Жидкая диета - самая популярная диета!



Эта диета двадцать лет на-зад произвела настоящий фурор в диетологии - и до последних дней оставалась тайной дорогих спацентров, в которых звезды всех стран и континентов расставались с лишними килограммами. Хотите узнать секреты этой изумительной методики, позволяющей за неделю сбросить три килограмма, причем стопроцентно безвозвратно?

Итак, за дело, друзья! Желудок может отправляться в отпуск - целую неделю ваш рацион будет состоять исключительно из жидкой пищи. Работают только печень и почки, а пищевод тем временем постепенно сужается - и после диеты больше не сможет пропускать через себя то немереное количество пищи, которое вы поглощали раньше! Аппетит приходит в норму, чувство сытости наступает гораздо раньше, чем прежде, - поэтому можно не опасаться, что сброшенные килограммы вернутся вновь. И при всем при том организм очистится и омолодится! Это ли не замечательная диета?
'А я не умру от голода, сидя на одной воде?' - спрашивают некоторые недоверчивые граждане. Не переживайте, вы получите все необходимые питательные вещества и калории! Потому что, например, стакан компота по энергетической ценности равен порции картофельного пюре, бокал свежевыжатого сока вполне заменяет тарелку супа, а ведро воды - стакан сметаны... Иначе говоря, натуральные напитки -такая же полноценная еда, как и твердая пища. Под завязку наливаться водой и прочими напитками лучше всего 7 дней подряд - не сомневайтесь, через неделю вы приятно удивитесь! Если вы решительно настроены сбросить не три килограмма, а целых шесть или семь, то можете посидеть на 'жидкой' диете 14 дней. Однако две недели потчевать организм одними напитками уже рискованно - поэтому, начиная с восьмого дня, по вечерам вместе со стаканом кефира обязательно балуйте себя тарелочкой салата 'Ночная красавица'!

Расписание для начинающих
9 часов - стакан овсяного отвара (залить 2 столовые ложки геркулесовых хлопьев 2,5 стакана воды, довести до кипения, настаивать 10 минут, потом размешать и процедить), стакан кофе или чая без сахара.
10 часов - стакан овощного бульона.
11 часов - стакан горячей кипяченой воды.
12 часов - стакан разведенного фруктового сока (три четверти стакана свежевы-жатого или покупного яблочного, апельсинового, виноградного или грушевого сока развести четвертью стакана теплой кипяченой воды).
13 часов - стакан молока (1,5%).
14 часов - стакан горячей кипяченой воды.
15 часов - стакан ягодного или фруктового отвара.
16 часов - стакан слабого мясного бульона (залить 4 стаканами холодной воды 200 г мелко нарезанного мяса (нежирной говядины или баранины), добавить соль (четверть ч. ложки), варить час, затем остудить и процедить через тройной слой марли).
17 часов - стакан горячей кипяченой воды.
18 часов - стакан горячей кипяченой воды.
19 часов - стакан разведенного овощного сока (смешайте по четверти стакана морковного и капустного соков (или разведите полстакана тыквенного или томатного сока) половиной стакана теплой кипяченой воды).
20 часов - стакан овощного отвара.
21 час - стакан горячей кипяченой воды.
22 часа - стакан кефира (1,5-2,5%).


Три дня после диеты

1-й день
9.00
Стакан пюре из отварной цветной капусты, моркови, картошки, заправленный обезжиренным кефиром.
12.00
Три помидора, тушенных до мягкости в небольшом количестве воды, заправленных обезжиренным кефиром.
15.00
Стакан отваренной, натертой на мелкой терке моркови, заправленной медом, разведенным яблочным соком (развести в четверти стакана сока 0,5 ч. ложки меда).
18.00
Стакан салата из тертых овощей: отварной свеклы, моркови и картошки, заправленный кефиром (2 ст. ложки).
21.00 Стакан пюре из отварной цветной капусты или тыквы, заправленный обезжиренным кефиром или простоквашей из молока низкой жирности (1,5-2,5%).

2-й день

9.00
Салат из отварных овощей (цветная капуста, морковь, картофель и кабачки) или тушеная морковь с капустой, заправленные обезжиренным кефиром.
12.00
Стакан жидкой рисовой или манной каши на молоке (1,5% жирности). !Кашу лучше варить на воде, а молоко добавить за 10 минут до окончания варки.
15.00
Ломтик свежего хлеба и салат из тертых овощей (отварная свекла, морковь) или суп-пюре из цветной капусты, кабачков, картофеля, моркови и помидоров, за-правленные обезжиренным кефиром или простоквашей.
18.00
Стакан картофельного или тыквенного пюре, заправленного обезжиренным молоком (четверть стакана), стакан чая или кофе без сахара.
21.00
Стакан салата из сырой белокочанной капусты и тертой моркови, заправленный медом, разведенным яблочным соком (развести в четверти стакана сока 0,5 ч. ложки меда).

3-й день

9.00
Стакан каши (манной или гречневой) на обезжиренном молоке и чашка овощного отвара (отварить в двух стаканах воды одну морковкуи 100 г капусты).
12.00
Ломтик хлеба с салатом 'Нежность'. Хлеб лучше выбирать с отрубями или горчичный и перед употреблением слегка подсушить (но не жарить).
15.00
Густой суп из овощей с рисом или перловой крупой и грибами (200 г). На один литр воды две средние картофелины, одна Читать далее...

Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение

Анимированные аватары с героями из советских мультиков (250 шт.)



[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Далее >>>

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Фаршированные персики

 Интересная подача закуски и очень вкусная - рекомендую  [показать] 
[показать] 

Читать далее...

Диета на неделю

dieta_1.jpgКак бы то ни было, но действие любой диеты, в первую очередь, должно быть направлено не на потерю лишнего веса, а на нормализацию обменных процессов в организме, что и приведет к ожидаемому результату.
А если это так, то это значит, что не стоит отказываться от какой-либо пищи, просто потреблять ее следует правильно, то есть добиться нормализации обмена веществ.

Конечно, ограничения в меню будут присутствовать и в этом случае, но не за счет отказа от каких-либо конкретных продуктов, а за счет того, что их баланс в вашем рационе будет подобран со всей тщательностью.
А это значит, что основной упор в питании следует делать на такие продукты, как молоко, гречневые каши, картофель, различные овощи и фрукты.
А вот с мясом, морепродуктами, яйцами следует просто поддерживать «добрые отношения».

Мы хотим предложить вашему вниманию примерное недельное меню, возможно, именно такой рацион станет для вас наиболее приемлемым.

«С понедельника возьмусь».
Первый день.
Завтрак предусматривает употребление гречневой каши и стакана молока.
Обед состоит из салата, приготовленного из томатов, зеленого болгарского перца и репчатого лука; ста граммов сыра и стакана теплого молока.
Ужин: салат из двухсот граммов отварной натертой свеклы со сметаной, три отварных картофелины и кусочек хлеба.

День второй.
Завтрак такой же, как и в первый день.
Обед: чашка зеленого салата, заправленного растительным маслом, две картофелины и двести пятьдесят граммов рыбы в отварном виде.
Ужин: салат из белокочанной капусты с репчатым луком, заправленный растительным маслом, одно-два яйца, сваренных вкрутую, стакан молока.

Третий день.
Завтрак: шестьдесят граммов сыра с кусочком хлеба и стаканом молока.
Обед: сто граммов любого овощного салата, двести пятьдесят граммов жареной курицы и стакан яблочного сока.
Ужин может состоять из ста пятидесяти граммов картофельного пюре, восьмидесяти граммов сыра, небольшого кусочка хлеба и стакана молока.

Четвертый день.
Завтрак: Приготовьте две небольшие гренки и запейте их стаканом яблочного сока.
Обед: небольшой кусок мяса в отварном виде, гарниром к которому может послужить сто граммов гречневой каши, а на десерт можете позволить себе сто-двести граммов яблок и апельсинов.
Ужин: сто пятьдесят граммов салата из томатов с репчатым луком, заправленного растительным маслом, сто граммов отварного риса и стакан молока.

Пятый день.
Завтрак: один стаканчик йогурта и один апельсин.
Обед: стограммовая порция вареного картофеля с мясной котлетой и чашка чая.
А вот ужин представляет собой истинное фруктовое раздолье, так как предусматривает употребление двухсот граммов любых фруктов по вашему желанию, сто пятьдесят граммов клубники, которую можно заменить апельсином и запить это вкуснятину следует стаканом яблочного сока.

«И вот пришла суббота»…
День шестой.
Завтрак: двести граммов гречневой каши и стакан молока.
Обед: сто пятьдесят граммов отварного мяса с таким же количеством картофельного гарнира, по одному яблоку и апельсину.
Ужин: двести граммов овощного салата из белокочанной капусты, огурцов и зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом, сто граммов риса.

И день последний - седьмой.
Завтрак: сто пятьдесят граммов рисовой каши и стакан молока.
Обед: двести граммов рыбы в отварном или жареном виде, сто граммов вареного картофеля, по одному яблоку и апельсину, один стакан апельсинового сока.
Ужин: салат из любых овощей в сыром виде на ваше усмотрение, одна небольшая мясная отбивная, кусочек черного хлеба, одно яблоко и стакан яблочного же сока.

Такое меню позволит вам привести свой обмен веществ "в порядок".

Пяточки, ну словно у младенца

18_baby_foot_1.jpgВ наше современное суетное время, большую часть своего времени мы проводим на ногах, все куда-то торопимся, куда-то бежим, одним словом, не стоим на месте .
А как же чувствуют себя наши ножки ближе к вечеру?
Естественно они очень напряжены, а боль и жжение в подошвах не дают нам уснуть.
На лицо все симптомы нарушенного кровообращения.

Как же его нормализовать, а заодно и снять усталость в ногах? Самым лучшим способом сделать это является тот, при котором вы опустите ноги в тазик с максимально горячей водой, примерно на десять-пятнадцать минут.
А для наилучшего эффекта советуем добавить в воду мятный зубной порошок (на пять литров потребуется две коробочки).
По окончанию этой процедуры вы почувствуете приятную свежесть и легкость в ногах.

Довольно часто так случается, что кожа на пятках грубеет, а иногда даже трескается, что причиняет неудобство и болевые ощущения.
Наверное, многие женщины мечтают о том, чтобы их пяточки были всегда мягкими и розовыми, как у младенца?!
Предлагаем несколько советов на тему, как этого добиться.

Не торопитесь выбрасывать картофельные очистки, так как они помогут вам избавиться от загрубевшей кожи на пятках.
Возьмите половину стакана свежих, чисто вымытых картофельных очисток и такое же количество льняного семени, добавьте немного воды и сварите густую кашицу.
Подождите пока, приготовленная вами смесь, немного остынет (она должна быть теплой) и опустите в нее ноги на пятнадцать-двадцать минут.
После процедуры ополосните ноги теплой водой, вытрите насухо и нанесите на ступни питательный крем.

Кожа стоп обычно начинает шелушиться по весне, вернуть ей былую мягкость и гладкость поможет следующий совет: растопите на водяной бане парафин, подождите, чтоб он стал теплым и опустите в него ноги, а можно просто нанести растопленный парафин на ноги (по щиколотку) с помощью крупной кисточки для макияжа.
Когда на ногах образуются «мягкие носки», наденьте сверху них по целлофановому пакетику, а поверх на каждую ногу по хлопчатобумажному носку.
Через час «разденьте» ноги и снимите парафин, который легко удаляется с помощью массажных движений пальцами.

И еще один совет: возьмите одно яблоко средних размеров, нарежьте его кубиками, залейте одним стаканом воды, поставьте на огонь и варите до образования кашицы.
Когда кашица немного остынет, намажьте ею ноги толстым слоем, а затем оберните их салфеткой.
Расслабьтесь и в спокойном состоянии полежите тридцать минут, после чего смойте ноги теплой водой.

И если вы будете делать хотя бы одну из предложенных нами процедур каждую неделю, по выходным (суббота и воскресенье), то ваша мечта сбудется, и ваши пяточки станут, словно у младенца – мягкими и розовыми!

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Бейлис - делаем ликер сами!

Бе́йлис (англ. Baileys) — ирландский сливочный ликёр

[325x490]

Он создан исключительно из натуральных ингредиентов: ирландского виски тройной дистилляции и свежих ирландских сливок с добавлением шоколада, ванили, карамели и сахара. Причем сахар производится из сахарной свеклы, выросшей в Ирландии. Бейлис имеет нежный аромат, приятную консистенцию и согревающий сладкий вкус. Он хорош сам по себе, со льдом и как ингредиент коктейлей. При добавлении в кофе Бейлис придает напитку неповторимое очарование.

Попробуем приготовить его сами! Рискнем?:)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ [показать]

____________________________________________________________

Самые качественные и стильные гидромассажные ванны помогут вам расслабиться после рабочего дня. Для любителей взбодриться, начав день с контрастного душа, магазин сантехники RadugaSan.ru предлагает душевые кабины и аксессуары для ванной. Обращайтесь!

Это цитата сообщения InsolenceGirl Оригинальное сообщение

Кофейный скраб - как и что

Здесь часто пишут о кофейном скрабе.

Я делаю скрабы на основе кофе постоянно, и хотела бы написать о своем опыте использования - я пробовала много разных рецептов кофейного скраба на себе.

Делаю я на все тело, но все рецепты можно делать так же и на лице. Итак...

1. Какой кофе для этого брать.

Варианта всего три. Первый - и основной, которым я пользуюсь - это перемалывать цельные кофейные зерна в кофемолке, мне нравится сам процесс. Вариант второй, если нет кофемолки - покупать уже готовый молотый кофе. И третий - брать спитый кофе из кофейной машины. Первые два варианта полезнее и ароматнее, так как кофе после машинки уже спитой и часть аромата и полезных веществ уже потеряно.

2. Что добавлять.

Самый лучший по опыту вариант добавки - сметана. Получается нежная субстанция, которая и скрабит, и питает одновременно. Увлажнит и мягко отшелушит проблемную кожу, тонизирует и питает сухую. Сметану лучше брать жирную (более 20%) - текстура будет мягче, но подойдет и с низким содержанием жира (10-15%) - тогда будет более легким и жидким.

Мед. Можно смешивать его с кофе отдельно, но я люблю добавлять его к сметане. Мед вытягивает токсины, оздоравливает кожу, делает ее еще более бархатистой. Если добавляется вместе со сметаной, то после такого скраба не нужен лосьон.

Соль. Если нужен более агрессивный пилинг, например, перед нанесением автозагара, то добавление соли к кофейному скрабу как раз даст нужный эффект. Так же полезно при проблемной коже на спине и декольте. Соль можно добавлять наравне со всем остальным, хорошее соотношение кофе+соль+мед, только потом кожу нужно увлажнить.

Молочные продукты. Если нет сметаны, то размочить молотый кофе можно молоком, кефиром или йогуртом. Только добавлять немного, чтобы не сделать скраб жидким, и в таком случае нужно добавить еще увлажняющий компонент - подойдут масла.

Масла. Базовые масла - это и оливковое, и различные другие, типа масла персиковой косточки. Я пользуюсь абрикосовым, но большой разницы здесь нет - кончится это, добавлю оливковое. Хорошо добавлять в скраб кофе+мед, чтобы получить увлажнение и сделать скраб более мягким. Чем больше масла, тем больше увлажнения получит кожа. Для хорошего эффекта достаточно пол чайной ложки.

Эфирные масла добавлять можно, но я не люблю. Добавляла апельсиновое - запах получается цитрусовый, но эффект от скраба не меняется. Эфиры могут сушить и я не люблю с ними экспериментировать - это на вкус и цвет.

Смешивать можно все по настроению - либо все вместе, либо выбрать и добавить какой-то один ингридиент, ориентируйтесь на потребности вашей кожи. Некоторые разводят молотый кофе обычной водой или гелем для душа и этим растираются, но я считаю это бомж-вариантом и не рекомендовала бы - так его полезные свойства не раскроются.

3. Полезные советы по использованию.

Перед тем, как наносить кофейный скраб, полезно смыть грязь и пот мочалкой, можно даже слегка помассировать жесткой мочалкой - тогда кожа будет еще более восприимчива к полезным веществам из скраба. Делая скраб, я его оставляю на 5-7 минут впитаться. Смывать прохладной водой, но тщательно - кофе может оставлять разводы на коже, это видно, ес ли его плохо смыть и вытереться белым полотенцем, или после сразу надеть белое белье. Очень полезно делать перед бритьем - волосы меньше врастают и волоски сбриваются легче и чище. Я в таком случае делаю сначала скраб, потом смываю его, наношу пену пенку по которой брею, и потом снова ненадолго наношу остатки скраба, чтобы пропитать и увлажнить кожу засчет добавок в нем.

Эффект от таких процедур настолько хорош, что теперь я абсолютно не хочу и не буду покупать какие-либо готовые скрабы.

И в качестве бонуса еще о таком скрабе - мне о нем рассказала моя косметолог. Это супер-средство для "гусиной кожи", если такая проблема бывает - на предплечьях или у кого где. Смешать в равных пропорциях пищевую соду и соль мелкого помола. И наносить как скраб на влажную кожу. Скраб очень сильный и после нужно как следует увлажнить кожу. Нельзя наносить на поврежденные места, вроде раскровивших прыщиков или царапин - он их будет щипать и разъедать. Этим скрабом можно снимать неудачный автозагар. Эффект нереально-сногшибательный - кожа такая гладкая как рыбка, рука по ней скользит, после первого раза вы будете себя наглаживать еще часа два. Пользоваться им по мере необходимости, не чаще раза в неделю, а лучше раз в 2 недели -  и наносить на лицо только если знаете, что кожа на лице точно выдержит, потому что этот скраб пилингует сильно.

 

Это цитата сообщения Njamochka Оригинальное сообщение

Рецепты для пароварки

  [400x397]

Что такое пароварка для современного человека, который по мере возможности старается заботиться о своем здоровье и здоровье своей семьи? Это в первую очередь - помощница, которая приготовит пищу не только вкусно, но и полезно, в этом можно не сомневаться. Если вы представляете себе сморщенные вареные овощи или бесцветный кусок мяса - забудьте. на сегодняшний день существует множество рецептов вкусных и питательных блюд, от одного вида на которые сразу просыпается аппетит и улучшается настроение.

Читать далее...

Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение

Имбирный чай (5 рецептов)

[584x406]
 

Наступило холодное время года. Для кого холодное а для кого не очень. На улице днем +20 С, а ночью +14 С,  часто идёт дождь. Во общем пришла пора пить чаи.  Лично я  большой любитель чая.  Особенно чая с имбирем. Сегодня заказал себе в кафешке чай с имбирем  и медом...

Читать далее...

Голубоглазый кудесник лён

Лён посевной, лён долгунец – растение, которое ценилось на Руси, культивировалось повсеместно, в северных губерниях и в средней полосе. «Посеешь лён – сожнёшь золото» - так говорили в старину. Лён одевал, кормил и лечил русский народ, да и глаз радовал. Вот такой он – лён!

Изо льна вырабатывали ткани, плели кружева. Семя льна употребляли в пищу, из семени вырабатывали льняное масло. Льняным семенем и маслом лечились, так как целебные свойства льна неоспоримы.

Семена льна богаты слизью, сложными жирными кислотами. Они обогащают пищу клетчаткой и растительным белком. Льняное семя можно добавлять в салаты, запеканки, каши, в сыром или поджаренном виде. Это придаёт пикантный вкус и повышает полезность приготовленных блюд. Причём, семя можно использовать целым, а можно смолоть в муку.

Льняная каша – ценное диетическое блюдо при диабете, атеросклерозе, язве желудка. Отлично подходит для диет, снижающих вес.

Каша готовится быстро: 2 столовых ложки семени засыпать в стакан кипятка, варить на слабом огне 10 минут. Получится целебная льняная каша, которая имеет очищающее, лечебное и восстанавливающее действие при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Очень полезна каша, сваренная из смеси льняного семени и овсяных хлопьев. Полстакана хлопьев и 2 столовых ложки семени льна засыпать в стакан кипятка, довести до кипения. Проварив пару минут на слабом огне, долить стакан молока и довести до кипения. Если варить без добавления молока, количество воды нужно увеличить до 2 стаканов.

Льняные кисели – диетическое блюдо с уникальными свойствами. В литр кипятка засыпать 2 ст. ложки семени, томить на слабом огне около часа. Для вкуса можно добавить в конце приготовления стакан любого фруктового сока или свежих измельченных ягод. Сахар добавлять нельзя. Этот кисель хорошо пить курсом в течение 10 дней, три раза в день по полстакана. Кисель нужно пить вместе с семенами, хранить в холодильнике. Средство очень эффективно для снижения веса, к тому же благотворно влияет на общее состояние организма, предотвращает обвисание мышц и дряблость кожи при потере килограммов.

Проростки льна – ценнейшее стимулирующее средство, которое содержит льняное масло, легко усваиваемые белки, целый ряд витаминов, микроэлементов и аминокислот. Содержание антиоксидантов в семенах при проращивании увеличивается в 9 раз.

Проростки содержат редко встречающийся витамин F. Этот витамин не входит в классическую таблицу витаминов, открыт и изучен не так давно, но он просто незаменим для эластичности сосудов, кожи и мышц. К тому же, пророщенные семена содержат большое количество кальция. Всё это делает льняные проростки уникальной добавкой к меню. Особенно для беременных женщин и тех, кому «за тридцать».

2-3 ложки семени льна насыпать в плоскую посудину и залить небольшим количеством воды. Через несколько дней появятся проростки. Лён прорастает и в холодильнике, так что после проклёвывания, плошку можно перенести на холод. Пик активности льняных проростков наступает на пятый день роста.

Отвар семени льна принимают как средство, очищающее лёгкие и бронхи, снижающее уровень холестерина и сахара в крови, внутреннее ранозаживляющее и противовоспалительное средство для органов пищеварения. Льняной отвар – действенное антипаразитарное и противоглистное средство. Готовить отвар очень просто. Одну столовую ложку семени на пол-литра кипятка, томят на слабом огне 5 минут. Остужают не отцеживая, пьют по трети стакана, три раза в день перед едой.

Льняное масло. Масло семени льна – продукт уникальный, по некоторым параметрам превосходит масло оливковое. В составе льняного масла много а-линоленовой кислоты – до 60 %(Омега-3), содержатся в нём и другие жирные кислоты, а также витамины А и Е, витамин F, который не синтезируется нашим организмом. Льняное масло содержит целый ряд витаминов и аминокислот, что делает его ценной биологически активной добавкой к нашему рациону.

Покупать масло лучше в аптеке, хранить в холодильнике. Целебными качествами обладает масло, полученное путём холодного отжима.

Льняное масло употребляют так же, как любое другое: в салаты, в каши, в различные заправки. Не следует на нём жарить, целебные свойства при термической обработке теряются.

Масло льна снижает риск инсульта и атеросклероза, диабета и ишимической болезни сердца, улучшает пищеварение и обмен веществ. Льняное масло - незаменимая добавка в пищу для красоты и здоровья кожи. Всего 1-2 столовые ложки льняного масла обеспечат суточной нормой жирных кислот и витаминов А, Е, F.

Льняное масло можно пить по столовой ложке утром, натощак. Это избавит от изжоги, улучшит переваривание пищи, активизирует обменные процессы.

Косметические процедуры с применением распаренного семени льна и льняного масла.

Распарить в 100г кипятка 1 ст. л. сухих семян, подержать на водяной бане 15 минут. Эта масса служит основой для многих масок.

- Компресс для воспалённой кожи с угревой сыпью. Остуженную массу разложить ровным слоем на тканевую салфетку и наложить Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

может кому-нибудь буду полезна)

МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ)

В вопросник и личку и коментарии приходят вопросы о том, как я совершенствую свою фигуру. Так вот...)
 

текст+Фото

Не допустить гипертонического криза

161_1.jpgГипертоническим кризом называется состояние резкого повышения артериального давления.
Почти каждый третий больной сердечно-сосудистыми заболеваниями подвержен гипертоническим кризам, но помимо них с этим состоянием может столкнуться и человек, который ранее и не знал об подобных заболеваниях.

Случившийся впервые с человеком гипертонический криз может стать началом проявления гипертензии у больного и совершенно необязательно при этом артериальное давление должно быть повышенным до весьма высоких значений, потому что гипертонический криз не имеет характерных цифр АД.

Для кого-то повышение давления до 130 мм рт.ст. уже может стать кризом, а для кого-то криз наступает, когда АД повышается до 200 мм рт.ст., а может и еще выше.
Для гипертоников жизнь и так «не сахар», а гипертонический криз только усугубляет ситуацию.

Причин развития гипертонического криза может быть несколько – это перенапряжения, имеющие нервно-психический или физический характер, безусловно, злоупотребление алкоголем или табаком, нарушение диеты, употребление соли в больших количествах, резкая смена погоды, отказ или неправильный прием препаратов, назначенных врачом.

Основными признаками проявления гипертонического криза являются: головная боль; эмоциональное возбуждение; тошнота или даже рвота; нарушение зрения в виде «летающих мошек» перед глазами; покраснения кожных покровов и слизистых оболочек лица; одышка; сжимающие боли за грудиной; могут случиться даже судороги.

Гипертонический криз развивается очень стремительно и поэтому, при первых же признаках появления подобных симптомов, нужно срочно вызвать «скорую помощь», при этом кратко описать по телефону свое состояние, далее надо предпринять следующие действия: открыть настежь все окна, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха; устроиться удобно в кресле или полусидя в постели, при этом ноги должны быть в тепле, для этого нужно укутать ноги пледом, а под ступни положить горячую грелку; положите под язык таблетку клофелина, нифедипина или примите лекарство, которое вы обычно принимаете для понижения давления; при сильных болях в грудной клетке положите под язык таблетку нитроглицерина, через пять минут повторите прием; при сильной головной боли примите таблетку мочегонного средства, которое вы обычно пьете.

Ни в коем случае, до приезда «скорой помощи», не пытайтесь принимать никаких новых препаратов, которых вы не употребляли ранее.
Когда прибудут врачи, то вы должны им рассказать о всех мерах, предпринятых вами и обязательно описать свои ощущения, чтобы докторам было легче работать в нужном направлении.

Если гипертонический криз случился с вами впервые, то вы должны обязательно сообщить об этом врачу. Сегодня многие бригады «скорой помощи» оснащены специальными приборами (интегральными реографами), которые безошибочно определяют тип гипертонического криза.
С помощью этих приборов врачам намного проще подобрать нужные лекарства, которые не дадут побочных эффектов.

При гипертоническом кризе чаще всего лечение проводится в условиях стационара, но если после нормализации давления ваше состояние не будет внушать опасения, то врач "скорой помощи" может оставить вас дома.

Чтобы сократить риск развития гипертонического криза, нужно обязательно придерживаться определенных правил и диеты. Профилактика гипертонического криза практически не отличается от профилактики гипертонии, но напомнить основные моменты все же не помешает:
1. Воздержитесь от соли.
2. Откажитесь от употребления алкоголя (можно только позволить себе в небольших количествах выпить красного вина) и от курения (если это не в ваших силах, то курите легкие сигареты и курите их не более пяти штук в день, но все же будет правильнее отказаться от них вовсе).
3. Откажитесь от жирной пищи (отдайте предпочтение белому мясу птицы, рыбе и морепродуктам).
4. Ешьте больше овощей, грейпфрутов, кураги, нежирного творога и сыра.
4. Только проснувшись, каждое утро начинайте с профилактики: лежа с закрытыми глазами, разотрите кончиками пальцев ушные раковины, кончиками средних пальцев помассируйте козелки (стимуляция этих точек снижает давление). Сделайте дыхательную гимнастику – глубокий вдох через нос и выдох через рот.
На все процедуры у вас уйдет не более пяти-семи минут.

Так же, в целях профилактики гипертонического криза рекомендуется два раза в год пить настои лекарственных трав.
Первый настой: одну чайную ложку листьев омелы белой нужно залить одним стаканом холодной кипяченой воды и оставить на всю ночь настаиваться, утром процедить и принимать три раза в день по трети стакана за двадцать минут до еды.
Второй настой: одну столовую ложку листьев шалфея нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить настаиваться в течение двух часов, после процедить и принимать по четверти стакана за пятнадцать минут до еды четыре раза в день.
Эти два настоя нужно пить по две недели с недельным перерывом, и, как было уже сказано выше, такие профилактические курсы следует проводить не чаще двух раз в Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Жиросжигающий суп

Жиросжигающий суп -8 кг за неделю

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма.

С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется.

Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

[показать]

 

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.

Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время.

Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня. Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья.

Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом.

Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите.

Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый.

Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй.

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий.

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все

Читать далее...

Это цитата сообщения Макс_Оливер Оригинальное сообщение

Салат с печенью трески подробно.



[420x311]
Возврат к этому салату был неизбежен. Когда-то он был сделан мною экспромтом, но так удачно, что сегодня повезём представлять его на вечеринку. В успехе не сомневаюсь, салат отличный и поэтому настоятельно рекомендую его всем вам для получения горы комплиментов от ваших едоков. Нежнейшая консистенция, и прекрасно сбалансированный вкус не оставляет ему никаких шансов остаться несъеденным.

Компоненты:
• печень трески – 1 банка;
• резаные шампиньоны – банка (400 г);
• лук репчатый – 2 шт.;
• чеснок – 3 зубчика;
• картофель отварной – 2 шт.;
• яйца варёные – 3 шт.;
• маринованные огурцы – 2 шт.;
• помидоры – 2 шт.;
• укроп, приправа для картофеля;
• растительное масло, чёрный молотый перец, соль.

читаем дальше

Скоро весна вступит в свои права, и мы будем радоваться солнцу, весенним цветам и ароматам обновленной природы. Это очень благоприятное время, чтобы заняться уходом за кожей, избавиться от бледности, которая наступила зимой, мелких морщинок, и вернуть цветущую яркость лица.

Как нужно питаться весной?
Все мы знаем, как наш образ жизни и питания отражается на состоянии кожи. От одних продуктов она очень портится, от других становится чистой, упругой и гладкой. Парадокс состоит в том, что проще и быстрее кожу испортить, чем восстановить ее состояние. Общее правило гласит: еда должна быть максимально простой, без добавок красителей, ароматизаторов, улучшителей вкуса.
Мало кто любит овсянку, однако недельный курс употребления овсянки на завтрак положительно отразится на состоянии кожи.
Надо постараться, чтобы в вашем рационе было много витаминов: фруктов, овощей, свежевыжатых соков. А еще старайтесь пить не менее 2 л негазированной минеральной воды в сутки.
SPA-уход за телом
Ванна с лавандой и лимонником: смешайте горсть сушеных цветков лаванды с лимонником. Завяжите полученную смесь в тряпичный мешочек и положите в ванну с горячей водой или можете предварительно сделать настой в большой чаше и затем вылить его в ванну. Результат этой процедуры – ванна успокаивает и расслабляет организм.
Умывание
Каждый привык умываться тем средством, которое ему подходит. И, тем не менее, стоит прислушаться к новому рецепту:
Как очищают кожу японки: они сначала наносят на кожу масло (любое подходящее коже), аккуратно им массирую лицо, чтобы масло вобрало в себя косметику и всякую грязь. Потом стирают масло (можно влажным отжатым ватным диском). Второй этап - умывание пенкой. И третий этап - тоник. И так нужно умываться два раза в день. Кожа сразу почувствует бережный уход.
Как очистить кожу перед маской?
Используйте скраб с коричневым сахаром. Сахар оказывает благотворное действие на кожу, освежает и придает ей нежный цвет.
Перед процедурой нужно умыться.
Затем налить на согнутую ладонь левой руки чайную ложку базового масла – персикового, орехового. Насыпать в масло 2 чайных ложки коричневого сахара. Перемешать пальцем правой руки до состояния пасты. Однако при этом сахар должен полностью раствориться, чтобы не чувствовались его острые уголки. Нанести смесь на кожу лица вращающими движениями. Особенно внимательно обработайте места около носа и там, где есть пигментные пятна или застарелые шрамы от угрей. Аккуратно наносите смесь на область вокруг глаз. Массируйте лицо 1-3 минуты, затем смойте теплой водой.
Если кожа стала сухой (подходит для всех типов кожи)
• Очень полезно заменить умывание водой на очищение кожи отваром ромашки или смесью ромашки и липового цвета, а при выходе на улицу необходимо пользоваться защитными кремами.
• В качестве основы взять 10 мл масла авокадо, жожоба, миндаля. Добавить эфирные масла лиметта, капута, сандала по одной капле. Смесью протирать лицо вечером.
• Для чувствительной кожи можно приготовить лось он: смешать по столовой ложке мелко нарубленной зелени петрушки, сухих лепестков розы, мяты, алоэ. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить, добавить немного лимонного сока. Протирать кожу лица утром и вечером вместо умывания.
• Маска из зеленого чая: 5 столовых ложек зеленого чая растолките в ступке, порошок перемешайте с 3 столовыми ложками кефира. Массу нанесите на кожу лица, подержите 15 минут, смойте теплой водой. Маска очень освежает кожу, делая ее нежной.
• А еще можно приготовить такую маску: 2 столовые ложки измельченных сухих листьев мяты залить таким же количеством воды, чтобы получилась кашицеобразная масса. Подогреть на огне до 60 С и дать слегка остыть. Затем наложить кашицу на чистое лицо и прикрыть мягкой тканью, сделав в ней отверстия для глаз, носа и рта. Маску подержать 15 минут.
• Очищение кожи полезно делать теплым растительным маслом - оливковым, персиковым, кукурузным, абрикосовым - смочив в нем ватный тампон, протирать лицо и шею.
Как улучшить цвет лица (подходит для всех типов кожи)
• Прорастите зерна пшеницы, возьмите 3 столовые ложки и залейте 200 граммами подсолнечного масла. Закройте и настаивайте в течение 30 дней. Затем слейте и полученной кашицей протирайте лицо.
• Очень полезны весной маски практически из всех фруктов. Для сухой кожи нужно добавить растительное масло (оливковое, персиковое), а для жирной - взбитый яичный белок, который отлично сужает поры.
• Картофельная маска снимает следы усталости, разглаживает морщины. Картофелину отваривают в небольшом количестве молока, разминают и, остудив до температуры парного молока, накладывают на лицо на 20 минут.
• Дрожжевая маска — тонизирующая, освежающая, как для сухой, так и для жирной кожи. Витаминизирует, смягчает кожу, придает эластичность.
• Маска апельсиновая питательная. 3 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока смешать с ? половиной измельченного банана, добавив 1 столовую ложку меда. Массу наложить на лицо и держать 15 минут. Затем снять тампоном и ополоснуть лицо Читать далее...

Видео – http://doctor-grinn.narod.ru/health/vegetable.html

Глина


Прекрасные свойства природных минеральных глин известны с древнейших времен, уже тогда глину использовали не только в медицине, но и в косметологии.

Врачеватели применяли глину для припарок и натираний, а также принимали внутрь для борьбы с бактериями и токсинами (адсорбирующий эффект). Ею спасались при различных отравлениях, эпидемиях, мышечных болях и кожных заболеваниях. И всегда глина помогала поддерживать здоровье человека, а, кроме того, идеально ухаживать за внешностью.

Глинолечение - это один из древнейших методов оздоровления. В природе есть различные виды глин, и мы их делим по цвету, который зависит от ее минерального состава. Основными минералами, входящими в глину, являются кварц, слюда, кремнезем и др. Состав глин зависит от места их происхождения.

Глина бывает голубая, зеленая, белая, красная, желтая и серая. Каждый ее вид имеет свои специфические свойства и используется для различных целей в медицине и косметологии.

Голубая глина содержит в себе все минеральные соли и микроэлементы, в которых мы нуждаемся. Это прекрасное противовоспалительное средство. Голубая глина обладает очищающими свойствами и дезинфицирует кожу. Активизирует кровообращение и усиливает процесс обмена в клетках кожи. Голубая глина используется в народной медицине, как эффективнейшее средство борьбы с облысением. Применяя эту глину можно излечиться от множества болезней.

Зеленая глина окрашена оксидом железа. Она содержит около 50% диоксида кремния, 13% алюминия и 15% других минералов: серебра, меди, золота, тяжелых металлов. Зеленая глина, взятая непосредственно из карьера, представляет собой темно-зеленую массу, влажная. При высушивании, как на солнце и в сушильном устройстве, глауконит превращается в мелкозернистый порошок.

Глина широко используется в косметике как основа для многих косметических средств, а также самостоятельно в виде масок, обертываний, компрессов. Благодаря своим свойствам, богатому микрокомпонентному составу, отличным адсорбирующим качеством, зеленая глина способствует: восстановлению гидробаланса; смягчению кожи; очищению, снятию раздражения, подсушиванию кожи; улучшению капиллярного кровообращения; разглаживанию и подтягиванию кожи.

Белая глина или каолин представляет собой однородный белый порошок с желтым или сероватым оттенком, жирный на ощупь, с легким запахом лимона. Эфирное масло лимона снимает усталость, нормализует функции кожи, обладает разглаживающим эффектом и антибактериальным действием.

Белая глина в виде сухой маски - это натуральное природное средство, регулярное применение которого придает коже нежную бархатистость и эластичность, улучшает цвет лица, делает кожу мягкой и свежей.

Под воздействием глины эффективно очищаются поры, глина обладает легким подсушивающим, отбеливающим и бактерицидным действием. Растительные компоненты, входящие в состав маски, обладают вяжущим, ранозаживляющим, успокаивающим и противовоспалительным действием, улучшают кровообращение.

Чем темнее цвет глины, тем лучше она впитывает жир и эффективнее действует против угревой сыпи (при розовых угрях пользоваться глиной нельзя!).

Красная глина. Цвет обусловлен присутствием сочетания оксида железа и меди. Это менее хороший адсорбент, чем зеленая глина. Используется при недостатке железа в организме.

Желтая глина богата калием и железом. Она способна насыщать кожу кислородом и выводить токсины при различных воспалительных процессах, в том числе и при угревой сыпи, также тонизирует кожу.

Серая глина имеет увлажняющие и тонизирующие свойства. Лучше всего подходит для обезвоженной сухой кожи.

Глубоководная морская глина - добытая с глубины свыше 10 м и очищенная от затвердевших частиц, морская глина обладает уникальными свойствами, свободна от любых вредных примесей и богата минералами и микроэлементами, которые исключительно полезны и необходимы клеткам нашей кожи. Обеспечивает глубокую детоксикацию кожи и организма.

Применение: Необходимое количество морской глины (желательно разогретой до 38 C) нанесите на все тело либо проблемную зону, оберните пленкой и оставьте на 30 минут. При возможности заверните в термоодеяло. Смойте под душем и нанесите подходящий крем для тела. Не наносить на лицо.

Как применять косметическую разноцветную глину:

Глина размешивается с чистой (можно минеральной) водой до консистенции жидкого теста или густой сметаны и оставляется до набухания и приобретения пластических свойств на 1-1,5 часа. Преимущественно глина используется в нагретом виде (до 38-40 град.), но при некоторых заболеваниях рекомендуется только холодное ее применение - острые воспалительные процессы, заболевания сердца, тромбофлебиты и пр. Приготовление глиняной массы желательно делать в глиняной, деревянной или, наконец, пластмассовой посуде, пользуясь деревянной или пластмассовой лопаточкой. Для прогревания глины до нужной температуры предпочтительнее водяная баня, можно воспользоваться и духовкой. Важно знать, что повторно в проведении лечебной процедуры глину использовать нельзя - она теряет Читать далее...

Это цитата сообщения Eclair Оригинальное сообщение

Правила питания по Мчелидзе



По просьбам трудящихся ДИЕТА ТАМАЗА МЧЕЛИДЗЕ.
Семь правил питания по Тамазу Мчедлидзе:
“Правило первое. Максимально снижаем потребление жиров.
Жиры являются основным источником калорий. Поэтому исключаем из рациона продукты, содержащие жиры в высоких концентрациях. Это все виды масел - растительное, сливочное, соевое, а также майонез, сыры, копченые колбасы, сосиски и сардельки.
Правило второе. Снижаем потребление углеводосодержащих продуктов - высококалорийных и обладающих способностью усиливать жироотложение.
Обе эти характеристики важны в равной степени. Поэтому мы ограничиваем потребление не только высококалорийных углеводов - то есть кондитерских изделий, конфет, макаронных и хлебобулочных изделий, особенно из муки мелкого помола, но также исключаем из меню картофель, отварные морковь, свеклу и брюкву, воздушную кукурузу, белый рис. Из напитков следует избегать лимонадов, колы, пива и шампанского.
Правило третье. Категорически исключаем 'опасные' комбинации продуктов.
К 'опасным' я отношу сочетания продуктов, содержащих жиры и те углеводы, которые усиливают жироотложение. Это такие блюда как жареный картофель, картофель фри, чипсы, торты и пирожные с кремом, мясо и рыба, жареные в кляре. Внимание! К 'опасным' комбинациям относится хлеб с маслом и любая жирная еда с хлебом.
Правило четвертое. Белковые продукты и полезные углеводы - вот что нам необходимо!
Белки, содержащиеся в мясных, молочных продуктах, рыбе, яйцах и бобовых, на жирообразование не работают. Этому есть объяснение: в процессе переработки белков организму приходится тратить примерно столько же энергии, сколько белки несут с собой. Так что, по сути, их энергетическая ценность - нулевая. Однако, употребляя одни белки, мы рискуем наводнить наш организм шлаками. Компенсировать отрицательное влияние белков помогут низкокалорийные углеводы, не усиливающие жироотложение. Кстати, такие углеводы содержат полезную для организма клетчатку.
Таким образом, основными действующими лицами нашего меню становятся:
Продукты, богатые белком:
Постное мясо: телятина и говядина.
Рыба - нежирные сорта (щука, треска, форель, судак), а также морепродукты: креветки, крабы.
Грибы и фасоль.
Обезжиренные молочные продукты, особенно полезен творог.
Продукты, содержащие полезные углеводы:
Шпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста (белокочанная, цветная и брокклоли), кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста.
Отличное дополнение к меню: клюква, малина, брусника, слива, черника, шиповник, смородина, крыжовник.
Правило пятое. Нельзя снижать калорийность рациона за счет уменьшения объема пищи.
Мы ни в коем случае не должны оставаться голодными! Я рекомендую создавать ощущение насыщенности в желудке за счет свежих яблок и огурцов, которые можно есть без ограничений. Идеальный вариант - свежие хрустящие огурчики молочной спелости.
Не имеет принципиального значения, сколько раз в день мы будем принимать пищу - можно есть 3-6 раз в день и более. Но я не рекомендую наедаться досыта. Лучше, если у нас будет оставаться ощущение, что мы чуть-чуть не доели.
Правило шестое. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19.00.
Не стоит потакать себе, и наедаться на ночь. Вероятность того, что вечерний ужин ночью трансформируется в жиры, весьма велика, поскольку ночью мы тратим значительно меньше энергии, чем в течение дня.
Правило седьмое. Минимизируем разнородность употребляемых продуктов.
В один прием не следует употреблять много разнородных продуктов. Почему? Дело в том, что наша пищеварительная система не успевает нормально переваривать пищу, содержащую массу разных компонентов, и кишечник в первую очередь всасывает те вещества, которые работают на жирообразование.
Соблюдение вышеперечисленных правил плюс комплекс физических нагрузок помогли мне чуть больше чем за год снизить вес на 74 килограмма.“

утром фрукты или сухофрукты, в перекус орешки, на обед овощи и мясо , ужин белок - творог, рыба ..., что можно заменять на кефир, но по правилу не смешивая.

Это цитата сообщения Njuska888888 Оригинальное сообщение

ЧЕСНОК С МЕДОМ И ЛИМОНОМ.И МНОГО ДРУГОЕ...

Исходное сообщение Лидия_Назарова:

ЧЕСНОК С МЕДОМ И ЛИМОНОМ.И МНОГО ДРУГОЕ...

[320x278]
 Нашла много интересного про чеснок.Может кому то пригодиться.

Взять 1 л меда ,выжать в него 10 лимонов,почистить и измельчить на мясорубке 10 головок(не долек) чеснока.Смешать все вместе и оставить в закрытой банке(закрывать банку тканью,чтобы смесь дышала) на 10 дней.

Принимать ежедневно в течении 2 месяцев по 4 чайные ложки один раз в день,не торопясь.

 Этим русским народным средством вылечиваются даже дряхлые старики,которые не могут пройти и 50 шагов ,не останавливаясь для отдыха.

Через 10-14 дней применения -исчезает одышка,признаки усталости;появляется хороший ,здоровый сон.

Читать далее...

Как правило, женщины уделяют большее внимание диетам и свойствам продуктов, чем мужчины. Это оправдано их стремлением быть красивыми, иметь привлекательную фигуру, сохранять молодость на долгие годы. Ученые и исследователи по всему миру составляют различные списки продуктов, которые обязательно должны входить в рацион женщин.

Женский сайт nashajizn.ru расскажет, какие списки продуктов для женщин составили медики и диетологи разных стран.

Список 1: кофе, яблоки, фасоль.
Список 2: черника, овсянка, капуста, сардины.
Список 3: киви, ячмень, клюква, кефир, капуста брокколи.
Список 4: обезжиренный йогурт, салат, яблоки, томат, красное вино.
Список 5: грецкие орехи, шампиньоны, сыр, устрицы, капуста, киви, авокадо, пшено.
Список 6: лосось, устрицы, черника, киви, грецкий орех, шпинат, томаты, обезжиренный йогурт, картофель, горький шоколад
Что же объединяет эти продукты и делает их такими необходимыми для женщин?

Молочные продукты, такие как йогурт, кефир и сыр содержат большое количество кальция, который укрепляет кости, зубы и ногти. В пожилом возрасте у многих женщин встречается остеопороз, при котором кости становятся хрупкими и ломкими, сообщает nashajizn.ru. Возникает эта болезнь как раз из-за недостатка и плохого усвоения кальция.

Морепродукты (устрицы) содержат богатый набор микроэлементов, в том числе йод. Сардины и лосось богаты жирными кислотами Омега 3, которые полезны для сердца.

Листья салата и шпинат богаты кальцием и железом. Большинство женщин страдает железодефицитной анемией, поэтому для ее лечения и профилактики нужно включать в рацион зелень, морскую капусту, грецкие орехи. Помимо железа в грецких орехах содержится огромное количество витамина Е – природного антиоксиданта, поддерживающего эластичность и упругость кожи.

Томаты содержат ликопен, предотвращающий развитие раковых клеток и антиоксиданты. Кстати, это вещество не разрушается при термической обработке.

Такие ягоды как черника и клюква также богаты антиоксидантами, замедляющими старение кожи. Также они уменьшают воспалительные процессы и защищают от инфекций.

Экзотические фрукты киви и авокадо помогут восстановить блеск волос и упругость кожи. Бетакаротин, содержащийся в киви, улучшит цвет лица, витамин С защитит кожу от воздействия внешней среды и ускорит обновление клеток. В киви много магния и калия, обеспечивающих нормальную работу сердца. Авокадо – настоящий кладезь витаминов А, В,С, D, Е и рибофлавина. Как и яблоки, этот фрукт выводит из организма излишки холестерина.

В капусте содержится много витамина С. Квашеная капуста выводит шлаки. По мнению некоторых ученых, капуста брокколи содержит вещества, снижающие риск возникновения рака.

Красное вино и горький шоколад содержат антиоксиданты и флавоноиды. По данным швейцарских ученых всего 60 граммов черного шоколада в день улучшают кровообращение и работу сосудов.

Злаки содержат минералы и клетчатку, которая нормализует работу кишечника.

Мнения ученых о включении в ежедневный рацион женщины кофе различны. По результатам исследований американских ученых, употребление 2 чашек кофе в день снижают возможность инсульта, сообщает nashajizn.ru. Однако этот напиток противопоказан людям с сердечными и желудочными заболеваниями.

Получается, что для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, нужно включать в свой рацион следующие группы продуктов:

1. Фрукты
2. Овощи, зелень
3. Злаки
4. Молочные продукты
5. Морепродукты, в том числе рыбу
6. Грецкие орехи и ягоды
7. Горький шоколад
8. Красное вино

Шихалеева Малика
Cпециально для Женский сайт Наша Жизнь