Без этих незаменимых помощников организм не мог бы переваривать пищу, очищаться, бороться с инфекциями. Искать энзимы следует прежде всего в свежей растительной пище, не подвергавшейся термической обработке и охлаждению.
Что такое энзимы

Энзимы (от греческого ἔνζυμον— закваска) – это белковые молекулы, ускоряющие химические реакции в организме.

Синонимом слова «энзим» является «фермент». В XIX веке Луи Пастер, изучая превращение углеводов в этиловый спирт под действием дрожжей, пришел к выводу, что этот процесс (брожение) катализируется некой жизненной силой, находящейся в дрожжевых клетках.

Первым высокоочищенный кристаллический энзим (уреазу) выделил американский биохимик Джеймс Б. Самнер в 1926 году.

Задача энзимов – быть катализаторами жизненных процессов организма, обновлять состарившиеся клетки. Помимо ускорения обмена веществ, дыхательной функции, они играют важную роль в профилактике онкозаболеваний.

Искать энзимы нужно в растительной пище – овощах, фруктах, орехах, меде. Слабость энзимов в том, что они боятся как высоких, так и низких температур.
[453x604]

Поэтому необходимо как можно чаще употреблять овощи и фрукты сырыми и вынимать их из холодильника заранее, чтобы ферменты заработали. Ферменты есть и у нашего организма – их вырабатывает поджелудочная железа.

Однако, лишая себя свежей растительной пищи, мы заставляем ее работать на износ, что чревато многими болезнями и сокращением продолжительности жизни.

Где же содержится больше всего энзимов?

1. Пророщенные семена и зерна.

В каждой семечке дремлют питательные вещества, необходимые для роста. Пока нет благоприятных условий, их сдерживают ингибиторы ферментов. Но стоит замочить их в воде, энзимы активизируются в обильном количестве.

2. Растительные продукты, прошедшие ферментацию (квашение).

Сюда относятся вина и квасы (брожение), а также квашеные овощи и фрукты (капуста, яблоки и т.п.), которыми издавна славится русская кухня.

В холодное время года, когда нет свежих растительных продуктов, они станут весьма ценным источником ферментов в рационе.

3. Соевый соус, сыр тофу, паста мисо.

Все эти продукты родом с Востока, к примеру в Японии их употребляют в пищу ежедневно. Основой для их приготовления служат соевые бобы, прошедшие процесс ферментации.

4. Укроп, петрушка, кориандр.

Энзимы зелени улучшают пищеварение, а также очищают организм, благодаря чему вы чувствуете себя бодрее.

5. Лук и чеснок.

В сыром виде эта пара может противостоять не только вирусам, но и раковым заболеваниям. Однако термическая обработка разрушает ферменты, поэтому искать их в обжаренном луке бесполезно.

6. Брокколи и брюссельская капуста.

Сложно представить себе, что кто-то станет употреблять эти источники энзимов сырыми. Сохранить полезные вещества, приготовив при этом съедобное блюдо, можно. Непродолжительная паровая обработка (не более 2-4 минут) сохранит ценные энзимы.




7. Яблоко.

Самый популярный в России фрукт также является источником ферментов. Кстати, благодаря им, оно темнеет, если его надрезать или надкусить, ведь именно ферменты ускоряют реакцию содержащегося в яблоке железа с кислородом.

8. Ананас.

«Король тропиков» богат комплексом ферментов под названием бромелин, ускоряющим расщепление белков. Именно поэтому его хорошо съесть после приличной порции мяса – он ускорит пищеварение и придаст энергии, ведь организму не придется тратить на это собственные энзимы.

9. Банан.

Ферменты бананов позволяют им дозревать, после того как их сняли с дерева (после обработки специальными веществами — этиленом, ацетиленом и пропиленом). Сами плоды полезны для пищеварения, работы сердца и профилактики депрессий.

10. Авокадо, манго, папайя.

Эти экзотические плоды следует рассматривать скорее как угощение, нежели основу ежедневного рациона. Однако если есть возможность побаловать себя и своих близких, почему бы и нет – ферменты, как и другие полезные вещества, содержатся там в изобилии.

[447x298]
Ваш мозг излучает электромагнитные импульсы очень малой интенсивности. Их частота измеряется в циклах в секунду, или в Герцах. Диапазон электромагнитных мозговых волн составляет от половины цикла в секунду до 30 Герц и даже выше.

В состоянии бодрствования, ваш мозг работает с частотой 20 Герц. В научных кругах этот режим работы мозга принято называть бета-уровнем.

Вероятно, сейчас, читая этот материал, вы находитесь на Бета-уровне сознания.

Во время глубокого сна, работа вашего мозга замедляется примерно до половины Герца. Этот режим работы мозга принято называть дельта-уровнем.

Между уровнями Бета (бодрствование) и Дельта (сон) есть еще два уровня работы мозга.

Когда вы находитесь в состоянии легкого сна или медитации ваш мозг работает на альфа-уровне, в диапазоне от 7 до 14 Герц. Это – центр спектра электромагнитных колебаний и именно на этих частотах работы мозга мы достигаем «внутреннего равновесия».

Погружение на альфа-уровень или достижение внутреннего равновесия – это то же, что медитация. С научной точки зрения, медитация – это погружение на более замедленный альфа-уровень работы мозга. Мы используем альфа-уровень для полного открытия потенциала собственного разума.

Тета – это уровень более глубокой релаксации или сна, когда ваш мозг работает с частотой от 4 до 7 Герц.

Главное правило – следует помнить, что наш желудок обладает недостаточной чувствительностью и не регистрирует количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи.
[397x397]



Профессор Брайан Уонсинк описал пять приемов, позволяющих избежать переедания. Люди привыкли полагаться на зрение, слух и обоняние, в результате чего часто переедают. В частности, большие тарелки вынуждают людей есть больше.

Пять советов Уонсинка:

1.Спрячьте печенья, положите на видное место морковку.

Мы едим то, что мы видим. Если каждый раз, открывая холодильник, вы упираетесь глазами в бутылку минеральной воды, вы будете больше думать о минералке и пить ее чаще. Поэтому держите всякие сладости подальше, а морковь и сельдерей – на верхней полке холодильника, туда, где вы будете их видеть.

2.То же касается работы.

Если у вас на работе лежат конфеты для посетителей, путь они лежат в непрозрачной емкости. В ходе одного эксперимента установили, что секретарши, которые сидят рядом с прозрачными вазами с конфетами, съедают на 71% больше, чем те, которые сидят рядом с такими же, но белыми керамическими емкостями. За год, говорит Уонсинк, прозрачная ваза будет вам стоить нескольких фунтов лишнего веса.

3.Удобство ведет к потреблению.

Чем проще пища для употребления, тем больше вы ее съедите, даже если разница составляет секунды. Поэтому, когда будете перекладывать морковь и сельдерей на верхнюю полку, сначала вымойте их и порежьте – так вы съедите их больше. И держитесь подальше от упаковок с крекерами и печеньями, которые удобно вскрываются, они делают высококалорийный перекус слишком легким. Оставив такую упаковку на полке, вы непременно предадитесь чревоугодию.

4.Не избавляйтесь от улик.

В ходе еще одного эксперимента Уонсинка люди съедали больше куриных крылышек, если кости немедленно убирали. Когда кости лежат на столе, перед глазами у едоков – зримое напоминание о том, сколько они уже съели. Это также объясняет феномен бездонной тарелки – когда из тарелки с томатным супом, которую тайком наполняли через трубку под столом, люди съедали гораздо больше, чем из обычной тарелки, откуда суп исчезал. Люди смотрят, сколько осталось в тарелке, чтобы оценить, сколько они уже съели.

5.Пользуйтесь своим зрением.

Раз уж ваш желудок не в состоянии отслеживать количество потребляемых калорий, вам остается полагаться в основном на глаза. Чем более объемным это выглядит, тем меньше этого вы съедите. Поэтому суп так полезен: количество жидкости, содержащееся в нем, дает людям чувство насыщения в тот момент, когда они действительно насытились, а не тогда, когда съедено на сотни калорий больше.
[330x569]

Здоровое питание помогает человеку не только перестать набирать килограммы, но и скинуть излишки веса. Но, перейдя на правильное питание, многие сталкиваются с тем, что все параметры остаются теми же. Причин этому может быть множество, но зачастую все дело — в размере съедаемых порций. Помимо того, что мы едим, не менее важно, сколько этого мы накладываем в свою тарелку.
Для того чтобы контролировать количество потребляемых продуктов, диетологи применяют понятие калорийности — это самое точное определение энергетической ценности продуктов для людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Если под рукой нет пищевых весов и таблицы калорийности (например, на отдыхе), на время можно пользоваться понятием «порция».

Ежедневно худеющий человек нуждается в определенном количестве самых разных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов, протеинов, углеводов и жиров.

Предлагаемый диетологами объем порций учитывает нормы для всех этих веществ.

Сколько вешать в граммах за день?

1.Мясо и рыба: не более 150 г за день
2Ц.Крупы: 250 г в день готовой крупы в виде каши и гарнира и 1 картошка (120 г)
3.Куриное яйцо: одна порция куриного яйца — это и есть одно яйцо. В неделю — не более 3-4
4.Молочные и кисломолочные продукты: ежедневно рекомендуется съедать не более 1,5-2 порций. Порция — это 250 мл нежирного молока, 50 г сыра, 175 мл йогурта или 1/4 стакана (приблизительно 65 г) творога.
5.Овощи и фрукты: ранее врачи рекомендовали есть 5-6 порций овощей и фруктов. Совсем недавно норму повысили, и теперь в день рекомедуется съедать от пяти до семи порций некрахмалистых овощей и 2-4 порции фруктов. В целом фруктами не следует злоупотреблять. Помните, что одна порция — это один банан или один апельсин, небольшой ломтик дыни или арбуза, 1/2 стакана ягод или консервированных фруктов, 1/4 чашки сухофруктов.
6.Хлеб: 2 порции (два куска по 25 г) в день
7.Растительные масла: ежедневная норма — одна столовая ложка (оливковое масло и льняное лучше других).
8.Орехи: из-за высокой калорийности нужно ограничить этот продукт до 30 г в день. Это порция размером с пригоршню маленького ребенка или несколько орехов (например, ровно 7 целых грецких).
9.Сладости: кондитерские изделия, такие как конфеты, молочный шоколад, вафли, печенье и прочее, лучше вообще исключить из рациона тем, кто хочет снизить вес. Порция же любимого многими летнего лакомства — мороженого — не должна превышать 50-80 г.

Первое вместо второго!

Должен ли обед включать в себя бифштекс, макароны, салат и суп? Для того чтобы пища лучше усваивалась, а организму было легче ее переварить, лучше есть все это отдельно.

Это не значит, что нужно есть меньше. Нет, нужно так же съедать свои 2000 ккал или 1500 ккал в сутки. Но не в три захода, а в 5-7. Количество приемов пищи больше, а порции меньше.

Например, вы можете сначала съесть тарелку супа, а спустя пару часов мясо с овощами или овощное рагу. В этом случае объем каждого блюда рассчитать проще, руководствуясь рекомендациями.

Такой подход поможет вам не переедать. Во-первых, вы утолите голод и дадите организму энергию, а во-вторых, сократив промежутки между приемами пищи, вы подстрахуетесь от неконтролируемых перекусов.

Очень часто, если человек ест три раза в день, он успевает так проголодаться, что буквально накидывается на высококалорийную еду. Дробное питание помогает лучше контролировать свое пищевое поведение.

Утро вечера сытнее!

Но не только от состава продукта зависит размер его порции. Необходимо помнить о времени суток.

Вечером размер порций нужно сокращать и употреблять в пищу низкокалорийные продукты, которые организм сможет легко усвоить.
С утра, напротив, нужно плотно позавтракать, чтобы энергии хватило и на пробуждение, и на дорогу до работы, и на время до обеда. На завтрак можно комбинировать белки (мясо, птица, рыба), углеводы (цельнозерновые каши, овощи) и полезные растительные жиры (не более 1 ч.л.). Это позволит дольше оставаться сытым и не срываться на перекусы мучным и сладким.

[640x623]


Размер порций по руке: сколько есть за один раз?

Самый удобный способ определить, сколько пищи есть за завтраком, обедом и ужином, — по размеру своей руки. В старину для заваривания целебных напитков количество травы измеряли рукой больного, в соответствии с ее размером.

Посмотрев на ваши ладони, можно понять, какого размера порция из гарнира и основного блюда будет идеальна.

1 ладонь = 1 порция. Это правило годится для мяса, птицы, рыбы, сыра и хлеба (тонкие куски).
Порция каши, кукурузы, бобов, макарон из твердых сортов пшеницы — приблизительно горсть, которая может уместиться на вашей ладони. Порция фруктов — тоже одна горсть. А вот порцию овощей можно так жестко не ограничивать, Читать далее...

Витамины являются регуляторами и основными участниками различных реакций обмена веществ в организме.
Когда витамины особенно нужны?

В некоторые периоды жизнедеятельности организма достаточное потребление витаминов является абсолютно необходимым. Сюда можно отнести и восстановление после тяжелых заболеваний и операций, и периоды интенсивного роста и развития, и различные функциональные изменения и перестройки обменных процессов, в том числе и при климаксе.

[521x447]


Женский организм подвергается серьезным изменениям не только в процессе роста и развития, но и

1.во время беременности,
2.родов,
3.грудного вскармливания
4.и, конечно, угасания репродуктивной функции.

И если во время беременности и лактации прием витаминов и насыщение рациона полезными продуктами считается само собой разумеющимся, то о приеме витаминов в период пери- и постменопаузы почему-то, как правило, забывают.

Фарминдустрия предлагает огромный выбор различных витаминно-минеральных комплексов, разработанных с учетом особых потребностей организма в менопаузальный период, например водорастворимые витамины при климаксе.

Выбор препарата остается за пациентом, но, чтобы выбрать правильно, желательно учитывать особенности влияния витаминов на обмен веществ в пери- и постменопаузе. Особенное значение имеет прием жирорастворимых витаминов.

1.Витамин Е (токоферол)

Является одним из мощных стимуляторов работы половых желез, а следовательно, поддерживает нарушающуюся секрецию гормонов. Это особенно важно в пременопаузальный период. Витамин Е не только повышает секрецию, но и усиливает действие эстрогенов и прогестерона на организм, а также активизирует ЛГ и подавляет ФСГ, таким образом сглаживая гормональный перекос, который и становится причиной патологических проявлений климактерического синдрома.

Также витамин Е снижает артериальное давление, поэтому его хорошо применять в составе комплексной терапии при гипертонии. Кроме того, он хорошо влияет на кровообращение, укрепляя сосудистую стенку капилляров, улучшая таким образом капиллярное кровообращение и питание тканей.

Потребность организма в витамине Е в период климакса очень высока: в исследованиях было показано, что его содержание в сыворотке крови в менопаузальный период снижается почти вдвое по сравнению с нормой.

Наиболее эффективной является доза витамина Е 100–200 мг в сутки. При патологическом течении климактерического синдрома и наличии противопоказаний для заместительной гормональной терапии необходимо назначение витамина Е в повышенных дозах, которые подбираются индивидуально.

2.Витамин А (ретинол)

Витамин А — один из важнейших компонентов, поддерживающих нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, которые серьезно страдают на фоне дефицита эстрогенов.

Но он полезен также и при гиперэстрогенных состояниях, которые нередко возникают в перименопаузе у пациенток с метаболическим синдромом и способствуют возникновению опасных осложнений со стороны эндометрия и молочных желез.

Ретинол является мощным антиоксидантом и обладает противоопухолевой активностью. В этом случае витамин А уменьшает чувствительность молочной железы и половых органов к эстрогенам, оказывает противоопухолевое действие.

Помимо перечисленных эффектов, витамин А обладает антигистаминным воздействием и является сильным стимулятором неспецифического иммунитета. Согласно рекомендации экспертов ВОЗ, оптимальной для женщин является дозировка 900 мкг в сутки.

3.Витамин D (группа витаминов-кальциферолов D1-D5)

Значение этого витамина в климактерическом периоде очень велико, ведь именно он необходим для нормального усвоения кальция и укрепления костной ткани. Его назначают в высоких дозировках для профилактики и лечения остеопороза.

Ирина Тимошина, врач, акушер-гинеколог
9 декабря 2011 г.

Мужчинам действительно повезло. У них, конечно, откладывается жирок, но ярко выраженной апельсиновой корки практически не бывает. Что же способствует появлению целлюлита?

[700x554]


У мужчин кожа содержит гораздо больше коллагена. Также у мужчин по-другому расположены соединительно-тканные перемычки, которые препятствуют «выпячиванию» жирового слоя наружу. Мешает появлению целлюлита и высокая плотность жировой ткани, которая находится в более консолидированном состоянии. Но те же факторы (неправильное питание, сидячий образ жизни, стрессы и т.д.), что приводят к образованию женского целлюлита, у мужчин тоже работают, хоть и не так заметно, как у женщин. А потому курс «Гроза целлюлита» стоит осваивать всей семьей: женщина уберет «апельсиновую корку», мужчина очистит организм и оздоровит кожу.

Что способствует появлению целлюлита?

1.Недостаток физических упражнений.
2.Жирная пища.
3.Дисбаланс адреналина в крови (у мужчин).
4.Стрессы.
5.Плохая циркуляция в организме жидкости из-за тесной одежды.

Как показывает практика, проблема борьбы с целлюлитом мужчин мало интересует, даже если у них много лишнего веса. Опросы показали, что большинство мужчин даже не знают, что такое целлюлит, и на его присутствие у жены или подруги могут вообще не обращать внимания. Этим чаще озабочены женщины и девушки, причем с самого раннего возраста. Ведь целлюлит может появляться, начиная с момента полового созревания, лет с 14. Апельсиновая корка молодую симпатичную девушку не украшает, конечно. Особенно когда она идет на пляж или на первое свидание, где хочется выглядеть на все сто!

Можно ли избавиться от апельсиновой корки?

Существует ряд общих рекомендаций (прогулки на свежем воздухе, качание пресса для мужчин, специальные упражнения для женщин, диеты, плавание в бассейне), но не у всех есть достаточно времени и желания, чтобы все это делать. Впрочем, существуют и нетрадиционные методы, типа обертывания из черной глины, покрытой сверху пищевой пленкой. Такие обертывания делают через день на 40-50 минут, потом смывают в душе. Все это вместе должно сдвинуть целлюлит с мертвой точки. Беда в том, что многие этого просто не будут делать.
[652x400]

[397x397]
Отсутствие в запасах мясных продуктов не повод отказываться от такого вкусного сезонного блюда как фаршированный перец. Начинку можно сделать вегетарианской – из риса и овощей.




Калорийность на 100 грамм: 59.6
Жиры\100г: 101
Калорийность: 1288.4
Белки\100г: 13.1
Углеводы\100г: 112.9
Перец получится сытным, но не очень калорийным и тяжелым для желудка, так что в таком исполнении фаршированные перчики можно позволить себе даже во время диеты. Ну, а для вегетарианцев это и вовсе рецепт идеальный по составу, полезности и вкусовым качествам.

Ингредиенты:

сладкий болгарский перец – 1 кг;
рис круглый – 1 стакан;
белокочанная капуста – 250 гр;
лук репчатый – 2 шт;
морковь крупная – 1 шт;
помидоры – 500 гр;
растительное масло – 2 ст. л;
соль – по вкусу;
молотый черный перец, красный перец – по 0,5 ч. л;
свежая зелень – какая есть (по желанию);
сметана – для подачи.

Приготовление:

Перцы для фаршировки лучше выбирать небольшие, но мясистые, с толстыми стенками. Тогда они будут вкусными, и что еще хорошо – с таких перчиков легко снимается кожица. Чтобы удалить из перцев серединку с семенами, подрежьте плодоножку острым ножом, оставшиеся семена вытряхните. Вымойте перцы.
Стакан круглого риса вымойте несколько раз, пока вода не будет почти прозрачной. Залейте кипятком, оставьте на полчаса. Как раз за это время мы сделаем зажарку и подготовим перцы.
В большой кастрюле кипятим воду, солим ее. Закладываем перцы, бланшируем 2 минуты. Достаем шумовкой, воду из перчиков выливаем. Даем перцам остыть, сами занимаемся начинкой фаршированных перцев.
Мелко режем репчатый лук и выкладываем его в разогретое растительное масло.
Когда лук станет прозрачным, смешиваем его с тертой морковкой. Тушим овощи до мягкости моркови.
Обычно плодоножка у перца срезается с частью мякоти. Вот эту мякоть выбрасывать не нужно, ее мелко режем и тоже отправляем в зажарку.
Следующим компонентом зажарки будут тертые помидоры. Нужно взять 3-4 крупных помидора, разрезать пополам и натереть на терке. Вылить в зажарку, продолжить тушить овощи пока помидорный сок не испарится. Теперь овощи снимаем с огня, пусть они немного остынут.
Капуста добавляется в начинку фаршированного перца для того, чтобы овощной фарш был рыхлым, а рис не склеивался. Нашинкуем капусту мелко. Добавим немного соли и перетрем руками – тогда капуста станет мягкой и даже если попадутся крупные кусочки, в готовых перцах они будут хорошо распаренными.
Смешаем капусту с тушеными овощами. Рис откинем на дуршлаг, добавим в начинку. По вкусу приправим начинку для перца, фаршированного овощами и рисом, специями и солью.
Заполнять перцы нужно почти до верха, но не утрамбовывать начинку. Учитывайте, что рис у нас только распарился, при дальнейшем приготовлении он наберет воды и увеличится в объеме.
Несколько некрупных помидорок разрезаем на 4 части и закрываем дольками начинку в перцах. Получится яркая крышечка, благодаря которой начинка не будет выпадать наружу. Зальем перцы овощным отваром или водой, посолим немного. Если осталась начинка, ее можно смешать с отваром и залить подготовленные перчики. На сильном огне доводим заливку до кипения и затем переставляем фаршированные овощами и рисом перцы в духовку. Через 30-35 минут они будут готовы.
Подавать фаршированный перец лучше всего со сметаной. Хлеб – по желанию, но если он будет на столе, то перчики подавайте с подливкой, в которой они готовились. Очень вкусно обмакивать кусочки свежего хлеба в кисленькую овощную подливку, разведенную сметаной.
Приятного аппетита!

[600x424]
Если в итоге сумма ваших баллов больше или равна 20, то ваш организм сильно зашлакован и требует глубокого очищения.

Если в итоге сумма ваших баллов меньше 20, то вы можете начинать программу похудения уже сейчас.

В любом случае, если индекс вашего тела больше 25, то это свидетельствует о наличии лишнего веса и возможной зашлакованности организма.
Расчет индекса массы тела:
Ваш вес разделить на ваш рост( в метрах) в квадрате
Пример:
Вес:60 кг.
Рост:1.65м. (1.65*1.65=2.72)
ИМТ:60:2.72=22

[604x416]
Невероятное открытие:
«Причина образования лишних килограммов в наномеханизмах человеческого тела»

Ведущими мировыми биодиетологами совершено открытие, кардинально упростившее процесс похудения. Выяснилось, что сбросить лишние килограммы можно внеся незначительные поправки в свой рацион.

«Вредный» и «полезный» жир, совершенно новый уровень знаний: градация жиров в человеческом организме

Возможно, для вас это будет приятной новостью, но мировой науке уже давно известно, что жир в нашем организме делится на два типа: белый и бежевый.

Белый жир – это то, что лишними килограммами скапливается в районе живота, бедер, ягодиц и мешает нам чувствовать себя уверенно и строить свою жизнь по своему желанию.

Бежевый жир, наоборот, способствует поддержанию массы тела в норме. Клетки бежевого жира экспрессируют высокий уровень полезного UCP1–белка, который способствует сжиганию калорий.

Гормон успеха

В сентябре этого года было совершено открытие, максимально упростившее процесс похудения. Ученые из Университета Гранады (Испания) на протяжении последних двух лет проводили глубокие исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Pineal Research.

Врачи-диетологи нашли долгожданный ответ на вопрос, под влиянием чего вредный белый жир преобразуется в бежевый, который сжигает калории. Оказалось, что причиной этого спасительного процесса является природный гормон мелатонин.



Борьба с ожирением и нормализация веса

Согласно данным исследований, мелатонин не только способствует появлению полезного бежевого жира у людей с ожирением, но и помогает сжиганию лишних калорий у людей с нормальным весом.

В ходе исследования также было обнаружено, что выработка мелатонина повышает термогенный эффект физических упражнений, и, следовательно, представляет собой превосходную профилактику против ожирения.



Крепкое здоровье и избавление от болезней

Мелатонин помимо всего прочего повышает уровень полезного холестерина (липопротеинов высокой плотности), что напрямую способствует снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Кроме того, не стоит забывать, что мелатонин – природный гормон, который хорошо известен своей связью с циркадными ритмами организма, способствующими здоровому циклу сна. Как правило, гормон выделяется шишковидной железой в ночное время, что делает сон здоровым и крепким.

Источники мелатонина

В натуральном виде мелатонин содержится во многих продуктах. Среди них: апельсин, ананас, миндаль, семена подсолнечника, горчица, кардамон, фенхель, кориандр.

Поэтому, проблему нехватки в организме мелатонина легко решить, слегка изменив свой рацион питания. Для того чтобы белый жир перерабатывался в бежевый и самостоятельно сжигал лишние калории, достаточно просто начать питаться по системе, разработанной диетологами-профессионалами.

Как работает «Фактор Потери Веса»?

Известно, что главная задача нашей печени — выводить токсины, расщеплять жиры, а также передавать желчные кислоты в желчный пузырь. Хотим мы этого или нет, но токсины и жиры попадают к нам в желудок с пищей.

Если печень не будет справляться со своими функциями, то вам не избежать атаки жиров, токсинов и хиломикронов, потому что защитить вас будет некому. Если у вас проблемная печень, то неважно, как часто вы будете заниматься спортом и придерживаться различных диет — вы не только не сможете сбросить лишний вес, но и будете набирать его, что бы вы не делали.

Для того, чтобы освободить силу генетического похудения и стройности, заложенную нам в детстве, вам необходимо очистить печень, чтобы она стала работать в полную силу и выполнять свои функции. Курс «Фактор Потери Веса» работает в 4 этапа и позволяет не только освободить организм от шлаков и токсинов, но и закрепить полученные результаты!




.
Секрет здоровья и красоты

Ученые пришли к выводу, что единственной эффективной БИО-программой, позволяющей обеспечить постоянную выработку мелатонина и сжигание лишних калорий, является программа для похудения, разработанная доктором Жуковым.

Курс «Фактор потери веса» разработан учеными-биодиетологами клиники доктора Жукова специально для того, чтобы переход к здоровому рациону и потере лишнего веса, был максимально простым и быстрым. В курсе приведены несложные правила, соблюдение которых позволит преобразовать белый жир в бежевый, и сбросить все лишние килограммы естественно и быстро.



Доверие экспертов

Курс «Фактор потери веса» не только заслужил благодарность похудевших людей, но и признан Ассоциацией диетологов России «Лучшей программой для похудения в 2013 году». А самому доктору Жукову в очередной раз было присуждено звание «Лучшего Читать далее...

Сбылась мечта - задумывай другую,
Сбылась другая - третью загадай.
Мечтай, чтоб жизнь прошла не вхолостую,
Чтоб не впустую жизнь прошла - мечтай.

Мечтай о малом иль невероятном,
Мечтай о чуде среди всех чудес,
О том, что самому едва понятно -
Нет для мечты лимита у небес.

Мечтай - чтоб жизнь рутиной не казалась,
Чтоб не слетела в пропасть невзначай,
Чтобы любилось, пелось и смеялось,
Чтобы жилось и верилось - мечтай.

Из инета.
[604x463]

[700x534]























1. «В твоем возрасте я умел это делать»
Не стоит делать акцент на вашем превосходстве, подчеркивать, что вам что-то легче давалось.
Вы с вашим малышом ‒ не соперники.
Ребенок понимает, что вы сильнее и больше умеете, потому что вы – взрослый, он хочет учиться, подражать вам, чтобы стать «как папа».

Если же вы сильнее, умнее, способнее были всегда, даже когда не были взрослым, то малыш может спасовать и потерять надежду со временем догнать вас.
Расскажите ребенку, как именно вы добились ваших успехов, с какими сложностями столкнулись, какие чувства испытывали.
Это очень сблизит вас, вселит в малыша гордость за вас и веру в себя.

2. «Не бери игрушку в садик, потеряешь»
Используйте «Я-сообщения», чтобы предупредить малыша о возможных рисках или последствиях его действий.
В такой форме они звучат не обидно для ребенка, потому что вы говорите о своих чувствах, а не о его недостатках.
Перефразируем: «Я предлагаю оставить игрушку в машине – боюсь, что в школе она может потеряться. Что ты думаешь об этом?»

3.«У тебя нет к этому способностей»
«Он у нас немузыкальный»; «И в кого ты такой неспортивный?»;
«Да, художника из тебя не выйдет»…
Мы часто не задумываемся о разрушительных последствиях подобных комментариев.
Часто досада родителей объясняется желанием видеть ребенка первым, лучшим во всем.
Если ребенок не обладает, по мнению родителей, выдающимися способностями, то лучше вообще держать его подальше от тех видов деятельности, где он не будет «блистать». А между тем детские кружки и клубы существуют не только для гениев и чемпионов!
Если малышу интересно заниматься, он получает удовольствие, не лишайте ребенка надежды, дайте ему шанс пробовать свои силы еще и еще.

4.«Подрастешь – узнаешь»
Если ребенок слышит такой ответ постоянно, через некоторое время он действительно перестает донимать родителей расспросами.
Кроме того, у малыша может сложиться мистическое представление о том, откуда берутся знания: человек автоматически узнает все на свете, достигнув определенного возраста (или даже роста). Значит, чтобы стать умным, надо просто подождать, а не штудировать энциклопедии.

Поддерживать любознательность, стимулировать интерес к миру необходимо. Если вы не знаете ответа на вопрос, честно скажите об этом. Пообещайте, что вместе найдете ответ в книгах или в Интернете – и сдержите обещание.
Перефразируем: «Значит, тебя интересует космос? Здорово! Ты задал сложный вопрос, без подготовки мне будет трудно ответить. Давай вечером спросим у папы. А еще можно зайти в библиотеку…»

5.«Ты меня с ума сведешь!»
Говоря так, вы, во-первых, расписываетесь в собственном бессилии и некомпетентности, а во-вторых, навязываете ребенку ответственность за ваше состояние.
Вряд ли в вашей усталости и раздражении виноват только ребенок...
Если вы чувствуете себя «на грани», не стоит делать вид, что вы полны сил, и затевать шумные игры с ребенком. Быть честным с малышом – не плохо. Вы имеете право на усталость, грусть и даже на гнев. Лучше отправить малыша в детскую для тайм-аута или устроить тайм-аут для себя, чем до последнего «держать лицо» и в конце концов взорваться.
Перефразируем: «У меня был трудный день, мне надо отдохнуть. Можешь тихо поиграть в своей комнате?
А попозже мы выпьем какао и почитаем сказку».

6.«Ты что, глухой?»
Сарказм, в отличие от юмора, как воспитательный прием очень опасен ‒ в первую очередь тем, что разрушает добрые отношения, создает барьер непонимания. Ребенок может и не выглядеть обиженным, но это не значит, что язвительное замечание его не задело.
Малыши склонны воспринимать смысл сказанного буквально. Говоря «Твое место в свинарнике!» или «У тебя совсем мозгов нет!», вы можете серьезно напугать ребенка.
Дети постарше, которых часто высмеивают, становятся замкнутыми, тревожными, неуверенными в себе. Сарказм, злые насмешки действуют не менее разрушительно, чем другие виды агрессии, поэтому в общении с ребенком лучше отказаться от них вообще.
Вы сможете оценить этот жест доброй воли, когда ребенок достигнет подросткового возраста.

7.«Как ты мне надоел»
Эта фраза звучит грубо и унижает ребенка.
Дети действительно порой доводят нас до белого каления, и эмоции вырываются из-под контроля. Но на самом деле мы не бессильны перед лицом этой дикой силы.
Мы можем научиться не терять себя – если научимся распознавать и признавать свои чувства.
«Я страшно рассержена», «Я очень сильно испугалась!», «Мне очень обидно!» ‒ говоря о себе, о собственном состоянии, мы возвращаем себе себя и получаем шанс избежать жертв и разрушений.

«Завистники считают, что женщин привлекают в богачах их деньги. Или то что можно на эти деньги приобрести. Раньше и я так думал, но затем убедился, что это ложь. Не деньги привлекают женщин. Не автомобили и драгоценности. Не рестораны и дорогая одежда. Не могущество, богатство и элегантность. А то, что сделало человека могущественным, богатым и элегантным. Сила, которой наделены одни и полностью лишены другие». Сергей Довлатов
[700x700]

[500x500]
Итак, мы выяснили что на наше благополучие и благосостояние, влияет особое благое состояние.
Если мы хотим привлечь в свою жизнь Богатство и Успех, то нам необходимо быть в особом умонастроении.

Что это за особое благое состояние и как же нам попасть в это особое умонастроение - психоэмоциональное и ментальное состояние?
Исходя из того что психология женская и психология мужская очень сильно отличаются друг от друга, то мы сейчас с вами рассмотрим как формируется внутреннее состояние женщины.

Наше внутреннее состояние, наши мысли и чувства – формируют нашу реальность. В Библии есть такая заповедь: "Что внутри, то и снаружи"
Так же, есть мудрая восточная пословица. "Посеешь поступок, пожнешь привычку, посеешь привычку, пожнешь характер, посеешь характер, пожнешь судьбу.

И происходит это следующим образом. Сначала в нашу светлую головушку приходит какая-нибудь мысль, позитивная или деструктивная. Понаблюдайте, какие мысли посещают вас чаще всего. Затем эта мысль вызывает у нас определенные чувства, радостные или печальные в зависимости от того какая мысль вас посетила. Вслед за мыслью и сопровождающими ее чувствами следуют наши поступки. Если похожие мысли с поступками происходят раз за разом, то они превращаются в привычки. Из наших привычек, привычного мышления и умонастроения формируется наш характер, а за характером уже Судьба.

Вот так создается наше внутреннее ментальное и эмоциональное состояние, которое всегда формирует то, о чем сейчас наши мысли и в чем сейчас наши чувства. И здесь опять же есть некоторые различия мужского и женского умонастроения. У Женщин реальность формируется в большей степени под влиянием ее чувств и эмоций. У Мужчин реальность формируется под влиянием его мыслей. Значит для нас женщин, на формирование нашей реальности условно 20% влияют наши мысли и 80% - наши чувства. У мужчин все наоборот. Поэтому самое важное для женщины это отслеживать как она себя чувствует в каждый момент времени.

Ваше внутреннее состояние – это то, о чем стоит задуматься прямо сейчас.
Это то, что стоит отслеживать и сразу же изменять, если чувствуете вы себя не очень хорошо.

Проследите:
Насколько оно ресурсное? Есть ли внутри вас энергия и силы?
Насколько оно приятное вам? Насколько вам самой в нем хорошо?
Насколько в нем легко быть в контакте с другими людьми?
Хочется ли в нем что-то делать, есть ли творческая энергия?

Состояние женщины – это внутренне ощущение себя самой в этом мире.
Ощущение, что я красивая, что я нравлюсь людям.
И они мне тоже нравятся. И мир нравится.
И энергии во мне много, которую хочется дарить.
И я могу быть разной. Когда я этого захочу.

Как возникает это особое волшебное женское СОСТОЯНИЕ?!
Какое поведение, и образ жизни вырабатывает в женщине женский гормон окситоцин и дает женщине энергию стрессоустойчивости и силы:
- Способность делиться (вопросы, проблемы, чувства, эмоции)
- Безопасность, ощущения защищенности
- Чистота (себя, пространства)
- Красота (во всем: себя, пространства, красивые вещи, наряды, украшения и т.д.)
- Доверие, когда есть на кого положиться
- Сотрудничество
- Забота (Когда она заботится и когда о ней заботятся)
- Умение передавать, делегировать ответственность
- Похвалы, восхищения, комплименты
- Выражение любви
- Разные умения: рукоделие, творчество, умение украшать что то, игра на муз инструментах, театральные постановки, сочинение стихов, рисование, пение, танцы.
- Способность кормить, угощать
- Групповая совместная деятельность
- Спокойная, размеренная жизнь.
Все это очень важно и жизненно необходимо для жизни Женщины. Для выработки женского гормона окситоцина.

Фаина Целоусова - Женский психолог, автор и ведущая семинаров и тренингов для женщин.
Основательница и руководитель женского центра развития и гармонии "Преображение"

Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение

Лечение бессонницы медом

[показать] Сложно подыскать более действенное и безвредное средство от бессонницы, чем мед. Поэтому и традиционная, и народная медицина сходятся во мнении, что следует попробовать нормализовать сон с помощью меда. Принимать его можно по-разному – к примеру, в виде вкусного и полезного сиропа из столовой ложки меда, столовой ложки минеральной воды «Боржоми» и половинки столовой ложки лимона, предварительно нарезанного мелкими кусочками. Принимать такое средство следует по утрам.

Читать далее...

Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение

Причинами образования узлов являются сбои в работе щитовидной железы. Даже если анализы на гормоны в норме, то существующий узел всё же говорит об отклонениях. Усугубляют развитие болезни неполадки с нервной системой, частые стрессы, переживания. При наличии растущих и не растущих узлов в щитовидной железе лечение требуется обязательное и максимально эффективное. Ведь не растущий узел в какой-то момент может начать расти под влиянием стресса или других факторов, которые, как известно, до конца пока не изучены и имеют предположительный характер – плохая экология, погрешности в питании, вредные привычки и т.д. Узлы опасны! Во-первых, узел в щитовидке доставляет дискомфорт, он ощущается при глотании и дыхании. Во-вторых, мы должны помнить, что любые новообразования, в том числе и узлы щитовидной железы, могут переродиться в онкологическое заболевание.

Фитотерапия заболеваний щитовидной железы является прекрасной альтернативой кардинальным операционным методам, которые при наличии узлов нам предлагает официальная медицина. Траволечение значительно выигрывает и в сравнении с гормональной заместительной терапией, т.к. при грамотно составленном комплексном лечении мы избавляемся от многочисленных побочных эффектов, присущих таблеткам.

Учащённое сердцебиение, слабость, визуальное увеличение щитовидной железы, затруднённое глотание, «комок в горле» являются поводом для обращения к эндокринологу. Все эти признаки являются симптомами наличия узлов в щитовидной железе.

Что же можно использовать для лечения узлового зоба с нормальной функцией щитовидной железы? Наиболее эффективными и проверенными опытом являются белая лапчатка (настойка 10%, принимать по 30 капель с водой 3 раза в день до еды), дурнишник обыкновенный (1 ст.л. травы на стакан кипятка, кипятить 10 минут на слабом огне, настоять час, выпить частями за день), морозник кавказский (пить утром натощак по 50 мкг с водой 1 раз в сутки), аконит (настойка 10%, пить по схеме от 1 капли до 10 и назад 3 раза в день с водой, до еды), а также керосиновая настойка на зеленых грецких орехах Тодикамп (пить по 15 капель с водой 2 раза в день до еды). Это основные противоузловые, противоопухолевые, рассасывающие средства. При лечении узлов щитовидной железы в комплексе с рассасывающими необходимо обязательно принимать очищающие кровь и лимфу травы: сабельник болотный, софору японскую, красную щетку – в виде спиртовых настоек или водных настоев, цвет черной бузины или сироп из ягод черной бузины, цвет конского каштана, а также, конечно, специальные сборы трав для очищения крови и лимфы, составленные травником. Обратите внимание на состояние своей нервной системы. Вы часто нервничаете? Утомляетесь на работе? Плохо спите? Всё это напрямую действует на состояние щитовидной железы отнюдь не лучшим образом. Обязательно имейте в домашней аптечке успокоительный сбор из известных трав: корня пиона, валерианы, травы пустырника, шишек хмеля, листа малины, мелиссы, чабреца, мяты, сушеницы.

Применяйте компрессы в виде лепешек из голубой глины на 2 часа перед сном (лепешку следует накрыть хлопковой тканью в один слой, узлы греть нельзя). И главное – ведите здоровый образ жизни, основу которого составляет правильное питание и отказ от вредных привычек. Щитовидная железа скажет вам «большое спасибо!» и отблагодарит улучшением работы основных органов и систем.

[показать]

Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение

Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых:

1. Яблоки – коктейль полезных свойств. Благотворно влияют на все системы организма, убивая  болезнетворные бактерии. Для щитовидки ценны тем, что защищают от раковых клеток.

[300x]

2. Крабовое мясо и морепродукты. Содержат витамин В12 и цинк, который стимулирует иммунитет нашего организма. Обрати внимание: консервированное крабовое мясо тоже сохраняет свои полезные свойства.

3. Морская капуста. Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от  болезней щитовидной железы.

Читать далее...

[471x361]
1. Интересы детей прежде всего. Ты куришь и иногда выпиваешь? Помни, что ты пример для своих детей во всем, что ты делаешь. Поэтому лучше бросить курить, и, как минимум, не выпивать при детях.

2. Защищай их. Отец – значит защитник, и есть много способов защитить своих детей. Вот некоторые из них Подготовь свою квартиру или дом для безопасного нахождения ребенка;
Научи их безопасным привычкам;
Покажи хороший пример использования ремней безопасности;
Следи за тем, чтобы детские сидения соответствовали росту и весу детей, вовремя заменяй на больший.
Финансовая защита также важна:
Страховка здоровья и жизни детей и родителей.
Запас на неотложные расходы (травма, операция).
Накопительная страховка до совершеннолетия.

3. Уделяй детям свое свободное время. Когда ты возвращаешься домой с работы, ты как правило, уставший и хочешь отдохнуть. Но это единственная возможность уделить время своим детям на протяжении рабочей недели, и не стоит терять эту возможность. Расспроси у них, как они провели день, поиграй с ними. В выходные дни проводи как можно больше времени с детьми.

4. Обнимай их. Отец не должен стесняться проявлять свою любовь. Детям нужен тактильный контакт. Прижимай их к себе, обнимай, люби их.

5. Поиграй с ними. Идите на улицу и поиграйте в какую- либо подвижную игру. Подтягивайтесь вместе на перекладине, играйте в футбол, бадминтон, зимой – в хоккей.

6. Займись « маминой « работой. Заботы, традиционно рассматриваемые как « мамины « обязанности, не обязательно должны быть только мамиными. Поменяй пеленку, покупай малыша, поноси « столбиком « после еды, покачай до сна ночью.

7. Почитай им. Это одна из самых важных вещей, что ты можешь дать ребенку. Во- первых, книги очень интересны и занимательны для детей. Во- вторых, привычка читать очень им пригодится в жизни, поэтому важно привить ее как можно раньше. В – третьих, вы проводите время вместе, и вам хорошо вместе.

8. Поддерживай маму. Не перечь жене перед детьми, не ссорься с ней при детях, никогда не ругай ее при детях. Твое отношение к детям является примером для подражания для них, помни, что они будут относиться точно так же к женам, когда вырастут. Будь вежлив и относись с уважением и любовью к жене. Будьте одной командой, если ты в чем- то не согласен с женой, лучше это обсудить наедине.

9. Развивай чувство собственного достоинства в детях. Это, наверное, один из важнейших принципов. Как это сделать? Да есть миллион способов, но основной – это показывать им (не говорить, не показывать), что ты их ценишь, проводя время с ними, обучая их, хваля их результаты и достижения.

10. Обучи детей основам финансовой грамотности. Трудно переоценить важность навыка финансовой грамотности в жизни. Совсем необязательно годовалому малышу рассказывать о инвестировании в индексы и диверсификацию портфеля инвестиций, но с ранних лет ты можешь научить их реальной стоимости денег, как накопить деньги для достижения цели, и позднее, как заработать деньги и как правильно их тратить. Поиграй с ними в "Монополию" и "Денежный поток".

Малораспространенной, но интересной и информативной является методика «Человек под дождем». Она ориентирована на диагностику силы ЭГО человека, его способности преодолевать неблагоприятные ситуации, противостоять им. Она позво­ляет также осуществить диагностику личностных резервов и особенностей защитных механизмов.

Общие положения

Инструкция в классическом варианте проста: на чистом лис­те бумаги формата А4, который вертикально ориентирован, испытуемому предлагается нарисовать человека, а потом на другом таком же листе - человека под дождем.
Сопоставление двух рисунков позволяет определить, как че­ловек реагирует на стрессовые, неблагоприятные ситуации, что он чувствует при затруднениях. В процессе тестирования важно наблюдать за ходом рисования и обращать внимание на все высказывания испытуемого. Для получения более достоверной'- информации необходимо провести дополнительное интервью с ребенком.

Интерпретация теста «Человек под дождём»

При интерпретации рисунков рекомендуется руководствоваться следующими положениями:
- когда рисунок готов, важно воспринять его целиком;
- необходимо «войти» в рисунок и почувствовать, в каком настроении пребывает персонаж (радостном, ликующем, удру­ченном и т. д.), ощущает ли он себя беспомощным или, напро­тив, чувствует в себе внутренние ресурсы для борьбы с трудно­стями, а возможно, спокойно и адекватно воспринимает затруднения, считая их обычным жизненным явлением. Таким образом, важно отследить глобальное впечатление от рисунка. Это интуитивный процесс;
- только после этого можно перейти к анализу всех специ­фических деталей с точки зрения логики, опираясь при этом на основные положения руководства по интерпретации.

Интерпретация:

1. Изменение экспозиции
В рисунке «Человек под дождем» по сравнению с рисунком «Человек», как правило, обнаруживаются существенные отли­чия. Важно посмотреть, как изменилась экспозиция. Так, на­пример, если человек изображен уходящим, то это может быть связано с наличием тенденции к уходу от трудных жизненных ситуаций, избеганию неприятностей (особенно если фигура че­ловека изображается как бы наблюдаемой с высоты птичьего полета).
В случае смещения фигуры человека под дождем в верхнюю часть листа можно предположить склонность испытуемого к уходу от действительности, к потере опоры под ногами, а также наличие защитных механизмов по типу фантазирования, чрез­мерного оптимизма, который часто не оправдан.
Положение фигуры в профиль или спиной указывает на стремление отрешиться от мира, к самозащите.
Изображение, помещенное внизу листа, может свидетельст­вовать о наличии депрессивных тенденций, чувстве незащищен­ности.
В остальном при интерпретации следует опираться на мето­дику «Человек». Например, изображение, смещенное влево, возможно, связано с наличием импульсивности в поведении, ориентацией на прошлое, в ряде случаев с зависимостью от матери. Изображение, смещенное вправо, указывает на наличие ориен­тации на окружение и, возможно, зависимость от отца.

2. Трансформация фигуры

Увеличение размера фигуры иногда встречается у подрост­ков, которых неприятности мобилизуют, делают более сильны­ми и уверенными. Уменьшение фигуры имеет место тогда, когда испытуемый нуждается в защите и покровительстве, стремится перенести ответственность за собственную жизнь на других. Ре­бята, которые рисуют маленькие фигурки, обычно стесняются проявлять свои чувства и имеют тенденцию к сдержанности и некоторой заторможенности при взаимодействии с людьми. Они подвержены депрессивным состояниям в результате стресса. Изображение человека противоположного пола может указы­вать на определенный тип реагирования в сложной ситуации, «включение» поведенческих программ, заимствованных у кон­кретных людей из ближайшего окружения (мам, бабушек). Из­менение возраста указывает на самоощущение человека в си­туации жизненных неурядиц.
Если в рисунке «Человека под дождем» при изображении фигуры пропускаются какие-либо части тела (ноги, руки, уши, глаза), то это указывает на специфику защитных механизмов и особенности проявлений Эго-реакций.

Функция одежды - «формирование защиты от стихии». Обилие одежды указывает на потребность в дополнительной защите. Отсутствие одежды связано с игнорированием определен­ных стереотипов поведения, с импульсивностью реагирования.

3. Атрибуты дождя

Дождь - помеха, нежелательное воздействие, побуждающее человека закрыться, спрятаться. Характер его изображения свя­зан с тем, как человеком воспринимается трудная ситуация: ред­кие капли - как временная, преодолимая; тяжелые, закрашенные капли или линии - тяжелая, постоянная.
Необходимо определить, откуда дождь «приходит» (справа или слева от человека) и какая часть фигуры подвергается воздействию в большей степени. Интерпретация проводится в соответствии с приписываемыми значениями правой и левой сто­роны листа или фигуры человека. Тучи являются символом ожи­дания неприятностей. Важно обращать Читать далее...

Методика «Волшебная страна чувств»

Задание
1. Раскрась домики в цвета: красный, желтый, синий, зеленый, фиолетовый, коричневый, серый, черный.
2. Рассели в цветные домики жителей этой страны.
3. Раскрась карту.

Обработка результатов.

При обработке результатов важно обращать внимание на следующее.
Все ли цвета были задействованы при раскрашивании домиков?
Адекватен ли подбор цвета при «заселении» чувств в домики? Например, неадекватным может считаться соответствие «радости» и «удовольствия» черному, коричневому или серому цветам. Однако несмотря на то что данный выбор может считаться неадекватным, тем не менее он является диагностичным.
Каково распределение цветов, обозначающих чувства, внутри силуэта человека?

Целесообразно символически разделить силуэт на пять зон:

- голова и шея (символизируют ментальную деятельность);
- туловище до линии талии, исключая руки (символизирует эмоциональную деятельность);
- руки до плеч (символизируют коммуникативные функции)
-тазобедренная область(символизируют область сексуальных, а также творческих переживаний);
- ноги (символизируют чувство «опоры», уверенность, а также возможность «заземления» негативных переживаний).

Исследуя «карту», мы узнаем, какие чувства «живут» в разных частях тела. Например, чувства, «живущие в голове», окрашивают мысли. Если в голове «живет» страх, наверное, осуществлять мыслительную деятельность будет непросто. В руках «живут» чувства, испытываемые в контактах с окружающими. В ногах находятся чувства, которые дают человеку психологическую уверенность, или же (если в ногах «поселились» негативные чувства) человек имеет стремление «заземлиться», избавиться от них.
Для методики «Волшебная страна чувств»: перед ребенком (или детьми) ведущий раскладывает восемь карандашей (красный, желтый, синий, зеленый, фиолетовый, коричневый, серый и черный) и бланк методики (рис.1).

Инструкция 1:
«Далеко-далеко, а может быть, и близко, есть волшебная страна, и живут в ней Чувства: Радость, Удовольствие, Страх, Вина, Обида, Грусть, Злость и Интерес. Живут они в маленьких цветных домиках. Причем каждое чувство живет в домике определенного цвета. Кто-то живет в красном домике, кто-то в синем, кто-то в черном, кто-то в зеленом... Каждый день, как только встает солнце, жители волшебной страны занимаются своими делами.

Но однажды случилась беда. На страну налетел страшный ураган. Порывы ветра были настолько сильными, что срывали крыши с домов и ломали ветви деревьев. Жители успели спрятаться, но домики спасти не удалось.

И вот ураган закончился, ветер стих. Жители вышли из укрытий и увидели свои домики разрушенными. Конечно, они были очень расстроены, но слезами, как известно, горю не поможешь. Взяв необходимые инструменты, жители вскоре восстановили свои домики. Но вот беда – всю краску унес ветер.

У тебя есть цветные карандаши. Пожалуйста, помоги жителям и раскрась домики».

Таким образом, детям предлагается поработать с первой колонкой, где изображены домики.

Инструкция 2:
«Спасибо тебе от лица всех жителей. Ты восстановил страну. Настоящий волшебник! Но дело в том, что во время урагана жители были так напуганы, что совсем забыли, в домике какого цвета жил каждый из них. Пожалуйста, помоги каждому жителю найти свой домик. Закрась или подчеркни название чувства цветом, соответствующим цвету его домика».

Здесь предлагается ребятам поработать со второй колонкой, в которой перечислены названия чувств.

В результате мы узнаем, с каким цветом ассоциируется у ребенка определенное чувство и соотносим с выбором по т.Люшера .

Инструкция 3:
«Спасибо! Ты не только восстановил страну, но и помог жителям найти свои домики. Теперь им хорошо, ведь очень важно знать, где твой дом. Но как же мы будем путешествовать по этой стране без карты? Ведь каждая страна имеет свою территорию и границы. Территория страны наносится на карту. Посмотри – вот карта страны чувств (ведущий показывает силуэт человека). Но она пуста. После восстановления страны карта еще не исправлена.

Только ты, как человек, восстановивший страну, можешь раскрасить карту. Для этого возьми, пожалуйста, свои волшебные карандаши. Они уже помогли тебе восстановить страну, теперь помогут и раскрасить карту».

Если, рассматривая карту страны, ребенок скажет, что это – человек, можно объяснить ему, что на карте очертание разных стран может быть похоже на что угодно. Например, очертание Италии похоже на сапог (при этом хорошо иметь под рукой атлас и подкрепить свои слова рассматриванием карт).

Когда карта будет раскрашена, ведущий благодарит ребят и говорит, что в следующий раз они начнут ближе знакомиться с этой страной, и узнают много интересных историй.

Подведение итогов занятия.

Участники, сидя в круге, обмениваются впечатлениями о том, что понравилось или не понравилось и почему. В этой части занятия дети могут дать обратную связь участникам группы.

Итак, первое занятие окончено. Прощание.

На последнем занятии Читать далее...

[604x362]




Порой развод кажется единственным возможным выходом из сложившейся ситуации, но в большинстве случаев это наименее эффективный способ решения супружеских конфликтов. Психологи рекомендуют попробовать сначала признать имеющиеся проблемы и поработать над ними, а не идти сразу же расторгать брак.
Благополучные семейные отношения имеют важное значение для психологического и даже физического здоровья человека. Крепкий брак обеспечивает личную и социальную стабильность, помогает удовлетворить эмоциональные, духовные и физические потребности.

В большинстве случаев развод происходит из-за отсутствия понимания между супругами и нежелания идти на компромисс. Чтобы избежать развода, обе стороны должны быть готовы признавать собственные ошибки и прощать недочеты другого.

1. Избежать развода, остановив психологическую войну

Первое, с чего психологи рекомендуют начинать работу по спасению брака, это с того, чтобы прекратить любые враждебные выпады между партнерами. Испытывать негативные эмоции нормально, ненормально выражать их через агрессию. Чтобы спасти отношения, стоит прекратить их выяснять, особенно на повышенных тонах.

2. Обратиться за помощью к специалисту

Научиться новым способам взаимодействия в браке самостоятельно получается не у всех. Разумно обратиться за помощью к психологу, занимающемуся семейными парами. Он может научить партнеров:

3. контролировать отрицательные эмоции;
4. бороться со страхами и обидами;
5. достигать договоренностей;
6. вырабатывать эффективные навыки семейного взаимодействия.
7. Стать реалистами

Самая распространенная ошибка пар, стремящихся избежать развода, – нереалистичные ожидания. Партнеры, достигнув определенных договоренностей, должны понимать, что проблемы, создававшиеся годами, не решаются в один день.



Для изменений нужно время. Не стоит ждать, что брак наладится по мановению волшебной палочки. Психологи предупреждают: готовьтесь к длительной работе над отношениями.

1. Смотреть в будущее

Многие супруги прикованы к прошлым обидам. Зацикленность на обидах, которые были перенесены когда-то, нежелание прощать – распространенная причина, по которой примирение становится невозможным.

Для того чтобы избежать развода, партнеры должны сосредоточиться на настоящем и принять на себя обязательства двигаться вперед, не оглядываясь на ошибки прошлого. Простить кого-то — не значит признать свои чувства незначительными или себя побежденным. Простить супруга — значит быть великодушным и любящим.

2. Взять паузу и спасти брак

Иногда для того чтобы избежать развода, партнерам нужно пожить некоторое время отдельно друг от друга. Не стоит бояться отпустить супруга на какое-то время — часто расстояние и разлука помогают вспомнить, как люди дороги друг другу.

3. Выполнять обещания

Начиная с чистого листа, особенно если причиной развода была супружеская неверность, супруги должны быть готовы выполнять данные обещания. Партнер, чье доверие предается повторно, обычно испытывает столь сильное разочарование, что развод становится практически неизбежным.

4. Следовать правилам

Чтобы избежать развода, нужно быть готовым следовать некоторым основным правилам:

1. демонстрировать готовность внимательно слушать партнера;
2. прилагать реальные усилия к тому, чтобы не только слушать, но и стараться понять супруга;
3. сохранять спокойствие и не обвинять, не критиковать, не вступать в пререкания;
4. уважать партнера, быть всегда с ним вежливым.