[492x364]
Уж сколько слов сказано о том, что брак — это титанический труд и терпение, что совместная жизнь двух взрослых людей — это постоянная работа над собой. Но однажды тяжелая работа заканчивается и начинается просто счастье.

Психологи условно разделили жизнь супружеской пары на этапы. Ведь если знаешь, на какой стадии отношений вы с партнером находитесь, легче скорректировать свое поведение и: узнать, что ждет впереди. Известный гештальт-терапевт и ведущий психотерапевтических групп Андрей ВЛАМИН считает, что отношения в браке проходят четыре фазы. Первая прекрасна, вторая и третья трудны, но очень важны. А с четвертой фазы, собственно, и начинается настоящая совместная жизнь.

✔Первый этап
Не могу без тебя!

Первая фаза отношений — период влюбленности. Каждый из партнеров ощущает, что обрел вторую половину, встретил самого близкого на земле человека. Бывает, влюбленные ссорятся — и это трагедия, но они быстро мирятся — и тогда звучат клятвы никогда не делать друг другу больно. Эх, знали бы они, наивные, что боль в совместной жизни просто неизбежна. Не потому что супруги садомазохисты, а потому что просто находятся слишком близко друг к другу: стоит одному сделать резкое движение (не со зла, случайно) — и вот он уже задел другого. И пока муж и жена учатся не замечать этих непредумышленных обид, проходят десятилетия.

Но пока пара находится в самом трепетном состоянии. Влюбленные живут и чувствуют в унисон и не могут нарадоваться своему счастью. Эта фаза отношений длится недолго, но запоминается на всю жизнь. Потом энергия этого периода будет согревать пару в кризисные моменты взаимного охлаждения и выводить ее из очень трудных тупиков.

✔Второй этап
Ты — это не я, но тем ты мне и дорог

Время идет, и постепенно один из супругов обнаруживает, что его вторая половина не оправдывает каких-то ожиданий, что у партнера есть свои взгляды и куча недостатков. Особенно достают мелочи. Начинаются очень серьезные ссоры.

Во время взаимных обвинений часто звучит слово «предательство». Оно заключается в том, что один супруг разочаровал другого. Например, жена считала, что ее муж ответственный и надежный, а он в самый неподходящий момент взял и отошел от решения житейских проблем. И жена не может понять простую вещь: ее никто не обманывал. Просто сначала она наделила мужа несуществующими качествами, а потом ее ожидания не оправдались.

Кризис между первым и вторым этапом может длиться годами, многие пары так и не выбираются из него — всю жизнь предъявляют друг другу претензии. Кто-то не выдерживает и уходит к другому, «хорошему», человеку, который, в свою очередь, его тоже разочаровывает.

Но если люди решают остаться вместе и быть семьей, а не «соседями по коммуналке», им придется привыкнуть к несовпадениям и научиться уважать индивидуальность друг друга. Это очень трудный и долгий этап. Пройти его — большой успех.

✔Третий этап
Могу обойтись без тебя, но не хочу

О третьем этапе мало говорят и пишут, а ведь он чрезвычайно интересный. Супруги учатся обходиться друг без друга, жить, не манипулируя партнером. Ведь многие люди сближаются для того, чтобы восполнить какой-то дефицит: один боится одиночества, другой ищет замену отцу или матери, третьему требуется доказательство его сексуальной привлекательности или солидный статус семейного человека. А на третьем этапе супруги самореализуются, не используя партнера.

У женщины появляется хобби, она принимается строить карьеру. Или, наоборот, резко меняет работу и начинает профессиональную жизнь с чистого листа. Или зарабатывает хорошие деньги и понимает: я могу прожить и вырастить детей без мужа. Женщины перестают быть «принадлежностью» мужей, расширяется круг их общения, их мир выходит далеко за рамки семьи, и в этом мире они получают признание.

У мужчин тоже наступает новая жизнь. На работе они дорастают до руководителей или развивают свой бизнес, у них появляются интересные «игрушки» и увлечения. В общем, люди обнаруживают свою ценность за пределами семьи. Они видят, что их уважают как профессионалов, что они успешны, востребованы в сексуальном плане, и понимают, что при желании даже смогут вступить в новый брак. Сначала люди испытывают эйфорию и в это время могут, что называется, наломать дров: мужчины уходят к молодым подругам, женщины увлекаются феминистскими идеями — соблазнов много. Но если человек задаст себе вопрос «а зачем мне расставаться с партнером?» и не найдет на него ответа, значит, третий этап благополучно пройден. Люди убедились в том, что они свободные личности и могут жить друг без друга. Но они не видят смысла в расставании, потому что хотят быть вместе.

✔Четвертый этап
Счастье быть вместе

И только после этого у супругов начинаются действительно зрелые отношения. Теперь их можно считать настоящей парой. Люди обнаруживают, Читать далее...

[604x341]



















Ингредиенты:

- 30 г желатина
- 4 ст.л. сахара
- 4 ст.л. какао
- 1 стакан молока
- 400 г сметаны
- 250 г маскарпоне
- 150 мл нежирных сливок
- 1 стакан сахара

Приготовление:

Залить стаканом холодной воды 10 г желатина для шоколадного слоя. Дать настояться. Перемешать сахар (4 ст.л.) и какао-порошок (4 ст.л., я брала Несквик).

Когда желатин разбухнет, добавить в него сахар с какао. Подогреть, чтобы растворился желатин. Вылить в подготовленную форму (смазанную маслом). У меня силиконовая форма в виде кольца. Поставить в морозилку, чтобы застыла смесь минут на 20-30.

Желатин (20 г) заливаем 1 стакан холодного молока. Оставляем разбухать желатин. Сметану, маскарпоне, сливки нежирные и 1 стакан сахара взбить до густоты.

Прогреваем разбухший в молоке желатин и выливаем в емкость с молочной массой, не выключая миксер, и взбиваем до полного перемешивания. Оставляем минут на 10, чтобы остыла масса.
Вынимаем из морозилки форму с застывшим шоколадным слоем. Выливаем сверху белый слой. Ставим в холодильник до полного застывания. Я ставила на ночь.

Форму переворачиваем и начинаем выворачивать наизнанку, торт "Птичье молоко" из нее хорошо выходит.

[600x480]





















Если у Вас когда-нибудь появится даже мысль, что после сорока жизнь для женщины окончена — вспомните эту статью с прекраснейшими качествами, которыми обладают только девочки за 40!

Они много видели. Потом зажмурились. Потом открыли глаза. И увидели новый мир, новых себя, новую жизнь.

1. Они снова верят в лучшее, потому что худшее, как правило, с ними уже случалось

И они выжили — именно для того, чтобы снова верить в лучшее. Они получают лучшее: потому что способны его разглядеть даже там, где прочие ничегошеньки не замечают. У них отточенный взгляд, чуткий слух и нежные руки. Поэтому оно, это самое лучшее, к ним так и льнет, так и льнет…

2. Они красивы. Нет, что вы — они не симпатичны. Они удивительно красивы, потому что признали, что у них именно вот такие попы, именно вот такие груди, такие носы и такие ноги. Они научились любить эти попы-груди-носы-ноги так, что теперь кто угодно в них влюбится. Например, запросто влюбится вот то самое лучшее… Они знают тайну, эти девочки за 40.

3. Они уже переели этих приколов про «миллионы», «карьеры», «успешность» и «социальный статус»

Они теперь точно знают, что самое главное — совсем не то, что показывают по телеку, пишут в интернет, постят в соцсетях и рассказывают на тренингах. Они про это самое главное знают и помалкивают. Про то, что главное в жизни — сама жизнь: ее вкус, цвет, ритм, запах, умение наслаждаться и радоваться каждому дню.

4. У них давно нет отточенных фраз, заготовленных приемов соблазнения и дежурных нарядов на выход

Они перестали «быть в активном поиске». Они нашли того, кто им так нужен был все эти годы — себя, настоящих. И оказалось, что такие, настоящие, они очень и очень интересны всем окружающим. Ну практически всем, и достойным мужчинам — тем более.

5. Они снова умеют плакать навзрыд и хохотать взахлеб

Они уже отходили свое в бронежилете социальных приличий, требований, запретов и разрешений. Они ненавидят то время, когда нужно было ровно держать спинку, что бы ни случилось, улыбаться, даже если хочется рыдать, и кивать, когда надо бы треснуть посильнее. Им надоело держать в себя в руках, они руки разжали — и на свободу вышла живая, чувственная, настоящая…

6. Они живут как дышат: то бурно, то тихонько, то нежно и чуть слышно, то торопливо и азартно…

Дышат в ритме жизни, живут в ритме дыхания. Наконец-то, после 40, у них это начало получаться: жить в одно время с жизнью.

7. Девочки за 40 ужасно любопытны

Как-то так получилось, что после «да я сама все знаю!» начинается «ой, девчонки, сколько всего клевого вокруг!» И танцы, и йога, и программирование, путешествия и кулинария…Они творят жизнь, нанизывают бусинки своих новых, открывшихся как дыхание талантов, они пишут картины, разрисовывают тарелки и покоряют горы. И у них все получается.

8. Девочки за 40 совсем не тетки

Они носят длинные юбки, потому что это очень красиво. И короткие тоже носят, и джинсы. И бижутерию разную, от отечественной до индийской, забросив в шкатулки дорогие «фирменные» украшения. Им же не надо больше доказывать, что «и у меня есть бриллианты». Им важно, чтобы им нравилось. Они не хотят ничего знать про «модно»,

9. Девочки за 40 перестают считать калории Потому что любовь, интерес, движение, азарт, вдохновение работают куда лучше фитнесс-залов и пластических хирургов. Ну да — именно поэтому они и стали такими красивыми…
10. Девочки за 40 послали далеко и надолго все тайм менеджменты, мотивационные спичи и трансформационные речи
Они знают цену каждой минуте, везде успевают, никуда не опаздывают, потому что никуда не спешат.
Не достигают. Не борются. Не добиваются. Они просто живут. И точно знают, что еще через 40 все будет намного интереснее…

[466x700]
С праздником 8 Марта

Мы ждём удачу... Верим в чудеса....
Порой в пути встречаем даже чудо.
За веру награждают небеса,
Но не приходит счастье ниоткуда...

Оно идёт к тому, кто очень ждёт,
Кто сам навстречу вышел на дорогу...
Такому человеку повезёт,
И будет СЧАСТЬЕ... Так угодно Богу!

[604x453]





















Ингредиенты:

Молоко – 1 стакан (250 мл).
Масло сливочное – 100 гр.
Мука – 150 гр.
Соль – щепотка.
Яйца – 4 штуки.

Приготовление:
В кастрюлю налить молоко, положить туда масло сливочное, щепотку соли. Масло хорошенько растопить и добавить просеянную муку постоянно перемешивая, заварить массу и снять с плиты. Затем взбивая массу по одному добавить яйца. Я яйца добавляла сразу в горячее тесто. Готовую массу наполнить в кондитерский мешок или шприц, и выдавить полоски длиной 10 см. на смазанный маслом или постеленный пергаментом противень. Между полосками оставить расстояние 5 см. У меня эклеры выпекались в разогретой духовке при 180 гр 30 минут (у Лены по рецепту всего 15 минут). Духовку при выпекании эклеров не открывать. В готовых эклерах делаем отверстие и наполняем заварным кремом, сверху эклеры покрыла растопленным на водяной бане шоколадом.

Заварной крем:
400 мл молока,
2 желтка,
1,5 ст.л. муки,
1,5 ст.л крахмала,
80 гр сахара,
ванилин

Приготовление:
В посуде для микроволновки растираем желтки с сахаром и ванилином, вливаем молоко и добавляем муку, крахмал. Хорошо перемешать чтобы не было комочков и в микроволновку на 3-5 минут на МАКС мощность (это в микро... функция разогрев). ОБЯЗАТЕЛЬНО через каждую минуту вынимать и хорошенько-хорошенько перемешивать, что бы не было комочков. Густота крема зависит от того сколько будете готовить по времени, у меня на приготовление крема ушло 4 минуты.
Приятного аппетита!

[590x432]



















1. «Посадил дед репку» (сгибаем в коленках обе ножки)
2. «Выросла репка большая-пребольшая» (берем в руки ладошки малыша и прямыми ручками рисуем в воздухе большой круг: «Вот такая!»)
3. «Стал дед репку тянуть» (сгибаем-разгибаем обе ножки в коленках 3 раза и оставляем согнутыми: «Тянет-потянет, тянет-потянет, тянет-потянет, а вытянуть не может!»)
Показать полностью..
4. «Позвал дед на помощь бабку. Бабка идет, с ноги на ногу переваливается, топ-топ» (поднимаем прямые ножки вверх поочередно 3-4 раза)
5. «Стали они вместе репку тянуть. Тянут-потянут, а вытянуть не могут!» (см. пункт 3)
6. «Позвали они тогда на помощь внучку. Внучка легкой походочкой идет, топ-топ-топ» (сгибаем ножки в коленках поочередно 3-4 раза)
7. См. пункт 5.
8. «Позвала внучка тогда на помощь Жучку. Жучка на помощь вприпрыжку бежит, прыг-скок» (делаем «велосипедик», 3-4 раза)
9. См. пункт 5.
10. «Позвала Жучка на помощь Кошку. Кошка лапками мягко ступает и мурлычет, мур-мур» ( берем ножки малыша, сгибаем в коленках и делаем круговые движения поочередно вправо и влево, 4 раза)
11. См. пункт 5.
12. «Что же делать? Как нам быть? Как же репку нам добыть?» (берем ручки малыша, разводим их в разные стороны и поочередно сгибаем к грудке)
13. «Решила Кошка поймать им в подмогу мышку, хоп-хоп-хоп!» (сводим прямые ручки малыша перед грудью и опять разводим в стороны 3 раза)
14. «Но мышка была маленькая, проворная и убежала. Тогда кошка решила ловить по-другому. Ловила-ловила, ловила-ловила, и поймала!» (разводим прямые ручки в стороны и сводим вместе, поворачивая малыша на бочок, поочередно, то направо, то налево, по 2-3 раза в каждую сторону. При этом, когда поворачиваемся последний раз, можно попробовать перевернуться на животик)
15. «А Мышка была очень сильная мышка и сказала: «Так и быть, помогу вам, давайте вместе тянуть вашу репку!» (сгибаем-разгибаем в локтях разведенные в стороны прямые ручки 3-4 раза)
16. «Стали они тянуть репку все вместе. Тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут – вот и вытянули репку!» (поднимаем-опускаем прямые ручки поочередно вверх-вниз, а в конце, на словах «вытянули репку!», подтягиваем малыша за обе ручки, переходя в положение сидя. Для деток постарше можно «вытянуть репку» несколько раз).

[700x467]
Ингредиенты:

Куриное филе - 2 шт.
Соевый соус - 1/2 стакана
Молотый имбирь - 1 ч.л.
Мед - 2 ч.л.
Растительное масло - 1 ст.л.
Бальзамический или винный уксус (опционально)
Семена кунжута

Приготовление:

1. Итак, сначала приготовим соус. Сейчас его без проблем можно приобрести в любом, даже не специализированном магазине, но намного лучше приготовить его самим, без добавления всяких консервантов и т.д., тем более это очень просто.
2. В глубокой миске смешиваем соевый соус, имбирь, мед, растительное масло и бальзамический уксус.
3. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками и отправляем в соус. Тщательно перемешиваем, чтобы каждый кусочек был покрыт соусом и убираем на час-полтора мариноваться в холодильник.
4. Сковороду вок разогреваем и обжариваем курицу до румяной корочки.
5. Заливаем оставшимся маринадом и тушим минут 5.
6. Соус станет густым. Не держите курицу долго на огне, она может высохнуть. Поэтому готовность проверяйте на вкус.
7. Подавать с рисом или лапшой, обильно посыпав курицу семенами кунжута.
[700x466]
[700x466]
[700x466]
[700x466]

Любовь лежит в основе жизни. Благодаря ей на свет появляются люди, она заставляет нас меняться и становиться лучше. Но самая главная любовь – это любовь человека к самому себе.

[397x397]


Только принимая себя и испытывая уважение, мы можем полноценно жить и быть счастливыми. К сожалению, так бывает далеко не всегда, и человеку иногда кажется, будто полюбить себя – абсолютно невозможно.

Как мы себя не любим?
Как можно узнать, что вы не любите себя, в чем это проявляется?

1. Когда вы сталкиваетесь даже с небольшой проблемой, вас охватывает паника, а мир сужается до размеров этой самой неприятности;
2. Навязчивое желание того, чтобы вас все любили;
3. Постоянное самобичевание и чувство вины;
4. Чрезмерная зависимость от мнения окружающих и желание услышать от них похвалу в свой адрес;
5. Низкая профессиональная самооценка, проявляющаяся в том, что, даже будучи первоклассным специалистом в своей сфере, вы считаете, что кто-то может работать лучше, чем вы;
6. Любая критика воспринимается как оскорбление;
7. Готовность работать “на износ”, отсутствие внимания к себе и своему состоянию;
8. Острое чувство жалости к самой себе;
9. Собственные мысли и идеи кажутся абсолютно никчемными и ничего не значащими;
10. Нежелание обращаться за помощью и исключительно самостоятельное решение всех возможных проблем;
11. Нелюбовь к своему телу;
12. Желание быть незаметной для всех и неготовность сообщать о собственном дискомфорте;
13. Неспособность сказать “нет”.

Вот такой длинный список получился. Причем он может быть расширен до бесконечности, ведь проявлений нелюбви к себе может быть великое множество. У каждого могут быть свои особенности в этом плане. Кстати, далеко не всегда нелюбовь к себе пронизывает все сферы человеческой жизни: иногда она проявляется больше в профессиональном плане, иногда – в личном.

Причины нелюбви к себе:

1. Для того чтобы понять, как полюбить себя, необходимо разобраться с истоками этой неприязни. Чаще всего ноги многих наших проблем “растут” из детства. И это неудивительно, ведь каждый маленький ребенок, по сути, чистый лист, который со временем заполняется благодаря усилиям и действиям со стороны окружающих. В душе у нас навеки остаются эти две роли: маленького ребенка, который жаждет любви и понимания со стороны родных, и взрослого, который ругает и контролирует нас.

2. И все бы хорошо, поскольку эти две части вполне уравновешивают друг друга. Однако если в детстве у ребенка возникают проблемы, его постоянно ругают и критикуют, то он ищет причину всех этих неприятностей в себе. И приходит к выводу, что он просто-напросто плохой. А вот если бы он был хорошим, тогда все было бы по-другому. Таким образом, ребенок начинает отвергать какие-то свои черты. Именно так семена нелюбви к себе попадают в почву нашей души и начинают прорастать.

3. В некоторых случаях родители пытаются за счет ребенка реализовать собственные мечты и ожидания, которым не суждено сбыться. Они не понимают, как себя полюбить без этого, и, соответственно, пытаются вырастить из малыша “нормального” человека, ведь только так они могут испытывать к нему симпатию. Например, мама всю жизнь мечтала, чтобы вы вышли замуж и воспитывали детей, а вы выбрали карьеру. Логично, что вы теперь чувствуете себя неуютно, так как не угодили матери, а она считает вас плохой дочерью.

4. А иногда мы не соответствуем обществу и духу времени. Современный мир так устроен, что все мы, по большому счету, стараемся быть похожими друг на друга и соревнуемся в своей успешности. И если какой-либо человек выбивается из этого людского потока, то велика вероятность, что он не сможет полюбить себя. Если взять тот же самый пример с замужеством и карьерой, то у девушек, которые не хотят в нашем обществе гнаться за успехом, так как им больше нравится варить мужу борщ, возможно, будут сложности с принятием собственных ценностей.

5. Наконец, иногда мы сами себя загоняем в такие условия, выбраться из которых не представляется возможным. Устанавливаем для себя такую планку, до которой не дотянулись бы и Майкл Джордан со Стивом Джобсом – а мы пытаемся! К примеру, человеку хочется зарабатывать много денег, (зачем?) и он идет работать в крупную корпорацию с соответствующим отношением к работникам и условиями труда. После года переменных успехов он начинает потихоньку грызть себя за то, что у него не получается стать образцовым “офисным планктоном”. Хотя вообще непонятно, зачем ему это нужно.

6. Еще одна причина, по которой у многих людей возникает нелюбовь к себе – это опыт неудач. К сожалению, не все наши начинания завершаются успехом: проект может быть забракован, любимый цветок может завять, а любимый мужчина – разойтись с вами. И в этом случае очень велик соблазн погрузиться в вину по самые уши и долго-долго предаваться самобичеванию. После серьезных Читать далее...

2+2(2) ,4+4(2), 4+6(2), 4+7(2), 4+8(2), 4+9(2), 5+9(2), 5+10(2), 6+10(2), 6+10(3), 7+10(3), 8+10(3), 9+10(4), 10+10(5).
Первая цифра в формуле указывает на продолжительность вдоха в секундах.Со знаком "+" продолжительность выдоха.В скобках указана продолжительность дыхательной паузы после выдоха.
Если требуется быстро регулировать эмоциональное состояние при стрессе,применяют полное ритмичное дыхание.Лучше всего его сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. 4-6 шагов и одновременно полный выдох,затем задержка дыхания на 2-3 шага.На последующие 4-6 шагов полный выдох.При неприятных ощущениях паузу можно максимально сократить.Необходимо помнить о последовательности освобождения легких от воздуха (втягивание живота,опускание грудной клетки и ключиц). Продолжительность полного ритмического дыхания определяется самочувствием.Взрослым достаточно повторить упражнение полного цикла дыхания 10-15 раз.
Такое дыхание не только оказывает успокаивающее,антистрессовое и отвлекающее действие,но и переключает внимание,помогает регулировать эмоции,воспитывать силу воли,выдержку,внутреннюю дисциплину.
Любую схему дыхания хорошо сочетать с формулами самовнушения.
[400x391]

[403x402]
Быть матушкой.... Скажи, что это значит?
Всегда готовой быть на переезд,
Уметь решать нелёгкие задачи
И подавлять свой внутренний протест.

Не унывать, когда в кармане пусто,
Быть благодарной Богу каждый час.
Да, матушкой быть - целое искусство,
Ведь люди любят сплетничать о нас.

Не обращать внимания на слухи,
И батюшке надёжным тылом быть.
И как бы ни замучали старухи,
Их выслушать, а после всё забыть.

Должна уметь всегда дождаться мужа,
Пока из храма он придёт домой.
На стол ему поставить вкусный ужин
И не забыть поужинать самой.

И быть во всём такой, чтобы детишки
Всегда хотели брать с тебя пример.
Уметь вязать и шить, читать им книжки,
Быть образцом изысканных манер.

Быть матушкой совсем-совсем непросто?
Легко, когда ты не кривишь душой.
Для матушек не существует ГОСТа,
Мы разные. И это хорошо.

18.07.2014 г.
Александра Анкира

Ингредиенты:
[604x407]
1 яйцо
1 стакан молока
1 стакан муки
300 гр сулугуни (творога)
30 гр сливочного масла

Приготовление:

1. Взбить венчиком яйцо в миске.
2. Влить молоко и опять все взбить.
3. Добавить муки и все взбить.
4. Потереть 300 грамм сулугуни.
5. Положить натертый сыр в тесто и тщательно размешать.
6. Сковороду смазать сливочным маслом, вылить тесто и жарить на медленном огне пока не подрумяниться.
7. Потом перевернуть на другую сторону и жарить до готовности.

[604x402]



















Зарядитесь мотивацией сами и зарядите своих друзей, поделившись с ними этим постом.

1. Вы будете отлично выглядеть
2. Вы будете прекрасно выглядеть
3. Вы будете выглядеть просто офигенно!
4. Вы будете отлично выглядеть в любимой одежде
5. Вы будете гордиться своим отражением в зеркале
6. У вас будет крепкий пресс, нормальная талия и классная, пардон, задница
7. У вас будут рельефные мышцы
8. На пляже и в бассейне вы будете ловить завистливые взгляды
9. Вы всегда будете сексуальным и привлекательным
10. Для любого возраста вы будете выглядеть моложе

11. Вы сможете управлять своим телом и подстраивать его под свои нужды
12. Вы никогда не заболеете диабетом
13. Вы забудете о болях в спине
14. Вы забудете о простуде и о необходимости кутаться и утепляться
15. Вы забудете о проблемах с давлением
16. Вообще, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях
17. Вы сможете оставаться здоровым в любом возрасте
18. Вы будете дольше жить
19. Вы всегда будете себя отлично чувствовать
20. Вы станете хорошо спать ночью

21. Вы сможете легко просыпаться по будильнику и с самого утра быть бодрым
22. У вас будет здоровое сердце
23. У вас будут сильные лёгкие, и в любой ситуации вы сможете дышать глубоко и спокойно
24. Ваша кожа всегда будет гладкой, здоровой и эластичной
25. Вы повысите свой метаболизм и отрегулируете свой гормональный фон
26. Ваше тело будет наполнено энергией
27. Вы нормализуете свой вес. Если он был избыточным, то вы похудеете, если недостаточным — поправитесь
28. Риск развития раковых заболеваний будет намного ниже, чем у окружающих
29. Вы укрепите свой иммунитет
30. Вы забудете о проблемах с сексом

31. Вы сможете выполнять любую физическую работу без боязни заболеть
32. Вы станете более уверенным в себе
33. Вы будете гордиться собой
34. Вы будете меньше уставать, а усталость после тренировок будет очень приятной
35. Вы сможете более успешно бороться с депрессиями и стрессами
36. Вы будете постоянно развиваться и двигаться вперёд
37. У вас всегда будет отличное настроение
38. Ваша продуктивность возрастёт
39. Вы выделитесь среди 95% окружающих, которые активный образ жизни не ведут
40. Вы откроете в себе новые позитивные качества и узнаете, что способны на большее

41. Физическая активность поможет вам стать более эффективным и мыслить нестандартно, креативно
42. Вы станете сильнее
43. Вы сможете быстро и легко бегать
44. Вы будете легко отжиматься и подтягиваться
45. Вы сможете заниматься любым видом спорта, даже экстремальным
46. Вы сможете подниматься по лестницам и таскать тяжелые сумки без отдышки
47. Вы получите максимальную отдачу от использования собственного тела, потому что оно создано для движения
48. Вы забудете про диеты
49. Вы будете есть в своё удовольствие, наслаждаясь любимой едой
50. Вы измените свое отношение к еде, и переедание исчезнет из списка ваших вредных привычек

51. Вы познаете и попробуете множество новых для вас здоровых блюд
52. Вы сможете есть в любое время без опасения поправиться
53. Вы будете заправлять свой организм только самым эффективным топливом
54. Вы создадите себе то будущее, которого заслуживаете
55. Вы станете образцом для подражания среди своих друзей и знакомых
56. У вас появятся новые друзья и интересы
57. Ваш супруг (супруга) будут восхищаться вами ещё больше
58. Увлечения, связанные с вашим новым образом жизни, будут доставлять много радости и счастья
59. Вы будете проводить больше времени на свежем воздухе
60. Вы перестанете лениться и будете активным во всех делах

61. Вы приблизитесь к состоянию гармонии с самим собой и окружающими
62. У ваших будущих детей будет больше шансов вырасти здоровыми и сильными
63. Вы будете прекрасным примером для своих детей
64. У вас появится шанс увидеть не только своих внуков, но и правнуков
65. Вы будете проводить больше времени с родными и близкими
66. Вы станете более успешным и будете зарабатывать много денег
67. Вы будете тратить меньше денег, потому что вести активный образ жизни намного дешевле, чем платить врачам и покупать лекарства
68. Все ваши усилия по поддержанию здорового образа жизни будут тысячекратно вознаграждены
69. И, наконец, вы никогда не пожалеете о своем выборе! И жалеть будете только о тех тренировках, которые пропустите!

[604x377]


















Мотивация – это внутреннее, эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию!!!

Итак, как мотивировать себя на успех? Что для этого нужно делать, а что не нужно?

Методы, помогающие мотивировать себя на успех:

1) Всегда и при любых обстоятельствах гоните прочь от себя негативные мысли! Имейте в виду – все мысли материальны! И если Вы будете долго думать о плохом и представлять его во всех красках – это плохое с Вами и случиться!

«Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать — вот что имеет значение». Уинстон Черчиль.

2) Дайте себе обещание, что Вы будете рано просыпаться – независимо от выходных! Лучшая мотивация – это мотивация, которая начинается с утра!

Поверьте, если Вы будете рано просыпаться – у Вас будет достаточное количество времени, чтобы все успеть! Даже если Вы никуда не спешите, и у Вас нет важных и срочных дел, все равно рано просыпайтесь – потратьте это время на себя, на свое развитие, прочитайте несколько страниц полезной и развивающей книги, например, Брайан Трейси» Привычки на миллионы долларов«. Не даром же говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает!»

3) Мотивация на победу!

Всегда, каждый день, каждую минуту стремитесь к победе! У каждого человека всегда есть выбор: победить или проиграть в той или инной ситуации. Когда только просыпаетесь, не вставая, дайте себе установку на целый день : «Сегодня я буду лучше чем вчера! Сегодня будет самый замечательный день! Сегодня меня ждут мои маленькие победы!» Поверьте, теперь на протяжении всего дня, вы будете полны позитивной и находчивой энергией, сильны и уверенны в себе и в своих действиях. И никто, ни при каких обстоятельствах не сможет Вам в этом помешать и нарушить Ваши планы :)

«Человек, которому повезло, — это человек, который делал то, что другие только собирались сделать.» Жюль Ренар

4) Мотивация на позитивное и хорошее настроение!

Старайтесь в любой ситуации видеть только хорошие и позитивные моменты! Запомните, люди тянутся к положительным людям, к оптимистам, а не к ноющим пессимистам! Многие сейчас могут забросать меня квашеными помидорами и сказать : «Ну, а если действительно у человека произошла серьезная и неприятная ситуация в жизни, как тогда? Как в этом искать положительные стороны?» Я спокойно Вам отвечу: «Поймите, все ситуации, которые происходят с Вами – это Ваш опыт! Ценный опыт! Если бы не было этих «неприятных» ситуаций – Вы были б слабым и бесхарактерным человеком, были б неудачником! Все эти ситуации делают Вас сильнее, целеустремленнее!»

5) Мотивация на помощь!

Дорогие мои, никогда не отказывайте в помощи людям, которым она нужна! Когда Вы помогаете людям, Вы не просто делаете доброе дело, Вы при этом получаете приятные эмоции, а за Ваше старание люди Вам отвечают благодарностью, что немаловажно! Когда Вы улучшаете жизнь других, Вы автоматически улучшаете и свою жизнь тоже! Всегда помните об этом!

6) Ваша Мотивация рушиться от Ваших же сомнений!

Многие люди, даже независимо от их прогресса к лучшей жизни, не могут долго сохранять мотивацию из-за своей неуверенности в себе! Они всегда себе повторяют и им кажется, что они что-то делают не так, что они на неправильном пути!

Знайте, Уверенность – это очень важное качество для любого человека, и без него – не будет никакого успеха в Вашей жизни! Вот один с простеньких советов, который поднимает Вашу самоуверенность – всегда держите слово! Именно умение держать свое слово, которое Вы дали, например другу, научит Вас держать слово, которое Вы дали себе! Позже Вы станете доверять самому себе, когда будете себе давать установку на «Прекрасное будущее». Это сохранит Вашу мотивацию!

7) Уберите альтернативы!

Я думаю, что для каждого человека вставать в 5.00 утра – это непростое задание, если есть выбор – понежиться еще в постельке или вставать. Но если, например, в 5.05 утра на Вас выливается бочка ледяной воды, то Вы будете вставать как солдат, проще простого, быстро и четко :) Также, например, если Вы пообещаете своим коллегам постричься на лысо и съесть свои волосы заправленные под майонезом в случае не достижение своей цели — это Отличный способ и хорошое средство мотивации себя!

8) Дайте самому себе прочувствовать прогресс к продвижению к Вашей заветной цели!

“Нет ничего невозможного для жаждущего сердца!” Джон Хеивуд.
Поймите, наш организм – это умный механизм, который бережет нашу энергию и силы! Если в результате Вашей деятельности нет прогресса, и Вы даже не чувствуете, что этот прогресс будет в будущем – то Ваша мотивация становиться очень трудным занятием для Вас, она слабнет, она будет идти наперекор с Вашими естественными принципами – законом сохранения энергии, или проще говоря приведет к лени! Знаете, можно пойти против любого, но с природой лучше так не играться, с Читать далее...

[604x604]



























1. Откажитесь от ярких и контрастных тонов, отдавая предпочтение пастельным цветам. Имейте в виду, что холодные тона лучше увеличивают пространство, в отличие от теплых.

2. Комната будет смотреться больше, если все стены, пол и потолок будут похожего светлого цвета. Чтобы визуально увеличить высоту, рекомендуется закрасить периметр потолка в цвет стен.

3. Подбирайте мебель и шторы в тон отделки. Шторы лучше использовать легкие, однослойные, полупрозрачные, чтобы свет свободно проходил сквозь них.

4. Контрастная мебель будет привлекать внимание, и «съедать» пространство. Любые большие ярко окрашенные предметы зрительно делят комнату на части, что в нашем случае нежелательно.

5. Кстати, о свете. Помимо естественного освещения, желательно использовать скрытую подсветку. Хорошо увеличивают размеры комнаты настенные зеркала.

6. Выбирайте легкую, не громоздкую мебель. Столик со стеклянной столешницей, открытые шкафы, стулья из прозрачного пластика. Такая мебель создаст ощущение открытого и свободного пространства.

7. Мебель лучше расставить по периметру комнаты, чтобы избежать ненужного деления. Или по углам, освободив пространство в центре комнаты.

8. Поставьте предмет, привлекающий внимание, например напольное кашпо с высоким цветком, в дальний угол комнаты. Это направит внимание в данную точку и создаст ощущение простора.
9. Не загромождайте комнату лишними вещами, которые только ограничивают пространство. Чем меньше вещей в комнате, тем больше она будет казаться.

10. Иногда достаточно просто убрать межкомнатные двери или заменить их складной ширмой, чтобы две маленькие комнаты объединились в одну большую.

[604x382]
1. Чтобы яичница была пышной можно добавить две ложки холодной воды на один стакан яиц и хорошенько взбить.

2. Вместо дрожжей в тесто можно добавить немного коньяка. При этом тесто станет ароматней, а выпечка вкусней.

3. Белок яйца быстрее взобьется в пышную пену, если его предварительно охладить и добавить несколько капель лимонного сока или немного лимонной кислоты. С желтком же поступают наоборот - он любит тепло и сахар.

4. Чтобы обжарить или запечь мясо с золотистой корочкой его надо обмазать медом.

5. Лук потеряет горечь и будет гораздо вкуснее, если после его нарезки положить в дуршлаг и обдать кипятком.

6. Печенка будет мягкой, если перед обжариванием посыпать ее сахаром.

7. Чтобы яйца при варке не лопались, их надо вымыть перед этим в холодной воде.

8. Чтобы молоко при варке не подгорело, кастрюлю надо сполоснуть холодной водой, и варить на среднем огне.

9. Овощи чистят или моют непосредственно перед тем, как опускают в суп.

10. Чтобы у морковки был хороший вкус ее надо варить 5-10 минут. Морковку также как и другие овощи варят на хорошем огне и солят в конце варки.

11. Чтобы рис был рассыпчатым его надо перед варкой замочить в холодной воде на 30 минут.

12. Чтобы соль в посуде не увлажнялась следует добавить в нее несколько зерен риса.

13. Чтобы рис не разваривался его можно немного обжарить, однако следует учесть, что в этом случае он не очень увеличится в размерах.

14. Чтобы молоко не убегало надо бросить туда кусочек сахара и накрыть, помешивая каждые 3-4 минуты.

15. Чтобы рис был прозрачным, нужно на 5 минут опустить его в кипяток.

16. Чтобы рис или макароны не слипались при варке, нужно добавить в воду немного подсолнечного или оливкового масла или обдать в дуршлаге холодной водой после варки.

17. Увядшие укроп и петрушка станут вновь свежими, если положить их в воду слегка разбавленную уксусом;

18. Если вы хотите получить вкусные овощи при варке, надо опустить их в воду после того, как вода закипит. Если же вы хотите чтобы вкусным был бульон - надо начинать варить овощи в холодной воде.

[604x460]
Дитя.... Кто может быть родней,
Кто лучше быть на свете может.
Любви что может быть сильней,
Что в мире может быть дороже?

Но почему же чует боль,
Дитя безвинное страдает.
А дома рюмки, водка, стол,
Никто его не замечает.

Застолье, шум, рекою брань,
А в уголочке плачет тихо,
Тот, кто всего дороже вам,
Кто, вместо ласки, слышит крики.

Пример возложен на ладонь,
Как жить - ребенок видит в детстве.
Чем был укрыт домашний стол,
И где ребенку было место.

О! Если бы проснулись те,
Кто коротает жизнь в тумане.
Что бы узрели в суете,
Родных детей, что рядом с вами!

Вложите в сердце Бога им,
Детишкам вашим драгоценным.
Бог поменяет вас! И жизнь.
Счастливой станет полноценной!

Из инета

[640x551]

























В этой статье мы рассмотрим некоторые рекомендации, но сначала все-таки стоит проанализировать – откуда у ребенка появилась неуверенность в себе, в своих силах и способностях, опасения допустить ошибку. Возможно, когда-то в адрес ребенка прозвучало высказывание, содержащее в себе сомнения в его успешности или его наказали за допущение ошибки.

Обязательно проанализируйте, чтобы в дальнейшем избежать подобных ошибок, подрывающих у ребенка веру в себя.

Итак, перейдем к рекомендациям.

Ребенку будет важно узнать, что взрослые люди тоже не сразу все умели. Он чувствует себя неумехой по сравнению с могущественными взрослыми. Расскажите ему о себе («Хочешь, расскажу, как я этому научилась?»).

Если у ребенка не получается сделать так, как нужно (у каждого человека разные способности), найдите способ обойтись тем, что он умеет. Это придаст ему уверенности в своих силах.

Часто за отказом от деятельности стоит нежелание заниматься тем или иным его видом. Ребенок ищет благопристойную причину отказа – «не умею». Предложите это сделать вместе. Если вы снова слышите отказ, — скажите «Давай я покажу тебе хитрый способ». Любознательность возьмет верх.

Вы можете разобрать задание пошагово и выяснить, с чем ребенок может справиться сам, а в чем ему нужна помощь.

А еще очень хорошо работает метод «ЗАТО» («ничего страшного, зато у тебя хорошо получается…»). У каждого человека есть список успехов, огромное количество навыков, которые он уже освоил.

Вера в себя во многом определяется отношением самых близких людей, — родителей. Поэтому растущему человечку чрезвычайно важна их поддержка и понимание. Это – одно их определяющих условий успешности роста и развития, радости жизни и удовлетворенности ею.
Оказывая помощь ребенку в какой-то деятельности, помните, что важно делать НЕ ВМЕСТО, а ВМЕСТЕ!

[604x400]





















Ребёнок может ощущать себя членом семьи с 2-х лет. А в семье каждый выполняет какие-то функции. Важно, начиная с раннего возраста, приучать ребенка к выполнению каких-то поручений родителей.

Малыш ведь уже может выполнять несложные дела (организованные в игровой форме), а после 3-летнего возраста и делать что-то для других, ожидая радость и похвалу. И если ребенка систематически привлекают к бытовому труду в семье (при правильном руководстве взрослых), то у него воспитываются такие качества как трудолюбие, ответственность, заботливость, бережливость.

Наводя совместно со взрослым порядок в комнате, например, малыш к тому же начинает ощущать свою причастность к жизни семьи. Главное, — правильно организовать эту трудовую деятельность. Ведь для понимания ребенка раннего возраста еще пока не доступны понятия «порядок-беспорядок». Начало развития трудолюбия и ответственности берет начало в дошкольном детстве. Но приучать свое чадо к трудолюбию и ответственности следует с раннего возраста. Маленькими шажками. Без давления и напора.

Сразу скажу, что развить навыки трудолюбия и ответственности можно только до 7 лет. Потом – очень сложно.

Поэтому стенания некоторых мамочек о неряшливости своего ребенка, который достиг подросткового возраста, — слишком запоздалы.



Почему тогда родители упускают столь важные для развития этих навыков годы?

Мамы говорят: «Я быстрее и лучше сама справлюсь», «Допустишь ребенка к мытью посуды, — все переколотит и грязи больше поразвозит», когда малышка проявляет желание постирать кукольную одежду или искупать кукол, — родители противятся («воды поразливает, сама вся мокрая будет») и т.д. Причины найдутся любые (вернее, — отговорки).

… Вот так и пропадает у ребенка желание делать что-то для других.



Взрослые часто отталкиваются от собственного удобства, а не от желаний и потребностей ребенка. На кого же тогда потом обижаться?

[418x600]
Как часто родители под предлогом того, что ребенок еще слишком мал, чтобы понимать ЧТО происходит вокруг него, позволяют себе произносить любые слова, любые жесты и любое поведение, не опасаясь, что это может очень неблагоприятно подействовать на психику малыша.

Но дети наблюдательны. Они все «регистрируют». И часто нарушения в его поведении, проявляющиеся позднее, являются следствием виденного/слышанного тогда, когда он был маленьким.

Многие родители невнимательны к своей манере общения с ребенком. Они не перестают их обзывать вредными, упрямыми, несмышлеными и т.д. А дети, поддавшись этому гипнотическому внушению со стороны своих самых близких людей, через некоторое время именно такими и становятся.

Ярлыки, навешанные на детей в детстве, с высокой долей вероятности окажут влияние на формирование их характера, на их успешность, на жизненный сценарий.

Родители часто не знают насколько могущественны и действенны их слова, какое громадное влияние они (слова) имеют на детей.

Дети впитывают из окружающей среды каждую фразу в свой адрес, каждую эмоциональную реакцию. Они впитывают все, что видят и записывают это на свою внутреннюю пленку.

Особенно легко запрограммировать ребенка в первые 6 лет жизни. К шести годам все идеи, установки и представления, навязанные извне полностью запечатлеваются. Причиной тому являются особенности функционирования детского мозга (если есть потребность узнать об этом подробнее – напишите в комментариях. Расскажу).

Существует даже такой афоризм: «Отдай мне своего ребенка до 6 лет и он станет моим».

Запечатленные в детстве установки, программы диктуют нам что следует или не следует говорить, делать, чувствовать. Человек становится старше, но подсознательно верит в те или иные убеждения. И избавиться от них чрезвычайно трудно. Мы принимаем множество убеждений за истину. Мы постоянно находимся внутри поля этих убеждений.

Нет места индивидуальности!

Потому что эти убеждения как паутина, как сеть не позволяет следовать голосу сердца.

Поэтому, родители, будьте особенно внимательными к тому ЧТО вы ГОВОРИТЕ, КАК вы ГОВОРИТЕ и КАКИЕ ЖЕСТЫ используете в общении с растущим человечком.

Мы программируем ребенка на всю его жизнь!

Проанализируйте, в какой манере Вы разговариваете со своими детьми; на что программируете их.

Главная » Статьи » Гармония ДУШИ и ТЕЛА » О скептическом отношении к знаниям о здоровье


Для понимания природы болезни и выздоровления важно понять: под словом «выздоровление» понимается максимальное приближение к состоянию здоровья, то есть гармонии духа и тела.

Найдется немалое количество людей, которые очень скептически относятся ко всем этим тонкостям, — энергиям, вибрациям, триединству души, духа и тела («Ерунда это все»). Но они так считают до тех пор, пока не припекло (впору вспомнить про «петуха жареного»).

Эти знания о здоровье имеют древние корни и долгое время тщательно скрывались. Они были доступны лишь «просветленным». Но тем не менее, эта информация доступна пониманию (скорее, принятию) не всем. Говорят: «Учитель приходит тогда, когда готов ученик».

Можно провести параллель с книгой, которую, перечитывая в очередной раз через большой промежуток времени, открываешь для себя что-то новое. Это ведь не книга поумнела, это человек поменялся, — повзрослел, помудрел, стал по-новому воспринимать мир.

Это не мир меняется, это человек постигает поочередно разные его аспекты и уровни.
[300x300]