Это цитата сообщения AmYulija555 Оригинальное сообщение

ЗДОРОВЬЕ: КАК ОБМЕН ВЕЩЕСТВ - АКТИВИЗИРОВАТЬ?



[466x699]
1. Отдайте в своём питании предпочтение продуктам и блюдам с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности.

Гликемический индекс это научно обоснованный способ описания углеводов, по тому как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови. Употребление в пищу простых углеводов (кондитерские изделия, макаронные изделия, всё сладкое) ведёт к тому, что наш организм получает огромное количество пустых калорий, которые мгновенно вызывают повышение сахара в крови, излишки которого затем перерабатываются печенью в жировые клетки. Отдавая предпочтение сложным углеводам (крахмал, гликоген, пектиновые вещества, клетчатка), вы получаете максимальное количество питательных веществ с минимальным содержанием сахара. Если переваривание простых углеводов происходит очень быстро с моментальным выбросом сахара в кровь, то сложные углеводы перевариваются значительно дольше. Выплеска сахара в кровь не происходит, что позволяет обменным процессам протекать без замедления.

Наличие в сложных углеводах «балластных веществ» (клетчатки), обеспечивает хорошую перистальтику кишечника, снижение холестерина в крови и общую оптимизацию обмена веществ в организме. Хотелось бы отметить, что в научном понимании они подразделяются на простые и сложные, в зависимости от сложности строения, растворимости, быстроты усвоения и использования для гликогенообразования. А для нас такая классификация условна. Так как к примеру глюкоза содержится во фруктах и их, на первых взгляд, логичней отнести к простым углеводам. Но содержание её в них минимально и при этом не вызывает скачка сахара в крови и фрукты действует как сложный углевод.

Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи - вообще 0,2 столовых ложки сахара.

А если, к примеру, вы съедите 100 грамм картофельного пюре, то это равнозначно четырём ложкам сахара, 100 грамм сдобных булочек, также равнозначны четырём ложкам сахара, а если вы съедите 100 грамм сдобного печенья, то это - уже пять ложек сахара.

Картофель содержит крахмал, сложный углевод, но пюре из картофеля имеет высокий гликемический индекс и резко поднимает уровень сахара в крови. Работает условно как простой углевод. Или морковь сырая и варенная ведет себя совершенно по разному. Также макароны разных сортов или рис и каши, в зависимости от сорта, от продолжительности приготовления и добавления гарнира и соуса ведут себя в нашем организме по разному. Поэтому проще пользоваться таблицей гликемических индексов и сделать условное разделение на "плохие" и "хорошие" углеводы.

Вывод: Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности. Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.

Мои клиенты и курсанты онлайн курса через несколько дней пользования таблицей уже свободно ориентируются каким продуктам отдавать предпочтение при покупке и какие блюда из них можно приготовить и как именно, что бы не допускать резких скачков сахара в крови. Учатся есть и не боятся поправиться, получая при этом удовольствие
Читать далее...

Источник: Аргументы и Факты
Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет.
Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.


2. Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой.
Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

3. Подсохший хлеб. Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий - то же несварение.

Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.


4. Медитация. В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.


5. Упражнения для... спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.

Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

Это цитата сообщения Natathe3 Оригинальное сообщение

Подборка стихотворений о маме.

Небольшая подборка стихотворений о наших матерях.

[700x700]

 

Есть в природе знак святой и вещий,
Ярко обозначенный в венках:
Самая прекрасная из женщин -
Женщина с ребенком на руках.

От любой напасти заклинанья
(Ей то уж добра не занимать!),
Нет, не Богоматерь, а земная,
Гордая, возвышенная мать.

Свет любви издревле ей завещан,
Так вот и стоит она в веках:
Самая прекрасная из женщин -
Женщина с ребенком на руках.

еще несколько стихотворений о матери

Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение

77 золотых цитат Фаины Раневской

[302x420] О женщинах Когда в Москву привезли «Сикстинскую мадонну», все ходили на неё смотреть. Фаина Георгиевна услышала разговор двух чиновников из Министерства культуры. Один утверждал, что картина не произвела на него впечатления. Раневская заметила:  - Эта дама в течение стольких веков на таких людей производила впечатление, что теперь она сама вправе выбирать, на кого ей производить впечатление, а на кого нет! *** Бог создал женщин красивыми, чтобы их могли любить мужчины, и - глупыми, чтобы они могли любить мужчин *** Такая задница называется "жопа-игрунья". *** Какие, по вашему мнению, женщины склонны к большей верности брюнетки или блондинки?” Не задумываясь она ответила: “Седые!” *** Женщины, конечно, умнее. Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что у мужчины красивые ноги? *** Напора красоты не может сдержать ничто! (Глядя на прореху в своей юбке) *** Критикессы - амазонки в климаксе. *** Когда у попрыгуньи болят ноги, она прыгает сидя. *** С такой жопой надо сидеть дома!

Дальше...

Это цитата сообщения Сим Оригинальное сообщение

Всемирная история. Банк Империал



[231x173]
Вчера пересмотрел ролики Тимура Бекмамбетова про всемирную историю... Ну до чего же они классные! Ах ели бы вся рекламма была такая же!
Думаю те, кто помнит 90е, тот эти ролики видел, кто же не застал - обязательно посмотрите! Это киношедевры, фильмы на минуту, наполненые и красотой и смыслом и изяществом! Потрясающе снятые они, на мой взгляд - лучшая работа Бекмамбетова, не чета "Дозорам" или "Иронии судьбы 2".

Ролики неоднократно завоевывали призы Международных фестивалей рекламы («Золотое яблоко» ММФР 1992, 94, 95, 96 гг., «Золотая барабанная палочка» фестиваль «Golden Drum» рекламы стран Новой Европы в Словении 1 995, Золотая медаль Международного кино-фестиваля в Хьюстоне 1995 г. и пр.).

Интервью Тимура Бекмамбетова о роликах из серии "Всемирная история"

Читать далее

А вот и ролики...

Настоящие шедевры...
Особенно я люблю про Конрада Третьего, Дмитрия Донского и второй ролик про Наполеона... Помню, какое впечатление они произвели на меня в детстве... сейчас смотрю и так же потрясаюсь....
Расставил в хронологическом порядке..

Первые три шедевра под слоганом "Точность, вежливость королей"

Читать далее

Легендарная серия под лозунгом "Всемирная история, Банк империал"

Читать далее...

Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение

Упражнения для мышц живота

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания [300x200]Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ptisa_Lucy Оригинальное сообщение

Профессия написана на вашей ладони



[554x588] [650x550]
читать далее

Это цитата сообщения Анна_Карина Оригинальное сообщение

София Лорен (Sophia Loren) - 2



Восхитительная, жаркая, средиземноморская красота...


[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение

Болезнь Вероятная причина болезни Новая мысль



Вероятные причины болезней,порождаемых определенными мыслями,и новые образцы мыслей,
с помощью которых эти болезни могут быть излечены.Читать далее...

День Памяти Жертв Холокоста - 21-го апреля.
> > Пожалуйста, подождите 20 секунд, прежде чем закрыть эту
> > электронную почту.
> >
> > Это сообщение просит Вас сделать одно небольшое действие -
> > вспомнить шесть
> > миллионов ( 6.000.000 ) еврейских жизней, которые были
> > уничтожены гитлеровскими фашистскими палачами во время Холокоста.
> > Отправь это сообщение всем , кто является евреями.
> > Если мы достигнем цели - шести миллионов электронной почты -
> > до 2 мая, мы выполним и возвратим Творцу то, что Он дал нам:
> > 6 миллионов евреев, которые живы сегодня, кто помнит погибших.
> >
> > Как детям объяснить: шесть миллионов
> > Исчезнувших в застенках навсегда,
> > Замученных, отравленных 'Циклоном',
> > Расстрелянных, повешенных, сожжённых?
> > Никто не видел слёз, не слышал стонов,
> > Весь мир был равнодушен, как всегда.
> > Шесть миллионов. Нам представить страшно,
> > В какую бездну их толкнули ниц.
> > Шесть миллионов напрочь стёртых лиц,
> > Шесть миллиoнов - целый миp за каждым.
> > Шесть миллионов с будущим рассталось,
> > Потухло взглядов, закатилось лун,
> > Сердец шесть миллионов разорвалось,
> > Шесть миллионов отзвучало струн.
> > А сколько не свершившихся открытий,
> > Талантов? Кто узнает их число?
> > Шесть миллионов оборвалось нитей,
> > Шесть миллионов всходов полегло.
> > Как объяснить "шесть миллионов" дeтям?
> > По населенью - целая страна,
> > Шесть миллионов дней - тысячелетья
> > Шесть миллионов жизней - чья вина?
> > Как вышло так: прошли десятилетья,
> > И через реки крови, море слёз
> > То тут, то на другом конце планеты
> > Подонки отрицают Холокост.
> >
> >
> > Неужели демократическая Англия поможет Ирану поднять знамя
> > антисемитизма, выпавшее из рук гитлеровской Германии?
> > Почему Bесь Мир не возмущается ракетным обстрелом из Газы
> > мирных городов и посёлков Израиля?
> > Чего вы ждёте, чтобы евреи, доведенные до отчаяния, защищаясь,
> > сами, собственными силами стёрли Газу с лица земли?
> > B Англии было удалено упоминание о Холокосте из
> > школьных
> > программ, под предлогом, что это оскорбляет мусульманское
> > население,
> > которое утверждает, что Катастрофы никогда не было.
> > Это грозное
> > предвестие того ужаса, который постепенно овладевает
> > миром,устрашающее
> > свидетельство той легкости, с которой страны сдаются перед
> > ним.
> > Прошло более 60 лет с момента окончания Второй Мировой войны в
> > Европе.
> >
> > Этот Е-mail посылается с целью создания цепочки памяти, в
> > память о 6,000.000
> > евреев и многих миллионах людей других национальностей и
> > вероисповедования, убитых, замученных, изнасилованных,
> > сожженных,
> > умерших от голода и униженных фашистами, искавшим другой путь!
> > Теперь,
> > более чем когда-либо, ввиду усилий Ирана и некоторых
> > других,объявивших
> > Холокост мифом, крайненеобходимо сделать все, чтобы мир
> > никогда не
> > забыл об этом.
> > Этот Е-mail должен достичь, по крайней мере, 40 млн.
> > человек во всем мире! Присоединяйтесь к нам и включитесь в
> > цепочку
> > памяти, помогите
> > распространить его по миру.
> > Пожалуйста, пошлите этот Е-mail 10 знакомым людям и попросите
> > их продолжить цепь.
> > Не удаляйте послание, ведь нужна всего минута, чтобы переслать
> > его дальше!
> > Спасибо!!!
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
>
>
>
>

Это цитата сообщения Хиллит Оригинальное сообщение

Дипломаты десятков государств покинули зал во время речи Ахмадинеджада



Читать далее...

Это цитата сообщения jokerjoe Оригинальное сообщение

Необычные оформления обычных спален

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Die_Gelassenheit Оригинальное сообщение

Более 30 рецептов вкусных кофейных коктейлей.

[показать]

Постоянным читателям хорошо известна моя слабость к кофе. Ранее я уже публиковал рецепты красивого оформления кофе, и 68 рецептов кофе. Сегодня выкладываю некоторые рецепты коктейлей на основе кофе, которые я нашел в сети. Все они безалкогольные, большинство подается холодными - что будет весьма кстати, учитывая приближающееся лето, которое обещает быть жарким. 

Кофеманам и просто гурманам посвящается

Это цитата сообщения Marina_Kisser Оригинальное сообщение

Молитва женщины

[показать] О, Боже, дай мне силы на любовь, Дай волю не зависеть от желаний И мудрость избежать банальных слов, Обид и надоедливых признаний. Дай мне смирение любым его любить, Быть легким ветерком в его ладонях, Принять, когда придет и не грустить, Когда уходит, только взглядом тронет. Дай чуткости прийти, когда нужна, Пробыть не дольше, чем необходимо, Потом не плакать, что опять одна, Что нежеланна и как прежде не любима. Дай мне таланта не питать надежд, Быть для него лишь радостью и светом, Унять души разодранной мятеж, Не ждать и не просить его ответов. Мне так о многом хочется просить, Но это всё - мольба о самом главном: О, Боже, научи меня любить, В любви теченье раствориться плавно. Мария Ченцова [показать]

Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение

Песни Аллы Борисовны

15 апреля исполнилось 60 лет одной из самых ярких женщин советской и российской эстрады Алле Борисовне Пугачевой. Сразу скажу, что я не ее поклонница, но некоторые песни слушаю с большим удовольствием, причем большинство этих песен "из старенького". Хочу подарить Вам коллекцию моих любимых песен Примадонны.  [650x475] Озеро надежды Не отрекаются любя Мне нравится (к\ф "Ирония судьбы или с легким паром") Сильная женщина Две звезды (feat. Владимир Кузьмин) Айсберг  Грабитель Любовь похожая на сон Позови меня с собой А ты не знал А знаешь все еще будет Бессонница  Маэстро

Читать далее...

Это цитата сообщения secretstar Оригинальное сообщение

ВИДЕО Эксклюзив! Прощальный концерт Пугачевой! ЛУЧШИЕ НОМЕРА!

  [449x292]

Только у нас на сайте!
Видео с прощального концерта Аллы Пугачевой в Лужниках!
Самое интересное смотрите прямо сейчас!

Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и ИОСИФА КОБЗОНА! ПРЕМЬЕРА!	Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и БОРИСА МОИСЕЕВА! ПРЕМЬЕРА!
Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и Валерия ЛЕОНТЬЕВА! Мега ПРЕМЬЕРА!	Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и МАКСИМА ГАЛКИНА!
Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и репера БУЛГАРа! ПРЕМЬЕРА!	АЛЛА ПУГАЧЕВА - Игра! Поздравления примадонны!
Дуэт АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ и Софии РОТАРУ! Мега ПРЕМЬЕРА!	Филипп КИРКОРОВ - АЛЛА! ПРЕМЬЕРА!

Журнал "Тайны Звезд"
Внимание! При перепечатке материала ссылка на журнал "Тайны Звезд" обязательна! 

Это цитата сообщения Carty Оригинальное сообщение

susan boyle сьюзан бойл



она - вульгарна,
страшна,
к тому же она волнуется,
не профессиональна,
в откровенно враждебном окружении...

скоро и она
и ее история надоест всем -
и британии станет за нее даже более стыдно, чем за spice girls )))

но - пока этого не произошло - )))
стоит послушать - и смотреть на реакцию зала.

на твоих глазах происходит изменение сознания толпы,
массовое просветление,
граничащее с массовым помешательством.
снисходительные насмешки - затем выпадающие челюсти - наконец, истерика...

Когда экранизировали "Парфюмера" Зюскинда
этого эффекта достичь не удалось
не смотря на спецэффекты, профессионализм актеров, режиссеров, операторов...

а здесь - все так простенько.
истерика переносится на тебя -
и ты даже не против...
жесть.

ужасно когда тобой проманипулировали.
но ты не один: 22 млн посетителей за 8 часов.
как же ее будут позднее ненавидеть особенно - профессионалы.
и через них - все остальные...
но пока этого не произошло - нереальный кайф...

песенка из "Отверженных" по Гюго.
еще и выбор песни от 10-летней девочки ))).

Это цитата сообщения WMAJS Оригинальное сообщение

ФОТО ПОПУГАЙЧИКОВ. КРАСИВЕНЬКО!!!

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения extrenal Оригинальное сообщение

В мире животных - Фенек

Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение

Просили таблицу полезных продуктов, получите:-)

Просили таблицу полезных продуктов, получите:-)

С трудом нашла в яндексе, отсортировала и оставила только нужное:-)

Продукты	Что содержат	Чем помогают
Горький шоколад	Антиоксиданты. Витамины В и РР, множество микроэлементов (в том числе магний, калий и железо, необходимые для хорошего кровоснабжения), теобромин и кофеин.	Снижает кровяное давление, уменьшает риск диабета, повышая чувствительность к инсулину. Антисептик, содержащийся в какао, защищает зубы от зубного камня.
Чай	Полифенолы, большое количество витаминов, танин и эфирные масла, кофеин.	Полифенолы продлевают молодость клеток, восстанавливают иммунную систему после стрессов и болезней, улучшают работу почек. Крепкий настой помогает при расстройстве кишечника. Стимулирует мозг при склерозе.
Кофе	Витамины группы В, необходимые для правильных биохимических процессов. Органические кислоты, улучшающие переваривание пищи.	Обладает стимулирующим воздействием на мозг, растормаживая действие нейронов. Помогает в переваривании пищи, ускоряет обмен веществ.
Яблоки	Пектин и пищевые волокна, стимулирующие пищеварение. Калий, магний, йод, витамины С, А и другие полезные вещества.

Читать далее...