незнала как замутить итоги года - ибо все мутят что т... вот нашла супер анкетку...

Сайт года: vkontakte.ru

Знакомство года: камрады с соседних райончегов

Фильм года: Мадагаскар =) Хулиганы Зеленых улиц

Газета года: инет - ибо нах газеты - бумагу тратить

Блюдо года: яйца =)

Напиток года: Золотая бочка

Ощущение года: АХТУНЬГ

Язык года: немеш

Экстрим года: причесон =)

Концерт года: Концерт Ромы Радио

Интерес года: гитара, самбо

Мечта года: выиграть открытый ковер, сыграть где-нибудь

Несбывшаяся мечта года: банально найти своего человека

Город года: Москва

Место года: Дача

Открытие года: нас много - и мы дебилы

Персональное событие года: разошлась с мужем =)))))))))))

Исполнитель года: Пилот

Песня года: Green day - september

Лучшая поездка года: дача Моти

Традиция года: хз - все было пространно

Настроение года: счастье есть, его не может не быть.

Разочарование года: ЦСКА не стал чемпионом России

Шок года: ЦСКА проиграл свиньям первый раз за 8 лет

Вещь года: Гитара

Коллега года: Хельга

Пожелание года: все за дело, хватит молчать!

Прогулка года: не помню день - но просто так шатались по Мск с Зя

Препод года: ЫЫЫыы - нах нах

Вопрос года: А ты хто?

Погода года: жаркая

Цвет года: красно-синий)))

Время суток года: ночь

Книга года: Мастер и Маргарита

Одежда года: гадики

Подарок года: электруха

Кафе года: Кружка =)

Самый счастливый месяц года: ...

Самый несчастный месяц года: сентяберь

Фраза года: Гитлер бы этого не одобрил!!!

Поступок года: Пошла на самбо

отстрелялось

Общие рекомендации по тренингу на набор мышечной массы

С наступлением первых заморозков сам Бог велел пойти разогнать кровь и расправить косточки в спортзал. Проблемы у всех разные – кому-то надо изрядно схуднуть, а кому-то набрать побольше заметных мышц. Об аэробных тренировках мы уже писали в номере втором за этот год, а вот о наборе мышечной массы разговор начинаем сейчас.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

Литература достероидной эпохи, рассказывая о феноменальных успехах атлетов-силовиков, изображала их достижения в деле наращивания массы тела выдающимися, да и мы в те далекие годы так же считали и завидовали тем, кто умел это делать.

В нашем архиве можно найти сведения об атлетах, которые сумели значительно повысить свой вес: Бак Рид (Buck Reed) – с 77,0 до 127,0 кг; Дэйв Хэпберн (Dave Hepburn) – с 72,5 до 140,5 кг; Бруно Сантамарино (Bruno Santamarino) – с 56,5 до 122,5 кг; Пэт Кейси (Pat Casey) с 81,5 до 136,0 кг; Чак Аренс (Chuck Ahrens) – с 81,5 до 158,5 кг и так далее.

Эти результаты достигались, помимо тяжелого тренинга, с помощью жидкой пищи: она хорошо переваривается, избавляет желудок от механического труда, легко приготовляется и может содержать высокопитательные концентраты и не переполняют желудок и пищеварительную систему. И учтите, что в те годы не существовало никаких протеинов и аминокислот!

Наивысший зафиксированный прирост веса был достигнут при помощи жидкой пищи такого состава: 50% измельченной скумбрии либо иной низкокалорийной рыбы, 30% молока, 10% кукурузного масла, 10% растительного масла, несколько яиц и немного меда. При помощи такой пищи и объемного тренинга в 1951 году Артур Герберт (Arthur Herbert) из Нью-Йорка набрал за 17 месяцев 26,5 кг (68 граммов ежедневно), подняв свой вес со 108,0 кг до 134,5 кг.

Все эти атлеты были не культуристами, а пауэрлифтерами и тяжелоатлетами. Но уже они демонстрировали, что при помощи подходящей пищи и соответствующей тренировки своим весом можно манипулировать в удивительной степени.

Доказательством, более близким нашему духу, может быть карьера Брюса Рэндола (Bruce Randall), ставшего (на самом деле) в 1959 году Мистером Юниверс. В возрасте 22 лет при росте 186,5 см Рэндол весил 92 кг. Все свои усилия он решил направить на повышение своего веса для побития мировых рекордов в тяжелой атлетике в супертяжелом весе. Рэндол съедал ежедневно 3 кг мяса, 18 яиц и выпивал 4 литра молока. Тренировался очень медленными подходами – максимум по 5 повторений, с очень большим весом, например, делал полуприседы с 952,5 кг или становую тягу со штангой в 350 кг. За два года таких тренировок Рэндол повысил вес своего тела до 181,5 кг, однако ему не удалось побить мировые рекорды. После этого Рэндол, будучи на редкость разумным человеком, изменил методику тренировок на культуристическую, ограничил прием пищи и за 32 месяца снизил вес своего тела до 83 кг. Продолжая чисто культуристический тренинг, он опять повысил вес тела до 100,5 кг и с этим весом выиграл в 1959 году титул Мистер Юниверс.
СОСТАВЛЯЮЩАЯ 1: МЕНТАЛИТЕТ

Естественно, для успеха в объемном тренинге вы прежде всего должны обладать определенными знаниями, умением ставить перед собой правильные, разумные цели, выбирать соответствующие методы их реализации, не поддаваться опасности следования распространенным мифам и заблуждениям. Очень важны – волевые качества. Будьте настойчивы в осуществлении тренировочной программы и программы питания. Настойчивость означает, что вы не должны пропускать тренировки и есть только рекомендованную пищу вместе со всеми необходимыми добавками. Если вы рассчитываете на серьезный результат, то тренинг с отягощениями – это не беспорядочные походы в тренажерный зал, а питание – это не чередование поста и обжорства.

Проанализируйте вашу тренировочную программу. Согласуется ли она с теми программами, которые рекомендуются хорошими специалистами по тренингу? Составлена ли она в верной последовательности? Выполняете ли вы каждое упражнение технически правильно ради достижения специфических результатов? Знаете ли вы, как получить максимальные результаты от упражнения, до того, как отказаться от него, или вы просто заменяете упражнения, когда добираетесь в них до мертвой точки? Согласуются ли ваши программы с целями, которых вы желаете добиться? Если у вас нет четко очерченного пакета целей, то вы похожи на корабль без парусов и руля, который дрейфует туда, куда гонит его случай.

Какому плану питания вы следуете? Дополняет ли этот план вашу тренировочную программу? Знаете ли вы, какие продукты самые лучшие для мышечного роста? Принимаете ли вы пищевые добавки, согласующиеся с той тренировочной программой, которой вы следуете? Какой ежедневный калораж требуется для вас, чтобы вы набирали или сбрасывали вес?

Наконец, важно психологическое отношение ко всему тому, что связано с наращиванием массы. Вам следует перестать нервничать по пустякам, избегать стрессовых ситуаций, не вступать в конфликты не только с находящимися рядом людьми, но и с самим собой. Читать далее...

Сегодня просто попала на такую заметку у драгу вконтакте - что-то здесь есть =) http://vkontakte.ru/note7991917?oid=15815985

Афоризмы о ревности.
Ревность - точка зрения, согласно которой дурным вкусом отличаетесь вы один.
Генри Менкен

Ревность - это боязнь превосходства другого лица.
Александр Дюма-сын

Ревность - это источник мук для любящего и обид для любимой.
Карло Гольдони

Ревнует - значит, любит, не ревнует - значит, уважает.
А. Стасс

Нам приятна ревность лишь тех, кого мы сами могли бы ревновать.
Стендаль

Ничто так не привязывает, как ревность.
Андре Моруа

Не ревнует тот, у кого нет хоть бы капли надежды.
И.С. Тургенев

Чтобы удержать мужа, заставьте его чуть-чуть ревновать; чтобы потерять мужа, заставьте его ревновать чуть-чуть больше.
Генри Менкен

Жены ревнуют и нелюбимых мужей.
Альфред Конар

Ревность всегда рождается вместе с любовью, но не всегда вместе с ней умирает.
Ларошфуко

Для ревности нет ничего хуже смеха.
Франсуаза Саган

Комплекс неполноценности: ревновать жену к каждому мужчине; мания величия: считать, что она любит вас одного.
Борис Крутиер

Женщина редко прощает мужчине ревность и никогда не прощает отсутствия ревности.
Колетт

Не думаю, что на свете есть страдания, унизительнее ревности.
Анатоль Франс

Мужчина ревнует, потому что слишком любит себя самого; женщина ревнует, потому что недостаточно любит себя.
Джермейн Грир

Ревность всем верит и никому не доверяет.
Владислав Гжещик

Бурная ревность совершает больше преступлений, чем корысть.
Вольтер

Ревность... есть болезнь людей ничтожных, которые не уважают ни самих себя, ни своих прав на привязанность любимого им предмета...
В.Г. Белинский

Своих мужей ревнуют некрасивые женщины. Красивым женщинам не до того - они заняты тем, что ревнуют чужих мужей.
Оскар Уайльд

Ревность у мужчины складывается из эгоизма, доведенного до чертиков, из самолюбия, захваченного врасплох, и раздраженного тщеславия.
Бальзак

Все ясно ревности, а доказательств нет!
М.Ю. Лермонтов

Ревнивец всегда находит больше, чем ищет.
Мадлен де Скюдери

Слепа не любовь, а ревность.
Лоренс Даррелл

Ревность, как и болезнь, обостряется к вечеру.
Поль Лотан

Ревность была бы не столь мучительна, если бы мы понимали, как мало мы заслуживаем чувства, которое называют любовью.
Пол Элдридж

Ревнивец сомневается на самом деле не в своей жене, а в себе самом.
Бальзак

Когда уже нет сил для любви, есть еще силы для ревности.
Мария Домбровская

Страдальцы любви, я завидую вам:
Знакомы вам язвы, знаком и бальзам.
Саади

Мужчина ревнует к своим предшественникам, женщина - к тем, кто придет после нее.
Марсель Ашар

Можно влюбиться из одной только ревности.
Станислав Ежи Лец

Я сперва очень ревновала своего мужа. Но когда ему изменила - тут же перестала ревновать!
Лидия Смирнова

...умный человек имеет право быть несчастным только из-за женщины, которая стоит того.
Марсель Пруст
Постоянное недоверие - слишком уж большая цена за возможность не быть обманутым.
Пьер Буаст

Из ревнивых женихов выходят равнодушные мужья.
Майн Рид

Ревность часто не что иное, как беспокойное устремление к тирании, перенесенное в сферу любви.
Марсель Пруст

Ревность - это ощущение одиночества среди смеющихся врагов.
Элизабет Боуэн

Утро, опухшая от 3-х часового сна морда лица... Чашка кофе - доброе утро соседям - ибо надо пару аккордов было поменять в песенке... Названивающий телефон в поисках меня, - идите нафиг только проснулась...
Дикое дежавю почему то... Выхожу на улицу все ацки едят глазами мой вид с гитаркой за плечами - мол в такую рань "ипанутая"... Мелкий снежок, прикуриваю сигаретку и с наслаждением вжыхаю утренний запах зимы...
Украшение зала, репетишн, снова украшение, вот наконец препод с новаостью что в 13.10 нам не надо идти на зачет нам его автоматом... Ну добрая преподавательница поулыбалась и послав всех в том числе и нашего руководителя закрыла дверь в аудиторию послав нас пересдавать на след год...
косяк... лажа... за что хз...
На йух больше не беру на себя ответственность в универе играть... Стайка долбоебов которые не могут нихрена толком сделать только мешают друг друг и лишь тройка как то сквозь эти вопли пытается прорепетировать чтото...
по пути домой поняв что облом с поликлиникой снова, тренировка тоже откладывается из-за испорченного настроения и других аспектов...
Мысли - "надо менять контакт, - тем самым без палева избавившись от нежелательных людей и сделать менее палевно, или вообще послать этот листик на йух"
В шоке заглядываю в свежжие пришедшие мнения обо мне, надо было сразу блокировать контакт по полной... Узнаю две интересные новости о себе, самая меня потрясшая это что мне заявили что я афашница гребаная ну и мата по колено наложили в довесок конеш... =) вторая забавно и явно от какой то поклонницы моего знакомого, ну не суть...
Воть все позакрывала терь прям бронированое чудо - да и фоты поудаляла... =) Довольная отдыхаю и от думаю чем бы себя все же занят ь в эти выходные и посделующий новый год... воть
у кого какие предложения и свои варианты

Всем добрь утрь... =) поднимаем свои моськи от подушечек... Да, ну, ну еще чуток... Воооо не смотрим в зеркало а лучше сразу к холодному душу в гости =))) ЫЫЫтттть - аааааа.... Дык у кого то похмельный ну водички.. ГЫгЫ
ЭХхххх млин 7 утра а я неужто все ж собралась в универ и самое главное не учиться =)))))) репетишн сцуко.... потом милый зачетик потом поликлиника в которую я не могу попасть уже неделю... Посмотрела список зачетов и экзаменов (а самое главное дополненные к ним задолжности с прошлого года гЫг)... Пробуждаееетттт - класс - БОДРЯЧКОМ!!!!

"Попадает мужик в ад. а там черт его спрашивает:
тебе в какой в обычный или студенческий?
-Давай обычный зачем мне студенческий.
Ну попал он значит в обычный ад, все бы ничего, но каждый день приходит черт и забивает в зад гвоздь.
Мужику надоело, подходит он к черту и просит перевести его в студенческий ад.
День черта нет, два нет, месяц... красота.
через пол года приходит черт, ставит мешок гвоздей и говорит:"СЕССИЯ"."

[284x400]
Куча каких то дел... Суматоха... Люди... Машины... Снова дела... Перекур... Затушенная сигарета... Спешка... Метро...
Тишина... Пронзительное чувство холода пронзающего все тело... Ощущение зажатого в руке пистолета... Который стал продолжением руки а не отдельным предметом...
Злость, гнев, нервы, крик... Выстрел... Стоп... Хватит...
Бокал легкого вина, свечи, арома, тишина - формула единения с самим собой же...
Забытые люди, слова, силуэты... Только безликие тени...
Размеренно, тихо, спокойно бьется сердце и ты его слышиш... - все прошло, и будет по другому, если ты захочеш, если ты сделаешь это...
Вспомни ты создал этот мир, и в нем ты бог... Ты здесь - все!!! Нет никого... Нет лжи... Нет боли... Нет подлости... Нет грязи...
Вино - словно чаша крови... Который ты давно жаждил... КОторая так соблазнительна в достижении чего либо... Алая... Сладкая... Манящая...
Пламя свечи - кинжал... Твой друг... Лишь он всегда всегда... ТАк задумчив, так привлекателен... Столь чист и одновременно запачкан...
ВОск - капает словно мелкие лезинки, которые вот вот хотели вырваться из твоих глаз... Почему???
Засохший букет, старенькая побитая гитара, старые фото... Сон... А может и реальность...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

МЕДВЕДЕВ ХОЧЕТ УСТРОИТЬ «КОМЕНДАНТСКИЙ ЧАС» ДЛЯ ДЕТЕЙ

Дмитрий Медведев внес в Госдуму поправки в закон «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации». Они предусматривают введение комендантского часа для несовершеннолетних, то есть ограничение их пребывания в общественных местах поздно вечером и ночью. Парламентарии намерены принять поправки до Нового года.

 По данным газеты "Взгляд", законопроект президента Медведева, внесенный в Госдуму во вторник, определяет перечень общественных мест (игорные заведения, рестораны, кафе, бары, клубы, кинотеатры и т.п.), где детям запрещается быть вечерами без сопровождения родителей либо лиц, их заменяющих. Предусматривает проект и ответственность за попустительство нахождению несовершеннолетних в указанных местах.

 В июне 2008 года в Госдуме состоялись парламентские слушания, где обсуждалась «Концепция государственной политики в области духовно-нравственного воспитания детей в РФ и защиты их нравственности». Она рассчитана до 2020 года.

 Для спасения молодого поколения разработчики концепции приготовили пять законопроектов и более десятка изменений в действующие законы, в том числе и предложение о введении для школьников комендантского часа с 22.00 до 6.00, которое теперь внесено президентом в нижнюю палату парламента.

далее

Просто убило =))))))))))))))))))))
[360x480]

Дико вотть я влюблена в такие глазки, просто тону в них... Хотя сама являюсь носительницей голубого цвета глаз, есть также парочка знакомых в глазах которых просто можно утонуть, светло светло голубые - дикие глазки, но насколько они очаровательны.... МММяяяфффкккк
[215x243]

Если проследить историю человечества, то нетрудно обнаружить, что голубые глаза особенно ценились во все времена. Нельзя забыть о легендарной голубизне очей Фрэнка Синатры, благодаря свои голубым глазам Пол Ньюман покорил миллионы женских сердец, а сейчас эту традицию в Голливуде, правда, уже в отношении мужских сердец, продолжает Камерон Диаз. Однако вопрос, как и почему появились голубые глаза, всегда оставался чем-то вроде генетической загадки, но только до настоящего момента.

Как выяснили исследователи из Копенгагенского университета, у подавляющего большинства голубоглазых (более чем у 99,5%) наблюдается одна и та же мутация гена, отвечающего за цвет радужки. Все они унаследовали одинаковое изменение в одном и том же месте своей ДНК. По мнению руководителя исследования профессора Ханса Эйберга, это означает, что предок у всех наших голубоглазых современников был один.

Ученым даже удалось установить, что «родоначальник голубоглазых» жил около десяти тысяч лет назад на берегу Черного моря.

Для своего исследования профессор Эйберг привлек почти 800 голубоглазых людей самых разных национальностей — от скандинавов-блондинов до граждан Турции и Иордании. Определить точное время, когда произошла вышеупомянутая мутация, ученые пока не могут. Зато известно, что это случилось в период, когда происходило заселение Европы выходцами с Ближнего Востока. Скорее всего, полагают специалисты, местом «рождения» мутировавшего гена OCA2 стала северо-западная часть Черноморского региона.

Эйберг пояснил, что карий цвет глаз возникает под воздействием темного пигмента меланина. Однако именно в Северной Европе в гене произошел сбой, нарушивший выработку меланина, что и привело к появлению голубоглазых людей. Если мужчины и женщины с таким цветом глаз имеют практически идентичную генетическую последовательность той части ДНК, которая отвечает за цвет глаз, то у обладателей карих глаз, напротив, встречается довольно много индивидуальных вариаций в этих генах.

Как всегда касаемо логики =))))
[309x480]

Ыыыть опять дико депресняк =(((( Хочется куда нибдуь свалить подальше от города, к рпимеру к себе на дачку (жаль что там нет дров и она не утеплена)... Засесть с глинтвейном и парочкой друзей у камина, на расстеленной меховой выделке, зажечь свечки по всей комнате (для незнающих -электричества у меня там нет) и взять в лапы старенькую аккустику и вспомнить самое самое старое =))))
Но нет из мечты приходится вылазить и понимать что на поднявшуюся температуру всем плевать а в первуюб очередь мне самой, т.к. надо готовиться к субботнему открытому ковру, идти сегодня на тренировку, готовиться к сессии, заехать в универ помочь с репетицией, убраться в комнате и приготовить ужин =((((((
Вообще все дико выносит, сижу целый час дома и понимаю что это дико скучно =((( сейчас укутываюсь в теплое, глотаю терафлю и пора начать так уже наполовину проспанный день...
А вы как людь? Не болеть - это неприкольно!

Настроение сейчас - депрессивное

"...не опираясь ни на что, в ледяной пустоте, во многих миллиардах километров от соседних звезд, крохотных сверкающих точек, про которые известно только то, что они существуют, да и то не насверняка, потому что звезда тоже может погибнуть, но ее свет еще долго будет нестись во все стороны, и, значит, на самом деле про звезды не известно ничего, кроме того, что их жизнь страшна и бессмысленна, раз все их перемещения в пространстве навечно определены и подчиняются механическим законам, не оставляющим никакой надежды на нечаянную встречу. Но ведь и мы, люди, вроде бы встречаемся, хохочем, хлопаем друг друга по плечам и расходимся, но не в коем особом измерении, куда иногда испуганно заглядывает наше сознание, мы так же неподвижно висим в пустоте, где нет верха и низа, вчера и завтра, нет надежды приблизиться друг к другу или хоть как-то проявить свою волю и изменить судьбу; мы судим о происходящем с другими по долетающему до нас обманчивому мерцанию и идем всю жизнь навстречу тому, что считаем светом, хотя его источника может уже давно не существовать..."

-- Оттащите от меня взбесившуюся чертовку! -- завывал кот, отбиваясь от
Геллы, сидевшей на нем верхом. Дерущихся разняли. Коровьев подул на
простреленный палец Геллы, и тот зажил.
-- Я не могу стрелять, когда под руку говорят! -- кричал Бегемот и
старался приладить на место выдранный у него на спине громадный клок шерсти.
-- Держу пари, -- сказал Воланд, улыбаясь Маргарите, -- что он проделал
эту штуку нарочно. Он стреляет порядочно.
Гелла с котом помирились, и в знак этого примирения они поцеловались.
Достали из-под подушки карту, проверили. Ни одно очко, кроме того, что было
прострелено Азазелло, не было затронуто.



Нет ну а вообще я добрая и милая и не дерусь =)))))

rac-forum.org/forum/showthr...post131311

Ежегодно 1 декабря во всей Европе отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом и наркотиками. Не исключением стала и Литва. В одной из русскоязычных школ Клайпеды языческая община славянских традиций «Союз Лютичей» и члены неформального патриотического движения за здоровый образ «Straight Edge» приняли участие в мероприятии посвящённом проблеме наркомании и алкоголизма для учеников 9-ых и 10-ых классов.





Участникам мероприятия раздавались специально подготовленные диски с информацией о проблеме наркомании и духовно-культурной деградации в Европе и России , а так же с молодёжной музыкой пропагандирующей здоровый образ жизни исполнителей Киборг , Коловрат , Хорс , Антисистем и конечно Русский Стяг.




Мероприятие украшали различные плакаты призывающие бороться с наркотиками и СПИДом , показательные выступления учеников 9 –ых классов и естественно музыка молодёжных групп Киборг и Земфира, которая звучала в зале.







Кульминацией мероприятия стала речь учителя-эксперта по биологии Татьяны Бугаевой , которая призывала не безразлично смотреть на эту актуальную для всей Европе тему.

(Прошу распространить эту тему)

Как привлечь внимание человека, сидящего рядом с тобой в самолете )
1. достань свой ноутбук из сумки;
2. открой его медленно и спокойно;
3. включи его;
4. убедись, что этот придурок смотрит в твой экран;
5. запусти твой любимый браузер;
6. закрой глаза и подними голову к небу;
7. глубоко вдохни и нажми ни эту ссылку
http://www.thecleverest.com/countdown.swf
8. посмотри на лицо твоего соседа!!!!