[500x347]
[500x374]
[400x208]
[500x333]
[500x353]
[500x360]
[500x263]
[417x489]
[500x331]
[500x333]
[500x334]
[360x500]
[500x322]
[500x333]
[500x394]
[297x500]
[500x309]
[321x500]
[500x345]
[333x500]
[321x500]
[500x367]
[500x351]
[500x361]
[412x500]
[500x395]
[500x334]
[500x375]
[500x311]
[500x310]
[500x277]
[500x333]Пышная грудь, тонкая талия, длинные ноги. Какая девушка об этом не мечтала?
Есть ли способы добиться таких результатов? Конечно есть.
[250x199]Рассмотрим упражнения для груди. Перед началом надо разогреться. Сделать разминку, чтобы быть готовой работать на отдельную группу мышц. Обнимите себя любимую и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы. Для этого встаньте прямо, спина должна быть прямая, руки опустите вдоль туловища. Затем скрестите руки перед собой, словно хотите обнять себя крепко-крепко. Сосредоточьте на мышцах "верха" все свое внимание. Задержитесь в этой позе на 1 минуту, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите такое объятие несколько раз.
Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, подбородок касается пола. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки ног. На вдохе поднимите и натяните туловище так, чтобы образовался изгиб тела от позвоночника до сгиба колен. Выдержите позу 8-10 секунд. На выдохе опуститесь в исходное положение.
Подойдите к стене и встаньте к ней лицом на некотором расстоянии. Обопритесь о стену руками так, чтобы тело слегка наклонилось (под некоторым углом к стене). Делайте отжимания так, чтобы верхняя часть туловища слегка приближалась к стене и затем - отклонялась от нее. Повторите 10 раз.
[показать]
Я благословляю все, что приходит ко мне.
Я устраняю все препятствия на пути к моему успеху.
Я наполняюсь рвением и энтузиазмом.
Я избираю путь мира и благополучия.