[401x600]
Многие удивляются, как Лайме Вайкуле удается сохранять такую прекрасную фигуру и красоту. Давайте же посмотрим, какие способы похудения использует Лайма Вайкуле.

По словам известной певицы для эффективного похудения она использует 9-ти дневную диету. Ниже мы приводим программу похудения.

* 1-3-й дни: рацион состоит из риса, причем пустого, без соли, без масла, можно с соевым соусом и низкокалорийными приправами.
* 4-6-й дни: употребляется лишь белое куриное мясо. Ни в коем случае не следует есть окорочка.
* 7-9-й дни: меню состоит только из яблок.
___________________________________________________________________________
Огромный выбор кондиционеров daikin! Сделайте свой воздух чище!

[331x480]
Пудру мы покупаем для того, чтобы кожа лица была бархатной и подчеркивала шелковистость кожи. Для макияжа, претендующего на изысканность, требуется равномерный, матовый цвет лица.

Выбрав качественную пудру ведущей фирмы, можно верить, что с этой тончайшей, рассыпчатой пудрой наш макияж выглядит так, будто его сделал профессиональный визажист.
В идеале, цвет пудры должен совпадать с цветом кожи и тонального крема; впрочем, если вдруг пудра окажется чуть светлее, ничего страшного в этом нет.

Пудра, которая наносится поверх дневного крема, должна быть светлее, чем кожа.

Для вечернего макияжа лучше подбирать пудру на тон светлее цвета кожи.

Если вы сомневаетесь, что можете точно подобрать оттенок пудры, воспользуйтесь советом косметологов: необходимо для легкого тонирования лица приобрести бесцветную пудру, которая подойдет к практически любому оттенку кожи или тонального крема.

Не подведет оттенок, который называется «мед». Он в любом случае придаст коже натуральный и здоровый вид и обеспечит ровный матовый оттенок.

Распространенная ошибка, которую допускают многие женщины - это злоупотребление пудрой. Слишком толстый слой пудры попадает в мелкие морщинки и расширенные поры и только подчеркивает их, делая более глубокими и заметными.

По названию тона поможем сориентироваться при выборе средства: светлые тона пудры носят строгие, холодные названия ("фарфоровый", "легкий шелк", "жемчужный"), а у темных оттенков, напротив, насыщенные названия ("теплый бежевый", "медовый", "мокко").

При жирной коже предпочтителен жидкий тональный крем без жира или тональные средства длительного действия. Поверх него для верности можно нанести тонкий слой рассыпчатой пудры.

При сухой коже следует использовать не рассыпчатую, а компактную пудру с шелковистой текстурой.
Если вы накладываете макияж при искусственном освещении, учитывайте, что источник света, расположенный сверху, отбрасывает резкие тени, а цвет стен может изменять оттенки макияжа.
__________________________________________________________________________
Узнайте все о пробуждении сознания человека!

Узнайте все об Астрахани!
Зайдите на сайт Новости Астрахани и узнайте все, что творится в этом городе. Как
Астраханская молодежь защищает от уничтожения правительством«Астраханский Богдинско–Баскунчакский» заказник, учавствуя в
Точке отсчёта .

[334x500]
Многие специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость. Танец живота меняет женщину, как внешне, так и внутренне, ведь во время танца живота испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим.

Для большинства людей танец живота - просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако, оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Давно известно, что восточные танцы обладают сильнейшей энергетикой.

Раскрепощение в танце живота - дело самое сложное. Но постепенно, достигая этого, мы меняемся внутренне. И проявляется это не только в творчестве, но и в жизни. В женщине появляется "изюминка", составляющая основы очарования и привлекательности.

Красивая, ритмичная арабская музыка в совмещении с отчетливыми, выточенными движениями приносят женщине заряд бодрости, хорошее настроение и оптимистический настрой.

Благодаря занятиям танца живота, можно добиться потери веса, более отчетливых очертаних фигуры, потому как в процессе исполнения его задейстованы почти все мышцы тела и затрачивается большое количество энергии.

Во время обучения танцу живота, женщина становится более гибкой, выпрямляется; уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, потому как в процессе танца чередуются элементы арабского танца: пластика, удары и тряски.

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности. Обычная наша с вами проблема заключается в том, что нам тяжело вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места.

Танец живота - это красивый способ перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее на чарующее настроение танца, в тот мир, в котором хочется растворяться и оставаться. На занятиях восточными танцами начинается мягкая работа над собой без насилия, с любовью к собственному естеству. Все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Становится понятно, что внешняя красота лепится из внутренних состояний. Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов танца живота (восточного танца). Даже стандартный набор основных движений танца живота у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.

Что не маловажно: ни возраст, ни комплекция, ни состояние здоровья не являются препятствием для этого танца. Так как все движения восточного танца физиологичны, он практически не имеет противопоказаний.

Таким образом, танец живота - это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, раскрыть свою женственность, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе.
__________________________________________________________________________
Приготовьте любимому блюды Эстонской кухни. Он будет без ума!
__________________________________________________________________________
Сделайте ремонт квартиры. Цены доступные, и качество гарантированно.

Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив.
Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.
Сколько нужно времени, чтобы похудеть, и что для этого делать?

1 кг - легко сбрасывается в течение 2-3-х дней. Просто перестаньте есть сладкое и мучное, и больше не объедайтесь.

3 кг - можно сбросить в течение 1-2-х недель без страданий. Нужно не есть сладкое, мучное, хлеб, ничего острого или копченого, кроме того, не ешьте после шести вечера. Кроме того, попробуйте для начала уменьшить число ложек сахара в чае или кофе или же совсем откажитесь от него. Можно ввести в рацион бутерброд без хлеба, т.е. кусок колбасы/ветчины/сыра с листком капусты или листового салата.

5 кг - нужен как минимум месяц. Те же ограничения, что и в случае 3-х кг плюс высокая физическая активность.

10 кг и больше - ни в коем случае не голодать! Худеть нужно долго. Как минимум год - это гарантия того, что сброшенный вес не вернется к вам обратно.

Трудно худеть и удерживать вес, это очень изнурительно. Конечно, иногда можно позволять себе маленькие «праздники живота», и рацион может быть немного расширен (по сравнению с диетой).

Но правило «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» должно работать всегда. После излишеств - на следующий день необходимо есть меньше обычного. Нужно иметь представление о калорийности потребляемых продуктов.
__________________________________________________________________________
Наступает лето...время отдыхать в Турции!
__________________________________________________________________________
Какие хлопоты доставляет нам переезд. На сайте Грузчики вы сможете заказать переезд любой сложности и в любое удобное для вас время.

[200x300]
Гибкостью называется способность человека выполнять двигательные действия с большой амплитудой движений.

Интенсивно увеличивается гибкость у детей в возрасте от 6 до 11 лет, причем у мальчиков показатели гибкости ниже, чем у девочек. Однако при систематических занятиях можно добиться хороших результатов в развитии этого качества и в 12—15 лет. Различают пассивную и активную гибкость. Пассивная гибкость — способность достигать наибольшей амплитуды движений под воздействием внешних сил (при помощи партнера и т. п.). Гибкость активная — способность человека достигать необходимой амплитуды движений за счет напряжения соответствующих собственных мышц. Проявление гибкости зависит от эластичности связок и мышц, а также от температуры окружающей среды.

К упражнениям для развития гибкости можно приступить только после того, как все мышцы хорошо разогрелись. Чем теплее воздух в помещении или погода на улице, тем меньше затрачивается времени на разминку. Гибкость существенно снижается под влиянием утомления. Для развития гибкости используют маховые движения руками и ногами, рыв-ковые движения руками, пружинистые приседания и наклоны назад, вперед, в стороны, упражнения с помощью партнера и с захватом (самопринудительно). Все эти упражнения выполняются в одиночку или с партнером. Перед выполнением упражнений на гибкость рекомендуется сделать несколько наклонов, приседаний и т. д. Размах движений надо увеличивать постепенно. При появлении болезненных ощущений в мышцах упражнение следует прекратить. Примерный набор упражнений для развития гибкости выглядит так.

Для развития рук и плеч: 1. Руки сцепить перед грудью. Выпрямить руки вперед, влево, вправо, поворачивая ладони вперед. 2. Наклоны вперед, руки на спинке стула. Пружинистые покачивания, добиваясь максимального отведения рук. 3. В упоре лежа пружинистые сгибания ног, в результате чего руки отводятся назад.

Для мышц туловища: 1. В стойке ноги врозь наклон к правой ноге, коснуться руками правой пятки. То же к левой ноге. 2. Наклоны вперед, взяться руками за голени. Пружинистые наклоны вперед, помогая себе руками и стараясь головой коснуться ног. 3. Лежа на животе, держась руками за голени согнутых назад ног, пружинистые прогибания, оттягивая ноги назад.

Для мышц ног: 1. Стоя на левой, подтянуть руками согнутую правую ногу к груди. Затем ноги сменить. 2. Стоя на правой, согнуть левую ногу и подтянуть ее назад. Затем сменить ноги. 3. Махи вперед, назад и в сторону расслабленной правой, затем левой ногой. Каждое упражнение повторяется по 8—16 раз, а весь комплекс 2—3 раза с отдыхом до одной минуты.
__________________________________________________________________________
Скоро лето! Успейте забронировать номер в гостиницах Таллинна
__________________________________________________________________________
Сделайте ремонт квартиры! Хорошее настроение и уютная обстановка вам гарантированна!

Питательнае маски нужно применять систематически, примерно 1-2 раза в неделю. При таком уходе вы никогда не будете затигнуты врасплох и всегда будете выглядеть отлично. Итак, маски для жирной кожи.

Маска успокаивающая, смягчающая, закрывающая поры.
2 чайные ложки измельченных сухих листьев шалфея, 1 чайная ложка шиповника и ½ чайной ложки мяты залить 1/2 стакана кипятка и поставить на 30 минут в горячую воду в плотно закрытой посуде. Теплым настоем слегка похлопывающими движениями хорошо смочить кожу всего лица; на приготовленную марлю с дырочками для глаз и рта нанести густую смесь и затем наложить на лицо (марлей кверху), лицо закрыть махровым полотенцем. Через 20 минут маску удалить кипяченой водой, затем подсохшую кожу смазать питательным кремом.

Желтково-лимонная тонизирующая маска.
2 чайные ложки желтка смешать с 1/2—1 чайной ложкой лимонного или клюквенного сока и 1—2 чайными ложками сметаны. После снятия маски чаем сделать холодный компресс из чая и высушить кожу.

Дрожжевая витаминизированная тонизирующая маска.
2 чайные ложки дрожжей смешать с 2 чайнами ложками сока свежей или кислой капусты. Перед наложением маски 2 раза протереть лицо этим же соком. Массу развести до густоты сметаны и поставить в горячую воду. При первых признаках брожения размешать, прибавить 20 капель витамина А в масле, 20 капель витамина Е и 25 капель камфорного масла. Маску постепенно нанести на кожу всего лица. Через 15—20 минут после снятия маски снова протереть лицо ватным тампоном, смоченным соком капусты, и дать коже высохнуть.

Молочнокислая укрепляющая маска.
2 чайные ложки творога хорошо смешать с равным количеством фруктового или овощного сока, прибавить ¼ чайной ложки соли, размешать и нанести на кожу. Через 5—6 минут маску нанести вторично и через 15 минут снять соленой водой. Кожу высушить, затем нанести питательный крем.

Белково-лимонная маска для кожи с расширенными порами.
2 чайные ложки белка растереть до пузырьков, постепенно прибавляя ½ чайной ложки лимонного или клюквенного сока. Маска накладывается 2—3 раза через каждые 4—5 минут. Снять 2—3 ватными тампонами, смоченными чаем.

Маска из молодых листьев лекарственного одуванчика.
Применяется при веснушках, печеночных пятнах, черных точках и жирной коже. Помимо смягчения питает и укрепляет кожу. Это растение содержит большой процент аскорбиновой кислоты, витамин К, рутин, железо и др., обладает лечебными и антибактериальными свойствами.
5—8 листьев одуванчика разрезать на мелкие кусочки, растереть деревянной ложкой и смешать с 2 чайными ложками обезжиренного творога. Перед маской пораженные участки кожи смазать соком. Через 15—20 минут маску снять и протереть кожу кислым молоком. При сухой коже листья одуванчика смешать с творогом, а при жирной коже — с белком.

Маска из листьев свежего щавеля с корешками.
6—8 листиков разрезать на мелкие кусочки, растереть деревянной ложкой и тщательно смешать с 2 чайными ложками белка. Перед нанесением маски пораженные участки смазать соком листьев. В течение 10— 15 минут маску нанести 2—3 раза, смыть раствором чая.
__________________________________________________________________________
На сайте лошади вы сможете продать свою лошадь или найти для нее клуб для учебы. Так же можете посмотреть фотогалерею лошадей

Сейчас, во время уже всех доставшего кризиса, у композиторов средства тоже оганичиваются, и им не на что раскручивать звезд. Ввели такую систему, как поиск звезд в интернете. Ведь многие из нас мечтают быть звездой, и теперь у нас есть шанс на равне со всеми стать ей. На сайте Новая музыка, новые хиты - на StarMaker.Ru вы можете стать звездой, у вас появятся фанаты. Все зависит только от вас и от вашего таланта, и никакие деньги здесь роль не играют. Надеюсь вам поможет эта информация, и когда-нибудь в будущем уже известная звезда поблагодарит меня за то что я подкинула идею с этим сайтом. Удачи!

XRumer 5.06 Palladium + anti-captcha.com: настоящий термояд!Кто не знает, то это программа, предназначенная для массовой рассылки, обходя защиты по блогам, WiKi, форумам, гостевым, каталогам ссылок, доскам объявлений и сайтам знакомств (mamba.ru, loveplanet.ru) . XRumer 5.0 Palladium теперь позволяет массово рассылать и по сайтам, использующим CMS DLE (DataLife Engine) и Ukoz! К нему бесплатно прилагается сборщик баз ссылок Hrefer (парсер поисковых систем) и базы более чем на 400.000 . Успейте приобрести этот комплекс, а то цена с 15-го мая будет в очередной раз увеличена, до $540.

Модные тенденции
Достаточно взять модную сумочку, чтобы преобразить даже самый скучный костюм. В моде яркие сумки.
Основная тенденция сезона Весна, Лето 2009 - сумочку всегда носи в руке. Неважно, есть ли у сумки ручка и какого она размера, клатч это или полноценная объемная сумка.
Исключение составляют модели спортивного стиля или сумочки на супердлинном ремне.
Есть очень интересный сайт на котором можно купить молодежные сумки и подарки, сделанные по дизайнам молодых художников из России, Украины, Таиланда и Гонконга.
[280x360]

Уход за волосами в домашних условиях

уход за волосами в домашних условияхИз всего многообразия способов ухода за волосами в домашних условиях мытье является самым основным и самым важным, потому как используется как в гигиеническом, так и косметическом аспекте. Если Ваши волосы не повреждены, не ломаются, не выпадают, их своевременное правильное мытье является достаточной процедурой по уходу за ними. По поводу частоты мытья волос – подход здесь должен быть сугубо индивидуальным, в зависимости от состояния и свойств кожи головы – начиная от 1 раза в день, до 1 раза в 7-9 дней. Грязные волосы, само собой разумеется, подразумевают их мытье, однако мыть волосы чаще, чем это требуется – тоже неправильно.

Нормальные, здоровые, не жирные волосы достаточно мыть 1 раз в 4-5 дней. «Жирные» волосы требуют помывки, как правило, на 2-3 день. Естественно, при мытье необходимо использовать специальный шампунь для жирных волос. Тем, кто предпочитает мыть волосы чаще рекомендуется чередовать шампуни для жирных волос с мягкими шампунями. При этом нужно упомянуть о том, что частое расчесывание жирных волос еще больше стимулирует сальные железы кожи головы, что увеличивает их сальность. Кстати, немаловажным фактором «засаливания» волос является Ваша диета. Чем больше она будет содержать жиров и углеводов, тем больше будет степень «засаленности» Вашей шевелюры. Если у Вас сухие ломкие волосы, то мыть их необходимо 1 раз в 7-9 дней, а в промежутках проводить укрепляющие ,увлажняющие, восстанавливающие процедуры по уходу за волосами ,такие, например, как маски для волос.

уход волосыОгромное значение имеет тип воды, которой Вы моете Ваши волосы. Обычная водопроводная вода мало подходит для мытья волос головы, так как содержит много солей и является очень «жесткой». Чтобы свести к минимуму вредное воздействие водопроводной воды, перед мытьем волос её надо прокипятить, причем достаточно длительное время. Намыливать волосы нужно не один, а два раза, потому что после первого намыливания удаляются не все частицы грязи и эпителия. Каждое намыливание нужно сопровождать тщательным смыванием нанесенного шампуня, не допуская, чтобы остатки детергента моющего вещества остались на волосах. Мытье головы очень хорошо сочетается с массажем.

Температура воды при мытье не должна быть очень холодной или очень горячей и заключаться в пределах 35 – 45 градусов Цельсия. Вообще, температура должна выбираться по следующему принципу – чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода. Если Ваши волосы истощены, либо слабые от природы, нелишним будет использование ополаскивателя.
__________________________________________________________________________
Теперь вам нет необходимости выходить из дома. Вы можете заказать натяжной потолок прямо в интернете.
__________________________________________________________________________
Красивые фото русских девушек! Вам понравится.

Крем за 5 минут или кремообразные маски

Эти рецепты позволят вам не только сэкономить деньги, но и значительно улучшить состояние кожи. Но такие маски-кремы можно хранить в холодильнике, к сожалению, только 2 дня.

1. 1 столовую ложку шалфея залить 1/2 стакана кипятка, дать настояться в течение 3 ч. 2 столовые ложки маргарина растопить, добавить 3 столовые ложки оливкового масла, 1 чайную ложку глицерина, 2 яичных желтка, 2 чайные ложки камфорного спирта и 4 столовые ложки настоя шалфея. Хорошо перемешать. Крем применять для сухой, склонной к воспалению кожи.

2. Взять по 2 столовые ложки размятых ягод смородины, земляники, рябины, плодов айвы, мякоти дыни. Добавить 2 столовые ложки топленого костного жира, 2 яичных желтка, 1 чайную ложку меда, 1 чайную ложку растительного масла. Растирая, по каплям ввести 1 чайную ложку камфорного спирта. Крем предназначен для ухода за жирной кожей.

3. Выжать сок из 2 лимонов, цедру измельчить и залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться в течение 1 часа, процедить. 4 столовые ложки маргарина соединить с 3 столовыми ложками орехового масла, 1 желтком и 1 чайной ложкой меда. Хорошо растереть. После этого влить лимонный сок, 10 капель масляного раствора витамина А, 1 столовую ложку майонеза. Перемешивая, постепенно ввести по каплям настой лимонной цедры и 1 столовую ложку камфорного спирта. Перемешать. Крем предназначен для любой кожи.

4. 1 желток взбить с 1/4 стакана густых жирных сливок. Потом добавить 1 чайную ложку меда. Крем прекрасно питает и смягчает кожу.

5. Взять 2 столовые ложки миндальных орехов, снять с них кожицу. Измельчить миндаль с помощью миксера. Смешать с 1 столовой ложкой оливкового масла, 1 столовой ложкой меда, 2 яичными желтками и щепоткой соли. Тщательно растереть. Крем прекрасно питает, очищает и отбеливает кожу. Можно использовать для нормальной кожи лица.

6. Взять 1 столовую ложку сливочного масла, 1 яичный желток, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку кашицы из плодов рябины. Все ингредиенты соединить в миске и растереть до однородного состояния. Крем предназначен для питания сухой и нормальном кожи.

7. Возьмите 2 столовых ложки измельченных цветков ромашки, 1/3 стакана облепихового масла. Смешайте облепиховое масло с ромашкой, прокипятите на огне. Дайте настояться в течение 15 минут. Тщательно перемешайте. Не процеживайте! Нанесите крем на ногти и оставьте на 3 часа, после чего остатки средства удалите ватным тампоном.

8. Для приготовления ромашкового крема возьмите 1 столовую ложку сливочного масла, 2 столовых ложки цветков ромашки, 1 столовую ложку сока алоэ. Крем положить в отдельную посуду и прибавить к нему цветки ромашки и сок алоэ. Тщательно перемешать до однородного состояния. Нанести крем на ногти и оставить на 3 часа, после чего остатки средства удалить ватным тампоном.

9. 1 столовую ложку морковного сока подогреть и смешать с предварительно взбитыми 2 яичными желтками. Добавить 2 ложки оливкового масла и взбить миксером. Крем подходит для нормальной кожи.

10. Взять 1 столовую ложку сливочного масла, добавить в него 1 чайную ложку водки и 10 капель лимонного сока. Хорошо перемешать. Применять для жирной, с расширенными порами кожи.

Хранение крема

При комнатной температуре крем хранится 2-3 дня. В течение 6-8 дней его можно хранить в холодильнике.
__________________________________________________________________________
Не можете перевести текст?англо-русский переводчик онлайн поможет вам

Поставьте себе на сайт или блог информер PR. На сайте blog.chelbaza.ru/google-pagerank-informers есть код, который необходимо установить на сайт. Замените yourdomain.com на имя вашего домена.

Астрахань-удивительный город! Кто не был там, вам стоит обязательно в нем побывать! В то время, как большинство из молодежи просиживают свои вечера на скамейках, попивая пивко, Астраханская молодежь борится за то, чтобы «Астраханский Богдинско–Баскунчакский» заказник правительство не уничтожало.
Сейчас, уже 30 человек готовы участвовать в голодовке, а если правительство не отменит своё решение , то они не собирают сдаваться, и их станет еще больше. Молодежь Астрахани всеми силами пытается сохранить их заказник, и мы верим в их силы, и в то, что у них все получится!
Город Астрахань-город в котором хочется жить! Как же повезло Астраханцем.

На начальном этапе своего подрабатывания в интернете я, естественно, попадалась на лохотроны.
А потом я поняла, чтобы начать нормально зарабатывать и не попадать впросак нужно иметь свой сайт или блог. Конечно деньги сразу не начнут литься рекой, сайт или блог необходимо будет продвигать, раскручивать, но результаты будут того стоить.
На сайте СЕРГЕЯ АБРАМЯНА вы получите много полезной информации для того, чтобы начать зарабатывать на своем сайте.
Так же прочитайте очень интересную статью как заработать деньги с помощью сайта, она поможет вам. В ней описывается заработок с помощью Google AdSense. Это действительно хорошая вещь, если у вас раскручен блог. Я тоже в ней работаю, но сравнительно недавно. Они щедры, но тех, кто пытается жульничать и просто сидеть и кликать со своего компа по рекламе они не одобряют. С помощью Google AdSense я пока что заработала 5 долларов, но это только начало...Так что всем удачи!

[445x329]
Секреты средиземноморской диеты
Жителям средиземноморского побережья очень повезло: море, солнце, высококачественная еда и вино. Как при таком наборе не похвастаться отменным самочувствием и красивой фигурой.

Всем известно, что овощи, фрукты, рыба, мясо и орехи очень полезны. А сочетает это все в себе средиземноморская диета. Последние исследования показывают, что такая диета очень полезна для сердца и хороша, как профилактика раковых заболеваний. Если вы никак не можете похудеть, тогда попробуйте эту систему питания. Ее главные плюсы – постепенность и сбалансированность. 30% потребляемых калорий в традиционной средиземноморской диете – мононенасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле и орехах.

Греческий вариант средиземноморской диеты делает упор на употребление овощей, фруктов и оливкового масла. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые как мы знаем, очень полезны для нашего организма.

Содержание этой системы питания варьируется в зависимости от региона. Единственное что остается неизменным – включение в систему питания оливкового масла.

Как происходит потеря веса

Важно тратить больше калорий, чем вы съедаете. Здесь действует простая формула:

Меньше есть + Больше двигаться = Терять вес

Это не магия, это логика. Если вы будете следовать заповедям средиземноморской диеты, то быстро вы вес не потеряете, но в награду за терпение вы получите хорошее самочувствие, красивую фигуру и стойкий результат. Для этого вам необходимо терять не более 1 кг в неделю.

Кажется, что потеря веса займет много времени, но на самом деле, за месяц вы вполне можете лишиться до 4 кг. Все зависит от того, сколько в вас лишнего. Здесь, как и при любой диете, действует правило: «Чем больше вы весите, тем быстрее вы теряете».

Стойкость результата достигается за счет того, что вы будете следовать плану питания, при котором не будете чувствовать голод, усталость и не впадете в депрессию из-за всего этого.

Так, что средиземноморская диета для тех, кто сможет набраться терпения и начать привыкать к здоровому образу жизни. Запомните, хорошо быть стройной тогда, когда вы можете этим насладиться.

Основы Средиземноморской диеты

1.Свежая и здоровая пища. Основу в этой системы питания составляют свежие овощи и фрукты, злаки, орехи, зелень, морепродукты, натуральный йогурт, оливковое масло и немного красного вина. Каждому сезону соответствует свой стол. Никаких искусственно выращенных овощей, напичканных пестицидами. Все только выращенное на фермах и огородах.

2. Контроль съеденного. В средиземноморской диете используются продукты высочайшего качества, при этом все употребляется маленькими порциями. Когда у пищи восхитительный вкус, необязательно ее много съедать. А оливковое масло и орехи, которые являются постоянными гостями на столе, сохраняют ощущение сытости надолго.

3. Полезные жиры. В отличие от многих других, средиземноморская диета не ставит перед собой задачу сократить потребление жиров. Однако, она позволяет включать в рацион только правильные жиры: мононенасыщенные, которые содержаться в оливковом масле, орехах и авокадо, и полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 – рыба жирных сортов (тунец, сардины, форель и т.п.).

4. Оливковое масло. Средиземноморцы используют это масло везде, где только можно. В выпечке, пасте, салатах и т.д. Это основной поставщик жиров в этой системе питания. Оно заменяет другие масла, которые менее полезны для нашего организма. Кроме того, вещества, содержащиеся в нем, помогают снизить риск сердечнососудистых и раковых заболеваний.

5. Жирные кислоты Омега-3. Они также очень полезны для организма, как и мононенасыщенные, которые содержаться в оливковом масле, и снижают вероятность неврологических заболеваний. Эти кислоты содержатся преимущественно в жирных сортах рыбы.

6. Больше овощей, меньше мяса. Изначально, средиземноморская диета была практически полностью основана на овощах: томатах, брокколи, перцах, шпинате, грибах и пр. Поэтому, отдавайте предпочтение растительной пище, а мясо включайте в свое меню не чаще 2 -3 раз в неделю.

7. Вино. Итальянцы, греки и прочие жители побережья ежедневно выпивают 2 бокала красного вина за ужином. Однако, при этом количество выпитого спиртного очень мало, не более 100 грамм. Как вы уже поняли все, что вы принимаете внутрь, должно быть разбито на маленькие порции. Доказано, что красное вино очень полезно для сердца, так как богато природными антиоксидантами, которые поддерживают хорошее кровообращение и препятствуют образованию тромбов.

8. Минимальная обработка продуктов. Хлеб, паста, картофель, полента, рис – ключевые составляющие средиземноморской диеты. Они содержат клетчатку, витамины, минералы и питательные вещества. Продукты, которые прошли минимум шлифовки, очистки, обработки – поставщики энергии в наш организм, без лишних калорий. Кроме того, они Читать далее...

[538x699]
В настоящее время в России и западных странах очень популярен так называемый тайский массаж. Уже открыто или открывается очень много салонов и центров, предлагающи[ классический тайский массаж и его разновидности. Так, что же такое тайский массаж – чудо или просто экзотическая практика?

Тайский массаж - это древняя лечебная практика оздоровления, родившаяся в буддистских монастырях Таиланда. Согласно легенде, приблизительно 2500 лет назад доктором из Северной Индии по имени Дживака Кумар Баша, современником Будды и личным доктором Мугадхи, короля Бимбисары, была создана система приемов массажа тайландских монахов. В Западную Европу эта техника попала в XVII веке, благодаря запискам французского посла в Сиаме Симона де ла Любера (до 1939г. Тайланд назывался Сиамом): «В Сиаме, когда кто-нибудь заболеет, то начинает лечение с того, что все его тело мнет и давит специально сведущий в том человек, который садится на больного и сдавливает его ногами».

Тайский массаж, в отличие от классического европейского массажа, основан на учении о невидимых каналах, пронизывающих все человеческое тело, по которым циркулирует жизненная энергия. Когда ток энергии замедляется, то часть органов страдает от ее недостатка, а часть - от избытка - и возникает болезнь. Цель тайского массажа - восстановить течение энергии путем расслабления группы мышц, повышения гибкости.

В Тайланде существует несколько известных школ тайского массажа: южный, северный, массаж слепых и пр. Но самыми основополагающими считаются две из них. Это "Южная школа" (монастырь Ват-По) и "Северная школа" (в городе Чанг Май на севере Тайланда). Кроме того, есть и определенные специфические направления тайского массажа, например, фут-массаж (воздействием на все рефлексогенные точки, расположенные на стопе и голени).

За сеанс тайского массажа прорабатываются абсолютно все мышцы и сухожилия. Основу техники массажа составляет сочетание шиатцу (активация энергетических точек) и пассивной хатха-йоги (великолепная растяжка и улучшение подвижности суставов). Особое внимание при этом уделяется ногам, рукам, спине и девяти точкам на животе, образующим ромб с центром в области пупка (здесь находится зона, регулирующая энергетику внутренних органов). Основными приемами тайского массажа являются надавливания на тело пациента ладонями, коленом, локтем и разминание большими пальцами. Во время сеанса не используются никакие масла и крема. Лишь иногда - специальные экстракты лечебных растений, усиливающие эффект массажа. Цель сеанса – возвратить организм в состояние равновесия и гармонии с помощью не только глубокого расслабления, но и притока жизненных сил.

При помощи тайского массажа вы сможете решить ряд проблем, связанных со внешностью и здоровьем. Тайский массаж способствует нормализация обмена веществ, повышение иммунитета, улучшение капиллярного кровообращения, усиление лимфодренажа и выведение шлаков и токсинов. Во время сеанса также происходит общее омоложение организма, повышается гибкость позвоночника и суставов. Кроме того, тайский массаж – великолепное средство от стресса, депрессии и хронической усталости. Благодаря глубокой релаксации во время сеанса, вы полностью отрешитесь от сиюминутных проблем, а вместо них ощутите гармонию и единение с окружающим миром, состояние покоя и уверенности в собственных возможностях. Другой отличительной особенностью тайского массажа, как и всех восточных практик, является пробуждение сексуальной энергии.

Классический тайский массаж – это одна из мощных оздоровительных и целительных школ Востока. Он поможет вам увеличить подвижность и гибкость тела, сохранять спокойное и гармоничное эмоциональное состояние, открыть возможности организма к процессам самоисцеления, помочь снять телесное напряжение, усталость, боли, тоньше и гармоничнее чувствовать своего партнера
__________________________________________________________________________
Аренда сервера. Высокое качество гарантированно, а также цены порадуют вас. Экономьте ваше время.

Хотите бороться с депрессией и усталостью? Мы собрали несколько испытанных способов, чтобы вернуть бодрость в вашу жизнь (подобно тренировкам, правильному питанию и уменьшению стрессов) параллельно с несколькими способами удивить вас (например, принятие ванны или душа перед сном для более глубокого и здорового сна). Так что, "вооружитесь" выходными и останьтесь наедине с этими советами для моментального всплеска энергии. Вы поймаете ваше второе дыхание.

1. Интенсивное питание

Пять–шесть необильных приемов пищи в день могут помочь вам поддерживать уровень сахара в крови и обеспечат постоянным «топливом», которое так необходимо. Диетологи советуют есть больше правильной пищи в заданное время (завтрак, ланч, обед и два маленьких промежуточных перекуса), чтобы дать вашему телу правильное соединение протеинов, углеводов и жиров.

Этот стиль питания может показаться противоположным всем диетическим стратегиям, которые вы когда-либо слышали или проверяли. Но насыщенное минералами питание может быть действительно хорошим вариантом, если вы ограничиваете себя в калориях (для большинства женщин 1800 калорий в день достаточно для поддержания веса; 1300 калорий в день поможет сбросить около 400гр в неделю). Тем не менее, будьте осторожны с перекусами: кусочек нежирного сыра и несколько крекеров из цельного зерна или горсть миндаля с яблоком - вполне достаточно.

Потребление витамина B может дать вам хорошую поддержку. Почти все его разновидности помогают преобразовывать пищу в энергию. Он подобен маслу в машине. Если вашему телу недостаточно масла — витамина B, который осуществляет превращение — оно не будет проявлять необходимой активности. Получить витамин B можно из постной говядины, свинины, домашней птицы или рыбы, также из бананов, орехов, цельного зерна и семян. Также можно использовать добавки с содержанием витамина B, которые осуществляют преобразование энергии и компенсируют недостаток антиоксидантов, помогающих в борьбе с болезнями, и жирной кислоты омега-3, необходимой для нормального функционирования организма.

Мгновенный помощник: съешьте яблоко, грушу или апельсин. Эти фрукты ( как и овощи, подобно гороху и бобовым) также напичканы витаминами, минералами и антиоксидантами. Они снабжают вас дозой волокна, которое поддерживает вас в энергичном состоянии и обеспечивает поддержание необходимого веса.

2. Пейте

Пейте небольшими глотками. Питательные вещества и минералы усваиваются лучше с водой и напитками, не содержащими сахара.

Выпивая большое количество воды и напитков без сахара, вы гарантируете, что питательные вещества усваиваются вашим организмом.

Попробуйте витаминизированную воду. Она содержит мало калорий (50 калорий на 200мл), и этот энергетический напиток содержит 42мг кофеина (около половины того, сколько содержит обычная чашечка кофе). Или перейдите на зеленый чай, который содержит мощные антиоксиданты.

3. Глубокий сон

Забудьте о выражении "немного подремать" – здоровый сон является залогом бодрого дня.

Мы знаем, что: 7-9 часов непрерывного сна – оптимальная норма, чтобы ощущать себя отдохнувшей и собранной.

Принятие душа может помочь вам прийти в сонное состояние. Примите горячую ванну или душ перед тем, как лечь спать – это обеспечит глубокий, более расслабляющий сон (а это очень важно). Но опыты, проводимые над животными, показали обратное — охлажденный мозг помогает быстро заснуть. Как на счет холодного душа?

Просто вздремнуть. Исследования показали, что как и сон в ночное время, дрем может усилить процесс обработки и усвоения информации. В то время, пока ученые дискутировали, какой вид сиесты наиболее полезный (20минутный короткий сон или часовая доза), было доказано, что покой в течение 30 – 60 минут перед полуденным приемом пищи может обеспечить поддержку в дни, когда вам недостает сна. Однако не превращайте короткие периоды сна в привычку: если вы делаете это слишком часто, то может нарушаться режим обычного ночного сна.

4. Минимизируйте стрессовые ситуации

Жизнь полна стрессов. Выделите несколько минут в день, чтобы найти свой внутренний «дзен» и забыть о проблемах.

Чрезмерная работа мозга может сделать вас такими же уставшими и утомленными, как и физическая работа.

Обязательно выделите время в дневном непрерывном ритме, чтобы дать себе отдохнуть внутренне. Даже лишние 10 минут помогут перезарядить вас. Сядьте в тишине, соединитесь с природой — это помогает почерпнуть энергию.
Главное выключите любой источник шума. Если вы в офисе, закройте двери. Перед тем, как припарковать машину и идти на работу, остановитесь на несколько минут, чтобы собраться с мыслями. Посидите в парке. Подобные паузы позволяют усмирить внутреннее беспокойство … забыться.

Мгновенный помощник: попробуйте успокоиться. Представьте позитивный итог или исход трудной ситуации. Каждая негативная мысль истощает вашу энергию. Когда вы меняете ваши мысли, вы можете менять вашу энергию и вашу реальность”. Чтобы изменить ход мышления, попробуйте проводить несколько минут Читать далее...

Многие девушки хотят иметь плоский живот, но после рождения ребенка многие считают, что это уже недостижимая мечта. Как говорится в известной пословице - под лежачий камень вода не течет. Так и для достижения любой мечты нужно проделать некоторую работу. Упражнения на мышцы пресса и живота всегда трудные, но красота вашей фигуры зависит от упорства, труда и регулярности.

Эти упражнения для мышц живота помогут вам убрать живот и сделать пресс и в целом живот идеальным!

Подъемы - ударное упражнение для прямой мышцы живота.
Техника выполнения. Из положения лежа на спине — голову, ноги и руки приподнимите над полом. Затем, с выдохом, одновременно поднимайте навстречу друг другу плечи и колени. Опускаясь в исходное положение, вдохните и сразу же начинайте новое повторение. Важно, чтобы ступни, руки и голова не касались пола.
Рекомендуемая нагрузка: 3—4 подхода по 15—25 повторений.

Боковые скручивания - упражнение на косые мышцы живота.
Техника выполнения. Лежа на боку, примите упор на предплечье и колено. Скручиваясь, приподнимайте корпус над полом, сокращайте боковые мышцы одного бока, одновременно растягивайте другой...
Важно делать упражнение медленно, не сгибаясь в тазобедренном суставе и не опуская таз на пол.
Рекомендуемая нагрузка: 3—4 подхода по 15—25 повторений.

Планка - статическое упражнение на пресс и низ спины.
Техника выполнения. Примите упор лежа с опорой на предплечья и стопы: локти под плечами, стопы на ширине плеч, живот втянут, а спина идеально прямая. Удерживайте это положение как можно дольше, сконцентрировав внимание на том, чтобы положение поясницы не менялось. Для усложнения упражнения можно одну ногу приподнять над полом.
Важно не прогибаться в пояснице.
Рекомендуемая нагрузка: 3—4 подхода продолжительностью от двадцати секунд до двух минут.

Советы, чтобы убрать животик и сделать его красивым, плоским и упругим.

1. Желательно кушать регулярно и в определенное время. Составьте режим питания и старайтесь его соблюдать.
2. Не переедайте - выходите из-за стола с легким чувством голода
3. Исключить: мучное, сахар, кондитерские изделия, белый хлеб и т.д. Заменить их можно такими продуктами, как - фрукты, мед, вместо хлеба лучше всего покупать хлебцы или сухарики из ржаной муки.
4. Ваше меню должно состоять из таких продуктов, как - овощи, нежирная рыба, морепродукты, фрукты, натуральные соки, минеральная вода, рис, гречка и т.д.
5. Без тренировок и занятий не обойтись, но они должны вам приносить удовольствие и радость. Могут подойти такие тренировки как - танец живота, любые другие танцы, пилатес, плавание, аэробика и т.д.
6. Следует регулярно делать упражнения для укрепления мышц живота - это упражнения на верхний пресс (поднимаем верхний корпус), на нижний пресс поднимать полусогнутые колени (подтягивать к верхнему корпусу), а на боковые мышцы пресса - лежа на спине, ноги согнутые в коленях, руки за головой и правой рукой (плечом) тянемся к левой коленке и т.д."
__________________________________________________________________________
Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Здесь 12 советов, которые могут помочь повысить самооценку...читать далее

Дом- это место, в котором человек защищен, он идет с работы и ему хочется попасть быстрее домой, где никто его не будет трогать. Дом это наша крепость, и естественно, мы хотим, чтобы охрана нашего дома- входная дверь была прочной и в тоже время красивой. Выберите дверь, которая подойдет вашему дому.