Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Читать далее...

Доброй ночи, всем друзьям

Дома начался ремонт.....

Это цитата сообщения GalyCalgary Оригинальное сообщение

царь трапезничать желает.(с)



(Изощрения кулинарные)

Из самых простых продуктов.
Диетическое направление. Понимашш...Ага, теперь супруг мой твердо диетит:ни крупинки соли, ни сахара(«Белая смерть(с)))), никаких жиров, кроме рафинированного оливкового масла, ни сыра, ни красного мяса,ни молока,ни хлеба(окромя ячменного грубого помола)....Ой, легче сказать,че мы потребляем теперь.И я в том числе: в выходные дни трапезничаем вместе же! Как сегодня...

Рис рассыпчатый без соли и жира.

В этот раз я выбрала рис с копченым запахом(«берендж дуди»)- он сам по себе пахнет так,что аж закачаешься...)))
Промыла рис хорошо: минимум пять раз воду слила,чтобы крахмала не осталось.Залила водой так,чтобы на палец выше риса.
[показать]
Часика два минимум должен стоять, водичкой напитываться.Я обычно с утра эту процедуру делаю и в обед,постояв несколько часов без всякой спешки, рис готов к варке.
Ставлю на огонь.Дожидаюсь, когда закипит, и делаю очень маленький огонь на конфорке.Вливаю оливковое масло( «на глазок»),
[показать]
перемешиваю и закрываю крышкой, обмотанной чистой тряпкой.Для больших кастрюль(крышек) подходит «вафельное» полотенце.У меня ж кастрюлька небольшая- хватило куска хлопчатобумажной тряпки(бывшей любимой футболки))))
[показать]
**Вопрос: зачем крышку обматывать?
А затем,что материя служит этаким барьером- не дает пару убежать.А рис-то во основном варится на пару, и от этого получается рассыпчатым!Получается,что у нас примитивная «рисоварка» всегда под рукой.Была бы кастрюля да чистая тряпка.
Этот способ варки риса («Берендж катЭ») очень распространен в Иране.Вестимо дело,что традиционно туда кладется немерянное количество топленного маргарина для жирности.))))
Сколько варится рис? Зависит от его количества.Мой сварился за 20-30 минут.Я открыла крышку, ложкой помешала, посмотрела стадию готовности(попробовала на зуб)))).И все.
[показать]
Для тех,кто не на диете:а) во время замачивания надо соль добавить.б) жир(масло всякое) кладите по вкусу и желанию.в) если на окончательной стадии готовки рис перемешать с обжаренным фаршем(ну там всякие специи-шмеции)),то вам будет готовый плов без всякой долгой мороки...

«Зеленый рис» быстрого приготовления:
замачиваем так же, ставим на огонь, потом вместе с маслом добавляем приготовленную зелень.Как готовим зелень: укроп-петрушка-черемша- кинза в равных пропорциях мелко нарезаем.Сколько зелени сыпать в рис? Приблизительно исходим из того,что если у нас 1 стакан риса, то нарезанной зелени должно быть 2 стакана.Чтобы рис приобрел приятный зеленый оттенок и аромат.Кстати, на одном укропе зеленый рис тоже неплох.Но самое главное: с молодым чесноком зеленый рис выиграет особенно! Чеснок должен быть молоденьким и с перьями.Перья чесночные мы режем и смешиваем с нашей зеленью, чесночью головку аккуратно почистим, хорошо вымоем и прямо целенькую засунем в рис.Количество головок молодого чеснока тоже зависит от количества риса.Кстати, эту самую вареную чесночину можно кушать- сладе-енькая какая,мням! Такой зеленый рис подается с жареной рыбой.Это тут традиция такая.Но, вполне можно его подать с отварной говядиной: в иранских ресторанах я такое видела и ела...Тоже вкусно!
Есть еще вариант зеленого риса с молодыми бобами.Готовим так же, только еще кладем заранее обработанные бобы(переберем, отварим до полуготовности) или же молодые бобовые стручки(обрезаем кончики стручков,сами стручки режем на 3-4 куска, промываем хорошо и в рис вариться засыпаем.Можно еще перед «засыпкой» их побланшировать малость.).
Примечание: зелень для риса, бобы, стручки-это все можно заранее запасти.Нарезаем, закладываем в кулечки и на морозилку.Потом берем сколько нужно- у меня таким образом по 2 месяца хранится запас и ничего.


На основе отварного риса готовлю такие салатики:
(тоже диетического направления, а значит без соли, масла и майонеза...)
Все «на глаз».
1.Крутое яйцо режу(даже без желтков,если сердито)))), сыплю в рис,тру свежий огурец на крупную терку(его сок склеивает салат), Морковку сырую так же тру на крупную терку и замачиваю в лимонном соке+перец.Это затем,чтобы в салате какая-нить пикантность была , а то пресно же...)))Морковка настоится в соке- кидаю ее в салат вместе с соком.
Ставлю вкусную «точку» в виде лука с зеленью, и все- кушается довольно мило.)))
Проверено на мне.)))

***Примечание: лук с зеленью делаю «пожмаканный»(укр), помятый то есть.Для этого нарезаю лук тонкими полукольцами.Нарезаю зелень( укроп, петрушка. Читать далее...

Это цитата сообщения anthropologist Оригинальное сообщение

С Днём Рождения, Питер!



С Днём Рождения, любимый город! Сегодня Санкт-Петербургу исполняется 306 лет. Папа именинника окаменел и замер вместе с конём, рассматривая своего любимца. Именника сегодня можно дёргать за уши, только смотрите не оторвите. 27 мая (16 мая по старому стилю) - happy birthday у Санкт-Петербурга. Официальные поздравления городу принимаются здесь.

Дабы те, кто с именнинником лично не знаком, или плохо его помнит в лицо, напомню фотографиями. Вот только не нужно кричать, что в HDR и фото Собчак похожа на работу Да Винчи. В день рождения-то можно немного HDR на фото для любимого города:

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

***Смотреть фото дальше***

P.S. Это, безусловно, лишь одна сторона Питера. Позже будет и вторая.

Накрапывает дождик, он немножко скорректировал планы. Вернулись домой раньше чем планировали. Но все равно жизнь прекрасна

Мечты сбываются. Море, солнце и тишина

Это цитата сообщения Astra58 Оригинальное сообщение

Счастье- это просто...



http://www.playcast.ru/uploads/2008/11/06/727998.swf

[699x526]
[699x524]

Самое любимое время. Осталось еще несколько дел и все - выходные. Хочется поехать к морю. Посидеть у воды, позагорать.Обажаю. Море, солнце и тишина.

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения ВладимЕр_Козинов Оригинальное сообщение

Давайте простимся светло...



Настроение сейчас - грустное

«Слава храбрецам, которые осмеливаются любить, зная, что всему этому придёт конец. Слава безумцам, которые живут себе, как будто бы они бессмертны…»




Давайте негромко, давайте вполголоса,
Давайте простимся светло.
Неделя другая, и мы успокоимся,
Что было то было, прошло.

Конечно ужасно, нелепо, бессмысленно,
Ах, как бы начало вернуть.
Начало вернуть невозможно, немыслимо,
И даже не думай, забудь.

Займёмся обедом, займёмся нарядами,
Заполним заботами быт.
Так легче, не так ли, так проще, не правда ли,
Не правда ли, меньше болит.

Не будем хитрить и судьбу заговаривать,
Ей-богу, не стоит труда.
Да-да, господа, не авось, не когда-нибудь,
А больше уже никогда.

Ах, как это мило, очень хорошо,
Плыло и уплыло, было и прошло…

Сделан еще один маленький шажочек. Да чайник я чайкик, да тону я тону. Но еще не утонула, а совсем напротив. Я загрузила свою первую фотографию, правда не ту что хотела. но это не главное...

Это цитата сообщения Ирина_Хомякова Оригинальное сообщение

Славянский гороскоп.



МЕДВЕДЬ (10 декабря - 10 января)
Медведь - хозяин леса, но не царь зверей, не царь всех лесов, степей, пустынь и гор... и все потому, что раньше Медведя родилась его непомерная лень. Он это знает, с этим свыкся и сжился, сам может рассказать о себе что-нибудь такое, что выставляет в смешном виде.
Только немногие знают, что с виду неповоротливый Медведь обгоняет скаковую лошадь, в состоянии задушить лося и нести в передних лапах, что чует мышиное гнездо под плотным слоем твердой земли и способен достать оттуда мышонка раньше, чем самый ловкий кот успеет сказать «мяу». Но не сила и ловкость делают его хозяином леса.
Его считают главным потому, что при всей своей мощи удивительно прост и беспечен, снисходителен к слабым, не обижает мелочь, а сам довольствуется на диво малым: достать меду, полежать в зарослях малины, нежась и лакомясь от пуза...
Медведь на зависть многим зверям и птицам лютую зиму спит в теплой берлоге, что говорит о его великом уме и умении устраиваться... если уж это ему сильно потребуется.
Читать далее...

Это цитата сообщения Мако-Принцесса_Юпитера Оригинальное сообщение

как убраться в доме

Как быстро и правильно убрать свою квартиру?

 

Система придумана некой Келли. Предлагаю свое описание и видение.

FLY LADY - простая и веселая система ведения домашнего хозяйства и планирования времени для неорганизованных лентяев! Система применима не только для домашнего хозяйства, но для работы и жизни вообще.

ФИЛОСОФИЯ: беспорядок в доме отражает и порождает беспорядок в голове.

ОСНОВНЫЕ ИДЕИ:

• начинаем прямо сейчас!
• не напрягаемся и делаем все маленькими шагами (бэби-стэп)
• выполняем ряд действий: рутины, хотспоты, зоны
• все делаем по таймеру
• убираем по чистому
• объявляем войну ненужному хламу
• систематизируем, думаем и творчески ко всему подходим
• если что-то не сделали - НЕ УВЕЛИЧИВАЕМ ВРЕМЯ РАБОТ (не отрабатываем за вчера)
• бережем руки
• помним о себе
• и главное – улыбаемся и гордимся собой!

И всегда помним - мы не убираемся. Мы ЛЕТАЕМ!

Между прочим FLY LADY это не только Летающая Леди. FLY это - Finally Loving Yourself. А это куда важнее просто чистого дома.

ПОНЯТИЯ И ДЕЙСТВИЯ

• Рутины
• Хотспоты
• Зоны и таймер =15 минут в день!
• Бэби-стэп
• Размусоривание
• 5 минут
• Контрольный журнал
• Ноу-хау

РУТИНЫ

В системе существует две Рутины - Утренняя и Вечерняя. Рутина это список одинаковых очень коротких дел, которые ты должна сделать обязательно и каждый день. Можно выбрать любые дела. Важно, чтобы они не занимали много времени.

Утренняя Рутина: застелить кровать, привести себя в порядок (умыться, причесаться, сделать макияж), выбросить на помойку пакет с мусором. Утром многие люди не способны ничего делать – нужно сделать минимум, но сделать. Не считая приведения себя в порядок, занимает 15 секунд.

Вечерняя Рутина: вымыть всю посуду, вымыть до блеска раковину, разложить по местам посуду, протереть плиту, сложить весь мусор в пакет, чтобы выбросить утром. Заняться собой (душ, крем, маски и т.д.). Не считая занятий собой - занимает 2-3 минуты. Обе рутины делают каждый день. И раковину мыть до блеска – обязательно!

ХОТСПОТЫ

Хотспот - горячая точка. Это такое место в доме, которое постоянно зарастает мусором и хламом. Обычно это горизонтальные поверхности столов и буфетов. Один раз в день ты просто проходишься по этим местам и кладешь все на место. Занимает около минуты.

ЗОНЫ И ТАЙМЕР = 15 минут в день!

Квартиру ты разбиваешь на 4 зоны. Желательно, чтобы это были равные по площади или по количеству работ зоны. Можно одну комнату разбить на зоны, как горизонтальные, так и вертикальные. У одних людей в одну зону входит несколько помещений. У некоторых - кусочек комнаты.

Желательно заранее расписать фронт работ в каждой зоне.

Например, что входит в зону "гостиная" у меня: удалить всю паутину со стен и потолка, протереть везде пыль, вымыть декоративную посуду, вымыть подоконник, протереть батарею, постирать и поменять скатерть, навести порядок в столе, вымыть компьютер, навести порядок в ящиках буфета, разобрать все образовавшиеся завалы. Список желательно записать в Контрольный Журнал, о котором ниже. Записывай все, каждую, пусть и маленькую, задачу. Некоторые задачи нужно делать не раз в месяц, а реже – например, мыть окна.

Одну неделю в месяце ты отдаешь одной зоне.

Каждый день ты включаешь таймер на 15 минут. И летаешь в зоне эти 15 минут. Не больше и не меньше. Если не успела сделать все запланированное на этот месяц – не нужно тратить лишнее время. С несделанного ты начнешь в следующем месяце. Если у тебя возникает непреодолимый трудовой зуд - можно иногда себе позволить потратить времени больше. Но это противоречит основному принципу – бэби-стэп. Рассчитывай свои силы! Если ты на день запланировала сделать в зоне 100 дел - ты их не сделаешь и можешь чувствовать себя виноватой.

Работа в зонах это, по сути, растянутая на неделю генеральная уборка. Проверено на практике - чистоты хватает больше, чем на месяц.

15 минут это очень, нереально много! Если ЛЕТАТЬ, а не халтурить.

Касательно сложных дел, которые не сделать за 15 минут. Что же, иногда придется тратить больше времени. К таким делам относится мытье нелакированных паркетных полов

БЭБИ-СТЭП

Это Самый Главный Принцип, поэтому его опишу подробней. Потихоньку, малюсенькими шагами, мы

Читать далее...

Это цитата сообщения Шели Оригинальное сообщение

Этот стих каждое утро должна читать каждая женщина:))



Я такая Лапочка ! Я такая Цаца!
На меня, Красавицу, Не налюбоваться!
Я такая Умница! Я такая Краля!
Вы такой красавицы сроду не видали!
Я себя, любимую Холю и лелею!
Ах, какие плечики! Ах, какая шея!!!

Талия осиная, Бархатная кожа- С каждым днём моложе!
Зубки, как жемчужинки - С каждым днём прочнее!
Ножки - заглядение - С каждым днём стройнее!
Волосы шикарные - Вам и не мечталось!
На троих готовили - Мне одной досталось.
Никого не слушаю, Коль стыдят и хают!
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ !!! ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ !!!

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения Лукавый_Ангел Оригинальное сообщение

Web-сленг



Аватáр (avatar), аватáра —
картинка пользователя. Изображение небольшого размера, которое может быть как фотографией, так и некой картинкой, отражающей виртуальное Я человека. Отображается в профиле зарегистрированного пользователя форума или сайта.
Админ —
администратор сервера.
Ака (англ. Also Known As – также известен как…) —
указатель на виртуальное имя (nick) человека.
Аккаунт (англ. account) —
учётная запись.
Аська, Ася —
в русском компьютерном сленге так называется программа обмена быстрыми сообщениями «ICQ».
Аббревиатура «ICQ» созвучна английской фразе «I Seek You» (Я Ищу Тебя, произносится ай-сик-ю).
На Рамблере можно скачать русскоязычную версию программы «Rambler-ICQ».
Бан —
запрет для пользователя отправлять новые сообщения.
З.Ы. (лат. P.S.) —
постскриптум, приписка. Сокращение происходит от лени переключить раскладку клавиатуры с русского языка на английский.
Копирайтер (англ. copywriter) —
автор рекламных и презентационных текстов, а также рекламных девизов (слоганов). Задача копирайтера заключается в том, чтобы в рамках рекламной идеи кратко и доходчиво сформулировать идеи заказчика о достоинствах и преимуществах предлагаемых товаров и услуг.
Ламер (англ. lamer) —
неумелый пользователь ЭВМ, не желающий ничему учиться, но обладающий завышенной самооценкой. Не путать с чайником (начинающим пользователем).
Лис (Лиса) —
браузер Mozilla Firefox. Название можно перевести как «Рыжий лис» или «Огненная лисица».
Морда —
главная страница сайта.
Ник, никнейм (англ. nick, nickname) —
виртуальное имя пользователя.
Офсáйт —
официальный сайт.
Офтопик (англ. off topic – не по теме) —
высказывание (обсуждение) не по теме конкретного разговора.
Пост —
сообщение в электронной конференции, форуме или блоге. Пóстить — отправлять такое сообщение.
ППП (англ. WWW – World Wide Web) —
Повсеместно Протянутая Паутина, то есть Всемирная Паутина.
Превьюшка (англ. preview – предварительный просмотр) —
уменьшенные в несколько раз картинки для удобного предварительного просмотра.
Программер (англ. programmer) —
программист.
ПСД —
формат Adobe Photoshop (PSD). Результат работы (например, дизайнера), представленный файлом в формате PSD.
Рерайтинг (англ. rewriting) —
изложение новости, статьи или любого текста но-новому.
Скриншóт (англ. screen shot) —
экранная копия; снимок экрана. Цифровое изображение, показывающее то, что видит пользователь на экране монитора.
Тултипс (англ. tool tips) —
всплывающие подсказки.
Фича (англ. feature) —
особенность, свойство. Определённая, обычно полезная, функция или свойство программного/аппаратного обеспечения.
Флешка (англ. flash) —
USB Flash, мобильное устройство хранения информации. Программа, написанная на Macromedia Flash.
Флуд (англ. flood – наводнение) —
размещение малосодержательных сообщений; многократное повторение одинаковых или практически одинаковых сообщений.
Фокс —
браузер Mozilla Firefox.
Чайник —
начинающий (малоопытный) пользователь, не имеющий никакого изначального понятия о предмете.
ЧАВО —
частые вопросы.
Юзер (англ. user) —
пользователь.
Юзерпик (англ. user picture) —
картинка пользователя, аватáр.
FAQ (frequently asked questions) —
часто задаваемые вопросы (аналог «ЧАВО»).
IMHO (in my humble opinion) —
по моему скромному мнению.

Праздники прошли. оставив массу впечатлений. Сегодня будни загруженные до придела. Наконец вечер, погружаюсь в свой мир и получаю удовольствие

Слушать этот музыкальный файл