• Авторизация


Для худеющих))) 04-12-2008 23:10

Это цитата сообщения wellness_consultant Оригинальное сообщение

Как оптимизировать обмен веществ?



Задавали ли вы когда-нибудь себе вопрос, почему одна и та же диета и одни и те же физические упражнения помогают снизить вес одному человеку и совершенно бесполезны для другого? Полезна ли ваша диета... именно вам?

Многие из нас скептически относятся к универсальным программам снижения веса. И это правильно! Такой обобщенный подход абсолютно не учитывает вашу индивидуальность! Поэтому не удивительно, что все эти диеты не достигают ожидаемого эффекта. Они только отвлекают наше внимание от самого главного – нашего здоровья и самочувствия.

Ключ к успеху – индивидуальность! У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Причины лишнего веса и многих других проблем со здоровьем – в нарушении обмена веществ (метаболизма).

Обменные процессы у каждого из нас протекают по-своему. Поэтому одни и те же продукты, витамины и микроэлементы будут по-разному влиять на разных людей. Кто-то может без ограничений есть жирное и сладкое и не поправляться, а для кого-то всего одно пирожное немедленно скажется на весе и самочувствии. Вряд ли найдется диета, которая будет одинаково эффективна для двух разных людей.

Вот несколько простых правил, которые помогут каждому оптимизировать свой метаболизм:

1. Завтракайте.
 
 Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в потреблении пищи. Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Утром организму требуется белок, питательные элементы и вода. Избегайте сахара и простых углеводов. Завтракайте не раньше, чем через 45 минут после подъема.



«Вкусный и полезный, легкий в приготовлении питательный Коктейль ShapeWorks , поможет Вам разнообразить Ваш Завтрак!» Заказывайте самостоятельно онлайн

2. Двигайтесь.
 Даже если ваш мозг сопротивляется, ваш организм любит физическую активность. Физические упражнения оптимизируют метаболизм на несколько часов и после того, как вы их закончили. Оптимально – 30-45 минут упражнений в день, и желательно – утром после подъема, что не только оптимизирует метаболизм, но и укрепляет сердечную мышцу.

3. Ведите дневник своего питания.
 
 Это поможет вам быть честными самим с собой в отношении того, что вы едите.

4. Пейте воду.
 
Вода нужна вашему метаболизму для нормального функционирования. Потребление 6-8 стаканов воды в день.

Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление шлаков обнаруживается у людей, хронически «не допивающих» воду.

5. Тренируйте мышцы.
 
 За 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с возрастом. Этим обьясняется расползание фигуры с возрастом. Соответственно, нужно менять привычки питания и наращивать мышечную массу, иначе жир будет накапливаться. Лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

6. Откажитесь от голоданий.
 Почему еда – это не враг? Ключ к снижению веса прост: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете. Однако некоторые люди впадают в крайности и начинают думать о пище как о враге. Только извращенный ум мог придумать, что благодаря отказу от еды возникает дефицит калорий, который помогает снижению веса. На самом деле, для сжигания калорий нужны калории. Когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда вы едите регулярно, ваш метаболизм ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее.

7. Высыпайтесь.
 
8 часов крепкого сна (в полной темноте). Недостаток
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
О метро и не только... 04-12-2008 15:46


Настроение сейчас - очень сильно болит голова...

Вчера прокатилась в метро по кольцевой линии в интересном составе. Не, сам он состав как состав. Примечателен он был своим оформлением вагонов. Наверняка кто-то видел тоже. Каждый вагон внутри покрашен в свой цвет, наверху цитаты великих русских классиков, по бокам, где обычно красуется реклама, рисунки по мотивам произведений русских писателей и отрывки из них. Никакой рекламы. Даже схема метрополитена наклеена на окна.
Конечно я не сфотографировала, даже на телефон, подумала об этом только в переходе на таганско-краснопресненскую линию, ибо пока ехала читала и думала...
Это что? Эксперимент? Это один такой поезд будет или как?
В целом мне понравилось ехать в таком вагоне, но...
Что-то попахивало "советчиной" какой-то, сразу вспомнились времена, когда вместо рекламы висели плакаты, опять же цитаты, только не русских писателей, а советских. В какой ты живешь стране забыть было невозможно, везде об этом напоминалось. Какие-то такие вот впечатления...
Сегодня жутко болит голова, очень тяжело сосредоточиться, давление, пониженное... выпила три чашки кофе, сижу - жду эффекта.
комментарии: 18 понравилось! вверх^ к полной версии

О приснившемся... 02-12-2008 17:37


Настроение сейчас - непонятное

Сегодня мне снилось, будто я нашла кучу ежедневников. Чужих. Какие-то из них были исписаны почти полностью, в каких-то лишь пара-тройка страниц. Я долго сидела и читала расписание чужих дел, в которое прокрадывались заметки о чем-то, наблюдения, мысли. Разные незнакомые люди и их мир. Некоторые вещи казались очень глупыми, некоторые слишком категоричными. Были и такие записи, от которых на глаза наворачивались слезы. И это было очень странно, непонятные образы и непонятное чувство. Как будто пытаешься коснуться рукой эту чужую жизнь, как бы пощупать. В одном из ежедневников была сделана запись, которую я летом прочитала в журнале "Караван" и принадлежала она Тарзану: "Ничто, ни деньги, ни слава, ничто и никогда не сравнится с тем ощущением покоя и счастья, когда рядом с тобой мирно спит любимый человек". Правда во сне она была продолжена так: "...и ты слышишь в ночной тишине его ровное дыхание".
К чему и почему это приснилось? Вроде сидела работала до трех ночи и не философствовала по поводу чужих мыслей или любви... Нда...
Кстати, это наверняка было бы интересно...
комментарии: 11 понравилось! вверх^ к полной версии
О зиме... 01-12-2008 15:32


Настроение сейчас - в норме

Вот, собственно наступила. На улице, правда, ей и не пахнет, осень какая-то, но календарь нам четко дает знать - да, это наступила зима.
Задумалась насчет Нового Года. Четыре года назад я отмечала сей праздник в кабаке, три года назад - дома, два назад - дома, год назад - в кабаке... Нда... Надо бы как-то разнообразить это дело, но пока предложений, кроме как у меня, не поступало. А дома как-то неохота. Не то чтобы я не люблю гостей, наоборот, но вот перспектива готовить и убираться, а потом мыть посуду и опять же убираться ну никак не радует.
В общем, надо подумать, ещё месяц целый впереди.
И как-то грустно, и очень устала.

С первым днем зимы вас))
комментарии: 12 понравилось! вверх^ к полной версии
Красиво... 30-11-2008 17:24

Это цитата сообщения Rita-ApRiL Оригинальное сообщение

= Пара =



[699x536]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
И вот... 28-11-2008 12:27


Посетила вчера репетицию нашей "Каллисты". Посмотрела на новый состав. Увиденное мне понравилось.
Итак:
Приветствуем нового бас-гитариста!
Алексей "Дядя Джо" Коровкин
[360x479]
Как говориться - добро пожаловать в наш коллектив!))

И новый гитарист... хотя чё это новый, как бы это... ну вообщем в роли гитариста -
Алексей "Лекс" Тупиков
[360x480]

Ура!

Теперь состав группы Каллисто выглядит так:
Александр Аристов - вокал,
Александр Родин - гитара,
Алексей Тупиков - гитара,
Алексей Коровкин - бас,
Андрей Сухов - барабаны.

Вот так! Теперь у нас все на "А")))
Всвязи с этим, вчера с Катюхой даже придумали название каллистовским музыкальным экспериментам - "Операция "А" или другие приключения Шурика"!
Ну а если серьезно, надеюсь, что теперь все пойдет как положено, и этот состав останется надолго).
И ещё:
С Днем Рождения меня любимую!))))
комментарии: 45 понравилось! вверх^ к полной версии
А поворчать?... 27-11-2008 17:18


Настроение сейчас - загруженное

Как-то так получается, что все чаще в разговорах со знакомыми плавно перетекаешь в конечном итоге к теме "А раньше..."
Раньше... Даже от людей 18-20 лет уже слышишь это. Так что же было раньше такого хорошего, о чем мы с грустью вспоминаем, как о чем-то потерянном и безвозвратном? Чего нет сейчас?
Вот о чем периодически ворчит мое поколение, начинаю:
- Раньше, в наши юные годы, уступали места в транспорте женщинам и старикам. Раньше, когда в вагон входила беременная женщина, большая половина сидящего народа не оказывалась уснувшей, внезапно так. Хотя с оговоркой, и сейчас встречаются мужчины, уступающие место женщинам, и не только в положении. У меня они вызывают восхищение и удивление. Восхищение, т.к. редкий вид, удивление, т.к. непонятно, где они этого понабрались в наше-то времечко.
- Раньше, женщины не так сильно стремились занять мужские роли. Хотя феминизм (черт бы его побрал) в ту пору уже зарождался. Так что теперь, не приходиться жаловаться на: "ну почему я должна делать это сама! Это мужская работа!". Как говорится, "за что боролись, на то и напоролись."
- Раньше (ну это уже явно возрастное) мы мы были больше открыты для общения. Встретив на улице старого знакомого, мы радовались, улыбались и с удовольствием делились друг с другом событиями из своей жизни. И слушали друг друга с интересом. А не как сейчас, завидев знакомое лицо, опускаем глаза и сделав вид, что спешим, пытаемся быстренько проскочить мимо. Если все же окликнут, всегда можно сказать:"Ой, я тебя не заметил! Так спешу, ужасть просто!"
- Раньше в электричках незнакомые друг с другом люди заводили разговор, чтобы развлечь себя и собеседника, скоротать время в поездке. Сейчас предпочтительнее общаться с игрушками. Кто в телефон уткнулся. Кто наушники нацепил и слушает плеер. Остались и те, кто, как раньше, читают книги или газеты с журналами.
Раньше...
Можно долго продолжать. А уж если послушать рассуждения на эту тему старшего поколения - книгу написать можно.)
Хотя, все не так уж печально. Если есть желание увидеть что-то, то это нельзя не заметить. А можно сделать самим. Снять наушники и выслушать пожилого человека, у которого нет с собой плеера или телефона, а в дороге одному скучно. Или остановиться и с улыбкой сказать старому приятелю: "Привет! Ну и как ты жил все эти годы?!)) Или...

Так, небольшой загон накануне дня рождения.
Зато вспомнила, как писать сочинения на заданную тему.))))
комментарии: 10 понравилось! вверх^ к полной версии
Интересно, как это звучит... 27-11-2008 16:47

Это цитата сообщения Andrua Оригинальное сообщение

Гитары



[490x698]
и ещё
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Queens Of The Stone Age - No One Knows 26-11-2008 21:36

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео



Одна из любимых старых вещей.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СЛОТ - "Хаос" 26-11-2008 21:18

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео



Что-то нравятся они мне в последнее время)
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Акадо(Akado) - Gods pain 26-11-2008 20:32

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Смотри!)) 26-11-2008 19:42
smotri.com

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Delain - "Frozen" 26-11-2008 19:25

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео



комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
СЛОТ - "Одни" 26-11-2008 19:08

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео



Нашла СЛОТ с Дольниковой
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
О поликлиннике... 26-11-2008 11:41


Настроение сейчас - в норме

Сегодня я выяснила, что у меня героический ребенок. Поехали с утра анализы сдавать. Самые тревожные мысли, а также вполне закономерные опасения вызывала сдача крови из вены. А вот и зря я волновалась. Он сопел, пыхтел, поджимал губы, глядя на иглу, торчащую из вены и вытекающую оттуда по капле кровь в пробирку. Но не заревел!
Потом ещё сдали кровь из пальца, и опять без рева.
Так что сегодня мы сдали все анализы. Приехали домой голодные и съели шоколадку, купленную Темке за проявленное мужество!
комментарии: 13 понравилось! вверх^ к полной версии
О... 25-11-2008 19:08


В этой жизни иногда происходят очень интересные вещи.
Иногда настолько всё становится "интересно", что голова начинает идти кругом.
Иногда приходится заниматься абсолютно не своим делом, тоже интересно.
Интересно наблюдать за людьми.
Интересно их слушать.
А ещё интересно, почему на вроде бы простой вопрос, люди начинают долго и пространно изъясняться, вместо того, чтобы просто ответить - да или нет?
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Метальный день! 24-11-2008 16:46


это будет 12 декабря)
[699x494]
комментарии: 20 понравилось! вверх^ к полной версии
День рождения ПланБ!!!! 24-11-2008 12:34


[480x60]

 

Трам-пам-пам!!! Скоро уже!!!

С 10 по 14 декабря московский клуб Plan B будет праздновать свой день рождения.

Клубу Plan B исполняется 2 года.
Всего лишь 2? Клуб настолько органично вписался в концертную и танцевальную жизнь города, что кажется, он открылся очень давно.

За эти 2 года на его сцене уже выступили многие российские и зарубежные именитые группы и ди-джеи, и расписание непрерывно пополняется звездными именами.

Идем на рекорд! Праздничный марафон продлится+ 5 дней! И будет состоять из 7 мероприятий на любой вкус.

10 декабря, среда, день первый: клуб поздравят молодые, но очень перспективные команды, участники проекта "Рокгерой в Plan B". Вход будет традиционно бесплатный, и самые активные зрители смогут выиграть билеты на оставшиеся 6 мероприятий.

11 декабря, четверг, день второй: День рождения в стиле ска. Принимаем поздравления от групп Skaльпель, Shootki, The Absolutes. Начало в 19.00, вход от 400 руб.

12 декабря, пятница, день третий. Тяжелые именины и бескомпромиссные поздравления от групп Catharsis, Легион, Коrsика, Ольви, Колизей. Начало в 18.00, вход от 500 руб.

Ночь с 12 на 13 декабря - поздравления от рок-метал дискотеки. Медляки и романтика, хаеротрясение и пивные эстафеты. Начало в 23.00, вход для девушек 150 руб, для мужчин - 250 руб.

13 декабря, суббота, день четвертый. Если ты еще не начал отмечать День рождения клуба Plan B в среду, четверг или в пятницу, пора начать в субботу. Другой Альтернативы нет!!! Альтернативные здравницы от групп Tractor Bowling, Ругер, СЮР, Totem и Крапива. Начало в 18.00, вход от 500 руб.

Ночь с 13 на 14 декабря - День рождения в ритме hip-hop, ragga-jungle и dubstep стайл. Ди-джеи IRIE, D-MIND, s3t selectah, BELICK, Майло и MC BhUtTu Man и Maisun, а также ДЖАдай подарят неповторимое настроение, которое под силу создавать и передавать только музыке, основой которой служит добро, сила и вера в будущее! Начало в 23.00, вход от 150 руб.

И наконец, день пятый, 14 декабря. Полный отрыв, День рождения в стиле панк! Даже если вы начали праздновать с нами в среду, не останавливались в пятницу, стойко выдержали субботу, у вас непременно откроется второе дыхание. Энергетик-сеты от групп Distemper, Бригадный подряд, Блондинка Ксю, Звезда Полынь и Все стволы. Начало в 18.00, вход от 400 руб.

5 дней музыки на любой вкус. Шансов пропустить этот праздник нет. Зато у вас ВСЕГДА ЕСТЬ ПЛАН Б!!!

  [477x337]

комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Потеряться... 23-11-2008 15:42


Настроение сейчас - ожидание..

... легко потеряться. Очень легко. Среди шума, лиц, среди дикой суеты города. Сесть на тротуар, скрестив ноги, и ждать... А вокруг все бегут, бегут... мимо...
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Ассоциации... 22-11-2008 19:28


Настроение сейчас - а на улице метель, как раз в точку, под настроение...

Вызывает картинка какие-нибудь ассоциации? У меня да. Но что-то нехорошие. Не буду вытаскивать на поверхность...


[500x438]
комментарии: 24 понравилось! вверх^ к полной версии