[показать]Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте!
Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания!
Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет и неизменно менялись в лучшую сторону.
Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой эффективный?
Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире.
Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас вы только учитесь, но с каждым днем вы будете становиться осознаннее.
В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни. Все вроде бы знают о силе позитивного мышления, но жалоб на жизнь и недовольства почему-то меньше не становится.
Пищевое использование
В пищу употребляют клубни картофеля. В них содержится от 14 до 22% углеводов, преимущественно крахмала. В организме человека и животных крахмал расщепляется до простых Сахаров, которые усваиваются организмом, давая ему энергию. Подсчитано, что половину необходимой человеку дозы витамина С мы получаем с картофелем. Всего 200 г сваренного «в мундире» картофеля достаточно, чтобы получить суточную норму этого витамина.
Потому-то и отмечено, что с распространением повсеместно картофеля среди населения Европы исчезли некогда поражавшие целые города и деревни эпидемии цинги. А ведь он содержит еще и другие витамины - те же, что и капуста, а также витамин Ё. Значительное содержание солей калия, кальция, фосфора, органических кислот и крахмала - все это вместе взятое делает картофель чрезвычайно питательным и полезным продуктом. Что касается витаминаА, то, как известно, в растительных продуктах его нет. В них содержатся так называемые провитаминыА, из которых в организме животных (в том числе человека) образуется соединение, которое назвали витамином А.
Картофель не исключение. В его клубнях содержится каротин, играющий роль провитамина А. Чем желтее мякоть клубней, тем богачеони каротином. А это значит, что любимая нами рассыпчатая белоснежная картошка уступает по пищевой ценности менее привлекательной желтой.
Источник: http://lifehacker.ru/2013/01/11/rastyazhka-na-khod...legkie-i-bystrye-uprazhneniya/
Мы не раз писали о том, как постоянное сидение за столом, в автомобиле, в самолете негативно влияет на наш организм. Да вы и сами наверняка это чувствуете. Боль в спине, шее и даже запястьях кажется становятся постоянными спутниками. Мы стараемся подбирать самые простые упражнения, которые вы можете делать легко не только дома, но и в офисе, и даже за рулем.
А в этой статье собраны простейшие упражнения для растяжки с головы до ног, которые, тем не менее, очень помогут вам ощущать себя гораздо лучше и бодрее к концу рабочего дня.
Помните, что при растяжке вы должны чувствовать натяжение мышц, но боли быть не должно. Статическая растяжка в течение 15 секунд (на одно упражнение для одной группы мышц) поможет не только чувствовать себя лучше, но и избежать множества травм.
Плечи
Чувствуете напряженность в плечах? Страшен не только этот дискомфорт, но и то, что в результате вы можете получить травму ротаторной манжеты плеча, в результате которой рука долго будет обездвижена.
Повращайте плечами. Медленно, пытаясь почувствовать каждую мыщцу: вперёд, вверх, назад, а потом в обратном направлении. Правую руку аккуратно прижмите как можно ближе к телу, как показано на картинке, задержитесь так на 15 секунд. Теперь то же самое повторите с другой рукой.
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Источник. Далее текст автора
Это цитата сообщения Елена_Сухенко Оригинальное сообщение
Первая часть здесь
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Красивый мастер-класс от Марины Трушниковой.
Как нарисовать розу на ажурной салфетке. Очень просто, если вы понимаете, что такое "многослойная акварель". Смотрите, на три шага: Шаг 1. Заливаем фон за салфеткой. Делаем пятно с переливом цвета. Следом рисуем поверх все падающие тени.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса Оригинальное сообщение
Как сделать палитру для акриловых красок, Советы от Вальтера О'Нила
Совет взят здесь...
Объясню , как я делаю свою палитру для рисования акрилом. Следуя этим шагам, вы сможете создать свою собственную палитру, чтобы хранить акриловые краски месяцами, а не минутами. Что это за вид магии? Может колдовство, скажете вы? Хах, это просто одна из многих полезных штук, которым я научился в школе искусств, и я подумал, что сохраню для вас несколько полезных подсказок и просто напишу такой пост.
Шаг 1. Стоп! Время делать палитру! Достаньте симпатичную керамическую палитру 11х15 дюймов, как эта. Такие штуки сделаны из металла и имеют добротное керамическое покрытие. (то есть эмалированное...)Я ронял ее неизвестное количество раз, а она все еще пригодна для пользования. Вам действительно нужна точно такая же для этого урока? Да черта с два. Просто возьмите свой прямоугольный контейнер, с бортиками шириной примерно дюйм. Емкость для продуктов, форма для выпечки, да черт побери, даже блюдо для лазаньи вполне для этого подойдет.
[показать]Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Я думаю, многие из вас уже знакомы с великолепными обучающими видео Алисы Лучинской по созданию изящных кракелюров с использованием самых разных материалов. Могу только себе представить, сколько нужно было всего перепробовать и проанализировать, чтобы добиться подобных результатов, да еще и иметь возможность доносить до других. Алиса, низкий Вам поклон за Ваш труд! Дорогие мои, если вы хотите иметь в своей копилке полезных знаний и умений уроки по созданию кракелюров от Алисы Лучинской, у вас есть прекрасная возможность подписаться и вы будете ежедневно получать на почту эти уроки. Сейчас в бесплатном доступе есть 5 видеоуроков. Подписка находится здесь - Подписка на видеоуроки по кракелюрному ликбезу Алисы Лучинской. Я уже получила на почту три урока - это общая характеристика кракелюров, особенности одно- и двух-шаговых кракелюров, создание кракелюров с помощью фацетных лаков, создание кракелюрных трещинок с помощью саморастрескивающегося состава Maimeri 688. И что-то прийдет еще в двух уроках - я пока не знаю:) Что мне еще нравится - Алиса в письмах дает краткую информацию об уроке, ссылку непосредственно на обучающее видео и ссылки на аналогичные фото мастер-классы других мастеров. Очень удобно, наглядно и содержательно. Даже если какие-то уроки из этой серии у вас есть, рекомендую все же подписаться на рассылку, это позволит упорядочить и систематизировать знания и техники. Пользуйтесь с удовольствием!
Всем удачи и бесконечного творческого вдохновения!!
Моя соседка скромно говорит о себе: «В шитье у меня руки растут оттуда, откуда у других ноги. Но шить всё-равно хочется.» И я подумала, что стоит найти выкройки, которые осилит любая начинающая мастерица. В простых выкройках одна проблема: подобрать отличного дизайна или фактуры ткань и правильно сочетать, уже сшитую, вещь с другими. Чтобы результат радовал и позволял гордится собой.
Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение
[показать] ***
[показать] Donna Surprenant
Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение
Edward George Handel Lucas 
[показать]
Edward George Handel Lucas
Это цитата сообщения Lana_Timofeeva Оригинальное сообщение
[570x570]
[570x570]
[570x570]
[570x570]
[570x570]
[570x570]