Это цитата сообщения AmYulija555 Оригинальное сообщение
[466x699]1. Отдайте в своём питании предпочтение продуктам и блюдам с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности.
Гликемический индекс это научно обоснованный способ описания углеводов, по тому как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови. Употребление в пищу простых углеводов (кондитерские изделия, макаронные изделия, всё сладкое) ведёт к тому, что наш организм получает огромное количество пустых калорий, которые мгновенно вызывают повышение сахара в крови, излишки которого затем перерабатываются печенью в жировые клетки. Отдавая предпочтение сложным углеводам (крахмал, гликоген, пектиновые вещества, клетчатка), вы получаете максимальное количество питательных веществ с минимальным содержанием сахара. Если переваривание простых углеводов происходит очень быстро с моментальным выбросом сахара в кровь, то сложные углеводы перевариваются значительно дольше. Выплеска сахара в кровь не происходит, что позволяет обменным процессам протекать без замедления.
Наличие в сложных углеводах «балластных веществ» (клетчатки), обеспечивает хорошую перистальтику кишечника, снижение холестерина в крови и общую оптимизацию обмена веществ в организме. Хотелось бы отметить, что в научном понимании они подразделяются на простые и сложные, в зависимости от сложности строения, растворимости, быстроты усвоения и использования для гликогенообразования. А для нас такая классификация условна. Так как к примеру глюкоза содержится во фруктах и их, на первых взгляд, логичней отнести к простым углеводам. Но содержание её в них минимально и при этом не вызывает скачка сахара в крови и фрукты действует как сложный углевод.
Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи - вообще 0,2 столовых ложки сахара.
А если, к примеру, вы съедите 100 грамм картофельного пюре, то это равнозначно четырём ложкам сахара, 100 грамм сдобных булочек, также равнозначны четырём ложкам сахара, а если вы съедите 100 грамм сдобного печенья, то это - уже пять ложек сахара.
Картофель содержит крахмал, сложный углевод, но пюре из картофеля имеет высокий гликемический индекс и резко поднимает уровень сахара в крови. Работает условно как простой углевод. Или морковь сырая и варенная ведет себя совершенно по разному. Также макароны разных сортов или рис и каши, в зависимости от сорта, от продолжительности приготовления и добавления гарнира и соуса ведут себя в нашем организме по разному. Поэтому проще пользоваться таблицей гликемических индексов и сделать условное разделение на "плохие" и "хорошие" углеводы.
Вывод: Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности. Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.
Мои клиенты и курсанты онлайн курса через несколько дней пользования таблицей уже свободно ориентируются каким продуктам отдавать предпочтение при покупке и какие блюда из них можно приготовить и как именно, что бы не допускать резких скачков сахара в крови. Учатся есть и не боятся поправиться, получая при этом удовольствие
это для авторизации дневника на Яндексе, чтобы пустым не стоял:))
Раньше туда копировались мои записи с Рамблера, но что-то давно я там не писала как-то...
33765685.8708780.1240610809.35064cac3240b42d3fc0fca1d5914138
Ночь на мягких лапах входит в дом.
Мишка спать улегся под столом.
.......Человечек славный,
.......В мире самый главный,
Мы с тобой немного отдохнем.
Ты прикрой глаза, ты не вспугни,
Жди, и прилетят к тебе они:
.......Добрые пираты,
.......Клоуны и львята,
Пони и веселые слоны.
.......Баюшки-бай, как мы устали,
.......В куклы играли, книжки читали,
.......Баюшки-бай, сны прилетали,
.......Асе шептали: спи-засыпай.
Приплывет большая рыба Кит,
По небу с тобою пролетит,
.......Конь золотогривый
.......Встанет у обрыва,
И ворота в сказку отворит.
А пока тебя уносят сны,
Взрослые придумать так должны,
.......Чтоб по всей планете
.......Мирно спали дети,
Чтобы только не было войны.
.......Баюшки-бай, как мы устали,
.......В куклы играли, книжки читали.
.......Баюшки-бай, сны прилетали,
.......Асе шептали: спи-засыпай!
  |
Это цитата сообщения КОТктейль Оригинальное сообщение
[512x271]***
Рваной розой вечерний закат
По весеннему небу пылал -
Ком огня, светом в тысячи ватт
Плавил солнца усталый овал ...
Расплескав свой небесный пурпур ,
Горизонт охлаждая в волнах ,
Как огромный, ночной абажур ,
Угасает, заснув в берегах...
И укрывшись в тенях на покой ,
Согревая прохладу весны -
Задремав под высокой сосной
Рассыпает чудесные сны ...
Владимир Зайченко
Это цитата сообщения Ночная_ТАЙНА Оригинальное сообщение
[550x412]
День встречи под луной:)))
День вздохов и романтики,
конфет в красивых фантиках,
волшебных лунных отблесков и звездных конфетти.
День серенадных песенок,
И украшенья лесенок,
Тех самых, по которым, возможно вверх взойти!
День подготовки к главному:
Цветы, вино и плавное
Вздыхание с оттяжками, погромче и слышней
Чтоб легкие работали, -
Дышать сегодня - нотами!
А, главное, а, главное - что вместе - веселей!!
Согласно очередному исследованию ВЦИОМ, лишь 9% россиян смогли правильно ответить на несколько простых вопросов из Единого госэкзамена по географии. "Двоечниками" стали 46% опрошенных.
Попробуйте свои силы и сравните свои знания в географии с другими жителями России!
| Я проверил свои школьные знания по географии и получил четверку. [показать] Сходи, проверься, и сравни свои знания с общероссийским уровнем.Пройдите тест на RB.ru и узнайте, как вы знаете географию! |
Хи, даже странно, что 4 поставили. Думала, что 2 получу. Не дружила я с ней в школе, не учила совсем...
Честно говоря скучно там (на уроках) было...
Забавная штучка:) В рублях более впечатляюще получается:))
| [показать] |
Мой личный блог оценили в |
| [показать] |
Мой личный блог оценили в |
| [показать] |
Мой личный блог оценили в |
вот бы их еще и обналичить:))
Нашла у 
Evgenii_Felk
Это цитата сообщения Ночная_ТАЙНА Оригинальное сообщение
[350x494]Умереть от любви не сложно, -
Сложно путь этот весь пройти..
Не боясь преград, осторожно
В сердце чувства свои пронести..
Умереть от любви не сложно..
Сложно чувствам не дать умереть..
И пылать, когда невозможно..
И гореть, когда сил нет гореть..
Умереть от любви не сложно..
Сложно с милым в разлуке жить,
Ощущая тоску_боль подкожно,
С каждым днём всё сильнее любить..
Умереть от любви не сложно..
Сложно жить..
и дышать..
и любить..
Ох, как же я сейчас понимаю Понтия Пилата, который мучился от головной боли... Вот только Иешуа смог помочь ему и боль ушла...
А мне что-то не удается это сделать уже вторые сутки... Ничего не помогает:(
Самое странное, что и давление в норме, и пульс нормальный, и температуры нет, но таблетки не помогают... и различные запахи ее обостряют:(
Что с этим делать уже не знаю. Никогда такого не было раньше... Сил уже нет никаких:(
Может быть кто-то что-то подскажет?
Это цитата сообщения Ночная_ТАЙНА Оригинальное сообщение
47-летняя домохозяйка, старая дева из Шотландии Сьюзан Бойл после ошеломительного выступления в британском шоу "Стань звездой" стала одной из самых обсуждаемых персон по всему миру..
Несмотря на далеко не гламурную внешность, она решилась спеть на шоу. Жюри и зрители поначалу посмеивались над ней, но стоило Сюзан запеть, и все замерли. Ее уникальный голос и профессионализм поразили всех..
Сюзан, как ты себя чувствовала, когда выходила на сцену?
- Очень волнительно было вначале, но я справилась.
Ты не обиделась, что люди начали смеяться, когда ты появилась на сцене?
- Да нет, я знала, что должна делать и каким образом это делать. Остальное меня не волнует.
То есть сомнений в своем пении не было?
- Я была не уверена в радушном приеме зрителей, но надеялась на лучшее.
О чем ты подумала, Сьюзан, когда все зрители встали во время твоего пения?
- Боже! Это было восхитительно! Я не могла в это поверить, просто не могла.
Почему выбрала именно песню I Dreamed a Dream ("У меня есть мечта")?
- Она подходила под момент. И она соответствовала моему настрою. Я всегда хотела быть певицей. Я выходила на сцену с мечтой, вот и спела про заветные фантазии..
Это цитата сообщения PRIBALT_KZ Оригинальное сообщение
1) Морозим сосиску,трём на тёрке,мажем хлеб майонезом и посыпаем тёртой сосиской. вкусно и практично,а главное много,
одной сосиски хватает на 5-10 бутербродов.
2) Если голод не дает спать - быстро выпить два стакана кипятка и лечь спать. Мозг не сразу поймет, что желудок обманули.
3) Если хлеб черный натереть чесноком, он пахнет колбасой.
4) Если заморозить яйцо и разрезать его пополам и положить на сковородку, получится глазунья с 2 желтками.
5) Чай можно заваривать семь раз. На восьмой чаинки всплывают, чтобы посмотреть на этого жлоба
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
Это цитата сообщения _Свет_Души_ Оригинальное сообщение
В своих мечтах не стоит повторяться,
чтоб не достаться в плен воспоминаньям...
Пускай ко мне сегодня возвратятся
цветущий луг и речка без названья,
а в речке - не видать за ряской воду,
тростник в плену у "диких огурцов",
и хмель цветёт, и буйствует природа
шалфеем, зверобоем, чабрецом,
вплотную подступает к деревушке,
стучит дождём, колышет занавески.
В не знавшей реставрации церквушке
язычество привольное уместно.
Не разобрать, прекрасны ли, печальны
святые лики выцвели на стенах,
в них небо предрассветное и мальвы
тончайший бледно-розовый оттенок,
они зарёй окрашены, не кровью,
в небытие уходят, вот и мне бы...
Невольно вспомнишь старое присловье
"чем ближе к морю, тем светлее небо",
чем ближе к небу - тем светлее лица,
язык сказать не повернётся - фрески.
Им отдали цвета леса и птицы,
им отдали тепло любовь и детство,
в них то, что никогда не повторится,
и никогда - не отразится словом.
Уходим, чтоб навеки раствориться
в зелёном, белом, голубом, лиловом...
[показать]Мне показалось, что трава
Вдруг стала нежно-голубой.
Молочно-белый свет луны
На перламутровых стволах
Оставил росчерки... Слова
Мне не нужны, – ведь я с тобой.
И ночи, к счастью, так длинны,
И миром правит – не Аллах,
А очень древний, древний бог, –
Возможно, Митра или Ра...
Здесь лапы сосен так мягкИ,
Что темнота вьёт гнёзда в них.
Мы не играем в недотрог,
И это – вовсе не игра.
Как рыб мельчайшие мальки,
Мы затерялись... Вечер тих
И странно-ласков. Звёзд пыльцу –
Ручьём – уносит Млечный Путь.
Озирис оживает вновь,
А с ним – бутоны наших тел...
Влюблённым скромность не к лицу.
Весна. – И аватары ждут...
И – «сайонара»!.. И любовь
Нас мчит – за снов водораздел.
Это цитата сообщения _Свет_Души_ Оригинальное сообщение
Очень красивая песня. И голоса у ее исполнителей чистые, струящиеся, идущие от сердца.
Она мне понравилась еще летом, когда я смотрела этот концерт 8 июля.
Послушайте, думаю Вам она тоже понравится:)
[468x698]
Протрубили ангелы любовь,
Возвестили миру воскрешенье,
Через слёзы, муки, пот и кровь
На вселенский Мир сошло знаменье.
То Христос пришёл на Землю к нам
Сирым и убогим во спасенье,
И вошёл с молитвой в каждый храм,
Благости даруя озаренье.
Зазвонили враз колокола,
Музыкой небесной наполняясь,
Как, Господь, ждала тебя Земля,
Веруя в добро, молясь и каясь.
В светлый праздник Пасхи торжества
Нам Творец открыл ворота рая,
Свет огня, как чудо волшебства,
Озарил, даруя и пленяя.
И услышал Мир – Христос Воскрес!
Обретя надежду на прощенье,
Очищала всех благая весть
В Светлое Христово Воскресенье!