[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Делать нужно все упражнения по 2-5 минут без передышки. Начинающим 1 круг, продолжающим 2-3,
[150x225]Одна из моих ПЧ задала мне вопрос:
Какие упражнения нужно делать что бы быстро добится плоского живота?
Ответ: Сейчас мы потренируем одну из проблемных зон женского тела - мышцы живота.
- Располагайтесь на самом краю скамейки, руками держитесь за скамейку и полностью выпрямите ноги. Теперь попробуйте колени подвести к груди, максимально подведите к груди и медленно опустите ноги вниз. Сделайте таких 12 повторений. Движения корпуса больше вперед. Ноги вверх - корпус вперед. Ноги вниз - корпус назад. Отдыхаем 1 минуту. И так 5 подходов.
Это упражнение тренирует прямые мышцы живота, те самые мышцы, которые делают женский животик плоским.
Мышцы живота бывают двух видов: прямые и косые. Сейчас мы будем тренировать косые мышцы живота, которые формируют талию. Боковые наклоны - это упражнение делается на особой скамейке, которую иногда называют "римским стулом".
- В исходном положении правым бедром мы опираемся на скамейку , а левой голенью держимся за валик. Левая рука поднята наверх, правая держится на талии. И медленно начинаем опускать корпус вниз. Растянув максимально косые мышцы живота, медленно поднимаемся наверх. Так 12 повторений. Стараемся максимально растягивать талию. Подбородок держим выше. Создаем наилучшие условия для растяжения мышц талии.
Это упражнения можно сделать в пяти подходах на каждую сторону. Это займет всего 10 минут.
Как вы смогли убедиться, всего двумя упражнениями девушка может сделать плоский животик и красивую талию.
Как за пять минут понизить давление
Нужные точки...
Доктор московского «Спартака» Лю Хуншен открывает тайны традиционной китайской медицины...
Как с помощью нажатия точек на лице и теле улучшить самочувствие.
Сегодняшний его секрет в наше время более чем актуален: как быстро понизить разгулявшееся давление.
ТОЧКА № 1 По большому счету, это даже и не точка, а целая линия. Она проходит от точки, спрятанной под мочкой уха, до середины ключицы. Но на нее следует не нажимать и не массировать, а очень аккуратно поглаживать. Почти незаметное движение сверху вниз, шеи еле касается только подушечка пальца. Повторить десять раз с одной стороны, затем перейти на другую.
ТОЧКА № 2 Эта точка расположена на лице на уровне нижнего края мочки уха на расстоянии половины сантиметра от уха в сторону носа.
[698x250]Новогодние частушки-2 в исполнении президента РФ Дмитрия Медведева и её же премьер-министра Владимира Путина в формате "Мульта личности". Новогодняя программа Первого канала "Оливье-шоу" 1 января 2011 года.
Веселые прошлогодние частушки Путина и Медведева в этом посте.
[250x188]