Йога Нидра – довольно простая техника, которую можно освоить при помощи прослушивания магнитофонной кассеты. Однако, для начинающих лучше практиковать Йога Нидру под руководством опытного учителя. Регулярные занятия наедине с магнитофонной записью, сделанной в классе, помогут студенту понять технику и вспомнить все инструкции наставника без особых усилий. В глубоком расслаблении студент быстрее усвоит содержание, сущность и последовательность инструкций. Этот бессознательный, спонтанный процесс усвоения более эффективен, чем рациональное осмысление, которое в действительности может скорее помешать успешной практике.
[показать]
Ты тоже один из скептиков?
Часто во время наших докладов мы слышим один и тот же упрек: «Все эти методы действуют, только когда в них верят. Если во что-то верят, то это что-то может излечить что угодно».
Иногда Бодо спрашивает критиков, почему же они сами не следуют своему утверждению? В таком случае достаточно было бы верить своему врачу, таблеткам, влиянию своей религии или чему-то еще, чтобы снова стать здоровым. Почему же этого не происходит? Может быть, им не хватает веры в свою веру?
Безусловно, истинная, глубокая вера является огромной силой. Однако как можно тогда говорить о лечении еще не обладающих осознанием младенцев и маленьких детей, как можно говорить о лечении животных и растений, если исцеление вызывается только сознательной верой? И что делать мне, терапевту, если пациент говорит, что не может в это верить?
То, что Рэйки действует и в подобных случаях, тысячекратно доказано. Хотя и сегодня невозможно найти удовлетворительное научное объяснение всем наблюдаемым феноменам и целительским успехам, но ведь сколько еще существует в нашей жизни и во Вселенной в целом вещей, для которых у науки до сих пор нет объяснения!
Мы с Шалилой, например, тоже не знаем, почему яблоки кажутся нам вкусными или почему столь безошибочно функционирует Солнечная система. Однако, несмотря на наше незнание, мы с удовольствием питаемся яблоками и ежедневно радуемся солнечному свету и сиянию звезд. И для такого восприятия нам не нужны ни научные объяснения, ни вера. Или мы должны избегать всего этого только потому, что у нас отсутствует научное объяснение или вера? Нет, нам вполне достаточно нашего опыта, и мы и дальше будем радоваться миру.
[показать]
На Востоке существуют 3 основные философские традиции: Суфизм, Веданта и Буддизм
Учение Суфизма излагали пророки Бенэ Израэля: Авраам, Моисей, Давид, Иона, Заратустра, Христос, Мухаммад; эти и другие пророки были родом из земель Сирии, Аравии, Персии, Египта и с территории нынешних Турции и юго-восточной России.
Суфизм – это древнее учение мудрости, смирения, давшее начало многим культам мистического и философского характера. Его корни ведут к древней традиции, существовавшей в Египте и ставшей тем источником, из которого вышли все другие школы посвящения. Суфизм всегда представлял эту традицию и продолжил ее путь в царстве тишины и умиротворения.
4 школы учения Суфизма
Первая из них – Накшбанди, главную роль в которой играют символизм, ритуалы и обряды. Второй стала Кадири, учившая мудрости на основе исламской религии Востока. Третья, Сухрварди, учила таинству жизни, раскрывающемуся через метафизические знания и практики самоконтроля. Четвертой стала Чишти, представлявшая духовный идеал в области поэзии и музыки. Эти четыре ветви дали многочисленные ростки, проникшие в Аравию, Турцию, Палестину, татарские земли, русский Туркестан, Бухару, Афганистан, Индию, Сибирь и другие области Азии.
[показать]
[показать] Одним из непременных проявлений таких важнейших качеств, как выдержка и терпимость, является учет точки зрения другого человека. Это весьма непросто, поскольку многие из нас привыкли считаться лишь с собственными побуждениями и желаниями. Другие же относятся к чужому мнению терпимо, лишь руководствуясь чувством долга или проявляя великодушие, что тоже нельзя назвать терпимостью, так как учет чужой точки зрения воспринимается при этом как досадная необходимость. Множество людей ставят собственную проницательность и интеллект настолько высоко, что взгляды окружающих ими даже не воспринимаются всерьез и априорно отвергаются как не имеющие ценности.
Неприятие чужого мнения означает отрицание права другого человека именоваться человеком, личностью. Прежде чем сказать себе: «Ну, хорошо, попробую отнестись к этому снисходительно, терпимо»,– подумайте, а не лучше ли для вас самих посмотреть на ту или иную ситуацию несколько иначе: «Надо бы мне получше в этом разобраться, не преувеличивая, но и не преуменьшая значение происходящего, и только потом постараться отреагировать адекватно».
[показать]
Полынь горькая
В состав входит 0,25-1,32% эфирного масла, содержащего туйоловый спирт, кетон туйон, терпены, азулен, гамазулен, уксусную и изовалериановую кислоты. В траве полыни найдены также горькие вещества, каротин, витамины С и B, янтарная и яблочная кислоты.
Полынь – испытанное домашнее лечебное средство. Возбуждает аппетит и улучшает пищеварение, стимулируя секрецию пищеварительных желез и усиливая выделение желчи и панкреатического сока. Применяется внутрь при нарушении пищеварения, повышении кислотности, желудочных коликах, гастритах, метеоризме, при заболеваниях печени и желчного пузыря, при анемии; полынь рекомендуется также при бессоннице и при плохом запахе изо рта. Применяется внутрь в виде настоя: 1-2 ч. л. измельченной полыни на стакан кипятка (суточная доза) или в виде спиртового экстракта. Препараты полыни применяются за 1,5 часа до еды. Используются также как инсектицидное средство.
В болгарской народной медицине рекомендуется применять полынь еще и при золотухе, туберкулезе, геморрое, суставном ревматизме, эпилепсии, при недостаточных и нерегулярных менструациях, при белях и против глистов.
[показать]
[показать] Внутри нас существуют разнообразные формы энергии, которые пронизывают и окружают наши тела. Они тесно связаны с нашим здоровьем, мышлением и тем как мы реагируем на внешний мир. Некоторые из этих видов энергии хорошо известны: нервная энергия, химическая энергия и т.д. Однако существуют и другие виды энергии, которые обычно не воспринимаются в повседневной жизни большинством людей. Практики пранаямы призваны гармонизировать и направлять именно эти тонкие формы, равно как и более грубые формы энергии. Для овладения этими энергиями (пранами) используется косвенный метод: управление и манипуляция дыханием, хотя управление энергией, получаемой нами из кислорода в процессе дыхания осуществляется непосредственно.
Здесь описана одна из простейших практик пранаямы, именуемую самавета пранаяма. В переводе с санскрита слово самавета означает «вместе». Поэтому самавета пранаяма представляет собой практику, в которой человек дышит через обе ноздри. Это, возможно, покажется очевидным и несущественным утверждением, однако данная практика была названа так, чтобы отличать ее от других техник пранаямы, где поток воздуха направляется в одну ноздрю посредством физического или волевого ограничения дыхания второй ноздрей.
[показать]
Лицо – это зеркало ума
На лице имеются линии и морщины. Если есть нарушение и болезнь – это покажет ваше лицо. Внимательно наблюдайте за вашим лицом в зеркале. Горизонтальные морщины на лбу указывают на ваши глубоко скрытые тревоги и беспокойства. Вертикальная линия между бровями с правой стороны указывает на то, что подавление ваших эмоций сказывается на печени. Вертикальная линия между бровями с левой стороны указывает на то, что ваша селезенка возбуждена.
Когда нижние веки полные и припухлые, это указывает на нарушения в почках. Изменение окраски (как у бабочки) носа или щек также относится к области почек и означает, что организм не усваивает железо или фолиевую кислоту и пищеварительный обмен веществ не действует должным образом из-за понижения агни.
[показать]
Один царь, разъезжая по своему царству со своими придворными, встретил двух нищих старцев в изорванных одеждах. Он тотчас же остановился, вышел из колесницы, поклонился им до земли и поцеловал их.
Придворные оскорбились таким поступком царя, унижающим, по их пониманию, царское достоинство. Прямо же выказать свое неудовольствие не решились. Объяснить царю неприличие его поступка взялся его родной брат. Царь выслушал и пообещал дать ему ответ.
[показать]
Бхур-Мадиа-Драшти (сосредоточение взгляда на точке между бровями)
Сведите взор кверху и внутрь, сосредоточив его в точке между бровями. Дышите ритмично, смотрите в межбровный промежуток спокойно и без принуждения. Не моргайте. Не поднимайте голову вверх, держите ее прямо. При появлении усталости вернитесь в исходное положение и моргните несколько раз.
Комментарий. Первое время вам будет трудно задерживать взгляд между бровями более чем на несколько секунд. В этом случае надо повторять упражнение несколько раз. Постепенно доведите время выполнения до нескольких минут. Закройте глаза, расслабьте их и с полминуты отдохните. Если есть возможность, сделайте упражнение еще 2 раза.
Помимо общего укрепляющего воздействия на глаза, сосредоточение взгляда на точке между бровями в гораздо большей мере, чем остальные упражнения, способствует развитию навыков мысленного сосредоточения. Это очень важно для дальнейшего совершенствования в Йоге.
[показать]
[показать] Все наше существование может быть наполнено жизненной энергией праны с помощью истинной практики пранаямы и посредством медитативного восприятия вибрации праны. В особенности наше солнечное сплетение, нервный центр чувствительной нервной системы, специфическая область между нашим пупком и диафрагмой, аккумулирует энергию праны и может неоднократно перезаряжаться в процессе йоговского дыхания, чтобы компенсировать расход энергии. Для достижения этого состояния крайне необходимо интенсивное усвоение при активном участии разума, чтобы следить за нашими дыхательными циклами, являющимися активными накопителями энергии праны. Таким образом, через наш разум и дыхание прана приводится в более высокое состояние вибрации. Затем эта вибрация может быть передана другим живым существам как некий целительный бальзам.
Независимо от того, осознаем мы это или нет, это состояние вибрации праны способствует самоисцелению организма, для того чтобы поддерживать нас в форме и защищать от любого физического или психического расстройства в обычной жизни. Кроме того, в случае заболевания внутренняя исцеляющая энергия поддерживает медицинскую помощь, оказываемую нам. За этим также должна стоять значительная уверенность в себе и прочная вера в эту внутреннюю исцеляющую силу потока праны. Это не только теории, поскольку автор сам испытал реализацию этого в период своих сердечных нарушений.
[показать]
Звук – это энергия
Звук есть энергия.
Звук есть цвет.
Звук есть форма.
Звук преобразует форму.
Звук может исцелять
Звук представляет собой энергию, а энергия преобразуется в форму и материю. Все возникло из первичного звука, или же можно было бы сказать: в начале был Мир, Слово, Шабда или Ом, священный первый звук, первое движение. Это – наш исток, к которому мы все вернемся.
Многие мифы о сотворении мира указывают на то, что вся Вселенная – следовательно, и наша планета Земля, и все населяющие ее живые существа – была сотворена из бесформенного небытия, к которому прикоснулся обладающий сознанием дух. Это привело к первому движению. Движение – это вибрация, звук и шум. Небытие обретает жизнь в виде бесконечной спирали рождений, жизней, смертей и возрождений. В процессе эволюции из простых, одноклеточных организмов развились люди. Однако каждая клеточка человеческого организма живет своей собственной жизнью, потому что в ней содержится информация о человеке. Каждая клеточка способна также поглощать новую информацию или преобразовывать ее, переводя на другой уровень. Это означает, что каждая клетка обладает способностью осознавать преобразования и повышать свое благополучие.
[показать]
[показать] После точного определения гуа вашего дома нужно сравнить их с гуа года вашего рождения и проверить на совместимость. Хорошим примером совместимости будет принадлежность к западной группе гуа – скажем, дом дуй (задняя сторона выходит на запад) и мужчина цянь (допустим, родившийся в 1949 году). Следующий этап заключается в проверке расположения дверей, столов, кроватей и т.д. Благоприятным для него будет расположение в четырех западных секторах дома, тогда как туалеты, кладовая и кухонная плита должны быть расположены в четырех восточных секторах дома.
При оценке восьми ключевых мест дома рекомендуется составить схему его помещений, или поэтажный план (в соответствующем масштабе). Определите центр, начертите круг, разделите его на 8 равных секторов и отметьте их согласно показаниям компаса. Вы можете столкнуться с проблемами, если дом имеет асимметричную форму и центр расположен за пределами схемы (рис. 1). В таком случае вы должны разделить жилое пространство на сектора и определить 8 ключевых мест от центра каждого сектора. Если центр находится в пределах схемы (рис. 2), нарисуйте пунктирные линии, чтобы придать схеме симметричную форму, и снова определяйте 8 ключевых мест от центра. В данном случае распределение мест будет неравномерным, и некоторые будут занимать большую площадь, чем другие.
[показать]
[показать] По мнению йогов, на глаза приходится порядка 50% биоэнергии, расходуемой на жизнедеятельность всего организма. Ежедневная тренировка в искусстве зрения совершенно необходима для предотвращения таких отклонений в зрении, которым подвержен практически любой глаз, независимо от того, насколько хорошо его зрение. Поэтому даже йогины с отменным зрением выполняют различные варианты фиксации взгляда (Тратака).
Распространено мнение, будто в пожилом возрасте уже не имеет смысла предпринимать какие-либо попытки к восстановлению зрения с помощью упражнений. Но это не так. Естественно, придется затратить значительно больше труда, чем в более ранние годы, и улучшения наступают медленнее. Но при упорных тренировках наступают обязательно.
Недостаточность фокусировки
Это наиболее часто встречающееся нарушение зрения – неизбежное следствие систематически не правильного пользования глазами. Приводимые ниже упражнения дают необходимую тренировку прямым, косым и кольцевым мышцам, а стало быть, и поддерживают эластичность глазного яблока и хрусталика. Как следствие этого, либо нормальное зрение предохраняется от порчи, либо же испорченное восстанавливается до нормы. В этом и весь секрет благотворного действия глазных упражнений.
[показать]
[показать] «Рэйки – это высшая тайна в науке об энергии».
Хавайо Таката
Как действует Рэйки, что при этом чувствуют, как воспринимают Рэйки целитель и пациент.
Рэйки словами пациентов – «приемников»
Одна восьмидесятилетняя женщина сказала после первого сеанса лечения: «Я еще никогда в жизни не чувствовала столь глубокого расслабления. Я была бесконечно спокойна и тиха. Все во мне было очень далеко от меня. И потом я почувствовала, как энергия начала действовать в больных местах моего тела. Как хорошо, что существует нечто столь чудесное!»
Старик: «Сегодня мои ощущения были совсем иными, чем обычно. Я постоянно чувствовал щекотание в ногах и испытывал беспокойство».
Молодая девушка: «Это было приятно, расслабляюще, но ничего особенного не произошло. Так и должно быть?»
Учительница: «Я так много всего увидела: картины, краски, прекрасные ландшафты. Это было незабываемое переживание!»
[показать]
Когда мы следуем по истинному духовному пути, мы учимся судить о нашем прогрессе в соответствии с определенными критериями, установленными опытными людьми. Мы стараемся давать оценку подобного рода своим поступкам в повседневной жизни. Например, коллекционер живописи судит о картине, основываясь на стандартах, принятых в мире искусства. Музыкант может улучшить исполнение определенного произведения, следуя методикам, принятым в его среде. Вдумайтесь в это. Разве можно сказать, что преподаватель военного искусства не должен строго оценивать своих студентов. Можем ли мы предположить, что горшечник не должен критично подходить к тому, что он делает? Можем ли мы предположить, что учитель не должен быть критично настроен к своим ученикам? Если он каждому будет ставить «пятерки», его ученики не смогут по-настоящему оценить уровень своих знаний.
[показать]
Считается, что «8 кусков парчи» создал для своих воинов в XII веке знаменитый сунский полководец Юэ Фэй. Первоначальный комплекс состоял из 12 форм, но затем их число сократили до восьми. Этот вид Цигун широко практиковался в Китае и породил несколько других стилей, тоже весьма эффективных. Парча – это очень дорогая шелковая ткань. Так и здоровье, получаемое от этих простых упражнений, очень нам дорого.
Поскольку «куски парчи» были созданы много веков назад, неудивительно, что существует множество их вариаций. На этой странице представлена лишь одна из них. Если вы увидите совершенно другую форму бадуаньцзинь, не смущайтесь: принципы и цели этих упражнений всегда одни и те же.
[показать]
[показать] Практикуйте Йога Нидру лучше всего в йогическом классе или дома в удобной и чистой обстановке в закрытой комнате и при нормальной температуре. Уединенность очень важна. Избегайте внезапных перерывов. Практиковать желательно не в полной темноте и не при ярком освещении, а в полумраке, т.к. крайности весьма отрицательно влияют на работоспособность мозга: полная темнота погружает в сон, а яркое освещение чрезмерно активизирует бодрствование. Для Йога Нидры не подходит ни то, ни другое – необходимо нечто среднее между погружением в сон (или интравертным состоянием) и бодрствованием (или экстравертным состоянием) и потому следует выбрать равновесие между ними, т.е. некое сумеречное состояние сознания, которое хорошо расслабляется и функционирует именно в условиях полусвета-полутьмы. Комнату до занятий следует хорошо проветрить. Избегайте сквозняков, а если включен вентилятор – не лежите под прямыми потоками воздуха. Если все же Йога Нидра совершается на открытом месте, следует укрыть голову и тело, чтобы избежать каких-либо физических воздействий.
Если вы занимаетесь в классе вместе с практикантами – выдерживайте определенную дистанцию между ними, чтобы избежать случайных прикосновений. Одежда должна быть легкой и просторной. Так как температура тела в процессе его расслабления понижается, мы советуем укрывать тело легким одеялом.
[показать]
Язык – орган вкуса и речи
Мы воспринимаем вкус языком, когда язык влажный; сухой язык не может воспринимать вкус. Язык также орган речи, используемый для превращения мыслей, концепций, идей и чувств в слова. Исследование этого важного органа даст информацию о том, что происходит в организме.
Посмотрите на ваш язык в зеркале. Наблюдайте его размер, очертания контура, поверхность, края и цвет. Если цвет бледный, то это указывает на признаки анемии или недостатка крови в организме. Если цвет желтоватый, есть избыток желчи в желчном пузыре или нарушении в печени. Если цвет голубой (когда человек не ел голубики) – есть дефект в сердце.
[показать]
[показать] Потребности людей в сне очень индивидуальны: одним необходимо 10-12 часов в сутки, другим достаточно 4-5. Однако продолжительность сна – отнюдь не единственный фактор, определяющий восстановительные способности организма: не менее важно качество сна и даже его «расписание». Так, самые ценные часы отдыха для тела – с 22:00 до полуночи. Значение этих двух часов настолько велико, что даже если кому-то трудно заставить себя лечь спать в 22:00, сделать это все же необходимо. Усилие над собой вполне оправдано, так как в противном случае вам потребуется гораздо больше времени, чтобы компенсировать эти 2 часа, потерянные для сна. И помните о том, что на качество сна отрицательно влияет тревога, беспокойство, а также физический дискомфорт, например в результате позднего приема пищи.
По мере того как вы осознаете всю ценность сна, вы научитесь извлекать из него максимальную пользу, наблюдая за своими сновидениями и даже «программируя» их. Среди прочих способов достигнуть этого можно, уделяя некоторое время восстановлению душевного равновесия и покоя, прежде чем отойти ко сну. Послушайте, например, приятную, лучше всего духовную музыку, почитайте книгу на духовную или философскую тему. Примерно за полчаса до того, как лечь в постель, внимательно прислушайтесь к своим мыслям, поскольку природа и содержание мыслей, посещающих вас непосредственно перед сном, оказывает сильное воздействие на ваши сновидения. Можете также пожелать себе, чтобы во сне вам в голову пришли ответы на важные для вас вопросы.
[показать]
Здесь мы объясним две простейшие сидячие позы, которые можно использовать в различных практиках медитации, пранаямы и Крийя Йоги.
Подготовка к классическим медитативным асанам
Следующие две асаны очень полезны на ранних этапах занятий Йогой. Однако, наилучшими сидячими позами, несомненно, являются классические медитативные асаны. Это падмасана (поза лотоса), сиддхасана (совершенная поза) и свастикасана (благоприятная поза). Со временем вы должны научиться сидеть в одной из этих классических асан. Поэтому следует продолжать выполнять упражнения для раскрепощения ног, чтобы в будущем можно было овладеть более сложными медитативными асанами.
[показать]