюсь попастьв ситуацию, в которой я получаю лекарство от аптекаря, а мир меня не пускает. Говорит, не спеши, браток. Похоже, ему зачем-то нужно быть в ситуации, где я ему уделяю внимание.

Второе озарение: в очереди передо мной стоит ещё один человек! Этот человек Как бы это правильно сказать В общем, он действует в этом мире от моего лица. У него мысли, которые он приписывает мне. У него тело, которое пытается уверить меня, что это я устал, а не оно. Как странно понимать, что этот человек не я, а часть той руки, которую мир выдвинул навстрече мне в виде очереди. Как зыбко это понимание

Но ничего, запишу эту сказку в дневник. Будет напоминанием.

Мой сынишка любит играть в самолётик. Сейчас подумалось, когда мы уверены, что летим от дивана к телевизору, а затем бумажные тучи преграждают нам путь, мы совершаем опасный вираж, долетая до спасительного аэродрома, который две секунды назад построили возле шкафа, тогда мы спим. Когда мы понимаем, что мы игрушка в собственных руках, мы просыпаемся.

Мы постоянно жмём на выключатель осознанности, не замечая этого. Нужно найти и убрать это усилие.

http://ariom.ru/forum/t5555.html

То, что напишу дальше, чрезвычайно субъективно. Образы у всех разные. К тому же соединяют в себе целую гамму видений, чувств и озарений. Словами их не передать. Нельзя добиться того, чтобы твоё словесное описание вызвало в другом человеке такой же образ. Обисание образов звучит порою как бред, порою как поэзия. Пройдя через одинаковый опыт, люди могут добиться понимания. Как передать образ, ума не приложу. Может, и не нужно этим заниматься…

В праздники соединил то, что написано ниже под заголовком «Направление», с тем, что написано под заголовком «Окно». Получился вполне себе удачный сеанс самогипноза. Довольно долго держался на грани сна и бодрствования. Мысли заглушал, перенаправлял психическое возбуждение на ощущения в теле и бубнил своё заветное об обретении самосознания, когда становилось трудно думать. Были ощущения и тепла, и тяжести, и кажется, ещё покалывания в конечностях. Онемение в теле стряхнул в конце самостоятельно командой-намеринием. Помню ещё как мерещилось мне цветное стекло. Красное и синие. Разной насыщенности цвета. Небесно-голубой и тёмно-синий, нежно-розовый и черный с красным оттенком. Форму это стекло имело как небольшой потёк масляной краски.

Потом было какое-то внутреннее сопротивление тому, чтобы повторить сеанс.

Потом на следующее утро я пошёл в парикмахерскую постричься. Там на меня обрушилось новое ощущение. Продержалось несколько секунд и исчезло. Я понял, что самосознание  - это не то, что я представлял ранее. Описать невозможно. Сравню с сияющей сетью, накинутой на предметы (и мысли), находящиеся в поле внимания.

Всегда интересовал вопрос. Когда произносить фразы-внушения во время аутотренига? Когда человек достаточно расслаблен и уже скоро того гляди и уснёт, ему трудно осмысленно произнести формулу внушения или составить образ желаемого ощущения. Любая подобная попытка выкидывает из состояния полудрёмы в состояние бодрствования (хотя и оно есть сон ха-ха-ха). Как быть, непонятно. Позвать что ли кого на помощь? Или на диктофон записать?

Выяснилось, что ларчик просто ОТРЫВАЛСЯ. Т.е. ларчик был без замков вообще, а лишь прикрыт крышкой. Состояние, когда вы ещё в сознании, но вам уже трудно думать, когда нужно немного встряхнуться, чтобы поймать мысль, и есть то самое распахнутое волшебное окно, в которое нужно бросать фразы-заклинания. Состояние должно быть хорошо знакомо трудоголикам после напряжённого трудового дня или людям, горящим какой-нибудь идеей и доводящим себя до истощения постоянным её обдумыванием. но  и всеми прочими легко достигается при хорошем расслаблении мышц.

Осмысленного произнесения быть не должно. Нужно бубнить, долдонить. Бубнение можно потренировать заранее. Глубокий вдох. На выдохе: «Я сознаю себя постоянно». Ещё вдох. И опять: «Я сознаю себя постоянно». И так минут десять. Средний человек навроде меня не способен на более чем два осознанных произнесения фразы. Всё последующие и есть бубнение, к которому мы стремились.

Так вот ловим момент, когда трудно думать и бубним.

Сравните пары слов. Бубнить — внушение. Бубен —шаман.

После такого бубнения, неплохо приглядеться к переменам в себе, в окружающих людях, в общей ситуации.

Чтобы попасть из одного состояния в другое, нужно задать направление. На создание водоворота никчемных мыслей в голове тратиться много энергии. Чтобы остановить внутренний диалог, нужно перенаправить психическое возбуждение из одних центров в другие. Бесполезно пытаться заткнуть жерло вулкана, выброс лавы все равно случится, даже если в противоположной точке глобуса. Единственная возможность повлиять на такой прцесс  перенаправить эненргию в нужное русло. Как в Гренландии («зелёная страна», кстати) пар из гейзеров отводят на отопление теплиц.

Если вас угораздит попасть в ситуацию, когда нужно взаимодействовать с настоящим вулканом, рекомендую перенаправлять движение лавы за счёт удаления вулкана вдаль от собственного тела. Для этого используйте ноги и другие транспотрные средства. Шарообразная фома земли способствует такому перенаправлению, при условии если вы удаляете вулкан с приличной скоростью.

Перенаправлять психическое возбуждение можно с существующего на более древнее русло, либо на новое, но только при недавних значительных смещениях коры, способствующих данному перенаправлению. Причина в том, что наши построения наподобие огромных плотин (Саяно-Шушенская ГЭС), время смывает рано или поздно. Внеся изменение в одном месте, мы изменяем работу всей системы, и она начинает действовать против нас, чтобы вернуться  в прежнее устойчивое состояние. Не поэтому ли все мои попытки регулярно обливаться холодной водой, перейти на питание пророщенной пшеницей и делать утреннюю зарядку не единожды заканчивались поражением и как это во облитерацией?

Одно из древнейших русел, по которому можно пустить психическое возбуждение  это процессы, происходящие внутри собственного организма. Останавливаешь на секунду поток мыслей в голове и с ожиданием прислушиваешься к собственному телу. Какие там новости после остановки центрального процессора? А там появляются разные ощущения, которые так бывало раскружатся, что ничем остановленному мыслепотоку не уступят. Цигун да и только Или, может, колдовство? Дыхание по кругу? В любом случае, словесный по, словесные мыслеформы иногда возвращаются в поле внимания. в этом случае перенаправление психического возбуждения необходимо повторить.

И вот, что интересно. Такое переключение реально осуществить не только перед сном, но и во время, скажем,прогулки по парку или во время беседы с человеком (последнее сложнее). после таких экспериментов приходит понимание, что думание ничем не привелигированнее (кто выговорит получит приз) пищеварения. Организм или мозг распределяет свои силы по разному в разное время. То предпочтение отдаёт пищеварению, то включает думание, чтбы увеличить шансы на выживание за счёт социализации. Очевидно, от этого думы такие однообразные. Как я выглядел в данной ситуации? Кто что подумал? С кем дружить, чтоб были деньги?

Да и ещё. Когда в миру посреди невообразимого хаоса переключаешься на внутренний план, бывает не хочется возвращаться обратно.

Лучше немного потрудиться над исправлением кривизны зеркала своего восприятия,
чем всю жизнь тратить энергию на борьбу с отражающимися в нем уродцами.)))

Просто смотришь в Мир сквозь прозрачного СЕБЯ. Прозрачного  не значит отсутствующего. Просто просматриваемого , осознаваемого

Наблюдателя (Свидетеля) проще всего открыть и вырастить в медитации. По мере того, как качество чистого свидетельствования становится устойчивой структурой сознания, оно прорастает во все сферы деятельности человека.

Самосознание стало мелькать на горизонте. Ещё бы интенсивности, да постоянства добавить Это станет следующими целями.

Центрирование восприятия  это упражнение. Принцип прост. Любой раздражитель воспринимать не сам по себе, а пропускать через наблюдающего. Примеры. Видеть не дерево перед собой, а ощущать себя, смотрящего на дерево. Чувствовать себя, слушающим что-то. Понимать, что мысли прихлдят не сами по себе, а их кто-то воспринимает. Внимание должно быть в первую очередь на нём. А во вторую на его занятии. Так все внешние сигналы, пропускаются через наблюдающего. Условно скажем, что наблюдающий  это центр такой в мозге. Когда зрение, слух, чувства, мысли, короче всё осознанное восприятие проходят через наблюдателя, то появляется своеобразное отношение к миру. Как к чему-то, что течёт и изменяется вокруг неподвижного наблюдателя. Это и есть достижение центрирования. Внимание не мечется с одного предмета на другой, с одной мысли к другой. Оно сосредоточено на «наблюдателе».

Прежде чем приступать к этому упражнению, некоторым будет полезно сначала обнаружить в себе этого наблюдателя. Я делал это так. Однажды был очень раздражён. И спрашивал себя, кто чувствует это раздражение. искал в себе. Ведь раздражение  это не стакан на столе. Оно внутри. И его кто-то ощущает. Это и есть наблюдатель. Любая другая эмоция подойдёт для данного занятия.

Последнее упражнение имеет ещё одно название и назначение. Оно называется  «белый меч». Нужно честно наблюдать за тем, что на душе. Будь то боль, тоска, скука и прочее. Вас посадили в лужу? Нужно честно признать  я сижу в луже. Мне холодно, мокро, обидно и противно. Не надо искать виноватых. Надо прочувствовать свои ощущения в данный момент. Ярко, отчётливо. Попытаться с этим жить. После этого подсознание или фортуна разрулит ситуацию. Без нас белый меч слеп.

Ошеломило меня действие упражнения на центрирование при занятии аутотренингом. Я предварительно расслабился и стал наблюдать за собой, отдающим приказы телу, навроде, «правая рука тяжёлая». Реакция была моментальная. В общем-то, это отчасти противоречит предыдущему предположению, о том, что за телом нужно только наблюдать и ни в коем случае не вмешиваться. Потом попробовал наблюдать за собой делающим произвольное действие с определённым намерением. Чем закончилось не помню, уснул.

Я  это узда общественной системы. Да, как ни странно. Некоторые спрашивают, кто я? Ищут себя У каждого есть тело. Вот лежит оно утром в кроватке, посапывает мирно. Тут звонит будильник и кто поднимает тело и тянет на работу? Вот то-то и оно! Тяну я! Мои представления о жизни переданные мне радителями, воспитателями и другими членами общества. Этот самый я использует угрозы, стадный и прочие рефлексы, чтобы добиться от тела нужного обществу поведения. На работу не пойдёшь   с голоду умрёшь. Все пошли, а ты ещё нет. Попытки творчества тоже в русле навязанных обществом установок. Пришли-ка организм мне мыслей, как построить бизнес, чтобы все на меня горбатились! Как ни горько это осознавать, я в человеке  это набор тормозных или побудительных реакций. И всё. Я даже не думает. Не умеет. Не согласны? Тогда объясните мне, научите меня думать. Я умеет только повторять шаблоны и запрашивает мысли только исходя из этих шаблонов. Похоже эту конструкцию психики, пора ставить в пыльный шкаф. Я  это узда, которая вживляется нам в детстве. Узда нужна, чтобы человек превратился в рабочего муравья. Не всем же в муравейнике быть царями-царицами. Что определяет судьбу муравья, я не знаю. У людей, тоже не знаю. Кукловодов президентов не видал никогда. Возможно есть обряды инициации, какие-нибудь.

Когда мы действуем, как рабочие муравьи, мы перестаём принимать сигналы от тела. Мы навязываем ему свои сигналы. В результате картина мира искажается и рабочий муравей живёт в мире грёз до окончания дней своих.

Когда мы начинаем прислушиваться к телу, давать ему волю, ослаблять узду, оно меняет режим работы. Именно этим объясняются чудеса, автодвижений, которые лечат, чудеса медитаций и проч. Включаясь в систему, мы убиваем человека в себе и превращаемся в зомби-биороботов. Выходя из системы, мы становимся волшебниками-творцами. Как говорил А. А. Жданцев: «Дайте телу жить!» Вот лет через 20 начало доходить.

Речь снова об аутотренинге, ибо нет ничего важнее, чтобы избавится от контроля системы. Попалась на днях на глаза книга о том, как действует на физиологическом уровне состав вдыхаемого воздуха и вообще состояние дыхательной системы. Книга прилагается к аппарату «самоздрав». Смастерил такой прибор из двухлитровой пластиковой бутылки. В дне проделал дырку размером 1 кв.см. Дышу через горлышко по 20 минут 2 раза в день. Поскольку часть выдыхаемого воздуха остаётся в бутылке и затем вдыхается снова, в организм попадает больше углекислого газа, его уровень в крови повышается. Физиологический механизм увеличивает просвет мелких артерий, улучшается кровоток. Тренируется дыхательная система.

При частом глубоком дыхании возможно кислородное отравление, поэтому организм сужает проходы мелких артерий.

Вспомнил о команде «руки тяжёлые» во время аутотренинга. Никак у меня не получалось почувствовать тяжесть в руках. Понял, что это от неумения управлять просветом сосудов. Решил ощутить тяжесть, во время дыхания через бутылку. Сильных ощущений не было, но слабые были. Это уже радовало.

Потом заметил, что уж очень многое связано с «медленных» дыханием. Метод Бутейко. Метод Стрельниковой. У друга брат перенёс лет пятнадцать назад операцию по удалению части лёгкого. Потом были модны колдуны. С одним он был знаком. Ему порекомендовали дышать через шланг определённой длины. Мастера ушу, говорят, дышат очень медленно, практически незаметно. Реже дыхание у спортсменов. Йоги дышат глубоко, но медленно. И втом же аутотренинге есть комнды на успокоение дыхания.

Без расслабления остаточного напряжения мышц (для удержания тела в определённом положении) нет замедления дыхания, без замедления дыхания нет ощущений тепла и тяжести.

На выдохе, как известно, легче расслабить мышцы, на которых сосредоточно внимание. При заложенном носе дыша или патаясь дышать через нос, мы раскрываем сосуды в носу, это улучшает кровоток, что снимает отёк и дыхание через нос снова становится возможным.