[350x521]Идеальная эпиляция – это почти как вечная любовь. Все о ней говорят, но мало кому посчастливилось испытать.
Все-таки мозг и тело существуют в разных измерениях! Посудите сами – ведь год из года тело в прямом смысле ощущает на «собственной шкуре» упорную борьбу за гладкость кожи. Так почему бы ему не пойти на встречу и самому по себе не сократить «производство» волос в самых неподходящих для этого местах? Тем самым экономя наше время, деньги, а главное, нервы.

Но пока о таком развитии событий остается лишь мечтать, поэтому проблему придется решать самостоятельно. Для этого давайте раз и навсегда разберемся в особенностях различных процедур удаления волос.

Депиляция и эпиляция – в чем разница?

Для депиляции используют: кремы-депиляторы, воск или смолу (биоэпиляция) и электроэпиляторы. Все они уничтожают лишь верхнюю часть, «стержень» волоса и то ненадолго. А его корневая часть живет себе и радуется, доставляя нам немало неприятных минут.

В процессе же эпиляции (лазерной, фото- или электро-) разрушается непосредственно луковица волоса, что предотвращает его дальнейший рост. А теперь рассмотрим каждый способ отдельно.
1. Кремы-депиляторы

Химические вещества, входящие в состав депиляционных кремов, достигают корней волос и растворяют кератин, из которого, собственно, волосы и состоят. Суть «операции» проста – крем нужно равномерно распределить по коже, а через некоторое время удалить его специальной лопаткой вместе с волосами.

Плюсы: все происходит очень быстро, легко и безболезненно.

Минусы: кремы имеют специфический, довольно неприятный запах, волосы отрастают быстро, иногда может возникнуть раздражение и даже аллергия.ДАЛЕЕ

[334x400]
Знаете ли Вы то, что если тон тонального крема подобран не правильно- он нас старит!
Кожа 75% россиянок содержит зеленоватый пигмент. А это говорит о том, что если мы нанесём тональный крем персикового оттенка, он будет смотреться неестественно.

При покупке крема пробовать его нужно не на тыльной стороне ладошки, как мы привыкли, а под скулой, либо на шее. Тон должен быть холодным. Гамма не тёплая, а зеленоватая.
На наших слегка зеленоватых лицах очень сильно заметны любые покраснения и замаскировать их может только тональный крем, либо корректор, включающий зеленоватый пигмент.
Для фиксации мы обычно используем пудру. Лучше всего использовать две пудры: посветлее- для лба, носа, области вокруг глаз и подбородка потемнее-для щёчек. Тон пудры должен отличаться на 2-3 тона, не больше.

При покупке крема пробовать его нужно не на тыльной стороне ладошки, как мы привыкли, а под скулой, либо на шее. Тон должен быть холодным. Гамма не тёплая, а зеленоватая.
На наших слегка зеленоватых лицах очень сильно заметны любые покраснения и замаскировать их может только тональный крем, либо корректор, включающий зеленоватый пигмент.
Для фиксации мы обычно используем пудру. Лучше всего использовать две пудры: посветлее- для лба, носа, области вокруг глаз и подбородка потемнее-для щёчек. Тон пудры должен отличаться на 2-3 тона, не больше.

Но прежде чем наносить пудру нужно убедиться в надобности этого процесса.
Девушкам с жирной кожей лучше промокнуть "блестящие" участки кожи матирующими салфетками, после этого припудрить.

Но прежде чем наносить пудру нужно убедиться в надобности этого процесса.
Девушкам с жирной кожей лучше промокнуть "блестящие" участки кожи матирующими салфетками, после этого припудрить.

Корректор для глаз используется самым последним! т.к. если его нанести раньше, то когда начнем красить глаза- всё испортим. Тон корректора зависит от того, что мы хотим им скрыть:
темные круги- фиолетовый, сероватый, коричневатый корректор синеву под глазами- зеленоватым, либо плотным жёлтым.

Корректор для глаз используется самым последним! т.к. если его нанести раньше, то когда начнем красить глаза- всё испортим. Тон корректора зависит от того, что мы хотим им скрыть:
темные круги- фиолетовый, сероватый, коричневатый корректор синеву под глазами- зеленоватым, либо плотным жёлтым.

Корректор наносим не вокруг всего глаза, а только на нужную зону(синяк, круг). Проводим кистью по нужному участку, даем высохнуть и припудриваем.

[250x251]
Учение о лечебном действии ароматов возникло более 6000 лет назад. Еще великий Авиценна говорил о гармонизирующем действии эфирных масел. Древние римляне применяли их для массажей, ванн, а древние египтяне первыми стали готовить косметические средства для ухода за кожей, которыми пользовалась сама Клеопатра.

Бережно охраняемые старинные рецепты по сохранению молодости, красоты и здоровья дошли до наших дней и легли в основу современной аромотерапии, основанной на принципе естественного самоисцеления организма. Применение аромотерапии позволяет с помощью мягких средств и естественными способами бороться не только с симптомами заболеваний, но и с их причиной.

Ароматические ванны способствуют проникновению эфирных масел через слизистую оболочку носа и через кожу. Их обычно принимают 15 - 20 минут, при температуре воды 36 - 39 градусов и добавляют 5 - 10 капель масла с эмульгатором (молоко, мед, сыворотка, сливки или морская соль):
возбуждающее действие вызывают добавки (5 - 10 капель) эфирных масел розмарина и можжевельника, а успокаивающее - масла лаванды, мелиссы и иланг-иланга;
при тонкой, чувствительной коже - масло пачули (в качестве эмульгатора - 0,5 стакана молочной сыворотки);
при целлюлите - 2 капли масла апельсина, 6 капель можжевельника, 2 капли грейпфрута, 2 капли кипариса (в качестве эмульгатора лучше подойдут сливки - 0,5 стакана).

Ароматический массаж расслабленных мышц улучшает ток лимфы и благодаря этому способствует выведению из организма шлаков, благотворно влияет на нервную систему и кожу, особенно в борьбе с целлюлитом.
При слабости соединительной ткани кожи и при эффекте апельсиновой корки хорошо помогает ароматический массаж дважды в день после душа круговыми движениями. В этом случае, например, хорошо подходит состав масел:
8 капель апельсина, 6 капель кипариса, 4 капли можжевельника на 50 мл масла жожоба.

Уход за кожей лица с помощью натуральных масел защищает ее и сохраняет естественные функции:
паровая ванна успокаивает раздраженную кожу (по 1-2 капли масла герани и ромашки голубой на 1 л теплой воды);
масло для увядающей кожи (3 капли масла нероли и по 2 капли лиметта и розы на 50 мл масла жожоба);
крем универсальный (по 3 капли масла лаванды и бергамота на 20 мл масла авокадо).

В период гормональной перестройки организма, во время полового созревания, а также вследствие стресса или нарушения обмена веществ часто появляются угри. Для борьбы с ними используют паровые ванны (3 капли масла ромашки на 1 л горячей воды); высушивание (1-2 каплями масла чайного дерева или лаванды смазать прыщ) и очищение (в отвар цветов тимьяна - 1 ст. ложка на 1 л воды - добавить 1 каплю масла лимона).

Нервные перегрузки в наше время превратились в повседневную реальность - стресс накладывается на стресс, не давая времени на восстановление. Подобно девятому валу, отрицательные эмоции накрывают человека с головой. Как же выжить в запредельном темпе современной цивилизации, не растратив по мелочам драгоценный дар - свое здоровье?
По мнению Гете, все верное было найдено давным-давно. Еще в глубокой древности целители знали, как с помощью природных эфирных масел держать в гармонии душевное и телесное состояние. Позже ученые установили, действие ароматов на человека происходит, главным образом, на уровне высоких, тонких материй. Поэтому эфирные масла могут создавать настроение, отгоняя подавленность, усталость и негативные мысли, но при одном условии: если эти ароматы вам приятны.
Существует огромное количество масел (например: апельсин, ваниль, жасмин, иланг-иланг, кедр, кипарис, лаванда, мандарин, мелисса, шалфей мускатный и другие), которые не только улучшают общее самочувствие, но и действуют успокаивающе на нервную систему.

Чтобы расслабиться после трудного рабочего дня и снять раздражительность, примите ароматическую ванну:
4 капли масла герани, 3 капли мускатного шалфея или 2 капли нероли, предварительно смешанные с небольшим количеством молока, раствора морской соли или меда (эмульгаторы для растворения смеси масел в воде).
Для целебной ванны можно также самостоятельно составить ароматическую композицию из рекомендуемых и подходящих вам по запаху масел.
ДАЛЕЕ

[301x450]
Наша кожа живет по своим биоритмам: одни компоненты она лучше воспринимает во время отдыха, другие оберегают ее в дневное время. Составь для нее персональное расписание!

Біологічним ритмам підкоряється весь наш організм, отже – й епідерміс.


С 5.00 до 7.00

В это время железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны, активирующие защитные функции. Деление клеток замедляется, ослабевает поглощающая способность. Потому не следует наносить утром питательную маску или активный крем. Кожа, настроенная на защиту от внешних влияний, не даст компонентам крема проникнуть в глубокие слои эпителия. А вот контрастный душ в 6 утра обеспечит тебе свежую и румяную кожу на весь день.

с 7.00 до 8.00

Усиливается кровообращение в подкожных сосудах. В это время повышается вероятность аллергических реакций, и проявляются они намного сильнее, чем вечером. Не следует экспериментировать с новыми косметическими средствами. Лучше увлажнить лицо термальной водой или протереть кожу льдом.

с 8.00 до 10.00

Сосуды начинают сужаться. Давление крови в них повышается, а стенки становятся чувствительными как к внешним, так и к внутренним влияниям. В этот период важно не курить и не употреблять алкоголя. Прими во внимание – сигарета, выкуренная после завтрака, старит кожу быстрее, чем сигарета в любое другое время суток. Также в это время противопоказаны сауна или баня. А вот вероятность аллергии постепенно снижается – можешь смело наносить макияж.
ДАЛЕЕ

В детстве моя бабушка часто делала отвар петрушки и ополаскивала им волосы. Поэтому запах петрушку у меня ассоциируется с деревней, русской баней и бабушкой.
Петрушка – это кладезь полезных веществ. Вот вам хорошая масочка на основе этой травки.
Рецепт маски для лица из петрушки. Смешать 1 ч.л. размятой зелени петрушки с 2-3 ч.л. сметаны. Можно добавить небольшое количество овсяной каши или картофельного крахмала. Нанести на лицо на 15-20 мин.

И еще огуречная маска для шелушащейся кожи лица. Смешать 3 ст.л. натертого на мелкой терке огурца с 2 ст.л. свежей сметаны. На 15-20 мин нанести на лицо, потом смыть теплой водой. Маску делать 2 раза в неделю.

[383x500]
Очень полезно совместно с легким массажем желез. Для ухода за женской грудью рекомендуется следующее массажное масло.
Смешайте:
50мл масла жожоба
15 капель герани
3 капли лаванды
3 капли иланг-иланга
С помощью этой смеси вкупе с массажем, можно улучшить тонус и увеличить упругость кожи. Рекомендуется применять дважды в неделю.

Хорошее средство для укрепления ногтей и смягчения кожи - простой йогурт (без сахара, консервантов и прочих добавок). Его можно применять в виде ванночек, компрессов или средства для массажа. Полезны ванночки из теплого оливкового или миндального масла с добавлением нескольких капель эфирных масел лаванды, ромашки или шалфея. Старинное укрепляющее средство - паста из хны, ее наносят на ногти на 10 минут один раз в неделю.

Маленькое черное платье, скорее всего, найдется в гардеробе каждой девушки. Но умеем ли мы его правильно носить? И что считать правильным?
[490x341]
А если мы начали разбирать эту тему, то сначала нам стоит определиться - что такое черное маленькое платье?

Первая версия маленького черного платья была создана Coco Chanel в 1926 году. Это был замечательный вариант легкого пути к элегантности. Яркость образа достигалась аксессуарами, а не самим платьем.
Итак, как выглядело маленькое черное платье от Коко?

Правила маленького черного платья от Chanel:
- платье должно обязательно закрывать колени
- на платье не должно быть никаких декорированных деталей: оборок, вышивок, воланов
- обязательно четкий акцент кроя на талии
- если платье с рукавами, то это узкие рукава без декора
- к платью обязательны тонкие черные чулки
- туфли - закрытые лодочки (обязательно закрытые пальцы)
- никаких крупных украшений
- лучший вариант сумочки - небольшая дамская сумка (например классическая сумочка на цепочке от Chanel)

Второе рождение маленького черного платья произошло после того, как Hubert Givenchy (Hubert de Givenchy) создал то самое платье, в котором Audrey Hepburn снималась в фильме Breakfast at Tiffany's.
Выглядело это платье так

Красная помада - вполне праздничный атрибут, и мы совершенно уверены, что носить этот цвет может каждая девушка. Нужно лишь правильно подобрать свой красный и правильно носить его. Сегодняшний видео-урок поможет нам в этом.

Cегодняшний урок проводит Vanessa Dunn, визажист команды SEPHORA Pro Beauty Team. Красный цвет помады, по её мнению, добавляет каждой из нас гламура, сексапильности и уверенности в себе. Он идёт всем - роковым красоткам и тем, кто предпочитает обходиться без макияжа, вопрос лишь в выборе оттенка и текстуры. Можно выбрать прозрачный блеск для губ с красноватым оттенокм или сделать насыщенный макияж при помощи тёмно-красной матовой помады, а можно и нанести блеск поверх помады.
Есть несколько советов по выбору своего оттенка красного. Первый: доверяйте своей интуиции, пробуйте тот оттенок, который, как Вам кажется, Вам подойдёт. Второй: никогда не покупайте оттенок, потому что он понравился Вам на ком-то. Ваш оттенок должен подходить к Вашему цвету лица и образу в целом. Чтобы определить подтон Вашей кожи, который поможет определиться с цветом помады, нажмите на внутреннюю сторону руки и отпустите: выступившее пятнышко скажет о Вашем подтоне. У Ванессы он жёлтый, он может быть более золотистым, оливковым и так далее. Также стоит обратить внимание на ладони - их оттенок соответствует основному естественному цвету Вашего лица. У Ванессы он розовый, поэтому оранжево-красная помада ей не подойдёт.

Вот несколько важных моментов при ношении красного оттенка на губах

[512x645]
Любой тип окрашивания неизбежно приводит к ослаблению волос и к их повреждению, поэтому они нуждаются в особо бережном обращении и специальном уходе.

При окрашивании обратите внимание на некоторые моменты и предпримите некоторые меры предосторожности, потому что при неосторожном обращении волосам может быть нанесен непоправимый урон, а на их восстановление потребуется очень долгое время.

При окрашивании волос, а так же после процедуры, старайтесь соблюдать следующие правила:
не меняйте цвет волос слишком часто, не более 3 раз в месяц, иначе можно нарушить структуру волос;
при окраске старайтесь использовать натуральные красители: хну, басму, луковую шелуху;
не проводите самостоятельно осветление более чем на три тона;
не делайте одновременно краску и химическую завивку;
после окрашивания обязательно пользуйтесь специальными средствами для окрашенных волос;
откажитесь или сократите до минимума использование фена и щипцов для завивки, сушите волосы феном в режиме холодного воздуха и пользуйтесь термозащитными средствами для укладки
сразу после окрашивания необходимо воспользоваться специальным бальзамом- ополаскивателем, а после этого тщательно втирайте в волосы питательный крем для восстановления структуры волос.
мыть волосы шампунем лучше не ранее, чем через 3 дня после окрашивания.




Уход за окрашенными волосами

[233x350]
Скраб – косметическое средство для глубокой очистки кожи (пилинга). Состоит скраб из основы (обычно это крем, гель, косметическая глина) и абразивных частиц (натуральных или синтетических).

Действие скраба: в процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки и загрязнения, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой, нежной, сияющей.

Скрабы для кожи лица более нежные, чем для кожи тела и для кожи стоп. Обладательницам нормальной кожи достаточно использовать скраб 1 раз в неделю. Тем, у кого жирная кожа можно использовать скраб 2–3 раза в неделю.

После скраба желательно наносить питательные и увлажняющие средства – они лучше впитаются в кожу, а их действие будет эффективнее.

Используйте скраб перед процедурой нанесения автозагара -это позволит автозагару лечь ровнее и держаться дольше.

Используйте скраб перед процедурой эпиляции – это предотвратит врастание волосков после бритья.

ДАЛЕЕ

[165x220]
Маска из аспирина

Противовоспалительная, улучшает цвет лица. Аспирин содержит производный от салициловой кислоты (BHA) компонент, который *эксфолиирует* (отшелушивает) кожу и предотвращает забитые поры. Подходит для практически любого типа кожи. – купите дешевый аспирин (без оболочки) – положите 4–6 таблеток аспирина в чашку, стопку (или как там стаканчик для водки называется?) и пр, добавьте немного теплой воды, чтобы растворить аспирин (можно ему чайной ложкой помочь). – нанесите растворенный аспирин на кожу. Возможно: будет течь по лицу (и далее), будете чихать (чтобы предотвратить можно добавить, например, глины). Если появятся любые неприятные ощущения, немедленно смыть. Еще это дело можно наносить точечно на прыщик, не смывая (на ночь, например). Может помочь.
Маска из глины

Молотый геркулес смешать с глиной 1:1, добавить эфирное масло чайного дерева (лимона) и развести все это молочной сывороткой (кефиром). Держать 30 мин. Очень хорошо очищает поры и улучшает цвет лица.
ДАЛЕЕ

[500x698]
Все проблемы кожи губ и их решение. Советы по уходу за губами.





Проблема

Причины





Решение проблемы, рекомендации


Сухость губ

Часто вызвана некачественной косметикой;


Привычка кусать и облизывать губы (особенно в холодное время);


Недостаток витаминов;





· Не пользуйтесь не качественной косметикой (на основе нефтепродуктов);


· Обязательно используйте бальзамы и крем, как основу под помаду, особенно зимой;


· Избавьтесь от привычки грызть и облизывать губы (смажьте губы горьким соком алоэ или 1%-ной синтомициновой эмульсией);


· Рекомендуется провести курс массажа в сочетании с питательными масками для губ.


Обветренные губы

[337x506]
Нормальная кожа – это кожа без ярко выраженных жирных или сухих участков, ровная, с хорошим тугором, а тыуже определила свой тип кожи? Нормальная кожа, что может быть лучше? Только ухоженная нормальная кожа! Даже эта идеальная, не имеющая проблем, кожа нуждается в уходе. Ну так кто еще в этой жизни добровольно отказывался от заботы и ласки? Ведь если махнуть на нее рукой, она может обидеться и резво переквалифицироваться в сухую и чувствительную. Так что вооружаемся разными средствами и начинаем ухаживать.
Пошаговый уход за нормальной кожей в течение дня

[356x237]
В молодости мы не можем нарадоваться сухой коже – персиковые щечки, никакого жирного блеска и, конечно же, нет таких проблем с прыщиками, как при жирной коже. Но такому благополучию может прийти конец, если за сухой кожей не ухаживать. И тогда наша кожа будет скорее напоминать пустыню Сахару, нежели нежный персик.
Главный девиз ухода за сухой кожей: лучше меньше, да лучше. Не будем перегружать нашу нежную кожу. Она – натура капризная, не любит, когда про нее забывают, но и чрезмерной ласки не приемлет. Как же угодить сухой коже?

Уход за сухой кожей в течение дня

[299x450]
Жирная кожа по структуре напоминает апельсин, из-за расширенных пор. Кроме того, она постоянно блестит,на ней постоянно вскакивают прыщики и бонусом много других неприятностей: жирный блеск, угревая сыпь, широкие поры. Но мы ведь вовсе не хотим быть похожими на апельсин, тем более что "апельсиновой корки", и так, вполне хватает в других местах. Как же правильно ухаживать за жирной кожей?
Диета при жирной коже

Прежде всего, соблюдайте диету. Нашей коже и так хватает жирного, и ей совершенно ни к чему дополнительно жирная, а так же жареная/острая/пряная/сладкая пища, во всяком случае, в больших количествах. Иначе сальные железы начинают вырабатывать больше сала, что только усугубит ситуацию. Налегайте на овощи, фруты, кисломолочные продуты, избегайте любых красителей и консервантов в составе продуктов, замените булочки и хлеб на хлебцы и хлеб грубого помола (желательно бездрожжевой). Постарайтесь отказаться от газированных напитков, кофе, ограничьте потребление горячих напитков.


Пошаговый уход за жирной кожей в течение дня

Чтобы не потеряться в бесконечной палитре оттенков, можно прислушаться не только к капризному голосу моды и собственному настроению, но и подобрать цвет исходя из... цвета собственной кожи.

Самое главное правило: чтобы цвет лака не сливался с цветом кожи.

1. Кожа цвета слоновой кости - с ней отлично будут сочетаться все теплые цвета: медные, темно-красные.

[показать] Далее

По долгу службы они хранят молчание. А жаль. Выведать секреты красоты у богинь подиума мечтает весь мир. Помимо яркой внешности, топ-модели обладают талантом всегда выглядеть роскошно и не сдавать позиций с годами — чему стоит поучиться, убеждена Юлия Воронова.


Удивительные создания эти модели! Дефилируют по подиуму с каменными лицами. Молча. Без голливудских улыбок и заигрываний с публикой. Но разудалых кокеток шоу-бизнеса превосходят не только по росту.

В отличие от актрис и певиц fashion-феи умеют приводить себя в форму самостоятельно и быстро. Не зря ведь общаются с топ-косметологами и визажистами. При этом очень часто модели создают свои собственные рецепты. Результат? Индивидуальный стиль и бесценный багаж секретов красоты, делиться которыми дивы совсем не привыкли. Однако кое-что выведать иногда удается...
Лицевой счет

Здоровый сон, много воды, чистые помыслы и никакого алкоголя с сигаретами — рецепт идеальной кожи давно заучен, чертовски скучен и в народе катастрофически непопулярен. Однако фарфоровые лица моделей убеждают в действенности монашеского режима. Но не спешите с выводами… «Меня приучали рано ложиться спать, пить много воды и вести себя хорошо, — вещает неземная Лили Коул. — Правда, из свода заповедей красоты я усвоила лишь необходимость в любом состоянии снимать макияж перед сном и наносить крем». Чистая правда! Слова «очищение и увлажнение» для моделей звучат как мантра. Даже после вечеринки с морем шампанского настоящая профи упадет в объятия Морфея, только приведя себя в порядок. Каждый новый день нужно встречать во всеоружии! Особенно если наутро кастинг, а потом — показы. Жакетта Уилер накануне важных фотосессий делает отшелушивающую маску, чтобы чувствовать себя «как новенькая». Кейт Мосс тоже неравнодушна к отшелушиванию, обожая микродермабразию. Но балуется ею британка строго по расписанию, дабы не травмировать кожу, утомленную художествами визажистов.
Феи подиума умеют приводить себя в порядок без посторонней помощи. Все потому, что почерпнули массу секретов у лучших деятелей мира beauty


То, что труженицы «языка» умываются минеральной водой, знают даже мужчины. А вот какой водой, вам известно? К примеру, до своего лица неувядающая Клаудиа Шиффер допускает лишь Evian. Что многие воспринимают как блажь. Другие же следуют примеру и не жалеют! Именитая вода обладает отличным сродством с кожей. Не случайно на ее основе создана целая косметическая серия для чувствительной кожи. Кстати, о косметике. Профессионалок не проведешь громкими посулами и уж тем более рекламными постерами (особенно с их же лицами). Популярно лишь то, что подходит. И неважно, будет это сыворотка La Mer или классический крем Nivea. Последний, кстати, — один из фаворитов топ-среды.
Топ-секреты

[260x180]
Ноги - это наиболее удаленная от сердца часть тела, и чтобы они согрелись после сильного охлаждения требуется много времени. Женщины обычно носят более легкую обувь, чем мужчины, и чаще жалуются, что у них ноги мерзнут ночью.

Можно воспользоваться такими советами:

1. При постоянно холодных ногах полезно ходить зимой по свежевыпавшему снегу 3 - 4 минуты босыми ногами. Если с непривычки ноги будут припухать, следует растирать их снегом. Ноги будут просто гореть, а после месяца такого лечения всегда будут теплыми.

2. После мытья ног, когда они еще влажные, полезно протереть подошву хорошо просушенной поваренной солью, а затем досуха вытереть ноги полотенцем. Это предохраняет от простуды и укрепляет ноги.

3. При больших нагрузках - длительной ходьбе, долгом стоянии - сильно устают ноги. Чтобы не застаивалась кровь в венах ног при работе стоя или сидя, полезно время от времени переступать с ноги на ногу или, становясь на цыпочки, делать глубокий вдох. Эти упражнения выталкивают кровь из вен, привлекают ее к сердцу и предотвращают варикозное расширение вен в ногах. Если ноги устают раньше, чем тело, их можно укрепить такой гимнастикой: балансировать корпусом поочередно на одной ноге до полной усталости, после чего перейти на другую ногу. Так делать несколько раз, меняя ноги. Это хорошо восстанавливает кровообращение.

Народные средства, помогающие при усталости ног: