• Авторизация


Бархатные блинчики 04-03-2013 22:01


Рекомендую вам приготовить блинчики вот по этому рецепту.
Нежные как бархат.
Тоненькие,мягкие....

3 яйца
3 стакана молока
1,5 стакана муки
3 ст.л. растительного масла
3 ст.л. сахара
щепотка соли

Яйца взбить в устойчивую пену,добавить один стакан молока,соль,сахар.
Постепенно ввести в смесь муку,перемешать до исчезновения комочков.
Добавить оставшееся молоко,перемешать и ввести растительное масло.
(можно подать и так)
Изображение
Хорошенько взбить и выпекать на раскалённой сковороде (я смазываю растительным маслом сковородку перед выпеканием каждого блина).
Готовые блины смазать сливочным маслом и наслаждаться вкуснятиной.

http://www.facebook.com/bono.appetito
[403x356]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жиросжигающий зеленый коктейль 04-03-2013 21:59


[403x403]
Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.

Ингредиенты (на одну порцию):

1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).

Приготовление:

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же)

http://www.facebook.com/bono.appetito
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Сосиски в картофельной шубке 04-03-2013 21:57


[403x393]
Ингредиенты:

- 4 картофеля
- 7 сосисок
- 2 яйца
- 1 чайная ложка манной крупы
- 2 столовых ложек муки
- 2 столовых ложек сливочного масла
- соль

Приготовление:

Картофель отварить, растолочь в пюре. Добавить 1 яйцо, манку, муку, посолить, перемешать. Приготовленную массу раскатать толстой лепешкой, разрезать на прямоугольники и затем завернуть в них сосиски.

Масло растопить, добавить яйцо, взбить. Полученной смесью обмазать картофельные «шубки» сосисок. Можно обвалять в панировочных сухарях. Запечь в духовке до румяной корочки.

http://www.facebook.com/bono.appetito
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вкусные оладьи из курицы 04-03-2013 19:39


Очень вкусные оладьи из курицы. Делать их просто и быстро.
Для оладий с курицей нужно мало времени и немного продуктов.

Ингредиенты:

филе одной куриной грудки, 2 яйца, немного молока, крахмал или мука, соль.

Приготовление:

Куриное мясо мелко порезать, добавить 2 яйца, соль, немного молока, крахмал или муку. Можно добавить немного майонеза, но я в этот раз не добавляла. Все перемешать. Дать тесту постоять минут 10. Консистенция должна быть как для обычных оладий. Если тесто получилось жидковатым, то нужно добавить крахмал и дать постоять.
Потом обжарить на хорошо разогретой сковородке в масле до образования золотой корочки.

1.
[320x240]

2.
2 (200x150, 11Kb)

3.
3 (200x150, 8Kb)

4.
4 (200x150, 7Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Фантастически мягкое мясо на шашлыки за полчаса! 04-03-2013 18:12


[403x403]
3 Способа

1.Рецепт весьма прост-на 2кг мяса-1 большой киви или 2 маленьких.Спелые разманаем руками и перемешиваем с мясом,а твёрдые киви режем на мелкие кусочкии тоже перемешиваем с мясом.
Специи и лук-как обычно любите.мясо всегда становилось мягким всего за полчаса!!!

2.Гранат 2 шт(желательно не гранатовый сок а именно гранат) либо стакан сока, 2/3 стакана сухого красного вина (примерно 150 мг), лук (много) - это примерно на 4 кг мяса. Сразу соль не добавляем, т.к. мясо сок даст, а надо этот сок сохранить. Оставляем часов на 10-12 (я оставляла на ночь, но если мясо простоит дольше - ничего страшного), примерно часа за 1,5 до того как будете жарить - добавляете соль, перемешиваете.
И еще один ″секрет″ когда начинаешь ″жарить″ мясо... сначала мяско на шампуре (или на сетке) запечатать огнем, т.е. на открытом огне немного подежрать, буквально несколько секунд. Мясо моментально покрывается корочкой и сок остается внутри. А потом уже делать шашлык как обычно...

3.залейте мясо сильно газированной минеральной водой и под гнет на 2часа, затем слейте остатки минералки добавляем все специи и перемешиваем с майонезом или сметаной кому-что нравится и оставляем минут на 10-15 и жарим. любое жесткое мясо будет мягким.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чикен ролл по-домашнему 04-03-2013 18:09


[403x403]
Ингредиенты (на 5 роллов):

5 листов армянского лаваша
упаковка кетчупа (200г)
маленькая упаковка майонеза (150г)
маленькая упаковка горчицы (150 г)
3-4 ст.л. натертого твердого сыра (пармезан)
1 помидор
3 соленых огурца
пучок листьев салата
1/2 куриной грудки
панировочные сухари
3 яйца
молоко/сметана 4 ст.л
3 ст.л. манки
масло для обжаривания

Приготовление:

1. Филе слегка отбить,как на отбивные. Порезать на кусочки вдоль грудки. Посолить,поперчить, окунуть в (взбитое) 1 яйцо, затем в панировочные сухари и на разогретую сковороду,жарить в масле.

2. Омлет: 2 яйца взбить, добавить соль,перец, молоко/сметана, добавить манку. Влить на сковороду, на маленьком огне до готовности. Когда остынет порезать на длинные полосочки.

3. Помидор и огурцы нарезать кружочками, сыр натереть на терке.Листья салата хорошенько вымыть и высушить.

4. В глубокой тарелке майонез смешать с кетчупом.

5. На большую тарелку/блюдо выложить лаваш, смазать горчицей. Выложить несколько листьев салата, помидора и огурцов, затем добавляем мясо, омлет, 2 ч.л. сыра, сверху выкладываем соус (3-4 ст.л )

6. Теперь сворачиваем наш ролл и наслаждаемся :)

Приятного аппетита
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
16 кулинарных хитростей, которые хозяйки обычно собирают годами! 04-03-2013 18:07


[348x400]
16 кулинарных хитростей, которые хозяйки обычно собирают годами!


1. К смеси творога яйца муки для сырников добавить немного растительного масла. Они получаются пышнее и вкуснее

2. Шкурки с сала хорошо добавить при варке холодца из любого мяса( при разделке мяса срезть и заморозить). Холодец получается густой в шкурке много желирующих веществ.

3. Секрет борща: свеклу для борща нужно почистить и варить целиком в бульоне все время пока варится бульон. Затем мясо и свеклу вынуть, бульон процедить и варить борщ как обычно только в самом конце приготовления вареную свеклу потереть на крупной терке, положить в уже готовый борщ. Дать закипеть и выключить. Вкус особенный, а цвет отличный.

4. Щи и борщ будут насыщенней и вкуснее, если в них сварить целиковую картофелину, а затем размять. Разминать в кастрюле или в сковороде с зажаркой.

5. Никогда не выбрасывайте сало пожелтевшее или заветренное . Пропустите его через мясорубку и храните в холодильнике в банке при необходимости добавлять в щи или борщ. Для этого взять сальце добавить чеснок и растереть чеснок вместе с салом в ступке или чашке необыкновенный вкус обеспечен. Вылейте эту заправку в борщ когда он уже готов размешайте и отключите огонь.

6. Если печь открытый пирог с фруктовой или ягодной начинкой сок во время выпечки убегает и подгорает на противне. Но есть выход: воткните в начинку вертикально несколько макаронин с отверстием. Кипящий сок поднимается по этим трубочкам, а из пирога не выливается. Из готового пирога макаронины, вынуть.

7. Горькие огурцы можно опустить на некоторое время в молоко добавив немного сахара. Горечь уйдет.

8. Что бы в рисовой крупе не завелись жучки, положите в неё несколько металлических пробок от бутылок.

9. Если любите рассыпчатую кашу тогда на стакан крупы нужно брать 2 стакана жидкости. Варить рассыпчатые каши можно на бульоне или на воде, крупу нужно засыпать в кипяток.

10. Ломтик лука, положенный в холодильник, поможет уничтожить все неприятные запахи.

11. Если в рассол с солеными огурцами добавить немного сухой горчицы, они станут вкуснее и дольше сохраняются.

12. Для пряностей вредны: свет, высокая температура, повышенная влажность. Хранить нужно в плотно закрытых непрозрачных керамических, фарфоровых или из темного стекла банках, каждую пряность в отдельной ёмкости подальше от плиты.

13. Нельзя сыпать специи из баночки, в которой они хранятся, непосредственно в кастрюлю с кипящим блюдом- они поглотят влагу из пара и потеряют свое качество.

14. Шкурки от банана помогают развариваться мясу. В кастрюлю с мясом положить шкурку от банана. Вас приятно удивит полученный результат . Мясо будет мягким, сочным и душистым.

15. В посуду с мясом для тушения положить веточки вишни для запаха, аромата и непередаваемого вкуса.

16. В фарш всегда добавляйте сахар (на 1 кг фарша столовую ложку). Ваши котлеты, беляши, чебуреки и прочие изделия из котлетной массы всегда будут очень сочными. Кладите в фарш, плюс к основным специям (соль, перец) сухой сельдерей - он улучшает вкус мяса.

http://www.facebook.com/bono.appetito/app_190322544333196
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Домашний шоколадный зефир 04-03-2013 16:58


Ингредиенты:
желатин - 2 ч.л.
вода - 2/3 ст.
сахар - 3/4 ст.
мед - 1/2 ст.
шоколад 70% - 100-110гр.
какао - 1/4 ст.

Приготовление:
Желатин залейте водой и дайте настояться. Затем поставьте размоченный желатин на огонь и добавьте сахар, помешивайте пока сахар полностью не растворится. Затем снимите смесь с огня и чуть остудите.

Растопите шоколад. Затем залейте смесь в миксер, добавьте мед и растопленный шоколад, перемешивайте 5-10 минут. Когда смесь станет полностью однородной, разлейте будущий зефир в форму и поставьте в холодильник на час. Когда зефир затвердеет, нарежьте его кубиками и обваляйте в какао.

1.
[485x301]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Салат "Здоровье" 04-03-2013 16:57


Ингредиенты:

2 свежих огурца
2 сырых моркови
2 яблока
100 г зеленого салата
1/2 стакана сметаны
1/4 лимона (лимоны бывают разные,ориентируйтесь по вкусу)

Приготовление:

1. Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой
соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый.

2. Все это перемешать и заправить сметаной, добавив лимонный сок, соль, сахар. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.

3. Такой салат, благодаря сырым овощам и фруктам, содержит значительное количество/

http://vk.com/feed

1.
[604x402]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сэндвичи с сыром 03-03-2013 14:38


Ингредиенты:

• тонкий лаваш;
• твердый сыр - порезать на прямоугольники;
• помидоры - нарезать кольцами;
• зелень, базилик обязательно - мелко измельчить;
• вегетарианский майонез;
• соль, перец по вкусу;
• топленое масло.

Приготовление:

1. Режете лаваш пополам. Кладете срезом к себе. На край (ближний к вам) кладете кусочек сыра, на него 2 дольки помидора. Солите, посыпаете зеленью, добавляете майонез и заворачиваете конвертиком.

2. Если вы готовите сэндвичи дома, то разогрейте на сильном огне сковороду и просто обжарьте их с двух сторон на топленом масле. Если хотите пожарить на огне, то уложите их на решетку, смажьте с двух сторон топленым маслом и поджарьте. Достаточно и минуты, чтобы они поджарились.

http://vk.com/feed

1.
AoyMW8Sps54 (130x195, 12Kb)

2.
[320x480]

3.
3-vILWuUuhk (130x197, 7Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения, которые избавят от живота и боков 02-03-2013 21:27


[500x500]
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.

http://vk.com/feed
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Запеченное ароматное мясо 02-03-2013 21:19


[604x402]
Ингредиенты:
- Свиная вырезка 600-700 г
- 3 крупных дольки чеснока
- 1 столовая ложка винного уксуса
- 3 столовых ложки белого вина (полусухого)
- по чайной ложке кориандра, тмина(+немного для обваливания) и
паприки (можно вместо паприки любую любимую смесь приправ)
- щепотка соли.
- 1 столовая ложка оливкового масла.

Приготовление:

Делаем небольшие надрезы по всему куску мяса, нашпиговываем ломтики чеснока, обтираем мясо специями и оливковым маслом, подливаем уксус и вино. Оставляем мариноваться часа на два (можно и больше, если время есть), периодически переворачивая наш кусок.
Обваливаем мясо в смеси соли, тмина и кориандра. На раскаленной сухой сковороде обжариваем мясо со всех сторон, чтобы сок в дальнейшем из него не вытекал. Выкладываем на сбрызнутый оливковым маслом противень и в духовку 200 градусов на час. Как только мясо начнет шипеть, не забываем его периодически поливать выделяющимся соком, у меня его всегда мало (он весь в мясе остается), поэтому я поливаю остатками маринада и вином, буквально по чайной ложке.

Можно подавать как горячим, так и охлажденным. Приятного аппетита!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пышные оладьи на кефире 02-03-2013 21:10


Эти оладушки получаются нежными, пышными и пористыми. Благодаря своей губчатой текстуре они хорошо впитывают различные сиропы, мед или другие добавки, с которыми вы предпочтете их кушать. При жарке этих оладий используется абсолютный минимум масла.

Ингредиенты:
- 190 г муки
- 4 ст.л. сахара
- 1 1/3 стакана кефира или сметаны
- 2 яйца
- 2 ч.л. разрыхлителя
- 0,5 ч.л. соды
- щепотка соли

Приготовление:

В миску просеиваем муку, соду, соли и разрыхлитель. В другой миске взбиваем кефир с яйцами и сахаром. Соединяем две смеси и замешиваем тесто.Жарим на смазанной маслом сковороде. Переворачивать нужно в тот момент, когда на поверхности появляются и начинают лопаться пузырьки.
Подаем оладьи с сиропом, сметаной или вареньем.

1.
[320x427]

2.
[320x456]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Клубничный мохито 02-03-2013 20:53


Ингредиенты:

Свежая клубника – горсть
Листья базилика – 4-5 шт
Сироп газированной – 45 гр
Светлый ром – 60 гр
Вода – 2 стакана
Сахар – 2 стакана

Приготовление:

1. Приготовить сироп из разных частей воды и сахара.
2. В стаканы положить порезанную клубнику.
3. Добавить свежий базилик.
4. Налить охлажденный сироп.
5. Немного раздавить клубнику деревянной лопаточкой.
6. Положить в стаканы лед. Добавить содовую.
7. Наслаждайтесь освежающим и вкусным напитком!

http://vk.com/feed?w=wall-29236577_26718

1.
2 (200x133, 8Kb)

2.
3 (200x133, 7Kb)

3.
4 (200x133, 9Kb)

4.
5 (200x133, 6Kb)

5.
6 (200x133, 8Kb)

6.
7 (200x133, 9Kb)

7.
8 (200x133, 8Kb)

8.
9 (200x133, 7Kb)

9.
1 (200x133, 9Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ФАРШИРОВАННЫЕ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ 02-03-2013 20:46


[500x375]
Ингредиенты:

1 пачка крабовых палочек ,
2 яйца,
1 маленькая луковица,
100 гр плавленного сыра,
5-7 маринованных шампиньонов,
сметана,
зелень для украшения.

Приготовление:

Снимаем обертку с крабовых палочек и заливаем их горячей водой (почти кипящей) на 2-3 минуты. Воду сливаем а палочки аккуратно разворачиваем.

Начинка: Лук мелко режем; грибы, сыр, яйца трем на крупную терку. добавляем сметану, все перемешиваем. На развернутое полотно бывшей палочки намазываем начинку и плотно сворачиваем рулетиком. Даем постоять в холодильнике несколько часов, режем, выкладываем, украшаем.

http://vk.com/feed
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как выбрать цветовую гамму кухонной мебели . 27-02-2013 16:43


Очень большую роль при планировании интерьера кухни играет выбор цветовой гаммы кухонной мебели. На самом деле, даже обычные белые кухни могут выглядеть совершенно по-разному, так как они могут быть выполнены в глянцевом или матовом лаке, а так же иметь столешницу из стекла или подсветку шкафчиков. Все виды таких отделок кухонной мебели отлично будут сочетаться с деревянной мебелью, но такая кухня не будет привлекать большого внимания. Чтобы визуально кухня не выделялась, можно приобрести мебель черного цвета. Правда, такой цвет не сильно подойдет людям, которые склонны к депрессии. При выборе кухонной мебели нужно руководствоваться только своими чувствами. Если есть желание сделать кухню в определенном цвете, то нужно увериться, что этот цвет не станет в будущем причиной раздражения.
Кухонную мебель лучше подбирать так, чтобы в ней сочетались яркие цвета и более спокойные базовые оттенки. Красные тона в кухонной мебели могут принести ощущение энергии, а так же пробуждают аппетит и повышают жизненный тонус. Правда, вечером красный цвет кухни может раздражать и пробуждать желание поесть. Синий тон в кухонной мебели, наоборот, уменьшает аппетит и успокаивает. Синяя мебель, скорее всего, будет выглядеть не очень уютно. Для семейной атмосферы лучше подойдет кухонная мебель теплых зеленых тонов. Очень редко выбирается мебель фиолетового цвета, но на самом деле, он очень положительно влияет на обмен веществ и успокаивает. Кроме того, фиолетовая мебель подойдет к охристым или оливковым тонам стен в кухне. Превью кух (1) (700x525, 46Kb)Превью кух (1) (700x700, 86Kb)Превью кух (2) (450x600, 55Kb)Превью кух (2) (600x459, 122Kb)Превью кух (3) (300x182, 16Kb)Превью кух (5) (630x420, 53Kb)Превью кух (6) (700x463, 55Kb)Превью кух (7) (620x402, 77Kb)Превью кух (8) (550x412, 70Kb)Превью кух (9) (700x447, 49Kb)Превью кух (15) (450x337, 185Kb)Превью кух (16) (700x495, 67Kb)Превью кух (17) (600x450, 47Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВЫРАЩИВАЕМ КИВИ ДОМА 19-02-2013 23:19


[700x399]
Лучшее время для посева – с марта по май. Выберите в магазине наиболее спелый киви. Плод должен быть мягким, ровным, без изъянов.

Помойте фрукт и разрежьте его на несколько частей. Мякоть аккуратно разомните. Получившуюся кашицу бросьте в стакан с теплой водой, перемешайте и дайте немного отстояться.

Многократно промойте – мякоть уйдет, а косточки останутся плавать на поверхности. Выложите семена киви на салфетку. Через 2-4 часа они подсохнут. Заверните косточки в вату или ткань и положите в блюдце. Добавьте немного горячей воды – она должна хорошо пропитать материал, но не выливаться при наклоне емкости.Накройте семена пленкой и поставьте в теплое солнечное место. На ночь пленку лучше приоткрыть или вовсе снять. Утром долейте необходимое количество воды. Через 7-10 дней семена киви должны проклюнуться.

Возьмите цветочный горшок и насыпьте на его дно немного керамзита. Грунт лучше взять готовый, предназначенный для тропических лиан. Подержите его на водяной бане в течение двух часов. В лунки глубиной 5-10 мм положите по 2-3 семечка. Слегка присыпьте их землей, полейте водой комнатной температуры и плотно накройте пленкой. Поставьте лоток в теплое солнечное место.Через 3-6 дней появятся первые всходы. От неперспективных и ненужных ростков лучше начать избавлять уже на этом этапе. Поливайте умеренно и только отстоянной водой. Зимой рост побегов киви замедляется, и их достаточно поливать 2-3 раза в месяц. В период вегетации (весной и летом) растениям требуется больше влаги, поэтому поливать нужно чаще – 2 раза в неделю. Кроме того, жарким летом киви нужно опрыскивать.

Не забывайте прореживать растения, иначе они будут мешать друг другу. На ранних этапах их можно просто выдергивать из земли. Чуть позже это сделать уже не получится, так как корневая система у киви развивается достаточно быстро. Самым правильным вариантом будет состригание ненужного ростка. Когда растения достигнут в высоту 10-12 см, пересадите их в отдельные лотки. Если этого не сделать, их развитие замедлится. В благоприятных условиях цвести и плодоносить киви из семян начинает на третий или четвертый год.
(добавь на стенку, чтобы не потерять)

Специально для сообщества - Мир Дизайна
Рекомендуем подписаться!
комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю. 17-02-2013 19:15


1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

2. Подъемы ног лежа на боку

Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.
Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.

3. Скручивание ног

Цель: подколенные сухожилия, икры
Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.

4. Подъем ступней

Цель: икры
Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.

https://www.facebook.com/to.be.ideal

1.
[320x480]

2.
[240x320]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот 17-02-2013 17:05



Зона живота, пожалуй, самая сложная в плане похудения. Чтобы избавиться от проблемы многие начинают качать пресс. Однако выполнение упражнений для пресса не всегда способствует уменьшению отложений на животе — качая пресс, вы укрепляете мышцы, а чтобы избавиться от жирового слоя, придется ещё и уменьшить калорийность рациона.

Помещение, где вы будете заниматься, должно быть хорошо проветрено. Рядом с собой поставьте бутылку с водой, во время выполнения упражнений может возникнуть жажда — глоток воды, чтобы немного смочить горло не повредит. Время для занятий можете выбрать по своему усмотрению, хотя специалисты рекомендуют утренние часы до завтрака. Тренировку лучше проводить на голодный желудок (после еды должно пройти хотя бы 2 часа). Для эффективного похудения упражнения выполняются в достаточно высоком темпе, что способствует сжиганию жиров.

Первые дни можно делать небольшое количество повторений: по 10-15 раз и 3 подхода, самое важное — следить за качеством исполнения упражнений (научитесь чувствовать напряжение мышц живота). Постепенно число повторений увеличивается, а количество подходов остаётся прежним. Упражнения выполняются плавно, без рывков. Вдох — при поднятии корпуса (напряжении), выдох — при опускании (расслаблении). Чтобы достичь результатов, качать пресс нужно регулярно: от 4 до 6 раз в неделю. Для максимальной эффективности упражнения можно делать и утром, и вечером.

https://www.facebook.com/to.be.ideal

1.
[600x600]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Яблочный пирог ко Дню всех влюбленных 13-02-2013 20:50


Как украсить яблочный пирог сердечками Прелесть использования яблок в выпечке состоит в том, что они обладают разной степенью сладости и текстурой. Этот рецепт яблочного пирога взят из свадебного блога Once Wed, его особенностью является необычное оформление – сердечками из теста, а в дополнение к яблокам взяты ягоды малины. Если до свадьбы ждать еще долго или она уже состоялась, не отчаивайтесь, порадуйте свою вторую половинку на День святого Валентина. Подавать к столу можно с ванильным мороженым. Вам понадобятся:

8-10 яблок средней величины

250 г свежей малины

1/2 стакана белого сахара

2 столовых ложки лимонного сока

1/4 стакана муки

1/2 чайных ложки соли

Немного сливочного масла, нарезанного маленькими кубиками

Ванилин по вкусу

1 яйцо

2 столовых ложки жирных сливок

2 столовых ложки коричневого сахара

Несладкое песочное тесто (количество зависит от объема пирога)

Рецепт:

Разделить тесто пополам, раскатать каждый кусок. Поместить 1 часть в холодильник, а другой накрыть форму, предварительно смазанную маслом или посыпанную мукой. Убрать форму с тестом в холодильник.

Помыть и нарезать яблоки на кусочки. Смешать их в глубокой миске с малиной, сахаром, лимонным соком, мукой, солью и ванилином. Разложить начинку на тесто в форме, сверху засыпать мелко нарезанным сливочным маслом. Раскатайте оставшееся тесто, вырежьте из него сердечки. Выкладывайте сердечки поверх начинки, начиная от внешнего края по направлению к центру. Охладите или даже заморозьте пирог (1-3 часа).

Разогрейте духовку до 220 градусов. Взбейте яйцо и сливки. Намажьте пирог смесью с помощью силиконовой кисточки, посыпьте коричневым сахаром. Выпекайте около 15 минут. Затем убавьте температуру до 170 градусов и продолжайте печь до появления золотисто-коричневой корочки. Аккуратно достаньте пирог из духовки, из яблок может потечь сок. После остывания пирог легко режется. Приятного аппетита!

1.
[628x488]

2.
[512x700]

3.
[628x488]

4.
[512x700]

5.
[512x700]

6.
[512x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии