как избавится от живота за 3 дня 

[232x300]Каждая девушка мечтает о красивом плоском животе. Однако добиться идеальной формы именно этой части тела на практике оказывается не так уж просто. Чтобы уничтожить жиры в области живота и бедер быстро, необходимо подключать и диеты, и специальные упражнения. Эти методы помогут убрать живот за 3 дня только при соблюдении основного условия: полный отказ от алкоголя и курения. Обмен веществ при употреблении алкоголя и курении нарушается, что затрудняет процесс похудения.
А теперь поговорим непосредственно о способах, которые помогут убрать живот за 3 дня  Читать далее...

[640x427]

http://marinanikulina.blogspot.com/2011_01_01_archive.html

1.
[240x320]

2.
[320x240]

3.
[320x240]

4.
[320x240]

Ну вот, вроде и всё! Последняя партия завтра уезжает к заказчикам.  Даже самой не верится.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Приветствую вас на страничках моего дневника!

Данным постом я хочу решить две задачи. Первая - это познакомить вас (если вы еще не встречали ) с великолепной техникой объемного декупажа Ambientato (амбиенте, амбиентата, амбиентате - встречаются различные комбинации). И вторая задача - рассказать вам о том, что у талантливой мастерицы Екатерины Васильевой теперь есть личный сайт - http://cat-decor.ru, а у нас с вами есть прекрасная возможность общения с мастером прямо у нее "дома":) Собственно, оттуда я и публикую работу Екатерины, выполненную как раз в технике Ambientato. Техника очень интересная, ее еще относят к одной из разновидностей тромплей - она сочетает в себе тонирование, структурирование, лепку, аппликацию и непосредственно декупаж с подрисовками на всем этом. Вы наверняка встречали работы, выполненные в этой технике - панно, домики и т.д. Я хочу предложить вашему вниманию посмотреть мастер-класс Екатерины Васильевой с великолепным объяснением происхождения и особенностей техники. Приятного просмотра!

[показать]

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Я думаю, многие из вас уже знакомы с великолепными обучающими видео Алисы Лучинской по созданию изящных кракелюров с использованием самых разных материалов. Могу только себе представить, сколько нужно было всего перепробовать и проанализировать, чтобы добиться подобных результатов, да еще и иметь возможность доносить до других. Алиса, низкий Вам поклон за Ваш труд! Дорогие мои, если вы хотите иметь в своей копилке полезных знаний и умений уроки по созданию кракелюров от Алисы Лучинской, у вас есть прекрасная возможность подписаться и вы будете ежедневно получать на почту эти уроки. Сейчас в бесплатном доступе есть 5 видеоуроков. Подписка находится здесь - Подписка на видеоуроки по кракелюрному ликбезу Алисы Лучинской. Я уже получила на почту три урока - это общая характеристика кракелюров, особенности одно- и двух-шаговых кракелюров, создание кракелюров с помощью фацетных лаков, создание кракелюрных трещинок с помощью саморастрескивающегося состава Maimeri 688. И что-то прийдет еще в двух уроках - я пока не знаю:) Что мне еще нравится - Алиса в письмах дает краткую информацию об уроке, ссылку непосредственно на обучающее видео и ссылки на аналогичные фото мастер-классы других мастеров. Очень удобно, наглядно и содержательно. Даже если какие-то уроки из этой серии у вас есть, рекомендую все же подписаться на рассылку, это позволит упорядочить и систематизировать знания и техники. Пользуйтесь с удовольствием!

[показать]

Всем удачи и бесконечного творческого вдохновения!!

[показать]

Best Hand Made

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Прованс и лаванда, пожалуй, самые любимые темы декупажниц всего мира. То, что мы не исключение, становится понятным, когда просматриваешь великолепные работы участниц конкурса, проведенного в январе на сайте любителей декупажа Алисы Лучинской (DCPG.ru). Потрясающие и разнообразные работы, выполненные с высоким мастерством и тонким вкусом! Молодцы, девчонки!! Я предлагаю нам с вами полюбоваться конкурсными работами победителей и участников - я показываю не все, самые интересные - исключительно на мой взгляд:) На сайте вы можете посмотреть все работы. И напоминаю, что в данный момент на DCPG проходит конкурс на тему "Травы и специи", присоединяйтесь!

Победители!

Вешалка «Розовое сердце Прованса». Автор — Маша Спирина - 1 место

[показать]

Набор для кухни «Уютный дом». Автор -Екатерина Карплюк - 2 место

[показать]

Прованс: бутылки «Солнечный Прованс». Автор — Ольга Авраменко - 2 место

[показать]

 Шкатулка "Fleurs". Автор — Олеся Волошок, 3 место

[показать]

[показать]

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Мария Спирина относится к тем замечательным мастерам, видя подпись которых под работой или мастер-классом, понимаешь, что сейчас тебя ждет что-то изумительное:) На редкость талантливая мастерица со своим стилем и невероятно тонким вкусом. Браво, Мария!!

Я хочу предложить вашему вниманию полюбоваться прекрасными работами Марии и посмотреть, как мастерица создает свои работы на примере декупажа мини-комодика. Приятного просмотра!

"Каждый — гениален. Но если вы будете судить рыбу по ее способности лазать по деревьям, она всю жизнь проживет с верой в свою глупость. (с) Альберт Эйнштейн" - написано на личной страничке Марии (dcpg.ru)

[700x476]

[700x700]

[700x505]

[показать]

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Я в разное время публиковала статьи и видео талантливой декупажницы Алисы Лучинской о художественном декупаже. Хочу с радостью вам сообщить, что теперь Алиса создала отдельную страницу на своем сайте, посвященную художественному декупажу, где выложила свои публикации по этой чудесной технике. Там же вы увидите видео подборку работ, выполненных мастерицами в технике художественного декупажа, собранные на Ярмарке Мастеров. И очень интересное видео-интервью с Натальей Жуковой, знаменитой московской декупажницей - я очень рекомендую обязательно всем посмотреть, Наталья делится своими секретами создания великолепных декупажных работ. Также обращаю ваше внимание, что с 25 марта по 25 апреля будет проведен первый онлайн-тренинг по художественному декупажу с отработкой основных техник, его будет проводить непосредственно Алиса Лучинская. Подробности вы также сможете посмотреть на страничке, посвященной художественному декупажу.

Интересно, правда? Добро пожаловать на "Страницу знаний о художественном декупаже от Алисы Лучинской"! Заносите в свои запаснички полезных ссылок:)

[показать]

Я желаю всем удачи и бесконечного творческого вдохновения!!

[показать] 

Best Hand Made

Начало здесь - Одношаговый кракелюр. Эссе Елены Островской. Подробно.

Материал опубликован с согласия автора.

Источник. Далее текст автора.

Двухшаговый кракелюр. Думается: овладею и передо мной откроется завораживающий мир тоненьких и ровненьких трещинок, придающих изделию хрупкость, важность (старое же) и несомненно - красоту. Ха! не тут то было: эти парочки ведут себя иногда совсем не по джентельменски...Еще раз повторюсь: я рассказываю только о тех материалах, с которыми работала сама, которые купила, бегая как обезьяна с гранатой по интернет-магазинам в надежде заполучить лучшего из них... Общее для всех: двухшаговый кракелюр наносится уже на практически готовое изделие - после наклеивания, окрашивания, неоднократного покрытия лаком с ошкуриванием(кроме обратного декупажа - там, это первый шаг)

[520x390]

Источник. Далее текст автора

Источник: "Acrylic Painting with Lee Hammond" Lee Hammond

Перевод: Calipso2009

Это переводной урок из книги всем известной художницы Ли Хэммонд. По правде говоря, это самый дельный урок по миксам из тех, что я когда-либо где-либо видела. Он будет полезен тем, кто только начинает учиться росписи или рисованию, и не может себе позволить купить сразу всю палитру красок, представленную в магазине. Сама я не очень люблю смешивать краски, но мне пока приходится это делать, т.к. набор красок у меня ограниченный. Если бы я прочитала этот урок раньше, я бы более тщательно подходила к выбору цветов своих красок и палитра моя на данный момент была бы значительно шире.

Названия цветов я переводила не везде (только там, где требуется), т.к. это международные названия и по ним можно купить и иностранные и российские (типа Ладоги) акриловые краски. Совсем новичкам хочу посоветовать идти в худ.магазин с бумажкой с названиями, т.к. нужно покупать не просто белый или просто красный, а именно Titanium White и Cadmium red medium и т.д. (это связано с тем, что разные оттенки обладают разной прозрачностью и это отражается на возможностях смешивания, я, к примеру, прогадала с Transparent Yellow, он абсолютно прозрачный и не дает никакого изменения цвета при смешивании!).

[600x450]

Далее слова из книги Ли Хэммонд:

" Многие художники хотят иметь все все игрушки, связанные с их ремеслом. Я люблю не более чем набор принадлежностей для рисования с сотней различных цветов на выбор. Но, хотя это звучит как художественная нирвана, на самом деле это не нужно. Для смешивания цветов вам потребуется лишь несколько пигментов. И это будет гораздо более полезным и с образовательной и с экономической точки зрения.

Упражнение 1. Поднятие корпуса.

Лягте на спину, ноги согните в коленях перпендикулярно туловищу. Согните ноги под прямым углом по отношению к туловищу. Также можно голени положить на какой-нибудь высокий предмет. Руки заложите за голову, или вытянете вдоль туловища. Затем начинайте приподнимать корпус от пола, стараясь обеспечить мышцам пресса максимальную нагрузку. На первых парах достаточно 3-х подходов по 10 подъемов туловища, а затем постепенно увеличьте количество подходов до 6, а число подъёмов до 35 раз. Между подходами должна быть минутная пауза.

Упражнение 2. Касание пятки.

Встаньте на согнутые в коленях ноги, и попробуйте из этого положения опуститься на спину. Затем начинайте приподнимать туловище, при этом, попеременно касаясь левой рукой левой пятки, а правой рукой - правой. Новичкам хватить 3 подходов по 8 раз на каждую сторону.

Упражнение 3. Втягивание живота.

Станьте на четвереньки: во время выдоха постарайтесь максимально втянуть живот и удерживайте его втянутым 4 секунды (в идеале 7 секунд). Затем медленно сделайте глубокий вдох наполнив легкие до отказа, при этом, также постепенно отпуская живот. И снова произведите выдох с втягиванием живота. Всего необходимо сделать от 3 до 6 подходов, по 4 - 7 повторений.

Упражнение 4. Занятие с обручем.

Чтобы добиться плоского живота, уделяйте вращению обруча не менее 20 минут в день.

Упражнение 5. "Веер".

Ложитесь на спину, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Вытяните ноги вверх под прямым углом по отношению к туловищу. Затем попеременно из этого положения переведите ноги на пол влево, затем, вернув их в исходное положение, переведите вправо. Ваша задача - сделать 100 таких движений "веера" за 1 подход. Данное упражнение эффективно устраняет так называемые "уши" на талии.

Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":

Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 12 - Упражнения, чтобы эффективно убрать живот
Часть 13 - На шпагат за 30 дней.
Часть 14 - Упражнения для плоского животика
Часть 15 - 6 элементарных упражнений для упругих ягодиц