url=http://www.myjane.ru/lines/] [показать][/url]

сижу-делаю диплом...ну не точто бы делаю...так...да ну его...

Яблочный уксус
В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества ( в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы ) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.

Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть - и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.

Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Ваши лишние килограммы: вопрос жизни и смерти

Опасности, связанные с ожирением, очевидны: высокое давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеоартрит, рак, заболевания суставов и спины и т.д. Известно, что ожирение убивает, а как насчет нескольких лишних килограммов?
Читаем дальше...

Ну что хочется сказать?Поздравляю себя-минус 5 кг!хотя соблюдаю не строго...Во-первых в первые два голодных дня молока выпивала не 3 стакана,а литр,и хлеба не 2 куска,а 5,но маленьких..Там написано кусок-около 100 г,в сумме 200г за день,ну у меня примерно так и получалось.В белковые дни не ела масла и меда-терпеть не могу!сыр с ужина переносила на завтрак,а вечером уже 2 ой день не могу есть яйца!Прямо глаза б на них не смотрели!Кстати,только сегодня прочитала,что есть после 7 нельзя было,упс,сегодня не ем!честно-честно!И еще,меня вот интересует,не написано сколько овощей можно,это минус,так ведь и объесться недолго!в общем диету я немного под себя подкорректировала,и результат есть и не голодна,чем не счастье?Вот только если я после 7 есть не буду,я и обжираясь днем похудею,а тут и так многого нельзя,еще и после 7...безобразие...Ладно,главное результат.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Без заголовка

 я вот что нашла:
Тибетский рецепт молодости

Взять по 100 граммов ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек, перемолоть и, сложив в банку смесь, закрыть крышкой.
Вечером 1 столовую ложку смеси залить 0,5 литра кипятка, дать настояться 20 минут. Процедить через ткань, остаток отжать. В стакане этой жидкости растворить 1 чайную ложку меда, выпить, после этого не есть и не пить. Эту процедуру делать перед сном.
Утром подогреть оставшуюся жидкость на пару, растворить в ней 1 чайную ложку меда, выпить за 15-20 минут до завтрака. Так поступать ежедневно, пока не закончится смесь. Повторить курс можно только через 5 лет.
В результате применения этого настоя резко улучшается обмен веществ, очищается организм от жировых и известковых отложений, кровеносные сосуды становятся более эластичными, предупреждается склероз, инфаркт, гипертония, исчезают шум в голове и головокружение, кожа становится гладкой, упругой, приобретает приятный здоровый цвет.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

15 самых лучших советов по диете

[показать]
Совет №1: пейте много воды или других бескалорийных жидкостей
Иногда люди принимают жажду за голод. Поэтому мы Читаем далее...

Можете что-нибудь добавить? :-)

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Ожирение – программы снижения веса и стратегия

[показать]Чтобы программа, которую вы выбрали, принесла успех, нужно найти правильное равновесие между вашей диетой и физической активностью.

Недавние исследования делают предположение, что вид диеты Читаем дальше...

Азбука снижения веса

Пятница, 01 Июня 2007 г. 19:46 (ссылка)
Будьте последовательны и не отступайте. Если вы действительно решили похудеть и улучшить свое здоровье, действуйте - никаких уступок. Не ищите причины, чтобы отложить диету. Наоборот, вспомните о причинах, побудивших вас начать программу снижения веса.

Белок – это секретный соус для контроля веса. Включайте продукты, содержащие белок - тощие сорта мяса, маложирные молочные продукты, бобы, орехи - во все блюда и перехваты – чтобы чувствовать насыщение в течение нескольких часов.

Ваша мотивация похудеть со временем начинает ослабевать, и вот тут-то члены вашей семьи, а также ваши друзья и знакомые смогут помочь вам справиться с этим.

Диеты - существуют сотни диет для снижения веса. Но что хорошего в снижении веса, если вы его опять наберете? Невообразимые сочетания продуктов или отказ от определенных групп продуктов – это не путь к снижению веса. Составьте сбалансированный план питания с достаточным количеством калорий, который поможет вам избежать чувства голода.

Добавляйте в ваш рацион ежедневно одну таблетку поливитамина. Несмотря на ваши усилия, ваша ежедневная диета не всегда обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами - поливитамины помогут восполнить этот дефицит.

Еще одно пирожное, еще один стакан вина – это «еще только один» может добавить много лишних калорий. Контроль съедаемых вами порций – это основа успеха в снижении веса. Не обязательно отказываться от ваших любимых блюд, необходимо только следить за порциями. Если вы едите дома, выбирайте тарелки поменьше и держите пищу на плите или в духовке, а не на столе. Если Вы решили пообедать в ресторане, закажите суп и салат вместо основного блюда или съешьте только половину порции, а остальное возьмите с собой.

Жидкость, наиболее предпочтительная для нашего организма, – это вода. Вода хорошо утоляет жажду и при этом вовсе не содержит калорий. Дневная потребность в воде (или другой жидкости) составляет в среднем, 6-8 стаканов, и носит индивидуальный характер. Такие продукты как супы или желе также вносят свой вклад в количество потребляемой жидкости. Многие диетологи считают, что потребление воды в больших количествах предотвращает переедание.

Жевательная резинка может помочь приглушить тягу к сладкому и уменьшить чувство голода. Несладкая «жвачка» помогает также очистить рот от бактерий.

Завтрак - это самая важная еда дня. Не выходите из дома, не съев что-нибудь питательное, чтобы ваш обмен веществ заработал, а организм зарядился энергией на предстоящий день. На завтрак можно съесть банан, нежирный йогурт, корнфлекс, остатки от вчерашнего обеда и т.д. Простая еда, содержащая клетчатку и белок, даст вам ощущение сытости до следующего приема пищи.

Записывайте в специальный журнал все, что вы едите и сколько времени уделяете физическим упражнениям. Это позволяет лучше контролировать себя. Ешьте не менее 3 раз в день.

Вот несколько советов для желающих похудеть, взятых из официальных рекомендаций, опубликованных в США в 2005 году - «Пирамида продуктов»
- Ешьте больше фруктов и овощей
- Ешьте больше цельнозерновых злаков. По крайней мере половина потребляемой пищи должна содержать цельнозероновые злаки
- Съедайте по крайней мере 3 вида низкоколорийных продуктов (йогурты, молоко, сыр)
- Ограничьте употребление насыщенных трансжиров и алкоголя
- Следите за количеством потребляемого с пищей натрия. Чтобы снизить потребление натрия, уменьшите потребление обработанных продуктов
- Уделяйте каждый день, по крайней мере, 30 мин физическим упражнениям.

Используйте продукты питания, полезные для вашего сердца Выбирайте продукты, в которых мало насыщенных трансжиров. Запаситесь натуральными фруктами и овощами, в которых нет жиров и мало натрия. Выбирайте полезные жиры – канолу, оливковое масло, растительные масла. Ешьте продукты, богатые жирными кислотами Омега-3: орехи, льняное семя, лосось и другие жирные виды рыбы. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жиров, постное мясо и птицу без кожи. Сюда же включите бобы, орехи и цельные зерна.

Йогурт - прекрасная пища для перекуса. Йогурты богаты питательными веществами, в т.ч. кальцием и белком. Упаковку йогурта удобно взять с собой. Маложирный йогурт питателен и хорошо усваивается. Не забывайте, что йогурты содержат сахар, поэтому внимательно изучите на этикетку на упаковке.

Клетчатка – натуральный помощник при снижении веса. Известны две формы клетчатки : растворимая (овсяная мука и бобы) и нерастворимая (фрукты, овощи и цельные зерна). И та, и другая одинаково важны. Растворимая клетчатка помогает снизить холестерин; нерастворимая клетчатка содержит неперевариваемые волокна, которые увеличивают объем потребляемой нами пищи. Обе формы клетчатки разбухают в желудке и способствуют возникновению чувства сытости. Большинство продуктов с высоким содержанием клетчатки также содержат много воды и мало калорий, что делает их обязательным компонентом любой диеты для Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Между нами девочками....

Размеры платьев, пальто, юбок, брюк, костюмов
Россия 40 42 44 46 48 50 52 54
Европа 34 36 38 40 42 44 46 48
Англия 8 10 12 14 16 18 20 22
Америка 6,8 10 12 14 16 18 20 22

Размеры блузок, свитеров
Буквенные XS S M L XL XXL XXXL
Россия 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58
Европа 38 40 42 44 46 48 50 52
Англия 32 34 36 38 40 42 44 46
Америка 10 12 14 16 18 20 22 24

Размеры обуви
Россия 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27 27,5
Европа 36,5 37 37,5 38 38,5 39 39,5 40 40,5
Англия 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 7,5 8,5
Америка 5,5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 9,5

далее белье
А луЧЧе на сайте:http://www.megamall.ru/mega3/mega_more/size/female/

Более 30% из нас начинают день на пустой желудок. «Люди считают, что у них нет времени завтракать и что пропуск завтрака помогает им снижать вес», - говорит Таня Цукерброт, автор книги «Диета К-фактора (К означает клетчатку). На самом деле, у тех, кто завтракает, почти на 50% ниже вероятность иметь ожирение, утверждается в исследовании, проведенном в Гарвардском университете.

Вот несколько подсказок, как завтрак может улучшить ваше здоровье.

Бонус 1: завтрак дает вам все необходимые питательные элементы
Если вы пропускаете завтрак, вам труднее получать рекомендуемые дозы витаминов и других питательных элементов. Цельнозерновой корнфлекс и нежирный йогурт с гранолой утром дают вам кальций и клетчатку. Элизабет Соммер, автор книги «10 привычек, которые портят диету женщины», считает, что завтрак – это самая здоровая еда дня и что у людей, которые регулярно завтракают, как правило, более здоровая диета в общем.

Бонус 2: завтрак может помочь вам похудеть
Когда ваш организм голоден, он сжигает калории медленнее, чтобы сохранить энергию. Еда после ночного голодания дает толчок обмену веществ, а значит, более эффективному сжиганию калорий в течение дня. Очень важно то, что именно вы едите. Начните день с цельнозернового тоста или овсянки. В них много клетчатки, мало сахара, они медленно усваиваются и дают энергетический заряд на весь день, чувство насыщения и сокращают до минимума голодные позывы.

Бонус 3: завтрак улучшает работу мозга
Завтракающие студенты получают лучше оценки на тестах на запоминание слов (на 22%). Когда вы просыпаетесь, большая часть вашей энергии – в виде глюкозы и глюкогена (накопленной глюкозы) была израсходована вчера. Глюкоза – единственное топливо для вашего мозга, и без нее вы будете чувствовать усталость и умственную расслабленность.

Бонус 4: завтрaк может защитить вас от болезни
У здоровых женщин, которые пропускали завтрак в течение 2 недель, развивался более высокий «плохой» холестерин по сравнению с женщинами, которые ели на завтрак богатый клетчаткой цельнозерновой корнфлекс с молоком. Клетчатка связывается с холестерином и способствует его выведению из организма раньше, чем он забьет наши артерии. Именно поэтому, употребление большого количества клетчатки связывают с почти 50% сокращением сердечных заболеваний за последние 10 лет (по данным Гарвардского исследования здоровья медсестер). Исследователи также считают, что клетчатка помогает выводить из организма эстроген, что само по себе хорошая новость, поскольку его повышенный уровень увеличивает опасность развития рака молочной железы.

Что есть на завтрак
Здоровый завтрак должен содержать не менее 5 г клетчатки, 1 порцию кальция (что соответствует чашке молока или йогурта), немного белка и жира. Сократите употребление сахара до 6 г (1 чайная ложка равна 4 г).

Не хочется есть утром?
Перестаньте есть после 8 часов вечера – через 2-3 недели ваш организм перестроится и вы будете просыпаться голодными.

Слушать этот музыкальный файл

английская диета

Английская диета
Читаю ваши советы и решила своим поделиться.
Эффективность этой диеты - снижение веса до 15 кг, продолжительность - 20-22 дня. Ужинать нужно не позже 19 часов. Каждый день обязательно принимайте таблетку поливитаминов. Голодные дни не повторять, белковые и овощные - чередуются.
Два голодных дня
В течение дня:
• литр молока;
• стакан томатного сока;
• два куска черного хлеба.
Два белковых дня.
Завтрак:
• стакан кофе или молока;
• кусочек черного хлеба;
• половина столовой ложки сливочного масла;
• половина столовой ложки меда.
Обед:
• тарелка мясного бульона;
• кусок отварного мяса или рыбы;
• две ложки зеленого горошка;
• кусочек черного хлеба.
Ужин:
• кусочек отварного мяса (или два яйца);
• 50г сыра или постной ветчины;
• стакан кефира.
Два овощных дня.
Завтрак:
• два яблока или два апельсина.
Обед:
• овощной суп без сливочного масла;
• кусочек черного хлеба;
• салат, винегрет или овощное рагу, с добавлением растительного масла.
Полдник:
• два яблока или два апельсина.
Ужин:
• салат овощной;
• кусок черного хлеба;
• стакан чая;
• половина столовой ложки меда.

ну просто супер!вчера устроила разгрузочный день по английской диете-минус2,5 кг.Сегодня 2ой день.я полна оптимизма и надеюсь выдержать все 24 дня

arabio.ru/dieta/3.htm

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Самый легкий способ уйти от лишнего веса

    Как похудеть без вреда для здоровья? Что делать, если посещение фитнес-клуба становится проблематичным? Но ведь так хочется оставаться в форме, затрачивая как можно меньше усилий и времени на столь важное мероприятие! Ответ прост: вам поможет ходьба. Читать далее...