Это цитата сообщения всем_счастья Оригинальное сообщение
РАЗМЕРЫ ШАПОЧЕК (высота,глубина)
http://www.stranamam.ru/post/2350439/
Воздействие ананаса на организм человека
Ананас является полезным и питательным продуктом, если научиться правильно его есть. Высокое содержание таких элементов, как калий, железо, медь, цинк, марганец, магний, кальций, йод, а из витаминов — аскорбиновой кислоты, каротина, рибофлавина, тиамина делают этот солнечный фрукт по-настоящему целебным.
Как известно, в ананасе содержится вещество бромелайн, выделенное в чистом виде более ста лет тому назад и играющее огромную роль в процессе сжигания жира. Бромелайн, представляющий собой группу ферментов, способствует расщеплению жиров. Так, 1 г этого вещества способен расщепить около 1 кг жира.
К тому же бромелайн обладает очищающим эффектом, прекрасно справляется с целлюлитом, а также выводит избыточную жидкость из организма.
Высокое содержание клетчатки в ананасе способствует снижению аппетита. Этот фрукт оказывает влияние на снижение давления, удаляя жира со стенок кровеносных сосудов, и предотвращает развитие онкозаболеваний.
В Африке, Азии, Америке и Австралии его используют для лечения гнойных ран.
Несмотря на положительные свойства, существуют некоторые противопоказания к употреблению ананаса.
Так, в ананасе содержится много кислот, поэтому фрукт не рекомендуется потреблять:
при повышенной кислотности желудка;
беременным женщинам, у которых ананасы могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
После приёма ананаса в пищу необходимо прополоскать рот чистой водой, чтобы не допустить разрушения эмали зубов.
Не стоит ананас использовать для монодиеты, так как этим можно принести существенный вред здоровью, как, впрочем, и любой другой монодиетой.
Программы похудения с помощью ананаса
Для традиционной ананасной диеты нужны 3 ананаса, а также другие фрукты, овощи и ягоды. Три дня понадобятся для очистки организма, после чего процесс похудения пойдёт значительно быстрее. Естественно, в это время необходимо пить чистую воду.
Первый разгрузочный день на ананасной диете даёт за сутки похудение на 0,5–1 кг, при этом 1 кг фрукта необходимо съесть за 3–4 приёма.
Выбираем ананас
Следует с серьёзностью отнестись к выбору фрукта, так как от его качества напрямую зависит результат диеты. Плод должен быть свежим, так как в консервированном виде он не содержит бромелайн, разрушающийся под действием высоких температур. Обязательным условием диеты является потребление жёсткой середины ананаса, в которой как раз и находится это чудо-вещество.
Натуральный продукт
Нужно также помнить, что никакие таблетки не дадут того эффекта, который принесёт свежий фрукт. При покупке ананаса следует обращать внимание на его сладковатый и приятный запах, а также желтоватую корку без тёмных пятен. Для хранения экзотического плода нужно поддерживать температуру не ниже +7°С.
Возможны варианты
Ещё одним из способов похудеть с помощью ананаса является диета, рассчитанная на 2–3 дня, когда нельзя употреблять ничего кроме ананаса и ананасового сока.
Для всех, кто не является сторонником монодиеты или не хочет ограничивать себя в еде, имеет смысл приготовить алкогольный «коктейль», помогающий процессу сжигания жира.
Рецепт:
Свежий ананас промывают проточной водой, срезают его нижний конец и вместе с кожурой измельчают в комбайне. В получившуюся кашицу добавляют 0,5 л водки и на 7 дней помещают в холодильник в закупоренной ёмкости. Эту смесь принимают в течение 1 месяца 2 раза в день по 1 ст. ложке: первый раз — утром натощак за 15–20 минут до еды, второй раз — перед сном.
Следует также помнить, что ананас относится к группе кислых фруктов, так как к нам он попадает недозрелым, поэтому прекрасно сочетается со сметаной и орехами, а также с кисломолочными продуктами.
Что же касается таких рыбы, мяса или картофеля, то с ними ананас сочетать не рекомендуется.
Все права защищены. © 2012—2013, Фактор Потери Веса.
Antarec Alliance Limited, Room 103, 14 Crooms Hill
Самая быстрая и эффективная диета — кефирная
Кефирная диета представляет собой разновидность разгрузочного дня, при которой можно за сутки избавиться от 1,8 до 3 кг лишнего веса. Как свидетельствует статистика, за 6 дней кефирной диеты можно сбросить до 30 % ненужных килограммов, а соблюдение разгрузочных кефирных дней 1 раз в неделю в течение месяца поможет избавиться от 70 % жировых отложений.
Кефир, являясь натуральным продуктом брожения, обладает полезными и эффективными свойствами, которые способствуют не только похудению, но и оздоровлению организма в целом. Это происходит благодаря уникальному составу кисломолочного продукта, а именно его дрожжеподобным грибкам, усиливающим скорость обменных процессов и переваривания пищи в несколько раз.
Грибки, воздействуя вместе с желудочным соком на перевариваемую пищу, «сжигают» калории, поступившие в организм. Им помогают лактобактерии, наличие которых обеспечивает чувство лёгкости.
Немаловажно также и то, что молекулярное строение молочного жира, в основном состоящего из кальция, ускоряет процессы энергообмена в организме, способствуя наибольшему расходованию подкожных жировых отложений. При этом сам молочный жир полностью переваривается пищеварительной системой.
Тем не менее кефирная диета, как и все другие монодиеты, не должна длиться более 5 дней, так как дальнейшее её соблюдение может привести к сдвигу среды организма в кислую сторону.
Следует также помнить, что кефирная диета не рекомендуется при таких хронических заболеваниях, как острый гастрит, язва желудка и панкреатит.
Рецепты кефирной диеты
Для проведения кефирного разгрузочного дня потребуется 1,5 л нежирного кефира или биокефира, который выпивают в 6 приёмов через каждые 2,5–3 часа. Лучше всего использовать для этих целей однодневный кефир, содержащий наибольшее количество полезных молочных бактерий и дрожжеподобных грибков, способствующих быстрому похудению.
Потребление кефира средней или высокой жирности может привести к слабости, появлению запаха ацетона в выдыхаемом воздухе, тошнотой, изжогой, головокружением и перебоями в работе сердца. Это связано с повышенной жировой нагрузкой при отсутствии углеводов.
Выходить из кефирной диеты, как, впрочем, и из любой другой монодиеты, необходимо с осторожностью, дополняя в обязательном порядке рацион первых 3 дней любыми кисло-молочными продуктами. Необходимо также избегать переедания. Есть нужно по-прежнему 4–6 раз в день, отказаться от жареной, копчёной и печёной пищи, постепенно пополняя рацион привычными продуктами.
В кефирных разгрузочных днях важно ещё и то, что благодаря им снижается уровень холестерина в крови, что особенно актуально для людей в возрасте.
Рассмотрим несколько видов кефирной диеты.
Соблюдение кефирно-творожной диеты поможет избавиться от лишних 1,2–3 кг. К ней обычно прибегают, если кефирное голодание становится тягостным. При этом суточный рацион разделяют на 6 порций и потребляют его каждые 2,5–3 часа. Меню дня состоит из: 300–500 г нежирного творога и 250–500 г кефира или 2 стаканов чая без сахара. Эффективность от этой диеты будет та же, что и от кефирной.
Находясь на кефирной диете нужно пить настой шиповника, восполняющего запасы витамина С, способного быстро выводить из организма лишний кальций, переизбыток которого может повлечь общую интоксикацию организма.
Соблюдение кефирной диеты в чистом виде избавит от 4 кг за 5 дней, при этом дневной рацион будет состоять в основном из нежирного кефира, овощей и творога. Каждый день потребуется выпивать 1 л кефира, исключив из рациона сахар, газированные напитки и алкоголь. Чай и кофе можно пить в умеренных количествах, а воды — 1,5–2 л.
При этом следует придерживаться такого режима питания:
1-й день
На завтрак употреблять 100 г нежирного творога и 1 стакан кефира. В обед съедать 3 запечённые в духовке картофелины и выпивать 2 стакана кефира.
Во 2-й день рекомендуется использовать диету клиники Маца.
Здесь на завтрак предлагается съедать 100 г нежирного творога и 1 яблоко, а также выпивать 1 стакан кефира. На обед предлагается творожная запеканка и 2 стакана кефира. На ужин употребить в пищу листья зелёного чая, приправленные оливковым маслом, запить 1 стаканом кефира.
На 3-й и 4-й дни предлагается диета Ларисы Долиной.
В 3-й день на завтрак рекомендуется 100 г нежирного творога и 1 стакан кефира. В обед приготовить порцию винегрета и выпить 2 стакана кефира. На ужин — 1 стакан кефира и 2 яблока.
В 4-й день рацион выглядит следующим образом: на завтрак выпить 1 стакан кефира и съесть 1 яблоко; на обед запечь в духовке кабачки и баклажаны с сыром и выпить 2 стакана кефира; на ужин приготовить салат из свежих овощей и запить 1 стаканом кефира.
На 5-й день можно воспользоваться диетой «Трех часов», где завтрак и обед состоят из 100 г нежирного творога и 2 стаканов кефира на каждый приём пищи, а ужин — из 2 стаканов кефира.
Секреты похудения
Так уж сложилось, что каждая методика похудения имеет свои особенности. Давайте попробуем разобраться в некоторых из них.
Важно научиться распознавать настоящее чувство голода. Как вы чувствуете голод? Сосёт под ребрами, голова кружится, сконцентрироваться невозможно… Это классика. Такие признаки говорят о том, что вы действительно проголодались. Однако посмотрите на часы. Если до обеда ещё далеко, то имеет смысл просто выпить стакан воды и подождать минут 15.
Есть надо медленнее. В этом случае вы точно и вовремя почувствуете признаки сытости: приятное чувство полного желудка и притупление вкуса. Следует помнить, что сигнал о сытости идёт около 20 минут. Именно за такой временной период доходит информация от желудка к мозгу. Сколько вы успеете съесть за это время?
Ешьте небольшими порциями. Возможно, вам известна истина, говорящая, что кусок мяса на тарелке не должен превышать размер аудиокассеты, а порция гарнира вашего кулака. Воспользуйтесь хитростью: берите маленькую тарелку, в этом случае даже маленькая порция покажется значительной.
Начинайте еду неспешно, посмакуйте первые три кусочка. Это позволит притупиться вкусовым ощущениям и быстрее появиться чувству сытости.
Еду желательно начать с бульона или сока. Это позволит уменьшить аппетит.
Для особых случаев необходима стратегия. Если запланировано мероприятие с обильными столами, то в этот день можно ограничиться лёгкой едой. Перед выходом выпейте сок, съешьте яблоко или нежирный йогурт. В этом случае вы будете смотреть на гору яств уже не голодными глазами.
Нервный срыв, неприятность, расстройства. Всё это подталкивает к еде. Имейте под рукой малокалорийные продукты. Понаблюдайте за собой, в каких случаях вас тянет к холодильнику. Учитывайте эти моменты в будущем.
Придерживайтесь принципа раздельного питания. Это ведь просто! Мясо или рыбу ешьте только с овощами, так же поступайте с крупами и с макаронами. Не набрасывайтесь на булочку или кусочек тортика после колбасы или сыра.
Возьмите за правило отводить 15 минут каждого дня на упражнения. Обыкновенные лёгкие гимнастические упражнения. Вы получите отличный заряд бодрости и чувство выполненного долга. Но упражнения, конечно, должны быть выстроены в определенную программу. Иначе толку от них не будет. В моем курсе «Фактор Потери веса» есть каталог упражнений для начального, среднего и продвинутого уровня. Рекомендую Вам ознакомиться с ним здесь.
Быстрая закуска – это еда! Даже если решили перекусить бутербродом, то присядьте и наслаждайтесь каждым кусочком.
Не смотрите телевизор во время приёма пищи. Это очень распространённая проблема. Сюда же можно отнести чтение и «походы» в Интернет. Если пренебречь этим правилом, то легко съесть значительно больше, чем необходимо. В подобных случаях очень сложно заметить чувство насыщения.
Для активизации пищеварения следует выпивать стакан овощного сока. Томатный вполне сгодится. Кроме того, это позволит отказаться от ежедневной порции супа.
Не грызите яблоко, лучше разрежьте его на небольшие кусочки и наслаждайтесь вкусом. Это касается и других плодов. Вам необходимо очистить кожуру, извлечь косточки… а весь этот процесс воспринимается мозгом как принятие пищи. В таком случае, чувство насыщения придёт значительно быстрее.
Заведите правило прогуливаться после обеда. Диван, кресло, кровать – всё это запретные зоны, ведущие к лишним килограммам. Прогулка увеличит количество кислорода в крови и активизирует обменные процессы.
Заведите личный дневник питания. Это позволит быстрее перейти на уменьшенный и здоровый рацион.
Всего один небольшой кусочек ананаса, употребляемый ежедневно, способен оказать действенную поддержку в сжигании жира.
Холодный душ – ещё один вариант активизации сжигания жиров. На восстановление нормальной температуры тела необходима энергия, получаемая организмом из жиров.
Есть важная вещь, позволяющая концентрироваться на важном и игнорировать всё остальное – это доминанта. Хотите самый простой пример? Пожалуйста – голод! Мы его испытываем регулярно, не один раз за день. А попробуйте его не удовлетворить… меняется обоняние, осязание, чувства и мысли – всё говорит том, что необходимо поесть! Появляется раздражённость, работа не идёт, настроение – совсем нулевое. Однако как только мы поели, картина меняется. И солнышко приятно светит, птички поют, настроение хорошее – всё прекрасно!
Доминанту можно описать как проявление инстинкта самосохранения. Того самого, что помогал нашим далёким предкам выживать в жестких условиях тех времён.
Доминанта – это иностранное слово, которое можно перевести как «господствующий». Из этого вытекает принцип, значение которого сложно переоценить. Вот он: «В нашей голове не могут существовать несколько одинаково сильных очагов возбуждения одновременно». Наш мозг выбирает один из них, который, по его мнению, является самым важным в данный момент, и направляет все силы организма на решение этой задачи.
«Все силы» – это означает не очень приятную вещь. Если вы хотите есть и мозг поставил это главной задачей, то всё в вашем организме будет направлено на удовлетворение этой потребности. Это сейчас для организма приоритет №1! Однако если в доме разгорится пожар, угрожающий вашей жизни, то все мысли о пище тут же испарятся, и вы начнёте думать только о спасении.
Аналогичная ситуация была замечена у подводников. Точнее, курящих подводников. Как известно, на подводной лодке не покуришь, необходимо выйти из неё. Поэтому, как только лодка погружалась в воды океана, даже самые заядлые курильщики и думать не думали о сигарете, в данный момент у них были другие приоритеты. Причём тяга к табаку, как таковая, даже не возникала.
Вы уже подумали, каким образом можете применить эти факты к диетам? Молодцы! Ведь умелое использование этих мощных знаний способно перекрыть излишнюю любовь к сладкому и мучному, дав дорогу более здоровым желаниям!
Всего-то необходимо усилить доминанту похудения. Возвести её в главный ранг. Создать яркий эмоциональный образ, в котором вы являетесь стройным(ой) и здоровым(ой). Да, вы правы, речь идёт о самовнушении. Как эффективно использовать тактику самовнушения и самомотивации, я подробно рассказываю в своей программе «Фактор Потери Веса», ознакомиться с которой можно тут. А пока попробуйте простые упражнения:
1 вариант:
Можно начать с утверждения: «С каждой минутой я избавляюсь от лишнего жира. Я самый настоящий сжигатель жира!»
При этом следует представлять, как жир покидает ваше тело и стекает по коже. Как он тает, словно снег под ласковыми лучами весеннего солнца. Высыхает, как капля воды на стекле. Как будто над головой горит жиросжигающий факел, уничтожающий жировые запасы вашего тела.
Для повышения эффективности этого варианта следует почаще держать этот образ у себя в голове. Замечено, что эффективность диет при использовании такого «трюка» возрастает в три раза!
2 вариант:
При хорошо развитом воображении совершенно не сложно пойти дальше. Представьте, что жир испаряется с вашего тела и вот вы уже достигли нужных пропорций! Вы похудели!
Возникновение подобного образа следует подкрепить положительной эмоцией (радостью, восторгом). Пусть это будут искусственные эмоции. Открою тайну… нашему организму совершенно всё равно – искусственная эта эмоция или настоящая. Запускаемые механизмы совершенно одинаковы!
Следует закрыть глаза и представить свой образ как можно ярче. Вот вы уже стройный(ая) и красивый(ая), встаёте с кровати, сладко потягиваетесь и любуетесь своим образом в зеркале. Вы приходите на работу, а все сотрудники улыбаются и ахают от удивления. Комплименты летят со всех сторон, все расспрашивают «Как тебе удалось! Вот это фигура!». И вы в полной мере наполняетесь гордостью и радостью от произошедших перемен.
Желательно, даже необходимо, обращаться к своему идеальному образу не менее 2 раз в день. Утром и вечером. Вы можете «входить» в идеальный образ в поездке на работу, в ванной или любую свободную минуту. Подумайте, сколько у вас есть таких возможностей каждый день. Всего 10 минут, а эффект поразительный.
Утреннее занятие обязательно. Ведь именно утром вы закладываете фундамент на весь день.
В качестве итога скажу: вам необходимо «перепрограммировать» себя на достижение необходимых результатов. Если ваше подсознание начнёт воспринимать вас такой, какой желаете быть, то результаты в реальности уже не за горами.
Поздний ужин... Убийственные диеты... Быстрый набор веса... Саботирование программы по потере веса... Ночью мы становимся злейшим врагом самому себе.
Почему не следует есть на ночь? Главным образом потому, что ночью организм перерабатывает всю пищу в жиры — так уж он устроен. То есть ночная еда почти мгновенно «осядет» на ваших ягодицах, бедрах и животе. А это определенно не то, чего вы хотели бы!
Ваш организм не нуждается в избытке энергии ночью, поэтому он делает лучшую из возможных для него вещей — сохраняет пищу для последующего использования!
В течение дня контролировать свой рацион довольно легко, однако поздним вечером и ночью мы как будто теряем рассудок. Мы начинаем искать идеальную закуску, которая сможет удовлетворить нашу тягу к еде. Подобные перекусы могут свести на нет целый день диеты. Именно поэтому с ними нужно научиться справляться.
Так почему же мы хотим есть ночью?
Это непростой вопрос, и на него есть несколько ответов:
Вы скучаете
Вы одиноки
Вы пытаетесь удовлетворить свое пристрастие к сладкому
У вас привычка есть перед телевизором
Вы читаете
Эту привычку надо ломать. Как это можно сделать? Есть несколько вариантов.
Вам следует помнить, что это не только ваша персональная проблема. Мы все подвержены «ночным перекусам». Но с этой проблемой можно бороться. Причём эффективно! Вот лишь некоторые результаты, которых добились обыкновенные люди, такие же, как вы.
По данным диетологов, на избавление от этой вредной привычки уходит около 8–9 дней, после чего желание поесть перед сном уменьшится почти на 75 %.
Стратегии, которые помогут обуздать желание перекусить ночью:
Самый простой совет — подождите 15 минут. За это время соблазн поесть должен уйти. Если желание осталось, переходим к шагу 2.
Выпейте 1–2 стакана воды. Мы часто путаем жажду с голодом.
Пососите леденцы. Мятные карамельки низкокалорийны, кроме того, они помогают нормализовать пищеварение и избавиться от чувства голода.
Почистите зубы: это отличная стратегия, потому что вам вряд ли захочется перекусить, ведь после еды придется чистить их повторно.
Перед тем как лечь в постель, выпейте травяной чай из ромашки или мяты. Эти напитки успокаивают и расслабляют.
Займите чем-нибудь руки. Сделайте маникюр, помассируйте себя, начните вязать. Главное, чтобы ваши руки были заняты — это отодвинет желание поесть на второй план.
Зажгите ароматические свечи: Исследования показывают, что их аромат может обуздать тягу к поздним перекусам и обмануть чувство голода.
Побалуйте себя успокаивающей ванной.
Избавьтесь от нездоровых закусок. Вам будет гораздо проще не видеть их, чем побороть соблазн перекусить.
Перед сном ешьте здоровую еду. Некоторые овощи, например сырая брокколи, цветная капуста, морковь, красный перец и хумус, отлично подойдут в качестве закуски. Можно добавить немного белков или жирных кислот (так, небольшая горсть сырого миндаля является идеальным сочетанием жира и белка). Можно сделать коктейль из белка и клетчатки.
Ешьте небольшими порциями 6 раз в день через одинаковые промежутки времени. Питание небольшими порциями в течение дня поможет сжечь больше жира и держать свой аппетит под контролем, избежать сильных скачков уровня сахара в крови, а также улучшить обмен веществ.
Для достижения наилучших результатов начинайте добавлять по одной стратегии в неделю — в конечном итоге это станет частью вашего образа жизни. И вскоре вы скажете «прощай!» ночным перекусам!
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Белковый рулет со свежей клубникой или другими фруктами
[показать]
Насчет клубники это я, конечно, погорячилась в сентябре-то месяце, но осень не вечна, так что пригодится...да и сейчас можно сделать, с виноградом, например.
ска с кедровым маслом
Масло кедра – 1 столовая ложка
Чай - 1 столовая ложка
Водка - 1 столовая ложка
Все компоненты смешать и готовым составом смазывать кожу головы и корни волос за 2-3 часа до мытья. Процедуру повторять 2 раза в неделю до исчезновения перхоти.
Укрепление волос касторовым маслом
Две столовые ложки лукового сока смешивают с 2 столовыми ложками касторового масла. Смесь втирают в корни волос и укутывают голову, полиэтиленовым пакетом и махровым полотенцем, на 30-40 минут.
Маска с касторовым маслом и рыбьим жиром.
Смешайте 1 ч. л. рыбьего жира с 1 ст. л. касторового масла, подогрейте смесь на водяной бане и кончиками пальцев вотрите в кожу головы, разделив волосы на пряди. Оставьте масляную смесь на коже на 10 минут, а в это время взбейте яичный желток с 1 ст. л. шампуня пока не появится пена. Нанесите массу на кожу головы поверх масляной смеси и распределите по волосам. Подержите 5 минут, а затем смойте.
Настойка с касторкой, лимоном и спиртом
Равные части касторового масла, сока свежего лимона и спирта смешиать в чистой посуде, и хранить в темном месте. Мазать на ночь корни волос, на следующее утро промыть голову шампунем. Этот рецепт помогает даже при начинающемся облысении.
Касторовое масло при сухой перхоти
1) 2 ст. ложки настойки календулы плюс 2 ст. ложки касторового масла. Перемешать, втереть в кожу головы. Смыть через 20-30 минут.
2) 1 ст. ложка сока лука репчатого плюс 2 ст. ложки водки плюс 1 ст. ложка касторового масла. Смесь втирать в кожу головы за час до мытья.
Касторовое масло при выпадении волос
Касторовое масло смешать поровну с медицинским спиртом. Нанести на корни волос. Через 1-2 часа промыть голову. Ополоснуть подкисленной водой. Она делается так: в воду для полоскания выжимается сок 1/2 лимона или добавляется 1-2 столовые ложки уксуса.
Маска с репейным маслом и бальзамом Аурон:
Половину чайной ложки репейного масло масла, желток одного сырого яйца, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку бальзама Караваева " Аурон " или " Аурон -Люкс" (их можно купить в аптеке) тщательно перемешивают. Вместо бальзама можно добавить в том же количестве сок крапивы или алоэ или отвар ромашки, липы, шалфея или эвкалипта. Смесь нужно нанести на сухие, хорошо расчесанные частым гребнем волосы и кожу головы. Затем голову покрывают полиэтиленом и обвязывают полотенцем. Через час маску смывают.
Маска для волос на касторовом масле, красном перце и настойке трав:
3-5 ч. ложек касторового масла, 1 ч. ложка настойки календулы (можно настойку эвкалипта, ромашки на спирту. Можно заменить ложкой коньяка или водки). Плюс несколько капель эфирного масла (любого) и примерно чайную ложку жгучего красного перца. Держать на волосах 1-2 часа.
Для питания и укрепления сухих волос и кожи головы
Рекомендуется делать компрессы:
1.Касторовое масло, оливковое масло и шампунь, взятые в соотношении 2:2:1, наносятся на кожу головы и волосы на 30 мин., после чего смываются. Повторить через 3-4 недели.
2. Равное соотношение касторового и миндального масла с добавлением трав (цветки ромашки, листья крапивы, или березы) наносится на голову один раз в неделю и используется как компресс.
Маска для роста волос и избавления от перхоти с горчичным маслом
50 г высушенных корневищ крапивы (1 часть) залить горчичным маслом (2 части), поместить в водяную баню на 20–30 мин. Настаивать 2 недели, затем корни отжать, отфильтровать и втирать в кожу головы 2–3 раза в неделю.
Для ухода за волосами маслом жожоба
Маслом жожоба или шампунем, обогащенном маслом жожоба, смазывать, слегка втирая, корни волос за 10-15 мин до мытья головы. На гребень: в чистом
Холестерин. 27 способов снизить и удерживать его на низком уровне
Мало того, что у вас пухлые щеки и немного полноватая талия. Теперь ваш врач говорит, что у вас и кровь жирная! Это не совсем то, что он говорит, но мог бы сказать и так. Когда у вас высокий уровень холестерина, в крови циркулирует слишком много мягкой, желтой, связанной с жирами субстанции. Если избыток накапливается на стенках артерий, он может забить их и сократить ток крови, что может привести к сердечному приступу, инфаркту или стенокардии. И не надо иметь диплом врача, чтобы понять, что это плохо.Самое смешное заключается в том, что не весь холестерин вреден. Ваш организм производит его естественно, и он выполняет некоторые просто-таки жизненные функции: помогает строить новые клетки, производит гормоны, изолирует нервы. Проблема возникает только тогда, когда образуется его избыток.
К сожалению, это вещество окружает большая неразбериха. И в этом нет ничего удивительного при наличии близких по значению терминов: пищевой холестерин, сывороточный холестерин, ЛПВП-холестерин и ЛПНП-холестерин. Вам, возможно, будет нелегко отличить "хороший" от "плохого" и вредного. Вот что надо знать, чтобы не путаться.
Пищевой холестерин — это тот, что содержится в пище (в основном животного происхождения): в одном яйце, например, 275 мг; в яблоке его нет. Американская сердечная ассоциация рекомендует вам ограничить дневной прием до 300 мг. Сывороточный холестерин циркулирует в крови, и врачи измеряют его с помощью специального теста. Желательно, чтобы его было менее 200 мг.
ЛПВП-холестерин (липопротеин высокой плотности) — разновидность сывороточного холестерина, который считается "хорошим" из-за способности чистить артерии: чем выше его уровень, тем лучше.
ЛПНП-холестерин (липопротеин низкой плотности) — это "злобный близнец" ЛПВП, который забивает артерии. Чем ниже его уровень, тем лучше.
Вот что советуют специалисты, чтобы понизить уровень холестерина
Сократите жир. "Три основных фактора питания влияют на уровень холестерина в крови, — поясняет д-р Джон Ла Роса, председатель комитета по питанию АСА и директор Центра исследования липидов при Медицинской школе Джорджтаунского университета. - Вот они по степени важности:
– насыщенные жиры, повышающие уровень холестерина в крови;
– полинасыщенные жиры, понижающие уровень холестерина в крови;
– диетический холестерин, который поднимает уровень холестерина в крови в меньшей степени, чем насыщенный жир.
Отсюда следует, что насыщенные жиры, безусловно, имеют самое значительное влияние на уровень холестерина". Д-р Доналд Макнамара, профессор диетологии в Университете в Аризоне, согласен с этим: "Насыщенный жир в 3 раза вреднее, чем диетический холестерин". Так что было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как мясо, масло, сыр и рафинированные масла. Когда только возможно, заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами и полиненасыщенными маслами, например кукурузным, подсолнечным или соевым".Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо, масло канола и арахисовое масло, имеют высокое содержание абсолютно другого жира — мононенасыщенного. Хотя раньше считалось, что мононенасыщенные масла оказывают существенное влияние на уровни холестерина, теперь думают, что на самом деле они понижают его уровни. Исследования д-ра Скотта М. Гранди, занимающегося холестерином, показали, что диета, богатая мононенасышенными жирами, снижает общие уровни холестерина даже больше, чем строгая нежирная диета. Более того, ему удалось выявить, что мононенасыщенные жиры снижают толькоЛНП-холестерин ("плохой"), а ЛВП-холестерин ("хороший") оставляют нетронутым. Таким образом, придерживайтесь нежирной диеты, затем "добавьте 2—3 столовые ложки оливкового масла (или эквивалентное количество другой пищи, богатой мононенасыщенными жирами) — и так ежедневно. Следите за тем, чтобы заменить другие жиры мононенасыщенными, а не
Питание в пожилом возрастеРацион пожилого человека должен способствовать, во-первых, снижению уровня холестерина в крови, а во-вторых — сохранению костной ткани. При старении организма обмен веществ замедляется, в связи с чем потребность в нище относительно уменьшается. Одной из причин ожирения в пожилом возрасте является переедание. Отложению жира способствует жирная пища, особенно содержащая тугоплавкие жиры (баранина, свинина, гусиное и утиное мясо), а также сдобное тесто, соленые и острые блюда, вызывающие потребление большого количества жидкости. Пища должна быть разнообразной. Из мяса предпочтение следует отдавать нежирным сортам говядины. В качестве первых блюд рекомендуются молочные, овощные супы, борщи, а не навары, содержащие экстрактивные вещества. Мясные блюда необходимо чередовать с овощными, рыбными. Особенно полезна треска: она содержит 17% полноценных белков, переваривается в желудке быстрее мяса. В пищевой рацион следует включить подсолнечное и кукурузное масло. Большое значение имеют молоко и молочные продукты. Белок молока содержит в значительном количестве все незаменимые аминокислоты, обладает выраженным липотропным действием, что способствует лучшему обмену жиров. Молоко является основным источником снабжения организма кальцием и фосфором, содержит важнейшие витамины. У некоторых людей оно вызывает вздутие кишечника и запоры. В таких случаях лучше употреблять кефир, простоквашу. Особенно ценным продуктом является творог. Углеводы служат источником энергии в организме, но, кроме того, из них образуется основное количество жира, поэтому потребление продуктов, содержащих много углеводов (сахар, хлебные изделия, крупы), следует ограничить. Особое внимание в пожилом возрасте следует уделить профилактике запоров. Овощи и фрукты являются регуляторами двигательной функции кишечника. В них содержатся клетчатка, усиливающая перистальтику кишечника и предупреждающая запоры. За 20—30 минут до завтрака нужно съесть сырую морковь, яблоко или чернослив, а на ночь выпить простоквашу или кефир (200 г). Полезна также тыква — в виде каши или запеченная. Примерное содержание холестерина в некоторых пищевых продуктах:
Рецепты полезных блюдТоматный супКартофель — 2 шт., морковь -- 1 шт., помидоры — 2 шт., огурец свежий — 2 шт., перец сладкий болгарский — 0,5 hit., томатная паста — 2 ст. ложки; сметана, соль, лук-порей — но вкусу. Картофель и морковь отварить в кожуре до готовности, остудить, очистить и мелко нарезать. Огурец и перец нарезать мелкими кубиками. Помидоры ошпарить кипятком, очистить от кожицы и измельчить в |
Биологически активные добавки (БАД) и растительные препараты помогают при самых разных заболеваниях, но, как и лекарства, принимать их следует с большой осторожностью. Неправильный прием травяных чаёв и прочих, казалось бы, безобидных средств может привести к неожиданным и очень нежелательным последствиям. А потому, прежде чем использовать те или иные оздоравливающие средства, внимательно ознакомьтесь с приведенной ниже информацией.
Если БАД или фитопрепарат вызывает какие-нибудь побочные эффекты, прекратите приём и немедленно обратитесь к врачу!
АЛТЕЙ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ. Может замедлять усвоение одновременно принимаемых лекарств.
АРГИНИН. Принимать только под наблюдением опытного врача. Высокие дозы могут вызывать тошноту и понос. Противопоказан при герпесе гениталий (может обострить болезнь). Долгосрочные эффекты аргинина не изучены. Не следует принимать его одновременно с лизином. Между приёмом препаратов аргинина и едой должен быть перерыв не менее полутора часов.
АРНИКА. Не наносите на поврежденную или кровоточащую кожу. Противопоказана при беременности.
АСТРАГАЛ. Противопоказан при заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой или отёками.
БАКТЕРИИ LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS. На первых порах могут усилить образование кишечных газов и вздутие живота. Если Вы пьете антибиотики, между их приёмом и последующим приёмом препарата L. acidophilus должно пройти не менее 2-х часов.
БЕТА-КАРОТИН (витамин А). Ежедневный приём какого-либо одного препарата следует ограничить 25-ю мг. Более высокие дозы могут причинить вред здоровью. Противопоказан при гипотиреозе.
БОЯРЫШНИК. Препараты боярышника не следует принимать дольше недели при сердечно-сосудистых заболеваниях. Они противопоказаны также при низком артериальном давлении вследствие болезней сердечных клапанов. Перед регулярным длительным приёмом боярышника посоветуйтесь с врачом.
БРОМЕЛАЙН. Иногда вызывает тошноту, рвоту, понос, кожные высыпания и обильное менструальное кровотечение. У людей, принимающих аспирин и другие средства, уменьшающие вязкость крови, увеличивает риск кровотечения. Противопоказан при аллергии к ананасам.
БУЗИНА. Семена, кора, листья и незрелые ягоды могут вызвать рвоту или сильный понос.
ВАЛЕРИАНА. Не следует принимать одновременно с диазепамом (валиумом) или амитриптилином (эвалилом). Нельзя сочетать валериану с алкогольными напитками. Способна усиливать действие снотворных лекарств и транквилизаторов. Прекратите приём валерианы при возникновении сердцебиения, беспокойства, раздражительности, головных болей или бессонницы.
ВИТАМИН А. Предельная суточная доза - 10 000 ME. Возможные побочные эффекты включают потерю веса, поражения кожи, боли в костях, кровотечение, рвоту, диарею, усталость, головокружение, зрительные расстройства, выпадение волос, боли в суставах и увеличение печени и селезёнки. Беременным женщинам и женщинам, желающим зачать ребенка, не следует принимать более 5000 ME витамина А в день.
ВИТАМИН В6. Допустимая суточная доза 100 мг. Слишком высокие дозы витамина В6 могут вызывать обратимые поражения нервов. Побочные эффекты включают покалывание в пальцах рук и ног, боли, онемение и слабость в конечностях, депрессию и усталость.
ВИТАМИН Е. Принимайте под наблюдением врача, если Вы используете препараты гинкго илирыбьего жира; регулярно принимаете антикоагулянты для предупреждения сердечных заболеваний; страдаете гипертонией, болезнью сердца или раком; если Dы курите; если перенесли инсульт или подвержены
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Как завязывать платки, шарфы, палантины
Как завязывать платки, шарфы, палантины
На видео: Натали Князева.
Музыка:
Perry Como - "Magic Moments"
Philippe Rombi-Gino Paoli - "Senza Fine"
Frank Sinatra & Nancy Sinatra - "Somethin' Stupid"
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
[показать]
Отведать яблочный пирог с его восхитительным пьянящим ароматом — что может быть приятнее тихим зимним вечером? Приготовьте праздничный вариант такой выпечки, который доставит вам не только вкусовое, но и истинное эстетическое наслаждение.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Мастер-класс
[259x194]Нашлась идея на иностранном сайте. Здесь показано, как можно сделать много помпонов при помощи ножек стола, но, можно и перевернув стул вверх ногами, сделать это в гораздо более удобном положении, не по-пластунски. Конечно, вы можете его поставить на "нечто", как показано на фото, но это, наверное, не удобно... Если журнальный столик лёгкий, можно и его перевернуть на полу вверх ногами. Остальное всё понятно: натягиваем нитки вокруг ножек стола,
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Соус, который заменит любой майонез.
Соус, который заменит любой майонез ! Да и это так. Если Вы стараетесь не есть майонез, то попробуйте сделать такой соус. Он не чуть не хуже, а даже лучше покупного майонеза получается. Делается быстро, да и ингредиенты все простые. Смотрим рецепт.
Это цитата сообщения Алиночка_Лунева Оригинальное сообщение
Желтые пятна от пота. Как отстирать вещи?
Человек на 80% состоит из воды и это абсолютно нормальное явление когда он потеет. Но не всегда приятно видеть то, что любимые кофточки портятся от пота и на них остаются пятна. А с такими пятнами вещи уже не оденешь, так как это не совсем красиво. Так что же делать в таких ситуациях.
Это цитата сообщения Taisia800 Оригинальное сообщение
Ка успокоить нервы за 60 секунд :))
|
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Тапочки спицами и крючком. Подборка.
|
|
|
|
Вязание тапочек спицами
[x130]
Модель взята из журнала "Вязаная копилка" №1/2013 г. Голубые тапочки связаны спицами №3,5 и крючком №2 из 100 г пряжи (50% шерсть, ...
|
Тапочки на двух спицах
[x130]
Тапочки для детей на возраст 2-3 года связаны спицами №3. Пряжа 75% акрил и 25% шерсть. Схема вязания тапочек спицами ...
|
Весенний детокс: чистим организм по правилам
Диета и питание, 14 марта 2013 года, 12:05
Весна — это как новый год или понедельник: все хочется начинать с чистого листа. Мягкая чистка организма будет кстати: весной усиливаются все обменные процессы, тело готово избавляться от накопившихся за долгую зиму токсинов, шлаков и ненужного веса. Надо только ему помочь!
«Генеральная уборка» (детокс) начинается с правильного питания. Как у вас с силой воли? Максимальный эффект, безусловно, даст детокс-неделя (а то и несколько!). Но и отдельные детокс-дни — тоже неплохо.
Что нельзя
Исключите сладости (даже сладкие фрукты вроде бананов и винограда), хлебобулочные изделия и животную пищу. Для максимального эффекта откажитесь не только от мяса, но и от яиц и молочных продуктов. Картофель, белая фасоль, консервированные продукты, орехи, алкоголь — забудьте!
Что можно и нужно
Читайте также:
Диета по гликемическому индексу: худеем без голода
К пляжу готова
Клетчатка: лучший друг худеющих
Очищение кожи: пилинги, скрабы, гоммажи
Настройся на стройность!
Травяные чаи из имбиря, кардамона, фенхеля, корицы, алоэ. Выраженными очищающими свойствами обладает ромашка. Во время детокса отвары и настои из ее цветков — незаменимое средство. Очищается кишечник, уменьшается газообразование, выводятся вредные вещества. По этой же причине хорош свежезаваренный зеленый чай без сахара — он великолепно чистит печень и кровь. Если пить его регулярно, он поможет организму бороться с отложением на стенках кровеносных сосудов жиров и жироподобных веществ. Похожий эффект можно получить, наслаждаясь имбирным напитком с лимоном. Микроэлементы, содержащиеся в имбирном корне, улучшают метаболические процессы в клетках, нормализуют работу желудка.
Пьем обычную питьевую воду без газа — не менее литра в день.
Из фруктов — те, что помогают пищеварительной системе работать эффективнее: грейпфруты, гранаты, яблоки и киви.
Овощи, сваренные на пару: свеклу, морковь, шпинат, брокколи, цветную капусту. Из свежих овощей делаем фреши на основе сельдерея, листьев салата, шпината и сока салатного цикория.
Детокс-меню
Завтрак
Вода с лимоном. Напиток температурой 30—40 градусов выпиваем за полчаса до первого приема пищи. Такой «энерджайзер» разбудит пищеварение и настроит его на активную работу в течение всего дня. Противопоказания: язвенная болезнь, гастрит, повышенная кислотность.
Смузи. Берем любые замороженные ягоды (пока нет свежих) — и в блендер! К малине, смородине, вишне, чернике можно добавить всегда доступные киви и грейпфрут. Хорошо сочетаются шпинат, ананас, цедра лимона и тертый имбирь. В коктейли можно добавлять столовую ложку семян льна. В них много витаминов, микроэлементов и кислот, регулирующих в крови уровень холестерина. Противопоказания: холецистит и некоторые болезни желудочно-кишечного тракта.
Запеченное яблоко и мед – wellness-десерт для тех, кому очень хочется сладенького.
Второй завтрак
Киви, апельсин и зеленый чай.
Обед
Овощной суп или ризотто. Последнее лучше готовить из бурого риса, предварительно замоченного и хорошо проваренного. И обязательно со специями, улучшающими пищеварение: куркумой, черным перцем и тмином.
Полдник
Салат из тертой моркови и свеклы с ложечкой оливкового масла.
Ужин
Смузи из ягод (у них низкий гликемический индекс) — оптимальный вариант вечернего приема пищи в эти дни. В состав можно добавить салатные листья или немного алоэ. На вкус это не повлияет, зато сколько пользы! Ужин должен содержать минимальное количество углеводов. Ночью интенсивно вырабатывается коллаген, который придает коже эластичность, а сахар этому препятствует.
Детокс по-индийски
В восточной медицине с очищения начинается лечение любой болезни, а восточная кухня богата действенными детокс-рецептами для красоты и здоровья. Приготовить два аюрведических блюда для весенней чистки легко и просто, а работают они безотказно.
Яблочный чатни. Берем два яблока любого сорта, чистим, удаляем сердцевину, режем на мелкие кусочки. В сковородке с толстым дном разогреваем масло ги — высокоочищенное коровье топленое масло. Его можно приготовить самим или купить в специализированном магазине. В крайнем случае замените растительным. Добавляем в ги семена кумина (индийский тмин), а затем и яблоки, смешанные с корицей и небольшим количеством черного перца. Яблочный чатни — отличный вариант завтраков и полдников в период детокса.
Кичари. На том же масле с кумином обжариваем нарезанные лук, имбирь, кардамон, чеснок, куркуму, гвоздику, кусочки коричного дерева. Затем добавляем крупы — длиннозерный рис и маш (можно чечевицу). Перемешиваем, заливаем несколькими чашками воды и тушим около 30 минут под закрытой крышкой. В кичари отлично сбалансированы белки, жиры и углеводы. Употребление этой смеси помогает ускорить метаболизм и вывести токсины. Маш хорошо чистит кровь, специи сжигают калории и усиливают полезное действие других ингредиентов. А куркума хорошо