Один мудрый целитель сказал: "Самое лучшее лекарство для человека - любовь и забота".
Кто-то переспросил: "А если не поможет?"
Целитель ответил: "Увеличьте дозу!!!
[565x699]

[604x427]
Большое значение в лечении подагры имеет диета. Первое, что должен сделать человек после первого приступа подагры (обычно до приступа никто не знает, что у него подагра) – это изменить свой рацион. Вы думаете, что сесть на строгую диету это сложно? Но если вы хоть раз испытали эту боль, то кушать запрещенный продукт уже не захочется. Тем более, что наши вкусы – это всего лишь привычка, человек очень быстро привыкает к новому вкусу.

Разгрузочные дни при подагре

Всем больным подагрой, вне зависимости от веса, рекомендуется проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю. В какой это будет день, вам лучше определиться и проводить его в определенный день недели постоянно. Вариантов разгрузочных дней много и голодными вы явно не останетесь, например:

1. Фруктовые – 1,5 килограмма яблок и апельсинов

2. Овощные – 1,5 кг разрешенных овощей

3. Творожный – 400 грамм нежирного творога и 0,5 литра нежирного кефира

4. Кефирный – 1,5 литра нежирного кефира

Соблюдать разгрузочный день очень важно, так как еда содержит мало пуринов, что благоприятно сказывается на обменных процессах. При подагре главное не переедать, но и голодать тоже нельзя! Так как голодание наоборот повышает уровень мочевой кислоты в крови, от которого как раз мы и стараемся избавиться. А повышенное содержание мочевой кислоты опять приведет к приступу подагры. Оно вам надо? Худеть нужно постепенно, стремительное похудение нежелательно.

Питьевой режим при подагре

Пить нужно обязательно, и не менее двух литров в день! Но выбирать питье следует осторожно. Нельзя употреблять консервированные соки, сладкие газированные напитки, черный чай и кофе – они все задерживают выведение мочевой кислоты из организма. Рекомендуется употреблять обычную негазированную очищенную воду, щелочную минеральную воду, клюквенные морсы, кисели, отвар шиповника, земляничный и яблочный чай.

Рецепт земляничного чая: 3 грамма засушенных листьев земляники на 400 мл кипятка. 2-3 стакана в день.

Если имеются нарушения со стороны работы сердца и почек, могут быть ограничения в питье. Это обязательно согласовывается с лечащим врачом.

Что нельзя кушать при подагре

Как вы уже знаете, многие продукты питания повышают уровень мочевой кислоты в крови. Больному подагрой это ни к чему, поэтому его рацион придется конкретно сократить. Составим список запрещенных продуктов:

- твердые и жирные сорта мяса – говядина, оленина, свинина

- молодое мясо, цыплята

- мясные и рыбные бульоны

- субпродукты (мозги, печень, почки, язык)

- жареное мясо

- мясные полуфабрикаты

- копчености и консервы

- шоколад и какао

- мед

- чай и кофе

- алкоголь, особенно пиво

- острые специи

- соленые и маринованные закуски

- виноград и продукты из винограда (изюм, вино)

- кремовые торты, пирожные

- цельное молоко

- из зелени – шпинат и щавель

- малина, инжир

Ограничить употребление следующих продуктов:

- бобовые – фасоль, горох, бобы, соя

- сельдь, сардины, ракообразные, икра

- из овощей – редис, цветная капуста, баклажаны

- грибы

- изделия из слоеного и сдобного теста

- орехи

- свежие помидоры (2 штуки в день), томатная паста, кетчуп

- зеленый лук, петрушка

- сливочное масло

- водка (очень ограниченно)

Что можно кушать при подагре

Восполнять калории при подагре лучше углеводами. Питание при подагре должно быть богатым витаминами. Питание должно быть дробным, 5-6 приемов пищи, порции небольшие, в перерывах питье. В список разрешенных продуктов при подагре входят:

- кисломолочные продукты – в неограниченном количестве

- нежирные сорта сыра

- яйца – 1-2 в день, не более

- крупяные блюда

- макаронные изделия

- картофель

- нежирные сорта крупной рыбы

- нежирное мясо – курятина, телятина, индейка, кролик. Разрешается употребление мяса 2 раза в неделю и порцию не должна превышать 250 грамм. Мясо можно отварное или приготовленное в пароварке.

- хлеб ржаной или отрубной

- сырые овощи: огурцы, капуста, морковь, кабачки, тыква, дыни, арбузы

- из приправ - уксус, лавровый лист, лимонный сок

- свежие темно-красные и синие фрукты и ягоды, особенно полезна земляника, зеленые яблоки

- укроп

- оливковое или другое растительное масло

- 6 грамм соли, лучше присаливать уже готовую пищу

Как видите, направленность в диете при подагре вегетарианская, но немножко мяска все-таки можно.

Кстати, регулярные физические нагрузки тоже помогают справляться с подагрой. Ведь в подвижных суставах соли будут откладываться намного меньше.

Дом советов напоминает, что Читать далее...

[500x403]
Ребёнок бывшим не бывает,
Как не бывает бывшей мать…
Ошибки юность совершает,
А зрелость будет исправлять…

Сейчас терпение не в моде…
Мы на эмоциях живём…
И если мы уже в разводе,
Ребёнка делим день за днём…

Мы мстим и месть порой ужасна…
Ребёнка прячем от отца…
Но он не бывший, это ясно…
Обиды нужно снять с лица…

И заглянуть в глаза сыночка,
Что хочет папу обнимать.
И посмотреть, как хочет дочка
«Люблю, папулечка» сказать…

А сколько есть мужчин никчёмных,
Что забывают про детей…
Грехов, по тяжести огромных,
Хватает и у матерей…

Но если что-то не сложилось
У вас с отцом детей родных,
То сделайте такую милость,
Не делайте врагами их…

Пусть папа будет лучшим самым,
Хоть даже он ушёл к другой…
Ведь вы не стали хуже мамой,
Став дважды по любви женой?!

Из инета

[604x453]





















В детстве нас часто заставляют быть общительными, разговорчивыми, дружить с другими ребятами и читать стихи для родительских гостей, стоя на табуретке. А если ребенок предпочитает играть в одиночестве, не любит шумных праздников, а всем друзьям предпочитает маму, то его считают застенчивым, замкнутым, а то и вовсе невоспитанным или странным. Возможно, ребенок — интроверт. И это не приговор, не болезнь и даже не слабость.
Интроверт – это врожденная особенность темперамента, с которой вполне счастливо живут многие люди, несмотря на многочисленные стереотипы и предрассудки окружающих.

Миф 1. Интроверт — это тот, кто не любит людей

Почему-то интровертов частенько путают с социофобами. На самом деле интроверт – это не тот, кто боится общения, сходит с ума от большого количества народу и ненавидит всех, кто нарушает его личное пространство.

Интроверсия подразумевает желание человека быть «внутри себя», мечтать, фантазировать и просто жить немного в отдалении от суеты. Это вовсе не значит, что интроверт никого не любит и всегда хочет быть один.

Интроверты глубоко привязываются к людям, но не тратят себя на общение с бесчисленными знакомыми. А еще интроверты устают от людей. Хотя вообще-то это свойственно почти всем, вне зависимости от темперамента. Ведь нам всем иногда нужна перезагрузка и личное пространство. И это совершенно нормально!

Миф 2. Интроверт завидует экстравертам

Почему-то все хотят помочь интровертам стать другими. С самого детства интроверту приходится нелегко: многие родители пытаются приучить ребенка к обществу, научить его знакомиться с другими ребятами, рассказывают ему, каким нужно быть, чтобы тебя все вокруг любили. Получается, что если ты общительный, жизнерадостный и заводной, тогда все тебя любят.

В общем, интроверту постоянно твердят, что нужно быть другим, нормальным, таким, как все. Вот только интроверту вовсе не хочется быть экстравертом.

Конечно, и во взрослой жизни иногда хочется спрятаться под стол или в шкаф, чтобы не общаться с подозрительными или неприятными людьми. Но, по крайней мере, повзрослев, интроверт уже сам, без родительского надзора, решает, как себя вести. И для этого совершенно необязательно становиться экстравертом.

Миф №3. Интроверт — это тот, кто избегает новых знакомств

Отчасти это правда. Интроверту тяжело входить в контакт с новыми людьми, находить точки соприкосновения, общие темы для разговора. На все это общение уходит слишком много душевных сил, которые потом придется долго восполнять.

Но это вовсе не значит, что интроверт не заводит новых друзей и приятелей. Зачастую интроверту намного проще, если это знакомство получается случайным, ненавязчивым, органичным.

Миф №4. Интроверты не любят развлекаться

Считается, что интроверты – это те, кто на дух не переносит вечеринки, корпоративы, массовые праздники.

На самом деле интроверты интересуются общественной жизнью не меньше других людей. Им любопытны тематические фестивали, концерты любимых групп и даже сумасшедшие девичники и мальчишники.

Просто для интроверта всегда очень важно, с кем он проводит это время. В кругу пары-тройки близких друзей в человеке вообще может ничто не выдавать интроверта!

Впрочем, интроверт действительно любит немного другие развлечения. Он предпочитает уютные домашние посиделки, просмотр любимых фильмов или чтение новой увлекательной книги. И все же все люди разные, в том числе и интроверты.

Миф №5. Интроверты не умеют дружить

Как домосед, предпочитающий одиночество и самокопание, может быть верным другом? Интроверты не любят сплетничать, болтать о пустом и записывать себе в друзья всех новых приятелей.

Интроверты – это люди, которые тщательно подходят к выбору друзей и построению отношений с ними. Интровертам, как и всем людям, нужны другие люди. Несмотря на любовь к уединенным размышлениям и мечтаниям, интроверты тоже нуждаются в общении с близкими людьми.

Бывает и так, что интроверты очень тянутся к экстравертам. Сложность в том, что экстраверт получает от общения заряд бодрости и энергии, а интроверт эту энергию тратит. В такой дружбе очень важно искренне друг другу признаваться в своих ощущениях и стремиться придти к взаимопониманию. Не нужно обижаться на интроверта и обвинять его в чем-то. Если интроверт считает вас своим другом, значит, вы особенный для него человек.

Миф №6. Интроверты – это молчуны

Экстраверты готовы стать душой компании, травить анекдоты, выступать на публике, они уверенны в себе и обладают природными ораторскими способностями. Хотя в жизни оказывается, что и у экстравертного человека могут быть проблемы с публичными выступлениями, а интроверт, наоборот, с Читать далее...

[652x400]

















1. Синдром отмены при приеме лекарств

Существует ряд лекарственных препаратов, принятие которых сопряжено с высокими рисками возникновения синдрома отмены. О возможной опасности пациента должен предупредить лечащий врач; ему же необходимо немедленно сообщить о замеченных эффектах для коррекции лечебного процесса.

Обратите внимание специалиста на уже применяемые вами препараты – безобидные по отдельности, вместе они могут стать причиной неприятных последствий.

Синдром отмены могут вызвать:

1.антиангинальные средства – усиление стенокардии, обострение заболевания, вплоть до развития инфаркта миокарда;
гипотензивные средства – повышение артериального давления;
2.нейролептики – неврологические и психические нарушения, включая дискинезию отдачи, синдром холинергической «отдачи», психозы сверхчувствительности;
3.бензодиазепины – нарушение работы ЖКТ, бессонница, страх, возбуждение, тремор, мышечные спазмы, реже – потливость, раздражительность, депрессия, психоз, делирий, судороги и другие симптомы;
4.антидепрессанты – тошнота, бессонница, гипервозбуждение и сенсорные расстройства, нервозность, сильное эмоциональное возбуждение, тревога, делирий и другие, разные группы антидепрессантов могут вызывать как схожие, так и различные симптомы синдрома отмены;
5.опиаты – интенсивные соматовегетативные, неврологические и психические нарушения, характерными симптомами являются мышечные боли и судороги, острый насморк, слезотечение, озноб, спазмы желудка;
6.барбитураты – бессонница, слабость, дрожь, беспокойство, раздражительность, учащение пульса, тахикардия после вставания с постели, повышение температуры тела, нарушения восприятия, психоз и галлюцинации, бред и делирий;
7.кортикостероиды – гипогликемия, общая слабость, головные боли, потеря аппетита, суставные и мышечные боли.
Также от острого синдрома отмены может пострадать новорожденный ребенок, например если его мать принимала барбитураты на последнем триместре беременности.

Для снижения рисков возникновения синдрома отмены и уменьшения силы симптомов, прекращение приема вышеописанных лекарственных средств, равно как и уменьшение их дозировки, должно проходить под контролем лечащего врача. При необходимости врач может назначить курс лечения синдрома отмены.

2. Алкогольный и наркотический абстинентный синдром

Абстинентный синдром, возникающий вследствие употребления алкоголя или наркотиков, во многом схож с синдромом отмены лекарственных препаратов. Он также возникает при прекращении или снижении дозы психоактивного вещества и несет за собой ряд симптомов, включающих широкий спектр неврологических, вегетативных, соматических и психопатологических нарушений.

Проявления абстинентного синдрома напрямую связаны с типом вещества, сроком и дозой его употребления, а также интенсивностью вывода их организма.

Быстрее всего абстинентный синдром формируется при употреблении опиатов и кокаина, злоупотреблении стимуляторами и снотворными препаратами. Также быстро формируется зависимость и абстинентный синдром при систематическом употреблении алкоголя.

Человеку с абстинентным синдромом требуется немедленная медицинская помощь и купирование болезни. В зависимости от происхождения абстинентного синдрома, врач может прибегнуть к симптоматическому лечению с помощью антидепрессантов, блокаторов опиатных рецепторов, нейролептиков или стабилизаторов настроения – нормотимиков.

3. Синдром отмены у курильщиков

Еще одна группа людей, способная ощутить на себе неприятные эффекты синдрома отмены, – это курильщики, решившие избавиться от пагубной привычки либо лишившиеся привычного доступа к сигаретам.

Синдром отмены в этом случае связан не только с нехваткой в организме привычной дозы никотина, становящегося со временем стимулятором многих обменных процессов, но и с психологической зависимостью от процесса курения.

Стоит отметить, что интенсивность синдрома отмены напрямую зависит от силы воли и психики человека – один сможет безболезненно бросить курить после 10 лет, а другой курильщик будет страдать, пробыв в зависимости у сигаретного дыма всего год.

Признаки синдрома отмены у курильщика:

1.навязчивое желание закурить;
2.раздражительность и агрессия;
3.бессонница, спутанность мыслей, потеря концентрации;
4.нарушения работы желудка и кишечника, запоры;
5.нарушение артериального давления;
6.рецидив бронхита или обструктивной болезни легких;
7.различные боли и озноб;
8.головокружение и тошнота.
Проконсультируйтесь с терапевтом перед решением бросить курить. Возможно, вам будут рекомендованы мягкие успокоительные средства, муколитики Читать далее...

Это цитата сообщения Зеленая_Лавка Оригинальное сообщение

Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых:

1. Мед, грецкие орехи и лимон Помогут хорошенечко расшевелить ленивую щитовидную железу. Разомни в ступке 3-4 ядра грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай ежедневно в течении 1-2 недель. Тщательно вымой 2-3 лимона, натри на мелкой терке вместе с кожурой, чтобы получился стакан однородной массы. Смешай ее с равным количеством меда. Принимай полученное «лекарство» по 1 ст. л. 3 раза в день в промежутках между едой.

2. Морская капуста Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от болезней щитовидной железы. Необходимо включать в рацион для профилактики заболеваний.

Читать далее...

Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.

Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.
[466x341]
1-е правило: не объедайтесь

Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
[630x456]
2-е правило: меню должно соответствовать вашему возрасту

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени – печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце.

Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило: не торопитесь на пенсию

Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.

Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4-е правило: секс — эликсир молодости

Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило: не унывайте ни при каких обстоятельствах

Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило: двигайтесь

Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

7-е правило: спите в прохладной комнате

Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило: старайтесь получать как можно больше положительных эмоций

Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду – все это помогает нам жить долго!

9-е правило: не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу

Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило: Задайте работу серым клеточкам

Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

[652x400]

Вы курите (или часто проводите время в курящей компании)?
да нет
Вы съедаете больше двух пончиков, булочек, пирожков и т.п. в день?
да нет
Вы часто едите сильно прожаренное мясо, рыбу?
да нет
Вы стараетесь как можно реже употреблять в пищу сладкое и/или жирное?
да нет
Вы стараетесь ограничивать потребление мяса?
да нет
Алкоголь: ежедневно вы выпиваете более 0,5 л пива, двух бокалов вина или 70 г водки?
да нет
Вы живете в большом городе?
да нет
Вы пьете много кофе (более двух больших или трех маленьких чашек в день)?
да нет
Принимаете ли вы регулярно (как минимум 2-3 раза в неделю) аспирин или другие болеутоляющие, противовоспалительные препараты?
да нет
Вы каждый день чистите зубы и регулярно (не реже раза в 6 месяцев) посещаете стоматолога?
да нет
Регулярный ли у вас стул (минимум раз в два дня)?
да нет
Можно ли сказать, что вы часто вступаете в беспорядочные сексуальные связи?
да нет
Принимаете ли вы наркотики?
да нет
Вы часто загораете?
да нет
Вы проживаете в районе с повышенным уровнем радиации? (Если вы не знаете ответ, поставьте «нет».)
да нет
Есть ли у вас лишний вес? (Если вы не знаете, пройдите наш тест.)
да нет
Вы женаты/замужем?
да нет
Умеете ли вы справляться со стрессом, не впадать в депрессию?
да нет
Есть ли среди ваших ближайших родственников диабетики?
да нет
Умер ли кто-то из ваших родителей в возрасте менее 75 лет (ответ «да» только в случае естественной смерти, от болезней…)?
да нет
Были (или есть) ли в вашей семье долгожители – старше 87 лет?
да нет
Вы не любите спорт, стараетесь больше сидеть или лежать?
да нет
Вы регулярно принимаете мультивитамины (или отдельно витамины А и Е)?
да нет
Дожить до ста: план активного долголетия.

Перспективы дожить не до среднестатистических (по России) 66 лет, а хотя бы до 80-85 лет, и не просто дожить, но сохранить высокое качество жизни, которое напрямую зависит от здоровья, есть лишь у тех, кто соблюдает 10 золотых правил...
[652x400]
1. Отказ от вредных привычек

Как ни банально это звучит. Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на четыре года. У курильщиков в 10,8 раза чаще возникает рак легких, чем у людей без этой привычки.

2. Здоровый образ жизни

Под этой фразой подразумевается не только правильное питание – так же важно соблюдение режима дня с обязательным 8-часовым ночным сном. И нельзя забывать про умеренные физические нагрузки.

3. Осторожность

Избегайте ситуаций, в которых вы можете получить травму. Любая травма – это повреждение организма, которое дает о себе знать по прошествии лет и ограничивает подвижность. А ведь, как известно, движение – жизнь.

4. Забота о здоровье

Постарайтесь ежегодно проходить диспансеризацию, в которую входят: осмотр терапевта, общие анализы мочи, крови, биохимический анализ крови, флюорография, УЗИ внутренних органов. А также проводить профилактику болезней – делать ежегодные прививки от гриппа, прививки при поездках в экзотические страны, оформлять медицинскую страховку.

5. Свежий воздух

Желательно как можно больше времени проводить на природе вдали от крупных городов. Большинство долгожителей живут в деревнях. Особенно в этом смысле полезен умеренный горный климат.

6. Хорошее психологическое состояние

Важнейшим оплотом позитивного самочувствия является крепкая семья. Старайтесь сохранить здоровые семейные отношения. Известно, что семейные люди живут дольше. Например, в Японии смертность мужчин в возрасте 35-44 лет у холостых в 4,3 раза выше, чем у женатых.

7. Подвижность ума

Интересуйтесь новым, осваивайте новые горизонты. Систематическая умственная деятельность тренирует мозг, как занятия фитнесом тренируют тело. Особенно важна здесь творческая деятельность. Многие ученые, режиссеры, артисты, писатели до глубокой старости сохраняют ясность ума. Привыкание к новой обстановке стимулирует адаптационные процессы в организме, что противодействует его старению.

8. Труд

При выходе на пенсию многие не знают, чем себя занять. Подумайте об этом заранее. Желательно определиться, чем вы будете заниматься, когда уйдете с работы, задолго до этого момента. Трудовая деятельность продлевает жизнь, ведь среди долгожителей не известно ни одного лентяя.

9. Смена рациона с возрастом

После 30 лет уровень основного обмена начинает снижаться, а значит, организму требуется меньше калорий. Но большинство людей не задумываются об этом и продолжают потреблять пищу в прежнем объеме и качестве. Главный совет: постепенно снижайте калорийность и отдавайте предпочтение растительной пище. Существуют исследования, доказывающие, что низкокалорийный рацион увеличивает продолжительность жизни у мышей. Да и люди, когда-либо пережившие голодные времена, в среднем Читать далее...

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Спальное место — в фокусе внимания
Спальное ложе должно быть удобным. Не покупайте кровать (диван, тахту) уже 80-90 см.
Выберите матрас по себе. Он не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким: в обоих случаях мышцы будут напрягаться, чтобы поддерживать неудобную позу.
[314x200]
В идеале матрас должен поддерживать тело во время сна, обеспечивая сохранение физиологических изгибов позвоночника.

Важную роль играет наполнение матраса: оно может быть натуральным или искусственным, а также гипоаллергенным. Выбор наполнителя тоже дело индивидуальное: каждому подходит свое.

Улучшите качество сна
На качество сна влияет многое.
Спите в хорошо проветренном помещении с температурой воздуха порядка 22-24 градуса.

Откажитесь от плотного ужина. Особенно нежелательна пища жирная, острая, с большим количеством специй.

Ужинайте за два часа до сна.

Если вам бывает сложно заснуть, прогуляйтесь перед сном, примите ванну с аромамаслами. Помогают и успокоительные отвары и настойки валерианы, пустырника, душицы. Постарайтесь обходиться без снотворного. Таблетки хоть и помогают заснуть, но серьезно нарушают структуру сна.





2. Приобретите беруши
Часто пробуждаетесь из-за шума по ночам?
Воспользуйтесь силиконовыми берушами – они не только поспособствуют глубокому сну, но и защитят вас от инфаркта.
[314x200]

3. По мнению ученых, частые ночные пробуждения провоцируют повышение уровня фибриногена в крови (белка, который отвечает за свертываемость крови).
[314x200]
А это увеличивает риск развития тромбозов и сердечно-сосудистых болезней.

4. Сумерки в квартире — залог крепкого сна
Приглушайте свет в квартире после 7 часов.
Дело в том, что яркий свет ассоциируется для человеческого организма с периодом активного бодрствования.

Если в квартире горит яркий свет, биологические часы просто не позволят вам уснуть.
[314x200]
При этом важно помнить, что нервной системе нужно время, чтобы успокоиться, поэтому регулируйте уровень освещения сразу после ужина.



5. Держите в спальне цветы
Если правильно расставить в спальне комнатные растения, сон станет крепким и здоровым.
Существует несколько доводов, объясняющих, почему комнатные растения стимулируют хороший сон:
[314x200]
растения выделяют кислород, повышая его концентрацию в воздухе;
растения способны поглощать такие вредные вещества, как формальдегид, бензол, ксилол, аммиак, ацетон, этилацетат, угарный газ, водород, метан и др., преобразуя их в безопасные вещества;
растения в процессе фотосинтеза поглощают углекислый газ;
листья большинства комнатных растений смягчают интерьер, приглушая слишком резкие углы и создавая легкую симметрию по периметру стен;
растения поглощают сильные запахи и пары и увлажняют воздух, способствуя поддержанию прохлады.
В среднем достаточно 15 комнатных растений, чтобы очистить воздух в доме.

[500x342]
















Чтобы убрать пятно от пота, вам понадобится:
-1 ч.л. жидкого средства для мытья посуды,
-4 ст.л. перекиси водорода
-2 ст.л. пищевой соды.



Нанести смесь на пятно, активно потереть щёткой для одежды, оставить на пару часов, затем постирать, как обычно.
[600x257]
[604x434]
[604x525]
[591x604]
[566x604]

[604x340]



















У старых советских плит разбиралось практически все. А вот у новых, когда какие-то части пачкаются, стоит молодая хозяйка и думает, например – как отчистить ручки у плиты, если они никак не снимаются? Делюсь с вами очень простым способом.
Понадобится
Нам понадобится:

1.ватные палочки,
2. старая зубная щетка,
3. нашатырно-анисовые капли (НЕ чистый нашатырь!)

Инструкция:

Это средство(капли) очень быстро убирает всю гадость с подобных поверхностей. Поэтому все, что вам нужно – это смочить палочку в каплях и удалить грязь, особенно удобно это делать в уголках и стыках между ручками и плитой. Самые «упертые» оттираем старой зубной щеткой. Ну а поверхности покрупнее можно пройти ватой или ватными дисками.

[600x391]




















Если вы решили научиться делать массаж самостоятельно, то нужно запомнить несколько правил:

Очистите лицо от косметики и за 30 минут до процедуры сделайте горячий травяной компресс — мышцы прогреются, а поры откроются.
Волосы уберите под резинку или платок, чтобы случайно не травмировать распаренную кожу.
Руки перед процедурой тщательно вымойте. Ногти должны быть коротко подстрижены — чтобы не нанести себе ранений и не занести инфекцию.
Перед самой процедурой нанесите на лицо крем или масло. Предварительно протестируйте средство на запястье или сгибе локтя — так вы сможете проверить, нет ли у вас аллергии на компоненты крема или масла.
Обязательно запомните, как располагаются массажные линии — именно так движется лимфа. Иначе эффект может быть обратным. Если ваши пальцы будут двигаться хаотично, то вы только добавите себе морщин, так как будете растягивать кожу.

Массажные линии:

1. От центра подбородка к мочкам ушей.
2. От точки под серединой нижней губы до мочек ушей.
3. От точки над центром верхней губы к центру висков.
4. От уголков губ к середине ушей.
5. От точки над переносицей по линии бровей к центру висков.
6. От внешних уголков глаз к внутренним по нижнему веку.
7. От внутренних уголков глаз к внешним по верхнему веку.
Когда вы совершаете движения в процессе массажа, не забывайте надавливать подушечками пальцем на височную область. Это центр всех обменных процессов в клетках вашего лица.
Движения должны быть плавными и нежными. Не тяните кожу. Обратите внимание на область вокруг глаз — в этом месте кожа наиболее тонкая и нежная. Иначе лишних складочек не избежать.
Во всём требуется постоянство. Так и с массажем — проводите его ежедневно в течение 10 дней. Сделайте перерыв на неделю и продолжайте (не забывая о регулярных перерывах). Время процедуры не должно превышать двадцати минут.

Самомассаж для подтяжки кожи

Именно самомассаж будет активизировать впитывание полезных веществ и вывод токсинов. А своевременное отшелушивание отмерших клеток вернёт коже былую эластичность.

Массаж, если вы помните, выполняется чистыми руками на предварительно очищенной коже. Вот несколько способов.

1. Указательным и средним пальцами разглаживайте щеки, начиная с крыльев носа и заканчивая висками.
2 .Такой же комбинацией пальцев разглаживайте кожу лба — от бровей к линии роста волос (снизу вверх).
3.От центра подбородка разглаживайте кожу щёк, двигаясь к мочке уха. В данной процедуре участвуют четыре пальца (все, кроме большого).
4. Тыльной стороной четырёх (указанных выше) пальцев массируйте второй подбородок.
Массаж делайте 2–3 раза в течение недели, по 6–7 раз повторяя каждое движение.

Вот, какой эффект дает массаж:

1. Кровь начинает двигаться быстрее, все подкожные процессы ускоряются
2. Кожа получает питание, и её упругость возвращается
3. Мышцы работают, а значит, укрепляются
4. Обменные процессы приходят в норму
5. Капилляры перестают истончаться и лопаться
6.Контуры лица становятся более чёткими, кожа — подтянутой и упругой.

[604x366]
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?
Разберемся, как наш собственный голос может лечить нас от стрессов, недомоганий и даже болезней внутренних органов.

Мы зачастую считаем, что если нам не нравится наш голос, если мы не попадаем в такт музыке, то петь нам не стоит. Однако вне зависимости от наличия слуха и умения управлять своим голосом петь полезно.

В современном мире мы все чаще пишем друг другу сообщения, увлекаемся общением в социальных сетях, в частности потому, что реальный разговор требует от нас больших эмоциональных и физических затрат.

Наш голос нас выдает – дрожит, если мы нервничаем, становится напряженным, когда мы злимся, тихим и нежным, когда мы влюблены.

Голос – это индивидуальный инструмент человека, с помощью которого мы извлекаем неповторимые звуки, выражаем эмоции, общаемся. Умение управлять своим голосом, позволяет человеку избавляться от внутреннего напряжения, самовыражаться и одновременно оказывать благотворное воздействие на весь организм.

Вокалотерапия: лечебная вибрация

Вокалотерапия – научное название метода, который подразумевает лечение собственным голосом. В первую очередь, чтобы заниматься вокалотерапией, необходимо освоить правильное дыхание.

Пение же само по себе становится дыхательной гимнастикой. Воздух, поступающий в организм в нужном количестве, обеспечивает органы кислородом и позволяет им функционировать правильно.

Чаще всего человек дышит верхней и средней частью грудной клетки, что ведет к гипервентиляции и далее к проблемам с дыхательными путями и сердечным дисфункциям.

Благодаря пению можно научиться дышать нижней частью грудной клетки – на это затрачивается меньше энергии, кроме того, в органах создается здоровая вибрация.

Вокалотерапия популярна во всем мире, но вопреки распространенному мнению такой метод используется не только для улучшения настроения, но и для лечения серьезных психических расстройств – страхов, неврозов, депрессивных состояний, а также для лечения дыхательных путей и головных болей.

Наш голос звучит по-разному в зависимости от нашего физического состояния, это связано с тем, что даже наши органы начинают иначе звучать при болезни, ведь на самом деле около 60-80% звуковых вибраций нашего голоса поглощаются внутри – нашими органами, а наружу выходит всего 20-40%.

Считается, что будущим мамам полезно петь как для собственного здоровья, так и для малышей, находящихся в утробе матери. Французский акушер Мишель Оден устраивал для беременных женщин занятия вокалом – будущие матери пели хором а капелла, используя специально разработанные несложные упражнения по вокалу.

В результате в клинике, где работал французский акушер, на свет появились здоровые, жизнелюбивые и крепкие дети.

Что и как петь

Считается, что отдельные звуки способны воздействовать на здоровье определенных органов, вызывая в них вибрацию.

Так, например, с помощью распевания гласной «А» можно снять спазмы или облегчить сердечные боли. Звук «И» помогает лечить лор-заболевания, стимулирует деятельность сердца и лечит насморк. Оживить поджелудочную железу поможет напевание гласной «О». А длительное «У» улучшит дыхание, окажет позитивное влияние на половые органы мужчин и женщин.

Для усиления лечебного эффекта можно также использовать звукосочетания, например при высоком давлении пробуйте петь «ОМ», при сердечных болях воспользуйтесь целебными сочетаниями «АЙ» и «ПА».

Люди довольно часто используют в жизни междометия — оханье, аханье и уханье. Оказывается, все эти звукосочетания помогают избавиться от негативных эмоций и освободить организм от отработанных веществ. Кстати, если вам больно, не старайтесь сдерживать стоны и крики, звуки в таком случае работают как болеутоляющие.

При выполнении упражнений вокалотерапии можно также работать с интенсивностью, высотой, частотой произносимых звуков. Поскольку при напевании большая часть вибрации остается в наших внутренних органах, попробуйте прикладывать руку к больному органу, пытайтесь прочувствовать вибрацию и представить себя здоровым, бодрым и активным.

Не бойтесь импровизировать и получайте удовольствие от несложной работы со своим голосом. Ведь пение —один из самых приятных и безболезненных методов современной медицины.

Является ли человек оптимистом или пессимистом в итоге сводится к тому, что он себе внушает и говорит. К счастью, изменить свой образ мышления и отношение к миру вполне возможно.
[604x380]




















Оптимисты верят, что все их поступки в итоге приводят только к положительным последствиям, что только они ответственны за своё счастье и что в будущем хороших событий только прибавится. Все плохие и негативные события рассматриваются оптимистами как что-то внешнее, не зависящее от них самих. Например: "Я никоим образом не винил себя в том, что потерял работу - это обычное деловое решение, принятое сегодня компанией, в которой я работал, и это решение никак не связано лично со мной".

Пессимисты же размышляют диаметрально противоположно. Они во всём винят в первую очередь себя и полагают, что после одной ошибки или неудачи тут же волной нахлынут и другие проблемы. Пессимисты рассматривают положительные моменты как случайные всплески, вспышки удачи, которые, вероятно, больше и не повторятся.

Из-за такого мыслительного процесса и взгляда на жизнь у оптимистов будущее выглядит гораздо радужнее. Неудачи или ошибки рассматриваются ими как временное разочарование (а не как образ жизни!), и оптимисты спешат поскорее оставить их позади себя. Если даже сегодня произошло что-то нехорошее, то человек с позитивным мышлением верит, что уже в ближайшем будущем на смену неудаче придут действительно хорошие события и равновесие восстановится.

Оптимисты также обладают несколькими положительными качествами, которые увеличивают общий приток радости и улучшают здоровье, снижая уровень раздражённости и депрессию до минимума:

1. Они постоянно думают и отражают в себе всё лучшее, что есть в их жизни.
2. Они радуются и остаются довольными любыми исполнившимися мечтами (пусть даже небольшими).
3. Они не жалуются, если что-то идёт не так.
4. Они чувствуют, что ничто не может удержать их от достижения всех поставленных целей.
5.Они уверены, что наш мир предоставляет множество возможностей, чтобы любой человек смог чего-то достичь в жизни.
Измени образ мыслей - измени свою жизнь
Даже пессимист может стать оптимистом с течением времени и правильным подходом к делу! Всё, что вам необходимо сделать - это посмотреть на вещи с другой стороны. Вместо того чтобы постоянно следовать и находиться в плену у плохих событий, постарайтесь проанализировать их и понять, что хорошего и позитивного из них можно извлечь для себя. Даже если на работе только что прогорел крупный проект или задание, подумайте, чему в итоге вам удалось научиться во время этой работы. Какие навыки и опыт были приобретены, которые вы теперь сможете использовать для новых дел?

Вместо того чтобы винить себя во всех бедах и напастях, подумайте о том, какие внешние факторы могли повлиять на неудачу рабочего проекта. Возможно, были какие-то независящие от вас задержки, поставки не во время, неоправданные действия руководства и т.д. Потенциально любая неудача может превратиться в жизненный опыт, что повышает вероятность позитивных событий в будущем.

Оптимизм - это искусство эмоциональной смекалки и сообразительности, которое способствует карьерному росту и общему успеху в жизни. Жизнь слишком коротка, чтобы откликаться на все неудачи и потрясения. Попробуй мыслить по-другому! Позитивные мысли, оптимистичные взгляды и общее удовольствие от жизни помогут не только в работе и отношениях с другими людьми, но и в процессе похудения.

Интересное положение — не повод прощаться с отличной фигурой. Конечно, нужно отказаться от интенсивных тренировок. Однако существует множество комплексов для будущих мам.

[650x433]





















Стоит помнить, что в некоторых ситуациях беременным женщинам противопоказаны даже минимальные физические нагрузки. Так, стоит поберечь себя во время токсикоза. Особенно если он сопровождается рвотой. Отказаться от выполнения зарядки стоит и тем будущим мамочкам, у которых повышен тонус матки, низко расположена плацента или в анамнезе уже имеется случай невынашивания беременности. Гестоз также является достаточной причиной для отказа от самых щадящих тренировок. Помните, что ваше здоровье и здоровье малыша — на первом месте. Сделать тело подтянутым и упругим, укрепить мышцы можно будет уже после того, как ребенок появится на свет.

Если же беременность протекает хорошо, а вы чувствуете себя просто отлично, то стоит уделить время зарядке. Прежде, чем приступать к упражнениям, потанцуйте перед зеркалом — это поможет разогреть мышцы и поднимет настроение.

Одной из отличительных черт комплексов для беременных женщин является наличие упражнений, направленных на укрепление мышц промежности. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, возьмитесь за спинку стула. Носки должны смотреть в разные стороны и находиться на одной линии. Присядьте как можно глубже, разводя колени. Пятки остаются полностью прижатыми к полу. Следите за тем, чтобы спина в нижней точке упражнения сохраняла правильный изгиб. Задержите дыхание и напрягите мышцы бедер, ягодиц, промежности. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Выполните 5-10 повторений. Затем сделайте еще один подход, стараясь, наоборот, максимально расслабить упомянутые группы мышц в нижней точке.

Для выполнения следующего упражнения лягте на пол, на правый бок. Правую руку положите под голову, левой ладонью упритесь в пол около груди. Выполняйте махи левой ногой вперед-назад, стараясь не опускать ее на пол. Сделайте 7-10 повторений. Затем, не меняя исходного положения, выполните серию махов вверх, двигая полностью распрямленной ногой по максимальной амплитуде. Завершите серию упражнений «пружинкой» - короткими, упругими движениями вверх-вниз. Равное количество повторений выполните правой ногой.

Лягте на спину, согнув ноги в коленях и упершись стопами о пол. Плавным движением приподнимите таз вверх. Следите за тем, чтобы голова и лопатки оставались прижаты к полу. Зафиксировав положение, вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5-10 повторений. Во время последнего подъема покачайте тазом из стороны в сторону 8-10 раз.

[604x340]
Ваша кожа нормальная.

Главной задачей ухода за кожей лица нормального типа является поддержание ее нормальных функций. Поэтому все средства и процедуры ухода должны быть мягкими и щадящими. Очищать кожу следует два раза в день. Вечером, перед сном, можно умываться обычной водой с нейтральным мылом. Мыло можно заменить размоченными в воде пшеничными отрубями или овсяной мукой. Лучше пользоваться мягкой водой.Жесткая вода содержит соли кальция, магния, железа, которые раздражают кожу. Жесткую воду смягчают кипячением или добавлением в нее молока (три столовых ложки на один стакан воды), соды или буры (одна чайная ложка на один литрводы).Утром лучше умываться без мыла, так как частое его применение обезжиривает кожу и вызывает раздражение. Умываться следует водой комнатной температуры, ибо холодная вода хотя и укрепляет кожу, повышая ее сопротивляемость, все же вызывает сужение сосудов и снижает салоотделение, а это развивает сухость и шелушение.

Для ароматного и вкусного супа-пюре подойдет любой овощ, фрукт, крупа и даже рыба или мясо. Чтобы блюдо получалось насыщеннее, в него добавляют сливки или молоко.

[397x397]


Калорийность на 100 грамм: 52.02
Жиры\100г: 3.49
Калорийность: 718.92
Белки\100г: 1.53
Углеводы\100г: 3.8
Ингредиенты:
кабачок – 500 г;
огурец свежий – 1 шт.;
лук-порей – 1 стебель;
бульон куриный – 350 мл;
сливки – 200 мл;
молотый перец;
соль.

Приготовление:

Что бы приготовить кабачковый суп-пюре, нужно обработать дополнительные компоненты блюда. Лук-порей нарезать на колечки, положить на сковороду. Спассеровать до золотистого цвета.
Кабачки, если молодые, не очищая нарезать кубиками. С более взрослого плода кожуру нужно срезать и удалить семена, нарезать кубиками и добавить к порею в сковороду. Овощи припустить на маленьком огне не дольше 7 минут.
Переложить лук и кабачки в небольшую кастрюльку, залить бульоном и после того, как они закипят, проварить 8 – 10 минут, не нужно допускать разваривания овощей.
Кастрюльку с плиты убрать и дать овощам немного остыть, после переложить в блендер вместе с жидкостью.
С огурца срезать шкурку и нарезать кубиками.
Выложить в блендер в овощное пюре.
При желании туда же можно добавить резаный укроп.
Вновь вместе взбить все ингредиенты. Влить сливки, положить специи и еще раз взбить.
Суп-пюре из кабачков получается на вкус очень нежный, и подавать его можно горячим или чуть теплым с обжаренными тостами.
Приятного аппетита!

Одной из самых главных причин появления лишнего веса является потребление большего количества пищи, чем требуется организму. Причем обычно это происходит незаметно.



1. Нехватка жидкости в организме
Наш организм очень часто принимает чувство жажды за чувство голода, ведь в головном мозге центры голода и жажды находятся близко друг к другу. И в результате вместо стакана воды или кружки чая мы съедаем бутерброд или даже полноценный обед, физиологической необходимости в котором не было.

Чтобы не переедать по этой причине, просто при возникновении чувства голода для начала выпейте стакан воды, если через 15 минут все еще ощущаете голод – перекусите. А стакан воды для организма лишним никогда не будет.
[660x440]
2. Потребление неправильной пищи
Часто съедая бутерброд, через полчаса (или даже раньше) мы вновь ощущаем чувство голода. Все из-за того, что вместе с бутербродом мы получаем много калорий, но мало питательных веществ и витаминов (если речь идет о бутерброде с колбасой и белым хлебом, например).

В связи с этим следите за тем, чтобы в вашем рационе были только натуральные и полезные продукты (постное мясо, злаковые продукты, свежие овощи и фрукты). Не стоит хватать на ходу пирожки, сладости и другие продукты, не дающие полноценного насыщения, но при этом богатые по калорийности.

3. Голодание и длительные перерывы между приемами пищи
Если вы не ели целый день, то вернувшись вечером домой, от накопившегося чувства голода вы съедите где-то в 2 раза больше, чем нужно вашему организму. Кроме этого с таким режимом питания организм из-за пережитого стресса начнет откладывать съеденное вами «про запас», конечно же, в виде жировой ткани.

Чтобы этого избежать, старайтесь питаться часто, 4-6 раз в день, небольшими порциями. Избегайте длительных перерывов между приемами пищи, они должны быть не более 4 часов. Объем пищи, съеденной за раз должен быть не более 200 -250 грамм (если едите свежие овощи и фрукты – можно больше).

Несбалансированное питание, включающее в себя рафинированные продукты, - это причина ожирения и многих сопутствующих болезней: сахарного диабета, метаболического синдрома и других.

[397x397]


Похудение часто становится жизненно важной задачей, но и такой же трудно выполнимой.
Что же нужно делать?
Достаточно исключить из своего рациона вредные продукты. Это может показаться сложным, почти невыполнимым, но только вначале. Организм довольно быстро адаптируется к новым правилам питания, и вредных продуктов вам уже не захочется есть.

Какие продукты стоит исключить из меню в первую очередь? Предлагаем топ-10 самых нежелательных продуктов, от которых лучше отказаться.

1 .Чипсы. Картошку нежелательно есть ни в каком виде, но картофельные чипсы – это ароматизаторы, усилители вкуса и пережаренное масло и ничего больше. То есть одни канцерогены, которые угрожают не только лишним весом, но и онкологией. Из той же оперы – картошка-фри.
2. Сладкая газированная вода. Безопаснее выпить воду с добавлением гуаши и сахара. Кстати, версия «лайт» кока-колы и других напитков ничуть не лучше.
3. Фаст-фуд. этот продукт не содержит никаких плюсов, кроме дешевизны и быстроты. Потратьте несколько минут на приготовление бутерброда с натуральными продуктами: сыром, овощами, листьями салата, креветками. Только без всяких соусов типа майонеза.
4. Майонез. Уже через пару недель после прекращения употребления этого продукта, сантиметров в талии заметно убавится. То же касается и кетчупа. Правда, в домашнем исполнении эти продукты не представляют такой опасности. Замените магазинные соусы, «усиленные» ароматизаторами и гидрогенизированными жирами, на нежирную сметанку – и вкуснее и полезнее.
5. Соль и сахар. О том, что и то и то – белая смерть, не знают только младенцы, но отказываться почему-то большинство не торопится. Соль задерживает прохождение воды в организме и худеющим противопоказана категорически. Отказаться от нее совсем трудно, но если солить пищу только в тарелке, потребление этого вредного продукта сокращается в разы. Сахар замените на мед – полезно и не менее вкусно.
6. Алкоголь. О вреде алкоголя написано столько, что бессмысленно тратить на это слова. Если не получается отказаться совсем, стоит задуматься хотя бы об отказе от дешевого бутылочного пива и не употреблять вино в тетрапаках.
7. Копчености и колбасы. Полезных элементов они практически не содержат, а трупные явления в них не прекращаются. Но ароматизаторы и усилители вкуса это успешно скрывают.
8. Жареное. Любой продукт, жареный на маргарине или подсолнечном масле, становится более калорийным с увеличенным количеством канцерогенов. Если очень хочется – обжарьте мясо или рыбу слегка до тонкой корочки и продолжайте готовить на пару или в духовке.
9. Сладкое. Наиболее вредны жевательные конфеты, мармелад и леденцы, которые содержат много искусственных красителей и ароматизаторов. Уж лучше побаловать себя кусочком торта на крайний случай. В идеале все сладкое заменить медом с сухофруктами или горьким шоколадом.
10. Белый хлеб. Вкусный, калорийный, но абсолютно бесполезный продукт. Намного полезнее хлебобулочные изделия из цельного зерна.

[510x438]

[652x400]



















Уильям Брауд выделил пять основных мысленных техник, которые, как он полагал, имеют важное значение в процессах самоисцеления.
Они включают:

1. Необходимость в расслаблении и покое.

2. Умение сосредоточить внимание на чем-то одном (например, дыхании), что способствует развитию психического самоконтроля и позволяет избежать отвлечения внимания. (Два предыдущих пункта достигаются путем медитации)

3. Освоить техники воображения и визуализации, ибо язык образов является предпочтительным для сознания.

4. Включение в процесс, желание достичь какой-то цели и ожидание, что цель будет достигнута.

5. Воскрешение в памяти сильных положительных эмоций в течение процесса исцеления.

Система, развитая Хозе Сильвой, включала эти пять элементов еще почти за двадцать лет до исследований Брауда. Исследования Брауда наконец-то обеспечили доверие к технике Сильвы в научных кругах. А теперь Вам предстоит изучить основную технику исцеления по методу Сильва.

Техника самоисцеления.

Нижеприведенное является основной техникой.
Основная техника

1. Погрузитесь на свой медитативный альфа-уровень.
Загрузите упражнение для погружения на альфа-уровень. Это бесплатное аудио поможет погрузиться на альфа-уровень, подходящий для мысленного лечения.

2. Представьте ваше текущее состояние здоровья на мысленном экране.
О том, что такое мысленный экран, я писала в статье «Можете ли вы управлять «удачей»?».
Визуализируйте текущее состояние своего организма, включая беспокоящие вас легкие недомогания или боль. Вам необязательно помнить или знать, как в действительности выглядит тот или иной орган. Для вашего разума достаточно простых образов. Легкое можно представить как надувной шарик, а почку — как боб. Создайте характерную картину недомогания. Почувствуйте эмоции, связанные с этой проблемой.

3. Вообразите, как вы вылечиваетесь, становитесь крепче и здоровее.
Теперь вообразите, что недомогание исчезает. Создайте в своем воображении систему, устраняющую недуг.
Например:
Камни в почках могут быть измельчены в безвредный порошок, который затем выводится;
Опухоли могут быть представлены в виде крупных бляшек, в то время как ваша иммунная система и лейкоциты — как крошечные солдатики, атакующие опухоль. При каждой атаке опухоль уменьшается;
Воспаленная мышца может купаться в воображаемом целительном свете, уменьшающем боль и возвращающем мышцу в здоровое состояние.
Точный образ, который вы используете, не имеет значения — создавайте что-то, что вам о чем-то говорит. Это не нуждается в научной корректировке, а должно быть просто символичным. Ваше подсознание получит сигнал.

4. Пусть последним образом станете вы, излучающие здоровье
Почувствуйте радость и энергию от обладания совершенным здоровьем. Представьте, что это уже так и есть.
Поможет, если произнести положительное утверждение вроде:
«У меня совершенно здоровое тело и сознание»
или
«Мой ______ теперь замечательно функционирует и находится в превосходном состоянии»

5. Отпустите
Исцеление и здоровье. Отпустите и поверьте в способность вашего организма к самоисцелению. Теперь вы можете погружаться на альфа-уровень. Поверьте в то, что процесс исцеления имеет место быть.
Пожалуйста, помните, что мысленное лечение не должно быть заменой визита к вашему врачу. В случае серьезных проблем всегда сначала консультируйтесь с врачом. Мысленное лечение является лишь дополнительным типом лечения — поскольку само название предполагает, что это должно использоваться параллельно, но не как замена современной медицине.
Независимо от того, каким видом лечения вы пользуетесь, — традиционной медициной, хирургией или более комплексными видами терапии, такими как акупунктура, йога или массаж, — программа «Живи в ритме Сильва» может удивительным образом ускорять и смягчать естественные процессы лечения.
«Что если я уже здоров?»
Если у вас нет проблем со здоровьем, вы можете продолжать медитировать и воображать себя остающимся абсолютно здоровым. Таким образом, у вас может никогда не быть повода для беспокойства, связанного с необходимостью самолечения.
[604x388]