ЗАСОЛ ОГУРЦОВ "ВЕДЕРНЫЙ"
24-08-2009 09:55
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой Оригинальное сообщение
Этот способ понравится работающим хозяйкам...
...на которых "напали" огурцы!
Времени среди недели практически нет, а вот к выходным можно и спланировать закрыть уже готовые просоленные огурчики по банкам в зиму.
Попробуйте вот такой способ заготовки огурцов - и заквасить можно вечером после работы, и получаются ядреными да хрустящими!
ЗАСОЛ ОГУРЦОВ "ВЕДЕРНЫЙ"
[350x234]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой Оригинальное сообщение
Этот способ понравится работающим хозяйкам...
...на которых "напали" огурцы!
Времени среди недели практически нет, а вот к выходным можно и спланировать закрыть уже готовые просоленные огурчики по банкам в зиму.
Попробуйте вот такой способ заготовки огурцов - и заквасить можно вечером после работы, и получаются ядреными да хрустящими!
ЗАСОЛ ОГУРЦОВ "ВЕДЕРНЫЙ"
[350x234]
Пикантные баклажаны
24-08-2009 09:48
Это цитата сообщения Norrina Оригинальное сообщение
Пикантные баклажаны
[615x461]
Ну вот! Кто о чем, а я опять о баклажанах! Люблю я этот овощ в любое время года и в любое время суток! Раздобыла тут рецептик вкусненький. Буду делиться.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Norrina Оригинальное сообщение
Пикантные баклажаны
[615x461]Ну вот! Кто о чем, а я опять о баклажанах! Люблю я этот овощ в любое время года и в любое время суток! Раздобыла тут рецептик вкусненький. Буду делиться.
Вяленые помидоры
24-08-2009 09:46
Это цитата сообщения Кулинарные_зарисовки Оригинальное сообщение
Вяленые помидоры
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Кулинарные_зарисовки Оригинальное сообщение
Вяленые помидоры
Слова, комментарии и фото не мои, скопированы с
Лук, который всегда рядом...зимой и летом)))
24-08-2009 09:44
Это цитата сообщения Типочка_Ё-моё Оригинальное сообщение
Лук, который всегда рядом...зимой и летом)))
Для тех, у кого мало места на подоконнике)), или лень ходить в магазин)),а витамины нужны....
[700x525]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Типочка_Ё-моё Оригинальное сообщение
Лук, который всегда рядом...зимой и летом)))
Для тех, у кого мало места на подоконнике)), или лень ходить в магазин)),а витамины нужны....
[700x525]
Cвекла
24-08-2009 09:29
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Cвекла полезна при физических нагрузках
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Cвекла полезна при физических нагрузках
Британские ученые выяснили, что свекольный сок повышает выносливость и позволяет продлить спортивные тренировки на 16%.
Группа исследователей из университета Экстера ( [показать]University of Exeter), Великобритания, обнаружили в корнеплоде нитрат, который сокращает поглощение кислорода человеческим организмом, что, в свою очередь, замедляет усталость от физических нагрузок.
Плотная двойная вязка
22-08-2009 10:03
Это цитата сообщения Natero2602 Оригинальное сообщение
Плотная двойная вязка
Плотная двойная вязка
Мастер-класс от Аллы Суворкиной
Итак, начнём.
Для выполнения такой вязки необходимо как минимум два цвета ниток и спицы на леске.
Каждый ряд провязывается дважды: сначала основной, а затем вспомогательной нитью (если она одна).
Основная - та нить, которой будет связан "фон" изделия (у меня на примере - это синяя нить);
Вспомогательная - это нить, которой вы будете вывязывать узор (у меня это белая нить). Вспомогательных может быть несколько, но больше 3-х брать не рекомендую - неаккуратно получается.
1. Набираем на спицы необходимое число петель основной нитью (их должно быть в 2 раза больше, чем необходимо по рисунку, т.к. половина петель остаётся на лицевой части изделия, половина "уходит" на изнанку)
Я набрала 40 петель синей нитью (основной).
2. Провязываем 1-й ряд: синяя (основная) нить * 1 лиц., 1 изн.* - повторять до конца ряда.
[показать]
Перетягиваем все петли по леске слева направо:
[показать]
Привязываем белую (вспомогательную) нить и провязываем ею этот же ряд: *1 лиц. снять (нить за работой), 1 изн.* - повторять до конца ряда.
[показать]
3. 2-й ряд: синяя (основная) нить - вяжем по рисунку все петли.
[показать]
Перетягиваем полотно слева направо и вяжем белой (вспомогательной) нитью тот же ряд: изн. петлю снимаем (нить перед работой), лиц. петлю провязываем лицевой.
[показать]
А далее: 3-й ряд - как 1-й, 4-й ряд как 2-й... и т.д. Все нечетные ряды - как 1-й ряд, четные - как 2-й ряд.
Получается вот так:
лицевая часть изделия
[показать]
изнаночная часть изделия
[показать]
Если надо вывязать узор, то вы просто при вязании основной нитью снимаете нужную лицевую петлю в лицевом ряду (или изнаночную петлю в изнаночном ряду) не провязывая, и провязываете её же в том же ряду вспомогательной нитью:
[показать]
Я вывязала простенькие ромбики этим способом:
лицо:
[показать]
изнанка:
[показать]
Вот и все премудрости... Пользуйтесь!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Natero2602 Оригинальное сообщение
Плотная двойная вязка
Итак, начнём.
Для выполнения такой вязки необходимо как минимум два цвета ниток и спицы на леске.
Каждый ряд провязывается дважды: сначала основной, а затем вспомогательной нитью (если она одна).
Основная - та нить, которой будет связан "фон" изделия (у меня на примере - это синяя нить);
Вспомогательная - это нить, которой вы будете вывязывать узор (у меня это белая нить). Вспомогательных может быть несколько, но больше 3-х брать не рекомендую - неаккуратно получается.
1. Набираем на спицы необходимое число петель основной нитью (их должно быть в 2 раза больше, чем необходимо по рисунку, т.к. половина петель остаётся на лицевой части изделия, половина "уходит" на изнанку)
Я набрала 40 петель синей нитью (основной).
2. Провязываем 1-й ряд: синяя (основная) нить * 1 лиц., 1 изн.* - повторять до конца ряда.
[показать]Перетягиваем все петли по леске слева направо:
[показать]Привязываем белую (вспомогательную) нить и провязываем ею этот же ряд: *1 лиц. снять (нить за работой), 1 изн.* - повторять до конца ряда.
[показать]3. 2-й ряд: синяя (основная) нить - вяжем по рисунку все петли.
[показать]Перетягиваем полотно слева направо и вяжем белой (вспомогательной) нитью тот же ряд: изн. петлю снимаем (нить перед работой), лиц. петлю провязываем лицевой.
[показать]А далее: 3-й ряд - как 1-й, 4-й ряд как 2-й... и т.д. Все нечетные ряды - как 1-й ряд, четные - как 2-й ряд.
Получается вот так:
лицевая часть изделия
[показать]изнаночная часть изделия
[показать]Если надо вывязать узор, то вы просто при вязании основной нитью снимаете нужную лицевую петлю в лицевом ряду (или изнаночную петлю в изнаночном ряду) не провязывая, и провязываете её же в том же ряду вспомогательной нитью:
[показать]Я вывязала простенькие ромбики этим способом:
лицо:
[показать]изнанка:
[показать]Вот и все премудрости... Пользуйтесь!
Энциклопедия Доктора Хауса
22-08-2009 09:59
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Mari Kubota
21-08-2009 20:08
Это цитата сообщения lirida Оригинальное сообщение
Mari Kubota
Очень нежные работы создаёт японская художница Mari Kubota
Офицальный сайт:http://marieniu.net
[500x302]
[526x547]
ещё несколько
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения lirida Оригинальное сообщение
Mari Kubota
Очень нежные работы создаёт японская художница Mari Kubota
Офицальный сайт:http://marieniu.net
[500x302] [526x547]
Пушкин на китайском
20-08-2009 20:55
Это цитата сообщения songmeili Оригинальное сообщение
Пушкин на китайском
"При участии носителей китайского языка, аниматорами и художниками «Лукоморье Пикчерз» сделан ролик по переводу на китайский язык стихотворения А.С. Пушкина - пролог к поэме “Руслан и Людмила” - “Лукоморье”."
посмотреть,послушать здесь:
http://www.luko-morie.ru/
за ссылку спасибо "Магазете":http://magazeta.com/psi/2009/08/20/lukomorie/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения songmeili Оригинальное сообщение
Пушкин на китайском
"При участии носителей китайского языка, аниматорами и художниками «Лукоморье Пикчерз» сделан ролик по переводу на китайский язык стихотворения А.С. Пушкина - пролог к поэме “Руслан и Людмила” - “Лукоморье”."
посмотреть,послушать здесь:
http://www.luko-morie.ru/
за ссылку спасибо "Магазете":http://magazeta.com/psi/2009/08/20/lukomorie/
Цветы в живописи.Alfred Ng 
20-08-2009 20:24
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Игорь Олейников
20-08-2009 11:54
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Игорь Олейников
Художник Игорь Олейников Site, родился 04.01.53 года в г. Люберцы Московской области. В 1976 г. окончил Московский институт химического машиностроения. В 1979г. пришел работать на киностудию "Союзмультфильм" , а с 1986 г. работал в детской периодике ( журналы "Миша", "Трамвай", "Куча-мала", "Улица Сезам", "Шаровая молния", "Спокойной ночи, малыши"), а затем и в книжных издательствах. Художник с равным успехом работает в книжной графике и анимации. Обладает талантом создавать яркие, запоминающиеся образы и представлять их в динамике, действии. «Книга, как и кино, для меня способ самовыражения, – говорит Олейников о своей работе. – В книге делаю кино, в кино – книгу. Так выходит само собой. Динамика внутри иллюстрации и внутри книги – то, к чему я стремлюсь. И, по возможности, несерьезный ироничный подход к теме. А вообще очень люблю рисовать».
В своих произведениях Игорь Олейников создаёт удивительный, изящный и полный неожиданностей сказочный мир,однажды попав в который, можно заблудиться навсегда...
[показать]
Чудесные иллюстрации
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Игорь Олейников
Художник Игорь Олейников Site, родился 04.01.53 года в г. Люберцы Московской области. В 1976 г. окончил Московский институт химического машиностроения. В 1979г. пришел работать на киностудию "Союзмультфильм" , а с 1986 г. работал в детской периодике ( журналы "Миша", "Трамвай", "Куча-мала", "Улица Сезам", "Шаровая молния", "Спокойной ночи, малыши"), а затем и в книжных издательствах. Художник с равным успехом работает в книжной графике и анимации. Обладает талантом создавать яркие, запоминающиеся образы и представлять их в динамике, действии. «Книга, как и кино, для меня способ самовыражения, – говорит Олейников о своей работе. – В книге делаю кино, в кино – книгу. Так выходит само собой. Динамика внутри иллюстрации и внутри книги – то, к чему я стремлюсь. И, по возможности, несерьезный ироничный подход к теме. А вообще очень люблю рисовать».В своих произведениях Игорь Олейников создаёт удивительный, изящный и полный неожиданностей сказочный мир,однажды попав в который, можно заблудиться навсегда...
[показать]
Йога для начинающих. Часть 3.
20-08-2009 11:45
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Йога для начинающих. Часть 3.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Йога для начинающих. Часть 3.
[показать] Продолжаем наши занятия Хатха йогой. Во второй части выпусков я рассказала о трех разминочных упражнениях, с которых стоит начинать каждое занятие. В этой части, как и было обещано, последнее (заключительное), но довольно сложное упражнение в разделе «Разминка», которое называется «Приветствие солнцу».
Daniel Merriam
20-08-2009 11:36
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Daniel Merriam
Daniel Merriam Site, родился 1 февраля 1963 года в Йорке (UK) . Интерес к живописи привёл его в художественую школу. В 1986 году художник организовал свою первую выставку и сразу же получил признание. С 1991 года его искусство удостоено многих наград и премий. Его работы выставляются в более чем 30 странах. Акварельно-акриловая живопись Daniel Merriam - это сказочный мир. Пример его "волшебного искусства" даёт нам прекрасный материал для суждения о том, насколько художникам "новой волны сюр" удалось совершить задуманное ими и столь широко разрекламированное дело победы над "потребительским обществом" посредством магии модернистских школ. С 1997 года он проживает и творит в Сан-Франциско(USA).
Картины Daniel Merriam - мечты в полном цвете, которые приглашают зрителя
присоединиться к путешествию в воображение, где миры действительности и фантазии
сталкиваются во взрыве цвета, форм и символики.
[показать]
ArtWork
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Daniel Merriam
Daniel Merriam Site, родился 1 февраля 1963 года в Йорке (UK) . Интерес к живописи привёл его в художественую школу. В 1986 году художник организовал свою первую выставку и сразу же получил признание. С 1991 года его искусство удостоено многих наград и премий. Его работы выставляются в более чем 30 странах. Акварельно-акриловая живопись Daniel Merriam - это сказочный мир. Пример его "волшебного искусства" даёт нам прекрасный материал для суждения о том, насколько художникам "новой волны сюр" удалось совершить задуманное ими и столь широко разрекламированное дело победы над "потребительским обществом" посредством магии модернистских школ. С 1997 года он проживает и творит в Сан-Франциско(USA).
присоединиться к путешествию в воображение, где миры действительности и фантазии
сталкиваются во взрыве цвета, форм и символики.
[показать]
История костюма в картинках
20-08-2009 11:22
Это цитата сообщения -KRASOTA- Оригинальное сообщение
История костюма в картинках
Египет Древнее царство 3000г. до н.э.
[699x410] PUSH
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения -KRASOTA- Оригинальное сообщение
История костюма в картинках
[699x410]
Владислав Кравчук | Пейзажи
20-08-2009 11:14
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Художник Владислав Кравчук | Пейзажи
3 часть работ художника
море, цветы
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Художник Владислав Кравчук | Пейзажи
3 часть работ художника
море, цветы
Книга о Хаусе
20-08-2009 11:04
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Бесхолестериновая диета = климакс
19-08-2009 09:45
Вобщем, я давно подозревала, что крайности в обращении с холестерином опасны.
Поэтому предлагаю вашему вниманию вот такое мнение:
В свое время Всемирная организация здравоохранения объявила холестерин, содержащийся в животных жирах, главным виновником атеросклероза. И началось его массовое изгнание «холестериновых» продуктов с наших столов и прилавков магазинов, особенно в США и многих странах Европы. Но принесло ли это пользу человечеству? Есть мнение, что нет.
«Как физиолог, я изучаю традиции различных народов в аспекте того, что принято называть здоровым образом жизни, - говорит кандидат биологических наук Ринад Минвалеев. – Сейчас могу точно сказать, что в традициях той или иной нации, передающихся из поколения в поколение, остается только то, что проверено тысячелетним опытом. Это относится и к питанию.
Фактически традиционный образ жизни народа и его кухни – это результат многовекового эксперимента, проводимого на миллионах людей. Физиология, как наука экспериментальная, так же подтверждает только то, что закрепилось в традиции (например, русская любовь к жареной картошке).
Что касается холестерина, то на самом деле он крайне необходим для нормального функционирования целого ряда жизненно важных систем нашего организма. Так, к примеру, половые гормоны просто обожают холестерин. Он служит сырьем для производства всех стероидных гормонов, включая и половые.
Другими словами половые гормоны представляют собой не что иное как видоизмененный холестерин. Частично он синтезируется в организме, частично должен поступать с жирной пищей. А если ее нет?
Так и появляются женщины, у которых почему-то пропало половое влечение, а нередко и менструальный цикл. Иными словами, бесхолестериновая диета ведет к раннему климаксу у представительниц прекрасного пола. А ведь есть «целители», которые до сих пор предлагают лечить бесплодие… голоданием.
Кстати, вам теперь понятно, почему мужчин нужно кормить мясом? Как давно подмечено в народе, «от крахмала только воротнички стоят». Кроме того, холестерин входит в состав клеточных мембран и таким образом обеспечивает возможность деления клеток. Это необходимо в первую очередь детям. Если ребенок не будет есть холестерин, то просто не вырастет и не приобретет достаточную иммунную защиту.
Тем не менее холестерин рекомендуют ограничивать всем от старого до малого, и даже беременным. Эти бестолковые разгрузочные дни в свое время докатились и до наших женских консультаций. Правда, когда беременные одна за другой стали падать в голодные обмороки, вовремя одумались и прекратили издеваться над женским организмом.
Так что рекомендации по ограничению холестерина в питании не может распространяться на всех людей без исключения. Скажу более, начатая в
ПЕЙКЮЛЮ
середине ХХ века борьба с холестерином сегодня вызывает у врачей все больше и больше сомнений.
Дело в том, что за тридцатилетие ограничения холестерина в пище так и не удалось существенно снизить ни уровень заболеваемости атеросклерозом, ни уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует еще так называемый «французский парадокс»: французы традиционно потребляют пищу богатую холестерином, но при этом имеют очень низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
А вот граждане США исторически лишенные традиций, а потому слепо следующие «научным» рекомендациям о снижении калорийности рациона и уровня холестерина в крови, продолжают занимать ведущее место и по уровню заболеваемости атеросклерозом, и по числу болезней, связанных с ожирением».
Автор Андрей Беляков
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Вобщем, я давно подозревала, что крайности в обращении с холестерином опасны.
Поэтому предлагаю вашему вниманию вот такое мнение:
В свое время Всемирная организация здравоохранения объявила холестерин, содержащийся в животных жирах, главным виновником атеросклероза. И началось его массовое изгнание «холестериновых» продуктов с наших столов и прилавков магазинов, особенно в США и многих странах Европы. Но принесло ли это пользу человечеству? Есть мнение, что нет.
«Как физиолог, я изучаю традиции различных народов в аспекте того, что принято называть здоровым образом жизни, - говорит кандидат биологических наук Ринад Минвалеев. – Сейчас могу точно сказать, что в традициях той или иной нации, передающихся из поколения в поколение, остается только то, что проверено тысячелетним опытом. Это относится и к питанию.
Фактически традиционный образ жизни народа и его кухни – это результат многовекового эксперимента, проводимого на миллионах людей. Физиология, как наука экспериментальная, так же подтверждает только то, что закрепилось в традиции (например, русская любовь к жареной картошке).
Что касается холестерина, то на самом деле он крайне необходим для нормального функционирования целого ряда жизненно важных систем нашего организма. Так, к примеру, половые гормоны просто обожают холестерин. Он служит сырьем для производства всех стероидных гормонов, включая и половые.
Другими словами половые гормоны представляют собой не что иное как видоизмененный холестерин. Частично он синтезируется в организме, частично должен поступать с жирной пищей. А если ее нет?
Так и появляются женщины, у которых почему-то пропало половое влечение, а нередко и менструальный цикл. Иными словами, бесхолестериновая диета ведет к раннему климаксу у представительниц прекрасного пола. А ведь есть «целители», которые до сих пор предлагают лечить бесплодие… голоданием.
Кстати, вам теперь понятно, почему мужчин нужно кормить мясом? Как давно подмечено в народе, «от крахмала только воротнички стоят». Кроме того, холестерин входит в состав клеточных мембран и таким образом обеспечивает возможность деления клеток. Это необходимо в первую очередь детям. Если ребенок не будет есть холестерин, то просто не вырастет и не приобретет достаточную иммунную защиту.
Тем не менее холестерин рекомендуют ограничивать всем от старого до малого, и даже беременным. Эти бестолковые разгрузочные дни в свое время докатились и до наших женских консультаций. Правда, когда беременные одна за другой стали падать в голодные обмороки, вовремя одумались и прекратили издеваться над женским организмом.
Так что рекомендации по ограничению холестерина в питании не может распространяться на всех людей без исключения. Скажу более, начатая в
ПЕЙКЮЛЮ
середине ХХ века борьба с холестерином сегодня вызывает у врачей все больше и больше сомнений.
Дело в том, что за тридцатилетие ограничения холестерина в пище так и не удалось существенно снизить ни уровень заболеваемости атеросклерозом, ни уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует еще так называемый «французский парадокс»: французы традиционно потребляют пищу богатую холестерином, но при этом имеют очень низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
А вот граждане США исторически лишенные традиций, а потому слепо следующие «научным» рекомендациям о снижении калорийности рациона и уровня холестерина в крови, продолжают занимать ведущее место и по уровню заболеваемости атеросклерозом, и по числу болезней, связанных с ожирением».
Автор Андрей Беляков
Йога для начинающих. Часть 2
17-08-2009 20:03
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Йога для начинающих. Часть 2.
[показать]
В прошлой (первой) части мы говорили об общих, но очень важных моментах в изучении Хатха йоги, без которых занятий лучше не начинать. Сегодня я познакомлю вас с асанами, которые я предлагаю для разминочной части вашего будущего комплекса домашней Хатха йоги.
Как достичь успеха в йоге?
Любой мастер йоги вам ответит на этот вопрос кратко:
•Не делать больших перерывов между занятиями, не забывать делать йогу.
• К выполнению каждой позы, даже после годичного ее изучения, подходить так, будто делаете это впервые. С должным вниманием, не отвлекаясь на посторонние разговоры и мысли.
• Выполняя упражнение, нужно думать только о нем. Поэтому на время занятия требуется забыть о житейских проблемах и взять все свои эмоции под контроль.
•Не переусердствуйте. Ведь возможности вашего тела не безграничны. Сигналом опасности для вас должна быть элементарная …БОЛЬ.
Как позы дополняют друг друга?
Как уже я говорила в первой части, позы в йоге не выполняются отдельно друг от друга. Полноценное занятие йогой должно включать в себя разминку, позы в положении стоя, позы в положении сидя, позы в положении лежа, перевернутые позы, позы на координацию и в наклонах. Сегодня и при последующих моих уроках вы только изучаете асаны (выполняете, привыкая к ним). Забегая вперед, скажу, что после всех уроков, вы выберете для себя упражнения, которые вам подходят, и создадите свой частный комплекс упражнений, который и будете выполнять с удовольствием и во благо своего здоровья.
Помните всегда о следующем:
•Любое занятие йогой нужно начинать с разминки.
•Задерживайтесь в каждой позе на несколько секунд, отдыхайте между позами также несколько секунд.
•Движения должны быть медленными и плавными, без скачков и рывков.
• Не включайте (особенно в первые занятия) слишком много асан в положении стоя, они повышают силу, но могут стать причиной вашей усталости.
•После наклонов назад всегда делайте асаны с наклонами вперед. Выполняя асану в одну сторону, всегда выполните ее же в другую.
•Давая нагрузку мышцам в одном упражнении, дайте этой группе мышц отдохнуть в другом.
• Не делайте первое время или выполняйте осторожно сложные наклоны назад («Кобра», «Саранча») и перевернутые позы («Плуг»), пока ваш позвоночник не станет эластичнее и привычнее к растяжениям.
•Если чувствуете, что устали в середине занятия, выполните любую позу на расслабление («Поза ребенка», поза «Расслабление»).
• В конце каждого комплекса упражнений выполняйте позу «Расслабление». Не пренебрегайте ею и не отводите ей секунды, лучше несколько минут. Она очень ценна и важна.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Йога для начинающих. Часть 2.
[показать] В прошлой (первой) части мы говорили об общих, но очень важных моментах в изучении Хатха йоги, без которых занятий лучше не начинать. Сегодня я познакомлю вас с асанами, которые я предлагаю для разминочной части вашего будущего комплекса домашней Хатха йоги.
Как достичь успеха в йоге?
Любой мастер йоги вам ответит на этот вопрос кратко:
•Не делать больших перерывов между занятиями, не забывать делать йогу.
• К выполнению каждой позы, даже после годичного ее изучения, подходить так, будто делаете это впервые. С должным вниманием, не отвлекаясь на посторонние разговоры и мысли.
• Выполняя упражнение, нужно думать только о нем. Поэтому на время занятия требуется забыть о житейских проблемах и взять все свои эмоции под контроль.
•Не переусердствуйте. Ведь возможности вашего тела не безграничны. Сигналом опасности для вас должна быть элементарная …БОЛЬ.
Как позы дополняют друг друга?
Как уже я говорила в первой части, позы в йоге не выполняются отдельно друг от друга. Полноценное занятие йогой должно включать в себя разминку, позы в положении стоя, позы в положении сидя, позы в положении лежа, перевернутые позы, позы на координацию и в наклонах. Сегодня и при последующих моих уроках вы только изучаете асаны (выполняете, привыкая к ним). Забегая вперед, скажу, что после всех уроков, вы выберете для себя упражнения, которые вам подходят, и создадите свой частный комплекс упражнений, который и будете выполнять с удовольствием и во благо своего здоровья.
Помните всегда о следующем:
•Любое занятие йогой нужно начинать с разминки.
•Задерживайтесь в каждой позе на несколько секунд, отдыхайте между позами также несколько секунд.
•Движения должны быть медленными и плавными, без скачков и рывков.
• Не включайте (особенно в первые занятия) слишком много асан в положении стоя, они повышают силу, но могут стать причиной вашей усталости.
•После наклонов назад всегда делайте асаны с наклонами вперед. Выполняя асану в одну сторону, всегда выполните ее же в другую.
•Давая нагрузку мышцам в одном упражнении, дайте этой группе мышц отдохнуть в другом.
• Не делайте первое время или выполняйте осторожно сложные наклоны назад («Кобра», «Саранча») и перевернутые позы («Плуг»), пока ваш позвоночник не станет эластичнее и привычнее к растяжениям.
•Если чувствуете, что устали в середине занятия, выполните любую позу на расслабление («Поза ребенка», поза «Расслабление»).
• В конце каждого комплекса упражнений выполняйте позу «Расслабление». Не пренебрегайте ею и не отводите ей секунды, лучше несколько минут. Она очень ценна и важна.
Цветы Владислава Кравчука
16-08-2009 18:12
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Художник Владислав Кравчук | Цветы
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Художник Владислав Кравчук | Цветы
Владислав Кравчук родился в 1977 году в городе Дубна. В 1996 году закончил Тверское художественное училище им. А.Г. Венецианова, в 2002 – Московский художественно-промышленный университет им. С.Г. Строганова. C 2003 года является членом Профессионального союза художников. Работы Владислава Кравчука находятся в частных коллекциях России, Китая, США, Швеции, Франции, Германии, Швейцарии, Италии, Пoльши, Чехии, Японии. Художник живет и работает в Москве.
[показать]
[показать]
далее...
Йога для начинающих. Часть 1
15-08-2009 16:44
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Йога для начинающих. Часть 1.
[показать] О йоге можно говорить бесконечно. И только лучшее. Одним выпуском не охватить всех возможностей даже такого отдельного направления в этом великом учении, как Хатха йога. Об этой начальной ступени в общей системе йоги мне бы и хотелось рассказать подробнее в выпусках «Йога для начинающих». В этой части повествования общие, но они же и главные вопросы о Хатха йоге.
Асаны – начальная ступень йоги.
Это первое, о чем следует знать, изучая йогу.
Выполняя позы йоги, человек приобретает силу,
гибкость, улучшает свое самочувствие и здоровье…
«Хатха йога Прадипика»
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Йога для начинающих. Часть 1.
[показать] О йоге можно говорить бесконечно. И только лучшее. Одним выпуском не охватить всех возможностей даже такого отдельного направления в этом великом учении, как Хатха йога. Об этой начальной ступени в общей системе йоги мне бы и хотелось рассказать подробнее в выпусках «Йога для начинающих». В этой части повествования общие, но они же и главные вопросы о Хатха йоге. Асаны – начальная ступень йоги.
Это первое, о чем следует знать, изучая йогу.
Выполняя позы йоги, человек приобретает силу,
гибкость, улучшает свое самочувствие и здоровье…
«Хатха йога Прадипика»