Наверное, не смущали бы нас эти два-пять лишних килограммов, которые очень уютно и основательно, на века обосновались на наших изначально худых бедрах, если бы не голливудские красавицы. Перед нами - "секретное" досье на голливудских "звезд", все тайны их красоты и стройности.
Наверное, совершенно бы нас не смущали эти два-пять лишних килограммов, которые очень уютно и основательно, на века обосновались на наших изначально худых бедрах, если бы не голливудские красавицы. Их стройные тела - изящные и длиннющие ноги, осиные талии, высокие груди и прочие недоступные рядовой обывательнице прелести активно тиражируются всеми средствами массовой информации. Красотки нагло и красиво улыбаются с глянцевых обложек и голубых экранов. Они радуются жизни, собственной красоте и заработанным на этой красоте миллионам. О том, как им удается поддерживать свою фигуру в такой форме, мы и расскажем.

Лиз Хeрли остается худущей благодаря тому, что во все рестораны ходит со своими собственными приборами. Миниатюрные ножичек и вилочка позволяют ей есть все, что душа пожелает, сохраняя при этом миниатюрную фигуру. Мы, безусловно, не посмеем рекомендовать вам портить себе праздники, в ресторан большинство ходит не так уж часто. Но посоветуем обзавестись детским ножом-вилкой-ложкой для пользования в домашних условиях.

Когда Клаудиа Шиффер впервые приехала в США из Германии, ей для первой фотосессии нужно было быстро похудеть, сбросить восемь килограммов. Она села на нехитрую диету: фруктовый сок, орехи и йогурт на завтрак; постный суп, хлеб грубого помола и сок на обед; блюда китайской или французской кухни на ужин. И круглосуточная борьба со страстью к выпечке.

Мэг Райан, когда ожидаются съемки, начинает заниматься спортом: три раза в неделю бег трусцой и йога.

Дженифер Лопес раньше была несколько потолще. Сегодняшние спортивные, но в то же время очень соблазнительные формы - результат того, что она накрепко забыла мамину жирную и вкусную кухню и переключилась на "философию фитнеса", позволившую легко избавиться от лишнего веса. На завтрак она ест цельнозерновой хлеб и кофе, на обед - овощной коктейль, на ужин - большой овощной салат с рыбой, цыпленком или мясом. А на десерт - активные занятия спортом.

Кортни Кокс ненавидит общепризнанный спорт и решает все проблемы с помощью йоги.

Наоми Кэмпбел невероятно и обоснованно доверяет пилингу. Она периодически отскребает все тело, достигая той бархатистости кожи потрясающего тона и мягкости линий, которые покорили всю планету.

Актриса Дженифер Анистон пробовала разные диеты - у нее не очень хороший обмен веществ. Это привет из прошлого от многочисленных сэндвичей-гамбургеров с картошкой фри. Зато сейчас она в отличной форме.

Когда Брук Шилдс хочет быстренько похудеть, она переходит на свой фирменный коктейль из смеси фруктов и дрожжей.

Мелани Гриффитс в свои сорок, по общему мнению, выглядит лучше, чем когда бы то ни было. Ее ежедневный утренний коктейль - соево-протеиновый. Рецепт: чашка ягод, столовая ложка сои, полчашки яблочного сока и чашка льда. А когда надо основательно похудеть, Мелани переходит на одни фрукты.

Главным специалистом по поддержанию собственного тела в изумительной форме весь мир считает Софи Лорен. Она - гений самодисциплины, победивший возраст. Софи постоянно рассказывает о своей страстной любви к пасте и никогда ее не ест. Она очень редко ест мясо и пьет очень много воды. Она не притрагивается к картофельным чипсам, сигаретам и алкогольным коктейлям. Сыр, овощи и фрукты - вот основное содержание ее рациона.

Как Вы только что сумели убедиться, выглядеть прекрасно, нравиться и сотрудникам на работе и собственному мужу, очень просто. И, что тоже важно, совсем не дорого.

Японская диета, несмотря на строгость, очень популярна у женщин прежде всего тем, что обещает красивую стройную фигуру. А как на самом деле?
Во-первых, давайте узнаем, что же такое настоящая японская диета. С чем, так сказать, эту самую японскую диету "едят". Все интернет-порталы, словно сговорившись, перепечатывают друг у друга материал, утверждая, что эту самую "японскую диету" создали в известной японской клинике. Однако Россию на мякине не проведешь, наши исследователи прочесали не только русский и английский, но даже, по слухам, японский интернет, и ни кто там о подобной клинике и о подобной японской диете вообще никогда не слышал.

Отдельно несколько слов о рационе диеты. Казалось бы, если она японская, то и построена должна быть на основных продуктах питания Японии, а не тут-то было. Ну разве что немного рыбы можно каким-то боком учесть. И все.. Где рис, который традиционно на столе японцев? Где легко усвояемые морепродукты? Все это японская диета почему-то оставляет за кадром. Жители Японии обязательно плотно завтракают, а предлагаемая японская диета, как и все ограничительные системы питания, завтрак рекомендует весьма скудный. Плюс стол японцев, пожалуй, один из самых разнообразных в мире. Да и вряд ли японцы стали придумывать такой рацион, что у себя на родине воплотить нельзя. Получилась история из серии «А был ли мальчик…» Для них диета - слово вообще чужеземное и при правильном питании, которое они применяют по жизни, просто не нужное.

Специалисты в области питания уверены, что японская диета, вероятно, детище именно российское или из ближнего зарубежья, «родил» ее какой-нибудь санаторий или нечто подобное для привлечения людей, которые хотят похудеть, благо на выдумку мы всегда были хитры, а на новое падки. Или какой диетолог придумал и звезде шоу-бизнеса или политики пропихнул, а там ведь звон на всю Ивановскую… Своей диете мы бы не поверили, а вот заграничной, конечно…Слава пошла, интернет подхватил, вот и получили мы «иностранную разработку».

Есть и еще несколько нестыковок, на которое обращают внимание люди знающие. Отмечается, что японская диета словно соткана из кусков разных известных диет, причем не всегда удачно. Например, пытаясь снизить калорийность, японская диета запрещает хлеб, но вдруг разрешает сухари, а сухари-то калорийнее! Есть также вопросы по применению рыбы и масел.

Но к самому интересному мы только что подошли. Это касается сильной белковой направленности диеты и особенно значительному употреблению кофе. В японии кофе, мягко выражаясь, любят единицы, а все остальные зеленый чай. Видимо, те люди, под кого изначально эту диету делали, сильно любят мясо вечерком и по утрам кофе. А ведь эти условия резко снижают безопасность диеты. Получается, что сидеть на японской диете могут только весьма сильные и крепкие люди. Некоторые из тех, кто пробовал японскую диету, отмечают головные боли, слабость и даже привкус ацетона во рту – большое количество белка, расщепляясь, перенагружают почки. А черный кофе вообще природный стимулятор, оно повышает давление, опять же давит на почки и сердце. Для кого же такую диету разработали? Для полностью здоровых космонавтов? И это при том, что большинство пробовавших японскую диету отмечают весьма незначительный сброс веса. Вообщем, вопросов больше, чем ответов.

А теперь главный вопрос – можно ли вообще использовать эту методику? Время показало, что если вы здоровы и полны сил, то почему бы и нет, даже с массой недоработок. И хотя решили мы сначала из-за этих непонятных моментов материал о японской диете на сайте не публиковать, потом задумались… Так ли важно сейчас, кто эту систему придумал, ведь японская диета – будем и мы называть ее так – уже несколько лет среди самых популярных. А если человек худеет мало, в чем же тут дело? Откуда рейтинг? Как известно, нам подавай результат, а не обещания за две недели перестроить обмен веществ, во что, как вы понимаете, тоже верится с трудом. Чем берет эта система скептически настроенных и мало чему верящих русских женщин?

Мы пошли на форумы, где эта японская диета обсуждается. Там строчка, тут две. И постепенно сложилась весьма оригинальная картина.

Оказалось, что японская диета привлекает женщин не столько тем, что можно похудеть, а больше тем, что даже при минимальной потере веса при японской диете налюдается весьма значительная потеря объемов в талии, бедрах и вообще по всему телу. Так, по крайней мере, утверждают те самые форумы. Из чего вдруг это происходит, какие такие процессы идут в организме, нам неясно. Кофе, чуть рыбы, простейшие рецепты салатов вряд ли могут работать так эффектно. Поэтому мы не утверждаем, а лишь констатируем то, что прочитали о японской диете. И если сотрудницы журнала, в силу своей природной женской сути, часто пробуют различные диеты, проверить свой организм на японской диете не захотел никто. Даже при нашей любви к утреннему кофе.

Поэтому мы решили этот материал опубликовать, а подойдет вам японская диета или нет, решайте самостоятельно. Если есть проблемы с Читать далее...

После недавней передачи «Малахов плюс», посвященной группам крови, диета по группе крови приобрела еще большую известность, практически догнав по популярности кремлевскую диету.

Чем же привлекает диета по группе крови такое количество последователей. Прежде всего тем, что диета по группе крови не ограничивает количество пищи, которую вы можете кушать, диета по группе крови не требует подсчета калорий, что обязательно практически во всех остальных диетах. Кроме того, диета по группе крови вообще пытается снять с себя термин «диета» и во многом справедливо заявляет о себе как о здоровом питании, которого человек может легко придерживаться долгое время.

Популярность диеты по группе крови.

Следует отметить, что фактор группы крови в последнее время стал популярен сам по себе, его стали учитывать и астрологи, и врачи, и даже семейные консультанты. Если говорить непосредственно о диете группы крови, то она базируется на очень простом принципе – человек с определенной группой крови должен есть то, что ели люди в то время, когда эта кровь появилась. Таким образом сама природа рассказала человеку о том, что из еды для него на данном этапе развития наиболее благоприятно, и сейчас все больше клинических исследований подтверждают эту теорию. Отмечается, например, что диета по группе крови улучшает не только улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ, но и резко усиливает иммунитет; имеется описание нескольких случев, когда данная диета способствовала устранению проявлений аллергии. Кроме того, диета по группе крови должна придать человеку больше энергии, сделать его более работоспособным и сильным.

Группы крови и питание человека.

Давайте рассмотрим разные группы крови, на которых и строится представление о диете группы крови. Их четыре, и появились они в разное время, как раз тогда, когда коренным образом менялся образ жизни человека и, соответственно, его питание. Именно на этом фундементе работает диета по группе крови. Изначально у всех людей была только первая группа крови, а питались люди в основном мясом. Позже, когда люди освоили земледелие, начали вести более мирный образ жизни, они понемногу стали отходить от мяса, употребляя в пищу много растительной пищи, и именно у земледельцев появилась вторая группа крови. Диета, питание третьей группы крови связано с двумя важными понятиями - активной миграции населения и приручением домашних животных, именно третья группа крови стала употреблять в пищу молоко. Четвертая группа крови, как полагают, означает конец периода миграции и смешении второй и третьей групп.

Как худеть на диете группы крови.

Коротко остановимся на том, дает ли диета по группе крови возможность похудеть, ведь большинство диет применяют именно с этой целью. Ответ положительный, и, как мы уже отмечали, при употреблении продуктов согласно группе крови похудение, сброс веса происходит не из-за ограничения питания, жестких запрещающих диет, больших физических нагрузок или давления на нервную систему (гипноз, стресс), а самым правильным с точки зрения жизнедеятельности человека путем, то есть нормализацией питания, улучшению здоровья, усилению обмена веществ, хорошей работе очистительных и выделительных систем организма. При употреблении диеты группы крови организм сам, без напомниманий и усилий со стороны, избавляется от ненужных ему шлаков, избытков жира. Так, по крайней мере, звучит концепция кремлевской диеты. Конечно, требуется время, чтобы питание по диете крови перестроило работу организма, поэтому похудеть быстро, за 2 недели или месяц, как хотят многие женщины, вряд ли получится. Эта диета подходит больше тем, кто хочет похудеть не к празднику или пляжному сезону, а реально отмечает проблемы со своим здоровьем и фигурой, сбросить вес пусть не быстро, но качественно и навсегда.

Есть и еще моменты, которые важны для понимания диеты по группе крови. Вряд ли стоит носиться с диетой по крови, как курица с яйцом, потому что это система, но не аксиома. За тысячелетия человечество проделало огромный путь, изменились продукты, которые мы употребляем в пищу. Поэтому диеты группы крови мы рекомендуем рассматривать как ориентир, как подсказку. Если ваш организм по по каким-то причинам не переносит рекомендуемые продукты или, наоборот, хорошо себя чувствует при употреблении чего-либо из списка нежелательных, не стоит кардинально ломать свой привычный стол, потому что так написано в рекомендациях диеты. Главное в диете по группе крови, как и любой другой, дать вам такое питание, которые бы макисмально удовлетоворяло ваши потребности, а не было бы запретным плодом.

Более подробно о том, что диета по группе крови вам лично рекомендует, от чего предостерегает, вы можете узнать, выбрав ссылку с указанием на свою группу крови.

[185x225]

Чем хороша кремлевская диета, примерное меню на неделю, таблица подсчета очков и некоторые секреты кремлевской диеты.

Одна из основных причин популярности кремлевской диеты – отсутствие ограничения на количество пищи, что дает сидящему на диете человеку достаточный психологический комфорт.

В отличии от японского собрата, узнать корни столь популярной сегодня кремлевской диеты не составило труда. То, что у нас назвали кремлевская диета, придумали в Соединенных Штатах для поддержания формы своих военных и астронавтов. Правильно, это у нас большинство офицеров ни разу подтянуться не могут и кросс пробежать, а Америка постоянно воюет - в Ираке или Афганистане толстая мишень долго не живет. Про астронавтов я вообще молчу – лишний килограмм веса, лишний миллион на топливо.

Видимо, примерно такие же расходы на содержание врачей и поваров несли наши чиновники, если решили потуже затянуть пояса. А на какой диете им сидеть, если не на кремлевской? На рабоче-крестьянской? Ну, это вы перегнули, так резко и кардинально менять свою систему питания нельзя, сильный стресс. Хотя сказать, что кремлевская диета далека от народной, нельзя. У них есть один очень схожий компонент – алкоголь, обе диеты его активно применяют. Именно это вкупе с разрешением кушать мясо в любом количестве, видимо, так понравилось нашей элите. Шашлычок под водочку – ну чем не кремлевская диета…

Конечно, это все прелюдия к кремлевской диете, которая у большинства желающих похудеть вызывает только один вопрос - где тут правда, на чем замешана слава кремлевской диеты - на реальных результатах или вымысле вкупе с грамотной раскруткой? Надо отдать кремлевской диете должное - она действительно работает, если вы соблюдаете все ее установки. Но есть нюанс, ведь мы знаем, что вес не возвращается только тогда, когда вы худели без особых усилий и психологического дискомфорта. Если кремлевская диета вам понравится, если вы сможете принять меню кремлевской диеты, то похудеете легко и быстро - это факт. Как это проверить - смотрите подробности ниже...

Основные положения кремлевской диеты

А теперь о серьезном – почему же кремлевская диета приобрела такую популярность. Одна из основных причин – отсутствие ограничения на количество пищи, что дает сидящему на кремлевской диете человеку достаточный психологический комфорт. Ешь столько, сколько хочешь, побоку все таблицы калорийности. Плюс диетическая корзина, где есть практически любое количество мяса, рыбы, яиц, привычных нам овощей выглядит весьма привлекательно и позволяет ограничить себя в том, что в коремлевской диете действительно противопоказано: мучном, сладком, картофеле.

Таким образом, если соотносить кремлевскую диету с другими, она явно в стороне диет белкового плана и направлена, прежде всего, на ограничение употребления углеводов. Это ее основной принцип – «главное не то, сколько вы съели пищи вообще, а то, сколько вы съели углеводов.» Дальше в кремлевской диете все просто: организм, испытывая нехватку энергии извне, начинает расходовать ее запасы внутри себя, а запасами как раз и являются жировые отложения.

Чтобы вам было понятнее, чего и как, разработчики кремлевской диеты разделили и саму систему питания, и питательную ценность продуктов на некие условные единицы. В среднем одна единица соответствует одному грамму углеводов. В зависимости от того, какую цель вы преследуете, существуют эти самые углеводные границы. Чтобы похудеть быстро, кремлевская диета разрешает набор продуктов «весом» до сорока условных единиц; для тех, кто хочет удержать вес на одном уровне, это число увеличено до шестидесяти. Ну а для тех, кто хочет поправиться (есть и такие), сумма должна быть примерно семьдесят-восемьдесят у.е. Более подробно ценность продуктов вы можете увидеть в таблице кремлевской диеты.

Кремлевская диета - важная информация

Несколько слов следует сказать о сахаре. Если вы сладкоежка, кремлевская диета вам вряд ли подойдет. Эта белая смерть, как ее называют диетологи, и здесь перечеркнута самыми толстыми красными линиями, полное табу. Именно по сахару и считают условные единицы, давая ста граммам сахара девяносто девять у.е. Таким образом, две столовые ложки сахара, по кремлевской диете, в день съедят весь ваш рацион, тогда как целая курица вообще едой считаться не будет. Альтернативой сладкому в кремлевской диете могут стать разве что фрукты, и то в умеренном количестве.

О пользе для кремлевской диеты воды. Как и в любой другой системе питания, вода в кремлевской диете в достаточном количестве просто необходима. Она поддерживает водно-солевой баланс, уменьшает нагрузку на почки, выводит шлаки и продукты переработки. Желательный

Читать далее...

[181x224]

Кожа после похудения обвисла или стала дряблой? Придется постараться, чтобы с минимальными потерями восстановить кожу после похудения.
Наконец-то ваша мечта осуществилась! Вы избавились от лишних килограммов, которые так понижали вашу самооценку и портили настроение. Казалось бы, теперь можно радоваться, но что-то всё равно не так. Глядя на себя в зеркало, вы видите, что кожа не успела за столь быстрой и резкой потерей веса и теперь выглядит не лучшим образом, обвисла, стала дряблой. Обвисание кожи - одно из самых неприятных и неизбежных последствий быстрого снижения массы тела. Причем, чем вы старше, тем сильнее выражена потеря тонуса кожи.

Придется постараться, чтобы с минимальными потерями восстановиться после похудения. Существует несколько способов повышения тонуса кожи в домашних условиях.

Каждый день, принимая душ, постепенно понижайте температуру воды, массируйте проблемные участки мочалкой. Причем, чем жестче мочалка, тем лучше для кожи. Откажитесь от мягкой синтетической губки, предпочтительнее натуральные материалы.

Косметика против обвисшей кожи. Ежедневно пользуйтесь специальными подтягивающими кремами или лосьонами для тела.

Регулярно проводите пилинг кожи тела. Специальные скрабы с натуральными увлажняющими маслами избавят от необходимости наносить крем после процедуры.
Совершенно не обязательно покупать очень дорогие средства для тела, ориентируйтесь на свои возможности. Небольшой секрет поможет вам превратить любой крем в «волшебный». Добавьте в него мумие в соотношении 1 к 4. Этот очень питательный, богатый витаминами и другими полезными элементами продукт значительно улучшит ваше средство для тела.

Обладает тонизирующим действием на кожу массаж мочалкой, смоченной в слабом растворе (1 столовая ложка на литр воды) яблочного уксуса.

Спорт против дряблости кожи. Фитнес, аэробика, бег, плавание. Выбирайте на свой вкус, но занимайтесь обязательно, иначе кожа так и останется дряблой. Кардиотренировки способствуют улучшению обмена веществ, усиливают циркуляцию крови, приток кислорода. В итоге оказывая благотворное влияние и на состояние кожи.

Салонные процедуры. Массаж, различные виды обертываний, пилингов с использованием специальных ингредиентов, улучшающих как каркас, так и восстановительные функции кожи. Разумеется, опытный косметолог оценивает общее состояние вашей кожи, уделяя повышенное внимание проблемным местам. Как правило, это живот, руки, бедра.

После 40. Женщинам после сорока можно посоветовать, кроме активного применения всех указанных средств, обратить внимание на процедуру лапэктомии. В определенные места вводится специальный раствор, расщепляющий жир на клеточном уровне. Ультразвук еще более усиливает действие. Завершается процедура лимфодренажем.

Питание против обвисшей кожи. Поддержать кожу в хорошем состоянии, избавиться от дряблости и проблем с обвисанием поможет правильное питание. Не следует придерживаться жестких диет. Организм всегда должен получать с пищей достаточное количество питательных веществ. Например, недостаточное потребление ненасыщенных жиров очень скоро приведет к снижению эластичности кожи. Старайтесь не исключать из своего рациона рыбу, растительные масла, молочные продукты.

Чтобы получить плоский живот, вы должны настроить себя на специальную диету. Задача диеты для плоского живота – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта.

Два основополагающих фактора диеты для плоского живота – полный отказ от алкоголя и табака. Нормальный обмен веществ настроить при их употреблении практически невозможно. Кроме того, алкоголь, а особенно любимое сейчас молодежью пиво, приносят в организм много женских гормонов, а их избыток откладывается именно в талии.

Что касается непосредственно диеты, которая поможет вам сделать живот плоским, то в первую очередь следует обращать внимание на диеты, исключающие все жирное и сладкое. Самыми актуальными для плоского живота считают диеты гречневую, кефирную и рисовую. Рисовая диета, к тому же, поможет очистить организм от шлаков, в результате чего вы получаете не только плоский живот, но и более тонкую талию. Подробности о диетах для плоского живота и ссылки на них вы найдете на этой странице.

Волокнистая пища в диете для плоского живота

Если время не играет для вас особой роли и вы не хотите садиться на жесткие диеты, чтобы сделать живот плоским, обратите внимание на волокнистую пищу. Такое питание наполняет желудок, притупляя голод, но при этом не вызывает негативных побочных эффектов, вроде метеоризма или запоров. Основу рациона для плоского живота должны составить зерновые, овощи, богатые клетчаткой – это крупы, коричневый рис, бобовые, яблоки, очень хороши огурцы, кабачки, разнообразная зелень, морские водоросли. Иногда в диету для плоского живота клетчатку добавляют искусственно, покупая ее в аптеке, но начинайте принимать ее малыми дозами, пейте больше воды и следите за стулом.

Конечно, диета для плоского живота обязательно включает в себя фрукты. Чем их больше, тем лучше, но фрукты – отдельное блюдо, а не дополнение к тарелке каши. Наилучшим образом сделать живот плоским помогут наши родные яблоки и груши, а из привозных – грейпфрут и апельсин.

Несколько слов о маслах – именно ими, а не майонезом или сметаной, следует заправлять салаты, если вы используете диету для получения плоского живота. В первую очередь это оливковое, можно использовать и очищенное растительное.

Старайтесь кушать часто, но малыми порциями. И не забывайте о необходимости белка, минимум два раза в неделю на обед должен быть хороший кусок рыбы с овощами, один раз – белое мясо курицы, а апельсин и два яичных белка станут отличным ужином.

Диета для плоского живота - полезные советы

Что еще диетологи рекомендуют в диете для плоского живота? Это орехи и семечки, которые содержат полезные для организма масла и растительный белок. Однако употреблять их много нельзя, это нагрузка для почек, добавьте в свою диету для плоского живота примерно по 50 граммов продукта в день.

Вода – еще один важный фактор диеты, которая поможет сделать ваш живот плоским. Без воды обмен веществ в организме всегда замедлен. Чтобы его ускорить, диету для плоского живота усиливают талой водой, которая активно способствует сжиганию жира и очищению лимфы. Приготовить воду очень просто – в пластмассовой таре замораживают в морозильной камере литр воды, на следующий день оттаивают и пьют по 2-3 глотка в раз в течении дня.

Дополнительно по теме Диеты для плоского живота – смотрите, как рисовая диета, кефирная диета, гречневая диета помогут сделать ваш живот красивым и плоским.

[176x324] Далеко не все женщины знают, как правильно и красиво ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи покачивают плечами. Между тем правильная красивая походка способна, во-первых, скрыть многие недостатки вашего тела, и во-вторых, выгодно подчеркнуть достоинства.

О том, как правильно ходить, как придать своим движениям легкость, грациозность, нам расскажет художественный руководитель московской школы демонстраторов одежды "Бурда Моден" Валерий Викторович Янцев:

В нашей школе преподают две походки. Одну - для работы на подиуме, другую - для повседневной жизни. Разница между ними не очень большая - в основном она заключается в движениях бедер. Но если вы хоть однажды видели показ мод, то поймете: профессиональная красивая походка, которая на подиуме выглядит шикарно, в продуктовом магазине будет неуместной и даже вульгарной. Поэтому вопрос "как правильно и красиво ходить" должен быть уточнен - где именно ходить.

Большинству женщин подиумный шаг никогда не пригодится. Поэтому я дам рецепт красивой походки на каждый день. Главным образом правильная походка зависит от того, как вы держите голову и спину плюс как вы ставите ногу. Дополнительные признаки - движения рук и туловища, а также обувь. Прежде всего возьмите себе за правило не ходить быстро - отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом. Правильная постановка стопы - носки немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины - когда пяточки идут как бы по одной прямой. Вышагивать подиумной "восьмеркой", то есть взахлест, некрасиво. И широко ставить ноги при ходьбе не нужно, если вы, конечно, не репетируете мужскую походку.

Важный момент при обучении правильно ходить - вперед сначала движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот. А то походка будет не плавной, спокойной, а рывками. Может возникнуть и другая ошибка - при каждом шаге вы начнете слегка подпрыгивать. Длина правильного шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам кажется, что в этом случае походка будет семенящей? Ничего подобного. Стоит только попробовать, и вы поймете, что ходить так не только правильно, но и очень удобно. Тем более, что при более широком шаге неизбежно возникнут толчки корпусом, скачки головой вверх.

Правильно и красиво ходить на высоких каблуках - особая наука. Внимательно следите за тем, чтобы при походке ставить ступни носками врозь, а не внутрь, иначе самые стройные красивые ноги выглядят косолапо. В обуви на очень высоком каблуке зачастую не ставят ногу сначала на пятку, а наступают сразу на всю стопу. Но красивее, если все-таки каблук встает раньше - пусть на долю секунды. О том, что наступать сначала на носок, а потом на пятку не следует, и говорить нечего - такая походка смотрится странно. Очень многие в туфлях на шпильках ходят на полусогнутых ногах. Запомните: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Кстати, имея сильные ноги, правильно ходить на высоких каблуках гораздо легче.

Основа красивой походки в частности и женской красоты и здоровья вообще - правильная осанка. Осанкой называют привычную позу, манеру человека держаться стоя и сидя. Оценивают осанку обычно в положении стоя; при правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, грудная клетка приподнята, живот не выпячивается. если посмотреть сзади, то плечи должны располагаться на одном уровне, а лопатки прижаты. Именно с такой осанкой вы легко научитесь правильно ходить. Если у вас есть большое зеркало, вы можете проверить свою осанку дома. Встаньте вплотную к зеркалу и мелом отметьте с двух сторон точки уха, середин плечевого, тазобедренного, коленного суставов, лодыжки. После этого соедените эти точки и посмотрите, насколько эти линии прямые.

Чтобы научиться правильно и красиво ходить, чтобы осанка была красивой, в первую очередь учитесь правильно держать плечи и голову. Для этого встаньте перед зеркалом, поставьте голову прямо и выровняйте линию плеч. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, после чего закройте глаза, расслабьтесь, покачайте головой, сделайте несколько вращений плечами и попытайтесь снова принять правильное положение. Открыв глаза, проверьте себя, свою походку. Это упражнение нужно повторять как можно чаще, пока правильное положение не войдет в привычку, пока вы не сможете ходить именно в таком положении.

В заключение хотелось бы сказать, что зачастую некрасивая неправильная походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе. Женщина должна знать, что каждая прекрасна и неповторима, а научиться правильно ходить - дело техники и желания. Повторяйте это про себя почаще. От таких мыслей плечи сами собой расправляются, походка становится более уверенной.

Мы благодарим Валерия Викторовича за интервью и надеемся, что Читать далее...

В разные времена понятие КРАСИВАЯ ГРУДЬ менялось, и сейчас идеалом считается грудь такого размера, которая при любых движениях тела сохраняет одинаковую форму. Отсюда красивой считают высокую и упругую грудь, не взирая на ее размеры, главное качество в красивой груди - тонус.

В разные времена и эпохи менялся эталон женской груди. То в моде была большая и пышная грудь, то маленькая конусообразная. Сейчас идеалом считается грудь такого размера, которая при любых движениях тела сохраняет одинаковую форму. Отсюда красивой считают высокую и упругую грудь, не взирая на ее размеры, главное - тонус. Тонус и высоту груди определяют следующим способом - подкладывают под грудь карандаш. Если он выпадет, то все замечательно, останется - значит, проблема провисшей груди уже существует.

Известна формула определения идеальной груди при отборе танцовщиц - "сосок должен стоять в зените, размер верхней части груди до соска не должен превышать одной трети целого". Говорят, что сейчас существует уже математическая формула для расчета идеального размера груди. И если увеличить грудь достаточно сложно, то держать свою грудь в тонусе, слегка подкорректировать ее форму, сделать кожу нежной — абсолютно в ваших силах. И начнем мы с любимой женской темы - будем искать врагов, кто виноват, что грудь теряет тонус и форму.

1. Неправильно подобранный бюстгальтер. Если он слишком тесен, это затрудняет кровообращение. Слишком свободный плохо поддерживает грудь, что в свою очередь может привести к растяжкам и обвисанию груди. Смотрите, как правильно выбрать нижнее белье.

2. Плохая осанка. Постоянно сгорбленная спина не прибавит привлекательности ни вам, ни вашей груди. Поэтому старайтесь ходить прямо и не сутулиться. Кроме того, это поможет сделать красивой походку.

3. Ультрафиолетовые лучи. Прямые солнечные лучи способствуют старению кожи, а заодно и вызывают рак груди. Поэтому десять раз подумайте, прежде чем загорать на пляже топлес. Лучше иметь на теле некрасивые бледные полоски от лямок бюстгальтера, чем потом ходить по врачам.

4. Перепады веса. Жировые клетки груди расщепляются одними их первых. Грудь становится дряблой, могут появиться растяжки. Поэтому, если вы хотите сохранить красоту и тонус груди, не стоит бросаться в крайности - если решили избавиться от лишнего веса, избавляйтесь и держите вес в заданных рамках.

5. Горячая ванна так же не прибавит вашей груди красоты. А если все-таки вы не можете без нее обойтись, принимайте ее не более 10-15 минут.

6. Кормление ребенка грудью. Как правило, после беременности и кормления грудь теряет свою упругость, и появляются растяжки. Поэтому во время беременности надо особо тщательно ухаживать за ней.

Основное правило ухода за грудью - начните делать это как можно раньше. Вот лишь некоторые несложные процедуры, которые поддержат молодость вашей груди:

Холодный душ - процедура неприятная, но незаменимая. Он улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу груди эластичной и упругой. Выполняйте его круговыми движениями, начиная с левой груди, по 1-2 минуты в день. Если вы не в состоянии подвергнуть себя подобной экзекуции, поэкспериментируйте со льдом. Проведите кусочком льда по груди, а потом выше к шее. Это хороший уход за кожей и телом, эффект лифтинга вам обеспечен.

Орошение - так называется отличный способ омоложения груди. Во флакончик с пульверизатором наливают воду комнатной температуры температурой и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью. Для обтирания груди водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови.

Косметические маски и масляные обертывания активизируют обмен веществ и улучшают кожу груди. Наносятся маски толстым слоем на кожу до полного высыхания. Рецепт одной из таких масок: Смешайте творог с оливковым маслом и яйцом или сметану с медом. Полученную массу наложите не грудь на 20 минут, а потом смойте.

Поскольку кожа на груди очень плохо переносит потерю влаги, примите за правило, что для хорошего ухода за декольте после каждого принятия ванны обязательно надо наносить на грудь и область декольте увлажняющий крем — он сделает кожу мягкой и нежной. Да и вообще всевозможные тоники, гели, кремы, маски, обертывания отлично подтягивают, укрепляют, разглаживают кожу и даже устраняют растяжки. Старайтесь наносить эти средства не реже 2 раз в день. Когда вы используете крем, движения должны идти от центра груди к подбородку, включая шею и декольте. Однако внимание - наносите крем легкими движениями. Ни в коем случае не Читать далее...

Давай знакомиться. Что тебя беспокоит?

Прежде чем идти к доктору (в принципе это относится не только к данной специальности) ты должна понаблюдать за собой. Каждый беспокоящий тебя симптом необходимо будет подробно описать.

Тебя волнуют боли в спине? Уточни их характер (ноющие, жгучие, стреляющие и т.д.), локализацию (на всей площади либо же в каком-то отделе), иррадиацию (не отдают ли они куда-либо). Обрати внимание на их интенсивность (слабая, средняя, нестерпимая), время появления, длительность. А также условия возникновения и исчезновения, связь с определенным положением тела.
Если тебя беспокоит ноющая боль по всей спине либо же в определенном отделе (шейном, грудном, поясничном), довольна слабенькая или умеренная, но продолжительная, не связанная с определенным положением тела, скорее всего, это - признаки остеохондроза ранней стадии. Как подтвердить диагноз - банальным рентген - исследованием позвоночника в двух проекциях (передней и боковой). Что ты можешь сделать сама? Спать только на твердой ровной поверхности (перины и высокие подушки отменяются), следить за своей осанкой, делать упражнения направленные на укрепление мелких мышц спины, записаться на массаж. Собственно то же посоветует тебе и доктор. Зачем же тогда к нему идти? Затем чтобы не пропустить более серьезные заболевания, требующие приема специальных препаратов.
Тебя преследуют стреляющие боли высокой интенсивности, отдающие в ногу или руку? Они могут провоцироваться переменой положения тела и по ощущениям напоминают электрические разряды? Дело более серьезно. Похоже на вовлечение в процесс корешка спинномозгового нерва, который выходит из межпозвоночного отверстия. Причиной корешкового синдрома может быть все, что уменьшает просвет этих отверстий. Это нестабильность дисков, грыжи и другие вертеброгенные заболевания. Понадобится опять таки рентген позвоночника в двух проекциях, возможно компьютерная томография или магнитно-резонансная томография позвоночника. Что можно сделать самой? Принять обезболивающие препараты, попытаться сделать вытяжение в домашних условиях (но без фанатизма!). Что посоветует врач? При отсутствии противопоказаний (плюс к вышесказанному) – мочегонные, противовоспалительные таблетки либо же уколы. Очень эффективна рефлексо-, иглотерапия для снятия болевого синдрома. В особо запущенных случаях может понадобиться операция, но не пугайся, преимущественно с бедой удается справиться консервативными методами. После того, как кошмар закончится, тебе придется по полной программе следить за собой. Прежде всего, выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мелких мышц позвоночного столба, т.е. его «закачку». Главный принцип-постоянство тренировок. Это могут быть занятия в бассейне, на профилакторе Евминова, по системе йоги. Результат будет заметен очень скоро - ты почувствуешь легкость во всем теле, избавишься от болей и приобретешь шикарную осанку.
Кружится голова? Проследи за следующими особенностями - когда возникает головокружение? При взгляде вниз, вверх, в стороны. Может быть в толпе, когда вокруг много движущихся предметов? Или когда ты просто голодна? Не сопровождается ли головокружение тошнотой, рвотой, потерей сознания? Шум в ушах и в голове случайно ли не приходят вместе с ним?
У тебя возникают ощущения вращения в определенную сторону (вправо-влево или вперед-назад)? Они сопровождаются нарушением равновесия и тошнотой? По всей вероятности, это дисфункция вестибулярного аппарата. Причин ее несколько. В случае если кратковременные приступы головокружения возникают всякий раз при перемене положения тела (поворота с боку на бок, наклоне или запрокидывании головы), ты имеешь дело с так называемым позиционным головокружением. Оно связано с образованием микроскопических камушков в полукружных каналах (органе равновесия). Сегодня разработана методика, с помощью которой при определенных движениях головы отолиты удаляются в нечувствительную зону. Если вращательное головокружение, рвота, тошнота развиваются остро, через несколько дней после инфекции верхних дыхательных путей, тебя поразил вестибулярный неврит. При этом желательно поскорее посетить невролога для назначения соответствующего лечения, которое в данном случае достаточно специфично.
Ты имеешь остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также наследственную склонность к сосудистой патологии? Головокружения беспокоят в течение нескольких лет, им сопутствуют периодическое двоение в глазах, нарушения зрения? Налицо вертебробазилярная недостаточность. То есть недостаточное кровоснабжение ствола мозга, который питается из позвоночных артерий. Если головокружение возникает при резком вставании, оно может быть связано со снижением артериального давления, которое сопровождает переход из горизонтального положения в вертикальное. В таком случае оно сопровождается ощущением дурноты и тумана в голове не требует специального лечения. Подобно и головокружение при голодании, связанное со снижением уровня сахара в крови. Выход очевиден – перекусить.Ежели Читать далее...

В последние годы широкое распространение получили неинвазивные методы диагностики, к которым относятся компьютерная и магнитно-резонансная томография (КТ и МРТ). В народе их называют исследованиями «в трубе». Высокая информативность в сочетании с простотой процедуры для пациента позволяет использовать КТ и МРТ практически во всех областях медицины. Необходимо отметить, что эти методики принципиально различны как по физическим основам, так и по диагностическим возможностям.

Немного физики..

История развития КТ, насчитывающая более 30 лет, неразрывно связана с именами математика Кормака и инженера Хаундсфилда. Первый теоретически обосновал возможность получения послойного изображения исследуемого объекта с использованием компьютерных вычислений, второй воплотил эту идею в жизнь. Так впервые появилась возможность визуализации головного мозга in vivo. Ранее это было доступно только анатомам: они готовили срезы мозга, а затем сравнивали их с послойным изображением, полученным посредством КТ–сканирования объекта тонким рентгеновским пучком. Непосредственной физической основой метода является способность любых тканей поглощать рентгеновское излучение. Точки с разной поглощающей способностью в результате математических вычислений могут быть представлены в виде таблиц, графиков, картинки. Получаемая информация абсолютно объективна, так как измеряется в единицах КТ, которые иначе называют единицами Хаундсфилда. Чем с большего количества детекторов получены данные, тем они достовернее. Компьютерные томографы постоянно совершенствуются и на сегодняшний день представлены IV поколениями, из них последние два отличаются друг от друга взаиморасположением рентгеновской трубки, вращающийся вокруг оси пациента, и детекторов, воспринимающих излучение. Большинство современных установок относятся к III поколению.

Физической основой МРТ является магнитный резонанс. В любом биологическом объекте содержится достаточное количество протонов — ядер атомов водорода, которые обладают особым свойством: под влиянием внешнего магнитного поля они намагничиваются и ориентируются по его силовым линиям. При определенных условиях протоны поглощают энергию внешнего источника, а затем выделяют ее, возвращаясь на исходный энергетический уровень. Метод МРТ заключается в регистрации выделяемой протонами энергии после их возбуждения в постоянном магнитном поле. Путем преобразования этих колебаний в цифровую форму получают послойно изображение объекта.

Долгий путь пришлось пройти теоретической разработке, прежде чем она нашла применение в практической медицине. В 1972 г. проф. Лаутербур получил первое МР-изображение стеклянных капилляров, заполненных жидкостью. Но лишь спустя 10 лет появились первые МР томографы.
В зависимости от напряженности создаваемого магнитного поля, их подразделяют на сверхнизкие, низко-, средне-, высокопольные и сверхвысокие. Высокопольные преимущественно используют в научно-исследовательских целях и для проведения МР спектроскопии. В клинической практике предпочтение отдают более компактным и экономичным средне- и низкопольным томографам.

Методика

И то и другое исследование проводится по сходной методике: пациент находится лежа на столе, который продвигается вдоль сканера, что позволяет получать послойное изображение. По внешнему виду томографы одинаковы, но по цене резко отличаются: установка для МРТ намного дороже, причем стоимость прямо пропорциональна создаваемой напряженности магнитного поля. Время исследования одной области тела на компьютерном томографе составляет несколько минут, на магнитно-резонансном — около 1 ч.

Сравнение исследований

Поскольку КТ выполняется значительно быстрее и обходится дешевле, назначение МРТ может быть обосновано более высокой эффективностью данного метода при той или иной патологии. Его несомненным преимуществом является отсутствие лучевой нагрузки. В настоящее время принято говорить о безопасности МРТ, поскольку данные о негативном влиянии магнитного поля на человеческий организм отсутствуют. В отличие от КТ, при помощи магнитного резонанса получают трехмерное изображение. На МРТ-срезах виден естественный контраст от движущейся крови. Для того чтобы получить подобный эффект, при выполнении КТ проводят ангиографию. Высокая дифференциация мягких тканей позволяет визуализировать патологические очаги, сходные с нормальными по рентгеновской плотности, и, соответственно, не обнаруживаемые с помощью КТ. Отсутствие артефактов от костных тканей (которые есть на КТ) снижает вероятность диагностических ошибок. И наконец, на базе МРТ возможно выполнение магнитно-резонансной спектроскопии, которая позволяет изучить особенности метаболизма тканей. Магнитно-резонансную спектроскопию все чаще используют в диагностике заболеваний, при которых структура тканей практически не изменяется, зато отмечаются значительные сдвиги в функциональном состоянии.

Как и любой метод диагностики, МРТ имеет ряд недостатков. Так, для получения изображения одного среза требуется значительное время — нескольких Читать далее...

Наиболее эффективным средством для решения проблем коррекции фигуры в Европе считают процедуры на аппарате Futura Pro.

Методика разработана в Лондоне специалистами компании Ultratone Professional и группой врачей-исследователей Лондонского университета.


Futura Pro - универсальный аппарат в мире, поскольку он включает в себя более 150 000 программ в одной единственной системе .

Futura Pro – это революционная система, которая предоставляет практически неограниченный диапазон возможностей восстановление фигуры, в том числе и после родов.

Эстетические программы: похудение, формирование контуров, повышение тонуса и работоспособности мышц, лимфодренаж, антицеллюлитные, антистрессовые программы.

Лечебные программы: акупунктура, рефлексология, дающие возможность снятия острых и хронических болевых синдромов;

Реабилитационные программы, способствующие восстановлению мышечной и соединительной тканей, двигательной активности;

Спортивные программы, помогающие восстановить мышцы после интенсивных нагрузок тренирующие программы, направленные на увеличение силы, выносливости, растяжимости, скорости сокращения мышц.

В нашем комплексе процедуры на аппарате Futura Pro вы можете совместить с сауной, гидроколонотерапией и обертыванием, выбрав программу на свое усмотрение или по рекомендации нашего врача.

Неизвестные преступники похитили миллион рублей из офиса Алсу и ее семьи. В центре Москвы воры позарились на капитал известной династии Сафиных. Кража произошла на Большой Ордынке, где располагается офис семейной компании популярной певицы.

Крупную пропажу обнаружил брат Алсу Руслан Сафин, который приехал на работу около 9 утра. Неизвестные вскрыли металлический сейф с деньгами фирмы, находившийся в одном из кабинетов, и похитили 1 миллион рублей.


Алсу
Злоумышленники действовали профессионально – они проникли в здание, взломав окно, не разбивая его, и остались незамеченными службой безопасности.

- Алсу сегодня не приезжала в офис на Большой Ордынке, - сообщила Life News сотрудница офиса. - Завтра мы ее тоже здесь не ожидаем.

Оперативники тем временем проверили двух штукатуров, которые работали на строительных лесах у соседнего здания. У Загира и Алима, приехавших в Москву из Дагестана, измерили размер обуви. Их сразу же исключили из списка подозреваемых. Нога вора, проникшего в офис Алсу, была гораздо больше, если верить найденному внутри отпечатку.

- Преступник пользовался ломом и кувалдой, - прокомментировали произошедшее охранники офиса.

Сейчас по факту кражи возбуждено уголовное дело. Ведется розыск преступников.

Справка

ООО «Марр капитал», которым владеет семья бывшего вице-президента ОАО «ЛУКОЙЛ» Ралифа Сафина, создана в 2002 году и реализует проект гостиничного комплекса «Онего-палас» в Петрозаводске и ТЦ на Новорижском шоссе, также выступила соинвестором торгового центра «Времена года» на Кутузовском проспекте и офисного комплекса на ул. Сергея Макеева в Москве. Генеральный директор ООО «Марр Капитал» - Сафин Руслан Ралифович.

Не стоит спорить насчёт того, нормально ли возникновение осенней депрессии – подавленного, раздражённого состояния, плохого настроения, постоянной вялости, ощущения давления со всех сторон, острой нехватки положительных эмоций… Нетрудно догадаться, что осенняя депрессия негативно сказывается на нашем здоровье, красоте и настроении. Если вы чувствуете, что можете оказаться в её власти, нужно принимать меры!

В здоровом теле – здоровый дух

Главный залог хорошего настроения и активности – это здоровье. К сожалению, зима готовит нам не только новый год, но и грипп, и простудные заболевания. Готовиться к атаке нужно уже сейчас, в октябре: простуда может настигнуть нас с первым же похолоданием, а первые вспышки гриппа случаются в ноябре-декабре.

Лучший способ защититься от гриппа – сделать прививку. Прививки от гриппа особенно важно делать детям, пожилым людям, а также лицам со слабым иммунитетом и тем, кто работает в больших коллективах. Если вы решили сделать прививку от гриппа, лучше всего это делать сейчас: организму нужно несколько недель для подготовки к первой встрече с заболеванием.

Борьба за красоту

Холодный октябрьский воздух и ветер негативно воздействуют на кожу, особенно лица и рук. Чтобы избежать пересушивания и шелушения, коже потребуется более тщательный зимний уход. Добавьте к лёгким увлажняющим кремам и лосьонам питательные, с большим содержанием масел. Не наносите увлажняющие средства утром и перед выходом на улицу: это может повредить кожу и привести к её обветриванию.

Позаботьтесь и о коже тела. Для этой цели прекрасно подходят ванны с абрикосовым или апельсиновым маслами, а также средства для интенсивного ухода с маслами. Особенно полезно для кожи тела миндальное масло.

Осенняя диета?

С наступлением холодов мы переходим на «усиленное питание», и это действительно оправдано: чтобы не замёрзнуть, потребуется больше энергии, чем в жаркие дни. Поэтому осенью не стоит сильно ограничивать себя и тем более голодать: эффекта от осенних диет меньше, чем от летних, а сокращение рациона может обернуться недостатком витаминов, ослабленным иммунитетом и следующими из этого проблемами.

Вам хочется, чтобы наступление осени не откладывалось лишними килограммами на талии? Скорее всего, вам поможет следующий совет: устраивайте один разгрузочный день в неделю. В октябре можно использовать для этого тыкву. Кроме возможности контролировать свой вес тыква дарит нам массу полезных микроэлементов, укрепляет капилляры и всю сердечно-сосудистую систему. А главное, блюдо из тыквы – это не обязательно каша. Вы можете приготовить запеченную тыкву, салаты, супы, пюре, плов, блинчики, пудинг и даже суфле!

Хорошее настроение и бодрость – не только летом!

Если вы не можете сказать, что устаёте на работе или регулярно не высыпаетесь, справиться с вялостью и плохим настроением поможет следующий рецепт. Купите в аптеке настойку женьшеня или жидкий экстракт элеутерококка. Как только настроение начнёт портиться, примите 30–40 капель, запив небольшим количеством воды. Через полчаса вы почувствуете прилив сил. Дело в том, что женьшень и элеутерококк тонизируют, снабжают организм витаминами, благоприятно сказываются на иммунитете. Но их нежелательно принимать тем, кто страдает гипертонией, повышенной возбудимостью или бессонницей, а также детям до 12 лет.

9 шагов на пути к похудению
Вы не можете смотреть на себя в зеркало?... Ещё недавно сидевшие на вас платья стали коровьим седлом?... Вы постоянно слышите о том, что все знаменитости сидят на диетах? Вы каждый раз настраиваете себя на то, что с начала новой недели сядете на диету, однако с наступлением понедельника продолжаете есть, забыв о диете?... Большинство полных людей долго оттягивают дату начала «диеты», что порой приводит к печальным последствиям… Профессиональные диетологи вторят: «Не стоит ждать «понедельника»! Садитесь на диету сегодня же!». Изучите следующие советы специалистов: они помогут вам избавиться от лишнего веса максимум быстро, при этом, не причиняя вреда организму.

Не гонитесь за десятками сброшенных в неделю килограмм – намного лучше будет избавиться от 3 – 5 кг в месяц, но с меньшим ущербом организму.
Поставьте перед собой задачу: «Я хочу стать лучше! Я хочу похудеть!». Произносите эти фразы как можно чаще и всегда твердите себе, что справитесь с этой задачей. Настройтесь оптимистично – ни в коем случае не опускайте руки. Не взвешивайтесь каждый день – «чудо-похудения» за несколько суток ждать не следует.
Обязательно перед началом курса на похудание навестите врача-диетолога, сделайте развёрнутый анализ крови, определите уровень холестерина. Ни в коем случае не начинайте диету в период обострения хронических заболеваний, присущих вам.
Взвешиваться стоит раз в неделю и, желательно, в одно и то же время. Как уже было сказано выше, не подходите к весам ежедневно - еженедельное взвешивание намного объективнее. Наиболее подходящим для взвешивания временем считается время перед завтраком. Разница в весе в течение суток составляет порядка 2 – 3 кг.
Ни в коем случае не голодайте и не думайте, что дотерпев до «последнего» можно натрескаться и при этом не пополнеть - так вы будете только переедать. Если наступил чувство голода, съешьте немного низкокалорийной пищи: помидор, огурец, творог (нежирный), яблоко. Если в течение 15-20 минут чувство голода не пропадёт, съешьте что-нибудь более калорийное.
Не стоит также путать голод с возникшим желанием поесть чего-нибудь «вкусненького». Если перед вами предстала возможность съесть что-либо вкусное, но в данный момент вы не хотите есть - не ешьте.
Диета должна быть плавной и безвредной для организма – не стоит резко ограничивать своё ежедневное «меню». Первым, что нужно исключить из ежедневного рациона – сахар-рафинад, максимально ограничить количество мёда в чае и кофе. Если вы приверженец восточных, остро-солёных блюд, придётся сократить количество соли и специй как минимум в два раза. Любите мучное? Едите булочки и хлеб ежедневно? Придётся сократить количество съедаемых в день булочек до одной, а хлеб до двух тостов и только на завтрак. Если вы любите сладкие, глазурованные сырки и творог, придётся выбирать то, что содержит минимум жира. Любителям творога можно попробовать добавлять фрукты (свежие или сушёные) и (в небольшом количестве) тёртый шоколад. Такая диета не избавит вас от десятка лишних килограммов веса, но и не даст прежнему весу за несколько вернуться с избытком, что обычно наблюдается после глубокого стресса.
Главным соблазнителем желающих похудеть является шоколад. Диетологи советуют заменить «дневную шоколадную норму» чашкой какао с минимальным количеством сахара. Если без шоколада вы не можете – стоит выбирать батончики и плиточки с максимальным количеством какао-бобов (более 70 %) – он очень быстро утоляет чувство «хотения» шоколада. Осилить плитку такого «сытного» шоколада сможет не каждый – это, прежде всего, большой плюс системе диеты.
Не стоит злоупотреблять и многообразными препаратами для похудения. Запомните, что препараты для похудения могут служить лишь дополнительным средством, но никак не основным. К тому же при выборе тех или иных препаратов для похудения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Йога - это традиция, а не религия
Основная задача йоги – это найти ответы на вопросы, которые возникают почти у каждого человека, вопросы, касающиеся смысла собственного существования. Это достигается путем вовлечения в душу ее собственной тайны. В итоге душа может освободиться, то есть обрести знания себя.
Йога – это традиция, а не религия. Слово «йога» происходит от слова «йудж» или «цуг», что в переводе с санскритского означает «соединение». Основная цель – соединение с Вселенной путем достижения, так называемого, запредельного состояния или «самадхи» («мокша»).

Существует множество разновидностей йоги. Известны такие, как буддийские, христианские, даосские, иудейские и многие другие. Различные программы йоги могут быть адаптированы под любую культуру и любой стиль жизни. Нередко упражнения йоги используют в психологических клиниках и центрах, а также тюрьмах.

Шри Ауробиндо считал, что йога - это жизнь, то есть все, что делается в жизни, может быть при желании использовано для расширения сознания и обретения единства, то есть «йоги».

Существует множество людей, желающих обрести единение души, которые стремятся обрести какие-либо оккультные силы или сверхъестественные способности. Зачастую такие люди прибегают к йоге, спиритизму и духовным исследованиям, но нередко они путаются в собственных стремлениях и желаниях и путаница эта только растет, когда в нее вмешиваются специалисты, занимающиеся подобными областями.

Основная цель йоги – плодотворная праведная жизнь для достижения единства с Богом. Когда человек достигает этой цели, то он приходит к высшему состоянию сознания.

Зачастую йогу считают часть индуизма или буддизма. Но в месте с этим, йога не является религией, это традиция, которая является скорее оздоровительной системой. Целители Востока изучали не строение человеческого организма, а непосредственно сам живой организм и в первую очередь энергию, которая по нему протекает. Они изучили как энергия ведет себя в теле и научились управлять ее потоками, которые берут начало или заканчиваются (в большинстве) на руках. Поэтому, совершая различные действия руками, люди управляют своими энергетическими потоками, сжимая и разжимая пальцы, человек воздействует, тем самым, на высокоактивные точки. Эффект от выполнения различных действий приходит со временем, как и от большинства лекарственных препаратов.

Заинтересовала йога? Записывайтесь на курс «Йога для начинающих» в Москве. Вам понравится!

Фитнес-массажеры Gezatone - отличные результаты с минимальными усилиями
Представляем революционную систему тренировки мышц – фитнес-массажеры Gezatone, производства французской компании Gezanne.
Фитнес-массажеры Gezatone позволят Вам быстро и эффективно обрести красивое тело, прекрасную физическую форму, хорошее самочувствие. Принцип действия фитнес - массажеров основан на технологии VibroAdaptive ™, разработанной в 60х годах специалистами NASA для восстановления космонавтов, проводящих длительное время вне земной гравитации. Данная технология до появления фитнес - массажеров Gezatone была доступна исключительно в профессиональных тренажерах.

При оптимально подобранных гармонических колебаниях подвижной платформы фитнес-масcажеров Gezatone наше тело сохраняет равновесие за счет рефлекторных, кратковременных сокращений мышц. Благодаря этому, поочередно сокращаются и интенсивно работают все группы мышц тела. Отличительной особенностью применения фитнес-массажеров Gezatone является полное отсутствие стрессового воздействия на суставы.
Занятия в течение 20-30 минут на фитнес-массажерах Gezatone заменяют 2-х часовые занятия в тренажерном зале. При использовании фитнес-тренажеров Gezatone укрепляется мышечная ткань, интенсивно снижается лишний вес, уменьшаются объемы тела, повышается тонус мышц и упругость кожи тела. Данный эффект объясняется тем, что производимое платформой воздействие обеспечивает оптимальную нагрузку на все группы мышц тела, и особенно на самые «проблемные» области тела – зону бедер и ягодиц. В результате активной работы мышц усиливается метаболизм и обмен веществ, циркуляция крови и лимфы, что приводит к избавлению от лишних калорий, очищению организма от токсинов и шлаков. Применение фитнес-массажеров Gezatone исключительно эффективно в качестве профилактики проявления целлюлита в любой стадии.


Фитнес-массажеры Gezatone обеспечивают:

Снижение лишнего веса;
Профилактика проявления целлюлита в любой стадии;
Коррекция и моделирование фигуры;
Уменьшение объемов тела;
Повышение мышечного тонуса и укрепление мышц;
Снятие стресса и усталости;
Улучшение гибкости и координации движения.

Фитнес-массажеры Gezatone – это эффективный путь к обретению прекрасной физической формы и красивого тела в кратчайший срок и с минимальными усилиями с Вашей стороны, секрет красоты и гармонии Вашего тела, здоровья и хорошего самочувствия!


Фитнес-массажер Power Tone - эффективная тренировка всех групп мышц.

Встроенный таймер.
Датчик измерения пульса.
10 уровней интенсивности.
Ручной и автоматический режим управления.
Регулировка высоты массажера.
Автоматическое отключение через 10 минут.
Максимальный вес пользователя – 150 кг.

Фитнес-массажер Energy Tone - эффективная тренировка всех групп мышц.
Встроенный таймер.
10 уровней интенсивности.
Ручной режим управления.
Автоматическое отключение через 10 минут.
Максимальный вес пользователя – 100 кг.

Вопросы и ответы.

В: Какой принцип действия у фитнес-массажеров Gezatone?
О: В основе действия фитнес-массажеров лежит принцип прогрессивной тренировки мышц VibroAdaptive ™, направленный на стимуляцию естественного сокращения мышц тела на циклические гармонические колебания платформы массажера. Генерируемые платформой массажера гармонические колебания поглощаются телом человека и вызывают естественный сократительный рефлекс, заставляя мышцы сокращаться со скоростью от 25 до 50 раз в секунду. Поэтому три двадцати минутных тренировки с использованием фитнес-массажеров Gezatone достаточно для достижения прекрасного результата в моделировании Вашего тела.

В: В каком возрасте можно применять фитнес-массажеры?
О: Уникальные высокотехнологичные фитнес-тренажеры Gezatone являются новым словом в области оздоровления и подходят для всех возрастных групп, мужчин и женщин с разными физических возможностями.

В: С какими проблемами позволяет справиться фитнес-массажер?
О: Комплекс упражнений, выполняемый на фитнес-тренажере Gezatone, дает массу положительных реакций: от немедленного улучшения кровообращения и метаболизма, до укрепления мышечной ткани и повышения мышечного тонуса, снижения лишнего веса и уменьшения объемов тела, профилактики проявления целлюлита, увеличение плотности костной ткани, снятия мышечной усталости и боли.

Надо сказать, что город Лондон необычайно толерантен. И эта грань безразличия ко всему и вся очень высока. Здесь никому ни до чего нет дела. Но, когда ты другой, когда ты просто хочешь жить и радоваться жизни, то в Лондоне обязательно найдешь все то, что просит душа. Здесь злой бородатый ваххабит соседствует с голубым французским поваром, а ярко размалеванные девицы ходят теми же улицами, что и богатые потомки английской аристократии.

Лондон работает как общество, потому что разделен на небольшие районы. Даже один из самых дорогих в мире районов Мерилебон часто называют «Мерилебон вилладж». Поселки соседствуют друг с другом, но не обязательно «родычаются». Их часто разделяют широкие парки и площадки: одни полны розовых кустов, на других — чернокожие мальчишки играют в баскетбол. «Вилладжи» презирают и подозревают друг друга, а внутри себя самих сообща решают вопросы относительно школ, больниц, мусора.

Численность населения Лондона составляет от 6 до 9 миллионов человек — смотря, что относить к Лондону. Множество его предместьев принадлежит к домашним графствам — областям, прилегающим к городу. Но все они объединены одной транспортной системой и обозначены на карте столицы. Невооруженным глазом определить это довольно сложно: предместья, также как и страна, бывают богатые и нищие. В общем же, бедный класс живет в городах, а аристократия — в предместьях. Разногласия имеют места быть разве среди среднего класса, желающего иметь красивые школы, модные магазины деликатесов, мелкие ресторанчики и низкий порог преступности. Если в районе есть достаточно среднего класса, то нет никаких помех к возникновению подобных условий. Облагораживание районов (джентрификация) происходит постоянно, когда средний класс въезжает в когда-то нищий и опасный район.
Например, сегодня джентрификация коснулась Хекни в восточной части Лондона — в прошлом царство кокни (коренные лондонцы, рабочий класс) и иммигрантов от евреев до бангладешцев. Заметив близость к центру, недорогие ренты и большое количество фабричных зданий, удобных под мастерские, сюда начали съезжаться художники. За ними последовала клубная сцена, фермерские рынки и фестивали, организуемые в местных парках. Это, в свою очередь, привлекло банкиров и финансистов, за счет чего в районе выросли цены. Рост цен заставил художников продвинуться дальше на северо-восток, на Клептон.

На скорость джентрификации влияют многие факторы. К примеру, для открытия ресторана нет необходимости давать взятку председателю райсовета. Скорее всего, ты его и не увидишь никогда. Нужно лишь определиться с пустым подходящим размещением и оборудовать его, после чего сообщить местному совету о своем решении открыть там ресторан, пройти курсы по гигиене питания, взять ссуду в банке. И больше ничего. Райсовет рассмотрит ваше предложение, а также предложение вашего конкурента, собирающегося, скажем, открыть там букмекерскую контору. Но решение почти всегда будет в вашу пользу, поскольку ресторан улучшит ценность района, а букмекер ухудшит.

Каждый лондонский район говорит: мы район, который сначала отдаст элитное место банку, потом — продуктовому магазину, до которого все жители смогут добраться пешком, затем — книжному магазину, и, наконец, магазину дорогих и ненужных вещей. Каждый район стремится, чтобы в нем были удовлетворены главные потребности человека: снять деньги, купить поесть, бытовую химию, приобрести книгу, посидеть в кафе. В Лондоне также огромное количество расположенных подряд книжных салонов, что также является частицей целостного образа, что такое Лондон.

Мужчины на сайте знакомств.
Начнем с моей подруги – именно она сподвигла меня зарегистрироваться на сайте знакомств. И адресов мне дала кучу. Но наобум ткнув свои логин и пароль на совершенно другом портале, я вдруг обнаружила, что так же могу войти – оказалось, большинство знакомств соединены в единую сеть, поэтому достаточно и одной регистрации, чтобы объять всю Россию-матушку. Итак, я начала…


На что я надеялась? Конечно, на романтические отношения… У меня есть любимый парк и любимая дорожка в нем, и я бы хотела гулять там не одна. Словом, такой вот романтически-осторожный образ. Однако первое же письмо, которое я получила, жестко стерло из сознания все остатки моей юношеской поры – мужчина с фотографией атлета, с которой он даже поленился стереть лейбл американского клуба бодибилдинга, а значит, явно не его, сообщил, что он как раз сегодня вечером свободен, может взять шампанского и подъехать, чтобы «обоим было хорошо». Ответила я ему достойно, и больше сей товарищ на моем горизонте не появлялся. Впрочем, его клоны меня достали, как достают, наверно, всех девушек на сайтах знакомств, предложений от «сильного мужчины, способного зажечь огонь страсти в любой девушке», было хоть отбавляй. Вот я их и отбавляла – в черный список.


Другая и, что меня удивила, очень многочисленная категория мужчин - абсолютно неуверенные в себе люди. Хотя по фотографиям и не скажешь. Они стучаться и спрашивают, не очень ли ты занята и не уделишь ли ты им минуточку своего драгоценного внимания. Я только представила такого рядом с собой, когда утром он спрашивает, какую рубашку ему одеть, какой галстук к ней подойдет и брать ли ему с собой зонт. Где мужественность? Где, в конце концов, уважение к себе, любимому. И что интересно, большинство из этих мужчин и не скрывают, что им нужна «мамочка», что они подкаблучники. С одним из них, который мне понравился больше других, и работал в одной сфере с моими интересами, я даже встретилась, но больше часа рядом пробыть не смогла. Сначала он не смог сделать заказ в кафе, куда мы зашли. Потом долго объяснял маме, что задержится «по делам». В принципе, милый, добрый человек, но разве такой нужен современной девушке? Разве он будет смотреть за трубами и кранами в доме, делать карьеру, разве сможет защитить от хулиганов? Нет, я не «мамочка», и этот типаж не мой.


А что же нормальные мужчины? Одинокие, интересные, целеустремленные, веселые. Их нет? Нет, они есть, но найти их в этом море очень трудно. Но мне повезло, и все благодаря паре французских фраз, которые я поставила эпиграфом к своей анкете. И однажды получила письмо на французском. Ответила и забыла, потому что он пропал, и написал только через месяц – оказалось, он хорват, говорит по -французски и английски, работает в Москве, а не было его потому, что ездил в отпуск домой. Конечно. я ему не поверила – ишь ты, иностранец, и только спустя месяц спокойного и доброжелательного общения я вдруг проснулась. И захотела встретиться. И мы встретились, пошли в тот самый парк, и все, что он говорил о себе, оказалось правдой.


Есть ли у нас будущее? Не знаю. Сейчас я наслаждаюсь нашими встречами и не заглядываю вперед, хотя подруга уже замучила меня звонками и тупыми вопросами. Думаю, время расставит наши чувства по местам.


А что я хочу пожелать девушкам, которые ищут знакомства в сети? Только одно – помните, что среди шелухи где-то есть он, который тоже ищет вас. И обязательно найдет. Главное – верить.

Отношения в браке: оценить проблемы – значит начать решать их!
Ни у одной пары не может быть идеальных отношений, во всяком случае, длящихся годами. С этим стоит смириться, но опускать руки не стоит: любые отношения можно улучшить, осознанно работая над ними!

Иногда чтобы приблизить отношения к идеальным, паре достаточно посмотреть правде в глаза и оценить свои отношения в настоящий момент. Что-то можно легко исправить и сделать отношения лучше, а что-то может даже быть серьёзной причиной для разрыва… Но так или иначе, чтобы ваши отношения или развивались, или уступили место чему-то новому, важно осознать, что вам нужно и чего вы ждёте от идеальных (в большей или меньшей степени) отношений.

Чтобы начать менять свою жизнь и отношения с партнёром в лучшую сторону, вам придётся ответить на 5 нелёгких вопросов. Но помогут только честные и осмысленные ответы – поэтому не стремитесь «обойти» неприятную для вас правду. Сделав вывод, запишите его, а по прошествии времени перечитайте. Если вы чувствуете в себе силы, обсудите свои ответы с партнёром и предложите ему (ей) задать себе те же вопросы. Не торопитесь действовать: главное сейчас – не найти хоть какой-нибудь выход, а чётко сформулировать стоящие перед вашей парой проблемы. Ведь нет ничего хуже, чем чувствовать, что у вас есть проблемы, и отрицать их существование!

1. Одно из определений любви – это стремиться к благополучию партнёра, как к своему собственному. Опираясь только на это определение, можете ли вы сказать, что живёте и действуете как любящий человек? Почему?

2. По определению из вопроса №1, можете ли вы сказать, что ваш партнёр любит вас? Почему?

3. Если бы вы вернулись в прошлое и заранее знали о том, каковы ваши отношения сейчас, повторили бы вы отношения с тем же самым человеком? Почему?

4. Сравнивая свою пару и другие супружеские пары, чувствуете ли вы себя обманутым (ой) судьбой, а своё решение – не лучшим из возможных? Почему?

5. Если бы вы могли прямо сейчас порвать отношения и развестись со своим супругом (ой), не тратя на это времени и денег, а также не испытывая никакого стыда, неудобств или других проблем (связанных с детьми, разделом имущества и т.п.), сделали бы вы это? Почему?

Возможно, правда шокирует вас. Но ответив на эти вопросы, вы можете почувствовать в себе силы и желание работать над отношениями. Нелёгкая правда может стать не только источником негативных эмоций, но и поднять отношения в вашей паре на новый уровень. Разве это не стоит того?

Миф №1: Идеальные отношения основаны на единении умов

Вы никогда не сможете думать одинаково и смотреть на мир глазами своего партнёра. Просто потому, что вы разные физически, психологически, генетически, у вас разный жизненный опыт и, возможно, совершенно разные взгляды.

Тем более, мыслить одинаково – вовсе не решение возникающих проблем. Напротив, попытка отрицать своё собственное «я» неестественна и может быть опасной для вас обоих. Не лучше ли наслаждаться жизнью с человеком, который обогащает вашу жизнь, а не отражает её?

Миф №2: Идеальные отношения состоят из романтики

Да, супружеская жизнь не может и не должна обходиться без этого. Но не стоит и обманывать себя, ожидая прекрасной сказки.

Влюблённость – только начало любви. Оставаться на этом уровне вечно невозможно, и в более зрелых отношениях страсть сменяется ощущением душевной близости и защищённости. Вы совершаете ошибку, думая, что если вы не испытываете сильных эмоций, то любовь прошла. Решит вашу проблему не поиск нового партнёра и новых ощущений, а переход на новый, не менее богатый уровень вашей любви.

Миф №3: Идеальные отношения = решение всех проблем

Не делайте семейное счастье и решение всех проблем синонимами: 90% проблем, возникающих в отношениях, нельзя решить. Почему если проблема есть и оба партнёра осознают необходимость её решения, она не уходит сама собой? Потому что многие проблемы решаются только путём отказа от некоторых ценностей. Напомним, что жертвовать своим «я» не значит делать отношения лучше.

Выходом из конфликта (но не решением проблемы) должна стать эмоциональная близость – а ваши ответы на поставленный вопрос могут по-прежнему отличаться.

Миф №4: Чтобы отношения были прочными, партнёров должны связывать общие интересы

Общие увлечения помогают некоторым парам находить время для общения и никогда не наскучивать друг другу. Но это вовсе не обязательное условие для всех. Поэтому если попытки приобрести общие интересы заканчиваются только ссорами и стрессом для обоих – оставьте эту идею.

Миф №5: Идеальные отношения - мирные

Не бойтесь ссор только потому, что считаете их признаком непрочности отношений и будущего разрыва. Напротив, если конфликт действительно назрел, он может быть даже полезным, снимая напряжение и принося ощущение комфорта от того, что вы можете не стесняться своих эмоций.

Вместо того, чтобы считать количество ссор, задумайтесь об их «качестве». Чтобы ссориться правильно:

не обходите стороной саму проблему и высказывайте своё недовольство конкретными фактами (а не вашими отношениями как таковыми!)
не оставляйте свою точку зрения не аргументированной
не создавайте конфликт из ничего
не бойтесь идти навтсречу примирению и эмоциональной близости после ссоры
Миф №6: Отношения должны давать свободу эмоциям

Возможно, иногда это именно то, о чём вы мечтаете. Но сорвавшиеся в один момент слова, могут повредить вашим отношениям надолго. Многие пары ссорятся и расстаются именно из-за того, что один из партнёров не может простить другому слова, сказанные в порыве гнева, раздражения или ревности.

Перед тем, как сказать что-то, что может обидеть вашу вторую половинку, прикусите язык и на секунду задумайтесь о том, что чувствуете на самом деле. Если обидная мысль – не больше чем эмоции одного момента, не стоит давать волю словам.

Миф №7: Идеальные отношения не основаны на сексе

Если вы верите в то, что секс – ничто, скорее всего ваши отношения в опасности. Ведь секс – это не только телесная потребность, но и хорошая эмоциональная разрядка, и источник столь ценной душевной близости.

Секс – вовсе не самое главное, но он достигает 90% на шкале ценностей, когда из приятного компонента превращается в проблему. С другой стороны, насыщенная и гармоничная половая жизнь ценится супругами примерно как 10%.

Миф №8: Идеальные отношения требуют идеального партнёра

Ни один человек не идеален. Но скорее всего вы знаете пары, чьи отношения могли бы назвать идеальными или близкими к этому. Вывод напрашивается сам собой: с некоторыми несовершенствами можно жить. Особенно если они не разрушительны и не представляют собой тяжёлые формы зависимости от чего-либо.

Вместо того, чтобы концентрировать на раздражающих качествах партнёра, подумайте о том, что привлекало и привлекает вас в нём. Возможно, как раз несовершенства составляют индивидуальность и обаяние!
Однако стоит отличать небольшие несовершенства от серьёзных проблем, с которыми нужно не мириться, а бороться. К таким относятся вредные привычки и психические отклонения.

Миф №9: Отношения станут лучше, если ваш партнёр изменится

Во-первых, вера в то, что вы можете изменить человека, - сама по себе ловушка. Вы пара, а значит вместе ответственны за свои отношения.

Если вы не чувствуете себя счастливой в браке, возможно, дело не в вашем характере или характере вашего партнёра. Дело даже не в ситуации, а в том, как вы относитесь к ней. Может быть, вы ждёте, что кто-то решит за вас все проблемы и сделает вас счастливой? Запомните: человека нельзя сделать Читать далее...