«Cтретчинг» (stretching) - это растягивание. вид аэробики для растяжки мышц, развития гибкости. Занятия подходят для любого возраста. Систематически растягивая тело, мы обеспечиваем себе здоровье. Тонус мышц, гибкость суставов и связок - все это важно для здоровья. Одним из основных элементов является растяжка мышц ног. Стретчинг хорошо тренирует мышцы спины, а также  шеи, рук и всей верхней части тела. Регулярно выполняя упражнения на растяжку, мы заботимся о своих мышцах и суставах, предотвращаем процесс старения.

Данный вид физических упражнений позволяет чередовать напряжение мышц с расслаблением. Благодаря этому быстро снимается напряжение в мышцах. Стрейтчинг полезен для женщин, так как помогает поддерживать стройность фигуры. В обычным зале на тренировке невозможно детально проработать все мышцы тела. А здесь происходит растяжение всех мышц, что не позволяет им расти вширь.

[700x468]

Итак, чем полезен стретчинг? Рассмотрим более подробно!

• Устранение болевых ощущений и застойных явлений.

• Снятие мышечных спазмов и нервных блоков.

• Активизация работы сердечно-сосудистой системы, лимфатической, кровеносной.

• Профилактика атеросклероза, тромбоза, остеопороза.

• Придание телу гибкости.

• Выпрямление осанки.

• Улучшение фигуры.

• Повышение самооценки.

• Снятие психического напряжения.

Уже через месяц после начала систематических занятий тело станет более гибким. К примеру, вы сможете делать то, о чем раньше и не мечтали. Поза лотоса или наклон головы к коленям - это все реально!

Ярко выраженную талию, к сожалению, имеют не все женщины. И к тому же с возрастом накапливаются лишние килограммы, особенно на животе и боках. Особенности женской конституции и изменение гормонального статуса женщины влияет на отложение жира в нижней части живота. Здесь за лишние сантиметры отвечает половой гормон эстроген. А жир вверху живота, как правило, накапливается вокруг органов брюшной полости и давит он на переднюю стенку живота. И поэтому живот появляется, даже если у вас нет скопления жира на прессе. Эти недостатки можно исправить оптимальным питанием и упражнениями от жировых отложений на животе.

Упражнения для нижнего пресса

«Кобра»

[550x316]

С возрастом мы можем испытывать боли в суставах из-за того, что ткань в суставах становится тоньше и как бы протирается. Но есть способ восстановить суставы, нарастив ту самую ткань на хрящах.

[700x525]

Многие люди проводят сутки и часы, просто сидя в соцсетях, изредка заходя на YouTube или сайт с рецептами.  Здесь для тебя  14 сайтов, которые позволят тебе провести время в Интернете с пользой.

[550x393]

Читать далее:

ЧИТАЙТЕ Кулинарное сообщество Li.Ru - Супы

Диетические супы

[показать]

Массаж живота Туйфу — это уникальный по своим очищающим и восстанавливающим организм свойствам, и очень простой в освоении  самомассаж живота. Родиной его является Китай, где он известен и широко применяется еще с древних времен.
Читать далее

Глаза женщины это «зеркало души»! Но, кожа вокруг глаз слишком нежная и уязвимая, и при неправильном уходе покрывается сеточкой морщин, появляются мешки и отеки под глазами. Существуют народные секреты, которые помогут каждой женщине сохранить кожу вокруг глаз молодой подтянутой и эластичной. 

[700x421]

[показать]

Оригинальное английское название этой техники tunnel book, что можно перевести как книжный или бумажный туннель. Суть техники хорошо прослеживается из английского названия tunnel —туннель — сквозное отверстие. Многослойность составляемых «книжек» (book) хорошо передает ощущение туннеля. Возникает трёхмерная открытка. Кстати, эта техника удачно сочетает разные виды техник, такие как — скрапбукинг, аппликация, вырезание, создание макетов и объёмных книг. Она чем-то сродни оригами, т.к. направлена на складывание бумаги определённым образом. Первый бумажный туннель был датирован серединой ХVIII в. и являлся воплощением театральных сцен.

Растения – кислородные бомбы! Хотя бы один должен быть в вашем доме!

[700x460]

Украшая свое жилище, приобретая мебель и элементы декора, мы обычно не задумываемся о том, что качество воздуха в нашем доме при этом может измениться не в лучшую сторону.

ДИЕТА ОТ СВЕТИЛА КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ЛАЙ ЧИУ НАНА, ПОМОГАЮЩАЯ УБРАТЬ ВСЕ КАМНИ ИЗ ЖЕЛЧНОГО.

ПРЕЖДЕ ПОСОВЕТУЙСЯ С ВРАЧОМ.

Выведение камней из желчного пузыря — процедура, которая практикуется еще с древних времен многими народами. На сегодняшний день есть большое количество последователей этой методики, которые успешно ее проводят.

Желчные камни, разнообразные по форме, величине и составу, встречаются в желчевыводящих путях. Их число может быть большим. Человек может жить с камнями в желчном пузыре, не ощущая при этом каких-либо симптомов, указывающих на проблему. Боль появляется, скорее всего, уже на той стадии, когда операция неизбежна.

[600x314]

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя уникальную диету, помогающую убрать все камни в желчном пузыре всего за 7 дней.

Диета при камнях в желчном пузыре

Удивительную формулу разработал светоч китайской медицины — доктор Лай Чиу Нан. Методика основана на полностью натуральных средствах и дает потрясающие результаты. Этот мощный рецепт помог многим людям.

Ингредиенты

• 5 яблок ежедневно
• 1 ч. л. сульфата магния
• 4 ст. теплой воды
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1/2 ст. л. лимонного сока

Считать, что во всем происходящем есть благо, — признак духовности.

[показать]

Делайте всё с удовольствием!
Выбирая «блюдо» для работы из меню жизни, мы стремимся набрать столько, что не в силах «переварить».

Мы не можем сделать всё, так же как не можем съесть всё.

Что бы вы ни делали, делайте это хорошо, с полной концентрацией, делайте все по очереди – и делайте с удовольствием!

И наслаждайтесь каждым  мгновением жизни !

[показать]

Cheer up! — Не унывай! Не вешай нос!
Chin up! — Выше голову!
Don't give up! — Не сдавайся!
Come on, you can do! — Давайте, ты можешь!
Keep going! — Продолжай!
Lighten up! — Расслабься!
Look on the bright side ... — Посмотри на яркую сторону ...
Smile! — Улыбнись!
There are plenty more fish in the sea. — Свет клином не сошелся.
There's no use crying over spilt milk. — Слезами горю не поможешь.
Worse things happen at sea. — Бывает и хуже.
You're coming along well. — Ты идешь хорошо.
Keep up the good work! — Так держать!
That's a good effort. — Ты хорошо поработал.
That's a real improvement. — Это реальный прогресс.
You're on the right lines. — Ты на правильном пути.
Every cloud has a silver lining. — Нет худа без добра.
It's not the end of the world. — Это не конец света.

ОВСЯНЫЙ КВАС - СУПЕР НАПИТОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

Квас из овса – исконно русский напиток. В старых рецептах встречается большое количество способов приготовления этого замечательного напитка.В современное время квас из овса утратил популярность и уступил место хлебному. А жаль, ведь овсяный напиток не только хорошо утоляет жажду и приятен на вкус. Благодаря наличию биологически активных компонентов, овсяный квас – польза для всего организма.
Приготовление этого напитка не требует много времени и особого умения.

[показать]«Генеральную уборку организма» нужно начинать с пищеварительного тракта. Подборка популярных методов из интернета.

Каша для очистки кишечника.

 Есть каша, которая прекрасно очищает кишечник. Раньше такой кашей детей спасали от неминуемой операции, когда они по ошибке глотали несъедобные предметы. Берем поровну овес и рис, промываем и варим, как обычную кашу, до загустения. Стакан смеси этих круп и залить 2,5 стакана воды. Едим кашу без масла, но можно слегка подсолить, вместо завтрака, в течение нескольких дней, по самочувствию. Каша выводит остатки непереваренной пищи, посторонние предметы, которые вы нечаянно проглотили, словом - все лишнее, что имеется в кишечнике, и одновременно залатывает повреждения на его стенках.

Скажу кратко: просто отличный курс обучения. Всё четко и понятно. У ведущей Ирины Колосовой прекрасный голос и слушать её одно удовольствие)). Лично знаю людей, которые самостоятельно обучались языку по данному видеокурсу. Подключайтесь и вы!

[показать]

Целебная каша на основе сочетания двух злаковых культур, меда и чабреца подарит вам крепкое здоровье, восстановит силы, укрепит иммунитет, очистит кишечник от шлаков и токсинов, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Простой, но эффективный рецепт для очищения и исцеления организма

[700x525]

Сохрани себе, обязательно пригодится!

источник

Чем можно заняться после:

	[показать]	[показать]	[показать]	[показать]	[показать]
[показать]	[показать]			[показать]		[показать]
		[показать]

[показать]

Выкройка летнего сарафана
размер Евро 36-56

ПОРТУГАЛЬСКИЕ РАЗМЕРЫ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ: