Это цитата сообщения Alex-1984 Оригинальное сообщение
Алла Пугачева - "Ты не поверишь!"...
о приезде в С.-Петербург...
Это цитата сообщения LilikSha Оригинальное сообщение
Начнем худеть? или как стать красивее =)
Начинаем ??? =)
[показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения Izvrawenec Оригинальное сообщение
Танец "маленьких утят"
ПОсмотрел и просто не нашёл, что можно сказать. Ребята жгут. Автору респект. )))
Это цитата сообщения Мила_Лова Оригинальное сообщение
Хочу работать в таком офисе!
Этот офис в одном испанском лесу построило для собственных целей архитектурное бюро Selgas Cano. Главная задача проекта - максимально сблизить креативных сотрудников с природой.
[690x460]Это цитата сообщения Руссукр Оригинальное сообщение
Эта вера от пули меня темной ночью хранила...
Темная ночь, только пули свистят по степи,
Только ветер гудит в проводах, тускло звезды мерцают.
В темную ночь ты, любимая, знаю, не спишь
И у детской кроватки тайком ты слезу утираешь. Читать далее
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Семь смертных грехов
Работы художницы Марты Дахлинг (Marta Dahling)
Лень
Это цитата сообщения peyrifoy Оригинальное сообщение
ГОРОСКОП (12 месяцев)...Для всех!!!
10 основных принципов для каждого знака зодиаков, плюс мстительный гороскоп.
[показать]
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Упражнения для мышц живота
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
Это цитата сообщения secretstar Оригинальное сообщение
ВИДЕО Эксклюзив! Прощальный концерт Пугачевой! ЛУЧШИЕ НОМЕРА!
Только у нас на сайте!
Видео с прощального концерта Аллы Пугачевой в Лужниках!
Самое интересное смотрите прямо сейчас!
| Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и ИОСИФА КОБЗОНА! ПРЕМЬЕРА! |
Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и БОРИСА МОИСЕЕВА! ПРЕМЬЕРА! |
| Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и Валерия ЛЕОНТЬЕВА! Мега ПРЕМЬЕРА! |
Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и МАКСИМА ГАЛКИНА! |
| Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и репера БУЛГАРа! ПРЕМЬЕРА! |
АЛЛА ПУГАЧЕВА - Игра! Поздравления примадонны! |
| Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и Софии РОТАРУ! Мега ПРЕМЬЕРА! |
Филипп КИРКОРОВ - АЛЛА! ПРЕМЬЕРА! |
Журнал "Тайны Звезд"
Внимание! При перепечатке материала ссылка на журнал "Тайны Звезд" обязательна!
Это цитата сообщения Alex-1984 Оригинальное сообщение
Алла Пугачева - "Сны о любви"...
реклама ( (с) tata форум АЛЛА)...
Это цитата сообщения alexjdanov Оригинальное сообщение
Алла Пугачева 98 Избранное - Не отрекаются любя
Это цитата сообщения mydimka Оригинальное сообщение
Алла Пугачева...
Не смотря на то, что желания писать в дневник давно нет и он давно закрыт, сегодня я решил вернуть его к жизни.
Ну, а как по другому? Не каждый день Алла Пугачева дает пресс конференцию... :)
Ну так вот, решил поделится с вами фото.
Да, немного "фотошопа", но лишь немного.
По моему отлично получилось... :)
[700x467]
Надеюсь скоро выложу еще... :)
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Выдержка Svет
[показать] [показать]Смотреть Далее >>>> |